ব্রঙ্কাইটিস, যা বাতাসের নালীর প্রদাহের চিকিৎসা শব্দ, শ্বাসনালীর একটি রোগ। শ্বাসনালী হল আপনার মুখ, নাক, গলা এবং ফুসফুস থেকে বাতাস বের হওয়া, যা আপনাকে শ্বাস নিতে দেয়। যদিও ব্রঙ্কাইটিস সাধারণত একটি মারাত্মক রোগ হিসাবে বিবেচিত হয় না, এটি অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং এর ফলে কফের কফ হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, ব্রঙ্কাইটিস এড়ানো এত কঠিন নয়! আরো জানতে নিচের ধাপ 1 দেখুন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ 1. ধূমপান ত্যাগ করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সিগারেট খায় বা সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপানের সংস্পর্শে আসে তাদের ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। অতএব, আপনার জন্য ধূমপান বন্ধ করা এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি ব্রঙ্কাইটিস নিয়ে চিন্তিত হন। সিগারেটে থাকা পদার্থগুলি শ্বাসযন্ত্রের প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা আপনাকে ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।
ধাপ ২। ফুসফুসে বিরক্তিকর কোন কিছুতে আপনার এক্সপোজার সীমিত করুন।
ধুলো এবং অন্যান্য বায়ুবাহিত কণা, যেমন ব্লিচ, অ্যাসবেস্টস এবং সালফার ডাই অক্সাইড, গলা এবং শ্বাসনালীর আস্তরণকে জ্বালাতন করতে পারে। যখন বিরক্ত হয়, শ্বাসনালীও স্ফীত হয়ে যায় এবং এটি আপনার ব্রঙ্কাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বাড়িয়ে দেয়। যদি আপনি এমন জায়গায় কাজ করেন যা আপনাকে অনেক বায়ুবাহিত কণার সংস্পর্শে নিয়ে আসে, তাহলে আপনার মুখ এবং নাককে রক্ষা করে এমন একটি মাস্ক পরার কথা ভাবতে হবে যাতে আপনি সারাদিন সেই কণাগুলোকে শ্বাস নিতে না পারেন।
দিনের বেলা আপনার সাথে আটকে থাকা অতিরিক্ত কণাগুলি ধুয়ে ফেলার জন্য আপনার কাজের পরেও গোসল করা উচিত, তাই আপনার বাড়ি এবং বিছানা আপনার কাজ থেকে আনা কণায় ভরা নয়।
পদক্ষেপ 3. দীর্ঘ সময় ধরে খুব ঠান্ডা বা আর্দ্র বাতাসে শ্বাস এড়ানোর চেষ্টা করুন।
উচ্চ আর্দ্রতা এবং ঠান্ডা বাতাস উভয়ই ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাল অণুজীবের বৃদ্ধির জন্য উপযুক্ত শর্ত। যখন আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঠান্ডা বাতাস বা উচ্চ আর্দ্রতায় থাকেন, তখন আপনার ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
এই কারণেই শীতকালে ব্রঙ্কাইটিসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ঘটে - এটি বাইরে খুব ঠান্ডা এবং সাধারণত ঘরের ভিতরে আর্দ্র থাকে।
ধাপ 4. আপনার চারপাশ পরিষ্কার রাখুন।
পরিষ্কার ঘর মানে সুখী শ্বাসযন্ত্র। যদিও এই বিবৃতিটি অদ্ভুত মনে হতে পারে, এটি সত্য যে একটি নোংরা এবং ধূলিকণা পরিবেশ ধুলো জমে থাকার এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধির জন্য উপযুক্ত জায়গা। আসলে, এই দুটি জিনিস - ধুলো এবং ব্যাকটেরিয়া - ব্রঙ্কাইটিস সৃষ্টি করতে একসঙ্গে কাজ করে।:
ধুলো কণা গলা এবং শ্বাসযন্ত্রকে বিরক্ত করে, যা আপনাকে হাঁচি এবং কাশি দেয়। যখন আপনি হাঁচি এবং কাশি দেন, তখন আপনার শ্বাসনালীগুলি স্ফীত হয়ে যায়, যার অর্থ হল এগুলি ব্যাকটেরিয়া প্রবেশ এবং বিকশিত হওয়ার উপযুক্ত জায়গা হয়ে ওঠে, যা ব্রঙ্কাইটিসের দিকে পরিচালিত করে।
ধাপ 5. ইমিউন সিস্টেম বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করে এমন একটি ডায়েট অনুসরণ করুন।
বিশেষ করে, ভিটামিন সি এবং জিংক দুটি পুষ্টি যা ইমিউন সিস্টেমে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার ইমিউন সিস্টেম বেশ দুর্বল, এবং আপনি ব্রঙ্কাইটিস হওয়ার আশঙ্কা করছেন এর কারণে, ভিটামিন সি এবং জিংক সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার: লেবু, জাম্বুরা, জাম্বুরা, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি, কিউই, কমলা, চুন, আনারস, ব্রাসেলস স্প্রাউট, পালং শাক, পেঁয়াজ, রসুন এবং মুলা।
- দস্তা সমৃদ্ধ খাবার: পালং শাক, মাশরুম, গরুর মাংস, মেষশাবক এবং শুয়োরের মাংস।
পদক্ষেপ 6. একটি দৈনিক মাল্টিভিটামিন নিন - বিশেষ করে শীতকালে।
ব্রঙ্কাইটিসের মতো সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলি পাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন এ, বি, ডি এবং ই ধারণকারী মাল্টিভিটামিন সম্পূরকগুলি সর্বোত্তম। আপনি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে ম্যাগনেসিয়াম এবং জিংক সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন।
ধাপ 7. সংক্রামক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এড়িয়ে চলুন।
এটি সুস্পষ্ট মনে হতে পারে, তবে আপনি আশা করবেন না যে এটি এত কঠিন হবে। আপনি ক্রমাগত এমন লোকদের সংস্পর্শে আসছেন যারা আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে, একজন সহকর্মী থেকে সর্দি সহ আপনার বন্ধুর সন্তানের ফ্লুতে আক্রান্ত। যদি আপনি জানেন যে কেউ অসুস্থ, খুব কাছাকাছি না যাওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি অবশ্যই তাদের কাছাকাছি থাকেন, তারা দূরে থাকাকালীন আপনার হাত ধুয়ে নিন এবং কিছু ভাগ করা এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 8. আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি যত্ন নিন।
এই পদ্ধতিতে সাধারণত আপনার হাত ধোয়া জড়িত থাকে যখনই আপনি এমন কোন কিছুর সংস্পর্শে আসেন যা আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। আপনার হাত ধোয়ার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি উষ্ণ জল এবং সাবান ব্যবহার করছেন। যে সময়ে আপনার হাত ধোয়া উচিত তার মধ্যে রয়েছে:
বাথরুমে যাওয়া, গণপরিবহন নেওয়া, অসুস্থ মানুষের আশেপাশে থাকা, কাঁচা মাংস পরিচালনা করা এবং যখনই আপনি হাঁচি বা কাশি দিবেন।
ধাপ 9. প্রতিবার ফ্লুর মৌসুমে ফ্লু শট পান।
ফ্লু মরসুম, যা অক্টোবর এবং ডিসেম্বরের মধ্যে চলে, যখন আপনার ব্রঙ্কাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই কারণে, ফ্লু শট নেওয়া আপনার ফ্লু হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে একটি ভাল ধারণা, যা ব্রঙ্কাইটিসের বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 2: ব্রঙ্কাইটিস সৃষ্টিকারী অবস্থার চিকিত্সা
ধাপ 1. পুনরাবৃত্ত উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের জন্য দেখুন।
উপরের শ্বাস নালীর মধ্যে রয়েছে নাক, অনুনাসিক গহ্বর এবং নাসোফ্যারিনক্স (গলির উপরের অংশ)। যদি আপনার এই এলাকায় ঘন ঘন সংক্রমণ হয়, আপনার শ্বাসনালী অর্ধ-স্থায়ী হতে পারে, যা আপনাকে সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি করে।
বেশিরভাগ উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ সীমাবদ্ধ, যার অর্থ তারা নিজেরাই চলে যাবে কারণ এগুলি একটি ভাইরাল সংক্রমণের ফল। আপনি একটি অনুনাসিক decongestant ব্যবহার করতে পারেন বা উপসর্গগুলি উপশম করতে এবং নিরাময় শুরু করতে গরম বাষ্পে শ্বাস নিতে পারেন।
ধাপ 2. যদি আপনার সিস্টিক ফাইব্রোসিস থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
এই জেনেটিক রোগের ফলে শরীর যতটা প্রয়োজন তার চেয়ে বেশি শ্লেষ্মা তৈরি করে। উপরন্তু, উত্পাদিত শ্লেষ্মা সাধারণ শ্লেষ্মার তুলনায় অনেক ঘন। কারণ এটি ঘন (বা আরও বেশি আঠালো), আপনি সংক্রমণের প্রবণ কারণ এটি সিলিয়ার চলাচলকে বাধা দেয় (শ্বাসনালীতে চুল যা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসকে আটকে রাখে এবং আপনাকে আঘাত করতে বাধা দেয়)। সিলিয়াকে কুইকস্যান্ড এবং কিলিয়াকে ফাঁদে ফেলে ভাবুন। যখন সিলিয়া স্থির থাকে, তখন আপনার ব্রঙ্কাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
যদিও কোন নিরাময় নেই, আপনি এমন takeষধ গ্রহণ করতে পারেন যা শ্লেষ্মা ভেঙ্গে দেবে এবং আপনাকে ঘন ঘন সংক্রমণ হতে বাধা দেবে। প্রশ্নগুলির মধ্যে রয়েছে ভিসক্লেয়ার এবং এরদোটিন। অন্যান্য বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ caution. যদি আপনার ইমিউন ডিসঅর্ডার থাকে তাহলে সাবধানতা যোগ করুন
যখন আপনার ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়, তখন আপনার শরীর ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসকে দুর্ঘটনাক্রমে প্রবেশ করতে এবং আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। আপনার যদি আপোষহীন ইমিউন সিস্টেম থাকে, তাহলে আপনার ব্রঙ্কাইটিস এড়াতে প্রতিটি সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ পরবর্তীতে পরিত্রাণ পাওয়া আরও কঠিন হবে। অনাক্রম্য ব্যাধিগুলির মধ্যে রয়েছে তীব্র অ্যালার্জি, হাঁপানি, লুপাস, টাইপ 1 ডায়াবেটিস এবং জটিল স্ক্লেরোসিস।
আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে মাল্টিভিটামিন গ্রহণ, মানসিক চাপ কমানো, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, সপ্তাহে অন্তত চার দিন ব্যায়াম করা এবং টিকা দেওয়া। আপনি ইমিউন সিস্টেমকে কীভাবে শক্তিশালী করবেন শিরোনামে উইকিহাউ নিবন্ধে এই সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।
ধাপ 4. উপলব্ধি করুন যে রোগগুলি যে সিলিয়াকে পঙ্গু করে দেয় তা আপনার ব্রঙ্কাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সিলিয়া হল চুল যা আপনার শ্বাসনালীর সাথে যুক্ত থাকে - তারা খারাপ উপদ্রবকে (প্যাথোজেন বলে) আটকে রাখে যা আপনাকে রোগ দিতে পারে এবং আপনার ফুসফুসে জ্বালা করতে পারে। প্রাথমিক সিলিয়ারি ডিস্কিনেসিয়া, বিশেষ করে কার্টাজেনার সিনড্রোম (যা এক ধরনের সিলিয়ারি ডিস্কিনেসিয়া) সিলিয়াম জমে যায় এবং স্থির হয়ে যায়। যদি আপনার এই রোগ থাকে এবং আপনার ব্রঙ্কাইটিস আছে বলে মনে করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে সরাসরি কথা বলুন কারণ ব্রঙ্কাইটিস আপনাকে অন্য কারো চেয়ে বেশি মারাত্মকভাবে আঘাত করবে।
বর্তমানে সিলিয়ারি ডিস্কিনেসিয়ার কোন চিকিৎসা নেই, তবে উপসর্গ কমানোর এবং শ্বাসযন্ত্রকে শক্তিশালী করার উপায় আছে। যে পদ্ধতিগুলি করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে বুকের থেরাপি, প্রচুর ব্যায়াম এবং অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ।
পদ্ধতি 3 এর 3: লক্ষণগুলির জন্য দেখুন
ধাপ 1. জেনে নিন যে ব্রঙ্কাইটিস বিভিন্ন ধরণের আছে।
ব্রঙ্কাইটিস প্রধানত দুই প্রকার-তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী। তীব্র ব্রঙ্কাইটিস বেশি সাধারণ এবং কম উদ্বেগজনক। এই অবস্থাটি সাধারণত ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণের কারণে হয় যা আপনাকে আঘাত করে এবং তারপর অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনি সাথে থাকা কাশির চিকিত্সা করে বা অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল চিকিত্সার মাধ্যমে আরও তীব্র ক্ষেত্রে এটি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
অন্যদিকে, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস স্থায়ী এবং নিরাময় করা আরও কঠিন। দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস সাধারণত কফের কাশি দ্বারা স্বীকৃত হয় যা তিন মাসের বেশি সময় ধরে থাকে এবং এর সাথে প্রচুর পরিমাণে শ্লেষ্মা উত্পাদন হয় যা আপনি উত্পাদন করবেন এবং থুতু ফেলতে হবে। এই ধরণের ব্রঙ্কাইটিস অন্যান্য, আরও গুরুতর শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে, তাই এটির প্রাথমিক চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ 2. তীব্র ব্রঙ্কাইটিসের লক্ষণগুলি দেখুন।
এই ধরনের ব্রঙ্কাইটিস সাধারণত বিকশিত হয় যখন আপনার উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ হয় (সম্ভবত ঠান্ডা, ফ্লু, বা ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা)। আপনার সাধারণত জ্বর থাকবে (37ºC থেকে 39ºC) এবং সমস্ত পেশী ব্যথা।
- আপনার অসুস্থতার প্রথম দুই বা তিন দিনে, আপনার একটি শুষ্ক কাশি (কাশি যা কফ সৃষ্টি করে না) হতে পারে আপনার বুকে সামান্য জ্বলন্ত সংবেদন সহ যা বেদনাদায়ক।
- পাঁচ বা ছয় দিন পরে, আপনি কফের কাশি পাবেন (অর্থাত্ আপনি শ্লেষ্মা কাশি দিচ্ছেন) এবং তারপরে আপনার লক্ষণগুলি সাধারণত বন্ধ হয়ে যায়।
ধাপ 3. ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিসের লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।
এই ধরণের ব্রঙ্কাইটিসের সাথে, আপনার সাধারণত জ্বর বা ব্যথা অনুভব হবে না। পরিবর্তে, আপনার একটি স্থায়ী কাশি থাকবে যা প্রচুর পরিমাণে কফ তৈরি করে। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে সকালে কাশি আরও খারাপ হয়ে যায়, শরীরে শ্লেষ্মা জমার জন্য রাত হওয়ার পর। আপনি শ্বাসকষ্টও অনুভব করতে পারেন।
