পুরুষদের মধ্যে অসংযম অন্যান্য অনেক সিন্ড্রোম এবং রোগের লক্ষণ যা তদন্ত করা উচিত। আপনি যদি এতে ভোগেন, আপনার স্নায়ু বা জেনিটুরিনারি সিস্টেমের সমস্যা বা অন্যান্য সিন্ড্রোম থাকতে পারে। এই রোগটি পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করার মূল চাবিকাঠি হল এটি আগে থেকেই নির্ধারণ করা। আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া যে কোনো পরিবর্তন মনে রাখার চেষ্টা করুন - যেমন একটি নতুন takingষধ গ্রহণ - যা এই সমস্যার কারণ হতে পারে বা মূত্রাশয়ে অতিরিক্ত চাপ যোগ করতে পারে। যারা এ থেকে ভোগেননি তাদের জন্য বিভিন্ন প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা প্রয়োগ করা যেতে পারে। আপনি যদি বর্তমানে এর সম্মুখীন হন, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে চিকিৎসা শুরু করুন।
ধাপ
5 এর 1 পদ্ধতি: পুনরাবৃত্ত অসংযম প্রতিরোধের পদক্ষেপ
ধাপ 1. আপনি যে ধরনের অসংযমতা প্রতিরোধ করতে পারেন তা চিহ্নিত করুন।
এই রোগের অনেক কারণ, দুর্ভাগ্যবশত, অনিয়ন্ত্রিত। উদাহরণ: সৌম্য প্রোস্ট্যাটিক হাইপারট্রফি, স্নায়বিক রোগ, স্ট্রোক, প্রোস্টেট বা মূত্রাশয় ক্যান্সার এবং আরও অনেক কিছু। যাইহোক, আপনি এখনও রোগের বিকাশের ঝুঁকি কমাতে কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন।
ধাপ 2. ধূমপান ত্যাগ করুন।
অসংযম হওয়ার ঝুঁকি কমাতে একটি খুব কার্যকর উপায় হল ধূমপান ত্যাগ করা। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল হেলথ ইনস্টিটিউট রিপোর্ট করে যে মূত্রাশয় ক্যান্সারের 50% ধূমপানের কারণে হয়। টিউমারের কারণে মূত্রাশয়ের উপর চাপ পড়লে অসংযম হবে। যদি আপনার ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন। বর্তমানে, ধূমপান ত্যাগ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য বেশ কিছু ওষুধ পাওয়া যায়।
ধাপ inc. অসংযমতা রোধ করতে ওজন কমানো।
যদি আপনার ওজন বেশি হয়, আপনার মূত্রাশয়ে অতিরিক্ত চাপ দেওয়া হবে। এটি অসংযমতার দিকে পরিচালিত করবে। যদিও ওজন কমানো কঠিন মনে হতে পারে, যদি আপনি এটি সফলভাবে করেন, তাহলে ফলাফলগুলি মূল্যবান হবে। আরো ব্যায়াম এবং পুষ্টিকর খাবার খেয়ে শুরু করুন। ওজন কমাতে সাহায্য করার অন্যান্য উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে:
- নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন প্রোটিন, ফল, শাকসবজি, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করেন। এই খাদ্য গোষ্ঠীর প্রত্যেকের জন্য দৈনিক গ্রহণ আপনার ওজন, বয়স এবং স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করবে। যদি আপনাকে প্রতিদিন 2000 ক্যালরি খাওয়াতে হয়, তাহলে শর্করা ছয় থেকে আটটি পরিবেশন, সবজি চার থেকে পাঁচ পরিবেশন, ফলের চার থেকে পাঁচ পরিবেশন, 0.09 থেকে 0.20 কেজি প্রোটিন, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্যের দুই থেকে তিনটি পরিবেশন, এবং তেল এবং চর্বি দুই থেকে তিনটি পরিবেশন।
- কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম (দৌড় বা সাঁতার), ওজন উত্তোলন (যেমন পুশ-আপ বা ভারোত্তোলন), এবং নমনীয়তা (যোগ বা স্ট্রেচিং) নিয়ে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- আপনি প্রতিদিন যে অংশটি খান তা সীমিত করুন।
- কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার যেমন ফল এবং সবজি বেছে নিন।
ধাপ 4. আপনার দস্তা গ্রহণ বৃদ্ধি করুন।
গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে প্রোস্টেট ক্যান্সারে আক্রান্ত পুরুষদের ম্যালিগন্যান্ট প্রোস্টেট কোষে জিংকের মাত্রা 62-75% কমে যায় এবং দস্তা প্রোস্টেট কোষের ম্যালিগন্যান্সিতে ভূমিকা রাখে। জিঙ্ক সম্পূরকগুলি ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়; যাইহোক, খাওয়ার মাত্রা এখনও পর্যন্ত অস্পষ্ট। অতএব, আপনার দৈনন্দিন মেনুতে ইতিমধ্যেই থাকা জিঙ্কের মাত্রার উপর ভিত্তি করে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় জিংক সাপ্লিমেন্টের পরিমাণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ 5. লাইকোপিন গ্রহণ বৃদ্ধি।
লাইকোপেন একটি শক্তিশালী ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে দেখা গেছে। যে পাঁচটি খাবারে প্রতি কাপের লাইকোপিনের সর্বোচ্চ মাত্রা রয়েছে সেগুলি হল:
- পেয়ারা: 8587 uq
- তরমুজ: 6889 uq
- টমেটো: 7298 uq
- পেঁপে: 2651 uq
- ওয়াইন: 2611uq
ধাপ 6. বেশি সয়াবিন খান।
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে সয়াবিনে থাকা আইসোফ্লাভোনয়েডস প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার ডায়েটে এডামাম, সয়া মিল্ক, বা টফু দিয়ে সয়া এর পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন।
ধাপ 7. আপনার ডায়েটে আরও ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত করুন।
ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড বিভিন্ন ধরনের মাছ এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবারে পাওয়া যায় যেমন স্যামন, ম্যাকেরেল, সার্ডিন এবং সামুদ্রিক খাদ। গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা -3 এস আপনাকে স্তন, কোলন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে।
ধাপ 8. শরীরের জলের পরিমাণ বজায় রাখুন।
মূত্রনালীর সংক্রমণ, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন কমপক্ষে আট গ্লাস জল পান করুন যা অসংযম হতে পারে। আপনার দিনে যতটা সম্ভব পান করা উচিত এবং রাতে ঘুমানোর আগে পানীয়ের সংখ্যা সীমিত করা উচিত।
ধাপ 9. বিশ্রামাগারে সময় নির্ধারণ করুন।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি অসংযমতায় ভুগছেন, তাহলে আপনি আপনার মূত্রাশয়কে কিছুটা হলেও ব্যায়াম করতে পারেন। বিশ্রামাগারে যাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন। এটি মূত্রাশয়কে ব্যায়াম করতে পারে এবং অসংযম প্রতিরোধ করতে পারে।
ধাপ 10. অসংযম সৃষ্টিকারী খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন।
অসংযমতা সৃষ্টি করতে পারে এমন পদার্থের উদাহরণ হল অ্যালকোহল, ক্যাফিন, অম্লীয়, মসলাযুক্ত খাবার এবং চিনি বা কৃত্রিম মিষ্টি।
- অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক, এমন একটি পদার্থ যা শরীরের তরল হারাতে পারে। অ্যালকোহল মূত্রাশয়কে জ্বালাতন করে এবং অসংযম সৃষ্টি করে। আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ প্রতি রাতে একটি পানীয়তে সীমাবদ্ধ করুন।
- ক্যাফিন একটি মূত্রবর্ধকও। শুধুমাত্র সকালে ক্যাফিন পান করা সীমিত করুন।
ধাপ 11. কেগেল ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
শ্রোণী তল পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে অসংযম প্রতিরোধের জন্য কেগেল ব্যায়াম একটি ভাল উপায়। এই ব্যায়ামটি শেখা একটু কঠিন কারণ আপনার শ্রোণী পেশীগুলিকে বিচ্ছিন্ন করতে সক্ষম হওয়া দরকার, আপনি যে অংশটি ব্যবহার করেন যখন আপনি প্রক্রিয়াটির মাঝখানে প্রস্রাব বন্ধ করার চেষ্টা করেন। আপনি আপনার শ্রোণী পেশী চেপে আপনার অণ্ডকোষ উত্তোলন দেখতে বা অনুভব করবেন।
আপনি শ্রোণী পেশী বিচ্ছিন্ন করার পরে, পাঁচ সেকেন্ডের জন্য চেপে ধরে রাখুন। তারপর, পাঁচ সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম নিন। প্রতিদিন তিনটি সেশনের সাথে দশবার পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 12. মূত্রবর্ধক এড়িয়ে চলুন
মূত্রবর্ধক পদার্থগুলি এমন ওষুধ যা শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সক্ষম। এই ওষুধটি সাধারণত হৃদরোগের রোগীদের জন্য নির্ধারিত হয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ওষুধগুলিরও অসংযমতা সৃষ্টি করার প্রবণতা রয়েছে। কিছু প্রকারের মধ্যে রয়েছে থিয়াজাইড মূত্রবর্ধক, লুপ মূত্রবর্ধক, কম পটাসিয়াম এবং কুইনাজোলিন। সাধারণত ব্যবহৃত মূত্রবর্ধক ওষুধের উদাহরণ হল:
- থিয়াজাইড মূত্রবর্ধক: ক্লোরপ্রেস, টেনোরেটিক, থ্যালিটোন, ক্যাপোজাইড, ডায়াজাইড, হাইজার, লোপ্রেসার এইচসিটি, ম্যাক্সজাইড এবং প্রিনজাইড।
- লুপ মূত্রবর্ধক: ল্যাসিক্স এবং ডিমেডেক্স।
- কম পটাসিয়াম মূত্রবর্ধক: অ্যালড্যাক্টাজাইড, অ্যালড্যাকটোন, ডায়াজাইড এবং ম্যাক্সজাইড।
- কুইনাজোলিন মূত্রবর্ধক: জারোক্সোলিন।
- নির্ধারিত ওষুধ খাওয়া বন্ধ করার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ 13. পেশী শিথিলকারী এড়িয়ে চলুন
পেশী শিথিলকারী medicationsষধ যা নির্দিষ্ট ধরণের পেশী আঘাতের জন্য নির্ধারিত হয়। একটি পেশী শিথিলকারী হিসাবে এর কাজ এছাড়াও অসংযম হতে পারে। পেশী শিথিলকারীদের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ভ্যালিয়াম, সোমা, ফ্লেক্সারিল, স্কেলাক্সিন এবং রোবক্সিন।
- সেডেটিভসও অসংযমতা সৃষ্টি করতে পারে।
পদক্ষেপ 14. অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধগুলি চিহ্নিত করুন যা অসংযম সৃষ্টি করতে পারে।
অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ হল রক্তচাপ কমাতে ব্যবহৃত এক ধরনের ওষুধ। এই ওষুধে বিভিন্ন ধরনের মূত্রবর্ধক থাকতে পারে। আপনি যদি অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারকে এমন ওষুধের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে অসংযম সৃষ্টি করে না। অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধের উদাহরণ হল:
Moduretics, minizide, monopril HCT, এবং accuretics।
5 এর 2 পদ্ধতি: ওভারফ্লো অসংযম আচরণ
পদক্ষেপ 1. ওভারফ্লো অসংযমের লক্ষণগুলি খুঁজে বের করুন।
ওভারফ্লো অসংযম একটি বাধা থেকে "ওভারফ্লো" হয়ে যায় এবং অসংযম সৃষ্টি করে। সৌম্য প্রোস্ট্যাটিক হাইপারট্রফি (BPH) এই অবস্থার প্রধান কারণ কারণ প্রসারিত প্রস্রাব প্রোস্টেট দিয়ে প্রস্রাব প্রবাহিত হওয়ায় মূত্রনালীর দিকে ধাক্কা দেয় এবং চাপ দেয়। যাইহোক, অন্যান্য কারণগুলিও এই উপসর্গগুলির কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি
- প্রস্রাব করতে দ্বিধাগ্রস্ত হওয়া (আপনার প্রয়োজন থাকলেও প্রস্রাব করতে চান না)
- ন্যাক্টুরিয়া (রাতে অনেকবার বিশ্রামাগারে যাওয়া)
- শিল্পের প্রবাহের দুর্বলতা
- পুনরাবৃত্ত মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই)
- প্রস্রাবে অসংযম
- প্রস্রাব ধরে রাখা (একেবারে প্রস্রাব করতে অক্ষম)
পদক্ষেপ 2. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যদিও BPH ওভারফ্লো অসংযমের একটি প্রধান কারণ, অন্যান্য অনেক কারণ রয়েছে। একটি সঠিক রোগ নির্ণয় করতে সাহায্য করার জন্য একজন ডাক্তারকে দেখুন এবং আপনার লক্ষণগুলি বর্ণনা করুন।
মূত্রাশয় বা প্রোস্টেটে টিউমারগুলিও ওভারফ্লো অসংযম হতে পারে। অতএব, সম্ভবত, আপনার ডাক্তারও এই বিষয়গুলি বাতিল করার জন্য একটি পরীক্ষা করবেন। যে পরীক্ষাগুলি করা হবে তার মধ্যে রয়েছে রক্তে প্রোস্টেট-নির্দিষ্ট অ্যান্টিজেন (পিএসএ) পরীক্ষা করা, প্রোস্টেটে অস্বাভাবিকতা দেখার জন্য ডিজিটাল রেকটাল পরীক্ষা (ডিজিটাল রেকটাল পরীক্ষা, ডিটিই) এবং/অথবা সিস্টোস্কোপি (মূত্রাশয়ের মাধ্যমে একটি নল োকানো হয় মূত্রাশয়)। যদি একটি টিউমার পাওয়া যায়, আপনার ডাক্তার একটি বায়োপসি করবেন যাতে এটি নির্মল বা ম্যালিগন্যান্ট তা নির্ধারণ করতে পারে।
ধাপ 3. medicationsষধগুলি সনাক্ত করুন যা ওভারফ্লো অসংযম হতে পারে।
পরামর্শ চলাকালীন, আপনার ডাক্তার আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করবেন কারণ সেগুলির মধ্যে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসাবে ওভারফ্লো অসংযম হতে পারে। ফুসফুসের রোগের জন্য মূত্রবর্ধক, উপশমকারী এবং পেশী শিথিলকারী ওষুধগুলি অসংযমতা সৃষ্টি করতে পরিচিত। কিছু এন্টিডিপ্রেসেন্টস, ঘুমের illsষধ এবং উচ্চ রক্তচাপের ওষুধগুলি ওভারফ্লো অসংযমের সাথে যুক্ত।
- যেহেতু এই ofষধগুলির মধ্যে অনেকগুলি অসংযমের চেয়ে গুরুতর অসুস্থতার জন্য নির্ধারিত হয়, তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া সেগুলি গ্রহণ বন্ধ করবেন না।
- যদিও ওষুধ নয়, কফি, চা, অ্যালকোহল, বি ভিটামিন এবং ভিটামিন সি এর অতিরিক্ত ব্যবহারও অতিরিক্ত প্রবাহের অসংযমতা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার খাবারে খুব বেশি ভিটামিন বি এবং/অথবা সি আছে কিনা তা নির্ধারণের জন্য আপনি একটি রক্ত প্যানেল পরীক্ষার অনুরোধ করতে পারেন।
ধাপ 4. ওভারফ্লো অসংযমের চিকিৎসার জন্য ডিজাইন করা ওষুধের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
হালকা থেকে মাঝারি BPH লক্ষণগুলির জন্য, বেশ কয়েকটি প্রেসক্রিপশন ওষুধ রয়েছে যা লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণে নেওয়া যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- হাইফ্রিনের মতো আলফা ব্লকার, যা আসলে প্রোস্টেটের আকার কমায় না, কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে
- 5-আলফা-রিডাকটেজ ইনহিবিটারস যেমন অ্যাভোডার্ট যা ছয় মাসের জন্য উপসর্গের চিকিৎসা না করে প্রোস্টেটের আকার কমায়
- Cialis, যদিও মূলত ইরেকটাইল ডিসফাংশন (ED) এর চিকিৎসার জন্য বাজারজাত করা হয়, এটি BPH এর উপসর্গগুলিরও চিকিৎসা করতে সক্ষম
- উভয়ের সুবিধা পেতে আপনার ডাক্তার অ্যাভোডার্ট এবং হাইট্রিনের সংমিশ্রণ লিখে দিতে পারেন। এই পদ্ধতিটি ওভারফ্লো অসংযম নিয়ন্ত্রণের জন্য নিরাপদ বলে পরিচিত।
ধাপ 5. উন্নত উপসর্গের চিকিৎসার জন্য অস্ত্রোপচার বিবেচনা করুন।
প্রোস্টেটের ট্রান্সুরেথ্রাল রিসেকশন (টিইউআরপি) হল একটি প্রক্রিয়া যা সাধারণত প্রসারিত প্রস্রাবের কারণে মূত্রনালীতে বাধা দূর করতে ব্যবহৃত হয়। এই কৌশলটি এন্ডোস্কোপ ব্যবহার করে সঞ্চালিত হয় যা মূত্রনালীতে prostোকানো হয় যা অতিরিক্ত প্রোস্টেট টিস্যু অপসারণ করে যা এটিকে বাধা দেয়।
- এই পদ্ধতিতে লেজার, মাইক্রোওয়েভ, সুই অ্যাবলেশন বা ফটো সিলেক্টিভ বাষ্পীভবন ব্যবহার করা যেতে পারে। এই পদ্ধতিটি সর্বনিম্ন আক্রমণাত্মক এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সরাসরি পরামর্শকক্ষে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
- টিস্যু পুনরুত্থানের কারণে এই কৌশলটি দশ বছরের মধ্যে সেকেন্ডারি সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে।
5 এর 3 পদ্ধতি: স্ট্রেস অসংযম আচরণ
ধাপ 1. স্ট্রেস অসংযমের লক্ষণগুলি চিনুন।
অতিরিক্ত অসংযমের সাথে যুক্ত অন্যান্য ছোটখাটো উপসর্গের তুলনায় স্ট্রেস অসংযম প্রায়ই প্রস্রাব ফুটো হওয়ার সাথে জড়িত। আপনি যখন হাসেন, কাশি দেন, হাঁচি দেন, দৌড়ান বা ভারী বস্তু তুলেন তখন আপনি ফুটো লক্ষ্য করতে পারেন।
ধাপ 2. স্ট্রেস অসংযমের কারণ চিহ্নিত করুন।
স্থূলতা বা গর্ভাবস্থার কারণে মূত্রাশয়ে অতিরিক্ত চাপ স্ট্রেস অসংযমের একটি প্রধান কারণ। অস্ত্রোপচারের জটিলতার ফলে মূত্রাশয়ে পেশীর চাপের অভাবের কারণে স্ট্রেস অসংযমতাও হতে পারে। এই জটিলতাগুলির সাথে সাধারণত যুক্ত অপারেশনগুলি হল প্রোস্টেট সার্জারি এবং প্রোস্টেটের ট্রান্সুরেথ্রাল রিসেকশন।
10-20% টিইউআরপি সার্জারির ফলে স্ট্রেস অসংযম হতে পারে, প্রোস্টেট ক্যান্সার সার্জারি করা রোগীদের মধ্যে একটি উচ্চ শতাংশ।
ধাপ 3. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনার চিকিৎসক আপনার উপসর্গগুলি পরীক্ষা করবেন এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসার কোর্স নির্ধারণের জন্য একটি সিরিজ পরীক্ষা করবেন। স্থূলকায় রোগীদের জন্য, সম্ভবত, ডাক্তার থাইরয়েড রোগের মতো বিপাকীয় রোগের জন্যও পরীক্ষা করবেন যা ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ 4. ওজন হারান।
যদি আপনার ডাক্তার বলেন যে আপনার ওজন আপনার মূত্রাশয়ের উপর অতিরিক্ত চাপ দিচ্ছে, সম্ভাবনা আছে, আপনাকে ওজন কমানোর পরামর্শ দেওয়া হবে।
- আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য খাওয়া উচিত। আরও তথ্যের জন্য, কীভাবে ওজন কমানো যায় এবং কীভাবে স্বাস্থ্যকর খাওয়া যায় তা পড়ুন।
- আপনার একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভাল ওজন কমানোর পরিকল্পনা বিকাশের জন্য একজন ডায়েটিশিয়ান এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ধাপ 5. কেগেল ব্যায়াম করুন।
যদিও কেগেল ব্যায়াম সাধারণত প্রসবের পরে মহিলাদের তাদের শ্রোণী তল পেশী বাড়াতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহার করা হয়, পুরুষরা স্ট্রেস অসংযমতা কমাতে কেজেল ব্যায়ামও করতে পারে। প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণকারী পেশীগুলিকে টেনস করে কেজেল করুন। শুরুতে, কোন পেশী কাজ করবে এবং শক্ত হবে তা জানতে আপনাকে মলত্যাগের প্রক্রিয়ার মাঝখানে আপনার প্রস্রাব বন্ধ করার অভ্যাস করতে হবে।
পেশী শক্ত করুন এবং ধীরে ধীরে ছেড়ে দেওয়ার আগে এক থেকে পাঁচ পর্যন্ত গণনা করুন যখন অন্য এক থেকে পাঁচ গণনা করুন। এই ব্যায়ামটি তিনটি সেশনে করুন, প্রতিটি সেশনে প্রতিদিন দশটি পুনরাবৃত্তি রয়েছে।
ধাপ 6. অস্ত্রোপচার ওজন হ্রাস বিবেচনা করুন।
যাদের ওজন বেশি, তাদের জন্য আপনাকে লিপোসাকশন বা অন্যান্য ওজন কমানোর অস্ত্রোপচারের জন্য সুপারিশ করা হতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, গ্যাস্ট্রিক কমানোর অস্ত্রোপচারের পর 18% এর বেশি BMI (বডি মাস ইনডেক্স) পয়েন্ট হারানো 71% রোগী অস্ত্রোপচারের এক বছর পর সফলভাবে অসংযম নিরাময় করেছিলেন।
5 এর 4 পদ্ধতি: নিউরোজেনিক মূত্রাশয় অসংযম চিকিত্সা
ধাপ 1. নিউরোজেনিক মূত্রাশয় অসংযমের কারণ চিহ্নিত করুন।
মূত্রত্যাগের প্রক্রিয়ায় মস্তিষ্কের সাথে যোগাযোগ করে এবং মূত্রাশয় এবং আশেপাশের পেশীগুলিকে সংকোচন এবং শিথিল করার জন্য স্নায়ুর একটি সিরিজ জড়িত। যদি আপনার নিউরোমাসকুলার ডিসঅর্ডার থাকে - যেমন মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস) - আপনার স্নায়ু সংকেত প্রবাহে ব্যাঘাত ঘটবে, যার ফলে একটি নিউরোজেনিক মূত্রাশয় হবে। যেসব ব্যক্তির স্ট্রোক হয়েছে তারা একটি নিউরোজেনিক মূত্রাশয়ও বিকাশ করতে পারে যখন মূত্রাশয়ের পেশীগুলি সংকুচিত এবং শিথিল হওয়ার কথা।
পদক্ষেপ 2. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
নিউরোজেনিক মূত্রাশয়ের বেশিরভাগ মানুষই কারণগুলি চিনতে পারবে। যাইহোক, ইতিবাচক নির্ণয়ের জন্য আপনার এখনও একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনার ডাক্তার উপলব্ধ চিকিত্সা বিকল্পগুলির একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ বিবরণ প্রদান করবে যা আপনার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ 3. শারীরিক-মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি বিকল্পগুলি চেষ্টা করুন।
পর্যায়ক্রমিক শূন্যতা নামেও পরিচিত, শারীরিক-মানসিক থেরাপি ইচ্ছাশক্তি এবং শারীরিক ব্যায়ামের সমন্বয় করে অসংযমের চিকিৎসায় সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে কেগেল ব্যায়ামের সংমিশ্রণ (উপরে স্ট্রেস অসংযম বিভাগে বর্ণিত) এবং এড়িয়ে যাওয়ার নোটগুলি আপনাকে সংঘটিত হওয়ার আগে পর্বগুলি এড়াতে সহায়তা করে।
এভয়েডেন্স লগ হল আপনি যে তরল গ্রহণ করেন, আপনার প্রস্রাবের পরিমাণ এবং সময় এবং লিকের উপস্থিতি বা অনুপস্থিতির দৈনিক ট্র্যাক রেকর্ড। বিশ্রামাগারের কাছাকাছি থাকার সেরা সময়গুলি নির্ণয় করার জন্য আপনি এই নোটগুলি ব্যবহার করতে পারেন এবং সেইসঙ্গে যখন আপনাকে অসংযমের পর্ব এড়াতে বাথরুমে যেতে বাধ্য করতে হবে।
ধাপ 4. আপনার ডাক্তারের সাথে উপলব্ধ ওষুধের বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
যদিও বর্তমানে এমন কোন ওষুধ নেই যা মূত্রাশয় পেশীকে সরাসরি নিউরোজেনিক মূত্রাশয়কে লক্ষ্য করে, কিছু muscleষধ পেশীর খিঁচুনি বা ট্রিগার সংকোচন কমাতে পারে। আপনার ডাক্তার এই অবস্থার জন্য এক বা একাধিক canষধ কার্যকর হতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করবে।
পদক্ষেপ 5. আপনার ডাক্তারের সাথে অস্ত্রোপচারের বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
আপনার নিউরোজেনিক মূত্রাশয়ের অবস্থা অনুযায়ী বিভিন্ন ধরণের অস্ত্রোপচারের বিকল্প এখন উপলব্ধ। এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আলোচনা করবেন:
- বৈদ্যুতিক-উদ্দীপক থেরাপি যা ক্ষতিগ্রস্ত স্নায়ু দ্বারা ব্যাহত সংকেত সরবরাহ করতে সাহায্য করার জন্য ইলেক্ট্রোড এবং ছোট উদ্দীপক সংযুক্ত করে।
- কৃত্রিম মূত্রাশয় পেশীতে একটি রিং থাকে যা মূত্রাশয়ের গোড়ার সাথে সংযুক্ত থাকে এবং প্রস্রাব সংগ্রহের জন্য একটি বিশেষ পাম্প এবং ভালভের সাথে কাজ করে।
পদ্ধতি 5 এর 5: একটি অত্যধিক মূত্রাশয় চিকিত্সা
ধাপ 1. একটি অত্যধিক সক্রিয় মূত্রাশয়ের লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন।
ওভারঅ্যাকটিভ মূত্রাশয় (ওভারঅ্যাক্টিভ ব্লাডার, ওএবি) একটি সিন্ড্রোম যার ফলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রস্রাবের অপ্রতিরোধ্য তাগিদ পাওয়া যায়। এই সিন্ড্রোমের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রস্রাব করার তাগিদ
- অসংযমকে তাগিদ দিন (তাড়াতাড়ি টয়লেটে না যাওয়া)
- প্রস্রাবের উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি এবং ন্যাক্টুরিয়া (রাতে বারবার প্রস্রাব করা)
পদক্ষেপ 2. আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
আপনার ডাক্তার আপনাকে আনুষ্ঠানিকভাবে OAB নির্ণয় করতে সাহায্য করবে। যেহেতু OAB সহ মাত্র 2% পুরুষরাও নিয়মিত অসংযমের লক্ষণগুলি অনুভব করে, তাই আপনার ডাক্তার এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর আগে অন্যান্য সম্ভাবনাগুলি বাতিল করার চেষ্টা করবেন।
- সম্ভবত, আপনার প্রস্রাব পরীক্ষা করার জন্য আপনার একটি শারীরিক পরীক্ষা এবং প্রস্রাব বিশ্লেষণ হবে। উপরন্তু, যদি আপনার অবস্থা বেশ জটিল হয়ে যায় তবে আপনাকে একটি সিস্টোস্কোপি করারও নির্দেশ দেওয়া যেতে পারে।
- গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে মূত্রাশয়ের দেওয়ালে পাওয়া ডেট্রুসার পেশীর অতিরিক্ত সক্রিয়তা একটি ভূমিকা পালন করে।
ধাপ 3. নিয়মিত প্রস্রাব ব্যবহার করুন।
চিকিত্সার ধারাবাহিকতায় নিয়মিত মূত্রনালীর নিয়মাবলী সহ অভ্যাসগত থেরাপি অন্তর্ভুক্ত। সাধারণত, নিয়মিত অকার্যকর নিয়মের মধ্যে রয়েছে নির্ধারিত সময়ে প্রস্রাব করা - উদাহরণস্বরূপ, প্রতি চার ঘণ্টায় একবার - আপনি প্রস্রাব করার তাগিদ অনুভব করেন কিনা তা বিবেচনা না করে।
- এটি একটি মূত্রাশয় পুনরায় প্রশিক্ষণ রেজিমেন্ট এবং জ্ঞানীয় অভ্যাস থেরাপির একটি রূপ। একটি মূত্রাশয় যা নির্দিষ্ট সময়ে তার বিষয়বস্তু খালি করার জন্য প্রশিক্ষিত হয় তা অসংযমতা প্রতিরোধ করবে।
- সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে বায়োফিডব্যাক-অ্যাসিস্টেড হ্যাবিট থেরাপি (পর্যায়ক্রমিক ভয়েডিং) অক্সিবুটিনিন বা প্লাসিবোর সাথে ফার্মাসোলজিকাল থেরাপির চেয়ে ভাল প্রভাব ফেলে যা রোগীদের অস্থিরতার জন্য চিকিত্সা গ্রহণ করে।
- অবচেতন বিষয়গত মনস্তাত্ত্বিক প্রতিক্রিয়া পরিমাপ করার জন্য রোগীর উপর ইলেক্ট্রোড রেখে জৈবিক প্রতিক্রিয়া করা হয়। এইভাবে, রোগী স্পষ্টভাবে বুঝতে পারে যে শরীর কখন শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া তৈরি করছে (যেমন প্রস্রাব করার তাগিদ) এবং যখন শরীর কেবল "মিথ্যা প্রতিক্রিয়া" দিচ্ছে। এইভাবে, রোগীরা তাদের শরীরের প্রয়োজনীয়তা সঠিকভাবে দেখতে সক্ষম হবে।
ধাপ 4. উপলব্ধ চিকিৎসার বিকল্পের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
বর্তমানে, বিভিন্ন ধরণের ওষুধ রয়েছে, যেমন ডাইট্রোপান, যা 5 মিলিগ্রাম, দিনে দুবার, বা দিনে একবার 5 মিলিগ্রাম ক্যাপসুলে দেওয়া হয়। কম্বিনেশন থেরাপি যার মধ্যে অভ্যাসগত থেরাপি, ফার্মাকোলজি এবং বায়োফিডব্যাকও সাধারণত ব্যবহৃত হয়।
