কঠোর মানুষ হওয়ার ইচ্ছা কেবল সিদ্ধান্ত গ্রহণ বা অস্থায়ী পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে অর্জন করা যায় না কারণ এটি অবশ্যই দৈনন্দিন মনোভাব এবং আচরণের মাধ্যমে উপলব্ধি করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ: দাঁত ব্রাশ করা এমন একটি কার্যকলাপ যা শুধুমাত্র একবার করে সম্পন্ন করা যায় না। মানসিক এবং শারীরিক শক্তিবৃদ্ধি একটি ধারাবাহিক প্রক্রিয়া। নিশ্চিত হোন যে আপনি সঠিক কারণে শক্ত লোক হতে চান। একটি মানসিকতা গঠন এবং শারীরিক ব্যায়াম করে শুরু করুন কারণ মানসিক অবস্থা এটি অর্জনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: চেহারা পরিবর্তন
ধাপ 1. ছোট চুল বা গোঁফের সাথে একটি উগ্র ছাপ দেখান।
শুধু কঠিন শব্দ করার পরিবর্তে পরিবর্তনের পরিবর্তে, আপনার ব্যক্তিত্বের সাথে মানানসই চেহারা বেছে নিন। গা dark় এবং/অথবা গা bold় পোশাক পরুন, কিন্তু আপনাকে সব সময় কালো পোশাক পরতে হবে না। এমন পোশাক চয়ন করুন যা আপনাকে আরামদায়ক এবং চলাফেরায় মুক্ত মনে করে।
ধাপ 2. ব্যায়াম শুরু করুন।
পেশীবহুল অস্ত্রধারী পুরুষদের সাধারণত শক্ত পুরুষ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। ফিটনেস সেন্টারে ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন, ওজন তুলতে সরঞ্জাম ব্যবহার করুন, স্কোয়াট করুন এবং নিবিড় ব্যায়াম করুন। কাউকে বলবেন না যে আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করছেন। প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট এবং পানীয় নিন যাতে আপনার ইচ্ছাগুলি আরও দ্রুত পূরণ হয়। শারীরিক শক্তিকে প্রশিক্ষণ দিতে ভুলবেন না, উদাহরণস্বরূপ পুশ আপ, পুল আপ এবং ডিপস যা শরীরের ওজনকে বোঝা হিসাবে ব্যবহার করে। আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত যে ব্যায়াম চয়ন করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং খাদ্যের যত্ন নিন।
আপনার পছন্দ মতো ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং মেনু খেতে ভয় পাবেন না, তবে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। আপনি যদি রান্না করতে পারেন তবে আপনি আরও কঠোর হবেন। স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, চর্বিহীন প্রোটিন খাওয়ার অভ্যাস করুন, উদাহরণস্বরূপ: মাছ এবং মুরগি। একটি সুস্থ, ক্রীড়াবিদ শরীর থাকার সর্বোত্তম উপায় হল একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট করা, আপনার পছন্দের খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা।
3 এর পদ্ধতি 2: বিভিন্ন দক্ষতা বিকাশ
ধাপ 1. মার্শাল আর্ট, বক্সিং, আত্মরক্ষা, বা কুস্তি শিখুন।
এই দক্ষতাগুলি যতটা সম্ভব দক্ষতা অর্জন করার চেষ্টা করুন। গল্প বলবেন না বা আপনার যোগ্যতা নিয়ে অহংকার করবেন না কারণ অন্য লোকেরা না বলেই নিজেরাই খুঁজে বের করবে। নিজেকে নিয়ে গর্বিত হওয়া কঠিন লোকের বৈশিষ্ট্য নয় কারণ এটি কেবলমাত্র পরাজিত ব্যক্তিদের দ্বারা করা হয় যারা মহান হিসাবে বিবেচিত হতে চান। শেষ পর্যন্ত, আপনি একজন কঠিন যোদ্ধা হিসাবে পরিচিত হবেন কারণ আপনি কেবল কথা বলার মাধ্যমে অন্যকে মুগ্ধ করার পরিবর্তে নিজেকে তৈরি করতে থাকেন।
পদক্ষেপ 2. ব্যথা সহ্য করার ক্ষমতা উন্নত করুন।
জেনে রাখুন যে ব্যথা কখনও কখনও শারীরিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, তবে নিজেকে যুক্তিযুক্ত করার জন্য সেই অজুহাত ব্যবহার করবেন না। সুতরাং, আপনি সহজেই অভিযোগ করবেন না। এমনকি যদি ব্যথা স্বাভাবিক হয় তবে এটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন। যাইহোক, অযৌক্তিক উপায়গুলি ব্যবহার করবেন না, যেমন আপনার ব্যথা সহনশীলতা বা অন্য কোন উপায়ে বৃদ্ধি করার জন্য একটি গরম স্কিললেট স্পর্শ করার অর্থ নেই। স্বাস্থ্যকর এবং ফলপ্রসূ উপায়গুলি চয়ন করুন, যেমন দীর্ঘ দূরত্বের দৌড় বা কুস্তি অনুশীলন, যাতে আপনি জানেন যে দীর্ঘ সময়ের জন্য অস্বস্তি অনুভব করা কেমন।
ধাপ 3. নোংরা এলাকা পরিষ্কার করার কাজটি বেছে নিন।
যখন আপনাকে পরিবারের সদস্যদের সাথে গৃহস্থালির কাজগুলি ভাগ করে নিতে হয়, তখন এমন একটি কাজ বেছে নিন যা অন্য কেউ করতে চায় না এবং আন্তরিকভাবে তা করে। এর জন্য, আপনার অবশ্যই এইরকম একটি কাজ করার জন্য প্রস্তুত থাকার জন্য একজন শক্ত মানুষের মানসিকতা থাকতে হবে। কায়িক শ্রম এড়ানো স্ব-পরাজিত হবে। শক্ত লোক হওয়া মানে অভিযোগ না করে কঠোর পরিশ্রম করা। বাস্তবতা গ্রহণ করতে শিখুন এবং যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. বিখ্যাত ব্যক্তিদের জীবনী এবং শক্তিশালী historicalতিহাসিক ব্যক্তিত্ব অধ্যয়ন করুন।
থিওডোর রুজভেল্ট, আব্রাহাম লিংকন, জর্জ এস প্যাটন এবং ডেভিড এইচ জার্ভিসের মতো মহান নেতাদের জীবন সম্পর্কে অনুপ্রেরণামূলক লেখা পড়ুন। এছাড়াও, বিখ্যাত যুদ্ধ কৌশল বই পড়ুন, যেমন সান তজুর আর্ট অফ ওয়ার, মিয়ামোতো মুসাশির বুক অফ ফাইভ রিংস, অথবা কার্ল ভন ক্লজউইটসের দর্শন এবং যুদ্ধের তত্ত্ব।
3 এর 3 পদ্ধতি: একটি কঠিন পুরুষ ব্যক্তিত্ব থাকা
পদক্ষেপ 1. অভিযোগ করবেন না।
কঠোর মানুষ হওয়ার জন্য, এখন থেকে কিছু আচরণ করুন। যদি আপনি খারাপ কিছু অনুভব করেন, তাহলে যতটা সম্ভব আপনি এটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন এবং অন্যদের কাছ থেকে সহানুভূতি আশা করবেন না। এর জন্য বিশেষ প্রতিভার প্রয়োজন নেই কারণ আপনার পথে আসা প্রতিটি সমস্যা কাটিয়ে উঠতে আপনার কেবল দৃ a় সংকল্প থাকা দরকার। প্রতিটি ঘটনার ইতিবাচক দিক দেখার চেষ্টা করুন। এমনকি যদি আপনি বিরক্ত হন তবে এটি সম্পর্কে কাউকে বলবেন না এবং নিজে এটি নিয়ে কাজ করুন। মনে রাখবেন যে তিনি সমস্যায় পড়তে পারেন। উদাহরণস্বরূপ: রেস্তোরাঁয় হাঁটতে গিয়ে আপনি ভিজলেন এবং ঠান্ডা হয়ে গেলেন এমন বিরক্তির অনুভূতি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করুন। আপনি যদি ভারী মানসিক বোঝা অনুভব করেন এবং সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে এটি আলাদা।
পদক্ষেপ 2. আপনার ভয় নিয়ন্ত্রণ করুন।
যদিও এটি ভয় পাওয়া স্বাভাবিক, এটি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন। সাহস মানে এই নয় যে আপনি মোটেও ভয় পাবেন না। একজন ব্যক্তিকে সাহসী বলা হয় যদি সে সেই জিনিসগুলি করতে থাকে যা সে ভয় পায়। দৃ ass়প্রতিজ্ঞ হোন। আপনি যদি অস্বস্তিকর বোধ করেন তবুও এটির মুখোমুখি হয়ে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠুন। উদাহরণস্বরূপ: আপনি মোটরসাইকেল চালাতে ভয় পান, কিন্তু আপনি শিখতে চান কারণ এটি খুব মজার মনে হয়। আপনার প্রিয় জিনিসগুলি করুন, এমনকি যদি এটি ভীতিজনক মনে হয়। কঠোর পুরুষরা এমন ক্রিয়াকলাপ পছন্দ করে যা অ্যাড্রেনালিনকে ট্রিগার করে, ভয়কে জয় করে এবং নিজেদের বিকাশের জন্য আরাম অঞ্চল ছেড়ে চলে যায়।
ধাপ un. অনির্দেশ্য হোন, এমনকি অন্যকেও বিস্মিত করুন।
যদি আপনার মনোভাব অনির্দেশ্য হয়, তারা আপনার দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে জানে না। পরিবারে ব্যক্তিগত সমস্যা বা সমস্যা নিয়ে কথা বলা চালিয়ে যাবেন না। আপনি যদি শান্ত এবং শান্ত থাকার সিদ্ধান্ত নিয়ে স্থিতিস্থাপকতা দেখান তবে আপনি আরও পুরস্কৃত হবেন কারণ লোকেরা আপনার সাথে বন্ধুত্ব করার সম্ভাবনা বেশি থাকবে। যাইহোক, আপনি কারও সাথে কথোপকথন করতে পারেন, কিন্তু অভিযোগ করতে এবং সমস্যার কথা বলতে পারবেন না।
অনির্দেশ্য হওয়ার অর্থ এই নয় যে শুধু রুটিন কাজ করা যা আপনাকে কঠিন মনে করে। মার্শাল আর্ট বা কুস্তির অনুশীলন শুরু করুন। গিটারের পাঠ নিন, সেগুলি কেবল একটি হোলস্টারে রাখার পরিবর্তে। এই কাজগুলো করে আপনি একজন শক্ত লোক হয়ে উঠতে পারেন।
ধাপ a. এমন ব্যক্তি হোন যিনি সম্মান পাওয়ার যোগ্য।
শক্ত লোক হওয়ার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল অন্যদের কাছ থেকে সম্মান পাওয়া। আপনি কেবল এটি বলার দ্বারা শক্ত লোক নন কারণ আপনি কেবল তখনই সফল হন যখন অন্য লোকেরা আপনাকে বিশ্বাস করে এবং সম্মান করে। তার জন্য, একটি নতুন দক্ষতা শিখতে শুরু করুন এবং এটি যতটা সম্ভব আপনি নিlyশব্দে আয়ত্ত করতে পারেন। এভাবেই অন্যের সম্মান অর্জন করতে হয়। বড়াই করা এবং আপনার ক্ষমতা দেখানো বিপরীত প্রভাব ফেলবে। যাতে আপনি সম্মান পাওয়ার যোগ্য হন, অন্যদের সাথে ভাল ব্যবহার করেন, সকলের প্রতি ন্যায্য হন, অন্যের মতামত শুনেন এবং দৈনন্দিন জীবনে নৈতিক নিয়ম প্রয়োগ করেন।
এমন আচরণ করবেন না যাতে অন্যরা আপনাকে অসম্মান করে। এমন ব্যক্তি হোন যিনি খুব বেশি কথা না বলে বা দুশ্চিন্তা না করেই সম্মান পাওয়ার যোগ্য, নিজেকে নীচু করতে দিন যাতে অন্য লোকেরা আপনার মতো হয়। যারা আপনাকে মূল্য দেয় না তাদের কাছে আপনার অবস্থান দেখান। অন্য লোকেদের আপনাকে নিচু করতে দেবেন না।
ধাপ 5. শান্ত হোন।
অনেক লোককে কঠিন মনে হয়, কিন্তু যখন কোন জরুরি অবস্থার মুখোমুখি হন, তখন তারা আতঙ্কিত হন, আবেগপ্রবণ হন বা অন্যকে দোষ দেন। উদ্বিগ্ন বা ভয় পাওয়ার পরিবর্তে, প্রতিরোধ, পরিস্থিতি ঠিক করা এবং সমস্যা কাটিয়ে ওঠার কাজ করুন। আপনি যদি আপনার হাতের পেশী তৈরি না করে বা মুষ্টি মজবুত না করে এই কাজগুলি করতে পারেন তবে আপনি একজন শক্ত লোক হতে পারেন। নিজেকে শান্ত এবং মনোযোগী রাখতে যেকোনো পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ নিন। উদাহরণস্বরূপ: যখন আপনি শুনতে পান যে কোন বন্ধু পাহাড়ে ওঠার সময় আহত হয়েছে, তখন প্রথমে সাড়া দিন এবং সাহায্য করুন।
পদক্ষেপ 6. অন্যদের প্রতি সদয় হোন।
আপনার প্রিয়জন, বন্ধু এবং কম ভাগ্যবান মানুষকে সাহায্য করার জন্য আপনার দয়াকে অগ্রাধিকার দিন। আপনার সাধ্যের বাইরে অন্যকে লাঞ্ছিত করার পরিবর্তে, যাদের সাহায্যের প্রয়োজন তাদের প্রথমে রাখুন। মনোযোগ খোঁজা বা প্রচার না করে ভাল করুন। অন্য লোকেরা আপনার স্থিতিস্থাপকতাকে প্রশংসা করবে এবং দেখতে পাবে কারণ আপনি গোপনে ভাল কাজ করতে চান।
- যোগ্য ব্যক্তি হওয়ার অর্থ কী তা ভেবে দেখুন। ভুক্তভোগীর পক্ষে মধ্যস্থতা এবং কথা বলার মাধ্যমে বুলিংয়ের শিকারকে রক্ষা করা একটি কঠিন মানুষ হয়ে উঠতে একটি বাস্তব কাজ। দুর্বল মানুষকে অবমূল্যায়ন করা আপনাকে স্থিতিস্থাপকতা দেখানোর পরিবর্তে নীচু করে তোলে।
- অতিরিক্ত সুন্দর হবেন না। কখন কারও সাহায্যের প্রয়োজন হয় এবং কখন তারা নিজেদের সাহায্য করতে পারে তা জানুন। যদি আপনি কাউকে আক্রমণ করতে দেখেন, অবিলম্বে সহায়তা প্রদান করুন। যাইহোক, যদি আপনার বন্ধু তার হারিয়ে যাওয়া চিরুনি খুঁজতে থাকে, তাহলে আপনাকে একটি নতুন কিনতে দোকানে ছুটতে হবে না।
ধাপ 7. আপনার অনুগত ব্যক্তিদের প্রতি অনুগত হন।
কখনো অন্যের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করবেন না। আনুগত্য দেখানো একটি কঠিন লোকের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক এবং আপনাকে একজন ভাল মানুষ করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ: একজন অনুগত ব্যক্তি সবসময় তার সঙ্গীর সাথে আনন্দ এবং দু.খের সময় সঙ্গী হবে। যদি পরিবারের কোনো সদস্য অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে এমন কেউ হোন যার উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন, এমনকি যদি আপনাকে ত্যাগ স্বীকার করতে হয়।
পরামর্শ
- দাঁড়ানো বা সোজা হয়ে বসার অভ্যাস করুন যাতে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হন কারণ আপনাকে লম্বা এবং আরও শক্ত দেখায়।
- এমন ব্যক্তি হোন যিনি ইতিবাচক জিনিসগুলি দেখাতে সক্ষম হন, উদাহরণস্বরূপ: শক্তি, আত্মবিশ্বাস এবং দয়া।
- মাংস এবং সবজি ভিত্তিক খাবার বা আপনার পছন্দ মতো অন্যান্য মেনু খান। যাইহোক, শক্ত পুরুষদের অবশ্যই খাবার গ্রহণ করতে হবে।
- আপনার পেট সমতল করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, একটি সমতল, পেশীবহুল পেট পেতে ব্যায়াম শুরু করুন। প্রতিদিন সকালে এবং রাতে ঘুমানোর আগে 100 বার উঠুন।
- ক্লাসিক থিমযুক্ত জিনিসগুলির প্রশংসা করতে শিখুন। আপনি যে সিনেমা এবং সঙ্গীত উপভোগ করেন তা এমন দিক যা আপনার স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়।
- চাক নরিস, জন ওয়েন, ক্লিন্ট ইস্টউড, ব্রুস লি, চার্লস ব্রনসন, জেসন স্ট্যাথাম, কিফার সাথারল্যান্ড, চার্লি শীন, ডক্টর হাউস এবং অন্যান্য দুর্দান্ত চরিত্রের অভিনীত চলচ্চিত্র এবং টিভি অনুষ্ঠানগুলি দৈনন্দিন জীবনের অনুপ্রেরণার উৎস হিসাবে দেখুন।
- আপনি যদি ভারী শারীরিক কাজ করতে অভ্যস্ত না হন, টিভি দেখার সময় স্যান্ডপেপার গুঁড়ো করুন। শক্ত পুরুষদের হাতের তালু রুক্ষ।
- বুলি হবেন না। মানসিক দুর্বলতার কারণে একজন ব্যক্তি ধর্ষণ করে। নরম হৃদয়ের একজন শক্ত মানুষ হোন। কেউ আহত হলে সহায়তা প্রদান করুন। খারাপ হওয়া কঠিন লোক হওয়ার উপায় নয়।
- যে জিনিসগুলি আপনি একবারে সবচেয়ে বেশি উপভোগ করেন তা নির্দেশ করুন।
