আপনি যদি জনসমক্ষে নাচতে লজ্জা পান, তাহলে বন্ধুদের সাথে পার্টিতে আপনি অনেক মজা করবেন না। প্রকৃতপক্ষে, কিছু মৌলিক পদক্ষেপ শেখা এবং নাচের তলায় প্রবেশের আত্মবিশ্বাস তৈরি করা এতটা কঠিন নয়, এমনকি এটি কিছু সময়ের জন্য হলেও। বাড়িতে অনুশীলন করে, কিছু মৌলিক পদক্ষেপ নিখুঁত করে এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করে, আপনি বিব্রত না হয়ে আপনার শরীরকে নাচের তলায় দোল দিতে পারেন।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আত্মবিশ্বাস বাড়ান
ধাপ 1. হাসুন এবং মজা করুন।
নাচের তলায় বিব্রত বোধ এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল আত্মবিশ্বাসী হওয়া, এমনকি আপনি অন্যরকম অনুভব করলেও। আপনার মাথা উঁচু করুন এবং আপনার পিঠ সোজা রাখুন। তাই আপনি নিজেকে আত্মবিশ্বাসী মনে হয়। ডান্স ফ্লোরে সবসময় হাসতে এবং মজা করতে ভুলবেন না। এই মনোভাবের সাথে, আপনি নাচের ক্ষেত্রে আপনার দক্ষতায় আত্মবিশ্বাসী দেখবেন।
শুধু ডান্স ফ্লোরের দিকে তাকিয়ে থাকবেন না। এই মনোভাব আপনাকে বিব্রত এবং অস্বস্তিকর দেখাবে।
পদক্ষেপ 2. খুব বেশি পান করবেন না।
একটি বা দুটি পানীয় আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে সাহায্য করতে পারে নাচের তলায়। যাইহোক, যদি আপনি খুব মাতাল হন, আপনি নিজেকে বিব্রত করার ঝুঁকি চালান। মাতাল হওয়া আপনাকে নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে এবং কিছু চটকদার নতুন নৃত্যের চেষ্টা করার জন্য নিজেকে ধাক্কা দেয়। আপনার শরীরের উপর আপনার কম নিয়ন্ত্রণ থাকার প্রবণতা রয়েছে এবং অন্যান্য লোকের সাথে ধাক্কা খেয়ে এবং মেঝেতে পড়ে যেতে পারে।
ধাপ other. অন্যরা কি ভাবছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না।
অন্যরা আপনার নৃত্যের সমালোচনা করবে এই চিন্তায় আপনার ঘাবড়ে যেতে পারে। কোনো বারে বা অন্য কোনো সামাজিক অনুষ্ঠানে গান শোনার সঙ্গে সঙ্গে ডান্স ফ্লোরে স্লাইড করার জন্য সতর্ক হওয়ার দরকার নেই। ভিড়ের সাথে মিশতে চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ মানুষ নিজেদের নিয়ে খুব ব্যস্ত থাকে যে তারা আপনাকে লক্ষ্য করার সম্ভাবনা কম।
ধাপ 4. কোন অদ্ভুত বা চটকদার পদক্ষেপ করার চেষ্টা করবেন না।
আপনি যদি নাচের সময় নিজেকে বিব্রত করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তবে কেবল প্রাথমিক কাজগুলি করুন এবং আপনি ভাল থাকবেন। আপনার প্রিয় নৃত্য প্রতিযোগিতার প্রোগ্রামে আপনি যে "পাগল" পদক্ষেপগুলি দেখতে পান তা করার চেষ্টা করবেন না। আরও ভাল, পেশাদারদের এটি করতে দিন। আপনি কেবল এমন পদক্ষেপগুলি করুন যা আপনাকে শীতল দেখাবে। উদাহরণস্বরূপ, ব্রেক ড্যান্স মুভস, ক্রাম্প, বা অন্যান্য স্টাইল যা মনোযোগ আকর্ষণ করে তা এড়িয়ে চলুন।
মুনওয়াকের মতো চটকদার চাল এড়ানোও একটি ভাল ধারণা। আপনি সম্ভবত মাইকেল জ্যাকসন যে অহংকারী পদক্ষেপগুলি অনুকরণ করতে পারবেন না।
ধাপ 5. আপনার সঙ্গী বা বন্ধুদের সঙ্গে নাচ।
হয়তো আপনি বন্ধুদের দ্বারা ঘিরে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। এইভাবে, আপনার অনুভূতি হবে না যে সমস্ত চোখ আপনার দিকে রয়েছে। একইভাবে, যদি আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে নাচতে থাকেন, তাহলে অন্য লোকেরা আপনার নাচের সমালোচনা করবে কি করবে না সে সম্পর্কে চিন্তা করার পরিবর্তে আপনাকে কেবল চালের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।
আপনি যদি বন্ধুদের সাথে নাচতে থাকেন, তাহলে আপনার আশেপাশে থাকা ব্যক্তিদের গোপনীয়তাকে সম্মান করতে ভুলবেন না। আপনার বাহুগুলিকে বর্বরভাবে ঘুরে বেড়াবেন না বা অন্যের পায়ে পা রাখবেন না।
3 এর পদ্ধতি 2: মৌলিক আন্দোলন শেখা
ধাপ 1. সঙ্গীতের ছন্দ চিনুন।
সংগীতে নাচতে সক্ষম হতে, আপনাকে অবশ্যই ছন্দ চিনতে সক্ষম হতে হবে। একটি গান শুনুন এবং আপনার পায়ে টোকা দেওয়ার চেষ্টা করুন বা বিটে আপনার হাত তালি দিন। গানের উপর নির্ভর করে ছন্দ ধীর বা দ্রুত হতে পারে। আপনি যদি প্রথমবার ছন্দ চিনতে শিখছেন, তাহলে দ্রুত umোল বাজিয়ে গান শুনুন। এইভাবে, আপনার জন্য ছন্দ শুনতে সহজ হবে।
উদাহরণস্বরূপ, Beeoncé এর "প্রেমের মধ্যে পাগল" বা মৌমাছি গিজ দ্বারা "রাত জ্বর" নাচ চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার হাত সরানোর চেষ্টা করুন।
একবার আপনি সংগীতের ছন্দ চিনতে পারলে, আপনি আপনার শরীরকে তালের দিকে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। প্রথমবার নাচ শেখার সময়, বিভিন্ন পদক্ষেপ আলাদা করা ভাল। আপনার পা মেঝেতে রেখে এবং গানের তালে আপনার বাহু সরিয়ে শুরু করুন। আপনি আপনার হাত বাম এবং ডান বা উপরে এবং নিচে সরাতে পারেন।
- বাহুগুলি কাঁধ এবং বুকের সাথেও সংযুক্ত। সুতরাং, একই সময়ে উভয় সরানোর চেষ্টা করুন।
- Armেউয়ের মতো সোজা নয় এমন হাতের নড়াচড়া করার পরীক্ষা।
ধাপ 3. পায়ের জন্য কিছু মৌলিক নড়াচড়া শিখুন।
একবার আপনি আপনার অস্ত্র সঙ্গীতে স্থানান্তর করতে পারেন, পায়ের আন্দোলন যোগ করার চেষ্টা করুন। সহজ আন্দোলন দিয়ে শুরু করুন; এক পা তুলুন, তারপর অন্য পায়ে স্যুইচ করুন, জায়গায় হাঁটার মতো। একবার আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে, আপনার হাঁটু বাঁকানোর চেষ্টা করুন এবং সঙ্গীতের তালে তালে বাউন্স করুন। আপনার শরীরকে বাউন্স করা চালিয়ে যান, তারপর বাম এবং ডান ধাপে যোগ দিন।
আপনার নৃত্যের সাথে আপনার নিতম্ব এবং আপনার শরীরের বাকি অংশ সরানোর চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. একটি নাচের ক্লাস নিন।
আপনি আপনার এলাকায় নৃত্য স্টুডিও অনুসন্ধান করতে পারেন এবং ইন্টারনেট থেকে নতুনদের জন্য ক্লাস সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হিপহপ, জ্যাজ, সমসাময়িক, বলরুম নাচের ক্লাস ইত্যাদি চেষ্টা করতে পারেন।
- অন্যথায়, যারা আরো নৈমিত্তিক কিছু খুঁজছেন তারা স্থানীয় কমিউনিটি সেন্টার দ্বারা আয়োজিত একটি নাচের ক্লাস নিতে পারেন।
- আপনি ইন্টারনেটে নাচ শেখানো ভিডিও দেখতে পারেন বা ডিভিডি কিনতে পারেন।
3 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: নৃত্যের অনুশীলন
ধাপ 1. একা নাচের চেষ্টা করুন।
আপনার নৃত্যের ভয় কাটিয়ে উঠতে, এমন জায়গায় নৃত্যের চর্চা অনুশীলন করুন যেখানে আপনি বিচার না করে চলাফেরা করতে পারেন। এইভাবে, আপনি আন্তরিকভাবে সমস্ত পদক্ষেপ করতে সক্ষম হবেন এবং আপনার নৃত্য দক্ষতায় আত্মবিশ্বাসী বোধ শুরু করবেন। সঙ্গীত বাজানোর সময় সবসময় নাচের অনুশীলন করতে ভুলবেন না।
- বেডরুমের দরজা বন্ধ করুন এবং একটি জায়গা তৈরি করতে আইটেমগুলি সরান যেখানে আপনি কোন কিছুতে বাধা না দিয়ে অবাধে নাচতে পারেন।
- আপনি যদি উদ্বিগ্ন থাকেন যে কেউ এসে দেখবে আপনি কি করছেন, ঘর খালি থাকা অবস্থায় অনুশীলন করুন।
পদক্ষেপ 2. আলগা, আরামদায়ক পোশাক পরুন।
অন্যথায়, টাইট স্কার্ট বা প্যান্ট চলাচল সীমাবদ্ধ করতে পারে। উপরন্তু, আপনিও ঘামবেন। সুতরাং, এমন কাপড় পরিহার করুন যা আপনাকে গরম এবং শ্বাসরোধ করবে। পরিবর্তে, আরামদায়ক এবং হালকা পোশাক নির্বাচন করুন যাতে তারা আপনার চলাচলের স্বাধীনতায় হস্তক্ষেপ না করে।
ধাপ 3. আয়নার সামনে অনুশীলন করুন।
আয়নার সামনে নাচলে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যখন নাচছেন তখন আপনি কেমন দেখেন। আপনি নাচতে বিব্রত বোধ করতে পারেন, কিন্তু আয়নায় আপনার প্রতিফলন দেখার পর আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যতটা খারাপ ভেবেছিলেন ততটা খারাপ নন। অথবা, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে কিছু পদক্ষেপ অদ্ভুত দেখায় এবং আপনি আপনার নৃত্যকে উন্নত করতে পরিবর্তন করতে পারেন।
- আয়না আপনাকে এমন এলাকা চিহ্নিত করতে দেয় যার উন্নতি প্রয়োজন, যা নাচের তলায় আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- একটি আয়না ব্যবহার করুন যা আপনাকে পুরো শরীর দেখতে দেয়।
- বিভিন্ন ধরণের মুভ করুন যাতে আপনি নির্ধারণ করতে পারেন কোন মুভগুলো ভালো লাগছে।
ধাপ 4. নতুন পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন।
একবার আপনি কিছু মৌলিক নৃত্য চালনা শিখেছেন এবং অনুশীলন করেছেন এবং আপনি সঙ্গীতের তালে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন, আপনি কিছু সঙ্গীত বাজাতে পারেন এবং কিছু নতুন, ভিন্ন চালের চেষ্টা করতে পারেন। মজা করুন এবং নিজে থাকুন।
