যদিও সূর্যস্নান মেজাজ উন্নত করতে পারে, শরীরে ভিটামিন ডি উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে এবং ত্বকের টোনকে স্বাস্থ্যকর এবং বহিরাগত দেখায়, দুর্ভাগ্যবশত এই ক্রিয়াকলাপগুলি ডাক্তাররা সুপারিশ করেন না কারণ এগুলি ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি এখনও রোদস্নান করতে চান, তাহলে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজড রাখতে ভুলবেন না এবং তার খাদ্য বজায় রাখতে এবং এটিকে সুস্থ রাখতে আপনার ডায়েট উন্নত করুন।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: ময়শ্চারাইজিং স্কিন
ধাপ 1. স্নানের ফ্রিকোয়েন্সি কমানোর চেষ্টা করুন।
ত্বকে গা a় রঙ বজায় রাখতে এটি করবেন না, বিশেষ করে যেহেতু UVA রশ্মির সংস্পর্শে উদ্দীপিত মেলানিন উৎপাদন জল দ্বারা ধুয়ে যাবে না। যাইহোক, এটি করুন কারণ গবেষণায় দেখা গেছে যে স্নান করার পরে প্রয়োগ করা হলে ত্বককে হাইড্রেট করার জন্য ময়েশ্চারাইজারের উপকারিতা অনুকূলের চেয়ে কম হবে। আপনি যদি এখনও গোসল করতে চান তবে নীচের কয়েকটি কৌশল প্রয়োগ করুন:
- ঠান্ডা বা উষ্ণ জল দিয়ে স্নান করুন, গরম নয়।
- আপনার স্নানের সময় সীমিত করুন। খুব বেশি সময় ধরে স্নান করলে ত্বকের প্রাকৃতিক তেলের উপাদান দূর হতে পারে, আপনি জানেন!
- সাবান ব্যবহার করবেন না, বা কেবল সেই জায়গাগুলিতে সাবান প্রয়োগ করবেন না যেগুলি "খারাপ গন্ধ" প্রবণ, যেমন কুঁচকি, বগল এবং পা। মনে রাখবেন, সাবান আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ছিনিয়ে নিতে পারে এবং এটি শুষ্ক বোধ করতে পারে।
- ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে একটি তোয়ালে দিয়ে হালকাভাবে পেট করুন।
পদক্ষেপ 2. হায়ালুরোনিক অ্যাসিড ধারণকারী পণ্য ব্যবহার করুন।
হায়ালুরোনিক অ্যাসিড হল একটি রাসায়নিক যা শরীর দ্বারা প্রাকৃতিকভাবে ত্বকের পানির অণুকে আবদ্ধ করার জন্য তৈরি করা হয়। এই কারণেই, হায়ালুরোনিক অ্যাসিডযুক্ত প্রসাধনীগুলি ত্বকের হাইড্রেশন এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে দেখানো হয়েছে। অতএব, আপনি ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করার আগে এই উপাদানগুলির সাথে একটি ক্রিম প্রয়োগ করার চেষ্টা করতে পারেন, গোসল করার ঠিক পরে।
ধাপ 3. ময়েশ্চারাইজার লাগান।
ময়শ্চারাইজার পাতলা লিপিড স্তর প্রতিস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে যা তরল ক্ষয়ের পরে ত্বককে রক্ষা করে। যদিও আপনি যা খুশি ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন, আপনার ত্বককে সুস্থ রাখার জন্য লাইপোসোম এবং ভিটামিন এ ধারণকারী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার চেষ্টা করা ভাল। গোসল করার পরপরই ময়েশ্চারাইজার লাগান!
আপনার ত্বক ব্রেকআউট হওয়ার প্রবণতা থাকলে একটি ননকমিডোজেনিক (ছিদ্র আটকে যাওয়ার ঝুঁকি নেই) ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ডায়েট উন্নত করা
ধাপ 1. ত্বক ভালোভাবে হাইড্রেটেড রাখুন।
যেহেতু মানুষের ত্বক শত শত কোষ দ্বারা গঠিত, এবং সমস্ত কোষের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পানির প্রয়োজন, ডিহাইড্রেশন আপনার ত্বককে শুষ্ক, কম কোমল বা এমনকি ফ্লেকি অনুভব করতে পারে। এই কারণেই, ত্বকের বার্ধক্য হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হল ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখার ক্ষমতা নষ্ট হওয়া। এই কারণেই, আপনার ত্বককে সঠিকভাবে হাইড্রেটেড রাখতে আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল খাওয়া উচিত। যাইহোক, যেহেতু সূর্যস্নান আপনার ত্বককে আরও বেশি ডিহাইড্রেট করতে পারে, আপনি যখন সেখানে থাকবেন তখন আপনার পানির পরিমাণ বাড়ানো উচিত।
ধাপ 2. ডার্ক চকোলেট খান।
কোকো ত্বককে হাইড্রেট করার জন্য উপকারী এবং এতে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েডস, এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শে সৃষ্ট ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য খুবই উপকারী।
পদক্ষেপ 3. পলিফেনল সমৃদ্ধ ফল খান।
আঙ্গুর, আপেল, নাশপাতি, চেরি এবং বেরি ফলের কিছু উদাহরণ যা পলিফেনল সমৃদ্ধ। অন্য কথায়, এই সমস্ত ফলের মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিকার্সিনোজেনিক পদার্থ রয়েছে যা সানবেডে অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।
ধাপ 4. ডালিমের রস পান করুন বা তাজা ডালিম খান।
ডালিমের মধ্যে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েডস যা দেখানো হয়েছে ত্বকের সুরক্ষা এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করা সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা।
ধাপ 5. টমেটো সস দিয়ে পাস্তা রান্না করার চেষ্টা করুন অথবা কাছাকাছি আউটলেটে পিজা কেনার চেষ্টা করুন।
টমেটোতে রয়েছে লাইকোপেন, একটি রাসায়নিক যা অতিবেগুনী বিকিরণের কারণে ত্বককে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। যেহেতু লাইকোপিন বেশিরভাগই টমেটো পেস্টে পাওয়া যায়, তার মানে আপনি আপনার খাওয়া বাড়ানোর জন্য টমেটো সস বা এমনকি পিৎজা খেতে পারেন।
ধাপ 6. সূর্যমুখী বীজ খান।
সূর্যমুখীর বীজে ভিটামিন ই রয়েছে, একটি বিশেষ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শের ফলে ত্বককে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে।
ধাপ 7. সবুজ চা পান করুন।
গ্রিন টিতে রয়েছে পলিফেনল যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিকার্সিনোজেন সমৃদ্ধ যাতে তারা ত্বককে অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে আসা ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: পোড়া ত্বকের চিকিৎসা করা
ধাপ 1. বুঝে নিন যে ত্বক খুব বেশি সময় রোদে রেখে দিলে পুড়ে যেতে পারে।
শুকনো বিছানা, সূর্যের মতো, UVA বিকিরণও নির্গত করবে। ফলস্বরূপ, এর মধ্যে খুব বেশি সময় থাকা ত্বক পোড়াতে পারে। আপনার ত্বকের রঙ যত সাদা হবে, রোদে পোড়ার জন্য তত কম লাগবে।
পদক্ষেপ 2. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পোড়া চিকিত্সা করুন।
যত তাড়াতাড়ি চিকিত্সা করা হয়, আপনার ত্বকের ক্ষতির ঝুঁকি তত কম। যদি আপনার ত্বকে চুলকানি বা টানটান অনুভূতি হয়, অথবা যদি এটি লালচে বা গোলাপী রঙের মনে হয়, তাহলে এখনই এটির চিকিৎসা নিন!
পদক্ষেপ 3. যতটা সম্ভব জল পান করুন।
যেহেতু পোড়া ত্বক থেকে আর্দ্রতা শুষে নিতে পারে এবং ডিহাইড্রেট করতে পারে, তাই রোদস্নানের পর আপনার পিপাসা লাগার সম্ভাবনা বেশি। যাইহোক, যদি ত্বকে রোদে পোড়া হয়, তাহলে ত্বকের পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য এই পদ্ধতিটি বাধ্যতামূলক।
ধাপ 4. একটি স্যাঁতসেঁতে, শীতল তোয়ালে দিয়ে ত্বককে সংকুচিত করুন অথবা ঠান্ডা ঝরনা চেষ্টা করুন।
আপনার শরীর থেকে তাপ দূর করতে এবং আপনার ত্বককে প্রশান্ত করতে 10-15 মিনিটের জন্য এই প্রক্রিয়াটি দিনে কয়েকবার করুন। গোসল বা গোসল করার পর, ত্বকে শুকানোর জন্য একটি তোয়ালে দিয়ে হালকাভাবে চাপ দিন। ত্বকের উপরিভাগে সামান্য পানি থাকতে দিন এবং সঙ্গে সঙ্গে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
ধাপ 5. নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
বিশেষ করে, অ্যালোভেরাযুক্ত ময়েশ্চারাইজারগুলি রোদে পোড়া ত্বককে প্রশান্ত করার জন্য উপকারী। এছাড়াও, ত্বকের ক্ষতির সম্ভাবনা কমাতে আপনি ভিটামিন সি এবং ই ধারণকারী পণ্যও পরতে পারেন। পেট্রোলিয়াম ধারণকারী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি আপনার ত্বকে তাপ আটকাতে পারে! এছাড়াও বেনজোকেন এবং লিডোকেনের উপাদানগুলি এড়িয়ে চলুন যা ত্বকে জ্বালাপোড়ার ঝুঁকিতে রয়েছে এবং ফোস্কা ত্বকে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করবেন না।
ধাপ 6. অস্বস্তিকর মনে হয় এমন এলাকায় হাইড্রোকোর্টিসন ক্রিম লাগান।
হাইড্রোকোর্টিসন ক্রিম ফার্মাসিতে কাউন্টারে কেনা যায়, এবং পোড়া ত্বকের ব্যথা বা চুলকানি দূর করার জন্য উপকারী। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে হাইড্রোকোর্টিসন ক্রিম ফোস্কা ত্বকে প্রয়োগ করা হয় না, ঠিক আছে!
ধাপ 7. ফার্মেসিতে ওভার-দ্য কাউন্টার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ নিন।
আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন) এবং ন্যাপ্রক্সেন (আলেভ, নেপ্রোসিন) ব্যথা এবং ফোলাভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে এবং পরে ত্বকের আরও ক্ষতি রোধ করতে পারে। মনে রাখবেন, অ্যাসপিরিন শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা নেওয়া উচিত এবং শিশুদেরকে দেওয়া উচিত নয় কারণ হঠাৎ করে তীব্র মস্তিষ্ক এবং লিভারের ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
ধাপ 8. ফোস্কা স্পর্শ করবেন না বা নিশ্চিত করুন যে আপনি সবসময় এটি একটি শুকনো প্লাস্টার দিয়ে েকে রাখবেন।
ফোস্কা চেহারা একটি দ্বিতীয় ডিগ্রী বার্ন নির্দেশ করে। এই কারণেই আপনার ফোস্কা পৃষ্ঠে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করা উচিত নয় বা এমনকি এটিকে চেপে ধরতে হবে যাতে অবস্থা খারাপ না হয়। অন্য কথায়, ফোস্কাটি নিজে থেকেই সেরে উঠতে দিন, অথবা এটি আপনার কাপড়ের উপর ঘষা থেকে বাঁচতে শুকনো ব্যান্ডেজ দিয়ে coveringেকে রাখার চেষ্টা করুন।
ধাপ 9. বাইরে যাওয়ার আগে নিজেকে রক্ষা করুন।
অন্য কথায়, আপনার ত্বককে আরও রোদে পোড়া থেকে রক্ষা করুন! অতএব, আপনার বাহিরে পরিচালিত কার্যক্রম সীমিত করা উচিত। যদি আপনাকে অবশ্যই বাইরে যেতে হয়, পুরো পোড়া চামড়ার অংশটি একটি ঘন, শ্বাস -প্রশ্বাসের কাপড় দিয়ে coverেকে দিন (যদি এটি সূর্যের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে তবে সেখানে সূর্যের আলো পড়ার কিছু নেই)। যদি মুখের জায়গায় পোড়া হয়, তাহলে সর্বদা একটি ময়েশ্চারাইজার লাগান যা বাইরে যাওয়ার আগে সানস্ক্রিন হিসেবেও কাজ করে।
4 এর 4 পদ্ধতি: ফুসকুড়ি চিকিত্সা
ধাপ 1. ফুসকুড়ি কারণ সনাক্ত করুন।
যদি আপনার ত্বকে চুলকানি অনুভূত হয় বা সানবেড ব্যবহার করার পর ফুসকুড়ি দেখা দেয়, তাহলে বেশ কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে:
- সম্ভাবনা আছে, সানবেড ব্যবহারের ফলে আপনার ত্বকের তাপমাত্রা খুব বেশি বেড়ে গেছে।
- সম্ভাবনা আছে, আপনার একটি বহুরূপী আলোক বিস্ফোরণ ঘটে যা অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে আসার পর আপনার ত্বকে একটি লাল ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে।
- সম্ভাবনা আছে, আপনার ত্বক সানবেড পরিষ্কার করতে ব্যবহৃত পণ্যগুলির জন্য অ্যালার্জিযুক্ত।
- সম্ভাবনা আছে, আপনার ত্বক আসলে একটি গাening় লোশনের প্রতি সংবেদনশীল যা আপনি সূর্যস্নানের আগে ব্যবহার করেন।
- সম্ভাবনা হল, আপনি ওষুধ গ্রহণ করছেন (যেমন জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, ব্রণের ওষুধ, এমনকি অ্যাডভিল) যা আপনার ত্বকের অতিবেগুনি রশ্মির প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে।
- সম্ভবত, শুকনো বিছানার দুর্বল স্বাস্থ্যবিধির কারণে ত্বকের সংক্রমণ ঘটে।
ধাপ 2. যদি ফুসকুড়ি উষ্ণ এবং বেদনাদায়ক হয়, বা যদি তার চেহারা জ্বর সহ থাকে।
শুকনো বিছানা যা সঠিকভাবে পরিষ্কার করা হয় না তা ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস দ্বারা ভরা হবে যা সংক্রমণের কারণ হতে পারে এবং অবশ্যই একজন চিকিৎসকের দ্বারা চিকিৎসা করাতে হবে।
ধাপ 3. আপনি ডাক্তারের কাছে যে সব ধরনের ওষুধ নিয়ে যাচ্ছেন তার পরামর্শ নিন।
নিশ্চিত করুন যে উপাদানগুলি ত্বকের আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়ায় সেগুলি আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন তা নয়।
ধাপ sun। রোদস্নান বন্ধ করুন এবং আপনার ত্বকে ফুসকুড়ির উপর এর প্রভাব লক্ষ্য করুন।
যদি ফুসকুড়ি অব্যাহত থাকে, অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখান। যদি ফুসকুড়ি চলে যায়, একই সেলুন পরিদর্শন এবং ফুসকুড়ি একটি আরো নির্দিষ্ট কারণ সনাক্ত করার চেষ্টা করুন।
- সেলুন দ্বারা ব্যবহৃত পণ্যটি জল দিয়ে পাতলা করুন, তারপরে আপনার ত্বকে অল্প পরিমাণে প্রয়োগ করুন। লক্ষ্য করুন যদি ফুসকুড়ি তার পরে আবার দেখা দেয়।
- তারপরে, লোশন প্রয়োগ না করে রোদস্নান করার চেষ্টা করুন এবং ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।
- শেষ পর্যন্ত, ফুসকুড়ি হওয়ার ঝুঁকি কমানোর জন্য রোদে কম সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 5. যদি ফুসকুড়ি চলে না যায় তবে সানবাথিং পদ্ধতি পরিবর্তন করুন।
যদি ফুসকুড়ি সূর্যস্নান করার পরেও থেকে যায়, তাহলে আপনার সম্ভবত পলিমারফিক আলোর অগ্ন্যুৎপাত হতে পারে বা এমনকি অতিবেগুনী আলোর অ্যালার্জি থাকতে পারে। এটি কাটিয়ে উঠতে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং সানস্ক্রিন পরুন যখন আপনাকে বাইরের ক্রিয়াকলাপ করতে হবে। রোদ বিছানা ব্যবহার বন্ধ করুন! পরিবর্তে, অনুরূপ প্রভাবের জন্য একটি গা dark় লোশন প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন।
