আপনার পিছনে লক্ষ্যে, অবস্থানের বাইরে, একজন ডিফেন্ডারের সাহায্যে, আপনি নিখুঁত ক্রস পাবেন। আশা হারিয়ে যায়নি। পেলে থেকে ওয়েন রুনি পর্যন্ত, অনেক খেলোয়াড় ওভারহেড কিক ব্যবহার করে একটি সুন্দর পাসকে প্রতিপক্ষের কাছে ভয়ঙ্কর কিছুতে পরিণত করে, এটি একটি খুব সুন্দর শুটিং প্রক্রিয়া। আপনি নিজে ওভারহেড কিক করার মূল বিষয়গুলি শিখতে পারেন, পাশাপাশি এটি কীভাবে সঠিকভাবে শিখবেন এবং সকার ম্যাচে সঠিক সুযোগগুলি সন্ধান করবেন তাও শিখতে পারেন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: মৌলিক শিক্ষা
ধাপ 1. আপনি যে বলটি আঘাত করতে চান তার দিকে আপনার শরীর ঘুরান।
সঠিকভাবে একটি ওভারহেড কিক করার জন্য, আপনাকে মূলত বিপরীত দিকে নামতে হবে এবং আপনার অবস্থানের বিপরীত দিকে আপনার মাথার উপর বলটি লাথি মারতে হবে। সঠিকভাবে করা হলে এটি অপ্রত্যাশিত এবং দর্শনীয় হতে পারে, কারণ আপনি অন্যভাবে তাকিয়ে এটি করেন।
গোল করার সুযোগে ক্রস বা ক্রস পাওয়ার পর সাধারণত পেনাল্টি এলাকার ভিতরে একটি ওভারহেড কিক হয়। এই কিক খুব কমই খেলোয়াড়দের দ্বারা নেওয়া হয় এই অ্যাকশন অনেক খেলোয়াড়দের জন্য সাধারণ নয়, কিন্তু এটি একটি শট হতে পারে যা একবারে নেওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 2. আপনার শক্তিশালী পা দিয়ে লাথি মারুন।
একটি ওভারহেড কিক শুরু করতে, আপনার অ-প্রভাবশালী পায়ে হাঁটু ভাঁজ করুন এবং আপনার প্রভাবশালী পা দিয়ে মাটিকে সমর্থন করুন। আপনি আপনার অ-প্রভাবশালী পায়ে আপনার হাঁটু যত বেশি ভাঁজ করতে পারেন, ততই ভাল, কারণ এটি আপনাকে আপনার প্রভাবশালী পা উত্তোলন এবং ভালভাবে লাথি মারার জন্য প্রয়োজনীয় গতি অর্জন করতে সহায়তা করবে।
আপনি কোর্টে কোথায় আছেন এবং আপনি বলের কতটা কাছাকাছি আছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনি উভয় পা দিয়ে লাথি মারতে পারেন, তবে আপনি যে পা দিয়ে লাথি মারছেন তা দিয়ে লাফাতে হবে।
ধাপ 3. আপনার মাথা এবং নিচে নিচে ড্রপ।
যখন আপনি আপনার পা উত্তোলন করবেন, তখন গতি অর্জনের জন্য আপনার শরীরকে পিছনের দিকে নামান, যেমনটি আপনি যখন বলটি এড়িয়ে চলবেন এবং আপনার শরীরকে মাটিতে আঘাত করার জন্য পিছনে ফেলে দেবেন। খুব তাড়াতাড়ি মাথা না নামানোর ব্যাপারে সতর্ক থাকুন, অথবা আপনার শরীর পুরোপুরি ফেলে দিন। লাথি মারতে এবং বল স্পর্শ করার দিকে মনোনিবেশ করুন, খুব দ্রুত পড়ে যাবেন না।
"দ্য ম্যাট্রিক্স" এর দৃশ্যটি মনে রাখবেন, যেখানে নিও পিছনের দিকে পড়ে বুলেটগুলি এড়ানোর চেষ্টা করে। এভাবেই আপনি আছেন, কিন্তু দ্রুত।
ধাপ 4. আপনার লাথি পা উঠান যখন আপনি পড়া শুরু।
যখন আপনি ড্রপ করেন, আপনার পা "প্যাডেল" করুন, লাথি না দেওয়া পা পিছনের দিকে মাটির দিকে নামান এবং যে পাটি আপনি লাথি মারার জন্য ব্যবহার করেছিলেন তা বাড়ান, যা লাফানোর জন্য ব্যবহৃত হয়, কিকের জন্য বলের দিকে।
এই ফুটওয়ার্কটি কেন এই লাথিটির নাম পেয়েছে, আপনার দুর্বল পাকে প্রপালশন হিসাবে ব্যবহার করে এবং আপনাকে পিছনের দিকে লাথি মারতে প্ররোচিত করে।
ধাপ 5. বল লাথি।
একটি হার্ড কিকের জন্য আপনার পায়ের পিছনে ব্যবহার করুন, যদি সম্ভব হয়, বলটি সরাসরি আপনার মাথায় এবং আপনার পিছনে লক্ষ্য করুন। আদর্শভাবে, বলের পাশের দিকে লাথি মারুন যাতে এটি গোলের দিকে যায়, বলের নীচে নয়, কারণ এটি বাতাসে কিক পাঠাবে।
ওভারহেড কিক দিয়ে পরিষ্কারভাবে বল আঘাত করা খুব কঠিন, যে কারণে এই শটটি শেষ মিনিটে আক্রমণাত্মক কৌশলে উন্নতি হিসাবে ব্যবহৃত হয়। বলের দিকে আপনার চোখ রাখুন এবং আপনি যতটা সম্ভব সেরা স্পর্শ পাওয়ার চেষ্টা করুন।
ধাপ 6. নিজেকে বদ্ধ করুন।
আপনার পতন রোধ করতে আপনার বাহুগুলিকে বাইরে রাখুন এবং আপনার পিঠ এবং পা পড়ার সাথে সাথে চাপ উপশম করার জন্য যথাসম্ভব বিস্তৃতভাবে আপনার বাহু খুলে নিজেকে ধরুন। পিছনে নামার সময় খুব দ্রুত না হওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন,
কিছু খেলোয়াড় সরাসরি পিছিয়ে পড়ার পরিবর্তে পাশে নামতে পছন্দ করে। কিছু ওভারহেড কিক অনুশীলন করুন এবং অনুভব করুন যে কোন পজিশনটি আপনার জন্য সঠিক এবং আপনি কিভাবে খেলেন।
3 এর 2 অংশ: সাবধানে অনুশীলন করুন
ধাপ 1. শুধুমাত্র ঘাসের উপর অনুশীলন করুন।
লাথি অনুশীলনের সময় আপনার পিঠ ফেলে দেওয়া আপনার জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে। নিজেকে আঘাত করার সম্ভাবনা কমাতে, আঘাতের ঝুঁকি কমাতে শুধুমাত্র ঘাসে অনুশীলন করুন। কঙ্কর বা কংক্রিটের মেঝেতে সোজা পিঠ ফেলে দেওয়া আপনাকে কেবল ক্ষতি করবে। এটি একটি ইনডোর সকারের কৌশল নয়।
ধাপ 2. নিজেকে ধরার এবং সঠিকভাবে পড়ার অভ্যাস করুন।
আপনি যদি ওভারহেড কিক এক্সারসাইজ করতে যাচ্ছেন, তাহলে নিশ্চিত হোন যে আপনি নিজেকে সাবধানে ধরতে পারেন, আপনার বাহু দিয়ে অনুশীলন করুন যাতে আপনি দ্রুত পড়ে না যান। যতক্ষণ না আপনি এটি চিন্তা না করে করতে পারেন ততক্ষণ এই অনুশীলনটি চালিয়ে যান।
ধাপ the. বুনিয়াদি অনুশীলনে বেশি সময় ব্যয় করুন।
ওভারহেড কিক আপনার ফুটবল দক্ষতার পরিপূরক, তবে এটি এমন একটি কৌশল নয় যা নিয়মিত অনুশীলন করা প্রয়োজন। আপনার প্রশিক্ষণ সেশনের শেষে কিছু ওভারহেড কিক অনুশীলন করা ঠিক আছে, তবে আপনার পায়ে কাজ করা, বলকে লাথি মারতে এবং আপনার ফুটবল দক্ষতা বিকাশে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন।
ধাপ someone. বল পাস করতে সাহায্য করার জন্য কাউকে আমন্ত্রণ জানান
একা ওভারহেড কিক অনুশীলন করা কঠিন, কারণ এটি আপনার জন্য লাথি মারতে কঠিন করে তুলবে। আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান আপনাকে বিভিন্ন দিক থেকে একটি পাস এবং অনুশীলন করার জন্য প্রথমে এটি প্রয়োগ না করে একটি ভাল স্পর্শ পেতে। এই ওভারহেড কিকের মতো কিকগুলি প্রতিস্থাপন করা খুব কঠিন, এই কিকটি কেবল মধ্যবর্তী এবং উন্নত খেলোয়াড়দের তাদের খেলা উন্নত করার জন্য প্রশিক্ষিত করে তোলে।
যদি আপনার অনুশীলন করার জন্য আপনার কোন বন্ধু না থাকে, তবে শক্ত মাটিতে বলটি বাউন্স করার চেষ্টা করুন যাতে এটি আপনার দিকে ফিরে আসে, অথবা এটি একটি ম্যাজিক বল রুটিনের অংশ হিসাবে চেষ্টা করুন।
3 এর অংশ 3: ম্যাচে সল্ট শট ব্যবহার করা
ধাপ 1. প্রথমে দেখুন কোথায় টোপ আসছে।
প্রতিযোগিতা করার সময়, সাইকেল কিক ব্যবহারের সম্ভাবনা খুবই কম। আপনি বলটি না দেখেই লাথি মারবেন, সম্ভবত আপনি এটি মিস করবেন, প্রতিপক্ষের খেলোয়াড়কে আহত করবেন, অথবা সম্পূর্ণ ব্যর্থ হবেন। যখন আপনি পেনাল্টি বক্সে থাকবেন, তখন খোলা বন্ধুদের অবস্থান দেখুন।
যদি তাদের কেউই খোলা না থাকে, বলটি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং অতীতের বিরোধী ডিফেন্ডারদের পেতে পারেন, অথবা আরো শুটিং স্পেসের জন্য জায়গাগুলি খুলুন। একটু স্পর্শের সাহায্যে আপনি একটি ওভারহেড কিকের মাধ্যমে বলটিকে বিচ্যুত করতে পারেন এবং বলটি উড়ানোর মাধ্যমে আপনি একটি শক্তিশালী কিক তৈরি করতে সক্ষম হবেন।
পদক্ষেপ 2. লাইনের মধ্যে থাকুন।
প্রতিপক্ষের বাক্সের ভিতরে বেশিরভাগ ওভারহেড কিক ঘটে যখন আপনার দল বল ধরে রাখে এবং গোল করার চেষ্টা করে। প্রতিবার যখন আপনি প্রতিপক্ষের এলাকায় গভীরভাবে যান এবং গোল করার চেষ্টা করেন, প্রতিপক্ষের প্রতিরক্ষা দেখুন এবং নিশ্চিত করুন যে প্রতিপক্ষের ডিফেন্ডার এখনও আপনার এবং গোলের মধ্যে রয়েছে।
ধাপ opp. প্রতিপক্ষ ডিফেন্ডারদের জন্য উন্মুক্ত থাকুন।
যদি আপনি একটি ওভারহেড কিকের জন্য সঠিক অবস্থান খুঁজে পান, তাহলে নিশ্চিত করুন যে এটি করার সময় আপনি আপনার প্রতিপক্ষের ডিফেন্ডারদের দ্বারা অবরুদ্ধ হবেন না। একটি ওভারহেড কিক হল এমন একটি লাথি যা আপনার পা উপরে তুলবে, একটি ভাল সুযোগ আছে যে আপনি ঘটনাক্রমে একজন বিরোধী খেলোয়াড়কে লাথি মারবেন এবং একটি কার্ড পাবেন। খুব উঁচু পা তুলে লঙ্ঘন এড়াতে সতর্ক থাকুন।
ধাপ 4. যতটা সম্ভব শক্তি ব্যবহার করুন।
যখন আপনি একটি লাথি নিতে যাচ্ছেন, নিশ্চিত করুন যে বলটি সরাসরি আপনার পিছনে রয়েছে। কিকের নির্ভুলতা পরিমাপ করা ভাল যদি আপনি লক্ষ্যটি কোথায় যাচ্ছে তা লক্ষ্য করতে পারেন এবং লক্ষ্যকে লক্ষ্য করার জন্য বলটি স্পর্শ করেন। একটি ওভারহেড কিক একটি আশ্চর্যজনক এবং শক্তিশালী শট, যার অর্থ আপনি যতটা সম্ভব এটিকে আঘাত করতে এবং প্রতিপক্ষের গোলে এটি পেতে সক্ষম হতে হবে।
পরামর্শ
- আপনি যখন শক্তভাবে পিছনে পড়ে যান তখন নিজেকে প্রস্তুত করুন। ব্যথা কমাতে, আপনার পিঠ সোজা করে না পড়ে আপনার পাশে নামার চেষ্টা করুন।
- বল কিক করার সময় আপনার পিঠ সোজা রাখুন।
সব সময় আপনার প্রতিপক্ষের লক্ষ্য মাথায় রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজেকে এমন কিছুতে ঠেলে দেবেন না যা আপনি করতে পারবেন না - আপনি পেশী টানতে পারেন বা লিগামেন্টকে আঘাত করতে পারেন।
