কাশি একটি প্রাকৃতিক রিফ্লেক্স যা আপনার ফুসফুসকে রক্ষা করে ফুসফুসের বিভিন্ন জ্বালা যেমন ধোঁয়া এবং শ্লেষ্মার সংক্রমণ প্রতিরোধ করে। মাঝে মাঝে কাশি একটি ভাল ইমিউন সিস্টেমের লক্ষণ। যাইহোক, একটি ক্রমাগত কাশি অন্য একটি স্বাস্থ্য সমস্যা বা সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে, যেমন সর্দি বা ফ্লু। দীর্ঘায়িত কাশি বুকের ব্যথা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা এবং মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ হারানোর মতো অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। কাশি আপনার ঘুম, সম্পর্ক এবং কাজের ক্ষেত্রেও হস্তক্ষেপ করতে পারে। কাশি সিরাপ ছাড়া আপনার কাশির উপসর্গ প্রতিরোধ ও কমাতে সাহায্য করার কিছু উপায় জানার জন্য আপনি এই সহজ ধাপগুলো অনুসরণ করতে পারেন। সম্পূরক বা bsষধি দিয়ে স্ব-atingষধের আগে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না।
ধাপ
7 এর 1 পদ্ধতি: ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করা
ধাপ 1. কাশি আঠা ব্যবহার করুন।
কাশি মাড়িতে রয়েছে কাশি দমনকারী। এগুলি আপনার গলা আর্দ্র রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়, একটি পদক্ষেপ যা কাশি প্রতিরোধ করে। কাশি আঠা একটি notষধ নয় কিন্তু আপনার লালা গ্রন্থিগুলিকে সক্রিয় করতে সাহায্য করে যা আপনার গলার পিছনে অতিরিক্ত আর্দ্রতা নিয়ে আসে। কাশি আঠা কাশি কাশির চেয়ে শুকনো কাশির জন্য সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়।
কাশির উপসর্গ দূর করতে সাহায্য করার জন্য মধু, লেবু, ইউক্যালিপটাস (ইউক্যালিপটাস), এবং পুদিনা পাতার মতো উপাদান রয়েছে এমন কাশি গাম কিনুন।
ধাপ 2. একটি উষ্ণ কম্প্রেস ব্যবহার করুন।
ঘাড় বা বুকের চারপাশে রাখা একটি উষ্ণ তোয়ালে ফুসফুস এবং অনুনাসিক অংশে বাধা পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। এর কারণ হল বর্ধিত উদ্দীপনা শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করে যা না করলে গলায় জ্বালা হতে পারে। এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে, একটি পরিষ্কার ধোয়ার কাপড় গরম পানিতে তিন থেকে পাঁচ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। পানি বের করে নিন এবং তোয়ালেটি আপনার বুক বা ঘাড়ে পাঁচ মিনিটের জন্য রাখুন। তোয়ালেটি আবার গরম জলে ভেজা করুন, তারপরে 20 মিনিট পর্যন্ত অতিরিক্ত পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ না করা পর্যন্ত 20 মিনিটের বেশি গরম সংকোচ প্রয়োগ করবেন না।
- যদি আপনি একটি তোয়ালে ব্যবহার করতে না চান, তাহলে আপনি একটি জেল প্যাক বা সংকোচনের জন্য একটি গরম পানির বোতল ব্যবহার করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে সরঞ্জামগুলি এত গরম নয় যে তারা ত্বককে পুড়িয়ে দেয়-তাপের উৎস এবং ত্বকের মধ্যে কাপড়ের মতো বাধা রাখুন।
- ফোলা বা জ্বর থাকলে গরম কম্প্রেস লাগাবেন না। পরিবর্তে একটি বরফ প্যাক ব্যবহার করুন। যাদের রক্ত সঞ্চালন দুর্বল এবং ডায়াবেটিস রয়েছে তাদের উষ্ণ কম্প্রেস ব্যবহার করার সময় সতর্ক হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 3. একটি উষ্ণ স্নান নিন।
যখন আপনার মারাত্মক কাশি হয়, তখন পাঁচ থেকে দশ মিনিটের উষ্ণ স্নান বা ভিজা আপনার গলাকে প্রশমিত করে, শ্লেষ্মা নিtionসরণকে উৎসাহিত করে এবং ব্যথা পেশীগুলি শিথিল করে এটি উপশম করতে পারে। এটি আর্দ্রতা এবং আর্দ্রতার পরিমাণ বাড়িয়ে ব্রঙ্কিয়াল টিউবগুলি আলগা করতে সাহায্য করতে পারে, এইভাবে আরও উত্পাদনশীল কাশি প্রচার করে। নিশ্চিত করুন যে জল খুব গরম বা ঠান্ডা নয়, বিশেষ করে যদি আপনার জ্বর থাকে। শরীর পরিষ্কার রাখা আরও ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
গরম স্নান এছাড়াও নাক এবং গলা ব্যথা সঙ্গে শিশুদের এবং শিশুদের সাহায্য করতে পারেন।
ধাপ 4. লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন।
যখন আপনি গলা ব্যথা থেকে কাশিতে ভুগছেন, তখন গরম লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন। এটি গলা ব্যথাকে প্রশমিত করতে এবং আপনার সাইনাসকে আর্দ্র করতে সাহায্য করবে, মিউকাসকে পালিয়ে যেতে সাহায্য করবে এবং প্রসবোত্তর ড্রিপ প্রতিরোধ করবে যা কাশি ট্রিগার করতে পারে। এক গ্লাস পাতিত বা উষ্ণ, জীবাণুমুক্ত পানিতে 1/2 চা চামচ লবণ যোগ করুন এবং লবণ দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। এক থেকে দুই মিনিটের জন্য জল দিয়ে গার্গল করুন, তারপর থুতু বের করুন। এটা গ্রাস করবেন না।
- যদি লবণ আপনার মুখ বা গলায় জ্বালা সৃষ্টি করে, আপনি গার্গল করার জন্য উষ্ণ তাজা পাতিত জলও ব্যবহার করতে পারেন।
- প্রতি কয়েক ঘন্টা পুনরাবৃত্তি করুন।
7 এর 2 পদ্ধতি: ভেষজ ওষুধ ব্যবহার
ধাপ 1. গোলমরিচ খাওয়া।
পেপারমিন্টে রয়েছে মেন্থল যা গলা ব্যথা এবং শুকনো কাশি প্রশমিত করতে সাহায্য করে এবং ডিকনজেস্টেন্ট হিসেবে কাজ করে। আপনি পেপারমিন্টের সাথে অনেকগুলি বিভিন্ন চিকিত্সা খুঁজে পেতে পারেন, যেমন খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক, লজেন্স, অপরিহার্য তেল এবং ভেষজ চাগুলিতে ব্যবহৃত নির্যাস। আপনি আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় তাজা মরিচ পাতা ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনি দিনে তিনবার পেপারমিন্ট চা পান করতে পারেন। পেপারমিন্ট অয়েল সাধারণত অ্যারোমাথেরাপি বা রাবিং অয়েল হিসেবে ব্যবহৃত হয়। পেপারমিন্ট অয়েল কখনই পান করবেন না।
- দুই বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য পেপারমিন্ট বা মেন্থল ব্যবহার করবেন না।
পদক্ষেপ 2. রসুন খান।
রসুনের অ্যান্টিভাইরাল এবং প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা গলা এবং অনুনাসিক গহ্বরের প্রদাহ কমাতে পারে এবং ভিটামিন বি 6, ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। রসুনে রয়েছে অ্যালিন নামক সালফার এনজাইম যা ভাইরাস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। অ্যালিন সামগ্রী অপসারণের জন্য রসুন সবচেয়ে ভালোভাবে খাওয়া হয়।
- এটি খাওয়া সহজ করার জন্য, রসুনকে এক চামচ মধু বা অলিভ অয়েলে গুঁড়ো করে নিন। এই পদক্ষেপটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে যদি প্রতিদিন নেওয়া হলে সর্দি ধরার সম্ভাবনা কমাতে পারে এবং ঠান্ডা লাগলে নিরাময়ের গতি বাড়ায়।
- এছাড়াও আপনার খাবারের মৌসুমে দুই থেকে চার গ্রাম কাটা তাজা রসুন ব্যবহার করার চেষ্টা করুন বা পেঁয়াজগুলি কম আঁচে গরম করে রান্না করুন যাতে তারা সক্রিয় যৌগগুলি ধ্বংস না করে।
- রসুনের অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা যেমন কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমিয়ে দেখানো হয়েছে।
- রসুন অনেক রূপে পাওয়া যায়, যেমন রসুনের মশলা, রসুনের গুঁড়া এবং রসুনের লবণ। খুব বেশি রসুন দুর্গন্ধ এবং নিম্ন রক্তচাপের কারণ হতে পারে, তাই দিনে দুই থেকে চারটি লবঙ্গের ব্যবহার সীমিত করুন।
পদক্ষেপ 3. মদ্যপান (লিকোরিস) খান।
লিকোরিস রুট একটি কফের ওষুধ যা কাশি কমাতে বা বন্ধ করার ক্ষমতা সহ অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। বেশ কয়েকটি মদ্যপান illsষধ এবং সিরাম আছে যা আপনি নিতে পারেন। আপনি এক থেকে পাঁচ গ্রাম আসল মদ্যপান খেতে পারেন। মূল উপাদান হিসাবে লিকারিসের সাথে লিকোরিস ক্যান্ডির সন্ধান করুন, মৌরি বা লিকারিসের স্বাদ নয়।
- শুধু লিকোরিস খাওয়ার বিকল্প হল লাইকোরিস চা বানানো। এক কাপ ফুটন্ত পানিতে এক থেকে পাঁচ গ্রাম লিকোরিস মূল ভিজিয়ে রাখুন। এটি তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য ভিজতে দিন, তারপর প্রতি সপ্তাহে একবার চাপ দিন এবং পান করুন।
- ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই ছোট বাচ্চাদের এক দিনের বেশি মদ্যপান চা দেবেন না। একটি শিশু বা বাচ্চাকে কখনও লিকারিস চা দেবেন না। উচ্চ রক্তচাপ, হেপাটাইটিস, লিভার বা কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও লাইকোরিস এড়ানো উচিত।
ধাপ 4. নীল ভার্ভেন চেষ্টা করুন। ব্লু ভারভেন বুক এবং গলা থেকে কফ এবং শ্লেষ্মা আলগা করার জন্য একটি প্রত্যাশা হিসাবে কাজ করে, এটি এমন একটি পদক্ষেপ যা বাধা হ্রাস করে এবং কাশি প্রতিরোধ করে। কিছু storesষধের দোকান এবং ফার্মেসিতে ব্লু ভেরভাইন সম্পূরক, চা এবং সিরাপ হিসাবে পাওয়া যায়। ব্লু ভার্ভেইন সাপ্লিমেন্টের জন্য প্রস্তাবিত ডোজ হল একটি ক্যাপসুল এক গ্লাস জলের সাথে খাবারের সাথে নেওয়া হয়, দিনে কমপক্ষে এক থেকে দুইবার।
- চা তৈরির জন্য, 1/2 চা চামচ নীল ভার্ভাইন 240 মিলি ফুটন্ত পানিতে তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। স্ট্রেন করুন এবং দিনে দুবার পান করুন।
- যদি আপনি মূত্রবর্ধক takingষধ গ্রহণ করেন বা প্রচুর ক্যাফিন পান করেন তবে নীল রঙ ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এটি পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে।
- যদি আপনি গর্ভবতী হন, হজমে সমস্যা হয় বা অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করেন তবে নীল রঙ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ ৫. এল্ডবেরি নির্যাস ব্যবহার করুন।
এর প্রদাহ-বিরোধী এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, এল্ডবেরি সাধারণত শ্বাসকষ্টের বিভিন্ন রোগ, গলা ব্যথা, কাশি এবং জ্বরের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। এলডারবেরি নির্যাস লজেন্স, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক ক্যাপসুল, বা সিরাপ আকারে কিছু ওষুধ বা সম্পূরক দোকানে পাওয়া যায়।
- আপনি ভেষজ চা হিসাবে শুকনো এল্ডবেরি ফুল ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন। তিন থেকে পাঁচ গ্রাম শুকনো এডবেরি ফুল এক কাপ ফুটন্ত পানিতে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখুন। এই চা দিনে তিনবার পান করুন।
- বড়বড়ির দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সুপারিশ করা হয় না। এলডারবেরি রক্ত পাতলা এবং নিম্ন রক্তচাপের লোকেদের জন্য সুপারিশ করা যাবে না। প্রতি দুই বা তিন দিনে একবার এই চা পান করুন।
- করো না অপরিপক্ব বা অপরিপক্ব বুড়ো বেরি ব্যবহার করুন কারণ এগুলি বিষাক্ত হতে পারে।
পদক্ষেপ 6. ইউক্যালিপটাস টিংচার বা অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করুন।
ইউক্যালিপটাস বা ইউক্যালিপটাস কাশি উপশম, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই এবং বাধা কমাতে সাহায্য করে। ইউক্যালিপটাস বাষ্প স্নান এবং লজেন্স আকারে পাওয়া যায় যা গলা ব্যাথা প্রশমিত করতে সাহায্য করে। আপনি ইউক্যালিপটাস পাতা সম্বলিত একটি টপিকাল মলমও চেষ্টা করতে পারেন যা নাক এবং বুকে লাগানো যেতে পারে যাতে যানজট দূর হয় এবং কফ আলগা হয়। এই পদক্ষেপটি শ্লেষ্মাকে গলা জ্বালা করা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
- প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ত্বকে প্রয়োগ করা হলে ইউক্যালিপটাস সাধারণত নিরাপদ।
- দুই থেকে চার গ্রাম শুকনো পাতা এক কাপ গরম পানিতে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে চা তৈরিতে ইউক্যালিপটাস পাতা ব্যবহার করুন। গলা ব্যাথা প্রশমিত করতে মাউথওয়াশ করতে ইউক্যালিপটাস পাতা ব্যবহার করতে পারেন।
- কখনই না ইউক্যালিপটাস পাতা বা তেল মুখে ব্যবহার করুন কারণ এটি বিষাক্ত হতে পারে।
ধাপ 7. পিচ্ছিল এলম কিনুন। পিচ্ছিল এলমে রয়েছে মিউসিলেজ, জেলের মতো পদার্থ যা কাশি কমাতে মুখ, গলা, পাকস্থলী এবং অন্ত্রকে আবৃত করে এবং প্রশান্ত করে। পিচ্ছিল এলম কিছু ভেষজ ওষুধের দোকানে ট্যাবলেট, লজেন্স এবং গুঁড়ো নির্যাস হিসাবে পাওয়া যায়। আপনি এক কাপ ফুটন্ত পানিতে এক টেবিল চামচ চূর্ণ ডাল খাড়া করে তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য চা তৈরি করতে পারেন, যা আপনি দিনে তিনবার পান করতে পারেন।
ছোট বাচ্চাদের পিচ্ছিল এলম দেবেন না বা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া গর্ভাবস্থায় এটি ব্যবহার করবেন না।
7 -এর পদ্ধতি 3: জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধাপ ১। যদি আপনি এমন এলাকায় থাকেন যেখানে বাতাস শুষ্ক থাকে।
শুষ্ক বাতাস ঠান্ডার উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, যা শ্লেষ্মা থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন করে তোলে এবং কাশি শুরু করে। আপনার শয়নকক্ষ বা বসার ঘরে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে আপনার সাইনাস পরিষ্কার করতে এবং আপনার গলা প্রশমিত করতে বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করে। একটি হিউমিডিফায়ার দিয়ে, আর্দ্রতার সঠিক স্তর অর্জন করার চেষ্টা করুন। বাতাসের আর্দ্রতা 30 থেকে 50%হওয়া উচিত।
- যদি আর্দ্রতা খুব বেশি হয়, ছাঁচ এবং মাইট প্রজনন করতে পারে, উভয়ই এলার্জি এবং কাশির সাধারণ কারণ।
- আর্দ্রতা খুব কম হলে, এটি শুষ্ক চোখ এবং গলা এবং সাইনাসের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। আর্দ্রতা পরিমাপ করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি হিউমিডিস্ট্যাট নামক পরিমাপ যন্ত্র, যা বেশিরভাগ হার্ডওয়্যার স্টোর থেকে কেনা যায়।
- পোর্টেবল এবং বিল্ট-ইন হিউমিডিফায়ার উভয়ই ঘন ঘন পরিষ্কার করতে হবে কারণ এগুলি ছাঁচ এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি দ্বারা সহজেই দূষিত হয়।
ধাপ 2. বাড়িতে উদ্ভিদ রাখুন।
আপনি যদি বৈদ্যুতিক হিউমিডিফায়ার না চান, তবে গাছপালা বাড়ির ভিতরে রাখার কথা বিবেচনা করুন। ট্রান্সপিরেশন নামক একটি প্রক্রিয়ার কারণে উদ্ভিদ একটি রুমে আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, যা সেই প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে ফুল, পাতা এবং কান্ড থেকে আর্দ্রতা বের হয়। ভাল অভ্যন্তরীণ উদ্ভিদের মধ্যে রয়েছে বাঁশ খেজুর, অ্যালোভেরা, শ্রী ভাগ্য, ফিলোডেনড্রন এবং সুজি (ড্রাকেনা) এবং বটগাছের বিভিন্ন প্রজাতি।
- অভ্যন্তরীণ গাছপালা কার্বন ডাই অক্সাইড এবং ফর্মালডিহাইড, বেনজিন এবং ট্রাইক্লোরোথিলিনের মতো দূষণকারী বায়ু পরিষ্কার করতেও সাহায্য করে যা আপনার গলাকে জ্বালাতন করতে পারে।
- আপনি যেসব উদ্ভিদ ঘরের ভিতরে রাখবেন সেগুলোর কোনটিতেই আপনার অ্যালার্জি নেই তা নিশ্চিত করুন।
ধাপ 3. একটি বায়ু পরিশোধক চেষ্টা করুন।
একটি হিউমিডিফায়ার ছাড়াও, এয়ার পিউরিফায়ার অ্যালার্জির বায়ু পরিষ্কার করতে সাহায্য করে যা কাশি সৃষ্টি করে। এই যন্ত্রটিতে আপনার বাড়িকে সতেজ এবং পরিষ্কার রাখার অতিরিক্ত বোনাস রয়েছে। ইলেকট্রনিক এয়ার পিউরিফায়ারগুলি ছাঁচ এবং পরাগ কণাগুলিকে বৈদ্যুতিক চার্জযুক্ত থালায় ধারণ করে ফিল্টার করার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত।
আরেক ধরনের ক্লিনার, যা আয়নাইজার নামে পরিচিত, বৈদ্যুতিকভাবে চার্জযুক্ত আয়ন তৈরি করে যা বাতাসে কণাগুলিকে দেয়াল, সিলিং এবং পর্দায় আটকে রাখে।
ধাপ 4. আপনার পাশে ঘুমান।
দীর্ঘস্থায়ী কাশি হলে ঘুমানো কঠিন হতে পারে। শরীরের সুস্থ হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি আপনার কাশি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে, স্ট্রেস হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি করতে পারে, আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী রোগের উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলতে পারে এবং আয়ু কম করতে পারে।
যদি আপনার ক্রমাগত কাশি হয় তবে আপনার শরীরের পাশে শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন যা আরামদায়কভাবে শ্বাস নিতে এবং শ্লেষ্মা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয় না।
পদক্ষেপ 5. একটি বালিশে আপনার মাথা সমর্থন করুন।
যদি আপনার কাশির কারণে ঘুমানোর সময় শ্বাস নিতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনার মাথা বালিশে রাখুন যাতে বায়ু প্রবাহ বৃদ্ধি পায় এবং শ্লেষ্মা আপনার সাইনাস এবং গলা আটকাতে বাধা দেয়। আপনার মাথার জন্য একটি বালিশ আপনার ঘাড়ের প্রাকৃতিক বাঁককে সমর্থন করবে এবং আপনাকে আরও ভাল শ্বাস নিতে সাহায্য করার সময় আরামদায়ক হবে।
খুব উঁচু একটি বালিশ আপনার ঘাড়কে এমন অবস্থানে রাখতে পারে যা গলা বাধা এবং কাশি সৃষ্টি করে, সেইসাথে আপনার পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধে পেশীর চাপ।
ধাপ 6. প্রচুর পানি পান করুন।
জল কাশি-প্ররোচিত আচরণ কমাতে সাহায্য করে যেমন সর্দি-কাশির কারণে সৃষ্ট অবরোধ, প্রসব-পরবর্তী ড্রিপ যা গলাকে জ্বালাতন ও শুকিয়ে দিতে পারে। জল গলা ময়শ্চারাইজ করে এবং শ্লেষ্মা শিথিল করে, সমস্যাযুক্ত কফ পরিষ্কার করা সহজ করে তোলে। প্রতি দুই ঘন্টা কমপক্ষে 240 মিলি পান করার চেষ্টা করুন। দুই লিটার পানি হল গড় প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক সুপারিশ। আপনি যদি ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করেন, তাহলে প্রতি 240 মিলি ক্যাফিনের জন্য এক লিটার পানি পান করুন।
পর্যাপ্ত পানি পান না করাও পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে। ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা, বিরক্তি, মাথা ঘোরা, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন এবং শ্বাসকষ্ট হতে পারে। ইলেক্ট্রোলাইট সহ একটি ডিকাফিনেটেড, গ্লুকোজ-মুক্ত ক্রীড়া পানীয় পানিশূন্যতা দূর করতেও সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 7. কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
আপনার যদি কাশি, সর্দি, জ্বর বা মাথাব্যথা থাকে তবে তীব্র ব্যায়াম এড়ানোর চেষ্টা করুন। যদি তীব্র ব্যায়াম আপনার কাশির সাথে সাথে শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা এবং শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণগুলি শুরু করে, আপনি ব্যায়াম-প্ররোচিত ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশন থেকে ভুগছেন, যা ব্যায়াম-প্ররোচিত ব্রঙ্কোকনস্ট্রিকশন (ইআইবি) নামেও পরিচিত। এটি ঘটে যখন আপনার ফুসফুসের ভিতরে এবং বাইরে বায়ু বহনকারী পাইপগুলি ব্যায়ামের সময় সংকুচিত হয়, যা হাঁপানির উপসর্গ সৃষ্টি করে। EIB সহ কিছু লোকের হাঁপানি নেই, এবং অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিরা ব্যায়াম করার সময় শ্বাস নিতেও অসুবিধা অনুভব করতে পারে।
আপনার অবস্থার জন্য অনুকূল একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম বিকাশে সহায়তা করার জন্য আপনার ডাক্তার বা ইমিউনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। ঠান্ডা, শুষ্ক তাপমাত্রা এবং বায়ুর চাপের পরিবর্তন এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি EIB ট্রিগার করতে পারে।
ধাপ 8. ধূমপান ত্যাগ করুন।
ধূমপান শরীরে কোষগুলি মেরামত এবং নির্মাণের জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেনের শরীরকে ছিন্ন করে। পা, বাহু এবং মস্তিষ্কের পেশীতে রক্ত বহনকারী রক্তনালীগুলি সংকুচিত হওয়ার কারণে এটি ঘটে। ধূমপান অনেক শ্বাসকষ্টজনিত রোগ, দীর্ঘস্থায়ী কাশি এবং এমনকি স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। ধূমপান দীর্ঘস্থায়ী কাশি এবং ব্রঙ্কাইটিসের অন্যতম প্রধান কারণ যা ধূমপায়ীর কাশি নামেও পরিচিত।
আপনার যদি কাশি বা গলা ব্যথা হয় তবে সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক ধোঁয়া শ্বাস না নেওয়ার চেষ্টা করুন। ধূমপান এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যখন আপনার মাথাব্যথা বা জ্বর থাকে, কারণ ধূমপান আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এবং অবস্থা দীর্ঘায়িত করতে পারে। ধূমপান কমানো এবং বন্ধ করার উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
7 এর 4 পদ্ধতি: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার চেষ্টা করা
পদক্ষেপ 1. মধু গ্রহণ করুন।
যখন আপনি কাশি করেন, মধু দিয়ে চা বা গরম লেবুর জল পান করুন। এই পানীয় গলা ব্যথা প্রশমিত করতে এবং আপনার কাশি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। দুই চা চামচ মধু গরম পানি বা চায়ের সাথে মিশিয়ে সকালে একবার এবং ঘুমানোর আগে একবার কাশি কমাতে সাহায্য করে। সুবিধাজনক দোকান এবং ভেষজ দোকানে মধু ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়।
শিশু বোটুলিজমের ঝুঁকির কারণে এক বছরের কম বয়সী শিশুদের মধু দেবেন না, এক ধরণের খাদ্য বিষক্রিয়া।
পদক্ষেপ 2. স্যুপ খান।
গরম স্যুপ খাওয়া গলাতে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং বাধা কমাতে অনুনাসিক নিtionsসরণের গতি বৃদ্ধি করে। এটি বিশেষভাবে সত্য যদি আপনার ক্রমাগত কাশি, নাক দিয়ে পানি পড়া বা জ্বর থাকে। আপনি আপনার নিজের স্যুপ রান্না করতে পারেন অথবা আপনার স্থানীয় খাবার থেকে স্বাস্থ্যকর, কম সোডিয়াম জাত কিনতে পারেন। একটি উষ্ণ তাপমাত্রায় স্যুপ গরম করুন এবং একটি বাটি খান। আপনার লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস না হওয়া বা সম্পূর্ণ সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত দিনে এক থেকে তিনবার স্যুপ খাওয়া উচিত।
- একটি অতিরিক্ত মশলাদার সংবেদন যা কাশি কমাতেও সাহায্য করবে, আপনার স্যুপে কাটা গোলমরিচ বা এক থেকে দুই চা চামচ লাল মরিচের গুঁড়া যোগ করুন।
- আপনি ঝোলও পান করতে পারেন। মুরগি এবং উদ্ভিজ্জ ঝোল সবচেয়ে সাধারণ। আপনি নিজের তৈরি বা মুদি দোকান থেকে কিনতে পারেন। সচেতন থাকুন যে কেনা ঝোল সোডিয়াম উচ্চ হতে পারে। কম বা কোন সোডিয়াম নেই এমন ধরণের সন্ধান করুন।
- বাচ্চাদের এবং শিশুদের মৃদু স্যুপ দেওয়া উচিত কারণ এটি বমিভাব এবং বমির ঝুঁকি কমাতে পারে।
ধাপ 3. আনারস খান।
আনারসে ব্রোমেলেন নামক একটি এনজাইম রয়েছে যা শ্বাসনালীর ফোলা ও প্রদাহ কমাতে mucষধে ব্যবহৃত হয় যা শ্লেষ্মা জমা হওয়া প্রতিরোধ করে যা বাধা এবং কাশি সৃষ্টি করতে পারে। আনারস খাওয়া শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ রোধ করতে পারে যা প্রায়শই কাশির সৃষ্টি করে। ব্রোমেলেন এনজাইমের আরও ভালো সুবিধা পেতে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আরও তাজা আনারস এবং আনারসের রস অন্তর্ভুক্ত করুন।
আনারসের সাথে আলু বা প্রক্রিয়াজাত সয়া খাবেন না। এই খাবারে এমন পদার্থ রয়েছে যা শরীরের ব্রোমেলেনের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলিকে ধীর করে দিতে পারে।
ধাপ 4. প্রদাহ সৃষ্টি করে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন।
কিছু খাবার শরীরের নিরাময় প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নষ্ট করে এবং প্রদাহকে বাড়িয়ে তোলে। এই খাবারগুলি গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল অ্যাসিড রিফ্লাক্সও সৃষ্টি করে যা কাশির তীব্রতা বাড়াতে পারে।
ভাজা খাবার, গরুর মাংস, হ্যাম, স্টেক, সসেজ, মার্জারিন, চর্বি কমানো, লার্ড, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, সাদা রুটি, পাস্তা, ডোনাটস, সোডা এবং এনার্জি ড্রিংকস এর মতো দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টিকারী খাবার কমিয়ে দিন বা এড়িয়ে চলুন।
পদক্ষেপ 5. প্রদাহ কমাতে বেশি খাবার খান।
যদিও কিছু খাবার প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, কিছু খাবার গলা ব্যথা উপশম করতে প্রদাহ কমাতে পারে। স্ট্রবেরি, চেরি এবং কমলার মতো ফল বেশি খান। আপনার আরও স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন বাদাম, আখরোট, সালমন, ম্যাকেরেল, সার্ডিন, টুনা এবং জলপাই তেল খাওয়া উচিত। বাজরা, ওটস, ব্রাউন রাইস, ফ্লেক্সসিড এবং কুইনোয়ার মতো পুরো শস্য খাওয়াও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করবে।
- এছাড়াও জলপাই, পালং শাক, কেল এবং ব্রকোলির মতো আরও সবজি চেষ্টা করুন।
- সাইট্রিক অ্যাসিডযুক্ত ফলগুলি অ্যাসিড রিফ্লাক্স, গলা জ্বালা এবং কাশি শুরু করতে পারে।
ধাপ 6. লাল মরিচ ব্যবহার করুন।
গোলমরিচে রয়েছে ক্যাপসাইসিন, যা অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য নিরাময়কে উৎসাহিত করে। এই বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য ভিড়, কাশি এবং জ্বর কমাতে সাহায্য করে। যারা ক্ষীর, কলা, কিউই, চেস্টনাট বা অ্যাভোকাডোতে অ্যালার্জি আছে তারাও লাল মরিচের অ্যালার্জিতে ভুগতে পারে।
- ক্যাপসাইসিন এমন ব্যক্তিদের ব্যবহার করা উচিত নয় যারা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স, লো ব্লাড সুগার বা যারা রক্ত পাতলা করার takeষধ গ্রহণ করে তারা ভোগে।
- লাল মরিচ ছোট বাচ্চাদের গলায় বমি বমি ভাব এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে, তাই বাচ্চাদের এবং বাচ্চাদের জন্য লাল মরিচ বা অন্যান্য ধরনের মরিচ দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
7 এর 5 নম্বর পদ্ধতি: ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা
ধাপ 1. নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নিন।
অসুস্থ হওয়ার দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল অসুস্থ মানুষের সাথে যোগাযোগ করা বা আপনার নিজের মুখ স্পর্শ করার আগে আপনার হাত না ধুয়ে কোন পাবলিক প্লেসে যাওয়া। ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস সরাসরি যোগাযোগের মাধ্যমে দ্রুত ছড়িয়ে পড়তে পারে, তাই খাওয়ার আগে এবং পরে, বাথরুম ব্যবহার করার পরে, আপনার মুখ স্পর্শ করার পরে নিয়মিত গরম পানি এবং সাবান দিয়ে আপনার হাত ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে কাশি হলে নিজের থেকে অন্যের মধ্যে জীবাণু ছড়াতেও বাধা দেবে।
আপনি যখন জনসম্মুখে বা কর্মস্থলে থাকবেন তখন আপনার হাতে জীবাণু মারতে সাহায্য করার জন্য সর্বদা আপনার সাথে একটি হ্যান্ড স্যানিটাইজার রাখুন। আপনার শিশুকে মনে করিয়ে দিন যে তারা তাদের মুখে বা চোখে তাদের হাত রাখবে না, কারণ জীবাণু প্রায়ই এইভাবে বিকাশ করে।
ধাপ 2. কাশির সময় টিস্যু ব্যবহার করুন।
বাতাসের মাধ্যমে জীবাণু ছড়ানো এড়াতে হাঁচি বা কাশির সময় টিস্যু ব্যবহার করুন। এটি আপনাকে শ্বাস নেওয়ার সময় অন্যান্য ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাসকে আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করতে বাধা দিতে সাহায্য করবে। যদি আপনার কোন টিস্যু না থাকে, আপনার মুখের সামনে আপনার হাত কাপানোর পরিবর্তে আপনার কনুইয়ের ক্রিজে হাঁচি বা কাশি।
এই পদক্ষেপটি আপনাকে রোগটি আপনার হাত থেকে এবং আপনার হাত থেকে অন্যান্য বস্তুতে ছড়িয়ে পড়া রোধ করতেও সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 3. সাধারণ অ্যালার্জেন এড়িয়ে চলুন।
অ্যালার্জেনগুলি সাইনাসগুলিকে জ্বালাতন করে যা বাধা সৃষ্টি করে যা শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে, প্রসবোত্তর ড্রিপ ট্রিগার করতে পারে এবং গলায় জ্বালা করতে পারে। অ্যালার্জি দেখা দেয় যখন আপনার ইমিউন সিস্টেম হিস্টামিনের মতো রাসায়নিক নি byসরণ করে ফ্রি রical্যাডিকেলের সাথে লড়াই করার জন্য অ্যান্টিবডি তৈরি করে, যা প্রদাহ এবং অ্যালার্জির লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। ফুলের পরাগ, ধুলো এবং ছাঁচ হল কিছু সাধারণ অ্যালার্জেন।
অন্যান্য সাধারণ অ্যালার্জেনের মধ্যে রয়েছে ক্ষতিকারক ধোঁয়া, সিগারেট এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া, শেলফিশ, চিংড়ি, মাছ, ডিম, দুধ, চিনাবাদাম, গম, সয়া, সাধারণ পোষা প্রাণীর চুল পড়া, পোকামাকড়ের দংশন, কিছু ওষুধ, নির্দিষ্ট কিছু পদার্থ যা আপনি ব্যবহার করেন বা স্পর্শ করেন, এবং কাপড়ে রাসায়নিক এবং রং।
7 এর 6 নম্বর পদ্ধতি: পেশাগত চিকিৎসা সহায়তা পাওয়া
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের কাছে যান।
যদিও বেশিরভাগ কাশি কয়েক সপ্তাহ পরে পরিষ্কার হবে, কিছু কিছু অন্য স্বাস্থ্য সমস্যার একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে। আপনার বা আপনার প্রিয়জনের গলা ব্যথা, উচ্চ জ্বর, হুপিং কাশি, বা প্রসবোত্তর ড্রিপ (যখন আপনার গলা দিয়ে শ্লেষ্মা চলছে বলে মনে হয়) যদি আপনার কাশি হয় তখন আপনার একজন ডাক্তারকে দেখা উচিত। এই লক্ষণগুলি সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। ডাক্তার একটি সংক্ষিপ্ত শারীরিক পরীক্ষা করবেন যার মধ্যে আপনার গলা, কান এবং নাকের প্যাসেজগুলি দেখার জন্য একটি হালকা যন্ত্র ব্যবহার করা, ফুলে যাওয়া লিম্ফ নোডগুলি পরীক্ষা করতে এবং স্টেথোস্কোপ দিয়ে আপনার শ্বাস শোনার জন্য আপনার ঘাড়কে আলতো করে অনুভব করা জড়িত।
- আপনার যদি পূর্বে অ্যালার্জি, হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস, অম্বল, বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগ ধরা পড়ে থাকে তবে আপনার অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। পাথর এই রোগগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- যদি আপনি হৃদরোগের জন্য এসিই ইনহিবিটারস গ্রহণ করেন এবং ক্রমাগত কাশি হয় তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। এসিই ইনহিবিটারস কাশির কারণ হতে পারে এবং এটি ওষুধের সাথে অসঙ্গতির লক্ষণ। আপনার ডাক্তার প্রয়োজনে এটি আপনার রক্তচাপের জন্য অন্য ওষুধ দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- ধূমপায়ীরা বেশি ঘন ঘন কাশি করতে পারে এবং তিন থেকে চার সপ্তাহের বেশি কাশি হলে ডাক্তার দেখানো উচিত।
- যদি আপনার রক্ত কাশি হয় বা আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয় তবে অবিলম্বে জরুরি চিকিৎসা সহায়তা নিন।
ধাপ ২। যদি আপনি গলায় সংক্রমণের লক্ষণও দেখান তবে গলা সোয়াব করুন।
আপনার ডাক্তার ঠিক কি আছে তা দেখতে কিছু পরীক্ষা চালাতে পারেন। যদি আপনার গলা লাল হয়ে থাকে বা আপনার গলার পিছনে পুঁজ থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তার গলার সোয়াব করতে পারেন, যা যখন আপনার গলার পিছনে জীবাণুমুক্ত সোয়াব ঘষা হয় তখন নিtionsসরণের নমুনা পেতে। স্ট্রেপটোকক্কাল ব্যাকটেরিয়া স্ট্রেপ থ্রোটার কারণ কিনা তা জানতে ডাক্তার একটি ল্যাবরেটরিতে এই নিtionsসরণগুলি পরীক্ষা করবেন। ডাক্তার ভাইরাল সংক্রমণের জন্যও পরীক্ষা করবেন। এই পরীক্ষাটি প্রক্রিয়া করতে কয়েক মিনিট থেকে 48 ঘন্টা সময় নিতে পারে।
ধাপ 3. বুকের এক্স-রে নিন।
যদি আপনার শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, দীর্ঘস্থায়ী কাশি বা জ্বরের মতো লক্ষণ থাকে তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে বুকের এক্স-রে করার পরামর্শ দিতে পারেন। বুকের এক্স-রে হল একটি দ্রুত, ব্যথাহীন, অ-আক্রমণাত্মক পরীক্ষা যা আপনার বুকের ভিতরের কাঠামোর ছবি তৈরি করে, যেমন আপনার হৃদয়, ফুসফুস এবং রক্তনালী। যদিও নিয়মিত এক্স-রে কাশির সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি প্রকাশ করবে না, সেগুলি ফুসফুসের ক্যান্সার, নিউমোনিয়া এবং অন্যান্য ফুসফুসের রোগ পরীক্ষা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- আপনার সাইনাসের এক্স-রে সাইনাস সংক্রমণের প্রমাণ দেখাতে পারে।
- আপনি যদি গর্ভবতী হন বা গর্ভবতী হতে পারেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন। সাধারণভাবে, গর্ভাবস্থায় মহিলাদের এক্স-রে এড়ানো উচিত।
ধাপ 4. একটি কান, নাক এবং গলা (ENT) বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন।
আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি ইএনটি বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন (যাকে অটোলারিংগোলজিস্টও বলা হয়) যিনি ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল সংক্রমণের লক্ষণগুলির জন্য আপনার গলা পরীক্ষা করতে পারেন। কান, নাক বা গলা (যেমন সাইনোসাইটিস) সম্পর্কিত অন্তর্নিহিত কারণে যদি আপনার কাশি হতে পারে তবে একজন বিশেষজ্ঞেরও প্রয়োজন হতে পারে। এটি এমন যে যদি একজন ইএনটি বিশেষজ্ঞ অনুনাসিক এন্ডোস্কোপিও করতে পারেন, এমন একটি পদ্ধতি যা আপনার সাইনাসের দিকে অনুনাসিক পলিপ বা অন্যান্য কাঠামোগত সমস্যাগুলি দেখার জন্য ফাইবার-অপটিক সুযোগ ব্যবহার করে।
- আপনার যদি নাকের সংক্রমণ থাকে তবেই এই পদ্ধতির প্রয়োজন। আপনার অবস্থার প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তার এন্ডোস্কোপিক রাইনোপ্লাস্টির পরামর্শও দিতে পারেন।
- আপনার শ্বাসকষ্টের অন্যান্য সমস্যা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলা উচিত।
- যদি আপনার ডাক্তার বিশ্বাস করেন যে আপনার ফুসফুসে সংক্রমণ আছে, তাহলে আপনাকে পালমোনোলজিস্ট বা পালমোনোলজিস্টের কাছে পাঠানো উচিত।
7 এর 7 নম্বর পদ্ধতি: কাশির অন্তর্নিহিত অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা নির্ণয় করা
ধাপ 1. হুপিং কাশির জন্য অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা নিন।
হুপিং কাশি, যাকে পের্টুসিসও বলা হয়, প্রচলিত সর্দির মতো শুরু হয় নাক দিয়ে পানি পড়া, হাঁচি, মাঝারি কাশি, জ্বর এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া। এক থেকে দুই সপ্তাহ পরে, একটি গুরুতর কাশি দেখা দিতে শুরু করে। হুপিং কাশি একটি দ্রুত, জোরে কাশি হতে পারে যা বারবার ঘটে যতক্ষণ না বাতাস শেষ হয়ে যায় এবং আপনি জোরে জোরে শ্বাস নিতে বাধ্য হন। কখনও কখনও এটি বমির সাথেও হতে পারে।
- আপনার হুপিং কাশি হলে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখানো উচিত। আপনার জানা জরুরী যে অনেক শিশুর যাদের হুপিং কাশি আছে তারা মোটেও কাশি করে না। পরিবর্তে, রোগটি শিশুর শ্বাস বন্ধ করতে পারে। শিশু এবং ছয় বছরের কম বয়সী শিশুদের অবিলম্বে চিকিৎসা সেবা পেতে হবে।
- হুপিং কাশির ভ্যাকসিন আছে। এই রোগের বিরুদ্ধে আপনার শিশুকে টিকা দিতে ভুলবেন না।
ধাপ 2. একটি অনুনাসিক সংক্রমণের লক্ষণ দেখুন।
কাশি এবং গলা ব্যথাও অনুনাসিক সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে। যদি ডাক্তারের নাকের সংক্রমণের সন্দেহ হয়, যা সাইনোসাইটিস নামেও পরিচিত, তিনি ইমেজিং স্টাডি অর্ডার করতে পারেন যাতে এক্স-রে, সিটি স্ক্যান (কম্পিউটার টমোগ্রাফি স্ক্যান), বা এমআরআই (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং) অন্তর্ভুক্ত থাকে। অনুনাসিক সংক্রমণের অন্যান্য সাধারণ লক্ষণ হল জ্বর এবং মাথাব্যথা। যদি আপনার উচ্চ জ্বর বা গুরুতর মাথাব্যথা থাকে তবে আপনার অবিলম্বে চিকিত্সার শরণাপন্ন হওয়া উচিত।
- আপনি আপনার কপাল, মন্দির, গাল, নাক, চোয়াল, দাঁত, আপনার চোখের পিছনে, অথবা আপনার মাথার উপরে চাপ অনুভব করতে পারেন। অনুনাসিক সংক্রমণের সাথে অনুনাসিক যানজট, গন্ধ হ্রাস, শ্লেষ্মা যা সাধারণত হলুদ সবুজ বা প্রসবোত্তর ড্রিপ হয়।
- দীর্ঘস্থায়ী সাইনোসাইটিসের সাথে জড়িত বিরল জটিলতাগুলির মধ্যে রয়েছে রক্ত জমাট বাঁধা, ফোড়া, কক্ষপথের সেলুলাইটিস যা চোখের চারপাশে প্রদাহ সৃষ্টি করে, মস্তিষ্কের আস্তরণের প্রদাহ এবং অস্টিওমেলাইটিস, একটি সংক্রমণ যা মুখের হাড়গুলিতে ছড়িয়ে পড়ে।
পদক্ষেপ 3. ব্রঙ্কাইটিসের লক্ষণগুলি পরীক্ষা করুন।
ব্রঙ্কাইটিস হল আপনার ফুসফুসের শ্বাসনালীতে প্রদাহ এবং শ্লেষ্মা জমে। এটি প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী কাশি এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রতিবন্ধক পালমোনারি রোগের (সিওপিডি) দিকে পরিচালিত করে, নির্বিশেষে আপনার তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস আছে কিনা। ব্রঙ্কাইটিস সাধারণত ফ্লু ভাইরাস, সিগারেটের ধোঁয়ার সংস্পর্শে বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স রোগের কারণে হয়। যদি আপনার বা আপনার প্রিয়জনের বুকে ব্যথা, জ্বর, শ্বাসকষ্ট, গলা ব্যথা, ক্লান্তি, পা ফুলে যাওয়া এবং দীর্ঘস্থায়ী কাশি যা শ্লেষ্মা সৃষ্টি করে তার মতো লক্ষণ থাকে তবে আপনার ব্রঙ্কাইটিস আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
- ব্রঙ্কাইটিস এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল বায়ু দূষণকারী এবং সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকা এবং সর্দি ধরা এড়ানো।
- জীবনযাত্রার পরিবর্তন যেমন সঠিক খাওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং অধ্যবসায়ের সাথে আপনার হাত পরিষ্কার করা আপনাকে অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।
ধাপ 4. গুরুতর ফ্লু লক্ষণগুলির জন্য ডাক্তারের কাছে যান।
কিছু মারাত্মক ফ্লু উপসর্গ আছে যার জন্য চিকিৎসা প্রয়োজন। যদি আপনার হলুদ বা রক্তাক্ত কফের সাথে কাশি থাকে, 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস জ্বর, কান বা নাকের সংক্রমণ, হাঁপানি বা শ্বাসকষ্টের কারণে হাঁপানি, ত্বকে ফুসকুড়ি, বা শ্বাসকষ্ট হলে আপনার ডাক্তার দেখানো উচিত অথবা জরুরী চিকিৎসা সেবা নিন।
- যদি আপনি গুরুতর ঠান্ডা বা ফ্লু উপসর্গ অনুভব করেন বা পূর্বে কোনো শ্বাসকষ্টজনিত রোগে আক্রান্ত হন, তাহলে আপনার অবিলম্বে পেশাদার চিকিৎসা সেবা নেওয়া উচিত। শিশুরা সাধারণ সর্দি -কাশির জন্য বিশেষভাবে সংবেদনশীল কারণ তারা এখনও সাধারণ সংক্রমণের বিরুদ্ধে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে পারেনি এবং প্রায়শই বয়স্ক শিশুদের কাছাকাছি থাকে যারা সবসময় হাত ধোতে পারে না।
- শিশুদের ঠাণ্ডার প্রাথমিক লক্ষণগুলো হলো একটি ভরাট বা প্রবাহিত নাক, সর্দি, ক্ষুধা কমে যাওয়া, সহজে কান্না, ঘুমাতে বা খেতে অসুবিধা, কাশি এবং কম জ্বর। যদি আপনার শিশুর বয়স দুই থেকে তিন মাসের কম হয়, তাহলে আপনাকে তাড়াতাড়ি ডাক্তার দেখাতে হবে।
- শিশুরা শ্বাসকষ্টের ঝুঁকিতে থাকে কারণ তারা "কেবল তাদের নাক দিয়ে শ্বাস নিতে পারে"। শিশুর নাক বন্ধ হয়ে গেলে তার শ্বাস নিতে কষ্ট হবে।
- যদি আপনার শিশুর তাপমাত্রা 38 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের বেশি হয়, তার চোখ লাল হয়ে যায় বা স্রাব হয়, শ্বাস নিতে কষ্ট হয়, ঠোঁট ও মুখের চারপাশে নীল থাকে, কাশি হয় রক্ত, বমি করার জন্য যথেষ্ট শক্ত কাশি, এবং/অথবা পান করতে অস্বীকার করে বুকের দুধ বা পানীয়। তরল যা পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে।
সতর্কবাণী
- আপনি যদি গর্ভবতী হন, তাহলে কিছু ওষুধ, ভেষজ এবং পরিপূরক আপনার শিশুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং সেগুলি গ্রহণ করা উচিত নয়।
- যদি আপনার অন্তর্নিহিত ফুসফুসের সমস্যা থাকে, যেমন হাঁপানি বা এমফিসেমা, আপনার ঠান্ডা লাগলে আপনার ডাক্তারকে তাৎক্ষণিকভাবে জানানো উচিত।
- কিছু ওষুধ এবং ভেষজ সম্পূরকগুলি প্রেসক্রিপশন ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং বিভিন্ন প্রতিকূল এবং এমনকি মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। সেজন্য স্ব-ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
