ব্রেকআপ বা প্রিয়জনের হারানোর হৃদয় ব্যথা অনেককেই আবার প্রেমে পড়তে চায় না। হয়তো তারা আবার হতাশ হওয়ার ভয় পায় কারণ তারা তাদের প্রেমিকের দ্বারা আহত হয়েছে। প্রিয়জন হারানোর কারণে নতুন প্রেমিককে ভালোবাসলে তারাও অপরাধী বোধ করতে পারে। আপনি যদি একই জিনিস দিয়ে যাচ্ছেন, এই নিবন্ধটি আপনাকে ভালবাসার জন্য প্রস্তুত হতে এবং আবার ভালবাসার জন্য কিছু টিপস সরবরাহ করে।
ধাপ
2 এর অংশ 1: নিজেকে বোঝা
পদক্ষেপ 1. স্বীকার করুন যে আপনার উদ্বেগ স্বাভাবিক।
অন্যকে ভালোবাসার ক্ষমতা, শারীরিক যন্ত্রণা কাটিয়ে ওঠা, এমনকি আসক্তি মস্তিষ্কের একই অংশ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। প্রেমে পড়া একটি খুব স্মরণীয় অভিজ্ঞতা, তবে এটি যদি আপনি হৃদয়গ্রাহী হন বা প্রিয়জনকে হারান তবে এটি মানসিক ব্যাগ এবং শারীরিক কষ্ট সৃষ্টি করতে পারে। যদিও আপনি সময়ের সাথে পুনরুদ্ধার করতে পারেন, এই প্রক্রিয়াটি সাধারণত ধীর হয়।
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিতকরণ বলুন যে আপনি প্রেমের যোগ্য।
হয়তো আপনি নিজেকে বোঝাতে পারছেন না যে আপনি ভালবাসার যোগ্য, বিশেষ করে যদি আপনি এমন কারও সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেন যিনি প্রায়শই আপনার সমালোচনা করেন বরং আপনি কে তার জন্য আপনাকে গ্রহণ করার পরিবর্তে। যাইহোক, প্রত্যেকেই ভালোবাসার যোগ্য এবং আপনি নিজেকে ভালবাসতে শেখার কারণে অনুভব করতে পারেন কারণ এই পদক্ষেপটি আপনাকে আরও প্রশংসা করবে।
- নিজেকে ভালবাসার ক্ষমতা 3 টি প্রধান দিক অন্তর্ভুক্ত করে: নিজের প্রতি ভালো থাকুন (এই সত্যটি গ্রহণ করুন যে আপনি একজন মানুষ যিনি সম্মান পাওয়ার যোগ্য যদিও আপনি নিখুঁত নন), বুঝতে পারেন যে মানবতার দিকগুলির মধ্যে মিল রয়েছে (বোঝা যাচ্ছে যে মানুষ ভুল থেকে মুক্ত নয়), এবং বস্তুনিষ্ঠভাবে চিন্তা করতে সক্ষম (বিচার না করে যা ঘটে তা অনুভব করা এবং গ্রহণ করা)।
- যদি আপনি নিজেকে অভ্যন্তরীণ কথোপকথনে আত্ম-সাধারণীকরণে নিযুক্ত করেন, উদাহরণস্বরূপ, "সবাই আমাকে ভালোবাসে না" বা "আমি ভালোবাসার যোগ্য নই," এই বক্তব্যের বিরুদ্ধে প্রমাণ সন্ধান করুন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি না এখনো আমার একটি বয়ফ্রেন্ড আছে, কিন্তু আমার অনেক বন্ধু আছে যারা আমার সাথে ভালো ব্যবহার করে "অথবা" আমার নিজের মূল্য অন্যদের পছন্দ করে কি না তা দ্বারা নির্ধারিত হয় না। আমি নিজেকে সম্মান করতে সক্ষম এবং আমি ভালোবাসার যোগ্য "। মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে আপনি নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক ধারণাকে চ্যালেঞ্জ করে আপনার আত্ম-ধারণা পরিবর্তন করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. ধ্যান করার জন্য সময় আলাদা করুন অথবা অনুশীলন মনকে নিয়ন্ত্রণ করুন।
এই অনুশীলনটি নিজেকে ভালবাসতে এবং চাপ বা উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার জন্য মৌলিক। ব্রেকআপের সবচেয়ে খারাপ প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হল অনুশোচনা, উদাহরণস্বরূপ: "আমার এমন কথা বলা উচিত ছিল না" বা "দুর্ভাগ্যবশত আমি লম্বা/পাতলা/হাস্যকর নই।" যা ঘটেছে তার জন্য অনুশোচনা করা আপনার জন্য খারাপ অভিজ্ঞতা ভুলে যাওয়া এবং জীবনের আনন্দ উপভোগ করা কঠিন করে তোলে। আপনি যা অনুভব করছেন সে সম্পর্কে সচেতন হয়ে ধ্যান আপনাকে অতীতের প্রতি আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।
ধাপ 4. আপনার পরিচয় খুঁজুন।
আপনি কোন জীবনের লক্ষ্য অর্জন করতে চান, যে বিষয়গুলোতে আপনার আগ্রহ আছে এবং যেসব মূল্যবোধে আপনি বিশ্বাস করেন তা খুঁজে বের করার মাধ্যমে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি অন্য সম্পর্কের মধ্যে যাওয়ার আগে। এই ধাপটি আপনাকে আপোষ কী এবং কী অগ্রহণযোগ্য তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। সুতরাং, আপনি কারও সাথে সম্পর্কের মধ্যে নেই পূরণ করা একটি ইচ্ছা যা শুধুমাত্র নিজের দ্বারা বাস্তবায়ন করা যেতে পারে।
- একজন ব্যক্তির অনেক দিকই পরিবর্তন করতে পারে এবং করতে পারে, কিন্তু প্রায় প্রত্যেকেরই মূল মূল্য আছে যা সারা জীবন পরিবর্তিত হয় না, যেমন উচ্চাকাঙ্ক্ষা, সততা, ধারাবাহিকতা, নমনীয়তা এবং দুর্বলতা যা সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির আচরণ, সিদ্ধান্ত এবং কর্মকে প্রভাবিত করে। এটি বোঝার মাধ্যমে, আপনি এমন একজনকে বেছে নেবেন যিনি প্রেমিকের মতো একই গুণাবলী ধারণ করেন।
- অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি বিবেচনা করা উচিত সন্তান নেওয়ার সিদ্ধান্ত, না টাকা কিভাবে উপার্জন করা যায়, অর্থ ব্যবস্থাপনা, সিদ্ধান্ত গ্রহণ প্রক্রিয়া এবং ধর্মীয় বিশ্বাস।
ধাপ 5. আপনি কি চান তা সিদ্ধান্ত নিন।
অনেক মানুষ একই সম্পর্ক আশা করে যখন তারা একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকে, যেমন ভালবাসা, সমর্থন, প্রশংসা, কিন্তু প্রতিটি ব্যক্তি একে অন্যভাবে উপলব্ধি করে। আপনার মানসিক চাহিদা এবং অগ্রাধিকারগুলি বের করার জন্য সময় নিন এবং তারপরে আপনি যা চান তা পেতে আপনার সঙ্গীর ক্ষমতা বিবেচনা করুন। সিদ্ধান্ত নিন কোনটি আলোচনার অযোগ্য এবং কোনটি আপোষযোগ্য হতে পারে।
- বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করুন। এমন একজন সঙ্গী থাকা ভালো যে আপনাকে প্রশংসা করে এবং সমর্থন করে, কারণ এটি ছাড়া আপনার সুস্থ সম্পর্ক থাকতে পারে না। যাইহোক, আপনাকে "ভাল" বা "প্রশংসিত" মনে করার জন্য আপনাকে একজন সঙ্গী খুঁজে বের করতে হবে না কারণ শুধুমাত্র আপনি সেগুলি পূরণ করতে পারেন।
- অনেকে এমন একজন সঙ্গীর খোঁজ করেন যিনি বেশ কয়েকটি মানদণ্ড পূরণ করেন, কিন্তু থেরাপিস্টরা বলেন যে একজন সঠিক প্রেমিকের জন্য প্রধান মাপকাঠি হল গুণাবলীর মিল। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি খোলামেলা মনোভাবকে মূল্য দেন, কিন্তু তিনি তা করেন না, আপনি দুজনেই একটি মজাদার সম্পর্ক গড়ে তুলতে কঠিন সময় কাটাচ্ছেন।
ধাপ 6. অন্যান্য সম্পর্ক কেন কাজ করছে তা খুঁজে বের করুন।
যাতে আপনি এমন ব্যক্তির ধরন নির্ধারণ করতে পারেন যিনি একটি সম্পর্ককে কাজ করেন, অন্যদের সাথে সম্পর্ক বিবেচনা করুন যারা দৈনন্দিন জীবনকে উপভোগ্য করে তোলে, যেমন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের সাথে। আপনি যখন তাদের সাথে দেখা করেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেন, কেন? আপনি কি তাদের সাথে সংযুক্ত বোধ করেন? তারা কিভাবে তাদের কাছে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করে?
এছাড়াও আপনার বন্ধুদের ধরন বিবেচনা করুন। সাধারণত, আমরা এমন ব্যক্তিদের সাথে বন্ধুত্ব করি যাদের ব্যক্তিত্ব ভিন্ন, কিন্তু তাদের কিছু বৈশিষ্ট্য আছে যা তাদের সাথে বন্ধুত্ব করতে আমাদের ভালো লাগে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সেরা বন্ধু বেশিরভাগই বহির্মুখী হয়, তাহলে আপনি একজন বহির্মুখী প্রেমিক খুঁজে পেতে চাইতে পারেন। আপনি যদি স্নেহ দেখানোর সময় খুব খোলামেলা লোকদের সাথে আড্ডা দিতে উপভোগ করেন, যারা তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে অনিচ্ছুক তারা আপনার জন্য নয়।
ধাপ 7. সম্পর্কটি কেন শেষ হয়েছে তা নিয়ে চিন্তা করুন।
আপনি যখন সবেমাত্র ভেঙে গেছেন তখন আপনি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে ভাবতে চাইবেন না, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে যাদের প্রতিফলিত হওয়ার সময় রয়েছে তাদের তুলনায় দ্রুত এবং পুনরুদ্ধার করা সহজ। একজন থেরাপিস্ট বা বন্ধুর সাথে কথা বলা বা আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য একটি ডায়েরি রাখা আপনাকে ভাঙ্গা হৃদয়ের মানসিক বোঝা থেকে পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে।
প্রতিফলন এমন একটি আচরণ মূল্যায়নের সুযোগ যা পূর্ববর্তী সম্পর্কের ক্ষেত্রে বাধাগ্রস্ত হয়েছিল বা ছিল না। সাধারণত, আপনি যখন অন্য সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তখন একই আচরণটি পুনরাবৃত্তি হয়, যদি না আপনি এটি পরিবর্তন করেন। এছাড়াও, প্রেমিক নির্বাচন করার সময় উপরের পরামর্শগুলি বিবেচনা করুন।
2 এর দ্বিতীয় অংশ: একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক শুরু করা এবং তা বৃদ্ধি করা
ধাপ 1. রোমান্টিক সম্পর্ক শুরু করার সময় "ফ্যান্টাসি টাই" এড়িয়ে চলুন।
এই শব্দটি রবার্ট ফায়ারস্টোন নামে একজন মনোবিজ্ঞানী একটি ঘটনা বর্ণনা করার জন্য তৈরি করেছিলেন যা প্রায়শই ঘটে যখন একটি দম্পতি একটি রোমান্টিক সম্পর্ক শুরু করে। একটি ভাঙ্গা হৃদয়ের কারণে প্রতিরক্ষামূলক আচরণের গঠন যারা কেবল একটি রোমান্টিক সম্পর্ক শুরু করছে তাদের পরিচয় এবং ব্যক্তিগত পছন্দগুলি উপেক্ষা করে এবং সুখ এবং সুরক্ষা পাওয়ার আশায় তাদের সঙ্গীর জীবনে নিজেকে নিমজ্জিত করে।
- এটি একটি সমস্যার সূত্রপাত করে কারণ একটি সুস্থ প্রেমের সম্পর্ক গড়ে তোলার সময় উভয় পক্ষই তাদের নিজস্ব স্বতন্ত্রতা নিয়ে জীবনযাপন করতে পারে না। এই অবস্থা এমন লোকদের তৈরি করে যাদের ভাঙা হৃদয় ছিল তারা নির্ভরশীল, অধিকারী হয়ে ওঠে এবং দাবি করে যে তাদের সঙ্গী একটি রোমান্টিক সম্পর্কের সময় উদ্ভূত চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার পরিবর্তে একটি নির্দিষ্ট "ভূমিকা" পালন করে।
-
"ফ্যান্টাসি বন্ড" এর উপর ভিত্তি করে সম্পর্কগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত:
- ইচ্ছা বা মতামত প্রকাশ করতে অসুবিধা যা আপনার সঙ্গীর সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়
- মানসিক ঘনিষ্ঠতার পরিবর্তে ঘনিষ্ঠতার জন্য দৈনন্দিন রুটিনে নির্ভরতা
- আপনার সঙ্গী সম্পর্কে কিছু বলার সময় "আমরা" শব্দটির ব্যবহার
- একটি "ভূমিকা" (স্ত্রী, মা, রোজগারী, বাবা) এর সাথে সংযুক্তি, জীবনের লক্ষ্যগুলি উপলব্ধি করার চেষ্টা না করে এবং আপনার আগ্রহের বিষয়গুলি করার চেষ্টা করুন
- একজন প্রেমিক উপস্থিত ছাড়া একা আগ্রহের কাজ করতে অনীহা (অথবা যদি সে এই কাজগুলো করে তবে অস্বস্তি বোধ করে)
পদক্ষেপ 2. আপনার প্রিয়জনের সাথে অর্থপূর্ণ যোগাযোগ স্থাপন করুন।
যে লোকেরা তাদের প্রেমিকের দ্বারা আহত হওয়ার কারণে ভেঙে যায় তারা সাধারণত তারা কী চায় এবং অনুভব করে তা বলতে নারাজ। যাইহোক, একটি সুস্থ এবং সুখী সম্পর্ক থাকার জন্য অর্থপূর্ণ যোগাযোগ একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- আপনার ধারণা, আগ্রহ এবং জীবনের লক্ষ্য ভাগ করুন। আপনার প্রেমিকের কাছে আপনি যা গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তা প্রকাশ করার ক্ষমতা রোমান্টিক সম্পর্কের অন্যতম মৌলিক বিষয়।
- খারাপ ভাববেন না। যখন আপনি মনে করেন যে আপনি কাউকে ভালভাবে চেনেন, তখন আপনি হয়তো তার কথা বা কাজকে "ব্যাখ্যা" করতে চাইতে পারেন, বিশেষ করে যেগুলো আপনাকে বিরক্ত করে। একটি পূর্বাভাসপ্রাপ্ত প্রতিক্রিয়ার একটি উদাহরণ কারণ আপনার প্রেমিক তার তারিখটি রাখতে ভুলে গেছেন: "আপনি অতিরিক্ত ঘুমিয়েছিলেন কারণ আপনি আমাকে পাত্তা দেননি।" আপনি যদি নিজেকে ভাবতে থাকেন, "যদি আপনি আমাকে সত্যিই ভালোবাসতেন, তাহলে আপনি …", এটি বন্ধ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে এই কথা বলে, তাড়াহুড়ো করবেন না। অনুমান করার পরিবর্তে কেন জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ him. তাকে নিজের সম্পর্কে বলতে বলুন।
ডাঃ. আর্থার অ্যারন, একজন মনোবিজ্ঞানী, গবেষণা পরিচালনা করেছিলেন যার ফলে আন্তpersonব্যক্তিক ঘনিষ্ঠতা তৈরির জন্য 36 টি প্রশ্নের একটি তালিকা তৈরি হয়েছিল, উদাহরণস্বরূপ, "যদি আপনি জানতেন যে আপনার বয়স এক বছর ছিল, আপনি কি আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে চান? যদি তাই হয়, কেন?" এই পদক্ষেপটি খুবই দরকারী কারণ ভাল প্রশ্ন একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব এবং আগ্রহ প্রকাশ করতে পারে তার আশা, স্বপ্ন, আকাঙ্ক্ষা এবং যে গুণাবলীতে সে বিশ্বাস করে তা নিয়ে আলোচনা করে।
ধাপ 4. আপনার প্রেমিককে মূর্তি বানাবেন না।
একবার আপনি প্রেমে পড়ার প্রতি আকৃষ্ট হয়ে গেলে, আপনার ক্রাশকে একমাত্র ব্যক্তি হিসাবে প্রতিমা করার প্রবণতা রয়েছে যা আপনাকে জানে, আপনাকে খুশি করতে পারে বা আপনাকে বুঝতে পারে। বাস্তবে কেউ এরকম ইচ্ছা পূরণ করতে পারে না। যখন আপনি সত্যটি খুঁজে পাবেন, তখন আপনি ত্রুটিগুলি দেখে বিধ্বস্ত হয়ে যাবেন।
বিরক্ত না হয়ে বা তার ত্রুটি সমালোচনা করার পরিবর্তে, বাস্তবতা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন প্রত্যেকেরই ত্রুটি আছে এবং ভুল করতে পারে। এই বিষয়ে নিজের সাথে সৎ থাকা আপনাকে অন্য ব্যক্তিকে কে হতে চায় তা গ্রহণ করতে সাহায্য করে, আপনি তাদের কে হতে চান তা বাধ্য করার পরিবর্তে।
ধাপ 5. নিজে হোন।
যারা আপনাকে সত্যিকারের ভালবাসে তারা আপনার ত্রুটি এবং দুর্বলতা সহ আপনি কে তা গ্রহণ করতে সক্ষম হবে। তিনি এটাও বুঝতে পারেন যে আপনার একটি আগ্রহ আছে যা আপনার জীবনকে অর্থবহ করে তোলে তাই সে আপনাকে দরকারী এবং আনন্দদায়ক কাজ করতে বাধা দেয় না। আপনাকে আনন্দ এবং সুখ অনুভব করার স্বাধীনতা দেওয়া ছাড়াও, একটি রোমান্টিক সম্পর্ক আপনার প্রেমিককে নিজেকে প্রকাশ করতে এবং একই স্বাধীনতা উপভোগ করতে দেয়।
যারা সহিংসতা বা আঘাতমূলক সম্পর্কের সম্মুখীন হয়েছে তারা প্রেমময় মানুষ হওয়ার জন্য পরিবর্তন করতে চায়। এমনকি যদি আপনি তার ইচ্ছা পূরণের জন্য ছোট পরিবর্তন করেন (ঘর পরিপাটি রেখে, সময়মতো দেখানো ইত্যাদি), তবে বুঝতে পারেন যে আপনার কাছে এমন ব্যক্তির কাছে আপনাকে দিতে হবে না যে আপনার কাছে খারাপ বা আপনার দাবি তাদের খুশি করার জন্য নিজেকে পরিবর্তন করুন। আপনি যদি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে ভয় পান বা আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করার সময় সৎ হন, তাহলে আপনি একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে আছেন।
পরামর্শ
- ভগ্ন হৃদয়ের কারণে বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের অবহেলা করবেন না। আপনার জন্য খারাপ অভিজ্ঞতা ভুলে যাওয়া এবং আবার প্রেমে পড়া আপনার পক্ষে সহজ যখন আপনি এমন লোকদের সাথে থাকেন যারা আপনাকে ভালবাসেন এবং সমর্থন করেন।
- আবার সম্পর্ক শুরু করতে তাড়াহুড়া করবেন না। আপাতত, কোনও সম্পর্ক শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে নিয়মিত বন্ধু তৈরি করা একটি ভাল ধারণা, বিশেষত যদি আপনি কেবল ভেঙে পড়ে থাকেন।
