একটি আচ্ছন্ন সমাজের মধ্যে কুমারীত্ব/কুমারীত্ব বজায় রাখা নিজেই একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করা আপনার নিজের শরীর থেকে স্বাধীনতা বজায় রাখার চাবিকাঠি, এবং উপরন্তু, এমন শর্ত নির্ধারণ করা যাতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন বা আপনার সঙ্গীর সাথে না থাকেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: সীমানা নির্ধারণ
পদক্ষেপ 1. আপনার কারণগুলি বিবেচনা করুন।
এই সিদ্ধান্তটি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝা এটি রক্ষা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনার সিদ্ধান্তের পিছনে কারণগুলি বুঝতে সময় নিন। এটা পিতামাতার হস্তক্ষেপ, ধর্মীয় নেতাদের, বান্ধবী, অথবা আপনার কুমারীত্ব বজায় রাখার জন্য একটি wiHow নিবন্ধ যদি এটি আপনার জন্য সেরা সিদ্ধান্ত। আপনার মনে যা আছে তা একটি জার্নালে লেখার চেষ্টা করুন যাতে আপনি এটি যে কোনও সময় পুনরায় পড়তে পারেন। এর মধ্যে আপনার কুমারীত্ব রাখার সম্ভাব্য কারণ।
- ধর্মীয়, আধ্যাত্মিক বা ব্যক্তিগত বিশ্বাসের মধ্যে রয়েছে যৌনতা থেকে বিরত থাকা।
- আপনি অপ্রস্তুত বা আগ্রহী বোধ করেন।
- আপনি সেক্সে আগ্রহী নন (আপনি কোন যৌন আকর্ষণ অনুভব করেন না, এবং সেক্সে আগ্রহী নন বা বিরক্ত হন না)।
- আপনি এটি বিশেষ কারো সাথে করতে চান।
- আপনার গর্ভনিরোধক পেতে অসুবিধা হচ্ছে, বাধা আছে, অথবা যৌন স্বাস্থ্যের কারণ রয়েছে।
- আপনি যথেষ্ট বয়স্ক নন, অথবা আপনি খুব ছোট মনে করেন।
- আপনি আপনার নিরাপত্তা নিয়ে চিন্তিত: হয় আপনি গর্ভবতী, একটি এসটিআই, ইত্যাদি নিয়ে চিন্তিত, অথবা আপনার পরিবার এর বিরুদ্ধে এতটাই বিপরীত যে তারা জানতে পারলে আপনার স্বাস্থ্য এবং মানসিক নিরাপত্তার সাথে আপস করা হবে।
পদক্ষেপ 2. আপনার সময় ফ্রেম বিবেচনা করুন।
কতদিন আপনি সেক্স থেকে দূরে থাকবেন? বেশিরভাগ মানুষ জীবনের জন্য কুমারী হওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় না, এবং যদি আপনি পরিষ্কার এবং যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করেন তবে এটি সর্বোত্তম। আপনি কতদিন আপনার কুমারীত্ব বজায় রাখবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনার সিদ্ধান্তটি অনুপযুক্ত মনে হলে আপনি সর্বদা পরিবর্তন করতে পারেন।
কয়েক বছর ধরে আপনার কুমারীত্ব রাখার সিদ্ধান্ত নেওয়া কিছু মানুষের জন্য খুব বেশি চাপ হতে পারে। কিছু সময়ের জন্য নিজেকে চুক্তিবদ্ধ করার চেষ্টা করুন (উদাহরণস্বরূপ, "আমি স্কুলে থাকাকালীন সেক্স থেকে দূরে থাকব"), এবং তারপর পর্যালোচনা এবং সম্ভবত স্কুলের পরে এটি পুনর্নবীকরণ।
ধাপ 3. ভুল দৃষ্টিভঙ্গি পরিত্রাণ পান।
যৌনতা কোন অপরাধ নয় এবং কুমারী হওয়া আপনাকে "পবিত্র" বা নৈতিকভাবে উন্নত করবে না। যৌনতা আপনার শরীরের আকৃতি পরিবর্তন করে না, অথবা আপনি একজন ভালো মানুষ তা পরিবর্তন করে না। ভয়ের কারণে যৌনতা থেকে দূরে থাকার সিদ্ধান্ত নেবেন না, কিন্তু স্বাস্থ্যের বিবেচনায় এবং যৌনতা এড়ানোর সঠিক বোঝার কারণে।
বেশিরভাগ মানুষই তাদের জীবনের কোন না কোন সময়ে সেক্স করবে। যদি একদিন আপনি নিজেকে প্রস্তুত মনে করেন, তাহলে আপনাকে দোষী মনে করতে হবে না।
ধাপ 4. আপনার নিজের শর্তাবলী তৈরি করুন।
মানুষ "কুমারীত্ব" এবং "যৌনতা" আলাদাভাবে সংজ্ঞায়িত করে। আপনি সীমানা নির্ধারণ করার আগে, আপনার নিজের জন্য এই শব্দটি কীভাবে সংজ্ঞায়িত করবেন তা জানতে হবে।
- আপনি কিভাবে "সেক্স" সংজ্ঞায়িত করেন? কোন ধরণের ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ আপনাকে আরামদায়ক করে তোলে এবং আপনি কি খুব দূরে মনে করেন? আপনি কিভাবে "কুমারীত্ব" সংজ্ঞায়িত করেন? সংজ্ঞা কি আধ্যাত্মিক, মানসিক, অথবা শারীরিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত বা এর সংমিশ্রণ?
- আপনার নিজের জন্য এই পরামিতিগুলি সেট করা উচিত যাতে আপনি জানেন যে আপনি কী করতে পারেন এবং কী গ্রহণ করতে পারবেন না। এছাড়াও, আপনি এটি অন্যদের কাছে স্পষ্টভাবে জানাতে সক্ষম।
- আপনি যদি নিজের সীমাবদ্ধতা জানেন, সেগুলো প্রকাশ করতে আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন এবং অন্যরা তাদের সম্মান করার প্রত্যাশা করেন, তাহলে আপনি নিজেকে রক্ষা করতে এবং আপনি যা সঠিক মনে করেন তা করতে আরও শক্তিশালী হতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. ইতিবাচক পদে আপনার পছন্দগুলি করুন।
যৌনতার নেতিবাচক দিকের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, আপনি যে ইতিবাচক কাজগুলি করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এই সময়ে যৌন সঙ্গী হওয়ার জন্য প্রস্তুত নন, তাহলে সময় কাটানোর জন্য আপনি কী করবেন?
- যদি আপনি অনির্দিষ্টকালের জন্য কুমারী থাকার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে সেই লক্ষ্যে কাজ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী এবং দৃert় বোধ না করা পর্যন্ত অপেক্ষা করতে চান, তবে দৃert়তার অনুশীলন এবং আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 6. সীমা নির্ধারণ করুন।
আপনার নিজের শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সীমার জন্য শর্ত নির্ধারণ করার অধিকার আছে। এই সীমা লঙ্ঘন বা অপমান করার অধিকার কারো নেই।
- আপনার আবেগের সীমানা নির্ধারণ করুন। কোন ধরনের মানসিক সম্পৃক্ততা আপনাকে আরামদায়ক করে তোলে এবং কী করে না? কোন আচরণগুলি আপনাকে মানসিকভাবে অস্বস্তিকর মনে করে? আপনাকে নিজেকে বোঝাতে হবে যে অন্যের অনুভূতি আপনার নিজের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ নয়।
- আপনার মানসিক সীমা বিবেচনা করুন। আপনি অন্যদের ধারণা এবং মতামতকে আপনার নিজের উপর প্রভাব ফেলতে কতটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন? কোন পর্যায়ে আপনি অনুভব করেন যে কেউ আপনার চিন্তা বা ধারণাকে অসম্মান করছে? আপনার ব্যক্তিগত বিশ্বাসকে অন্যদের কাছে ব্যাখ্যা বা রক্ষা করতে আপনি কতটা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন?
- আপনার শারীরিক সীমা সম্পর্কে চিন্তা করুন। কিভাবে, কোথায় এবং কখন আপনি স্পর্শে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন? কোন ধরনের শারীরিক যোগাযোগ আপনি ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন বিবেচনা করবেন? আপনার এবং অন্যদের জন্য আপনার সীমানার শর্তগুলি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করুন।
- কোনটি আপনাকে আরামদায়ক করে তোলে এবং কোনটি আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে তা চেকলিস্টের জন্য অনলাইনে দেখুন।
ধাপ 7. নিজেকে এবং আপনার শরীরের জন্য নিজেকে ভাল এবং গর্বিত করুন।
আমাদের দেখতে, অনুভব করা এবং কাজ করা উচিত সে সম্পর্কে আমরা প্রায়ই ক্রমাগত বার্তা দ্বারা প্লাবিত হই। এই বার্তাগুলি আমাদের পক্ষে এটা অনুভব করা কঠিন করে তুলতে পারে যে আমরা সঠিক এবং আমরা যে সিদ্ধান্ত গ্রহণ করি তার ক্ষমতা আছে। যাইহোক, যদি আপনি নিজের সম্পর্কে এবং আপনার সিদ্ধান্তগুলি সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন, তাহলে আপনি নিজেকে যে অবস্থার মধ্যে রাখবেন তার অধীনে অন্যরা আপনাকে এবং আপনার পছন্দকে সম্মান করবে বলে আশা করার ক্ষমতা পাবে।
অন্যের চাপের কারণে নিজেকে বা নিজের শরীরকে বলিদান করবেন না। যদি কেউ নিজের বা আপনার শরীরের সৌন্দর্য এবং অখণ্ডতা চিনতে না পারে, তাহলে সেই ব্যক্তির সাথে আবার মোকাবিলা করার প্রয়োজন নেই। মনে রাখবেন যে আপনার বাবা -মা আপনার সিদ্ধান্তে খুব সমর্থন করবেন, তারা এমনকি আপনার জন্য খুব গর্বিত হবে। কোনটি গ্রহণযোগ্য এবং কোনটি নয় তার মধ্যে একটি স্পষ্ট রেখা নির্ধারণ করুন এবং অন্যদের এটিকে সম্মান করতে বলুন।
ধাপ 8. পেন্ট-আপ শক্তি চ্যানেল করার স্বাস্থ্যকর উপায় খুঁজুন।
আপনি যদি একজন অযৌন ব্যক্তি না হন, তাহলে আপনি যৌন ইচ্ছা অনুভব করতে পারেন। আপনার প্রয়োজনের দিকে মনোযোগ দিন এবং আপনার শক্তিকে এমনভাবে চ্যানেল করুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে।
- ব্যায়াম করুন: হাঁটুন, খেলাধুলা করুন বা পরিবারের সদস্যদের সাথে দৌড়ান।
- কিছু লোক যারা এখনও কুমারী তারা হস্তমৈথুন করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে।
- গোসল করুন, বা ভাসোকংজেশনের চিকিৎসার জন্য গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করুন।
- যৌনতা ব্যতীত অন্যান্য বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন। আপনি আপনার শক্তি শিল্প, লেখালেখি, বন্ধু, পরিবার, স্বেচ্ছাসেবক কাজ, বা স্কুল কাজের মধ্যে চ্যানেল করতে পারেন।
3 এর অংশ 2: আপনার সীমাবদ্ধতা আপনার সঙ্গীর কাছে পৌঁছে দেওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার প্রেমিকের সাথে সৎ হন।
কিছু লোকের জন্য, একটি যৌনতাহীন সম্পর্ক তাদের সম্পর্কের মধ্যে থাকা থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারে, এবং যদি আপনি যৌনতার প্রতি আপনার মনোভাব প্রকাশ করা বন্ধ করেন তবে উভয় পক্ষের জন্য এটি অন্যায়। সম্পর্ক গুরুতর হওয়ার আগে আপনার প্রেমিককে বলুন যাতে সম্পর্ক চলতে না পারলে কোন পক্ষই আঘাত না পায়।
- যদিও আপনার ক্রাশকে বিলম্বিত করার জন্য প্রলুব্ধকর হতে পারে যে আপনি আপনার কুমারীত্ব রাখার পরিকল্পনা করছেন, তা করবেন না। শীঘ্রই বা পরে সে খুঁজে বের করবে, এবং যদি সে পরে জানতে পারে, আপনি উভয়ই যন্ত্রণা এবং বিশৃঙ্খলার মধ্যে থাকবেন যা এড়ানো যেত।
- যদি সে সম্মত না হয় এবং সেক্স ছাড়া সেক্স করতে ইচ্ছুক না হয়, তাহলে ঠিক আছে। তার নির্বাচন করার অধিকার আছে। যাইহোক, সিদ্ধান্ত দ্বারা চাপ অনুভব করবেন না। তোমাদের দুজনকেই একে অপরের সিদ্ধান্তকে সম্মান করতে হবে। যদি আপনারা উভয়েই একমত না হন, তাহলে রাগ না করে আপনার আলাদা পথে যাওয়া ভাল।
পদক্ষেপ 2. আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সীমানা সম্পর্কে কথা বলার জন্য সময় নিন।
তাকে বলুন কোনটি আপনাকে আরামদায়ক করে তোলে এবং কোনটি সে না করে এবং তাকে তার সীমানা নির্ধারণের বিষয়ে কথা বলার সুযোগ দিন। আপনি যদি চান, তাহলে আপনি তাকে বোঝানোর এই সুযোগটি নিতে পারেন কেন আপনার কুমারীত্ব (এখন বা চিরকাল) রাখার সিদ্ধান্ত আপনার জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ। তিনি বিভ্রান্ত হতে পারেন এবং প্রশ্ন থাকতে পারে এবং আপনি যদি কিছু মনে না করেন তবে আপনি শান্তভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন।
- যদি আপনার সঙ্গী আপনার নির্ধারিত সীমানা নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করে, তাহলে দৃ say়ভাবে বলুন যে সীমানাগুলি গুরুতর। দম্পতিদের এটা সম্মান করা উচিত।
- আপনি যদি আপনার কুমারীত্ব কেন বেছে নিয়েছেন তা নিয়ে আলোচনা করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না, তাহলে সৎ থাকুন। "আমি এই বিষয়ে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি না" এর মতো বাক্যগুলি কাজ করতে পারে।
ধাপ the. সম্পর্কের ব্যাপারে আপনি কি বিষয়ে একমত (চুম্বন ও স্পর্শ সংক্রান্ত) সম্পর্কে স্পষ্ট হন।
সম্মতি গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনাকে এটি কীভাবে দিতে হবে, এটি প্রত্যাহার করতে হবে এবং আপনার এটি আছে কিনা তা মূল্যায়ন করতে হবে। আপনি যা পছন্দ করেন এবং কী পছন্দ করেন না সে সম্পর্কে সৎ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভাল সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে অবশ্যই স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করতে হবে এবং অন্যকে কী বলতে হবে তা শুনতে হবে।
- "না" বলুন বা বলুন আপনি অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করলে আপনি জিনিসগুলি ধীরে ধীরে নিতে চান। সহজ বাক্যাংশ যেমন "আমি এটা পছন্দ করি না," "আমি এর জন্য প্রস্তুত বোধ করি না," বা "এখন না" আপনার সঙ্গীর কাছে বোধগম্য হবে।
- স্পষ্টভাবে "হ্যাঁ" বলুন। আপনার সঙ্গীর সর্বদা জানা উচিত যে আপনি যখন তাদের সাথে কিছু করেন তখন আপনি কী ভাবেন। মৌখিকভাবে হ্যাঁ বলুন, হাসুন, চোখের যোগাযোগ করুন এবং সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করুন।
- যদি আপনি নিশ্চিত না হন, তাহলে অকপটে বলুন। একটি সহজ "আমি নিশ্চিত নই" ব্যবহার করা যেতে পারে, অথবা আপনি দুষ্টু হয়ে বলতে পারেন "আমি জানি না। তুমি কি আমাকে বোঝাতে পারো?"
- আপনার সঙ্গীকে একটি প্রশ্ন করুন: "আপনি কি এটা পছন্দ করেন?" "কি আমি যদি…?" "বের করতে চান?"
ধাপ 4. না বলার অধিকার প্রয়োগ করুন।
যদি কোন সময়ে আপনি অস্বস্তিকর বা অনিশ্চিত বোধ করেন, তাহলে বলুন যে আপনি ছাড়তে চান অথবা আপনি তাড়াহুড়ো করতে চান না। একজন ভাল সঙ্গী "না" শব্দটিকে গুরুত্ব সহকারে নেয় এবং তাৎক্ষণিকভাবে আপনার অনুভূতিগুলিকে সম্মান করবে।
- আপনি যে কোন সময় না বলতে পারেন: যখন আপনি পাঁচ মিনিট আগে হ্যাঁ বলেছিলেন, যখন আপনি গত সপ্তাহে কিছু করতে আপত্তি করেননি, অথবা যখন অন্যরা এটি করতে সম্মত হয়েছিল। আপনি যে কোন সময় এবং কোথাও বলতে পারবেন না।
- মানসিক চাপ মোকাবেলায় একটি ভাঙা রেকর্ডিং কৌশল ব্যবহার করুন: "না" বা "আমি চাই না" এর মতো কথা বলতে থাকুন।
- আপনি যদি লজ্জা পান, না বলার অভ্যাস করুন। এই নিবন্ধে উল্লিখিত বাক্যাংশগুলি লেখার চেষ্টা করুন এবং সেগুলি বলার অভ্যাস করুন। না বলা একটি গুরুত্বপূর্ণ জীবন দক্ষতা।
ধাপ 5. যদি কেউ আপনাকে চাপ দেয় তবে দৃ Stay় থাকুন।
একজন সঙ্গী যিনি আপনাকে সম্মান করেন আপনার সীমানা পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না, কিন্তু সবাই সম্মানিত হতে পারে না। আপনার নিজের শরীরের জন্য শর্ত নির্ধারণের অধিকার আছে। যদি সে শর্তকে সম্মান না করে, তাহলে সে তোমাকে সম্মান করে না। "না" শব্দটি যথেষ্ট। তবে, যদি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত না হন। কিছু লোক এমন পরিপক্ক হয় না যা তারা পছন্দ করে না এমন কথা শোনার জন্য।
- নিশ্চিত করুন যে আপনার প্রতিক্রিয়া সংক্ষিপ্ত, সৎ এবং সম্মানজনক (প্রথমে), এবং প্রয়োজনে এটি পুনরাবৃত্তি করতে প্রস্তুত থাকুন। আপনি ভাঙা রেকর্ডিং কৌশল ব্যবহার করতে পারেন, যার অর্থ চাপের সময় একই জিনিস পুনরাবৃত্তি করা (উদাহরণস্বরূপ, "না" বা "আমি চাই না")।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ বলে, "যদি তুমি এটা করতে না চাও, তার মানে তুমি আমাকে ভালোবাসো না।" আপনি এই বলে সাড়া দিতে পারেন, "আমি তোমাকে ভালোবাসি, কিন্তু এই মুহুর্তে আমি তোমার জন্য আমাকে এভাবে স্পর্শ করার জন্য প্রস্তুত নই।"
- যদি কেউ বলে, "কিন্তু তার আগে তুমি আমার কিছু মনে করনি যখন আমি করেছি।" "আমার মন পরিবর্তন করার অধিকার আছে" এর সাথে উত্তর দিন।
- যদি কেউ বলে, "আপনি একজন লজ্জাশীল ব্যক্তি (অথবা ঠান্ডা, বা বিষণ্ন, বা যাই হোক না কেন)," "আমি আমার এবং আমার শরীর সম্পর্কে ভাল বোধ করি এবং আমি চাই যে আপনি এটিকে সম্মান করুন।"
- যদি কেউ আপনার সীমানাকে সম্মান করে না বা আপনাকে অস্বস্তিকর মনে করে, তার মানে একটি সমস্যা আছে। হয়তো আপনি এই ধরনের সম্পর্কের সাথে জড়িত হতে চান কিনা তা পুনর্বিবেচনার সময়।
ধাপ 6. পরিস্থিতি খারাপ হয়ে গেলে ছেড়ে দিন।
যদি কেউ আপনার সীমানাকে সম্মান করতে অস্বীকার করে, সে আবেগগত, মানসিক বা শারীরিক, সেখান থেকে চলে যান। এটিকে শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী ভাবে রেখে যাওয়ার অভ্যাস করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তার থেকে দূরে থাকা, কিন্তু, যদি সম্ভব হয়, শান্তিপূর্ণভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে এই বার্তাটি জানানোর চেষ্টা করুন যে সে আপনাকে হেরফের করতে পারে না।
- আপনি যদি কোনও পার্টি বা অন্যান্য সামাজিক সমাবেশে থাকেন তবে তার থেকে দূরে থাকুন এবং কথা বলার জন্য কাউকে খুঁজুন। যদি অন্য কেউ না থাকে (বা খুব কমই কেউ), দূরে থাকুন এবং কোথাও বেশি ভিড় করুন অথবা প্রয়োজনে আপনি যেখানে সাহায্য পেতে পারেন (জরুরি কল বক্সে যান, ট্যাক্সি নিন, ইত্যাদি)।
- যখন আপনি চলে যাচ্ছেন, কল্পনা করুন আপনি শব্দগুলি চেপে ধরে ফেলে দিচ্ছেন।
- শব্দগুলি বাদ দেওয়ার পরে, নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু বলুন এবং অর্জন করুন।
ধাপ 7. তাকে দূরে যেতে।
যখন আপনি এমন পরিস্থিতির মধ্যে থাকেন যেখানে আপনি এমন কারো সাথে কাজ করছেন যিনি কিউ নিতে পারেন না এবং থামবেন না, সেখানে বেশ কয়েকটি প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা আপনি তাদের দূরে ঠেলে দিতে পারেন।
- আপনি যদি কোন পার্টিতে, একটি বারে, বা অন্য কোন পরিস্থিতিতে যা আপনাকে এমন কারো সাথে রাখে যা এই সত্যটি স্বীকার করতে চায় না যে আপনি আগ্রহী নন, আপনার তার চোখে দেখার এবং বলার অধিকার আছে, "আমি বলেছি না. আমাকে একা থাকতে দিন."
- আপনি যদি কোন পার্টিতে, একটি বারে, বা অন্য কোন পরিস্থিতিতে যা আপনাকে এমন কারো সাথে রাখে যা এই সত্যটি স্বীকার করতে চায় না যে আপনি আগ্রহী নন, আপনার তার চোখে দেখার এবং বলার অধিকার আছে, "আমি বলেছি না. আমাকে একা থাকতে দিন."
3 এর অংশ 3: সহকর্মীদের চাপ প্রতিরোধ
ধাপ 1. সহকর্মীদের চাপ কী তা জানুন।
আশ্চর্যজনক নয়, কিশোর -কিশোরীরা সহকর্মীদের চাপ সহ, যৌনতা সম্পর্কিত চাপ সহ। সহকর্মীদের চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে এটি চিনতে এবং বুঝতে হবে। স্বীকার করে যে কেউ এই কৌশলগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করছে, আপনি সেগুলি প্রত্যাখ্যান করার জন্য নিজেকে আরও ভালভাবে প্রস্তুত করতে পারেন। প্রধান সহকর্মী চাপ অন্তর্ভুক্ত:
-
সুস্পষ্ট সহকর্মীদের চাপ:
এটি চাপের সবচেয়ে স্পষ্ট রূপ এবং সাধারণত অন্য বন্ধুর সরাসরি এবং খোলাখুলি বক্তব্য যেমন, "আমি বিশ্বাস করতে পারি না যে আপনি যৌন সম্পর্ক করেননি। সবাই এটা করেছে!"
-
অসৎ সহকর্মীদের চাপ:
এটি একটি সামান্য তীক্ষ্ণ ধরনের চাপ এবং সাধারণত আপনার মনে করার জন্য ব্যবহার করা হয় যে ট্রেন্ড অনুসরণ না করার জন্য আপনার সাথে কিছু অদ্ভুত বা ভুল। যে বাক্যগুলি বলা হয় তা শোনাচ্ছে, "কিছু মনে করবেন না, আপনি এখনও কুমারী। সুতরাং আপনি বুঝতে পারবেন না "অথবা আপনাকে" কুমারী "বা" লাজুক "বলে ডাকবে, ইত্যাদি।
-
সহকর্মীদের চাপ নিয়ন্ত্রণ:
এই চাপ একটি খোলা প্রচেষ্টা যা আপনাকে কিছু করতে বাধ্য করে আপনাকে বিচ্ছিন্ন করার হুমকি দিয়ে অথবা বন্ধুত্বের অবসান ঘটায় যদি আপনি যা চান তা করেন না। তিনি হয়তো এমন কিছু বলতে পারেন, "আপনি কুমারী হলে আমরা বন্ধু হতে পারি না" অথবা "আমি কুমারীদের সাথে সম্পর্কিত নই।"
পদক্ষেপ 2. সংশয়ী হন।
আপনার আশেপাশের লোকেরা বড় কথা বলতে পারে, কিন্তু তারা অতিরঞ্জিত করার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে, এমনকি তারা যা করেছে তা নিয়ে মিথ্যা কথা বলছে।
এমনকি যদি তারা বিশ্বাসযোগ্য দেখায়, তাহলে তারা যা করেছে তা নিয়ে সন্দেহ করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষিত করুন। আপনাকে তাদের এটি প্রমাণ করতে বলার দরকার নেই, তবে তারা যা বলে তা "অবশ্যই অগত্যা সত্য" হিসাবে বিবেচনা করা দরকার।
ধাপ the "এটি সত্য নয়" বাক্যটির পিছনে গুণ চিহ্নিত করুন।
নেতিবাচক বাহ্যিক বার্তাগুলির মুখে গর্ব এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি বজায় রাখা কঠিন, সেগুলি মিডিয়া, পপ সংস্কৃতি, বন্ধু, পরিবার বা প্রভাবশালী ব্যক্তিদের কাছ থেকে আসে।
যদি কেউ নেতিবাচক মন্তব্য বা বিবৃতি দিয়ে আপনার সীমানা পরীক্ষা করার চেষ্টা করে যা আপনি জানেন না, তাহলে নিজেকে রক্ষা করুন। বাক্যটি পুনরাবৃত্তি করুন "এটি সত্য নয়!" বার্তাটি হজম না হওয়া পর্যন্ত নিজের বা অন্য ব্যক্তির কাছে।
ধাপ 4. নিজের জন্য সেক্স করার প্রভাবের উপর জোর দিন।
প্রায়শই, এই সহকর্মীর চাপ মূলত এই ধারণাটির সাথে সম্পর্কিত যে যৌনতার একটি নির্দিষ্ট অর্থ রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ যদি আপনি যৌন মিলন করেন তবে এর অর্থ হল আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক বা আপনার পিতামাতার থেকে অনেক বেশি স্বাধীন।
আপনার যৌন অবস্থা আপনার নিজের কাছে কী তা নিয়ে অন্যের রায় গ্রহণ করবেন না। এই মনোভাব খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি এখনও উচ্চ বিদ্যালয়ে পড়েন কারণ যৌন সম্পর্কে সহকর্মীদের চাপ উপেক্ষা করা কঠিন। অন্য মানুষকে এমন কিছু বলার চেষ্টা করতে দেবেন না যেমন, "যদি আপনি কখনও যৌনমিলন করেন না, তার মানে আপনি আকর্ষণীয় নন" বা "কারণ আপনি খুব ভীরু," ইত্যাদি। সেক্স না করা বেছে নেওয়া সেই জিনিসগুলির মতো নয়। তার মানে আপনি সক্রিয়ভাবে আপনার নিজের পছন্দগুলি পছন্দ করেন এবং অন্যদের সেই অধিকারগুলি আপনার কাছ থেকে কেড়ে নিতে দেবেন না।
পদক্ষেপ 5. নিশ্চিত করুন যে আপনি ইতিবাচক মানুষ দ্বারা পরিবেষ্টিত।
নেতিবাচক সহকর্মীদের চাপ কমানোর একটি শক্তিশালী উপায় হল উৎসের লোকদের থেকে দূরে থাকা।
- যদি আপনার এমন বন্ধু থাকে যারা বিরক্ত করে, মজা করে, অথবা যৌনতার উপর চাপ দেয়, তবে শান্তভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে তাদের থামতে বলুন। যদি তারা তাদের উপেক্ষা করে, তাদের সাথে খুব বেশি সময় কাটান না।
- আপনার পছন্দগুলি গ্রহণ করে এবং আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকারকে সম্মান করে এমন বন্ধুদের সাথে খুঁজুন এবং আড্ডা দিন।
ধাপ 6. যান।
ঠিক যেমন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কীভাবে আচরণ করেন যিনি আপনার সীমানাকে সম্মান করেন না, আপনি সেই বন্ধুদের ছেড়ে দিতে পারেন এবং করতে পারেন যারা সেই সীমানাগুলিকে সম্মান করতে চান না।
- শান্তভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে হাঁটুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি ব্যক্তির থেকে দূরে থাকুন, কিন্তু, যদি সম্ভব হয়, অস্বস্তিকর পরিস্থিতি শান্তভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি তাকে দেখান যে সে আপনাকে হেরফের করতে পারে না।
- যখন আপনি চলে যাচ্ছেন, কল্পনা করুন আপনি শব্দগুলি চেপে ধরে ফেলে দিচ্ছেন।
- শব্দগুলি বাদ দেওয়ার পরে, নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু বলুন এবং অর্জন করুন।
ধাপ 7. প্রত্যেকের বেছে নেওয়ার অধিকারকে সম্মান করুন, এবং অন্যদেরকে বিভিন্ন পছন্দ করার জন্য বিব্রত করবেন না।
যৌনতাকে বাধা দেবেন না বা অন্যদেরকে আপনার মত হতে বাধ্য করবেন না। যৌন ক্রিয়াকলাপ একটি খুব ব্যক্তিগত পছন্দ, এবং আপনি যেমন সক্রিয় যৌন জীবন উপভোগ করেন এমন অন্যান্য ব্যক্তিদের যেমন সম্মান করেন, তেমনি তাদের যৌনতা থেকে বিরত থাকার জন্য আপনাকে সম্মান করা উচিত।
পরামর্শ
- যদি কেউ উত্তর না দেয়, "এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে তারা আপনাকে বা আপনার স্বাধীনতাকে সত্যিই সম্মান করে না। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে, এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে তিনি একজন অবমাননাকর ব্যক্তি, এবং আপনার বিশ্বাসের কাউকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা উচিত।
- মনে রাখবেন যে আপনার সীমা নির্ধারণ করার অধিকার কেবল আপনারই আছে। যদি কেউ সেই সীমানাগুলিকে সম্মান করতে অক্ষম বা অনিচ্ছুক হয়, তাহলে আপনারও অনুরোধ করার অধিকার আছে, অথবা, (যদি প্রয়োজন হয়) তারা আপনার থেকে দূরে থাকার অনুরোধ করে।
- ধর্ষণ এবং যৌনতা দুটি ভিন্ন জিনিস। ধর্ষণ হিংসা এবং নিয়ন্ত্রণের উপর ভিত্তি করে একটি কাজ, যখন যৌনতা বাসনা ভিত্তিক একটি কাজ। আপনি ধর্ষণের শিকার হতে পারেন এবং এখনও কুমারী হতে পারেন।
