আপনি কি আমেরিকান আইডল থেকে ক্রিস্টিনা আগুইলেরা বা কেলি ক্লার্কসনের মতো আশ্চর্যজনক কণ্ঠ পেতে চান? একজন দুর্দান্ত গায়ক হওয়ার জন্য, আপনি যখন গাইবেন এবং যখন আপনি বিশ্রাম নেবেন তখন আপনার শরীরের যত্ন নিতে হবে। অনুশীলন, কঠোর পরিশ্রম এবং জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে, আপনিও একটি সুন্দর গানের কণ্ঠ পেতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: একজন গায়কের জীবনধারা বজায় রাখা
ধাপ 1. পদ্ধতিগতভাবে হাইড্রেশন বজায় রাখুন।
আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনার কণ্ঠস্বরটি আপনার ভয়েস বক্স থেকে বের হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, যা আপনার স্বরযন্ত্র নামেও পরিচিত। স্বরযন্ত্রের মধ্যে রয়েছে "ভোকাল কর্ড" নামক পেশী, যা একটি শ্লেষ্মা ঝিল্লি দ্বারা আবৃত। আপনার ভোকাল কর্ড সঠিকভাবে কম্পন এবং একটি স্পষ্ট শব্দ উৎপন্ন করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে হাইড্রেটেড রাখতে হবে। পদ্ধতিগত হাইড্রেশন মানে শরীরের সমস্ত টিস্যুতে হাইড্রেশনের স্বাস্থ্যকর মাত্রা বজায় রাখা।
- দীর্ঘমেয়াদী হাইড্রেশন স্বল্পমেয়াদী হাইড্রেশনের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ, তাই শো করার আগের দিন জল পান করা আপনাকে সাহায্য করবে না।
- প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস পানি পান করুন, চা নয়, কোমল পানীয় নয়।
- অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন ধারণকারী পানীয় এড়িয়ে চলুন।
- অ্যালকোহল বা ক্যাফিনের ক্ষতিপূরণ দিতে অতিরিক্ত পানি পান করুন, যদি আপনি সেগুলি পান করেন।
- সমস্ত কার্বনেটেড জল এড়িয়ে চলুন, এমনকি যেগুলি ক্যাফিন ধারণ করে না, যদি তারা শরীরের তরল উপাদান কমিয়ে দেয়।
ধাপ 2. প্রকৃত হাইড্রেশন অনুশীলন করুন।
আপনার টিস্যুগুলিকে অভ্যন্তরীণভাবে হাইড্রেটেড রাখা ছাড়াও, আপনি আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে বাইরে থেকে ময়শ্চারাইজড এবং সুস্থ রাখতে পারেন।
- একবারে প্রচুর পরিমাণে পান করার পরিবর্তে সারা দিন আপনার 8 গ্লাস জল পান করুন। এটি সামঞ্জস্যপূর্ণ বাহ্যিক হাইড্রেশন নিশ্চিত করবে।
- আমাদের লালা গ্রন্থিগুলিকে কাজ করতে গাম চিবান এবং মাড়িতে চুষুন।
- আপনার গলা খালি না করে পরিষ্কার করার জন্য সময়ে সময়ে লালা গ্রাস করুন, যা আপনার কণ্ঠস্বরের জন্য খারাপ।
- আর্দ্র পরিবেশ বজায় রাখুন। আপনি যদি শুষ্ক জলবায়ুতে থাকেন, আপনি ফার্মেসিতে একটি ব্যক্তিগত বাষ্প ইনহেলার কিনতে পারেন অথবা কয়েক মিনিটের জন্য উষ্ণ, ভেজা তোয়ালে দিয়ে আপনার মুখ এবং নাক েকে রাখতে পারেন।
ধাপ consist. আপনার কণ্ঠকে ধারাবাহিকভাবে বিশ্রাম দিন
আপনি হয়ত গান গাইতে ভালোবাসেন, কিন্তু আপনি যদি ভালো করতে চান, তাহলে আপনাকে মাঝে মাঝে বিরতি নিতে হবে। ক্রীড়াবিদরা যেমন তাদের পেশী গোষ্ঠীগুলিকে পুনরায় প্রশিক্ষণের আগে এক দিনের জন্য বিশ্রাম দেয়, তেমনি আপনার পেশীগুলিকে বিশ্রাম দিতে হবে যা আপনার ভয়েস তৈরি করে যাতে তাদের অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে আঘাত না পায়।
- আপনি যদি টানা তিন দিন অনুশীলন করছেন বা করছেন, তাহলে একদিন ছুটি নিন।
- আপনি যদি টানা পাঁচ দিন অনুশীলন বা পারফর্ম করেন, তাহলে দুই দিনের জন্য বিরতি নিন।
- আপনার দৈনন্দিন জীবনে অপ্রয়োজনীয় কথা বলা এড়িয়ে চলুন যদি আপনার গান গাওয়ার ব্যস্ততা থাকে।
ধাপ 4. ধূমপান করবেন না।
যে কোনো ধরনের ধোঁয়া শ্বাস নিলে, সক্রিয় বা নিষ্ক্রিয়, কণ্ঠের দড়ি শুকিয়ে যাবে। ধূমপান লালা উৎপাদনও কমাতে পারে, যা প্রকৃত হাইড্রেশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স বৃদ্ধি করে, যা গলার টিস্যুগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে। যাইহোক, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব হল ফুসফুসের ক্ষমতা এবং কার্যকারিতা হ্রাস এবং কাশি বৃদ্ধি।
পদক্ষেপ 5. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন।
আপনার যন্ত্র আপনার শরীর, তাই আপনাকে অবশ্যই এর যত্ন নিতে হবে। স্থূলতা আপনার নি breathশ্বাস নিয়ন্ত্রণে অসুবিধার সাথে জড়িত, যা একজন গায়ককে অবশ্যই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা অর্জন করতে হবে, তাই স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবনযাত্রার সাথে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
- দুধ থেকে তৈরি পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন, যা অতিরিক্ত শ্লেষ্মা তৈরি করে, কারণ এটি আপনার গলা খালি করতে চায়।
- অতিরিক্ত ক্যাফিন বা অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন, উভয়ই শরীরকে পানিশূন্য করবে।
- আপনার ব্যায়ামের সাথে সামঞ্জস্য রাখতে পর্যাপ্ত প্রোটিন খান, যা আপনার কণ্ঠের পেশীগুলিকে নিয়মিত ব্যবহারে ক্লান্ত করে তোলে।
- আপনার ওজন বজায় রাখতে এবং আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণ বাড়ানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
3 এর অংশ 2: আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রণ
ধাপ 1. বুঝুন কিভাবে শ্বাস কাজ করে।
মনোযোগ দেওয়ার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশী হল আপনার ডায়াফ্রাম, একটি গম্বুজ আকৃতির পেশী যা আপনার বুকের গহ্বরের নীচে বরাবর চলে। ডায়াফ্রাম (ইনহেলিং) টেনসিং পেট এবং অন্ত্রকে ঠেলে দিয়ে বাতাসের জন্য জায়গা তৈরি করে, এবং বুকে বাতাসের চাপ কমায়, যা আপনাকে আপনার ফুসফুসে বাতাস নিতে দেয়। আপনার বুকের গহ্বর প্রাকৃতিক হারে অথবা আপনি আপনার পেট এবং অন্ত্রের বিরুদ্ধে আপনার ডায়াফ্রামের টান রাখতে পারেন, শ্বাস ছাড়ার হার নিয়ন্ত্রণ করতে। গান গাওয়ার জন্য পরেরটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 2. আপনার শ্বাস দেখুন।
শ্বাস -প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের উন্নতি করার জন্য, আপনার শরীরের ভেতরে এবং বাইরে যাওয়া বাতাসকে সত্যিই সমন্বয় করতে হবে। একটি শান্ত এবং বিভ্রান্তিমুক্ত পরিবেশ খুঁজুন, যেখানে আপনি প্রতিদিন কয়েক মিনিটের জন্য বসে থাকতে পারেন এবং আপনার শরীরের ভিতরে বাতাসের ভেতরে এবং বাইরে শ্বাস-প্রশ্বাস কেমন হয় সেদিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 3. আপনার শরীরে গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করুন।
অনেক মানুষ খুব ছোট শ্বাস নেয় যা আপনাকে শ্বাস নিতে সাহায্য করবে না, তাই আপনার ফুসফুসের সর্বোত্তম শ্বাস নিতে শিখতে হবে।
- ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন, অনুভব করুন যে বাতাস আপনার মুখ এবং গলা দিয়ে আপনার শরীরে নেমে যাচ্ছে। কল্পনা করুন বাতাস খুব ভারী।
- নিজেকে নি.শ্বাস ছাড়ার আগে আপনার পেটের বোতামের নীচে সব দিকে ধাক্কা দিয়ে দেখুন।
- আপনি পুনরাবৃত্তি করার সময়, একটি দ্রুত বাতাস নিন। আপনার পেটে বাতাস ভারী হচ্ছে এবং নিচের দিকে ঠেলে দিচ্ছে তা কল্পনা করতে থাকুন। আপনার পেটের এলাকা এবং পিঠের নিচের অংশ প্রসারিত হয় তা অনুভব করুন।
- একটি হাত আপনার বুকে এবং অন্যটি আপনার পেটে রাখুন। শ্বাস নেওয়ার সময়, আপনার পেটে হাত আপনার বুকের হাতের চেয়ে বেশি নড়াচড়া করুন। আপনার শরীরের গভীরে বায়ু টানতে হবে, আপনার বুকে অগভীর নয়।
ধাপ 4. শরীরের মধ্যে আপনার শ্বাস ধরে রাখার অভ্যাস করুন।
গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার পরে এবং আপনার শরীরে বায়ু প্রবেশ করার পরে, আপনি অস্বস্তি বোধ না করে কতক্ষণ আপনি আপনার শরীরের বাতাস ধরে রাখতে পারবেন তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। সময়সীমা বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
- আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন, পূর্ববর্তী ব্যায়ামের মতো আপনার পেট এলাকায় শ্বাস নিতে নিশ্চিত করুন। এটিকে ধরে রাখার চেষ্টা করুন এবং সাতটি গণনা করুন, তারপরে শ্বাস ছাড়ুন।
- কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- সময়ের সাথে সাথে, আপনি আরাম করে আপনার শ্বাস ধরে রাখার সময়কাল বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. শ্বাস ছাড়ার ব্যায়াম করুন।
স্বর স্থির রাখার জন্য শ্বাস ছাড়ার ব্যায়ামগুলি গুরুত্বপূর্ণ। এটি ছাড়া, গানের সময় আপনার কণ্ঠস্বর সম্ভবত avyেউ খেলবে।
- আপনার মুখ দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন, বাতাসকে আপনার পেটের এলাকায় গভীরভাবে ঠেলে দিন।
- প্রাকৃতিক হারে বাতাস ছাড়ার পরিবর্তে, আপনার ডায়াফ্রামকে কাজ করে রাখুন, যাতে আপনি শ্বাস ছাড়ার হার নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
- আপনার বুক থেকে বাতাস বের করতে আট সেকেন্ড সময় নিন।
- আপনি শ্বাস ছাড়ার পরে, আপনার ফুসফুস থেকে অবশিষ্ট বায়ু বের করতে আপনার পেটের পেশী শক্ত করুন।
- শ্বাস -প্রশ্বাসের উন্নতির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির মধ্যে একটি হল নিশ্চিত করা যে আমরা সঠিকভাবে শ্বাস ছাড়ছি।
3 এর অংশ 3: আপনার ভয়েস প্রশিক্ষণ
পদক্ষেপ 1. গান করার আগে আপনার কণ্ঠ উষ্ণ করুন।
আপনি প্রসারিত না হওয়া পর্যন্ত আপনি চলতে শুরু করবেন না, কারণ আপনি আপনার পায়ে পেশীগুলিকে স্প্যাম করতে এবং আহত করতে পারেন। একই নীতি গান গাওয়ার সাথে যুক্ত পেশীর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। আপনার কণ্ঠের দড়িতে গম্ভীরভাবে গান গাওয়ার আগে, আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি আপনার কণ্ঠকে উষ্ণ করেছেন যাতে আপনি এটিকে চাপ না দেন।
- পুরো গলা ব্যবহার করে গান গাওয়া সহজ করার জন্য বিড়বিড় করা একটি ভাল উপায়। গান গাওয়া শুরু করার আগে, বকাঝকা করে কয়েকটি স্কেল অনুশীলন করুন।
- কম্পনযুক্ত ঠোঁট শ্বাস -প্রশ্বাসের সাথে যুক্ত পেশীগুলিকে উত্তপ্ত করে, গান করার সময় প্রয়োজনীয় শ্বাস -প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের জন্য তাদের প্রস্তুত করে। আপনার ঠোঁটকে একসাথে রেখে, তাদের মধ্য দিয়ে বাতাসকে ধাক্কা দিয়ে শব্দ তৈরি করুন যা আমরা সাধারণত জানি: brrrrrrrrr! এইভাবে স্কেলের মধ্যে সরান।
পদক্ষেপ 2. আপনার স্কেল অনুশীলন করুন।
যখন একটি গান গাওয়া চূড়ান্ত লক্ষ্য, আপনার প্রতিদিন একটি সাধারণ স্কেল অনুশীলন করা উচিত। এটি আপনাকে আপনার কণ্ঠের নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে, আপনার পছন্দের পিচে থাকতে এবং সংলগ্ন এবং বিভিন্ন নোটের মধ্যে আরও সহজে চলাচল করতে সহায়তা করবে।
- ইউটিউব ভিডিওগুলি শুনুন নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার পিচটি প্রকৃত পিচের সাথে মিলিয়েছেন যা আপনি গাইবেন বলে মনে করা হচ্ছে।
- আপনার পরিসর বাড়ানোর জন্য আপনার সবচেয়ে আরামদায়ক অষ্টভের চেয়ে উচ্চ এবং নীচের গানের স্কেল অনুশীলন করুন।
ধাপ 3. টোন ব্যায়াম করুন।
ধাপের ব্যবধানের মতো টোন ব্যায়ামগুলি আপনাকে আপনার পিচ না হারিয়ে সহজেই নোটগুলির মধ্যে সরাতে সাহায্য করবে। একটি ব্যবধান হল দুটি নোটের মধ্যে দূরত্ব এবং এমন অনেক ব্যায়াম রয়েছে যা আপনি করতে পারেন যা আপনাকে বিভিন্ন ভোকাল ব্যায়ামের মাধ্যমে নিয়ে যাবে। সাতটি মৌলিক প্রধান ব্যবধান হল দ্বিতীয় মেজর, তৃতীয় মেজর, চতুর্থ নিখুঁত, পঞ্চম পারফেক্ট, ষষ্ঠ মেজর, সপ্তম মেজর এবং অষ্টম পারফেক্ট, এবং আপনি ব্যায়াম থেকে উদাহরণ খুঁজে পেতে পারেন- এই ব্যবধান প্রশিক্ষণ অনলাইনে সহজেই।
ধাপ yourself. নিজের গাওয়া রেকর্ড করুন
কখনও কখনও, আমরা যখন গান করি তখন আমরা আসলে কেমন শব্দ করি তা জানা কঠিন। আপনি নিজের স্কেল গাইতে রেকর্ড করুন, আপনার নোট এবং আপনার প্রিয় গানগুলি অনুশীলন করুন যাতে আপনি সত্যিই কেমন শোনেন। আপনি কি ভুল করেছেন তা বুঝতে না পারলে আপনি আপগ্রেড করতে পারবেন না!
পরামর্শ
- গান গাওয়ার আগে কখনোই ঠান্ডা পানি পান করবেন না। এটি আপনার ভোকাল কর্ডকে ধাক্কা দেবে এবং আপনার কণ্ঠকে খারাপ করবে। ঘরের তাপমাত্রার জল চেষ্টা করুন, কিন্তু গরম চা সবচেয়ে ভালো।
- আনন্দ কর! আপনি যদি অডিশন দিচ্ছেন বা পারফর্ম করছেন, আপনার পছন্দের একটি গান বেছে নিন এবং ভালোভাবে জানেন।
- আপনার নিজের কণ্ঠকে ভয় পাবেন না। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি নোট আঘাত করতে পারবেন না, চেষ্টা চালিয়ে যান। তুমি কখনো জানবে না!
- যখন গান গাওয়ার দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন, সেগুলি স্পষ্টভাবে উচ্চারণ করুন! আপনার বক্তৃতা যত পরিষ্কার হবে ততই আপনার কথা শোনা যাবে।
