দাঁত পরার সময় খাওয়া অবশ্যই স্বাভাবিক খাওয়া থেকে আলাদা। মুখের একপাশে চিবালে দাঁতের আলগা হয়ে যায় এবং সেগুলো পড়ে যেতে পারে। নির্দিষ্ট টেক্সচারযুক্ত খাবার দাঁত ভেঙে বা ভাঙতে পারে। সুতরাং, ধৈর্য ধরুন এবং দাঁতের সাথে অভ্যস্ত হতে কয়েক সপ্তাহ সময় নিন। আপনার কিছু খাবার এড়িয়ে চলতে হতে পারে, কিন্তু কিছু খাবার তৈরির কৌশল শিখে আপনি আপনার পছন্দের খাবার উপভোগ করতে পারবেন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: দাঁতের সাথে সামঞ্জস্য করা
ধাপ 1. মুখের দুই পাশে খাবার চিবান।
খাবার মুখের পিছনে বা সামনের কোণে চিবানো উচিত। একই সময়ে উভয় পাশে ধীরে ধীরে খাবার চিবান। এইভাবে, দাঁতগুলি নড়বে না এবং এমনকি মুখে চিবানোর চাপও বের হবে না।
পদক্ষেপ 2. আপনার সামনের দাঁত দিয়ে না চিবানোর চেষ্টা করুন।
আপনি যদি আপনার সামনের দাঁত দিয়ে খাবারে কামড়াতে চান, তবে আপনার দাঁতের দাঁত পড়ে যাওয়ার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। সুতরাং, আপনার উচিত পাশের দাঁত ব্যবহার করে খাবার কামড়ানো এবং মুখের পিছনে খাবার আনতে জিহ্বা ব্যবহার করা। গ্রাস করার আগে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং ধীরে ধীরে চিবান।
ধাপ a. তরল খাদ্য দিয়ে দাঁত নরম করুন।
যেসব মানুষ কখনো দাঁত পরেননি তাদের জন্য কঠিন খাবার খাওয়া কঠিন হতে পারে। পুষ্টি-ঘন তরল যেমন ফল এবং সবজির রস বা দুধ (প্রাণী বা সবজি) পান করুন, তারপর সেগুলি তরল ফল এবং সবজি, যেমন আপেলস বা কমপোটের সাথে বাড়ান। অন্যান্য বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে:
- মধু চা বা কফি মিষ্টি করে
- খাবারের অন্যান্য অংশ ছাড়া স্যুপ, ঝোল বা সোতো।
ধাপ 4. নরম খাবারের দিকে যান।
প্রয়োজনে খাওয়ার আগে কঠিন পদার্থ কমিয়ে দিন বা চূর্ণ করুন। তরল ডায়েটে খাওয়া যায় এমন খাবার ছাড়াও, আপনি খেতে পারেন:
- নরম পনির, ডিম, ভাজা আলু, মাংসের গরুর মাংস, রান্না করা ডাল
- নরম ফল, রান্না করা ভাত এবং পাস্তা
- দুধ বা পানি নরম করা রুটি এবং সিরিয়াল
3 এর মধ্যে পার্ট 2: আপনার পছন্দের খাবার উপভোগ করা
ধাপ 1. দাঁতের আঠালো ব্যবহার করুন।
এই আঠালো দাঁতকে খাদ্য কণা থেকে রক্ষা করে যাতে তারা দাঁত এবং মাড়ির মধ্যে পিছলে না যায়। নিশ্চিত করুন যে আপনার দাঁত পরিষ্কার এবং শুষ্ক। তারপরে, মুখের দিকে মুখের পাশে ছোট স্ট্রিপগুলিতে আঠালোটি চেপে ধরুন। আঠালোটি প্রান্তের খুব কাছে না পাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে এটি না ঝরে। প্রথমে একটু ব্যবহার করুন, এবং প্রয়োজন হলে আরো ধীরে ধীরে যোগ করুন।
- এটি নিচের দাঁতের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যা জিহ্বা আলগা করতে পারে। আপনার ডায়েটের উপর ভিত্তি করে নির্দিষ্ট পরামর্শের জন্য আপনার ডেন্টিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
- খাবারের ধ্বংসাবশেষ এবং ফলক অপসারণের জন্য প্রতি রাতে আপনার দাঁত ধুয়ে ফেলুন এবং ব্রাশ করুন, তারপর সেগুলি উষ্ণ জলে রাখুন বা দাঁতের জন্য একটি বিশেষ দ্রবণ ব্যবহার করুন যখন সেগুলি বাঁকানো থেকে বিরত থাকে।
ধাপ 2. খাবার ছোট টুকরো করে কেটে নিন।
একটি কাঁচা আপেল বা গাজরকে সহজেই কামড়ানোর পরিবর্তে সহজেই খাওয়ার আকারে কেটে নিন। ছুরি দিয়ে ভুট্টা থেকে ভুট্টার কার্নেল আলাদা করুন। পিজ্জা এবং পেঁয়াজ রুটি উপর প্রান্ত কাটা। একবার আপনি নিরাপদে খাবার খেতে শিখে গেলে, আপনাকে এটি খাওয়া বন্ধ করার দরকার নেই।
ধাপ 3. সবজি বাষ্প।
এটি সবজির স্বাদ বজায় রাখবে যখন তাদের একটি নরম কিন্তু ক্রাঞ্চি টেক্সচার দেবে। 2.5 সেন্টিমিটার উচ্চতায় একটি বড় সসপ্যানে জল ালুন, তারপর উচ্চ তাপে সিদ্ধ করুন। স্টিমারের ঝুড়ি পাত্রের মধ্যে পানির উপরে রাখুন এবং তাজা সবজি যোগ করুন। পাত্রটি Cেকে রাখুন এবং সবজিগুলি প্রায় 10 মিনিটের জন্য নরম হতে দিন।
3 এর অংশ 3: কিছু খাবার এড়িয়ে চলা
পদক্ষেপ 1. কঠিন খাবার খাওয়া বন্ধ করুন।
অতিরিক্ত চাপে পড়লে দাঁত সহজে ভেঙে যেতে পারে। কঠোরভাবে চিবিয়ে খেতে হবে এমন খাবার থেকে দূরে থাকুন। এই জাতীয় খাবারের উদাহরণ হল বাদাম এবং গ্রানোলা বার।
আপনি বাদামকে জলপাই দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন, যা স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের একটি দুর্দান্ত উৎস।
পদক্ষেপ 2. আঠালো খাবার থেকে দূরে থাকুন।
এই খাবারগুলি আটকে যেতে পারে এবং দাঁত এবং মাড়ির মধ্যে আটকে থাকতে পারে। খাদ্য দাঁতের দাঁত আটকে দিতে পারে এবং ব্যথা এবং অস্বস্তির কারণ হতে পারে। চুইংগাম, চকোলেট, ক্যারামেল এবং পিনাট বাটার থেকে দূরে থাকুন।
Hummus চিনাবাদাম মাখন প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এই উপাদানটি ছড়ানো যায় এবং এতে স্টিকি টেক্সচার ছাড়া প্রোটিন থাকে।
ধাপ 3. ছোট কণাযুক্ত খাবার খাবেন না।
বীজযুক্ত ফল দাঁত ও মাড়িতে আটকে যেতে পারে। স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং বীজ আঙ্গুর এড়িয়ে চলুন। ক্রাস্টে বীজ সহ বেকড পণ্য থেকে দূরে থাকাও একটি ভাল ধারণা। এই ধরনের খাবারের উদাহরণ হল চিনাবাদাম মাফিন, তিলের রুটি এবং কাইজার রোল।
ব্লুপেরি বা বীজবিহীন আঙ্গুর দিয়ে ড্রুপটি প্রতিস্থাপন করুন। যদি আপনাকে অবশ্যই শস্যজাতীয় খাবার খেতে হয়, তাহলে রুটি, বালিশের কেস, মাফিন ইত্যাদি বেছে নিন যেগুলোতে রুটিতে বীজ বেক করা আছে বা মাটি হয়ে গেছে।
পরামর্শ
- প্রতি রাতে আপনার দাঁতগুলি সরান যাতে আপনার মাড়ি সুস্থ হয়।
- আপনার দাঁতের দাঁত পরিমাপে আরামদায়ক কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার দাঁতের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- যদি আপনার উপরের দাঁতে দাঁত থাকে, তবে প্রথমে আপনার স্বাদের কুঁড়ি কিছুটা পরিবর্তন হবে। যাইহোক, এই অবস্থাটি স্থায়ী হওয়া উচিত নয় কারণ স্বাদের বোধের অধিকাংশই জিভে থাকে। কয়েক সপ্তাহ পরে যদি আপনার স্বাদের কুঁড়িগুলি পুনরুদ্ধার না হয় তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন
- আপনি আঠালো পরিবর্তে ডেনচার ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন। একজন ডাক্তারের কাছে সুপারিশ চাইতে হবে।
সতর্কবাণী
- দাঁত পরার প্রথম দিন কঠিন খাবার এড়ানোর চেষ্টা করুন। যদি আপনি ভুলভাবে চিবান, আপনার দাঁত ভেঙ্গে যেতে পারে।
- আপনার দাঁতে অভ্যস্ত হওয়ার আগে যদি আপনি শক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি এমন খাবার খেয়ে ফেলতে পারেন যা সঠিকভাবে চিবানো হয়নি।
- দাঁতের উপর ঝকঝকে চাদর ব্যবহার করবেন না।
