টর্নেডো কিক, ওরফে 540 কিক, প্রতিপক্ষকে বিভ্রান্ত এবং বিভ্রান্ত করার জন্য তাইকোন্ডো এবং এমএমএতে ব্যবহৃত হয়। যখন আপনি এই কার্যকর এবং শক্তিশালী লাথি সঞ্চালন, আপনি লাফ, লাথি, এবং একই পা দিয়ে অবতরণ। এই স্পিনিং কিকটি তিনটি ভাগে বিভক্ত: ডিফেন্সিভ স্ট্যান্স, স্পিনিং কিক এবং ক্রিসেন্ট কিক। এই কিকটি আয়ত্ত করতে অনেক অনুশীলন এবং ধৈর্য লাগে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: একটি প্রতিরক্ষামূলক মনোভাব বাস্তবায়ন
পদক্ষেপ 1. একটি প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান প্রবেশ করার জন্য প্রস্তুত করুন।
উঠে দাঁড়ান এবং আপনার পায়ের কাঁধের প্রস্থ আলাদা করুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলের গোড়ায় আপনার ওজন স্থানান্তর করুন। আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন।
এই প্রতিরক্ষামূলক মনোভাব খুবই বহুমুখী। এই অবস্থানটি আপনাকে আপনার প্রতিপক্ষকে সন্দেহ না করে প্রতিরক্ষামূলক এবং আক্রমণাত্মক পদক্ষেপ নিতে দেয়।
পদক্ষেপ 2. আপনার সুরক্ষা বাড়ান।
আপনার কনুই বাঁকুন এবং আপনার বাহুগুলি আপনার বুকের দিকে বাড়ান। উভয় হাত চিবুকের নিচে আনুন। উভয় হাত খোলা এবং শিথিল রাখার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. লাথি পা দিয়ে এগিয়ে যান।
যখন আপনি আপনার লাথি পা দিয়ে এগিয়ে যান, আপনার শ্রোণীকে আপনার প্রতিপক্ষ থেকে দূরে সরান। আপনার পায়ের আঙ্গুলের গোড়ায় দাঁড়াতে থাকুন। উভয় কাঁধ সামনের দিকে রাখুন।
আপনার লাথি পা আন্দোলন শুরু করে এবং সম্পূর্ণ করে। আপনার সাপোর্ট ফুট একটি স্পিনিং কিক চালায় (ধাপ 2 এবং 3 এ বিস্তারিত)।
3 এর অংশ 2: স্পিন কিক করা
ধাপ 1. ঘুরে আসুন এবং আপনার লাথি পা দিয়ে পদক্ষেপ নিন।
টর্নেডো কিকের প্রথম ধাপ কিকারের পা দিয়ে সম্পন্ন করা হয়। আপনার শ্রোণীটি ঘোরান যাতে আপনি আপনার লাথি পা সমর্থন পায়ের দিকে সরাতে পারেন। আপনার কাঁধগুলি আপনার পোঁদ অনুসরণ করুন এবং আপনার প্রতিপক্ষ থেকে 180 ° দূরে থাকুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলের গোড়াটি আপনার সাপোর্টিং পায়ের অভ্যন্তরীণ প্রান্তের খিলানের পাশে রাখুন যাতে আপনার পা একটি "টি" গঠন করে।
কিকারের পা দিয়ে ppingোকার পরিবর্তে, আপনি কিকারের পায়ের আঙ্গুলের গোড়ায় পিভট বা চালু করতে পারেন যাতে আপনার শরীর আপনার প্রতিপক্ষের থেকে দূরে থাকে।
পদক্ষেপ 2. আপনার কাঁধের পিছনে দেখুন।
একটি লাথি অবতরণ করার জন্য, আপনি অবশ্যই আপনার প্রতিপক্ষকে দেখতে সক্ষম হবেন। আপনার মাথা ঘুরান যাতে আপনি আপনার কাঁধের পিছনে দেখতে পারেন (সমর্থনকারী পায়ের পাশ)। আপনার প্রতিপক্ষকে চিহ্নিত করতে আপনার পেরিফেরাল (প্রান্ত) দৃষ্টি ব্যবহার করুন।
ধাপ the. সাপোর্ট লেগের হাঁটু বাড়ান এবং ঘুরান।
মেঝেতে লাথি পা রাখার সময় সাপোর্ট লেগের হাঁটু 45 ডিগ্রি কোণে তুলুন। আপনার পায়ের আঙ্গুলের গোড়ার সাথে 90 iv পিভ করার সময় আপনার হাঁটু উঁচু রাখুন। ঘুরুন এবং আপনার হাঁটু 45 ° কোণে বাঁকুন
একই দিকে ঘুরতে থাকুন।
3 এর 3 ম অংশ: ক্রিসেন্ট কিক করা
ধাপ 1. আপনার বাহু কম করুন এবং আপনার লাথি পা বাঁকুন।
উত্থিত পা থেকে আপনার ধড় এবং কাঁধ দূরে সরান। একই সাথে উভয় বাহু কম করুন এবং সেগুলি আপনার শরীরের সামনে তির্যকভাবে টানুন। বাঁকুন, বা আপনার লাথি পা (পায়ের পা) পাম্প করুন।
এই আন্দোলন শরীরের জন্য গতি প্রদান করবে।
ধাপ 2. লাফিয়ে লাথি দিয়ে লাথি মারুন।
যখন আপনি আপনার লাথি পা লাফান, আপনার শরীরকে আপনার প্রতিপক্ষের মুখোমুখি করা শুরু করুন। সাপোর্ট লেগ নামানোর সাথে সাথে অর্ধ-ক্রিসেন্ট গতিতে লাথি মারুন। অবিলম্বে আপনার পা কম করুন যতক্ষণ না আপনার উরু মেঝেতে সমান্তরাল হয় যাতে আপনার লাথিটির অর্ধেক অর্ধেক সম্পূর্ণ হয়।
ধাপ the. ঘূর্ণন সম্পূর্ণ করুন, এতে আপনার কিকারের পা রাখুন এবং আপনার প্রতিপক্ষের মুখোমুখি হন।
আপনার পায়ের আঙ্গুলের গোড়ায় পিভট করুন যতক্ষণ না আপনি আবার আপনার প্রতিপক্ষের মুখোমুখি হন। সাপোর্ট পায়ের পাশে মেঝেতে কিকারের পায়ের আঙ্গুলের গোড়াটি ট্রেস করুন। আপনার সাপোর্টিং পা দিয়ে পিছনে ফিরে যান, আপনার পায়ের আঙ্গুলের গোড়ায় পিভটিং করুন এবং একই সাথে আপনার শরীরকে আপনার প্রতিপক্ষের দিকে ঘুরিয়ে দিন।
এই ধাপটি ক্রিসেন্ট কিক এবং টর্নেডো কিক প্রক্রিয়া সম্পন্ন করে।
পরামর্শ
- লাথি মারার আগে, গরম করার জন্য কয়েকটি প্রসারিত করুন। স্ট্রেচিং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং লাথি সঠিকতা বৃদ্ধি করে।
- একটি তিন-অংশ টর্নেডো কিক আয়ত্ত করার চেষ্টা করার আগে, একটি কিক সংমিশ্রণের প্রতিটি উপাদান শিখুন এবং আয়ত্ত করুন।
সতর্কবাণী
- যখন আপনি শুরু করছেন তখন খুব দ্রুত সরানোর চেষ্টা করবেন না। আপনি নিজেকে আঘাত করতে পারেন।
- একবারে খুব বেশি লাথি মারবেন না কারণ আপনি মাথা ঘামাতে পারেন।
- যদি আপনি আঘাত পান বা আহত বোধ করেন, অবিলম্বে জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন।
