হাঁচি একটি প্রাকৃতিক শরীরের প্রক্রিয়া। কিছু লোকের অভ্যাস অনুযায়ী হাঁচি অসভ্য বলে বিবেচিত হয়, বিশেষ করে যদি হাঁচি দেওয়া ব্যক্তির সেই সময়ে নাকের আবরণ বা টিস্যু না থাকে। তা সত্ত্বেও, অনেকেই গিনেস বুক অফ ওয়ার্ল্ড রেকর্ডস অনুসারে, বিশ্ব রেকর্ডধারী সহ বিভিন্ন কারণে হাঁচি বন্ধ করতে চান, যিনি 977 দিনের জন্য হাঁচি দিয়েছিলেন এবং এক মিলিয়নেরও বেশি বার হাঁচি দিয়েছিলেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: একটি আসন্ন হাঁচি বন্ধ করা
ধাপ 1. আপনার নাক টিপুন।
আপনার নাকের উপরের অংশটি টিপুন এবং এটিকে টানুন যেন আপনি আপনার নাকটি আপনার মুখ থেকে বের করছেন। এই পদ্ধতিটি ব্যথাহীন হওয়া উচিত, হাঁচি বন্ধ করতে আপনার নাকের কার্টিলেজ প্রসারিত করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার নাক ফুঁক
আপনি যদি টিস্যু নেন এবং হাঁচি দেওয়ার মতো মনে হলে নাক ফুঁকেন, তাহলে আপনি হাঁচি দেবেন না। আপনার নাক ফুঁকলে, আপনি আপনার নাককে বিরক্ত করে এমন সব জিনিস থেকে মুক্তি পাবেন যা আপনাকে প্রথম স্থানে হাঁচি দেয়।
পদক্ষেপ 3. আপনার উপরের ঠোঁট চিমটি।
আপনার থাম্ব এবং তর্জনী ব্যবহার করে, আপনার উপরের ঠোঁটটি আলতো করে চিমটি নিন এবং আপনার নাকের দিকে চাপুন। আপনার থাম্বটি আপনার নাকের দিকে এবং তর্জনীটি অন্য দিকে নির্দেশ করুন, যাতে আপনার উপরের ঠোঁট কিছুটা উপরে উঠতে পারে।
ধাপ 4. আপনার জিহ্বা ব্যবহার করুন।
আপনার দুটি সামনের দাঁতের পিছনে আপনার জিহ্বা টিপুন, যেখানে আপনার মুখের ছাদ মাড়ি বা অ্যালভোলার এলাকার সাথে মিলিত হয়। আপনার শক্ত মাংসপেশি দিয়ে দাঁতের উপর শক্তভাবে চাপুন যতক্ষণ না আপনার নাকের চুলকানি অনুভূতি অদৃশ্য হয়ে যায়।
ধাপ 5. থামুন, নিচু করুন এবং অপেক্ষা করুন।
বাড়িতে একটি ছোট টেবিল খুঁজুন, টেবিল পৃষ্ঠ থেকে আপনার মুখকে প্রায় 2.5 সেন্টিমিটারে নিয়ে আসুন এবং আপনার জিহ্বা বের করুন; স্বাভাবিকভাবে হাঁচি বন্ধ হবে। এটি প্রায় 5 থেকে 7 সেকেন্ড সময় নেয়। যদি এটি কাজ না করে, অন্তত যে কেউ এটি দেখে হাসবে!
পদক্ষেপ 6. আপনার মুখে সুড়সুড়ি দিন।
হাঁচি দেওয়ার মতো মনে হলে জিভের ডগা দিয়ে আপনার মুখে সুড়সুড়ি দিন। হাঁচি দেওয়ার তাড়না বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান। এটি 5 থেকে 10 সেকেন্ড সময় নেয়।
ধাপ 7. আপনার হাত দিয়ে মনোযোগ সরান।
এক হাতের বুড়ো আঙুলটি অন্য আঙুল থেকে দূরে টানুন। আপনার থাম্বের টান দ্বারা প্রসারিত আপনার হাতের ত্বককে চিমটি দেওয়ার জন্য আপনার অন্য হাতের থাম্ব এবং তর্জনীতে আঙুলের নখের ধারালো টিপ ব্যবহার করুন।
ধাপ 8. আপনার ভ্রুর মধ্যবর্তী বিন্দু টিপুন।
এই পয়েন্টটি একটি চাপের পয়েন্ট যা প্রায়শই মাথাব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয় এবং হাঁচি উপশমেও ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে, আপনার ভ্রুর মধ্যবর্তী জায়গাটি চিমটি দিন যতক্ষণ না আপনি পর্যাপ্ত চাপ অনুভব করেন।
ধাপ 9. আপনার নাকের নীচে চিমটি দিন।
আপনার তর্জনীর একপাশে (আপনার চোখের নীচে আপনার হাতটি অনুভূমিকভাবে রাখুন), আপনার নাকের কার্টিলেজটি আপনার নাকের হাড়ের ঠিক নীচে চাপুন। এটি এমন একটি স্নায়ুকে সংকুচিত করবে যা হাঁচি ট্রিগার করে।
ধাপ 10. আপনার কানে কিছু চাপ দিন।
যখন আপনি মনে করেন আপনি হাঁচি দিতে চলেছেন তখন আস্তে আস্তে আপনার কানের লম্বা নাড়ুন। আপনি যদি ভিড়ের মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার কানের দুল বা চুল নিয়ে খেলার ভান করে এই পদক্ষেপটি মুখোশ করতে পারেন।
ধাপ 11. বাহ, সিরিয়াসলি, একটি বিরক্তিকর ক্যানো কাজ করা বন্ধ করুন
যদি আপনি কাউকে কাছ থেকে হাঁচি দিতে দেখেন, অথবা তারা বলে যে তারা শীঘ্রই হাঁচি দিতে চলেছে, তাহলে বলুন "বাহ সিরিয়াসলি, এত বিরক্তিকর ক্যানো করা বন্ধ করুন!" অস্পষ্টতা এবং আপনি এই বাক্যটি বলার সময় মস্তিষ্ককে হাঁচি "ভুলে" যেতে বাধ্য করবে।
ধাপ 12. রাগ করুন।
আপনার দাঁত পিষে নিন, কিন্তু আপনার জিহ্বা বের করার চেষ্টা করুন (আপনার সামনের দাঁত তুলতে আপনার জিহ্বার পেশী ব্যবহার করুন)। আপনি যতটা সম্ভব চাপুন! এই উদ্দীপনা যে হাঁচি দেখা দেবে তা বন্ধ করতে পারে।
ধাপ 13. কালো বীজ (কালো জিরা) ব্যবহার করুন।
আপনি এটি অনলাইনে কিনতে পারেন অথবা আপনার স্থানীয় ভিটামিন/ভেষজ ওষুধের দোকানে পেতে পারেন। কয়েকটি নিন এবং সেগুলিকে একটি কাপড়ে মুড়ে নিন - রুমাল, ধোয়ার কাপড় ইত্যাদি - তারপর সেগুলি আপনার হাতে গুটিয়ে নিন যাতে সেগুলি অল্প অল্প করে আলাদা হয়। এই কাপড়টি নাকের কাছে ধরে শ্বাস নিন। শীঘ্রই আপনার হাঁচি বন্ধ হবে!
3 এর 2 পদ্ধতি: হাঁচি কমান
ধাপ 1. ছিনতাইয়ের কারণে হাঁচি বন্ধ করুন।
ডান - snatiation। স্নেটিয়েশন হল একটি স্বাস্থ্য ব্যাধি যা "আপনার পেট ভরা" থেকে আসে। এই রোগটি সাধারণত খুব বেশি খাওয়ার পরে হয়। তাহলে আপনি কিভাবে এটি এড়াতে পারেন? খুব বেশি খেও না.
যদি আপনি আরো জানতে চান, তাহলে স্ন্য্যাটিয়েশন মানে "হাঁচি অনিয়ন্ত্রিতভাবে একটি সময় ভোগের ক্ষুধা" - একটি বৈশিষ্ট্য যা উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত এবং এর নামকরণ করা হয়েছে। প্রথমে, হাঁচি "হাঁচি" (হাঁচি) এবং "সন্তুষ্টি" (পূর্ণতা) শব্দের সংমিশ্রণ ছিল। এখন যেহেতু আপনি জানেন যে স্ন্যানিয়েশন আসলে একটি রোগ, আপনার খাওয়ার ক্রিয়াকলাপগুলিতে নজর রাখুন। লক্ষ্য করুন যখন আপনি সাধারণত হাঁচি দেন?
ধাপ ২. আপনার যদি "রোদে হাঁচি" হয় তা জানুন।
যদি আপনি প্রতিবার উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শে আসেন তবে আপনি হাঁচি দেন, আপনি ফোটোপটারমোসিস বা ফোটিক হাঁচির প্রতিবিম্ব তৈরি করতে পারেন। 18-35% লোকের এই প্রতিবিম্ব থাকে এবং এটি প্রায়শই ACHOO সিন্ড্রোম হিসাবে পরিচিত - অটোসোমাল ডমিনেন্ট কম্পিলিং হেলিও-অপথালমিক বিস্ফোরণ।আপনি এখনই জানেন এই প্রতিফলনটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত এবং যদি এটি সত্যিই বিরক্তিকর হয় তবে এন্টিহিস্টামাইন দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
বিকল্পভাবে, সানগ্লাস, বা স্কার্ফ পরুন। যদি উজ্জ্বল আলো (বা সূর্যালোক) আপনাকে আঘাত করে, আপনার চোখ এড়ান এবং গাer় বা নিরপেক্ষ এলাকায় ফোকাস করুন। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি গাড়ি চালাচ্ছেন।
ধাপ 3. নিজেকে প্রস্তুত করুন।
আপনি যদি এমন পরিবেশে প্রবেশ করতে যাচ্ছেন যেখানে আপনার হাঁচি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে (যেমন মরিচ বা প্রচুর পরাগযুক্ত ক্ষেত্র), আপনার হাঁচি নিয়ন্ত্রণের জন্য সতর্কতা অবলম্বন করুন। আপনার আশেপাশের সবাই এতে স্বস্তি পাবে!
- টিস্যু আনুন। নাক পরিষ্কার করার প্রয়োজনের সাথে প্রায়ই হাঁচি আসে।
- আপনার নাসিকা ভিজানোর উপায় খুঁজুন। এই পদ্ধতিটি হাঁচি হওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে। যদিও পানিতে চুষা একটি মনোরম বিকল্প নয়, আপনার নাক coverাকতে, চোখের ড্রপ ব্যবহার করতে বা গরম কাপ কফি থেকে বাষ্প শ্বাস নিতে আপনাকে ভেজা টিস্যু ব্যবহার করতে হতে পারে।
ধাপ 4. হাঁচি সৃষ্টিকারী অ্যালার্জেন থেকে দূরে থাকুন।
আপনারা যারা আপাত কারণে হাঁচি আক্রমণের অভিজ্ঞতা পান না এবং হাঁচি আক্রমণ একই পরিবেশে ঘটে থাকে, আপনার অ্যালার্জির দিকে মনোযোগ দিন। এছাড়াও, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি এভাবে হাঁচি এড়াতে পারবেন।
- একটি অ্যান্টিহিস্টামিন নিন। এই প্রতিকারটি কেবল হাঁচির বিরুদ্ধে নয়, কাশি, ভরাট নাক এবং চোখের চুলকানি থেকেও মুক্তি দিতে পারে। Benadryl তন্দ্রা প্ররোচিত করতে পরিচিত, কিন্তু অন্যান্য ওষুধ যেমন Claritin কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে।
- আপনার দরজা এবং জানালা বন্ধ করুন। এটি আপনার বাড়ি এবং গাড়ি উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। যত কম অ্যালার্জেন আপনার কাছে আসে ততই ভালো। যেসব জিনিস বাইরে রাখতে হবে, সেগুলো অবশ্যই বাইরে রেখে দিতে হবে।
- আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে বাড়ির বাইরে থাকেন, তাহলে গোসল করুন এবং কাপড় পরিবর্তন করুন। আপনি আপনার সাথে অ্যালার্জেন বহন করতে পারেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: ভাল হাঁচি অভ্যাস
ধাপ 1. জেনে নিন কখন হাঁচি বন্ধ করবেন না।
হাঁচি, যা প্রযুক্তিগতভাবে স্টারনুটেশন নামে পরিচিত, আপনার শরীরের জন্য একটি বড় জিনিস। একটি স্বাভাবিক হাঁচি আপনার শরীর থেকে 160 কিমি/ঘন্টা গতিতে বায়ু বের করে দেবে, একটি খুব উচ্চ গতি যা ভুল পথে থামলে গুরুতর আঘাতের কারণ হতে পারে। এজন্য আপনার হাঁচি বন্ধ করা উচিত নয় যা প্রায় শেষ হয়ে গেছে।
উদাহরণস্বরূপ, হাঁচি দেওয়ার সময় আপনার মুখ এবং নাক শক্তভাবে coverেকে রাখবেন না। এটি করার ফলে গুরুতর আঘাত হতে পারে। স্বাভাবিক হাঁচির শক্তি এবং গতি, যদি শরীর ছাড়তে বাধা দেয় তাহলে শেষ পর্যন্ত শ্রবণশক্তি হ্রাস পেতে পারে, মাথার রক্তনালীর ক্ষতি হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার হাঁচি বন্ধ হওয়ার অভ্যাস থাকে যা প্রায় শেষ হয়ে গেছে।
ধাপ 2. সুস্থভাবে হাঁচি।
আপনি যদি অনেক লোকের আশেপাশে থাকেন, আপনি কয়েকবার হাঁচি দিলে এই রোগ সংক্রমণের ঝুঁকিতে থাকেন। আপনি যে স্প্রেটি ছেড়ে দেন তা আপনার থেকে 11.5 মিটার দূরত্বে পৌঁছতে পারে। এই দূরত্ব একটি ব্যাসার্ধ যা অনেক মানুষের কাছে পৌঁছতে পারে। তাই সতর্কতা অবলম্বন করা!
যদি আপনি পারেন, একটি টিস্যু মধ্যে হাঁচি এবং এটি পরে নিক্ষেপ। যদি আপনার সাথে টিস্যু না থাকে তবে আপনার হাতের মধ্যে হাঁচি দিন। আপনি যদি আপনার হাতে হাঁচি শেষ করেন তবে অবিলম্বে সেগুলি ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না। আপনার হাত দরজা, মুখ এবং অন্যান্য বস্তু স্পর্শ করবে। এবং যদি আপনি জল থেকে দূরে থাকেন, আপনি আপনার হাত পরিষ্কার করতে হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 3. ভদ্রভাবে হাঁচি।
যখন আপনি একটি মানুষের দলে থাকেন, আপনি যদি টিস্যু দিয়ে coveringেকে না দিয়ে হাঁচি দেন তবে আপনি অবশ্যই একটি খারাপ চেহারা পাবেন। আপনি জীবাণু ছড়াবেন এবং চলমান ইভেন্টগুলিকে ব্যাহত করবেন। তাই আরো ভদ্র হতে, যতটা সম্ভব সাবধানে হাঁচি।
আপনার কনুইতে হাঁচি আওয়াজকে ঝাপসা করতে পারে। এই পদ্ধতিটি প্রথম বিকল্প নয়, একটি টিস্যু ধরুন, আপনার মাথা বাঁকুন এবং যতটা সম্ভব নিlyশব্দে হাঁচি দিন ("ওও" শব্দটি কিছুটা দমন করে যা বেরিয়ে আসতে পারে)।
ধাপ 4. নিরাপদে হাঁচি।
যদি আপনার পাঁজর ভাঙা থাকে তবে হাঁচি খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। যতটা সম্ভব শ্বাস নিন, আপনার পাঁজরের চাপ কমানো এবং আপনার হাঁচি দুর্বল করে তুলুন। সুতরাং, আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন তা অনেকটা হ্রাস পাবে।
আপনি যদি আপনার মিডসেকশনের একটি অংশে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে হাঁচি কেবল ব্যথা আরও বাড়িয়ে দেবে। উপরে উল্লিখিত ধাপগুলি সম্পাদন করুন। শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে বাতাস বের করে দিলে, আপনার ভেতরটা হঠাৎ করে নড়বে না, তাই হাঁচির প্রভাব বেশি দিন স্থায়ী হবে না।
পরামর্শ
- আপনি যদি হাঁচি দিতে থাকেন তবে পদক্ষেপ নিন যাতে আপনি রোগটি ছড়াতে না পারেন। অনেক ডাক্তার আজ রোগের বিস্তার রোধ করার জন্য হাত দিয়ে coveringেকে রাখার পরিবর্তে কনুইয়ের ভিতরে হাঁচি দেওয়ার পরামর্শ দেন। জীবাণু যাতে বাতাসে ছড়িয়ে না পড়ে সেজন্য অন্তত আপনার মুখ ও নাক coverেকে রাখা উচিত। আপনি আপনার নাক থেকে শ্লেষ্মা একটি টিস্যুতে উড়িয়ে দিতে পারেন এবং তারপর যত দ্রুত সম্ভব আপনার হাত ধুয়ে ফেলতে পারেন রোগ সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে।
- সব সময় আপনার সাথে একটি টিস্যু বা রুমাল বহন করার অভ্যাস করুন, যাতে আপনাকে আপনার হাঁচি ধরে রাখতে না হয়।
- যখন আপনি হাঁচি দিতে যাচ্ছেন, তখন কুমড়া বা তরমুজ বলুন। অন্যান্য সকল পদ্ধতির তুলনায় এই পদ্ধতিটি করা সহজ।
- ফোটিক হাঁচির প্রতিফলনও একজন ব্যক্তিকে পরপর বহুবার হাঁচি দিতে পারে। এই অবস্থা 18% থেকে 35% মানুষের মধ্যে ঘটে, এবং ককেশীয়দের মধ্যে অন্যদের তুলনায় বেশি সাধারণ। এই অবস্থাটি বংশগতভাবে একটি স্বতoস্ফূর্ত প্রভাবশালী বৈশিষ্ট্য হিসাবে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত। কারণটি সম্ভবত ট্রাইজেমিনাল স্নায়ু নিউক্লিয়াসের স্নায়ু সংকেতগুলির একটি জন্মগত ত্রুটি।
- আপনার নাকে লবণ দিলে হাঁচি বন্ধ হতে পারে।
সতর্কবাণী
- হাঁচি বন্ধ করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। হাঁচি বন্ধ করার ফলে সৃষ্ট গুরুতর আঘাতের ক্ষেত্রে নীচের লিঙ্কগুলি দেখুন।
- হাঁচি ধরে রাখা বা এটি বন্ধ করার চেষ্টা করলে এটি খুব বিপজ্জনক নিউমোমেডিয়াস্টিনাম হতে পারে।
