একটি ক্রমাগত কাশি খুব বেদনাদায়ক এবং হতাশাজনক। শুষ্ক গলা, সাইনাস তরল নিiningসরণ, হাঁপানি থেকে বিভিন্ন কারণে এটি হতে পারে। কাশি দ্রুত কাটিয়ে ওঠার মূল চাবি হচ্ছে কাশির ধরন অনুযায়ী সঠিক সমাধান নির্বাচন করা।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: তরল গ্রহণ করা
ধাপ 1. তরল পান করুন।
যে কোনও রোগের মতো, হাইড্রেটেড থাকা কাশির বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন। যদি আপনার কাশি শুষ্ক গলার ফলাফল হয়, তাহলে তরলগুলি আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী হতে পারে। যাইহোক, কাশি অন্য কিছু দ্বারা সৃষ্ট হলেও, প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা খারাপ ধারণা নয়।
- যদি আপনার গলা ব্যথা বা কাশি থেকে বিরক্ত হয়, তবে পানীয়গুলি এড়িয়ে চলতে ভুলবেন না যা জ্বালা আরও খারাপ করে তুলতে পারে, যেমন অম্লীয় পানীয়।
- দুগ্ধজাত দ্রব্যের ব্যাপারেও সতর্ক থাকুন। যদিও দুধ বেশি শ্লেষ্মা উৎপন্ন করে এমন ধারণা একটি মিথ, দুধ-বিশেষ করে পুরো দুধ-গলা coverেকে দিতে পারে এবং আরও কফের মতো স্বাদ নিতে পারে। অন্যদিকে, যদি কাশি জ্বালা বা গলা শুকিয়ে যায় তবে ঠান্ডা দুগ্ধজাত দ্রব্য এটি উপশম করতে পারে।
- সন্দেহ হলে, সবসময় জল নির্বাচন করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি উষ্ণ তরল তৈরি করুন।
নির্দিষ্ট কাশির জন্য, যেমন ব্লকড বা ড্রেনড সাইনাস তরল দ্বারা সৃষ্ট, উষ্ণ তরল ঠান্ডা বা ঘরের তাপমাত্রার তরলের চেয়ে বেশি কার্যকর হতে পারে।
ইউনাইটেড স্টেটস ফুসফুস অ্যাসোসিয়েশনের একজন সিনিয়র স্টাফ মেম্বারের মতে, "যে কোনো উষ্ণ তরল শ্বাসনালীতে শ্লেষ্মা বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে," সেটা আপনার সর্বকালের প্রিয় ভেষজ চা মধু অথবা শুধু লেবুর সাথে গরম পানি।
ধাপ 3. লবণ জল চেষ্টা করুন।
লবণ জল আপনার সবচেয়ে ভালো বন্ধু, বিশেষ করে সর্দি বা ফ্লু-সংক্রান্ত কাশির ক্ষেত্রে।
লবণের পানি দিয়ে গার্গল করা বা স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করলে আপনার গলার শ্লেষ্মা পরিষ্কার করে সাময়িক স্বস্তি প্রদান করার সময় নাকের ড্রপ যা আপনাকে কাশি দেয় সেই ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করতে সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 4. কাশির কিছু ক্ষেত্রে বাষ্পের ব্যবহার বিবেচনা করুন।
প্রাচীন দৃষ্টিভঙ্গি প্রায়শই ধরে নিয়েছিল যে ঝরনা বা হিউমিডিফায়ার থেকে বাষ্প কাশিতে সহায়তা করতে পারে। তবে শুষ্ক বাতাসের কারণে যদি কাশি হয় তবে এটিই একমাত্র শর্ত।
যদি কাশি একটি বাধা, হাঁপানি, ধূলিকণা বা ছাঁচের কারণে হয়ে থাকে, অন্যান্য কারণে, আর্দ্র বায়ু কাশিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
3 এর 2 পদ্ধতি: চারপাশের পরিবর্তন
পদক্ষেপ 1. একটি সোজা অবস্থানে থাকুন।
অনুভূমিক অবস্থানে থাকার কারণে গলা দিয়ে শ্লেষ্মা চলে যেতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি কাশির সময় ঘুমান, আপনার গলাতে সাইনাস তরল জমা হতে বাধা দিতে আপনার বালিশ দিয়ে আপনার মাথা সমর্থন করা উচিত, যা কাশি সৃষ্টি করে।
পদক্ষেপ 2. বায়ু পরিষ্কার রাখুন।
সিগারেটের ধোঁয়া সহ নোংরা বাতাস এড়িয়ে চলুন। বায়ুবাহিত কণা কাশির উৎস হতে পারে বা অন্যান্য কারণে সৃষ্ট কাশিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
সুগন্ধির মতো তীব্র গন্ধ, কিছু লোকের কাশি হতে পারে, এমনকি তারা অন্যদের বিরক্ত না করলেও।
ধাপ the. বায়ু সচল রাখুন।
ড্রাফ্ট, সিলিং ফ্যান, হিটার এবং এয়ার কন্ডিশনার এড়িয়ে চলুন, কারণ চলন্ত বাতাস কাশিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
অনেক কাশি ভুক্তভোগী বিশ্বাস করেন যে বাতাস চলাচল করলে কাশি আরও খারাপ হতে পারে, হয় শ্বাসনালী শুকিয়ে অথবা সুড়সুড়ি সৃষ্টি করে যা কাশির কারণ হতে পারে।
ধাপ 4. শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম চেষ্টা করুন।
যদিও সর্বাধিক শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে কাশির লক্ষ্যে করা হয় যেমন দীর্ঘস্থায়ী বাধাগ্রস্ত পালমোনারি রোগ, সেগুলি যে কেউ কাশি মোকাবেলা করে ব্যবহার করতে পারে।
অন্যান্য ব্যায়াম কৌশলগুলির মধ্যে আপনি "কাশি নিয়ন্ত্রণ ব্যায়াম" বা "চিমটি-ঠোঁটের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম" চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পার্সড-ঠোঁটের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামে, আপনি আপনার মুখ দিয়ে একটি গভীর শ্বাস নেওয়া এবং দুইটি গণনা করে শুরু করেন। তারপরে, যখন আপনি আপনার ঠোঁটগুলি পার্স করেন যেন আপনি শিস দিতে যাচ্ছেন, ধীরে ধীরে চারটি গণনায় শ্বাস ছাড়ুন।
3 এর পদ্ধতি 3: পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়া
পদক্ষেপ 1. Takeষধ নিন।
যদি কাশি অব্যাহত থাকে, তাহলে কাশি বিরোধী tryingষধ চেষ্টা করুন।
কাশির ওষুধে সাধারণত দুটি উপাদান থাকে: একটি কফেরোধক, যা কফ আলগা করে এবং একটি দমনকারী, যা কাশির প্রতিফলনকে বাধা দেয়। আপনার কাশির জন্য সেরাটি বেছে নিতে প্যাকেজ লেবেলটি পরীক্ষা করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার গলা পরিষ্কার করুন।
যদি আপনার কাশি প্রদাহ সৃষ্টি করে তবে আপনার গলা পরিষ্কার করার জন্য লজেন্স চুষা, হিমায়িত খাবার (যেমন বরফের কিউব) খাওয়া বা লবণ জল দিয়ে গার্গল করার কথা বিবেচনা করুন।
কাশির প্রতিষেধক কমাতে অনেক কাশির ওষুধে হালকা অ্যানেশথেটিক থাকে। তেমনি ঠান্ডা খাবারের সাথে যেমন বরফের লাঠি, যা বিশ্বাস করা হয় যে সাময়িকভাবে গলা অসাড় হয়ে যায়।
ধাপ 3. মেন্থল ধারণকারী পণ্যগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
মেন্থলকে কাশি উপশম করতে দেখানো হয়েছে, হয় লজেন্স, মলম বা বাষ্প আকারে।
মেন্থল "কাশির সূত্রপাত" উপশম করতে পারে, যা কাশি ট্রিগার করে এমন সংবেদনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ 4. কখন ডাক্তার দেখাবেন তা জানুন।
যদি কাশির সাথে শ্বাসকষ্ট, রক্তাক্ত শ্লেষ্মা, তীব্র ব্যথা, বা 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের উপরে জ্বর থাকে তবে অন্যান্য গুরুতর লক্ষণগুলির মধ্যে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করার কথা বিবেচনা করুন।
