আপনি কি জানেন যে 18-29 বছর বয়সী মাত্র 4% মহিলা নিজেকে "সুন্দর" মনে করেন? এদিকে, 60% মহিলা নিজেকে "স্বাভাবিক" বা "প্রাকৃতিক" বলে মনে করেন, দুর্ভাগ্যবশত, এটি জনপ্রিয় সংস্কৃতি এবং মিডিয়ার কারণে হতে পারে, যার কারণ সৌন্দর্যের অবাস্তব এবং অসম্ভব মানদণ্ড আছে বলে তারা অনুভব করে। সৌভাগ্যবশত, সৌন্দর্য স্ব-ডিক্টেশন থেকে আসে না, বরং, আপনাকে এটি সংজ্ঞায়িত করতে হবে। উদাহরণ: ভালোবাসা, নিজের যত্ন নিতে পারা, ভালো বন্ধু থাকা, সম্পর্কের মধ্যে থাকা ইত্যাদি আসলে সৌন্দর্য চেহারার বিষয় নয়, এটা একজন ব্যক্তি হিসেবে আপনি কে তা নিয়ে।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: সৌন্দর্য বিকিরণ
ধাপ 1. হাসুন।
একটি কথা প্রচলিত আছে, "হাসুন এবং বিশ্ব আপনার সাথে হাসবে।" এই পরামর্শ সত্যিই ভাল। আরও ভাল, হাসি আসলে মস্তিষ্কের রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলিকে একটি ভাল উপায়ে পরিবর্তন করতে পারে। আপনি যখন খুশি না হন তখন হাসি আসলে আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। এমনকি যদি আপনি এটি করতে না চান তবে চেষ্টা চালিয়ে যান। হ্যাঁ, আপনি একটি হাসি মিথ্যা দিয়ে শুরু করতে হতে পারে, কিন্তু এটি উপলব্ধি না করে, এই হাসি শীঘ্রই বাস্তব হয়ে উঠবে। আপনিও হাসতে পারেন। হাসি মস্তিষ্কে অক্সিজেন বাড়ায়, যা এন্ডোরফিন নামক রাসায়নিক নিসরণ করে। এন্ডোরফিন হল ভালো রাসায়নিক যা আমাদের ভালো বোধ করে।
পদক্ষেপ 2. সুস্থ থাকুন।
সঠিক খাওয়া, রাতে পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। কিন্তু যদি আপনি এক বা দুই দিনের জন্য প্রতারণা করেন তবে নিজেকে মারবেন না - আপনাকে এটি করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে। সুস্থ থাকা মানে স্ট্রেস লেভেল ম্যানেজ করা। কম চাপের মাত্রা অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা নিয়ে আসবে। এছাড়া আপনার মেজাজও ভালো থাকবে।
- প্রতিদিন নিজের জন্য সময় দিন।
- ম্যাসেজ থেরাপি, পেডিকিউর ইত্যাদি বিবেচনা করুন, এমন কিছু যা আপনাকে শিথিল করে, নিয়মিতভাবে।
- কোন স্কেল ব্যবহার করবেন না (যেমন স্কেল)। স্কেলে একটি সংখ্যার দিকে তাকানো আপনার মানসিক অবস্থাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, এমনকি যদি আপনি নিজের সম্পর্কে কেমন বোধ করেন বা ভাবছেন তার সাথে এর কোন সম্পর্ক নেই। নিজেকে হতাশায় আটকে রাখবেন না।
ধাপ 3. একটি ইতিবাচক স্ব-ইমেজ আছে।
স্ব-ইমেজ হল নিজের মানসিক চিত্র। এই আত্ম-চিত্রটি সরাসরি মূল্যবোধ এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে সম্পর্কিত। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে আপনার স্ব-চিত্র সময়ের সাথে বিকশিত হয়। যদি আপনার অভিজ্ঞতা এখন পর্যন্ত যথেষ্ট ইতিবাচক হয়, তাহলে আপনার স্ব-ইমেজ সম্ভবত ইতিবাচক হবে, এবং তদ্বিপরীত। আপনি যদি নেতিবাচক বিষয়ের সম্মুখীন হন এবং একটি নেতিবাচক স্ব-ইমেজ তৈরি করেন, তাহলে আপনার দক্ষতা নিয়ে সন্দেহ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। একটি ইতিবাচক মূল্যায়ন বহন সহানুভূতি দক্ষতা এবং সন্তুষ্টি অনুভূতি বাড়ে।
- বসুন এবং আপনার সমস্ত ইতিবাচক গুণাবলী এবং ক্ষমতা লিখুন। আপনি হয়ত অবাক হবেন যে আপনি খুব মেধাবী এবং গর্বিত হওয়া উচিত।
- নিজেকে অন্য মানুষের সাথে তুলনা না করার চেষ্টা করুন, সে সেলিব্রিটি, বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হোন। আপনি তাদের না। আপনার তুলনা করার দরকার নেই। আপনি নিজে সম্পূর্ণ মানুষ।
- আপনি কে তার জন্য নিজেকে ভালবাসতে শিখুন। আপনি অনন্য, এবং এটি আশ্চর্যজনক! আপনি জীবনে যা যা পারছেন না কেন, আপনি এই কঠিন এবং দীর্ঘ যাত্রায় বেঁচে থাকতে পেরেছেন।
ধাপ 4. সুন্দর স্টাইলে চুল কাটুন।
চুল সত্যিই আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে! যদি আপনার চুল কাটা আপনার স্বাদের জন্য খুব ব্যক্তিগত হয়, তাহলে আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী এবং খুশি বোধ করবেন। অন্যথায়, আপনি হতাশ এবং বিরক্ত হবেন। যখন আপনি আপনার পরবর্তী চুল কাটছেন, তখন আগে থেকে পরিকল্পনা করার জন্য সময় নিন। আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং ইচ্ছা অনুসারে সেরা চুল কাটার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
-
আপনার চুল সম্পর্কে এই প্রশ্নগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, তারপরে উত্তরগুলির সাথে চুলের স্টাইলটি মিলিয়ে নিন:
- আপনি কি চুল ধুতে পারবেন?
- প্রতিদিন সকালে আপনার চুল কতক্ষণ 'ম্যানেজ' করতে হবে?
- আপনার কোন স্টাইলিং সরঞ্জাম (হেয়ার ড্রায়ার, ফ্ল্যাট আয়রন, ইত্যাদি) আছে এবং আপনি ভাল?
- গুগলে চুলের স্টাইল খুঁজুন এবং ফলাফল দেখুন। আপনি যদি কিছু দেখতে চান তবে এটি মুদ্রণ করুন এবং সেলুনে নিয়ে যান। আপনি যদি আপনার চুল রং করতে চান তবে এই পদ্ধতিটি বিশেষভাবে কার্যকর। আপনার আর রঙের ছায়াগুলি ব্যাখ্যা করার দরকার নেই।
- স্টাইলিস্টকে শুরু করার আগে যতটা সম্ভব বিস্তারিত দিন। আপনার চুলের সাথে আপনি ঠিক কী করতে চান এবং কী করা উচিত তা ব্যাখ্যা করুন।
- চুল কাটার সময় বা পরে, স্টাইলিস্টকে আপনার চুল সঠিকভাবে স্টাইল করার বিষয়ে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি সম্ভবত এটি ঠিক তার মত করতে সক্ষম হবেন না, কিন্তু স্টাইলিস্ট আপনাকে কয়েকটি কৌশল শেখাতে পারে।
ধাপ 5. আলমারির বিষয়বস্তু পরিবর্তন করুন।
আপনি যদি আত্মবিশ্বাসী দেখেন, আপনিও একইভাবে অনুভব করবেন। যাইহোক, এর মানে হল যে আপনাকে পোশাক পরতে হবে, সেই কাপড় নয় যা আপনাকে "পরিধান" করে। আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য পোশাক পরার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে রঙ এবং স্টাইল বেছে নিয়েছেন তা আপনার ব্যক্তিত্ব এবং শরীরের আকৃতির সাথে মেলে। কাপড়কে আপনার ব্যক্তিগত স্টাইল প্রকাশ করুন, অন্য কারো নয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনি এটি পরতে আরামদায়ক কিনা তা নিশ্চিত করুন।
- আপনি নিজের থেকে পছন্দ করেন না এমন জিনিস লুকিয়ে রাখার পরিবর্তে আপনার সেরা 'সম্পদের' উপর জোর দিন।
- এমন কিছু পরুন যা আপনাকে আলাদা করে তোলে, যেমন অনন্য কিছু। উদাহরণগুলি সত্যিই অত্যাশ্চর্য কানের দুল, বা উজ্জ্বল রঙের জুতা হতে পারে। আপনার ব্যক্তিগত স্বাদ অনুসারে যা চয়ন করুন।
- আপনি কোথায় শুরু করবেন তা না জানলে, নিকটস্থ মলে ব্যক্তিগত ক্রেতার সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার কথা বিবেচনা করুন। তিনি আপনাকে বিভিন্ন বিকল্প থেকে বেছে নিতে এবং সেরাটি নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারেন।
ধাপ 6. সোজা দাঁড়ান।
বাঁক না! দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি সম্পন্ন করার চেয়ে সহজ বলা হয়। ভাল ভঙ্গি শরীরের পেশীগুলির সাথে সম্পর্কিত যা সুষম এবং এমনকি। দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস ব্যথা এবং ব্যথা পেশীতে অবদান রাখবে। এছাড়াও, শরীরের সঠিক অবস্থানও জয়েন্টগুলোকে প্রভাবিত করে এবং বাত প্রতিরোধ করে। এই সমস্ত শারীরিক সুবিধা ছাড়াও, আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং বিশ্বের উপর নিতে প্রস্তুত দেখতে পাবেন!
- দাঁড়ানোর সময়, আপনার কাঁধটি একটি আরামদায়ক অবস্থানে সামান্য পিছনে হেলান দিন; পেট টান; আপনার পায়ের নিতম্বের দূরত্ব আলাদা রাখুন; উভয় পায়ে সমানভাবে শরীরের ওজন ভারসাম্য; এবং হাতগুলি শরীরের দুপাশে স্বাভাবিকভাবে ঝুলতে দিন। আপনার মাথাকে যে কোন দিকে কাত করা বা হাঁটুতে তালা দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
- বসার সময়, আপনার পা মেঝেতে আরামদায়কভাবে বিশ্রাম নিতে পারে তা নিশ্চিত করুন, যখন আপনার হাঁটু আপনার পোঁদের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত; বেঞ্চের পিছনে বসুন; আপনার নীচের পিঠের পিছনে একটি গামছা গামছা বা বালিশ রাখুন (যদি বেঞ্চে ব্যাকরেস্ট না থাকে); আপনার মাথা ছাদে ঘুরান; চিবুক সামান্য কম করুন; এবং আপনার উপরের পিঠ এবং ঘাড় একটি সরলরেখায় রাখুন। উভয় কাঁধ শিথিল করুন।
- ঘুমানোর সময়, মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্রতা বজায় রাখার একটি অবস্থান বজায় রাখুন; আপনার পেটে ঘুম এড়ানোর চেষ্টা করুন; নরমের বদলে শক্ত গদি ব্যবহার করুন। যদি আপনি আপনার পাশে ঘুমান, আপনার হাঁটুর মধ্যে একটি বালিশ রাখুন যাতে আপনার মেরুদণ্ডের উপরে পা সমতল থাকে।
- আপনার হাঁটুর উপর বিশ্রাম নেওয়া বস্তু তুলুন, আপনার পিছনে নয়। ভারী কিছু তোলার সময়, আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন। দাঁড়ানোর সময়, এই হাঁটু আবার সোজা করুন। কোন বস্তু তুলতে কোমরে সামনের দিকে বাঁকবেন না।
3 এর 2 অংশ: আত্মবিশ্বাস বিকিরণ
পদক্ষেপ 1. আপনার শরীরের ভাষা কি বলছে তা নিয়ে চিন্তা করুন।
শারীরিক ভাষা কখনও কখনও শব্দের চেয়ে জোরে হয়। প্রায়শই, আপনি যা দেখাতে চান তার চেয়ে আপনি কেমন অনুভব করেন তার দ্বারা শরীরের ভাষা নির্ধারিত হয়। যাইহোক, আপনি কথোপকথনের সময় আপনার শরীরের অবস্থানের দিকে মনোযোগ দিয়ে এটি পরিবর্তন করতে পারেন। আত্মবিশ্বাস দেখানোর জন্য আপনার শরীরকে সামঞ্জস্য করার নির্দিষ্ট উপায় রয়েছে:
- দোলো না। এক পর্যায়ে স্থির থাকুন, আপনার পা একসাথে হিপ-প্রস্থের সাথে আলাদা করুন। শরীরের ওজন সঠিকভাবে ভারসাম্য বজায় রাখুন, এক পায়ের মধ্যে অন্য পায়ের বিকল্প করবেন না।
- আপনি যখন বসবেন তখন চেয়ারে ফিরে হেলান দিন। আপনার নিচের শরীর কেঁপে উঠবেন না। আপনি যদি আপনার পা অতিক্রম করতে চান তবে আরামদায়কভাবে এবং চাপ ছাড়াই এটি করুন। আপনার হাত একটি আরামদায়ক অবস্থানে রাখুন।
- একটি নির্দিষ্ট বিন্দু বা সাধারণ এলাকায় তাকান। মাথা স্থির রাখুন। আপনার মাথা সোজা রাখুন, আপনার চিবুক মেঝেতে সমান্তরাল।
- ব্যবহার না হলে আপনার শরীরের সামনে বা পিছনে আপনার হাত একসাথে আনুন। যদি আপনি এটি আঁকড়ে ধরতে চান তবে এটি হালকাভাবে করুন। যাইহোক, আপনার পকেটে আপনার হাত লুকান না এবং তাদের মুষ্টিতে আটকে রাখুন।
- তাড়াহুড়ো করবেন না। হাঁটুন এবং অবিচলভাবে কথা বলুন। তাড়াতাড়ি কথা বলো না। আত্মবিশ্বাসী লোকেরা সাধারণত তাড়াহুড়া করে না।
- প্রতি কয়েক মুহূর্তে থামুন - হাঁটা হোক বা কথা বলুন।
- আরামদায়ক হোন এবং যখন কথোপকথন ভেঙে যায় বা অন্য সবাই চুপ থাকে তখন দোলাবেন না।
- দৃert়তা আলিঙ্গন করুন। হাসি। অন্য মানুষের চোখে তাকান। আপনি যদি কারো হাত নাড়েন, তা দৃ়ভাবে করুন।
পদক্ষেপ 2. অন্যদের প্রতি শ্রদ্ধাশীল এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হন।
প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের মধ্যে যে আছে তা দেখতে সক্ষম হতে, ব্যক্তিগত প্রতিফলন করুন এবং অন্য সকলের উপর। প্রতিটি মানুষেরই এক বা একাধিক আশ্চর্য গুণ রয়েছে যা তাকে বিশেষ করে তোলে। আপনি যখন অন্য লোকের সাথে থাকেন, তখন তাদের একটি নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন এবং দেখুন যে তারা আসলেই ভিতর থেকে কারা। এই গুণাবলী সম্পর্কে সচেতন হওয়ার মাধ্যমে, আপনি সেগুলি নিজের মধ্যেও সনাক্ত করতে শুরু করবেন।
- অন্যান্য মানুষের মধ্যে আপনি যে বিশেষ গুণের প্রশংসা করেন এবং সেগুলি অর্জনের জন্য আপনি কীভাবে কাজ করতে পারেন তা অন্বেষণ করার জন্য এই সুযোগটি ব্যবহার করুন। এই গুণাবলীর উপর ভিত্তি করে রোল মডেল বেছে নিন।
- আপনি তাদের সম্পর্কে কী প্রশংসা করেন তা মানুষকে বলতে ভয় পাবেন না। আপনার প্রশংসা করা অন্যদের কাছ থেকে প্রশংসা আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মানকে অনেক বাড়িয়ে দেবে।
পদক্ষেপ 3. সিদ্ধান্তমূলকভাবে কাজ করুন।
দৃert়তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে আপনি জীবনে আপনার যা প্রয়োজন তা পাবেন। দৃert়তা অন্যদের নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে নয়। দৃert়তার মধ্যে রয়েছে: না বলা; আপনার মতামত দিন; সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা; কাউকে প্রশংসা করা; এবং চাপের কাছে হার মানবেন না। একটি দৃert় যোগাযোগকারী হওয়ার অর্থ হল যে আপনি অন্য ব্যক্তিকে সম্মান করার সময় নিজেকে খোলাখুলি এবং সৎভাবে প্রকাশ করতে সক্ষম। দৃert়তা প্রদর্শন আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর একটি ভাল উপায়। আপনি ভাল অনুভব করবেন যখন আপনি অন্যদের দু sadখিত বা রাগান্বিত না করে আপনার যা প্রয়োজন তা পেতে সক্ষম হবেন।
- কারো সাথে দৃ speaking়ভাবে কথা বলার সময়, মনে রাখবেন: ভয় দেখানো ছাড়া তাদের দিকে তাকান; বক্তৃতা একটি স্বাভাবিক ভলিউম এবং ভয়েস একটি সম্মানজনক সুর বজায় রাখা; বিভ্রান্তিকর হাতের অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার না করা; এবং তাদের ব্যক্তিগত স্থানকে সম্মান করুন।
- "আমি" ভিত্তিক বিবৃতিতে অনুভূতি প্রকাশ করুন। এই বিবৃতিগুলি চারটি অংশ নিয়ে গঠিত: অনুভূতি, আচরণ, প্রভাব এবং পছন্দ - "আমি xxx এর কারণে xxx এ xxx অনুভব করি। আমি xxx পছন্দ করি"। উদাহরণস্বরূপ, "যখন আপনি আমাকে একটি ইমেইলে কী করবেন তা বললে আমি বিরক্ত হই, কারণ এটা আমাকে অসম্মানিত বোধ করেছে। আপনি আমাকে কিছু বলার পরিবর্তে কিছু করতে বললে আমি এটা পছন্দ করতাম।”
ধাপ 4. সময়ের আগে প্রস্তুত করুন।
মনে রাখবেন: আপনি অতীত পরিবর্তন করতে পারবেন না এবং ভবিষ্যতকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। যাইহোক, আপনি যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা দেখে এবং কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করে আপনি ভবিষ্যতের ইভেন্টগুলির জন্য প্রস্তুতি নিতে পারেন। এটি করার সময়, চরম পদ্ধতি এড়িয়ে চলুন, যখন আপনি সমস্ত সম্ভাব্য ফলাফল বিবেচনা করার চেষ্টা করেন। আপনি এটি করতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম, তাই কেবল বাস্তবসম্মত সম্ভাবনার সাথেই থাকুন। একবার আপনি এটি বুঝতে পারলে, অগ্রাধিকার নির্ধারণ করুন। প্রথমে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস প্রস্তুত করুন। আপনাকে একা প্রস্তুতি নিতে হবে না। সাহায্য করার জন্য পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের ব্যবহার করুন। কারো সাথে আপনার চিন্তাভাবনা বলুন, অথবা আপনি যা বলতে যাচ্ছেন তা অনুশীলন করুন।
- প্রস্তুত থাকার মধ্যে না বলাও অন্তর্ভুক্ত। কেউ আপনাকে কিছু করতে বলেছে বলে কিছু করতে বাধ্য বোধ করবেন না। যদি আপনি বাস্তবিকভাবে তারা যা চাচ্ছেন তা অর্জন করতে না পারেন, না বলুন।
- পরিস্থিতি বা ঘটনা ঘটার পর, ভালোভাবে পার হওয়ার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন।
3 এর 3 ম অংশ: নিজেকে বিশ্বাস করুন
পদক্ষেপ 1. নিজের সমালোচনা করা বন্ধ করুন।
নিজেকে মূল্য দিন এবং সম্মান করুন। আপনাকে পারফেকশনিস্ট হতে হবে না। প্রত্যেককেই আপনাকে পছন্দ করতে হবে না, এবং আপনি যে প্রতিটি ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করবেন তা পুরোপুরি শেষ হওয়া উচিত নয়। আপনি যা অর্জন করেছেন বা করেননি তার সাথে আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধের কোন সম্পর্ক নেই। আপনি যা করেন বা করেন না কেন, একজন মানুষ হিসেবে আপনার মূল্য এবং মূল্য আছে। জীবনকে সাদাকালো চোখে দেখবেন না।
- আপনার শব্দভাণ্ডার পরিবর্তন করুন এবং "উচিত" বলা বন্ধ করুন। "উচিত" পূর্ণতাবাদের একটি অপ্রয়োজনীয় স্তরকে নির্দেশ করে, এবং কখনও কখনও অন্যদের কাছ থেকে অকেজো এবং অযৌক্তিক প্রত্যাশা জোর করতে পারে।
- আত্ম-সমালোচনামূলক চিন্তাকে উত্সাহিত করার সাথে প্রতিস্থাপন করুন। আপনাকে ইতিবাচক পরিবর্তন করতে সাহায্য করার জন্য গঠনমূলক সহায়তা প্রদান করুন।
- সবকিছুর জন্য দায়ী হওয়ার প্রয়োজন বোধ করবেন না। এই অনুভূতি শুধু আপনার চাপ বাড়াবে না এবং আপনাকে ক্লান্ত করবে, কিন্তু আপনি অন্যদের দায়িত্ব নেওয়ার সুযোগও চুরি করবেন (নিজেকে সহ)।
- যদি কিছু আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং আপনি এটি মোকাবেলা করতে ব্যর্থ হন তবে স্বীকার করুন যে এটি ভুল ছিল। যাইহোক, যদি এটি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে, তাহলে আপনাকে অপরাধী বোধ করতে হবে না বা দায়িত্ব নিতে হবে না।
পদক্ষেপ 2. ইতিবাচক চিন্তা করুন।
একটি ইতিবাচক মনোভাব কেবল নিজের জন্যই নয়, আপনার চারপাশের লোকদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। অল্প বয়স্করা তাদের কথা শুনবে যারা বয়স্ক। যদি এই লোকেরা আপনাকে আপনার সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলতে শুনতে পায় (উদাহরণস্বরূপ, "আমার পাছা মোটা"), তারা স্ব-সমালোচনামূলকও হতে পারে। এই মন্তব্যগুলির অধিকাংশই এত ঘন ঘন আলোচনা করা হয় যে আমরা তাদের উল্লেখ করতে ভুলে যাই। তাই পরের বার যখন আপনার মনে হবে নেতিবাচক মন্তব্য আপনার পথে আসছে, সচেতনভাবে এটিকে ইতিবাচক মন্তব্য করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তন প্রক্রিয়া একদিনে হবে না। মাঝে মাঝে, আপনি ইতিবাচক চিন্তা করা অসম্ভব মনে করতে পারেন, কিন্তু ধীরে ধীরে শুরু করুন। এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি কখন নেতিবাচক হচ্ছেন তা সনাক্ত করা এবং এটি সম্পর্কে কিছু করা।
- দিনে অন্তত একবার আয়নায় নিজেকে দেখুন এবং এটি সম্পর্কে ইতিবাচক মন্তব্য করুন।
- শুধু ভাবেন না, কথা বলুন। আপনি যদি সর্বশেষ চুলের স্টাইলটি পছন্দ করেন, তাই বলুন!
ধাপ Never. কখনোই শেখা বন্ধ করবেন না।
নিজেকে চ্যালেঞ্জ করার সুযোগ হিসেবে ভাবুন। প্রতিদিন নতুন কিছু শিখুন। এমন কোর্স নিন যা নতুন এবং আকর্ষণীয় কিছু শেখায়, যেমন: অঙ্কন, চিত্রকলা, রান্না, গান, মাটির কারুশিল্প ইত্যাদি। অথবা, এমন আকর্ষণীয় বিষয়ে বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লাস নিন যা আপনি আগে কখনো পড়েননি। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ করুন। বন্ধুদের আপনার 'শিক্ষণ অভিযানে' অংশ নিতে উৎসাহিত করুন।
ঝুঁকি নাও. সমস্ত শেখার সুযোগকে জিত বা নিখুঁত করার কিছু মনে করবেন না। বুঝুন যে আপনার ব্যর্থ হওয়ার অধিকার আছে, কারণ আপনি এখনও মজা পাবেন। যাইহোক, যদি আপনি আপনার সান্ত্বনা অঞ্চল থেকে বেরিয়ে না যান এবং ঝুঁকি না নেন, আপনি কখনই জানতে পারবেন না যে আশা ছাড়া কিছু শেখা কতটা মজার হতে পারে।
পদক্ষেপ 4. ব্যক্তিগত সাফল্যের আপনার সংজ্ঞার দিকে কাজ করুন।
জীবনে সফলতা অন্য মানুষের উপর নির্ভর করে না, কিন্তু আপনি যা চান তার উপর। সাফল্য এই বিশ্বের স্বাভাবিক "মান" এর মতো হতে হবে না, যা ধনী হতে হবে। সাফল্য আপনার জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত, যা আপনি চান এবং প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে। সাফল্য মানেই পূর্ণতা নয়, বরং বিভিন্ন লক্ষ্যমাত্রা যা আপনি কিছু মাত্রায় অর্জন করতে পারেন যা নিখুঁত নয়। উপরন্তু, সাফল্যও চূড়ান্ত গন্তব্য হতে হবে না, কিন্তু আপনার জীবনের যাত্রা। যদি আপনি কিছু চেষ্টা করেন (যেমন একটি স্কার্ফ বুনন) এবং এটি শেষ করতে ব্যর্থ হন (কারণ এটি দেখতে অনেকটা এলোমেলো সুতার মতো), ঠিক আছে! যতক্ষণ আপনি মজা করছেন, আপনি সফল হয়েছেন।
ধাপ 5. ভুলগুলোকে শেখার অভিজ্ঞতা হিসেবে বিবেচনা করুন।
আপনি জীবনে যা করার চেষ্টা করুন না কেন, আপনি ভুল করবেন। সবাই এরকম। প্রথমত, জেনে রাখুন যে ত্রুটির সাথে কোন ভুল নেই। কিছু historicতিহাসিক ভুল এমনকি বিশ্বকে বদলে দিয়েছে (যেমন টেফলন, ভলকানাইজড রাবার, ইট-নোট, পেনিসিলিন)। এটি সম্পর্কে চাপ পাওয়ার পরিবর্তে, ভুলগুলি শেখার সুযোগ হিসাবে ব্যবহার করুন। আপনি অন্যভাবে কী করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি যত বেশি ভুল করবেন ততই আপনি শিখবেন এবং স্মার্ট হবেন!
