কপাল টি জোন, বা মুখের জোন যা কপাল, নাক এবং চিবুক অন্তর্ভুক্ত করে। অনেকের জন্য কপাল একটি সমস্যা এলাকা কারণ এটি চুলের খুব কাছাকাছি, যা তেল উৎপন্ন করে। কপালের ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে সাহায্য করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
ধাপ
4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা
পদক্ষেপ 1. বেনজয়েল পারক্সাইড ব্যবহার করুন।
বেনজয়েল পারক্সাইড ব্রণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে। কপালে বেনজয়েল পারক্সাইড লাগালে সেখানে বেড়ে ওঠা ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। উপরন্তু, বেনজয়েল পারক্সাইডের অতিরিক্ত ত্বক এবং অতিরিক্ত তেল অপসারণের অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে, যা ছিদ্র আটকে দিতে পারে।
- প্রায় 2.5% থেকে 10% ঘনত্বের মধ্যে বেনজয়েল পারক্সাইড ধারণকারী ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্যগুলি সন্ধান করুন।
- বেনজয়েল পেরক্সাইড ত্বককে শুষ্ক, এবং তারপর খসখসে করতে পারে, বা হুল ফোটানো, জ্বালাপোড়া এবং লালভাব সৃষ্টি করতে পারে। প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
পদক্ষেপ 2. স্যালিসিলিক অ্যাসিড ব্যবহার করে দেখুন।
বেনজয়েল পারক্সাইড ছাড়াও, স্যালিসিলিক অ্যাসিড অন্যান্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ক্লিনজার এবং ফেসিয়ালেও পাওয়া যায় এবং কপালের ব্রণের ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। সাধারণত পণ্যটিতে অ্যাসিডের ঘনত্ব প্রায় 0.5% থেকে 5% থাকে।
- সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে ত্বকের জ্বালা এবং দংশন। ত্বকে অল্প পরিমাণে প্রয়োগ করুন এবং 3 দিনের জন্য অপেক্ষা করুন যে আপনি কোন জ্বালা অনুভব করেন কিনা।
- পণ্যটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বা নির্ধারিত সময়ের বেশি ব্যবহার করবেন না। ডাক্তারের নির্দেশ বা প্যাকেজে তালিকাভুক্ত তথ্য অনুযায়ী ব্যবহার করুন।
- স্যালিসিলিক অ্যাসিড শুধুমাত্র ত্বকে ব্যবহারের জন্য। এটি চোখ, নাক বা মুখের খুব কাছে লাগাবেন না।
পদক্ষেপ 3. সমস্যাযুক্ত ত্বকে অপরিহার্য তেল প্রয়োগ করুন।
কপালে সমস্যা এলাকায় তেল লাগানোর জন্য কটন সোয়াব বা কটন বল ব্যবহার করুন। অপরিহার্য তেল ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, একটি অপরিহার্য তেলের এক ফোঁটা একটি ক্যারিয়ার অয়েল, যেমন জোজোবা, জলপাই বা নারকেল দিয়ে পাতলা করুন। যদি আপনার ত্বক সংবেদনশীল হয়, তাহলে তেলটি ধীরে ধীরে চালু করুন। আপনি আপনার ত্বকে তেল ছেড়ে দিতে পারেন অথবা কুসুম গরম পানি ব্যবহার করতে পারেন। প্রয়োজনীয় তেলগুলি যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:
- চা গাছের তেল
- ওরেগানো তেল
- স্পিয়ারমিন্ট বা পেপারমিন্ট তেল
- থাইম তেল
- ক্যালেন্ডুলা
- রোজমেরি তেল
- ল্যাভেন্ডার
- বার্গামোট তেল
ধাপ 4. বাষ্প দ্বারা মুখের চিকিত্সা করুন।
বাষ্পীভবন ছিদ্র খুলে দেয় এবং ময়লা অপসারণে সাহায্য করে। উপরন্তু, বাষ্পীভবন সহজ এবং সস্তা। মুখের স্টিমিং কীভাবে করবেন তা এখানে:
- একটি সসপ্যানে পানি andেলে চুলায় জ্বাল দিন যতক্ষণ না পানি বাষ্প হতে শুরু করে।
- একটি বেসিনে গরম জল রাখুন এবং টেবিলে রাখুন। বেসিনের উপরে বাঁকুন এবং বেসিন থেকে কমপক্ষে 30 সেমি দূরে আপনার মুখ রাখুন। গরম বাষ্প মারাত্মক পোড়া হতে পারে। তাই সতর্কতা অবলম্বন করা.
- তোয়ালে দিয়ে মাথা andেকে 15 মিনিটের জন্য মুখ বাষ্প করুন। শেষ হলে মুখ শুকিয়ে নিন।
- আপনার মুখ বাষ্প করার পরে, আপনি তেল কমাতে সাহায্য করার জন্য এক্সফোলিয়েট বা মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন।
- বাষ্প করার সময় পানিতে কয়েক ফোঁটা অপরিহার্য তেল যোগ করতে পারেন।
ধাপ 5. ডিমের সাদা অংশ থেকে একটি মাস্ক তৈরি করুন।
ডিমের সাদা অংশ দাগ দূর করার পাশাপাশি ত্বককে শক্ত ও সতেজ করতে সাহায্য করে। ডিমের সাদা মুখোশ তৈরির সময়, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ডিমের সাদা অংশগুলি ফেনাযুক্ত না হওয়া পর্যন্ত বীজ করুন, যেমন মেরিংগুসের মতো। আপনি ত্বক সাদা করতে মধু বা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যযুক্ত লেবুর মতো অন্যান্য উপাদান যুক্ত করতে পারেন।
- একটি বাটিতে তিনটি ডিমের সাদা অংশ এবং এক টেবিল চামচ তাজা লেবু লেবুর রস একত্রিত করুন এবং ডিমগুলি সাদা, ফর্সা এবং শক্ত না হওয়া পর্যন্ত বীট করুন।
- পরিষ্কার হাতে ডিমের সাদা মুখোশ লাগান, পরিষ্কার হাতে। মিশ্রণটি মুখে, নাক বা চোখে প্রবেশ করতে দেবেন না। এটি 15 মিনিটের জন্য রেখে দিন। তারপর কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ধীরে ধীরে ত্বক শুকিয়ে নিন।
- ডিমের সাদা অংশগুলি হ্যান্ডেল করার পরে আপনার হাত ধোয়া নিশ্চিত করুন।
- ময়েশ্চারাইজার লাগান।
ধাপ 6. আপেল সিডার ভিনেগার দিয়ে তৈরি টোনার ব্যবহার করে দেখুন।
দুই কাপ পানির সাথে এক টেবিল চামচ ভিনেগার মিশিয়ে নিন। তুলার বল ব্যবহার করে মিশ্রণটি মুখে লাগান। আপেল সিডার ভিনেগার এমনকি ত্বকের টোন এবং ব্রণ কমাতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
সচেতন থাকুন যে আপেল সিডার ভিনেগার সংবেদনশীল ত্বকে জ্বালা করতে পারে। যদি আপনার ত্বক সংবেদনশীল হয় তবে একটি বড় জলের অনুপাত দিয়ে একটি মিশ্রণ তৈরি করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: খাদ্যের মাধ্যমে ব্রণ থেকে মুক্তি
ধাপ 1. চিনি কমানো।
যোগ করা চিনিযুক্ত খাবারগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার মাধ্যমে শুরু করুন। ব্যাকটেরিয়া চিনি পছন্দ করে, এবং ব্যাকটেরিয়া ব্রণ সৃষ্টি করে। এছাড়াও, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) যুক্ত খাবার ব্রণের তীব্রতা কমাতে পারে। কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত খাবার হল এমন খাবার যা রক্তে শর্করা আরো ধীরে ধীরে ছেড়ে দেয়। সর্বনিম্ন গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- রাইস ব্রান সিরিয়াল, প্রাকৃতিক মুয়েসলি, গ্রাউন্ড ওটস
- পুরো গম, পাম্পারনিকেল রুটি, পুরো গমের রুটি
- বেশিরভাগ শাকসবজি, বিট, ম্যাচেট স্কোয়াশ এবং মুলা বাদে
- বিভিন্ন ধরনের বাদাম
- বেশিরভাগ ফল, তরমুজ এবং খেজুর ছাড়া। আম, কলা, পেঁপে, আনারস, কিশমিশ এবং ডুমুরের পরিমিত গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে।
- লেবু এবং বাদাম
- দই
- পুরো শস্যের নিম্ন থেকে মাঝারি গ্লাইসেমিক সূচক থাকে। সর্বনিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক পাওয়া যায় বাদামী চাল, বার্লি এবং গোটা শস্যের পাস্তায়।
ধাপ 2. দুগ্ধজাত দ্রব্যের ব্যবহার হ্রাস করুন।
গবেষণা দুধ এবং ব্রণের মধ্যে একটি ছোট লিঙ্ক দেখায়। আপনি যদি প্রচুর দুগ্ধজাত খাবার খান এবং আপনার কপালে ব্রণ থাকে, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় দুগ্ধের পরিমাণ কমানোর চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. আরো ভিটামিন এ এবং ডি পান।
ভিটামিন এ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ভিটামিন ডি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে, প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং তেল উৎপাদন কমাতে সাহায্য করে। এই দুটি ভিটামিন গ্রহণের সর্বোত্তম উপায় হল খাবারের মাধ্যমে।
- যেসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে তার মধ্যে রয়েছে শাকসবজি, যেমন মিষ্টি আলু, পালং শাক, এবং অন্যান্য সবুজ শাক, গাজর, ম্যাচেট স্কোয়াশ, ব্রকলি, লাল মরিচ, মধু স্কোয়াশ; ফল যেমন কমলা তরমুজ, আম এবং এপ্রিকট; শাক, মাংস, কলিজা এবং মাছ।
- ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে মাছ, যেমন সালমন, টুনা, ম্যাকেরেল এবং কড লিভার অয়েল; ডিম, মাশরুম; এবং ঝিনুক। অনেক খাবার ভিটামিন ডি দিয়েও শক্তিশালী হয়।
- আপনি প্রাকৃতিক সূর্যালোকের মাধ্যমে ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারেন, কারণ সূর্যের আলো শরীরকে ভিটামিন উৎপাদনে উদ্বুদ্ধ করে। প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার না করে প্রায় 10-20 মিনিট বাইরে ব্যয় করুন। যদি আপনার ত্বক কালচে হয়, তাহলে রোদে বেশি সময় কাটান। অন্যথায়, একটি বিস্তৃত বর্ণালী সানস্ক্রিন, এসপিএফ 30, একটি চওড়া-ঝলমলে টুপি ব্যবহার করে এবং যতটা সম্ভব ত্বক coveringেকে সুরক্ষিত থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
- আপনি D3 সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন।
ধাপ 4. ওমেগা -3 এস সমৃদ্ধ খাবার খান।
ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড তেল উৎপাদনকারী অণুগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়। আপনি খাবারে ওমেগা -3 পেতে পারেন। বিভিন্ন শস্য এবং বাদাম, যেমন ফ্লেক্সসিড এবং ফ্ল্যাক্সসিড তেল, চিয়া বীজ, চিনাবাদাম মাখন, আখরোট ওমেগা -3 এর ভাল উৎস। মাছ এবং মাছের তেল, যা সালমন, সার্ডিন, ম্যাকেরেল, সাদা মাংসের মাছ এবং সমুদ্রের খাদে পাওয়া যায়, তাও খুব কার্যকর। অ্যাভোকাডোও ওমেগা-3 এর ভালো উৎস।
আপনি ওমেগা-3 সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: ত্বকের যত্ন
ধাপ 1. দিনে দুবার মুখ ধুয়ে নিন।
কপাল এবং মুখের অন্যান্য অংশে ব্রণ রোধে সাহায্য করার জন্য, দিনে অন্তত দুবার মুখ ধুয়ে নিন এবং এমন কাজগুলি করার পরে যা আপনাকে ঘামায়। অতিরিক্ত ঘাম ব্রণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- ঘর্ষণকারী কিছু ব্যবহার করবেন না কারণ এটি ত্বকে কঠোর হতে পারে।
- আপনার মুখটি আলতো করে ধুয়ে নিন। আপনার মুখ ধোয়ার সময় মৃদু বৃত্তাকার গতিতে আপনার নখদর্পণ ব্যবহার করুন।
- খুব বেশিবার মুখ ধোবেন না। দিনে দুবারের বেশি মুখ ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
ধাপ 2. ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন।
সপ্তাহে একবার বা দুবার, ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে ফেসিয়াল স্ক্রাব ব্যবহার করুন। এই পদক্ষেপটি ত্বকের বাইরের স্তরকে ছিদ্র করতে এবং ছিদ্রগুলি খুলতে সহায়তা করে। এছাড়াও, এক্সফোলিয়েশন মৃত ত্বক এবং অন্যান্য অমেধ্য থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে যা ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখে।
জ্বালা প্রতিরোধ করার জন্য আপনার মুখ exfoliating যখন খুব সতর্কতা অবলম্বন করুন।
ধাপ products. যেসব পণ্য জ্বালা সৃষ্টি করে তা এড়িয়ে চলুন।
কিছু পণ্য ত্বকে জ্বালা করতে পারে এবং ব্রেকআউট হতে পারে। যদি আপনার কপালে প্রচুর ব্রণ থাকে, তাহলে ন্যূনতম প্রসাধনী ব্যবহার করুন। চুলের জেল, মাউস, হেয়ার স্প্রে এবং সানস্ক্রিন কপাল ভাঙ্গার কারণ হতে পারে।
- প্রসাধনীতে রাসায়নিক পদার্থ, তেল এবং চর্বি, এমনকি "হাইপোলার্জেনিক" লেবেলযুক্ত পণ্যগুলি ত্বকে জ্বালাপোড়া এবং ক্ষতি করতে পারে।
- বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার মুখ থেকে মেকআপ সরানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
ধাপ 4. একটি মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
Cetaphil, Play, Neutrogena, বা Aveeno এর মত হালকা ক্লিনজার দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।
- ক্লিনারের জন্য দেখুন যা নন-কমেডোজেনিক লেবেলযুক্ত। এর মানে হল যে পণ্যটি ব্ল্যাকহেডস, বন্ধ কমেডোনস, খোলা ব্ল্যাকহেডস বা ব্রণ তৈরিতে উৎসাহিত করে না। অ-কমেডোজেনিক পণ্যের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে নিউট্রোজেনা, সিটাফিল এবং ওলে। আপনি বেনজয়েল পারক্সাইড, স্যালিসিলিক অ্যাসিড, বা আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড ধারণকারী কঠিন সাবান ব্যবহার করতে পারেন। বাজারে অনেক অ-কমেডোজেনিক পণ্য রয়েছে। নিশ্চিত হওয়ার জন্য লেবেলটি পড়ুন।
- ত্বক ঘষবেন না। এই ক্রিয়া ত্বকের ক্ষতির কারণ হতে পারে যেমন দাগ, বা পিম্পলগুলি ঘাতে পরিণত করে। উপরন্তু, ত্বক ঘষা আরও pimples উত্থান উদ্দীপিত করতে পারে কারণ এটি সংক্রমণ ছড়িয়ে দেয়।
ধাপ 5. নন-কমেডোজেনিক তেল দিয়ে ত্বক আর্দ্র করুন।
কিছু ময়শ্চারাইজার ছিদ্র আটকে দিতে পারে এবং ত্বককে আঠালো বা চর্বিযুক্ত করতে পারে। আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার জন্য নন-কমেডোজেনিক তেল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। অ-কমেডোজেনিক তেলগুলি ছিদ্র আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা কম। তেলগুলি চেষ্টা করুন:
- বাদাম তেল
- এপ্রিকট বীজ তেল
- অ্যাভোকাডো তেল
- কর্পূর তেল
- ক্যাস্টর অয়েল
- সান্ধ্যকালিন হলুদ ফুলের তেল বিশেষ
- গ্রেপসিড তেল
- হেজেলনাট তেল
- শণ বীজ তেল
- খনিজ তেল
- জলপাই তেল
- চিনাবাদাম তেল
- কুসুম ফুল তেল
- চন্দনের বীজের তেল
- তিল তেল
4 এর 4 পদ্ধতি: কপালে ব্রণ প্রতিরোধ করুন
ধাপ 1. আপনার চুল প্রায়ই ধুয়ে নিন।
যদি আপনার কপালে ব্রণ থাকে তবে আপনার চুল প্রায়ই ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিশেষভাবে সত্য যদি আপনার ব্যাং বা চুল থাকে যা আপনার কপাল coversেকে রাখে কারণ এটি আপনার চুল থেকে আপনার মুখের ত্বকে তেল এবং ময়লা স্থানান্তর করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার কপাল স্পর্শ না করার চেষ্টা করুন।
আপনার হাতে তেল এবং ময়লা থাকতে পারে যা আপনার ছিদ্র আটকে দিতে পারে। আপনার হাত এবং আঙ্গুলগুলি আপনার কপাল থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি ঘন ঘন আপনার মুখ স্পর্শ করেন তবে নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নিন। এই পদক্ষেপ তেল এবং অন্যান্য ময়লা কমাতে পারে যা আপনার হাতে লেগে থাকতে পারে।
ধাপ 3. টুপি এড়িয়ে চলুন।
কপাল coverাকা টুপি ব্রণ হতে পারে। কপাল coversাকা টুপি সরান। যদি আপনাকে অবশ্যই টুপি পরতে হয় তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি নিয়মিত ধুয়ে নিচ্ছেন যাতে তেল এবং অন্যান্য ধ্বংসাবশেষ টুপিটিতে না জমে এবং কপালে না যায়।
ধাপ 4. নিশ্চিত করুন যে বালিশ এবং চাদর সবসময় পরিষ্কার থাকে।
নোংরা, তেল-দাগযুক্ত বালিশের চাদর এবং চাদরে ঘুমালে কপালে ব্রণ হতে পারে। যখন আপনি ঘুমান তখন আপনার মুখ বালিশের চাদর এবং চাদরে লেগে থাকে এবং আপনি যখন ঘুমান তখন ধুলো, তেল এবং অন্যান্য ধ্বংসাবশেষ আপনার কপালে চলে যায়। কপালের ভাঙ্গন রোধে সাহায্য করার জন্য সপ্তাহে দুবার আপনার বালিশের গোসল ধুয়ে নিন।
