রাবোনা কিক একটি ফুটবল কৌতুক যা আপনার পা অতিক্রম করে বলকে গাউ করার ক্রিয়া জড়িত। রাবোনা একটি খুব কঠিন এবং অত্যন্ত দক্ষ কৌশল এবং এটি পাস, ক্রস বা গুলি করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আসলে এই কিকটি প্রায়ই দক্ষতা দেখানোর জন্য করা হয়। কিন্তু যদি সঠিকভাবে চালানো হয়, এই কিক একটি কার্যকর আন্দোলন হতে পারে এবং দর্শকদের প্রশংসার আমন্ত্রণ জানাতে পারে। পরিশ্রমী অনুশীলনের সাথে, প্রতিটি খেলোয়াড় রাবোনা শিখতে পারে এবং পেশাদার খেলোয়াড়ের মতো দেখতে পারে।
ধাপ
2 এর অংশ 1: সঠিক রাবোনা কৌশল শেখা
পদক্ষেপ 1. লাথি পা নির্ধারণ করুন।
আপনার প্রভাবশালী পা সাধারণত লাথি পা হবে। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, প্রভাবশালী পায়ের প্রভাবশালী হাতের সাথে একটি সম্পর্ক রয়েছে। এর মানে হল যে আপনি সাধারণত আপনার ডান হাত ব্যবহার করলে, আপনি আপনার ডান পা দিয়ে লাথি মারবেন। যাইহোক, এই সবসময় তা হয় না। কেউ কেউ সাধারণত ডান হাত ব্যবহার করে কিন্তু বাম পা দিয়ে বা উল্টোভাবে লাথি মারে। এছাড়াও একটি প্রবণতা আছে এম্বাইডেক্সটার (অ্যাম্বাইডেক্সটার বা অ্যাম্বাইডেক্সট্রাস)। এর মানে হল যে তারা সহজেই ডান এবং বাম হাত বা ডান এবং বাম পায়ের মধ্যে স্যুইচ করতে পারে।
এমনকি যদি আপনি এক পা অন্যের উপর পছন্দ করেন, গবেষণায় দেখা যায় যে প্রভাবশালী এবং অ-প্রভাবশালী উভয় পা সমান শক্তি দিয়ে লাথি মারতে পারে। আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক পা নির্ধারণ করুন, তারপরে আপনি যে পায়ের উপর নির্ভর করেন তার মধ্যে ভারসাম্য এবং পেশী শক্তি তৈরি করুন।
পদক্ষেপ 2. বলের পাশে আপনার দুর্বল পা রাখুন।
আপনার অ-প্রভাবশালী পা মাটিতে থাকা উচিত, কারণ এটি পা যা আপনার সামগ্রিক ভঙ্গি এবং কিকের গতিশীলতা নির্ধারণ করে।
লাথি মারার সময় শক্ত পা স্থাপন আপনার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 3. আপনার অবস্থান পরীক্ষা করুন।
বলটি নন-কিকিং পায়ের বাইরে থাকা উচিত। আপনি যদি আপনার ডান পা দিয়ে লাথি মারছেন, বলটি আপনার বাম পায়ের বাইরে 20-30 সেমি দূরে থাকা উচিত। আপনি যদি আপনার বাম পা দিয়ে লাথি মারছেন, বলটি অবশ্যই আপনার ডান পায়ের বাইরে থাকতে হবে।
- আপনার প্রভাবশালী পা এবং বলের মধ্যে দূরত্ব নিশ্চিত করবে যে আপনি লাথি দেওয়ার জন্য একটি দীর্ঘ সুইং আছে, যা আপনার কিককে আরও শক্তিশালী করে তোলে।
- মাটিতে আঘাত করা পা অবশ্যই একটি সঠিক লাথি নিশ্চিত করতে লক্ষ্যটির মুখোমুখি হতে হবে।
- যদি আপনার বলের সাথে পরিষ্কার যোগাযোগ করতে সমস্যা হয়, তাহলে হয়তো মাটিতে আঘাত করা পাটি বলের খুব কাছাকাছি বা বলের সামনে অনেক দূরে। নিশ্চিত করুন যে পা সঠিক অবস্থানে আছে।
ধাপ 4. আপনার বাহু প্রসারিত করার সময় পিছনে ঝুঁকুন।
এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে কিক চালানোর ক্ষেত্রে ভারসাম্য দেবে।
যখন আপনি লাথি মারেন তখন আপনার শরীরটি বল থেকে কিছুটা পিছনে এবং দূরে ঝুঁকতে হবে। এটি ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে, সেইসাথে কিককে আরো শক্তিশালী করবে এবং উত্তোলন করবে।
ধাপ 5. আপনি বলটিতে লাথি মারতে যাচ্ছেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন।
লক্ষ্য করার সময় বলের নিচের বিন্দুটি দেখুন। এটি একটি খুব কঠিন শট, তাই শটটি সঠিক হতে হবে। বল থেকে চোখ সরিয়ে নেবেন না।
বলের নীচে লাথি মারলে আপনার কিক উত্তোলন ও তৈরি করতে সাহায্য করে।
পদক্ষেপ 6. স্থল পায়ের পিছনে লাথি পা দোলান।
এটি করার সময়, আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে আপনার পা আপনার নিতম্বের দিকে তুলতে চেষ্টা করুন। আপনার পা যতটা সম্ভব উঁচু করা আপনার কিকের ক্ষমতা অনেক বাড়িয়ে দেবে।
- ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার নন-কিকিং পা সামান্য বাঁকুন এবং আপনাকে পরিষ্কারভাবে বলটি কিক করতে সাহায্য করুন।
- আপনার পা সুইং করার সর্বোচ্চ চেষ্টা করুন।
ধাপ 7. আপনার পা পিছনে দুলানোর সময় আপনার পা বাঁকুন।
আপনি আপনার পায়ের বাইরে দিয়ে বলটি লাথি মারবেন। যখন আপনি জুতার বাইরে দিয়ে লাথি মারেন, তখন লাথিটির শক্তি এবং নির্ভুলতাও থাকে।
ধাপ 8. আপনার কাঁধ টার্গেটের দিকে ঘুরিয়ে নিন।
একটি রাবোনাকে লাথি মারার পরে অনুসরণ করা বেশ কঠিন হতে পারে কারণ অ-লাথি পায়ে পথ পায়। একটি সহায়ক সমাধান হল লাথি মারার পর মাটি থেকে উভয় পা তুলে নেওয়া।
ধাপ 9. নিশ্চিত করুন যে আপনার কিকটি বলের নীচে যোগাযোগ করে।
বলের নীচে লাথি মারলে আপনার শটে লিফট এবং হুল দিতে সাহায্য করবে। একটি মসৃণ গতিতে বলের সাথে যোগাযোগ নিশ্চিত করুন। রাবোনাকে লাথি মেরে স্বাভাবিক এবং আরামদায়ক মনে করা উচিত।
আপনার যদি বল তুলতে এবং বাউন্স করতে সমস্যা হয়, তাহলে হয়ত আপনি বলের উপরের বা কেন্দ্রে লাথি মারছেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি বলের নিচের অংশের সাথে যোগাযোগ করেছেন। অনুশীলন চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি সেই অংশে লাথি মারতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
পার্ট 2 এর 2: পারফেক্টিং রাবোনার কিক
পদক্ষেপ 1. আপনার মূল পেশী শক্তিশালী করুন।
রাবোনা কিক ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং বলকে লাথি মারার জন্য আপনার শরীরকে মোচড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহের জন্য একটি শক্তিশালী কোরের উপর নির্ভর করে।
আপনার পেট এবং পিঠের জন্য ব্যায়াম করে সিট-আপ এবং তক্তার মতো আপনার কোরকে শক্তিশালী করুন।
ধাপ 2. অনুশীলন চালিয়ে যান।
রাবোনা কিক করা খুব কঠিন। এটি মাস্টার করতে মাস এবং এমনকি বছর লাগতে পারে। অনুশীলনের সাথে, এই আন্দোলন আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে। আপনিও সেই অনুশীলনের জন্য আরও ভাল খেলোয়াড় হবেন।
ধাপ 3. চলার সময় রাবোনা কিক করার চেষ্টা করুন।
বিশ্রামে রাবোনা কিক কৌশল আয়ত্ত করতে অনেক সময় লাগবে। যাইহোক, একবার আপনি এটির ঝুলি পেয়ে গেলে, আপনার এই পদক্ষেপগুলিকে দরকারী ফুটবল কৌশলগুলিতে প্রয়োগ করা শিখতে হবে। এর মানে হল আপনি এটি গতিতে করতে সক্ষম হবেন।
- লক্ষ্যের দিকে ধীরে ধীরে ড্রিবল করুন এবং তারপরে একটি রাবোনা করার চেষ্টা করুন। চলাফেরার সময় এই শটটি করা অন্যরকম মনে হতে পারে। কিন্তু নিশ্চিত করুন যে আপনার কৌশলটি যখন বলটি বিশ্রামের সময় একই।
- চেক করুন যে আপনার পা সঠিকভাবে অবস্থান করছে এবং লাথি মারার সময় আপনি আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন।
ধাপ 4. গতি বাড়ানোর চেষ্টা করুন।
একবার আপনি চলার সময় রাবোনাকে লাথি মারতে পারেন, গতি বাড়ানোর অনুশীলন করুন।
রাবোনা কিক চালানোর আগে দৌড়ানোর সময় ড্রিবলিং করার চেষ্টা করুন। আপনি বিভিন্ন কোণ থেকে রাবোনা কিকগুলিও চেষ্টা করতে পারেন, তাই আপনার নড়াচড়া আরও তরল হয়ে ওঠে এবং ম্যাচের সময় এই কৌশলটিকে একটি দরকারী দক্ষতায় পরিণত করে।
ধাপ 5. সঠিকতা অনুশীলন করুন।
আপনার শুটিং অনুশীলন করার জন্য চারটি ফানেলগুলি একটি বর্গাকৃতির আকৃতির টার্গেট এলাকা হিসেবে সেট করুন। রাবোনা কিক অনুশীলন করতে থাকুন যতক্ষণ না আপনি এই বর্গক্ষেত্রের সমতলে বল ভালভাবে কিক করতে পারেন।
একবার আপনি বর্গক্ষেত্রের মধ্যে বল কিক করার জন্য রাবোনা ব্যবহার করতে সক্ষম হলে, ট্র্যাশ ক্যানে লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন। এটি একটি অনেক কঠিন লক্ষ্য, কিন্তু আপনার লক্ষ্য উন্নত করতে এবং আরো সঠিক লিফট তৈরি করতে সাহায্য করবে।
ধাপ 6. বিভিন্ন পরিস্থিতিতে রাবোনা ব্যবহার করতে শিখুন।
রাবোনা ব্যবহার করা যেতে পারে যখন আপনি বলের ভুল দিকে বা একটি বিশ্রী কোণে থাকেন। আপনার যখন গুলি বা পাস করার জন্য খুব বেশি জায়গা নেই তখন রাবোনাও দরকারী।
- ডিফেন্ডার বা গোলরক্ষকদের ঠকানোর জন্য রাবোনা ব্যবহার করুন। রাবোনা গোলরক্ষক এবং ডিফেন্ডারদের জন্যও একটি কৌশল হিসেবে ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন ডিফেন্ডার বা গোলরক্ষক মনে করেন আপনি আপনার বাম পা দিয়ে লাথি মারতে যাচ্ছেন। কিন্তু দেখা যাচ্ছে যে আপনি আপনার ডান পা দিয়ে রাবোনা করেন, আপনার জন্য গুলি বা পাস করার জায়গা ছেড়ে দেয়।
- আপনার রাবোনা কিকের শুরুতে ট্রিক মুভস যোগ করার অভ্যাস করুন। যদি আপনি লাথি পা হিসাবে আপনার ডান পা দিয়ে একটি রাবোনা করতে চান, তাহলে আপনার ডান পা দিয়ে বলটি বন্ধ করুন। আপনার বাম পায়ের বাইরে আপনার ডান পা দিয়ে বলটি টানুন এবং তারপরে আপনার ডান পাটি আপনার পিছনে ঘুরান। এই কৌশলটি ডিফেন্ডার বা গোলরক্ষককে ফাঁকি দেবে এবং গুলি করার জন্য জায়গা খুলে দেবে।
পরামর্শ
- নিশ্চিত করুন যে নন-লাথি পা বলের সমান্তরাল নয়। পা বলের দিকে সামান্য নির্দেশ করা উচিত।
- এই কৌশলটি করার সময় তাড়াহুড়া করবেন না। আপনি যদি আতঙ্কিত বা তাড়াহুড়ো করেন তবে আন্দোলনগুলি ভুল হতে পারে। শান্ত থাকুন এবং ধীরে ধীরে অনুশীলন চালিয়ে যান যতক্ষণ না এটি আরও স্বাভাবিক মনে হয়।
- অনুশীলন, অনুশীলন, অনুশীলন! রাবোনা কিক খুব কঠিন এবং শুধুমাত্র অনুশীলনের মাধ্যমে এটি সত্যিই সম্পন্ন করা যায়।
- আপনার প্রিয় খেলোয়াড়দের রাবোনা পারফর্ম করার ভিডিও দেখুন। এই কৌশলটি কীভাবে সম্পাদিত হয় তা দেখলে আপনি কীভাবে রাবোনাকে লাথি মারবেন তা সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করবে, যাতে আপনি এটি পরিষ্কার এবং নির্ভুলভাবে করতে পারেন।
- উচ্চ গতিতে লাথি মারার চেষ্টা করার আগে ধীর গতিতে বলের পাশে আপনার অ-লাথি পা রাখার অভ্যাস করুন। এই অ-লাথি পা স্থাপন একটি সঠিক, প্রাকৃতিক অনুভূতি লাথি পেতে গুরুত্বপূর্ণ।
সতর্কবাণী
- যখন আপনি বলটি লাথি মারার চেষ্টা করছেন তখন আপনার পা মাটিতে ফেলবেন না। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার পা অন্য পায়ের আশেপাশে রয়েছে এবং বলটি পরিষ্কারভাবে লাথি মারছে। যে পা সঠিকভাবে লাথি দিচ্ছে না তার অবস্থান একটি পরিষ্কার কিকের জন্য অপরিহার্য।
-
এটা অত্যধিক করবেন না!
আপনি খুব কঠিন খেলে বা প্রশিক্ষণ দিয়ে নিজেকে আঘাত করতে চান না। ধৈর্য ধরুন এবং ধীরে ধীরে রাবোনা শিখুন।
