সকার, আমেরিকান ফুটবল, রাগবি এবং অন্যান্য অনেক খেলা সহ বিভিন্ন ধরণের খেলায় একটি বল লাথি মারা গুরুত্বপূর্ণ। ইয়ার্ডের চারপাশে একটি বল লাথি খেলেও অনেক মজা। কীভাবে সঠিকভাবে এবং নিরাপদে বলটি লাথি মারতে হয় তা শিখতে, আপনি মাটিতে বলটি লাথি মারতে শিখতে পারেন, গোলরক্ষক কিক করতে পারেন, এবং আরও জটিল কিকগুলি শিখতে পারেন যাতে আপনাকে মজা করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: মাটিতে বল লাথি
ধাপ 1. একটি ভাল বল ব্যবহার করুন।
আপনি যাই খেলুন না কেন, এমনকি যদি আপনি শুধু আপনার বন্ধুদের সাথে খেলতে থাকেন এবং আসল খেলা না খেলেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি ভাল স্পেকের বল ব্যবহার করছেন এবং সঠিক ধরনের বল ব্যবহার করছেন। বলের ক্ষতি না করা এবং আপনার পায়ে আঘাত এড়ানোর জন্য বলকে ভালভাবে লাথি মারতে হবে।
সকার বল, কিকবল, আমেরিকান সকার বল এবং অন্যান্য ধরনের নেরফ বল যা মাটিতে লাথি মারার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি এটিকে লাথি মারার জন্য, আমেরিকান ফুটবল শুরু করতে এবং অন্যান্য খেলাধুলায় ব্যবহার করতে পারেন যা মাটিতে গোলাকার বা ডিম্বাকৃতি বলকে লাথি মারার সাথে জড়িত। বাস্কেটবলকে লাথি মারবেন না।
ধাপ ২. লাথি মারার জন্য আপনার লাথি খুঁজে নিন।
যখন আপনি বলটি লাথি মারেন, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনি আপনার প্রভাবশালী পা ব্যবহার করবেন, সাধারণত আপনার প্রভাবশালী পা আপনার শরীরের যে অংশটি দিয়ে আপনি লিখছেন সেই একই দিকে থাকবে। এটা আপনার প্রভাবশালী পা লাথি এবং অন্য পা সমর্থন।
এছাড়াও আপনার অ-প্রভাবশালী পাকে একটি ভাল কিকার হতে প্রশিক্ষণ দিন। এমনকি যখন আপনি একটি বাস্তব খেলা খেলছেন না, একটি মহান kicker হচ্ছে একটি দুর্দান্ত কৌশল। বিশেষ করে ফুটবলে, উভয় পা দিয়ে কীভাবে লাথি মারতে হয় তা শেখা প্রতিটি খেলোয়াড় চায়।
ধাপ 3. আপনার বর্গ বন্ধ অনুশীলন।
কয়েকটি বর্গ ধাপ চেষ্টা করলে আপনার কিকের শক্তি বৃদ্ধি পাবে এবং আপনার নির্ভুলতাও উন্নত হবে। আপনার অগ্রগতি নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা, আপনার পা রাখা এবং বলের সাথে ভালভাবে যোগাযোগ করা বলকে লাথি মারার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সঠিক কৌশল ব্যবহার করা আপনাকে সবসময় আপনার অতি-শক্তিশালী পা ব্যবহার করার চেয়ে আপনার লাথি আরও এগিয়ে নিতে সাহায্য করবে। ভালভাবে বর্গ করতে:
- যে পা আপনাকে প্রথমে লাথি মারার জন্য ব্যবহার করা হয়নি সেই পা বাড়ান। বল থেকে কয়েক ধাপ পিছনে যান এবং যে পা দিয়ে আপনি প্রথমে লাথি মারেন না সেখান দিয়ে পিছনে এগিয়ে যান। আপনার লাথি পা দিয়ে আরও একটি পদক্ষেপ নিন, এটিকে বলের পিছনে রাখুন। চূড়ান্ত ধাপে এমন পা ব্যবহার করা যা আপনি লাথি মারছেন না, বা "পা" পা, যে বলটি আপনি লাথি মারতে চলেছেন তার পাশে।
- কিকারের দ্বারা প্রায়ই যে ভুলটি করা হয়, তারা যখন বলটি লাথি মারতে চলেছে তখন অনেক দূরে অবস্থান নিচ্ছে। একটি বর্গক্ষেত্রের 15 টি ধাপ আপনাকে যথাযথ কৌশল সহ একটি বর্গক্ষেত্রের 3 টি ধাপের চেয়ে বেশি শক্তি দেবে না, তবে আপনার ভ্রমণের সম্ভাবনা বেশি, বা বলটি ধীরে ধীরে লাথি মারার সম্ভাবনা বেশি।
ধাপ 4. আপনি যে পাটি ব্যবহার করছেন না তা বলের পাশে একটি সমর্থন হিসাবে ব্যবহার করুন।
আপনার অন্য পাটি গ্রাউন্ড করা উচিত এবং যখন আপনি লাথি মারেন তখন বল থেকে কয়েক ইঞ্চি রাখা উচিত, যখন আপনার লাথি পাটি বলের পিছনে উত্থাপিত হয় এবং লাথি মারার জন্য প্রস্তুত থাকে।
- বল কম রাখতে আপনার সাপোর্ট পা সামনে রাখুন। যদি আপনার পা সামান্য সামনের দিকে এবং বলের পাশে থাকে, তাহলে আপনি বলটিকে আরও শক্ত করে লাথি মারতে এবং বলটি কম রাখতে সক্ষম হবেন।
- বলটি পিছনে রাখার জন্য আপনার পা রাখুন। যদি আপনার পা সামান্য পিছনে এবং বলের পাশে থাকে, তাহলে আপনি বলটিকে উর্ধ্বমুখী করে তুলতে সক্ষম হবেন, কিন্তু বলটিকে কিছুটা ধীর করে দেবে।
পদক্ষেপ 5. আপনার লাথি পা সামনের দিকে দোলান।
লাথি মারার জন্য আপনি যে শক্তি পান তা আপনার পোঁদ থেকে আসে। আপনার লাথি পা আপনার পিছনে কাত হওয়া উচিত যখন আপনার পা বলের পাশে থাকে, টানতে এবং বল স্পর্শ করার জন্য এটিকে সামনের দিকে দোলান।
আপনার পাকে বলের সাথে সংযুক্ত একটি চুম্বক কল্পনা করুন, আপনার লাথি পাটি আরও কাছাকাছি সুইং করতে থাকুন যতক্ষণ না এটি স্পর্শ করে।
ধাপ 6. আপনার পায়ের উপরের অংশটি লাথি মারতে এবং পাশটি পাশ দিয়ে ব্যবহার করুন।
আপনি সকার বল বা কিক বল ব্যবহার করুন না কেন, কৌশলটি মূলত একই, কিন্তু আপনি আপনার লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে আপনার পায়ের একটি ভিন্ন অংশ ব্যবহার করতে পারেন। আপনার পায়ের তলদেশ ব্যবহার করে, আপনার পায়ের নিচের দিকে নির্দেশ করে, আপনার শক্তি যোগ করবে, যখন পায়ের ভিতরটি নির্ভুলতার জন্য দুর্দান্ত।
- যদি আপনি একটি হার্ড কিক পেতে চান, আপনার পায়ের পিছনের অংশটি ব্যবহার করে আপনার পায়ের সবচেয়ে শক্ত অংশটি ব্যবহার করে বলটি লাথি মারুন। আপনার পা নির্দেশ করুন এবং আপনার পায়ের শীর্ষে বলটি লাথি মারুন।
- যদি আপনি একটি সঠিক লাথি পেতে চান, আপনার পায়ের ভিতরে ব্যবহার করুন। আপনার পায়ের গোড়ালি একটু পাশে খুলতে হবে, তারপর পায়ের ভিতর দিয়ে লাথি মারতে হবে।
ধাপ 7. গতি অনুসরণ করুন।
বলটি ধাক্কা দিন এবং আপনার লাথি পা প্রসারিত করুন, আপনার পা দিয়ে বল বসানোর নির্দেশ দিন। যখন আপনি বলকে জোরে জোরে লাথি মারছেন, তখন কেবল বলটি ঝাঁকুনি না দিয়ে আপনার কিকের সাথে গতি ধরে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
- কল্পনা করুন যে আপনি বলটি লাথি মারেন এবং গতিতে যান, যেন আপনি এটিকে আঘাত করছেন, অথবা যে দিকে আপনি বলটিকে লাথি মারলেন তার উল্টো দিকে লাথি মারুন।
- আপনি কোন ধরনের লাথি নিচ্ছেন এবং কতটা শক্তিশালী তা নির্ভর করে, আপনি আপনার লাথি পা সামনের দিকে সুইং করতে পারেন এবং আপনার পাকে বলটি অনুসরণ করতে দিতে পারেন, অথবা আপনি আপনার পা সুইং করতে পারেন এবং বলের পায়ের পাশে নামতে পারেন।
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: গোলরক্ষক কিক
ধাপ 1. গোলরক্ষকের জন্য সঠিক ধরনের বল ব্যবহার করুন।
গোলকিপার লাথিগুলি তুলে ধরে এবং নিক্ষেপ করা হয় যাতে এটি উঁচু এবং দূরে বাতাসে লাথি মারতে পারে। এটি ফুটবল, আমেরিকান ফুটবল এবং অন্যান্য খেলাধুলায় একটি সাধারণ ঘটনা। একটি সকার বল, রাগবি বল, আমেরিকান সকার বল, বা অন্য কোন ধরনের বলের উপর এই গোলরক্ষক কিক কৌশল ব্যবহার করুন যা আপনি তুলতে এবং লাথি মারতে ছেড়ে দিতে পারেন।
বিশেষ করে একটি ভারী বল যেমন একটি স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণ বল বা অন্য কোন ভারী বলের উপর কখনোই গোলরক্ষককে গুলি করার চেষ্টা করবেন না। আপনি যদি এই কৌশলটি ব্যবহার করে ভারী কিছু করার চেষ্টা করেন, আপনি আপনার গোড়ালি মচকে বা আপনার পায়ে আঘাত করতে পারেন।
ধাপ 2. কোমর উচ্চতায় বল ধরে রাখুন।
বলটি নিন এবং কোমর স্তরের যেকোনো জায়গায় ধরে রাখুন। গোলরক্ষক কিক হল অনেক দূরে এবং খুব উঁচুতে লাথি মারার একটি উপায়, যা সাধারণত আমেরিকান ফুটবলে বলের দখল অর্জনের জন্য বা ফুটবলে মাঠের কেন্দ্রে বল পেতে ব্যবহৃত হয়। বলটি কিক করার জন্য আপনার একটি খোলা ফাঁক আছে তা নিশ্চিত করুন, কারণ বলটি অনেক দূরে চলে যাবে।
বলটি কখনই খুব উঁচু স্থান থেকে ফেলে দেবেন না বা এটি করার সময় এটিকে ফেলে দেবেন না। উভয় হাত দিয়ে বলটি ধরে রাখুন, আপনার শরীরের চারপাশে আপনার কোমরের স্তরে আরামদায়কভাবে রাখুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার লাথি পা ব্যবহার করে প্রথম পদক্ষেপ নিন।
গোলরক্ষক কিক তৈরির জন্য 2 টি মৌলিক পদক্ষেপ রয়েছে। বেশিরভাগ প্রতিযোগিতামূলক পরিস্থিতিতে, আপনার কয়েকটি ধাপের বেশি হবে না, তাই আপনার চালগুলি শক্ত জায়গায় ছোট পদক্ষেপগুলিতে হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি গোলরক্ষক কিক সঠিকভাবে সঞ্চালনের জন্য আপনার লাথি পা দিয়ে শুরু করে একটি সম্পূর্ণ পদক্ষেপ নিন।
ধাপ 4. আপনার অন্য পা একটি সমর্থন হিসাবে ব্যবহার করুন এবং আপনার কিক পা প্রস্তুত করুন।
প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার পরে, আপনি ঝুঁকে এবং দোলানোর জন্য প্রস্তুত। আপনার অন্য পা মাটিতে বিশ্রাম রাখুন, এটি বাঁকানো এবং লাথি মারার জন্য প্রস্তুত রাখুন। আপনি সঠিকভাবে এটি লাথি নিশ্চিত করার জন্য বল দেখুন। আপনার চারপাশে ঘটছে এমন অন্যান্য খেলোয়াড় এবং পরিস্থিতিতে মনোযোগ দেবেন না। শুধু বলের দিকে মনোযোগ দিন।
- আপনার লাথি পায়ে হাঁটু বাঁকুন এবং বলটি কিক করার জন্য আপনার পা পিছনে টানুন। আপনার পা ইশারা করে রাখুন।
- আপনি এই পদক্ষেপটি করার সময়, বলটি আপনার শরীর থেকে দূরে রাখুন। এটি ঠিক করার জন্য কিছু অনুশীলন লাগবে, তবে বেশিরভাগ লোককে বল ড্রপ করতে এবং নিখুঁত স্পর্শ করতে তাদের হাত প্রসারিত করতে হবে।
- কিছু কিকার আরও বেশি শক্তি পাওয়ার জন্য আরও বেশি আঘাত করতে পছন্দ করে, অন্যরা বলটি সঠিকভাবে এবং নিরাপদে লাথি মারতে হাঁটু বাঁকানো বেছে নেয়। অনুশীলন করুন, আপনার জন্য কোনটি সঠিক মনে হয় তা খুঁজে বের করার জন্য গোলরক্ষক কিক করার দুটি উপায় চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. বল নিচে নামানোর সাথে সাথে আপনার পা দোলান।
একবার আপনি আপনার পায়ে দাঁড়ানোর পরে, আপনার লাথি পা সামনের দিকে দোলানো শুরু করুন। আপনার পা যখন বলের দিকে পিছনে পিছনে দুলতে শুরু করে, একই সময়ে বলটি নিচে নামান। আপনার সামনে বল ফেলবেন না, বা স্পিন করবেন না। আস্তে আস্তে বল নামিয়ে দিন।
যদি আপনি একটি লম্বা বল লাথি মারছেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই বলটি আপনার শরীরের দিকে করতে হবে, আপনার শরীরের লম্ব নয়।
ধাপ 6. গতি এবং সুইং অনুসরণ করুন।
একবার আপনার পা বল স্পর্শ করলে, কিক সম্পূর্ণ করতে থাকুন, শক্তভাবে সামনের দিকে সুইং করুন এবং লক্ষ্য রাখুন। আপনি যে দিকে যাচ্ছেন সেদিকে আপনার পা নির্দেশ করুন। (এবং নিশ্চিত করুন.. প্রশিক্ষণ = নিখুঁত!)
পদ্ধতি 3 এর 3: সুন্দরভাবে লাথি
পদক্ষেপ 1. আপনার বাইরের পা দিয়ে বলটি লাথি মারুন।
একটি ভাল কৌশলের জন্য, আপনার পায়ের বাইরের অংশটি বলটিকে অন্যভাবে কিক করার জন্য ব্যবহার করুন। এটি একটি কৌশল যা সাধারণত সকারে ব্যবহৃত হয়।
আপনার পায়ের গোড়ালি বাঁকান যাতে আপনার পা আপনার সহায়ক পায়ের দিকে নির্দেশ করে এবং আপনার ছোট আঙ্গুলের ঠিক পাশ দিয়ে বলটি বাইরে দিয়ে লাথি মারে। যখন আপনি বলটি লাথি মারেন, তখন এটি একটি সরল রেখায় করুন যাতে কিকটি বিপরীত দিকে যায়।
ধাপ 2. একটি গোড়ালি লাথি চেষ্টা করুন।
মাটি থেকে বলটি লাথি মারার এটি সবচেয়ে সাধারণ উপায় নাও হতে পারে, তবে আপনি যখন আপনার বন্ধুদের সাথে খেলছেন তখন স্পিনিং হিল কিকস একটি দুর্দান্ত চালিকা হতে পারে। এটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন, তবে কিছু অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি প্রতিবার সঠিকভাবে বলটি লাথি মারতে শিখতে পারবেন।
যখন আপনি মাটিতে থাকা বলের দিকে পা বাড়ান, আপনি যে পাটি ব্যবহার করছেন না তা বলের পাশে বলটিকে সাপোর্ট করার জন্য রাখুন, যেমনটি আপনি স্বাভাবিকভাবে করবেন, আপনার শরীরকে ঘোরানোর জন্য। আপনার লাথি পা দোলান, এটি আপনার গোড়ালি দিয়ে করুন। আপনি যদি আপনার ডান পা ব্যবহার করেন, আপনি ঘড়ির কাঁটার দিকে সরে যাবেন এবং বাম পা ব্যবহার করলে আপনি ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে সরে যাবেন।
ধাপ the. রেনবো কিক (wardর্ধ্বমুখী বাঁকানো কিক) চেষ্টা করুন।
রামধনু কিক ফুটবলের অন্যতম সুন্দর কৌশল। আপনি যদি সত্যিই আপনার দক্ষতার উন্নতি করতে চান, রেনবো কিক করা আপনার বন্ধুদের মুগ্ধ করবে। এটি একটি ম্যাচে এটি করার জন্য খুব বেশি প্রভাব রাখে না, তবে অন্যান্য দলের সামনে এটি করা তাদের ভয় দেখাবে।
- যখন আপনি ড্রিবলিং করছেন, বলের সামনে আপনার লাথি মারুন, আপনার গোড়ালি দিয়ে বলটি বন্ধ করুন। বলটি আপনার গোড়ালির সাথে আটকে রাখার জন্য আপনি যে পায়ের লাথি মারছেন না তা ব্যবহার করুন। একটি গতিতে, উভয় পায়ের সাথে একটি সামান্য wardর্ধ্বমুখী দোলনা করুন, বলটি আপনার মাথার উপরে এবং উপরে ঝাঁকুনি দিন, আপনার ধড়ের সামনে ভ্রমণ করুন।
- এটা কিছু অনুশীলন দোলনা লাগে এবং শুধু সঠিক পরিমাণ শক্তি আপনি চান দিক লাথি। শুরু করার সময় ধীরে ধীরে চেষ্টা করুন, তারপর ধীরে ধীরে গতি বাড়ান।
ধাপ 4. একটি ওভারহেড কিক চেষ্টা করুন।
যদি ভালভাবে করা হয়, ওভারহেড কিক ফুটবলের অন্যতম দর্শনীয় কিক হবে। এটিকে গোলকিপার কিক করার মত মনে করুন, যখন আপনার পিঠ আপনার কিকের লক্ষ্যের দিকে মুখ করে থাকে। সোমারসাল্ট কিক করার জন্য, আপনার শরীরকে পিছনের দিকে নামান এবং লাথি দেওয়ার জন্য আপনার পা বাড়ানোর সাথে সাথে আপনার পিঠে আস্তে আস্তে পড়ুন। যখন আপনি পড়ে যান তখন আপনার মাথার উপর বলটি লাথি মারুন, তাই এটি আপনার পিছনে চলে যায়।
আপনার পিঠে না পড়ে এবং নিজেকে আহত না করার জন্য খুব সতর্ক থাকুন, এবং আপনার চিবুক বাঁকুন যাতে আপনি মাথার পিছনে আঘাত না করেন। এটি একটি নরম ঘাসযুক্ত পৃষ্ঠে করুন এবং খুব সতর্ক থাকুন।
পরামর্শ
- আপনি যদি ব্যর্থ হন বা তাকে ফিরিয়ে দেন তাহলে ঠিক আছে। চর্চা করতে থাকুন.
- অনুশীলন নিখুঁত কিক তোলে!
- সবসময় বলের দিকে মনোযোগ দিন। যখন বলটি সঠিক উচ্চতায় নেমে যায়, তখন লাথি মারে।
সতর্কবাণী
- বলটি লাথি মারার সময় নিশ্চিত করুন যে আপনার সামনে কেউ নেই।
- আঘাত এড়াতে, আপনি শক্ত জুতা পরেন তা নিশ্চিত করুন।
