আপনি কি নিজেকে বিব্রত না করে সঠিকভাবে বল লাথি মারতে সক্ষম হতে চান? নাকি আরও ভালো, আপনি কি মেসি, পেলে বা রবার্তো কার্লোসের মতো সেরা ফুটবল খেলোয়াড়দের মতো বলটি কিক করতে সক্ষম হতে চান? বলকে লাথি মারার অনেক উপায় রয়েছে এবং প্রতিটি কৌশলটির নিজস্ব নিয়ম রয়েছে। মৌলিক কৌশলগুলি দিয়ে শুরু করুন, তারপরে উন্নত কৌশলগুলিতে যান।
ধাপ
4 এর পদ্ধতি 1: বল পাস করা
ধাপ 1. গোড়ালি লক।
পায়ের গোড়ালি লক করা নিশ্চিত করে যে পা অবিচল এবং বলের সংস্পর্শে আসলে অবস্থান পরিবর্তন করে না। পায়ে বলের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। পায়ের অভ্যন্তর ব্যবহার করে পাসের জন্য, পায়ের গোড়ালি লক করার জন্য পায়ের আঙ্গুল দেখানো উচিত। বিপরীতে, লাথিগুলির জন্য, পায়ের গোড়ালিগুলি লক করার জন্য পায়ের আঙ্গুলগুলি নীচের দিকে নির্দেশ করা উচিত।
বলকে স্থির রাখার একমাত্র উপায় হল গোড়ালি লক করা। পায়ের অবস্থান নড়বড়ে হলে বলের চলাচলও অস্থির হবে।
পদক্ষেপ 2. জুতার ভেতর ব্যবহার করে বলটি পাস করুন।
আপনার পায়ের আঙ্গুলের টিপস ব্যবহার করে কখনই বলটি পাস করবেন না। ফুটবল খেলোয়াড়রা পায়ের ভিতর দিয়ে বল পাস করে কারণ এটি একটি বিস্তৃত পৃষ্ঠ এলাকা ব্যবহার করে এবং সবচেয়ে সঠিক লাথি তৈরি করে।
এই কিকের নেতিবাচক দিক হল যে আপনি শক্তভাবে লাথি মারতে পারবেন না। যাইহোক, এটি অবশ্যই বল পাস করার সবচেয়ে সঠিক উপায়।
ধাপ 3. পাদদেশের অবস্থান।
পায়ের পা ঘোরান (যে পাটি লাথি মারার জন্য ব্যবহার করা হচ্ছে না) যাতে জুতার ভেতরটি বলের মুখোমুখি হয়। মনে রাখবেন, পাদদেশটি নির্দেশ করবে যেখানে বলটি লাথি মারা হয়েছিল। আপনি যদি বলটি সরাসরি সামনে কিক করতে চান, আপনার পা সোজা সামনের দিকে রাখুন।
ধাপ 4. মাটিতে একটি পাস কিক সঞ্চালন।
মাটির কাছাকাছি পায়ের দোল অনুসরণ করুন। মাটিতে ছোট পাস এবং পাসের জন্য, আপনাকে কেবল কয়েক পা সেন্টিমিটার দ্বারা আপনার পায়ের দোল অনুসরণ করতে হবে। আপনার পা মাটি থেকে খুব উঁচুতে দোলাবেন না।
বলের ঘূর্ণন পর্যবেক্ষণ করুন। পায়ের অভ্যন্তর ব্যবহার করে একটি পাস বল স্পিন মোটামুটি স্থিতিশীল করা উচিত। যদি বল ভিতরের দিকে গড়িয়ে যায়, আপনাকে অবশ্যই আপনার গোড়ালি লক করতে হবে, অথবা আপনি ভুল পা দিয়ে লাথি মারতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. বাতাসে একটি পাস কিক সঞ্চালন।
পিছনে ঝুঁকুন এবং বাতাসে আপনার পায়ের দোল অনুসরণ করুন। এবার, পা পুরোপুরি প্রসারিত করুন এবং পায়ের দোল অনুসরণ করুন যাতে পা মাটির কয়েক ইঞ্চি উপরে থাকে।
আবার বলের ঘূর্ণন পর্যবেক্ষণ করুন। মাটিতে একটি পাসের মতো, বাতাসে একটি পাস ক্রমাগত ঘুরতে হবে। যদি বলটি ভেতরের দিকে ঘুরছে, তাহলে আপনার গোড়ালিগুলি তালাবদ্ধ করুন এবং পাস তৈরির দিকে মনোযোগ দিন।
4 এর 2 পদ্ধতি: বল লাথি
ধাপ 1. কয়েক ধাপ পিছনে যান।
আপনি কি কখনও ফুটবল খেলোয়াড়দের কর্নার বা পেনাল্টি কিক নিতে দেখেছেন? তারা বলের পিছনে মাত্র কয়েক ধাপ দাঁড়িয়ে আছে। বলটি ভালোভাবে কিক করার জন্য আপনাকে পাঁচ মিটার পর্যন্ত পিচ করার দরকার নেই। বাস্তবে, এটিকে এতদূর নিয়ে যাওয়ার ফলে আপনি বলটি ভালভাবে আঘাত করতে ব্যর্থ হবেন।
পদক্ষেপ 2. গোড়ালি লক করুন।
এটি আপনার পা স্থিতিশীল রাখার জন্য যাতে তারা বল স্পর্শ করার সময় নড়ে না। পায়ের বলের চলাচল নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, এবং বল পা নাড়াচ্ছে না। আপনি যদি বলটিকে ঘুরতে না দেওয়ার চেষ্টা করছেন, তাহলে এটি করার একমাত্র উপায় হল আপনার গোড়ালি লক করা। পায়ের অবস্থান নড়বড়ে হলে বলের চলাচলও অস্থির হবে।
ধাপ the. পায়ের উপরের অংশ ব্যবহার করে বলটি লাথি মারুন।
বল কিক করার জন্য পায়ের আঙ্গুল ব্যবহার করবেন না। আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে বলটি লাথি মারলে আপনি বলটি যেখানে পাবেন সেখানে পৌঁছাতে বাধা দেবে। এবং বলকে লাথি মারার সময় নির্ভুলতা আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস।
ধাপ 4. পাদদেশের বসানো সামঞ্জস্য করুন।
পাদদেশ হল সেই পা যা আপনি লাথি মারবেন না, অর্থাৎ যে পাটি আপনি বলের পাশে রাখবেন। আপনি যে দিকে যেতে চান সেই দিকে আপনার পায়ের মুখোমুখি হওয়া উচিত। আপনার পা বাঁকানো উচিত এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে বলটি লাথি মারতে হবে। আপনি জুতার ফিতা উপরে instep ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন যা বল লাথি মারার জন্য উপযুক্ত।
বলকে খুব বেশি আঘাত করার চেষ্টা করবেন না এবং সর্বদা বলের দিকে নজর রাখতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 5. কিক সুইং অনুসরণ করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মাটির দিকে নির্দেশ করছে। লাথি মারার সময় সম্ভবত আপনার পা মাটি থেকে উড়ে যাবে। শক্তি উৎপন্ন করতে আপনার পা পিছনে টানুন। আপনি কিকের গতি এবং শক্তি অর্জন করবেন।
আপনি যদি বলটি অনেক দূরে লাথি মারতে চান, বলটি লাথি মারার সময় লাথি শেষে লাফ দিন। এটি আপনার কিককে আরো শক্তিশালী করবে।
ধাপ Under. বুঝুন কিভাবে শরীরের চর্বি লাথিগুলিকে প্রভাবিত করে
মনে রাখবেন আপনি লাথি মারার সময় আপনি যতদূর পিছনে ঝুঁকবেন, বলটি তত উঁচুতে যাবে। যদি আপনি লাথি মারার সময় আপনার শরীর সোজা (উল্লম্ব) হয়, আপনার লাথি মাটিতে সমতল বা সামান্য উপরে থাকবে।
যদি সঠিকভাবে সম্পন্ন করা হয়, বলটি লাথি মারার পর স্পিন করা উচিত নয়, যেমন একটি নকলেবল কিক। যদি বল ভিতরের দিকে ঘুরছে, আপনি ভুল পা দিয়ে লাথি মারতে পারেন অথবা গোড়ালি লক নাও করতে পারেন।
ধাপ 7. আপনার লাথি পায়ে অবতরণ।
আপনি বলটি লাথি মারার সময় বারবার লাফাতে হবে। তোমার মাথা নিচে রাখ. আপনার হাঁটু বলের উপর থাকা উচিত যখন আপনার পোঁদকে নির্দেশ করা হয় যেখানে আপনি বলটি যেতে চান।
বল লাথি মারার সময় আরো শক্তি পেতে এই পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: উন্নত কৌশলগুলি চেষ্টা করা
ধাপ 1. একটি হুক কিক চেষ্টা করুন।
বল বাঁকানোর জন্য, পায়ের ভিতর দিয়ে লাথি মারুন, কিন্তু বলটি লাথি মারার সময় পা সামান্য সামনের দিকে ঘোরান। দোলানোর সময় আপনার পা 45 ডিগ্রি কোণ করা উচিত।
ধাপ 2. স্লাইস কিক ব্যবহার করে দেখুন।
এই কিকটি সম্পাদন করার জন্য, আপনার পায়ের বাইরে দিয়ে লাথি মারুন, আপনার পাটি বল থেকে দূরে স্যুইং করুন। এই সময়, আপনার পা ঝুলানোর সময় অন্য দিকের দিকে (বাঁকা কিকের বিপরীতে) 45 ডিগ্রি কোণ তৈরি করা উচিত।
ধাপ 3. একটি চিপ কিক চেষ্টা করুন।
বল বাউন্স করার জন্য, বলের নীচে লাথি মারুন এবং লেগ সুইং (যদি প্রযোজ্য হয়) দিয়ে তা অনুসরণ করবেন না। আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল ব্যবহার না করে, পায়ের আঙ্গুলের ঠিক উপরে বলটি লাথি মারবেন।
4 এর 4 পদ্ধতি: আন্দোলন অনুশীলন
ধাপ 1. বসার সময় বলটি লাথি মারুন।
এক পায়ের উপরের অংশটি ব্যবহার করে হালকাভাবে যে বলটি হাতে ছেড়ে দেওয়া হয় তা লাথি মেরে দিন। গোড়ালি তালা। যখন পাটি বল স্পর্শ করে, তখন এটি পায়ের জুতার অংশের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। বলটি মাত্র কয়েক সেন্টিমিটার উপরে উঠতে হবে, সামান্য বা কোন স্পিন ছাড়াই।
প্রথমে আপনার প্রভাবশালী পা দিয়ে অনুশীলনের চেষ্টা করুন, তারপরে আপনার অ-প্রভাবশালী পায়ের সাথে বিকল্প করুন। দক্ষ ফুটবল খেলোয়াড়রা প্রভাবশালী পায়ের মতো অ-প্রভাবশালী পা দিয়েও এটি করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. দাঁড়িয়ে লাথি মারার অভ্যাস করুন।
বসার সময় লাথি মারার অভ্যাস করার পরে, এটি দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে অনুশীলনের সময়। আগের মতো, মাত্র কয়েক ইঞ্চি উপরে বলটি লাথি মারার চেষ্টা করুন, কেবল কয়েকটি টুইস্ট দিয়ে।
- উঠে দাঁড়ান এবং আগের মতোই করুন। বলটি আপনার পায়ের উপর ফেলে দিন এবং হালকাভাবে উপরের দিকে লাথি দিন। আপনার আন্দোলনের সমন্বয় অনুশীলন করুন।
- আগের ব্যায়ামের মতো, বলটি কিক করার সময় স্পিন না করার চেষ্টা করুন।
পরামর্শ
- যদি আপনি বলটি বাতাসে তুলতে চান, তাহলে আপনার পায়ের বেশিরভাগ অংশ বলের নিচে রাখার চেষ্টা করুন এবং লাথি মারার সময় কিছুটা পিছনে ঝুঁকে পড়ুন।
- প্রথম চেষ্টায় লং রেঞ্জ শট চেষ্টা করবেন না। লক্ষ্যের কাছাকাছি থাকুন এবং অনুশীলনের দূরত্ব কয়েক মিটার বৃদ্ধি করুন যখন আপনি প্রস্তুত থাকবেন।
- নিশ্চিত করুন যে বলটি সুপারিশকৃত চাপে স্ফীত হয়েছে। যে বলটি খুব নিচু বা চাপের মধ্যে থাকে তাকে লাথি মারতে কষ্ট হয়।
- নিয়মিত অনুশীলনের পাশাপাশি, মাটি থেকে বল উত্তোলনের চেষ্টা করুন। শীঘ্রই আপনি ক্রস এবং ভাল অঙ্কুর করতে সক্ষম হবে।
- আপনি যদি জুতা পরেন তবে আপনার লাথি পায়ের পৃষ্ঠটি নিশ্চিত করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে লাথি মারার সময় বলকে লাথি মারার সময় নির্ভুলতা বা শক্তির সঠিক ব্যবহার হবে না।
- আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে কখনই লাথি মারবেন না। আপনার পা ভেঙ্গে যাবে, বলটি সমতল হয়ে যাবে এবং আপনার লাথি ব্যর্থ হবে।
- আপনার পা দোলানোর সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার পোঁদ দুলছে, আপনার হাঁটু নয়। মোটকথা, আপনার নিতম্বকে পিভট করা উচিত।
সতর্কবাণী
- সকার জুতা পরলে ভালো ট্র্যাকশন পাওয়া যাবে। এটি আপনাকে বল লাথি মারার পর পিছলে যাওয়া থেকে বিরত রাখবে।
- আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে লাথি মারবেন না। এর ফলে একটি অনিয়ন্ত্রিত লাথি বা পাস হবে এবং আপনার পায়ে আঘাত লাগতে পারে।
