শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য পায়ের যত্ন নিতে হবে এবং পরিষ্কার রাখতে হবে। পা প্রতিদিন প্রচুর ময়লার সম্মুখীন হতে পারে তাই অতিরিক্ত মনোযোগ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বেছে নেওয়া জুতা এবং আপনি যে পরিচ্ছন্নতার অনুষ্ঠান করেন তা আপনার পা পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করতে পারে। খামির এবং অন্যান্য সংক্রমণ রোধে আপনার পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। একটু সময় এবং যত্ন সহ, আপনার পা সবসময় পরিষ্কার থাকবে।
ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: পায়ের যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. প্রতিদিন আপনার পা ধুয়ে নিন।
সাবান এবং জল দিয়ে প্রতিদিন আপনার পা পরিষ্কার করুন। শুধুমাত্র জল দেওয়া যথেষ্ট নয়। ফেনা পর্যন্ত সাবান করুন এবং একটি ওয়াশক্লথ দিয়ে ঘষুন। শুধু পায়ের আঙ্গুল নয়, পুরো পা পরিষ্কার আছে তা নিশ্চিত করুন।
আপনার পা ভিজানো এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার পাগুলিকে হাইড্রেটেড এবং সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় প্রাকৃতিক তেলগুলি ছিনিয়ে নিতে পারে।
ধাপ 2. সম্পূর্ণ শুকনো।
গোসলের পর নিশ্চিত হয়ে নিন আপনার পা সম্পূর্ণ শুকিয়ে গেছে। সাধারণত ভুলে যাওয়া ক্ষেত্রগুলি উপেক্ষা করবেন না, যেমন আপনার আঙ্গুলের মধ্যে। আপনার পা পুরোপুরি শুকিয়ে না গেলে এখনই জুতা বা মোজা পরবেন না। অবশিষ্ট আর্দ্রতা ব্যাকটেরিয়ার জন্য উর্বর স্থল যা গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে এবং সম্ভাব্য ছাঁচ বৃদ্ধি করতে পারে।
ধাপ moist. ময়েশ্চারাইজার লাগান।
ময়শ্চারাইজিং প্রক্রিয়া পায়ে স্বাস্থ্যকর তেল পুনরুদ্ধার করতে পারে। ফুট ক্রিম কিনুন, যা সুপারমার্কেট এবং অনলাইন উভয় ক্ষেত্রেই ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। আপনার পায়ের আঙ্গুলের মাঝামাঝি সহ আপনার পায়ে ক্রিম লাগানোর বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
ধাপ 4. রুক্ষ পৃষ্ঠ এবং অবশিষ্টাংশ সরান।
যদি আপনি রুক্ষ বা খিটখিটে ত্বক লক্ষ্য করেন যা ময়শ্চারাইজিংয়ের পরে উন্নত হয় না, তবে এটি পরিষ্কার করতে একটি পিউমিস পাথর ব্যবহার করুন। মরা চামড়া দূর করতে রুক্ষ জায়গা ঘষুন। আপনি একটি সুবিধাজনক দোকানে বা অনলাইনে পিউমিস কিনতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. খালি পায়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।
খালি পায়ে হাঁটবেন না যদি না আপনি বাড়ির ভিতরে থাকেন। অপরিচিত এলাকায় খালি পায়ে হাঁটা, বিশেষ করে বাইরে, আপনার পা অনেক ব্যাকটেরিয়ার কাছে উন্মুক্ত করতে পারে। বাড়িতে না থাকলে পাদুকা পরুন।
3 এর 2 পদ্ধতি: ছাঁচ এবং গন্ধ এড়ানো
পদক্ষেপ 1. প্রতিদিন মোজা পরিবর্তন করুন।
পর পর দুই দিন একই মোজা পরবেন না। মোজা প্রচুর ঘাম এবং আর্দ্রতা শোষণ করে এবং এগুলি ছত্রাক জন্মানো ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধির জন্য আদর্শ অবস্থা। স্যাঁতসেঁতে মোজাগুলিও দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
পদক্ষেপ 2. মোজা ধোয়ার সময় জীবাণুমুক্ত করুন।
মোজা ধোয়ার সময়, ধোয়ার সময় জীবাণুনাশক যুক্ত করুন। আপনি একটি নিয়মিত দোকানে বা ইন্টারনেট থেকে জীবাণুনাশক কিনতে পারেন। ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সাধারণত প্যাকেজিংয়ে থাকে।
স্টকিংস ধোয়ার জন্য, ওয়াশিং মেশিনে রাখার আগে সেগুলোকে জীবাণুনাশক দ্রবণে ভিজিয়ে রাখুন।
পদক্ষেপ 3. ঘাম শোষণ করে এমন মোজা পরুন।
পায়ে যত কম আর্দ্রতা, ততই ভালো। কম আর্দ্রতা ছত্রাক সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করবে। মোজা কেনার সময়, আর্দ্রতা কমাতে ঘাম শোষণ করে এমন উপাদানগুলি সন্ধান করুন।
ব্যায়াম করার সময় পরা মোজাগুলির জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 4. একটি অ্যান্টিফাঙ্গাল স্প্রে বা পাউডার ব্যবহার করুন।
আপনার জুতায় ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে, একটি জীবাণুনাশক স্প্রে বা পাউডার ব্যবহার করুন। এই পণ্যগুলি সাধারণত পা এবং ভিতরের জুতাগুলিতে প্রয়োগ করা হয়। এই পদক্ষেপ ব্যাকটেরিয়া এবং ছত্রাককে হত্যা করতে সাহায্য করে, যাতে আপনার পা পরিষ্কার এবং দুর্গন্ধমুক্ত থাকে।
ধাপ ৫। সর্বজনীন স্নানে ফ্লিপ-ফ্লপ পরুন।
যদি আপনি অবশ্যই একটি পাবলিক বাথরুম ব্যবহার করেন, যেমন জিমে, নিশ্চিত করুন যে আপনি ফ্লিপ-ফ্লপ পরেন। এটি আপনার পা বাথরুমের মেঝেতে থাকা ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করবে।
পদ্ধতি 3 এর 3: ভাল জুতার অভ্যাস গড়ে তোলা
পদক্ষেপ 1. জুতা চয়ন করুন যা আপনার পা মাটি থেকে উত্তোলন করে।
এমন জুতা পরুন যেগুলো বেশ উঁচু, বিশেষ করে স্যান্ডেল। পৃষ্ঠ থেকে সামান্য উঁচু জুতা রাস্তায় ময়লা এবং জীবাণু থেকে আপনার পা রক্ষা করতে পারে।
যাইহোক, মনে রাখবেন যে অস্বস্তিকর জুতা সামগ্রিক পায়ের স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল নয়। যদি খুব উঁচু হিল আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে, অন্য পাদুকা বেছে নিন।
ধাপ 2. একটি breathable উপাদান চয়ন করুন।
শ্বাস -প্রশ্বাসের উপাদান দিয়ে তৈরি জুতা ঘাম শুষে নেবে। এই বিকল্পটি আপনার পা পরিষ্কার এবং গন্ধহীন করে তোলে। যেহেতু আর্দ্রতা ছাঁচ সৃষ্টি করতে পারে, তাই এই ধরনের উপাদান ছত্রাক সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে।
শ্বাস -প্রশ্বাসের উপকরণের মধ্যে রয়েছে কর্ক, চামড়া এবং রাবার।
ধাপ the জুতা রাতারাতি শুকিয়ে নিন।
বাইরের আর্দ্রতা এবং পা থেকে ঘামের কারণে সারা দিন পরলে জুতা ভিজে যায়। রাতে, আপনার জুতা একটি ভাল বায়ুচলাচল এলাকায় শুকানোর জন্য রাখুন। এটি জুতাগুলিকে পরিষ্কার এবং সুগন্ধযুক্ত করতে সহায়তা করে।
এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি একই জুতা পরপর দুই দিন পরতে চান।
ধাপ 4. নিয়মিত জুতা পরিবর্তন করুন।
প্রতিদিন পরা জুতা অবশ্যই গন্ধ পাবে। গন্ধ এছাড়াও পা একটি অপ্রীতিকর গন্ধ নির্গত করে তোলে। জুতাগুলো আবার পরার আগে কয়েকদিন শুকাতে দিন।
ব্যায়াম করার জন্য আপনি যে জুতা পরেন, এটি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ, যেমন জিমে দৌড়ানো বা ব্যায়াম করা।
ধাপ 5. পুরানো জুতা ফেলে দিন।
জুতা চিরকাল স্থায়ী হয় না এবং পুরানো জুতা যা দীর্ঘ সময় ধরে সংরক্ষণ করা হয় তা অবশ্যই স্বাস্থ্যকর নয়। জুতা ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করতে পারে যা ছাঁচ সৃষ্টি করে। যদি আপনার জুতা পুরানো এবং ক্ষতিগ্রস্ত হয় তবে সেগুলি ফেলে দিন। জুতা পরিষ্কার তরল এবং অ্যান্টিফাঙ্গাল স্প্রে দিয়ে ধুয়ে বা স্প্রে করা যেতে পারে, তবে বছরের পর বছর ধরে ক্ষতিগ্রস্ত পুরানো জুতা ফেলে দেওয়া উচিত।
এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার কখনও নখের সংক্রমণ হয়। ছত্রাক সংক্রমণের সময় পরা জুতা পায়ে পুনরায় সংক্রমিত হতে পারে।
পরামর্শ
- আপনার জুতা পরার আগে তাদের উপর কিছু বেকিং সোডা ছিটিয়ে দিন। বেকিং সোডা ঘাম শুষে নিতে পারে এবং দুর্গন্ধ কমাতে পারে।
- যদি এই সমস্ত পদ্ধতি ব্যর্থ হয়, একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। দুর্গন্ধযুক্ত পা আরও গুরুতর সমস্যার কারণে হতে পারে।
