আপনি বর্তমানে যা করছেন তাতে বিরক্ত হন বা নিজের সম্পর্কে নির্দিষ্ট কিছু পরিবর্তন করতে চান, আপনি এখন পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যাতে আপনি আরও ভাল এবং আরও লাভজনক জীবন উপভোগ করতে পারেন। কখনও কখনও, আপনি আর কিছু না করে স্বপ্ন সঞ্চয় চালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে কেবল পদক্ষেপ নিতে হবে। কয়েক ঘন্টার মধ্যে বড় পরিবর্তন করা সম্ভব নাও হতে পারে, কিন্তু অন্তত আপনি পরিবর্তনের পথ নিতে শুরু করতে পারেন। শুরু করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে চিন্তাভাবনা, লক্ষ্য নির্ধারণ এবং আপনার লক্ষ্যের দিকে ছোট পদক্ষেপ নেওয়া। কয়েক ঘণ্টার মধ্যে কীভাবে আপনার জীবন পরিবর্তন করা যায় সে সম্পর্কে আরও জানতে এই নিবন্ধটি পড়তে থাকুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: একটি পরিকল্পনা লেখা
পদক্ষেপ 1. আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন।
আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য কি? শুধু চিন্তা করুন আগামী দশ বছরে আপনি নিজেকে কিভাবে দেখছেন। আপনি কি একটি বাড়ির মালিক হতে চান? আপনি এখন যে কোম্পানিতে কাজ করেন সেই কোম্পানির নেতৃত্ব দিতে চান? আপনি কি বিয়ে করতে চান এবং কিছু সন্তান আছে? আপনি বর্তমানে আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অর্জনের দিকে সঠিক পথে এগিয়ে যাচ্ছেন কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন। যদি তা না হয় তবে আপনাকে এমন কিছু এলাকা চিহ্নিত করতে হবে যা পরিবর্তন করা প্রয়োজন।
ধাপ 2. আপনি কি পরিবর্তন করতে চান তা খুঁজে বের করুন।
কখনও কখনও পরিবর্তন এত বড় এবং এত ভীতিকর যে আপনি এটি সম্পর্কে মোটেও ভাবতে চান না। কিন্তু আপনি সেই পরিবর্তন সম্পর্কে কিছু করতে পারেন এবং আপনি এখন এটি করতে পারেন। একটি কাগজ এবং একটি কলম নিন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নিচের প্রশ্নগুলির জন্য আপনার চিন্তাভাবনা এবং লিখার চেষ্টা করুন। ব্যাকরণ, বানান, বিরামচিহ্ন নিয়ে বেশি ভাববেন না, শুধু লিখে রাখুন।
- এই মুহূর্তে আমার জীবনে কি ভাল চলছে? এই মুহূর্তে আপনার জীবন সম্পর্কে কিছু ইতিবাচক বিষয় লিখুন। একটি পরিবর্তন করার জন্য, আপনি কি পছন্দ করেন এবং কি পছন্দ করেন না সে সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে যাতে আপনি আপনার জীবনের ইতিবাচকতা ধ্বংস না করেন। আপনি আপনার শক্তির কিছু তালিকাবদ্ধ করতে পারেন যাতে আপনি পরিবর্তন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় কী ব্যবহার করতে হয় তা জানেন।
- আমার জীবনে কোন কোন ক্ষেত্র পরিবর্তন করতে চাই? আপনি আপনার কাজ ঘৃণা করেন? আপনার বিয়ে কি অসুখী? আপনার জীবনের এমন অংশগুলি লিখুন যা আপনাকে সত্যিই অসুখী করেছে।
- আপনি যে 5 টি জিনিস পরিবর্তন করতে চান তা বেছে নিন। আবার, দ্রুত এবং খুব বেশি চিন্তা না করে, পরিবর্তন করার জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন তা লিখুন। এই অংশটি নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না কারণ এর পরে পরিবর্তন করার জন্য আপনার প্রচুর সময় আছে।
ধাপ 3. আপনি যা লিখেছেন তা পড়ুন।
আপনি পরিবর্তনের জন্য একটি কম্প্যাক্ট ব্যক্তিগত মানচিত্র তৈরি করেছেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি এই মানচিত্রে পরিবর্তন করতে পারেন। এতক্ষণে, আপনি এই অনুভূতির সাথে লড়াই করেছেন যে "এটি পরিবর্তন করা খুব কঠিন" এবং এটিকে কিছু কংক্রিট ধাপে পরিণত করেছে। আপনি যা লিখেছেন তা আপনার মনে দৃ solid় করতে আবার পড়ুন এবং এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের দিকে কাজ শুরু করুন।
ধাপ your. আপনার তালিকার বড় লক্ষ্যগুলিকে ছোট ছোট জিনিসে ভাগ করুন যা করা সহজ।
"কোটিপতি হওয়া" এর মতো বড় লক্ষ্যগুলি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলির জন্য দুর্দান্ত, তবে সেগুলি আপনাকে কিছু করতে দেয় না। আপনার লক্ষ্য অর্জনে, আপনাকে অবশ্যই তাদের ছোট, আরও বাস্তবসম্মত লক্ষ্যে ভাগ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোটিপতি হয়ে ওঠার বড় লক্ষ্যকে ভেঙে দিতে পারেন, যেমন "সঞ্চয়ী হিসাব খুলুন" বা "বাড়ানোর জন্য জিজ্ঞাসা করুন"। এগুলি এমন জিনিস যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি যেতে এবং সেগুলি অর্জন করা সহজ বলে মনে করতে সহায়তা করতে পারে।
- আরো সাধারণ কিছু মত সাধারণ বিবৃতি পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমার আবেগ খুঁজুন" এর মতো জেনেরিক কিছু লেখার পরিবর্তে আরও কার্যকর এবং আরও নির্দিষ্ট কিছু বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি "একটি ক্যারিয়ার কোচ দেখুন" বা "একটি যোগ্যতা পরীক্ষা নিতে" লিখতে পারেন।
- বড় প্রকল্পগুলিকে ছোট কাজে পরিণত করুন। উদাহরণস্বরূপ, "একটি নতুন চাকরি খুঁজুন" লেখার পরিবর্তে, "আপডেট রিজিউম", "একটি লিঙ্কডইন প্রোফাইল তৈরি করুন," "নতুন কোম্পানিগুলি অনুসন্ধান করুন" বা "একটি পদত্যাগপত্র লিখুন" এর মতো ধাপে বিভক্ত করুন।
ধাপ 5. আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি পেতে কিছু করুন।
একবার আপনি আপনার তালিকা পর্যালোচনা করলে, আপনি সহজেই 48 ঘন্টার মধ্যে কি সম্পন্ন করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন এবং এটি করুন। পরিবর্তনের পথে নিজেকে পেতে 48 ঘন্টার মধ্যে যতটা সম্ভব ছোট ছোট পদক্ষেপগুলি করার চেষ্টা করুন। এখানে কিছু উদাহরন:
- একটি অসুখী সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসুন: আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন, আপনার বসবাসের জন্য একটি নতুন জায়গা খুঁজে নিন, আপনার জিনিসপত্র গুছিয়ে নিন অথবা আপনার বন্ধুকে সরিয়ে নিতে সাহায্য করুন।
- একটি স্বাস্থ্যকর জীবন: আপনার আলমারি থেকে সমস্ত অস্বাস্থ্যকর খাবার ফেলে দিন, একটি জিমে সাইন আপ করুন, যারা আপনাকে সমর্থন করতে চান তাদের সাথে কথা বলুন বা নতুন স্নিকার কিনুন।
- একটি নতুন শহরে চলে যান: নতুন শহরে একটি অ্যাপার্টমেন্ট খুঁজুন, আপনি যে বাড়িতে বর্তমানে বসবাস করছেন তা বিক্রির জন্য সম্পত্তির তালিকায় রাখুন, যে জিনিসগুলি আপনি সঙ্গে নিতে চান না তা পরিত্রাণ পেতে শুরু করুন অথবা আপনার বন্ধু এবং আত্মীয়দের কল করুন খবর শেয়ার করার জন্য।
3 এর 2 অংশ: নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন
ধাপ 1. আপনার লক্ষ্য যেখানে আপনি এটি দেখতে পারেন।
আপনার লক্ষ্য যেখানে আপনি দেখতে পাচ্ছেন, যেমন আপনার রেফ্রিজারেটর বা আপনার ল্যাপটপের ওয়ালপেপার, সেই লক্ষ্যে মনোনিবেশ করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন আপনার লক্ষ্যগুলি মনে করিয়ে দিয়ে, আপনি নিজেকে এমন পছন্দ করতে সহায়তা করবেন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনের কাছাকাছি নিয়ে আসবে।
পদক্ষেপ 2. লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা অব্যাহত রাখার জন্য প্রতিশ্রুতি দিন যতক্ষণ না এটি বাস্তবায়িত হয়।
প্রথমবার যখন আপনি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন এবং প্রতিবার যখন আপনি পড়ে যান তখন সেই প্রতিশ্রুতিতে ফিরে আসা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রতিশ্রুতি রক্ষা করা আপনাকে মনোনিবেশ করতে এবং আপনার লক্ষ্যের দিকে কাজ করতে সাহায্য করবে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের সাথে একটি চুক্তি তৈরি করতে পারেন এবং এতে স্বাক্ষর করতে পারেন যেখানে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য নির্দিষ্ট কিছু (দৈনিক বা সাপ্তাহিক) করতে সম্মত হন।
পদক্ষেপ 3. আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করতে একটি জার্নাল বা ব্লগ শুরু করুন।
আপনার যাত্রা সম্পর্কে লেখা নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। জার্নালগুলি আপনাকে গোপনে আপনার নতুন পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা ভাগ করতে সাহায্য করতে পারে, যখন ব্লগগুলি অন্যদের আপনার সাথে এই যাত্রা ভাগ করার অনুমতি দিতে পারে। কোন পদ্ধতিটি আপনার জন্য বেশি আরামদায়ক তা খুঁজে বের করুন এবং আজই লেখা শুরু করুন।
আপনি যে পরিবর্তনগুলি করতে চান সে সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি রেকর্ড করার জন্য আপনি একটি জার্নাল ব্যবহার করতে পারেন, প্রতিদিন আপনি যা করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন বা আপনার মনে যা আসে তা লিখতে পারেন।
ধাপ 4. কল্পনা করুন যে আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছেছেন।
ভিজ্যুয়ালাইজেশন বা ছবিগুলি এমন একটি শক্তিশালী হাতিয়ার যা আপনি নিজেকে পরিবর্তন করতে অনুপ্রাণিত রাখতে সাহায্য করেন। যখন আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছান তখন কেমন হয় তা নিয়ে চিন্তা করে প্রতিদিন প্রায় 10 মিনিট ব্যয় করুন। কল্পনা করুন পরিস্থিতি কেমন ছিল, মানুষ কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবে এবং আপনার কেমন লাগতে পারে।
ধাপ 5. ইতিবাচক থাকুন।
ইতিবাচক হওয়া আপনাকে সুখী রেখে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করতে পারে। আপনি যত খুশি, তত বেশি আত্মবিশ্বাসী আপনি অনুভব করবেন যে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন। নেতিবাচক না হয়ে ইতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি নিজেকে বা আপনার আশেপাশের অন্যদেরকে এতটা বিচক্ষণ মনে করেন, তাহলে কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
- আপনার কাছে উৎসাহজনক নোট রাখুন যাতে আপনি সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত সময়ে হাসেন। "আপনি মহান!" অথবা "চলুন চেষ্টা করা যাক!" যাতে আপনি একটু উত্তেজিত হতে পারেন।
- এমন কিছু করতে সময় কাটান যা আপনাকে সুখী করে এমন লোকদের সাথে খুশি করে। আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে শপিং সেন্টারে বেড়াতে যেতে পারেন অথবা আপনার সঙ্গীর সাথে সিনেমা দেখতে যেতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. নিজেকে পুরস্কৃত করুন।
আপনি নিজেকে পুরস্কারের প্রতিশ্রুতি দিয়ে নিজেকে অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করতে পারেন। 5 পাউন্ড হারানোর পর নতুন কাপড় দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করার মতো সহজ জিনিসগুলি আপনার লক্ষ্যের দিকে কাজ চালিয়ে যাওয়ার অনুপ্রেরণায় একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি স্বাস্থ্যকর এবং আপনার বাজেটের মধ্যে পুরস্কারগুলি চয়ন করুন। যখন আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছান, তখন নিশ্চিত করুন যে আপনি অবিলম্বে নিজেকে পুরস্কার দিচ্ছেন।
3 এর 3 অংশ: পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা
পদক্ষেপ 1. আপনার পরিবেশ পরিষ্কার করুন।
যে জিনিসগুলি আপনাকে আটকে রেখেছে তা থেকে মুক্তি পাওয়ার পরে আপনি আপনার মন পরিষ্কার করতে পারেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার যদি সত্যিই সেই কাগজের স্তূপ, না দেখা ডিভিডি বা অপরিচ্ছন্ন কাপড়ের প্রয়োজন হয়। আপনার প্রয়োজন নেই এমন জিনিসগুলি পরিত্রাণ পাওয়া আপনার মনের জায়গা খালি করতেও সাহায্য করতে পারে।
- আপনার ডেস্ক, বেডরুম, ব্যাগ বা অন্য নোংরা জায়গা দিয়ে শুরু করুন। রুমে একটি কোণার বা একটি ড্রয়ার দিয়ে শুরু করুন, অথবা একটি গাদা কাগজ পরিষ্কার করুন।
- বিশৃঙ্খলা যাতে আবার না ঘটে তার জন্য একটি সমাধান খুঁজুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ঘর বা অ্যাপার্টমেন্ট পরিপাটি করার জন্য প্রতিদিন 20 মিনিট ব্যয় করার সিদ্ধান্ত নিন।
পদক্ষেপ 2. নিজের যত্ন নিন।
নিজের ভাল যত্ন নেওয়া যে কোনও সফল রূপান্তরের সাথে হাত মিলিয়ে যায়। নিজের ভাল যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি নিজেকে বলছেন, "আপনি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ এবং আমি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির যত্ন নেওয়ার জন্য সময় নিতে চাই।" এছাড়াও, আপনি আপনার নতুন পরিস্থিতিতে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। আপনি ভাল খাচ্ছেন, পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং ভাল অনুভব করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন তা নিশ্চিত করুন।
- একটি সুন্দর বাহ্যিক চেহারা আছে। শেষ কবে আপনি আপনার চুল কেটেছিলেন বা আপনার নখ এবং পায়ের নখের চিকিৎসা করেছিলেন? তোমার কি নতুন কাপড় লাগবে? একটি নতুন আপনি তৈরি করতে হবে যে জিনিসগুলির মধ্যে একটি অবশ্যই আপনার চেহারা পরিবর্তন করা হয়। সুন্দর চেহারায় বিনিয়োগ করা হচ্ছে নিজের মধ্যে বিনিয়োগ করা।
- ব্যায়াম করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান। যখন আপনি আপনার জীবনে পরিবর্তন করতে ভয় পান, তখন বাড়িতে লুকিয়ে থাকা এবং আপনার আবেগের জন্য একটি আউটলেট হিসাবে খেতে যেতে প্রলুব্ধকর হতে পারে। এর পরিবর্তে, নিজেকে ভালবাসার চেষ্টা করুন। আপনি ঘর থেকে বের হয়ে 30 মিনিট হাঁটতে পারেন এবং এমন কিছু খেতে পারেন যা আপনার জন্য ভাল।
- একটি মেডিকেল পরীক্ষা নিন। শেষ কবে আপনি ডেন্টিস্টের কাছে গিয়েছিলেন বা চিকিৎসা করেছিলেন? এই নতুন পরিস্থিতিতে, শরীরকে তার সেরা হতে হবে। অবশ্যই আপনি চান না কোন অজানা সমস্যা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর হস্তক্ষেপ করুক।
পদক্ষেপ 3. সমর্থন খুঁজুন।
জীবনের বড় পরিবর্তন করার চেষ্টা করার সময় সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ। পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনাকে সমর্থন করার জন্য থিম এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি একটি সহায়ক গোষ্ঠীতে যোগদান করতে পারেন বা একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন যদি এই জীবন পরিবর্তনগুলি আপনাকে উদ্বিগ্ন বা হতাশাগ্রস্ত করে।
যদি আপনি পরিবর্তন করার এই সিদ্ধান্ত সম্পর্কে যথাযথ এবং স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তবে ফেসবুক বা অন্যান্য সামাজিক মিডিয়াতে এটি পোস্ট করার চেষ্টা করুন যা আপনি ঘন ঘন ব্যবহার করেন। আপনার অভিপ্রায়গুলি প্রকাশ করে, আপনি সমর্থনও পেতে পারেন এবং পরোক্ষভাবে অন্যদের আপনার অগ্রগতি দেখতে রাখতে পারেন।
ধাপ 4. ধৈর্য ধরুন।
অবশ্যই, আপনি ইতিমধ্যে কয়েক ঘন্টার মধ্যে কিছু বড় পরিবর্তনশীল পদক্ষেপ নিয়েছেন, কিন্তু পরিবর্তনের সাথে অভ্যস্ত হতে সময় লাগে। পুরনো পন্থা বা পুরনো পরিস্থিতিতে পিছিয়ে যাবেন না কারণ আপনি ভয় পাচ্ছেন বা আপনার পছন্দ সম্পর্কে অনিশ্চিত। নতুন পরিবেশে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য নিজেকে 6 মাস থেকে এক বছর দিন।
