লম্বা এবং স্বাস্থ্যকর চুলের W টি উপায়

আপনি কি লম্বা এবং চকচকে চুল কামনা করেন? প্রথম জিনিস যা আপনার প্রয়োজন তা হল ধৈর্য: চুল প্রতি বছর প্রায় 15 সেন্টিমিটার বা প্রতি মাসে প্রায় 1.25 সেন্টিমিটার বৃদ্ধি পায় এবং এটিকে দ্রুত করার জন্য আমরা খুব বেশি কিছু করতে পারি না। অন্যদিকে, আপনি সঠিক পুষ্টি প্রদান এবং ক্ষতি থেকে রক্ষা করে চুলের বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে পারেন। চুলের যত্নের অনেকগুলি অংশ রয়েছে যা আসলে এটিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে: শ্যাম্পু করা, স্টাইল করা এবং আপনার চুলের রঙ করা, অথবা এমনকি আপনার চুলকে ভুলভাবে ব্রাশ করা ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করার সম্ভাবনা বেশি। যাইহোক, সঠিক যত্নের সাথে, চুল স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হবে।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: মৃদু এবং কার্যকর চুল ধোয়া

ধাপ 1. আপনার চুলের ধরন নির্ধারণ করুন।

চুলের ধরন বেধ, রাসায়নিক চিকিত্সা এবং/অথবা মাথার ত্বকের অবস্থা দ্বারা নির্ধারিত হয়।

• খুব পাতলা চুলের একটি বৈশিষ্ট্য হল ছোট ব্যাসের স্ট্র্যান্ড। এই ধরনের চুলগুলি লম্বা এবং স্টাইল করা আরও কঠিন দেখায়। খুব পাতলা চুলও স্টাইলিং এবং রাসায়নিক প্রক্রিয়া থেকে ক্ষতির জন্য বেশি সংবেদনশীল।
• প্রতি 1 সেন্টিমিটার বর্গের পাতলা চুলের ঘনত্ব কম। যদিও প্রতিটি স্ট্র্যান্ড পাতলা বা খুব পাতলা হতে পারে, এই ধরণের চুলগুলি খুব পাতলা চুলের মতো স্টাইল করাও বেশ কঠিন।
• অন্যদিকে, পুরু চুলের প্রতি 1 সেন্টিমিটার বর্গের ঘনত্ব বেশি। সোজা, avyেউযুক্ত বা কোঁকড়ানো মোটা চুল পাতলা চুলের চেয়ে শুকনো হয়ে থাকে।
• কোঁকড়া চুল খুব বৈচিত্র্যময়, আলগা থেকে টাইট পর্যন্ত। কোঁকড়া চুল সোজা চুলের চেয়ে শুকনো হয়ে থাকে এবং এটি যত্নের পণ্যগুলির পছন্দকে ব্যাপকভাবে নির্ধারণ করে।
• রাসায়নিক রঙের চুলের বাইরের প্রতিরক্ষামূলক স্তরটি খোসা ছাড়িয়ে গেছে, এটি ভেঙ্গে যাওয়ার জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল। রঙিন চুলের জন্য বিশেষ যত্ন পণ্যগুলি তাপ এবং জলের প্রভাব থেকে তার রঙ বজায় রাখার সময় চুল রক্ষা করা।
• শুষ্ক চুল সাধারণত ওভারস্টাইলিং এর ফলাফল, তা রঙ করা, গরম করা, অথবা অনেক বেশি মদ্যপ পণ্য ব্যবহার করা। শুষ্ক চুল খুব ভঙ্গুর এবং সহজেই ভেঙে যায়।
• তৈলাক্ত চুল সাধারণত তৈলাক্ত মাথার ত্বকের কারণে হয়। এই ধরনের চুল পরিষ্কার করা কঠিন, চটচটে লাগা বা দুর্গন্ধ হতে পারে। তৈলাক্ত মাথার ত্বক থেকেও খুশকি হতে পারে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ভিটামিনের অভাব, বা বংশগতি সহ বিভিন্ন কারণে এই সমস্যা হতে পারে। কিন্তু বিদ্রূপাত্মকভাবে, সম্ভাব্য ট্রিগার একটি শুষ্ক মাথার ত্বক, যা শরীর তখন প্রচুর পরিমাণে তেল উৎপাদনের মাধ্যমে ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে।

ধাপ 2. আপনার চুলের ধরন অনুযায়ী একটি শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার বেছে নিন।

চুলের ধরনগুলি স্বাভাবিক, পাতলা, শুষ্ক, তৈলাক্ত, রঙিন এবং খুশকিযুক্ত চুল।

• পাতলা এবং খুব পাতলা চুল ভলিউমাইজিং লেবেলযুক্ত চুলের যত্ন পণ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে, যা তাদের বাউন্সি দেখায়।
• কোঁকড়া চুলের জন্য সালফেট (অ্যামোনিয়াম লরেথ সালফেট, সোডিয়াম লরেথ সালফেট, এবং সোডিয়াম লরাইল সালফেট) যুক্ত পণ্য এড়িয়ে চলুন। এই যৌগটি একটি ডিটারজেন্ট যা কোঁকড়ানো চুলের আর্দ্রতা তুলতে পারে এবং এটিকে ঝাঁকুনিযুক্ত দেখায়।
• শুষ্ক চুলের জন্য ময়শ্চারাইজিং উপাদান, বিশেষ করে প্রাকৃতিক তেল যেমন নারকেল তেল, আর্গান তেল, অ্যাভোকাডো তেল, জোজোবা এবং গ্রেপসিড তেল রয়েছে এমন পণ্যগুলি সন্ধান করুন। অ্যালকোহলযুক্ত পণ্য থেকে দূরে থাকুন।
• রঙিন চুল একটি বিশেষ শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলা উচিত যাতে রঙ বিবর্ণ না হয়। এই ধরনের চুলের জন্য খুব শক্তিশালী শ্যাম্পু পরিষ্কার করা থেকে দূরে থাকুন।
• তৈলাক্ত চুলের জন্য, একটি তেল মুক্ত শ্যাম্পু যেমন শিশুর শ্যাম্পু এবং তৈলাক্ত চুলের জন্য ডিজাইন করা একটি কন্ডিশনার বেছে নিন।
• জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, খুশকি তৈলাক্ত মাথার ত্বকের কারণে হয়। ছত্রাক তেলের মধ্যে বৃদ্ধি পেতে পারে এবং বিরক্তিকর যৌগ উত্পাদন করতে পারে যা মাথার ত্বকের ঝলকানি সৃষ্টি করে। শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারগুলি বিবেচনা করুন যাতে চা গাছের তেল থাকে, যার প্রাকৃতিক অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

ধাপ the. আপনার মাথার তালুতে শ্যাম্পু,েলে দিন, চুলের দৈর্ঘ্য নয়।

তেল উৎপাদনকারী, অর্থাৎ মাথার ত্বকের নিচে অবস্থিত চুলের ফলিকগুলিতে মনোযোগ দিন। আপনার মাথার ত্বকে অল্প পরিমাণে শ্যাম্পু ম্যাসাজ করুন এবং ধুয়ে ফেলার সময় আপনার চুল শ্যাফ্টের দৈর্ঘ্য দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

ধাপ 4. মাথার তালুতে ম্যাসাজ দিন।

মাথার তালুতে ম্যাসাজ রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। চুলের ফলিকলে রক্তের প্রবাহ যত মসৃণ, তত বেশি পুষ্টি উপাদান দ্রুত শোষিত হতে পারে। যদিও আপনি এটি সব সময় করতে পারবেন না, শ্যাম্পু করার সময় আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন। শ্যাম্পু Afterালার পর, আস্তে আস্তে আপনার মাথার তালুতে, আপনার ঘাড়ের পিছন থেকে আপনার চুলের রেখা পর্যন্ত ম্যাসেজ করুন।

পদক্ষেপ 5. প্রয়োজনে চুল ধুয়ে ফেলুন।

খুব তৈলাক্ত চুল প্রতিদিন ধোয়ার প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু শুষ্ক বা স্বাভাবিক চুল প্রতি কয়েক দিন ধোয়ার সমস্যা নাও হতে পারে। শ্যাম্পুতে রয়েছে শক্তিশালী ডিটারজেন্ট উপাদান যা চুলের প্রাকৃতিক তেল দূর করে। সুতরাং, শ্যাম্পু করার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করা চুলকে দেখতে এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে।

ধাপ 6. শ্যাম্পু করার পর কন্ডিশনার ব্যবহার করুন।

কন্ডিশনার চুলকে চকচকে, কোমল এবং ফ্রিজ কমাতে পারে, এমনকি ইউভি রশ্মি থেকেও রক্ষা করতে পারে। কন্ডিশনার শুধুমাত্র চুলের প্রান্তে লাগানো প্রয়োজন, তাই মাথার ত্বকে এটি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।

3 এর 2 পদ্ধতি: মৃদু স্টাইলিং

ধাপ 1. ভেজা চুলের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন।

চুল একটি ফাইবার, এটি ভঙ্গুর পশমের মত মনে করুন। পশমের মতো, ভেজা অবস্থায় চুলও খুব ভঙ্গুর। ক্ষতি কমাতে, আপনার চুল ভেজা অবস্থায় আঁচড়ানো এড়িয়ে চলুন এবং ভেজা চুলে স্ট্রেইটনার বা কার্লিং আয়রন ব্যবহার করবেন না।

ধাপ 2. একটি wardর্ধ্বমুখী দিকে প্রান্ত থেকে চুল আঁচড়ান।

একটি চওড়া দাঁতযুক্ত চিরুনি দিয়ে, চিরুনি শুরু করুন এবং আপনার চুলগুলি প্রান্ত থেকে খুলে ফেলুন। এরপরে, উপরের অংশটি ট্রিম করুন, ধীরে ধীরে উপরে উঠুন। এই মত মৃদু স্টাইলিং শিকড় থেকে শেষ পর্যন্ত চিরুনি টানার চেয়ে নিরাপদ পদক্ষেপ।

চিরুনি করার আগে আপনার চুল একটু শুকানোর চেষ্টা করুন।

পদক্ষেপ 3. আপনার চুল ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন।

আপনার চুল ব্রাশ করা ঘর্ষণ তৈরি করতে পারে যা আপনার কিউটিকলকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, আপনার চুলকে ঝাঁঝালো এবং নিস্তেজ করে তোলে। ধাপ 2-এ বর্ণিত চওড়া দাঁতের চিরুনি দিয়ে আপনার চুল ছাঁটুন এবং আপনার স্টাইল করার সময় আপনার চুল ব্রাশ করুন।

নিস্তেজ bristles সঙ্গে একটি প্রশস্ত ব্রাশ ব্যবহার করুন, তাই এটি চুলের উপর নরম।

ধাপ 4. একটি টি-শার্ট দিয়ে আপনার চুল শুকিয়ে নিন, তোয়ালে নয়।

তোয়ালে ঘর্ষণ সৃষ্টি করতে পারে এবং চুলের কিউটিকলগুলোকে শক্ত করে তুলতে পারে, যার ফলে চুল ঝলমলে দেখা যায় (বিশেষ করে যদি আপনি আপনার চুলে তোয়ালে ঘষেন)। অন্যদিকে, একটি নরম তুলার টি-শার্ট অতিরিক্ত জলকে আরও আলতোভাবে শোষণ করে। আপনার চুলে তোয়ালে ঘষার পরিবর্তে টি-শার্ট মোড়ানোর চেষ্টা করুন।

পদক্ষেপ 5. আপনার চুল স্টাইল করার সময় তাপের ব্যবহার হ্রাস করুন।

সম্ভব হলে চুল নিজে শুকাতে দিন।

• যদি আপনি এটি ব্যবহার করতে চান তবে সর্বনিম্ন সম্ভাব্য সেটিংয়ে হেয়ার ড্রায়ার চালু করুন।
• চুল এবং স্ট্রেইটেনারের মধ্যে যোগাযোগের সময়টি প্রায় 3-4 সেকেন্ডের মধ্যে কমিয়ে আনুন। এছাড়াও, সর্বদা একটি তাপ সুরক্ষা পণ্য আগে থেকে প্রয়োগ করুন।

পদক্ষেপ 6. আপনার চুল স্টাইলিংয়ে রাসায়নিকের ব্যবহার হ্রাস করুন।

এই রাসায়নিকগুলির মধ্যে রয়েছে স্ট্রেইটনার, কার্লিং আয়রন, রং (বিশেষত যাদের অ্যামোনিয়া বা পারক্সাইড রয়েছে) এবং চুলের রঙ উজ্জ্বল/বিবর্ণ। বিশেষ করে, আপনার চুলকে বারবার একই রাসায়নিক স্টাইলিং দেবেন না, কারণ এটি এটিকে খুব ভঙ্গুর করে তুলতে পারে।

পদক্ষেপ 7. তেল চিকিত্সা দিন।

গরম তেলের চিকিত্সা করতে আপনাকে প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে হবে না। শুধু শুকনো চুলে নারকেল বা অলিভ অয়েল লাগান, টি-শার্ট দিয়ে coverেকে দিন অথবা শাওয়ার ক্যাপ দিয়ে coverেকে দিন এবং রাতারাতি ছেড়ে দিন। পরের দিন হালকা গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে একবার এই চিকিত্সা পুনরাবৃত্তি করুন।

ধাপ 8. ট্রিম স্প্লিট নিয়মিত শেষ হয়।

যদিও আপনার চুলের প্রান্ত ছাঁটা তাদের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করবে না, বিভক্ত প্রান্তগুলি স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। অবহেলিত বিভক্ত প্রান্ত চুলের শিকড় পর্যন্ত সমস্ত পথ প্রসারিত করতে পারে। আরও খারাপ, বিভক্ত প্রান্তগুলি বিভক্ত হয়ে নতুন শাখা গঠন করতে পারে। এই সমস্যাটি নিয়ন্ত্রণ করতে, প্রতি 8-12 সপ্তাহে আপনার চুল ছাঁটা করুন এবং আপনার স্টাইলিস্টকে কেবল প্রান্তগুলি ছাঁটাতে বলুন।

ধাপ 9. টাইট হেয়ারস্টাইল এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি আপনার চুল পাতলা হয়।

যে চুলের স্টাইলগুলি আপনাকে ছিঁড়ে ফেলে দেয় সেগুলি এড়ানো ভাল। Cornrows এক্সটেনশন এবং বিনুনি আপনার চুল ক্ষতি করতে পারে। তাই আপনার চুলকে পনিটেইল বা আলগা বেণিতে স্টাইল করা ভাল।

পদ্ধতি 3 এর 3: শরীরের পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখা

পদক্ষেপ 1. পর্যাপ্ত প্রোটিন খান।

চুলের স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদিও আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় প্রোটিনের পরিমাণ আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তর সহ বেশ কয়েকটি কারণ দ্বারা নির্ধারিত হয়, সাধারণ নির্দেশিকা হল শরীরের ওজন প্রতি কেজি 0.8 গ্রাম প্রোটিন, বা শরীরের ওজনের প্রতি পাউন্ড প্রতি 2.8 গ্রাম। প্রোটিনের উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে: সামুদ্রিক খাবার, কম চর্বিযুক্ত মাংস, ডিম, বাদাম, দুধ, পনির এবং দই।

পদক্ষেপ 2. আপনার ভিটামিন গ্রহণ পরীক্ষা করুন।

আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা অস্বাস্থ্যকর চুলের দিকে নিয়ে যেতে পারে (পাশাপাশি অন্যান্য সমস্যাও হতে পারে)। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনার আয়রন গ্রহণ যথেষ্ট। বি ভিটামিন এবং বায়োটিন স্বাস্থ্যকর চুল এবং মাথার ত্বকে উন্নতি করতে পারে। একইভাবে, ভিটামিন সি গ্রহণের অভাবও চুল অস্বাস্থ্যকর হতে পারে। যদি আপনার খাদ্য থেকে ভিটামিন গ্রহণ কম হয়, তাহলে একটি মাল্টিভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করুন যা লোহা ধারণ করে।

ভিটামিনের প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজের বেশি কখনই গ্রহণ করবেন না, কারণ কিছু ভিটামিনও প্রচুর পরিমাণে বিষাক্ত।

ধাপ fat. ফ্যাটি এসিডের ব্যবহার বৃদ্ধি করুন।

পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটের চুলের জন্য বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে। এই চর্বিগুলি চুল এবং ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং খুশকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ওমেগা-6 ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায় সবুজ শাকসবজি, বাদাম এবং বীজ, সিরিয়াল এবং উদ্ভিজ্জ তেল (ভুট্টা, কুসুম, সয়াবিন, তুলসী, তিল এবং সূর্যমুখী), যখন আখরোট, সবুজ মটরশুটি, শণ বীজ এবং মাছের চর্বিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড

ধাপ 4. ধূমপান ত্যাগ করুন।

যদিও এটি পুষ্টি গ্রহণের পরিবর্তনকে প্রভাবিত করে বলে মনে হয় না, ধূমপান আসলে রক্তবাহী জাহাজ সংকুচিত হওয়ার কারণে চুলে পুষ্টির সরবরাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। ফলস্বরূপ, চুল নিস্তেজ এবং ভঙ্গুর দেখায়। ধূমপান ছাড়ার পর আপনার চুলও দেখতে সুন্দর এবং গন্ধ পাবে।

ধাপ 5. চাপ কমাতে শিখুন।

যখন চাপ দেওয়া হয়, তখন দেহে কর্টিসোল (একটি স্টেরয়েড হরমোন) উৎপাদন বৃদ্ধি পাবে, যার ফলে সহজেই চুল পড়ে যাবে। মানসিক চাপ কমানোর পদ্ধতি যেমন ধ্যান, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস করার চেষ্টা করুন।

পদক্ষেপ 6. চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করার দাবি করে এমন পণ্য থেকে সাবধান থাকুন।

বাজারে অনেক পণ্য দাবি করে যে চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে সক্ষম। যাইহোক, এমন কোন বৈজ্ঞানিক উপায় নেই যা দ্রুত চুল গজাতে পারে। সুতরাং, পিল, শ্যাম্পু বা তেল আকারে, এই জাতীয় পণ্যের জন্য ভাগ্য ব্যয় করার আগে সাবধানে চিন্তা করুন। আপনি যা করতে পারেন তা হল এই নিবন্ধে বর্ণিত যথাযথ যত্ন, স্টাইলিং এবং পুষ্টির সাথে একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক এবং চুল বজায় রাখা।

ধাপ 7. ধৈর্য ধরুন।

খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের সুবিধাগুলি কমপক্ষে 3 মাসের মধ্যে অনুভব করা শুরু হবে। জেনে রাখুন যে আপনি আপনার শরীর এবং চুলের জন্য যে পছন্দগুলি করছেন তা সঠিক এবং সুবিধাগুলি অবিলম্বে অনুভূত হবে।

পরামর্শ

• কোঁকড়ানো চুল সপ্তাহে মাত্র 1 বা 2 বার ধোয়ার চেষ্টা করুন, কারণ পরিস্থিতি আরও শুষ্ক হয়।
• ক্ষতিগ্রস্ত চুল মেরামত করা যায় না। ভাগ্যক্রমে, আপনি সেলুনে গিয়ে ক্ষতিগ্রস্ত অংশটি কেটে ফেলতে পারেন। এমনকি যদি এটি আপনার চুল বাড়ানোর লক্ষ্যকে সমর্থন করে না, তবুও ধৈর্য ধরুন এবং আপনার চুলকে যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর রাখার দিকে মনোনিবেশ করুন।
• সারা রাত অলিভ অয়েল চুলে লাগান এবং শাওয়ার ক্যাপ দিয়ে coverেকে দিন। অলিভ অয়েলে ময়েশ্চারাইজিং উপাদান রয়েছে যা চুলকে নরম ও চকচকে করে তুলবে।
• প্রতিদিন চুল ধোয়া আপনার চুল শুকিয়ে যেতে পারে। প্রতি 2 দিন পর আপনার চুল ধুয়ে নিন, কিন্তু প্রতিদিন গোসল করুন। খুব তৈলাক্ত চুলের জন্য, প্রয়োজনে ধুয়ে ফেলতে পারেন।
• আপনার হাতের তালুতে নারকেল তেল,ালুন, মসৃণ করুন এবং এটি আপনার চুলের মধ্যে দিয়ে চালান। এর পরে, শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
• আলকেন যৌগ ধারণকারী প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করুন এবং চুলের জন্য সর্বোত্তম।
• চুলে তেল না ঘষার চেষ্টা করুন। যদিও এটি চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং খুশকি মুক্ত দেখায়, এই চিকিত্সা কিছু লোকের চুলের বৃদ্ধি ধীর করতে পারে।
• নারকেল তেল, অলিভ অয়েল এবং ক্যাস্টর অয়েল চুলের জন্য সবচেয়ে ভালো পছন্দ, এবং সেগুলো লম্বা ও শক্তিশালী করতে পারে।
• নারকেল তেল এবং অলিভ অয়েল মিশিয়ে চুলে লাগান এবং সারারাত রেখে দিন। এই চিকিত্সার মাধ্যমে আপনার চুল স্বাস্থ্যকর হবে।
• কোঁকড়া চুলের জন্য, মিজানি, ম্যান অ্যান্ড টেইল এবং গার্নিয়ারের মতো পণ্য ব্যবহার করুন।