আপনি কেবল একবার বাঁচেন, আপনার সেরাটা দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রত্যেকের আলাদা জীবন এবং জীবনের উন্নতি করা প্রত্যেকের জন্য আলাদা জিনিস। যে কেউ তাদের জীবনের উন্নতি করতে পারে যদি তারা সর্বদা ইতিবাচক চিন্তা করে, লক্ষ্য রাখে এবং তাদের ইচ্ছাগুলি অর্জনের চেষ্টা করতে ইচ্ছুক হয়।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: সুখী বোধ করা
ধাপ 1. আপনার যা আছে তার প্রশংসা করুন।
বাড়ি, পরিষ্কার জল, প্রেমময় পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং খাবার এমন জিনিস যা আমরা প্রায়ই উপেক্ষা করি, যদিও অনেক মানুষ সেগুলি উপভোগ করতে পারে না। অতএব, নিজেকে সর্বদা কৃতজ্ঞ হতে স্মরণ করিয়ে দিন। আপনার সাফল্যে গর্বিত হোন এবং তাদের সাহায্য এবং সহায়তার জন্য মানুষকে ধন্যবাদ দিন।
- আপনি যে সমস্ত জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখুন।
- আপনি যাদের যত্ন নেন তাদের জন্য উদ্বেগ দেখান যাতে তারা ভালবাসা অনুভব করে এবং সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. যতবার সম্ভব পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে একত্রিত হন।
মানুষ সামাজিক জীব এবং ইতিবাচক শক্তি ভাগ করে একে অপরকে সমর্থন করে। মজাদার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে দেখা করুন এবং এই ক্রিয়াকলাপটিকে অগ্রাধিকার দিন। তাদের সাথে আড্ডা দিন অথবা সপ্তাহান্তে কেনাকাটা করুন। রবিবার দুপুরের খাবারের জন্য আপনার দাদীর সাথে একসাথে যান। একসাথে সময় কাটানো তাদের এবং নিজেকে খুশি করে।
পদক্ষেপ 3. নিজেকে শিথিল করার জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করুন।
একাকীত্ব উপভোগ করার সময় সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা নিজের দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য সময় নিন। জীবনের প্রতিফলন বা সমস্যার কথা চিন্তা করার জন্য এই মুহূর্তটি ব্যবহার করবেন না। আপনাকে কেবল কাজ এবং চাপ থেকে দূরে থাকতে হবে। আপনার পছন্দসই ক্রিয়াকলাপগুলি করুন, যেমন হাঁটা, বাইক চালানো, আপনার প্রিয় গান উপভোগ করা বা বই পড়া। সুখী এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়া প্রতিটি পরিস্থিতিতে সুখী ব্যক্তি হওয়ার প্রথম পদক্ষেপ।
ধাপ 4. খারাপ পরিস্থিতিতে ইতিবাচক খুঁজুন।
জীবন নিখুঁত নয় এবং পথে সবসময় বাধা থাকে। মনে করবেন না যে আপনি একটি খারাপ পরিস্থিতি বা কঠিন সময়কে উপেক্ষা করে পরিচালনা করতে পারেন কারণ এটি সমস্যা সমাধানের উপায় নয়। পরিবর্তে, আপনার ক্ষমতাগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করুন এবং সম্ভব হলে নেতিবাচক অভিজ্ঞতার ইতিবাচক দিকটি সন্ধান করুন। আপনার জীবনকে পুনর্নির্মাণ করার চেষ্টা করুন, আপনার ভুলগুলি থেকে শিখুন এবং এগিয়ে যান কারণ আপনি এখনও বেঁচে আছেন, এখনও এমন কিছু লোক আছেন যারা আপনাকে ভালবাসেন এবং আপনি এখনও নিজের হতে পারেন।
ধাপ 5. অন্যদের সাহায্য করুন।
কারো জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে সক্ষম হওয়ার চেয়ে ভাল অনুভূতি আর নেই। আপনাকে সুখী করতে দয়া দেখানো হয়েছে, তা ছোট জিনিসের মাধ্যমে (একজন বয়স্ক ব্যক্তিকে রাস্তা পার হতে সাহায্য করা বা তার ব্যাগ বহন করা) অথবা বড় কাজ করা (কাউকে শেখানো বা সপ্তাহান্তে স্বেচ্ছাসেবী)।
ধাপ 6. স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন এবং ব্যায়াম করুন।
যখন আপনি ব্যায়াম করেন, আপনার শরীর এন্ডোরফিন তৈরি করে যা আপনাকে আনন্দিত করে এবং আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করে। স্বাস্থ্যকর খাবারও নিজেকে উন্নত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় কারণ আপনি ভাল পুষ্টি (ভিটামিন এবং খনিজ) পাবেন যা স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য উপকারী। আপনার মনকে ধন্যবাদ জানাতে আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দিন।
ধাপ 7. নিজের সাথে খুশি থাকুন।
ভালো কিছু ঘটবে যদি আপনি নিজেকে ভালোবাসেন। জেনে রাখুন যে আপনি মূল্যবান এবং আপনার জীবনে সুখ আনতে ইতিবাচক চিন্তার শক্তি ব্যবহার করুন। আত্মবিশ্বাস আপনাকে একই ব্যক্তিদের আকর্ষণ করতে সক্ষম করে। আপনার বস থেকে আপনার সঙ্গী পর্যন্ত সবাই আপনার ইতিবাচক শক্তি অনুভব করবে।
3 এর অংশ 2: ভবিষ্যত ঠিক করা
পদক্ষেপ 1. আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন।
কাজটি আপনি কে তা দেখাতে সক্ষম হওয়া উচিত, কেবল একটি নিয়মিত কাজ নয় যা আপনাকে প্রতিদিন করতে বাধ্য করা হয়। যদিও কখনও কখনও আপনার পছন্দ মতো চাকরি খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে, তার মানে এই নয় যে আপনাকে কাজ করতে হবে না। আপনি যদি উন্নত জীবনযাপন করতে চান তাহলে নিচের বার্তাটি গাইড হিসেবে ব্যবহার করুন: “আপনি কেবল একবারই বাঁচেন। সুতরাং, আপনি যা পছন্দ করেন তা করে আপনার জীবনকে পূর্ণ করুন।”
- আপনার পছন্দের কাজগুলো লিখে রাখুন।
- আপনার জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি? বন্ধু, পরিবার, সুখ, নাকি ভালো চাকরি? এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি সম্পর্কে একটি পরিকল্পনা করুন।
- যখন মানুষ "শুধু বেঁচে থাকার" চেষ্টা করছে, তখন এই সবগুলি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা করে আপনার জন্য সহজ।
ধাপ 2. আপনি কি পরিবর্তন বা উন্নতি করতে চান তা নির্দিষ্ট করুন।
একটি কংক্রিট পরিকল্পনা করুন যা বাস্তবায়ন করা যায় এবং এটি অর্জনের জন্য প্রতিশ্রুতি দিন। এই পরিকল্পনাটি এমন একটি লক্ষ্য হয়ে উঠবে যা আপনাকে অর্জন করতে হবে এবং আপনার জীবনের উন্নতি একটি অসম্ভব অ্যাডভেঞ্চারে পরিণত হবে, কেবল অস্পষ্ট এবং বিভ্রান্তিকর ক্রিয়াকলাপগুলির একটি সিরিজ নয়।
আপনি লক্ষ্যগুলি বড় (আপনার নিজের কোম্পানি চালানো) বা ছোট (প্রতিদিন ব্যায়াম) নির্ধারণ করতে পারেন, তবে পরিবর্তনগুলি শুরু করার আগে আপনি কী পরিবর্তন করতে চান তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ this. এই লক্ষ্য বাস্তবায়নের জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে চান তা তালিকাভুক্ত করুন
লক্ষ্য নির্ধারণের পর, একে একে সেগুলো অর্জন করার চেষ্টা করুন। আপনার স্বপ্নগুলি সত্য করতে আপনাকে যা করতে হবে তার একটি তালিকা তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি টিভি শো স্ক্রিপ্ট রাইটার হতে চান, তাহলে আপনাকে প্রয়োজন হবে:
- স্ক্রিপ্ট রাইটিং সম্পর্কে জানুন।
- প্রথম স্ক্রিপ্ট লিখুন এবং সম্পাদনা করুন।
- একটি ম্যাচে অংশ নিতে বা একটি গ্রুপে যোগ দিতে একটি স্ক্রিপ্ট জমা দিন।
- এই ক্ষেত্রটি অধ্যয়ন করার জন্য একটি বড় শহরে চলে যান।
- নতুন স্ক্রিপ্ট লিখতে থাকুন যাতে কেউ নির্বাচিত হয়।
ধাপ 4. শেখা বন্ধ করবেন না।
শেখার একমাত্র উপায় হল ভাল হওয়ার। প্রতিদিন নতুন নতুন জিনিস শিখুন। বন্ধু এবং বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে পরামর্শ বা নির্দেশনা চাওয়ার সময় বিনীতভাবে জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি ব্যক্তিগতভাবে এবং পেশাগতভাবে বিকাশ করতে পারেন। প্রতিদিন খবর পড়ুন/শুনুন। পড়ার বই. নতুন শব্দ শিখ. যে কোনও কিছু যা আপনাকে দিনের বেলা স্মার্ট করে তোলে তা গর্ব করার মতো কিছু।
- যারা সুখে কাজ করে তারা অব্যাহত শিক্ষা থেকে উপকৃত হয় কারণ কাজ তাদেরকে আরও অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ এবং জ্ঞানী করে তোলে।
- আপনি যদি ক্যারিয়ার গড়ে তুলতে চান, কিন্তু কাজ বন্ধ করতে না পারেন, তাহলে সান্ধ্য স্কুল বা অনলাইন কোর্স নিন।
- এমন ব্যক্তি হোন যিনি কথা বলার চেয়ে শুনতে পছন্দ করেন। আপনি অবাক হবেন কারণ লোকেরাও আপনার কাছে সুন্দর হবে।
ধাপ ৫. আপনি বেতন পাওয়ার চেয়ে বেশি কাজ করুন।
আপনি যা চান তা করুন, কেবল বর্তমান কাজটি করবেন না। যদি আপনার বস দেখেন যে আপনি সত্যিই শিখতে চান তাহলে আপনাকে অবিলম্বে পদোন্নতি দেওয়া হবে। যে কোন চাকরি বা কাজে আপনার সর্বোচ্চ চেষ্টা করুন এবং সহকর্মীদের সহায়তা প্রয়োজন হলে তাদের সাহায্য করুন। শেষ পর্যন্ত, কেউ জানতে পারবে যদি আপনি সর্বদা কঠোর পরিশ্রম করার জন্য ইতিবাচক ইচ্ছা প্রদর্শন করেন।
ধাপ 6. ধৈর্য ধরুন এবং প্রক্রিয়াটিকে সম্মান করুন, শেষ লক্ষ্য নয়।
একটি সুখী ও সমৃদ্ধ ভবিষ্যত তৈরি করতে সবসময় সময় লাগে। বিশেষজ্ঞের অনুমানের উপর ভিত্তি করে, একজন ব্যক্তিকে একটি নির্দিষ্ট বিষয় ভালভাবে আয়ত্ত করতে 10,000 ঘন্টা সময় লাগে। এর অর্থ, আপনি যে ভবিষ্যতের স্বপ্ন দেখেন তা অর্জন করতে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। যদি আপনি কাজ করার সময় সত্যিই খুশি বোধ করেন তবে এটি অর্জনের প্রচেষ্টাগুলি বোঝা বোধ করবে না।
- লক্ষ্য এবং এটি অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টায় মনোনিবেশ করুন।
- যখনই আপনি আপনার জীবনের উন্নতির লক্ষ্যে পৌঁছবেন তখন উদযাপন করুন।
- জেনে রাখুন যে সর্বদা বাধা থাকবে, কিন্তু আপনি যদি আপনার ইতিবাচক উপায়ে সেগুলি অতিক্রম করতে পারেন তবে আপনি আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি চলে যাবেন।
3 এর অংশ 3: জীবন নিয়ন্ত্রণ
ধাপ 1. আপনার জীবনের দিকে তাকান যেন আপনি বাইরে অন্য কেউ।
খারাপ আচরণের অজুহাত বা ভাল আচরণের প্রশংসা না করে আপনার জীবনকে নিরপেক্ষ দৃষ্টিকোণ থেকে পর্যবেক্ষণ করুন। বন্ধু হিসেবে, আপনি নিজেকে কী পরামর্শ দেবেন? আপনি কি পরিবর্তন করতে চান? কি ভাল হবে?
আপনার নিজের মতামত অনুসারে পেশাদার এবং অসুবিধার একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি কি উন্নতি করতে পারেন বা ভাল জিনিসের জন্য বেশি সময় দিতে পারেন এবং আপনি কি খারাপকে দূর করতে পারেন?
পদক্ষেপ 2. না বলতে শিখুন।
কখনও কখনও, আমরা যা চাই বা প্রয়োজন তা এমন কিছু নয় যা আমাদের জন্য সত্যিই ভাল। শক্তি নিষ্কাশন করে এমন জিনিসগুলি বাদ দিতে শেখা শুরু করুন, কিন্তু ইতিবাচক ফলাফল আনবেন না। উদাহরণস্বরূপ, এমনকি যদি আপনি আপনার প্রেমিককে খুব ভালোবাসেন, পরের দিন সকালে যদি আপনার একটি পরীক্ষা থাকে তবে সিনেমা দেখার জন্য এটি একটি ভাল সময় নয়। অন্যদিকে, পরীক্ষার 2 সপ্তাহ আগে পড়াশোনা শুরু করা এবং আপনার বন্ধুদের উপেক্ষা করা আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনাকে চাপ দিতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনার নিজের স্বাস্থ্য এবং সুখকে প্রথমে রাখতে হবে। এর জন্য কেউ আপনাকে দায়ী করবে না।
পদক্ষেপ 3. একটি সময়সূচী তৈরি করুন, কিন্তু খুব ব্যস্ত হবেন না।
গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার জন্য সময় করে দৈনিক সময়সূচী তৈরি করুন, কিন্তু এত ব্যস্ত হবেন না যে আপনি আর আপনার সময়সূচির বাইরে ক্রিয়াকলাপ করতে পারবেন না। ক্রিয়াকলাপের সময়সূচী থাকা আপনাকে আরও লক্ষ্য-নির্দেশিত করে তোলে এবং এখনও গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন ভাল লেখক হতে চান, তাহলে প্রতিদিন 30 মিনিটের লেখার সময়সূচী নির্ধারণ করুন। এইভাবে, আপনি বলতে পারেন যে আপনি যদি চাকরি বা অন্যান্য পরিকল্পনা প্রস্তাব করেন তবে আপনি ব্যস্ত। যাইহোক, অবসর সময় থাকা আপনার জন্য শেষ মুহূর্তে আপনার পরিকল্পনাগুলি সামঞ্জস্য করা সহজ করে তোলে।
পদক্ষেপ 4. আপনার জীবন থেকে নেতিবাচক প্রভাবগুলি সরান।
যদি এমন কিছু থাকে যা আপনাকে স্ট্রেস, চিন্তিত বা হতাশ করে তোলে, সেগুলি আপনার জীবন থেকে সরিয়ে দিন। সহজ না হলেও, আপনার জীবন উন্নত করার জন্য এই পদ্ধতিটি খুবই প্রয়োজনীয়। এমন নিদর্শনগুলি খুঁজুন যা আপনাকে অসন্তুষ্ট করে এবং সেগুলিতে কাজ করে। সময় সময় সম্পর্ক, কাজ, এবং খারাপ অভ্যাস প্রতিফলিত করার জন্য সময় নিন।
পদক্ষেপ 5. শক্তি এবং কর্ম দিয়ে দিন শুরু করুন।
উৎসাহ নিয়ে খুব সকালে উঠার অভ্যাস করুন। তাড়াতাড়ি উঠুন, সকালের নাস্তা প্রস্তুত করুন এবং খাওয়া শেষ করার পরে আবার পরিষ্কার করুন। 15-20 মিনিটের জন্য ব্যায়াম বা অনুশীলনের অভ্যাস পান, সংবাদপত্র পড়ুন এবং কিছুক্ষণের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া বা টিভি উপেক্ষা করুন। একটি অর্থপূর্ণ উপায়ে দিন শুরু করা আপনার জীবনকে উন্নত করার জন্য সঠিক পদক্ষেপ নেওয়া আপনার জন্য সহজ করে তোলে।
পদক্ষেপ 6. বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন, অতীত বা ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করবেন না।
যা ঘটেছে তা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না, তাই চেষ্টা বন্ধ করুন। প্রতিদিন নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি যা করতে পারেন তা হল বর্তমান মুহূর্তকে উন্নত করা এবং এটিকে অগ্রাধিকার দিন। এইভাবে, আপনি সময়ের সাথে আরও ভাল ব্যক্তি হওয়ার জন্য কার্যকর স্মার্ট অভ্যাস তৈরি করতে পারেন।
- আপনার মনকে ফোকাস করতে প্রতিদিন ধ্যান করুন।
- মনকে শান্ত করার জন্য বিভিন্ন উপায় ব্যবহার করুন।
পরামর্শ
- আপনি যে জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে পারেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন, যা আপনি আর পরিবর্তন করতে পারবেন না তার উপর।
- আপনার লক্ষ্যের দিকে কাজ করুন কারণ আপনি এটি পছন্দ করেন, কারণ আপনাকে করতে হবে না।
