ফরহ্যান্ড, ওরফে ঝাঁকুনি, দুই আঙুল, বা পাশের হাত, একটি ফ্রিসবি নিক্ষেপের সবচেয়ে সাধারণ উপায়। এই নিক্ষেপটি কব্জিকে "ফ্লিকিং" করে মাটির সাথে সমান্তরাল রাখার সময় করা হয়। এই নিক্ষেপটি টেনিসে ফোরহ্যান্ড শটের অনুরূপ। অনুশীলনের সাথে, আপনি ভাল পরিসীমা এবং নির্ভুলতার সাথে ডিস্কটি নিক্ষেপ করতে পারেন। সুতরাং আসুন ধাপ 1 দেখুন এবং অনুশীলন শুরু করুন।
ধাপ
2 এর প্রথম অংশ: সাধারণ ফোরহ্যান্ড নিক্ষেপ
ধাপ 1. থালাটি সঠিকভাবে ধরুন।
অন্যান্য আঙ্গুল মুক্ত রাখার সময় ডিস্কটি ধরার জন্য আপনার সূচক, মধ্যম এবং থাম্ব ব্যবহার করুন। এই তিনটি আঙ্গুলই ডিস্কের ওজন ধরে রাখতে এবং প্রয়োজনীয় শক্তি ও নিয়ন্ত্রণ প্রদানের জন্য যথেষ্ট। এটি কীভাবে ধরে রাখা যায় তা এখানে:
- আপনার হাতের তালু আকাশের দিকে আছে কিনা তা নিশ্চিত করে থাম্বস আপকে উঁচু করে তুলতে হবে, এবং আপনার মধ্যম এবং তর্জনী দিয়ে একটি "শান্তি" চিহ্ন তৈরি করতে হবে। ডিস্ক নিক্ষেপের জন্য এই তিনটি আঙ্গুলই যথেষ্ট।
- এখন, আপনার অ-প্রভাবশালী হাত দিয়ে ডিস্কটি ধরে রাখুন, লোগোটি মুখোমুখি করুন এবং ডিস্কের উপর আপনার অঙ্গুষ্ঠ ভাঁজ করার সময় এটিকে "শান্তি" চিহ্নের উপরে রাখুন।
- এর পরে, আপনার আংটি এবং ছোট আঙ্গুলগুলি আপনার হাতে ভাঁজ করুন যেন হালকা মুষ্টি তৈরি করা হয় যাতে আপনার মুঠোয় ব্যাঘাত না ঘটে।
- আপনার মধ্যম আঙুলটি আপনার তালুতে ভাঁজ করুন, এটি একটি বৃত্তে ঠেলে দিন। তর্জনী সোজা থাকা উচিত, ডিস্কের কেন্দ্রের দিকে নির্দেশ করে এবং ওজন ধরে রাখা।
-
ডিস্কটি চেপে ধরুন, আপনার থাম্ব এবং মধ্যম আঙুলটি ঠেলে দিন যাতে বৃত্তটি শক্তভাবে আঁকড়ে থাকে।
একটি বৈচিত্র্য হিসাবে, "বিভক্ত আঙুল" গ্রিপের পরিবর্তে, আপনি আপনার মধ্যম এবং তর্জনী আঙ্গুলগুলিকে একসাথে চেপে ধরতে পারেন পাওয়ার গ্রিপের জন্য। এই গ্রিপ আরো শক্তি প্রদান করবে কিন্তু নির্ভুলতা হ্রাস করবে।
পদক্ষেপ 2. সঠিক মনোভাব নিন।
যখন থালাটি সঠিকভাবে আঁকড়ে ধরা হয়, তখন আপনার পা কাঁধ-প্রস্থের পাশাপাশি এগিয়ে যান এবং প্রাপকের মুখোমুখি হন। উভয় হাঁটু ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শক্তি সরবরাহের জন্য সামান্য বাঁকানো।
ধাপ 3. ডিস্কটি পিছনে টানুন।
আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটিকে কলসির পায়ে স্থানান্তর করার সময় আপনার প্রভাবশালী হাত দিয়ে ডিস্কটি ফিরিয়ে আনুন যাতে আপনার শরীরের ওজনের %০% সেই পায়ে এবং বাকি অংশ অন্য পায়ে থাকে। আপনার বাহুগুলি মাটির সমান্তরাল রাখুন।
ধাপ 4. কনুইয়ের পিছনে ডিস্কটি সরান।
ডিস্কটি টানতে থাকুন যতক্ষণ না এটি থ্রোয়ারের কনুইয়ের পিছনে এবং রিসিভারের মুখোমুখি হয়। যতদূর সম্ভব আপনার কব্জি বাঁকুন। যখন কব্জি সামনের দিকে ঝাঁকুনি দেওয়া হয়, তখন ডিস্কটি ঘূর্ণিত হবে গতির কারণে।
ধাপ 5. সামনে আনার সময় ডিশের কোণটি নিম্ন কোণে রাখুন।
থালার কোণটি মাটির প্রায় 10 ডিগ্রি সমান্তরাল। নিক্ষেপকারী হাতটি মাটির সমান্তরাল থাকা উচিত, অন্য হাতটি আপনার পিছনে কিছুটা পিছনে। নিক্ষেপকারী পাটিও একটু বেশি বাঁকানো উচিত।
ধাপ 6. ডিস্কটি নিক্ষেপ করুন।
এখন, আপনার কব্জি ঝাঁকান কারণ নিক্ষেপকারী বাহু বাইরে থেকে শরীরে স্থানান্তরিত হয় (ব্যাকহ্যান্ড নিক্ষেপ গতির বিপরীতে)। শক্তিটি কাঁধ থেকে আসা উচিত, যা স্বাভাবিকভাবে কনুই এবং তারপর কব্জিতে প্রবাহিত হয় যাতে ডিস্কটি ঘোরায়। ডিস্কটি নিক্ষিপ্ত হওয়ার সাথে সাথে আপনার শরীরকে ঘোরান, প্রথমে নিক্ষেপের দিকটি ব্যবহার করুন, তারপরে কাঁধগুলি অনুসরণ করুন। আপনার শরীরকে বাঁকানোর পরে ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনার অ-প্রভাবশালী হাতটি ব্যবহার করুন।
- আপনি অন্যান্য খেলা থেকে বল নিক্ষেপ করতে অভ্যস্ত হওয়ায় আপনি আপনার কব্জি ঘুরিয়ে দিতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। ডিস্ক নিক্ষেপ করার সময়, আপনার হাতের তালু আকাশের দিকে রাখুন যাতে ডিস্কটি উল্টো না হয়ে আপনার হাত ছাড়ার সময় সমতল থাকে। এটা ফরহ্যান্ড নিক্ষেপকারীদের মধ্যে সাধারণ।
- যদি আপনি কখনও একটি নদীতে একটি শিলা নিক্ষেপ করেন, কব্জি গতি একই। আপনি ডিস্কটিকে একটি শিলা হিসাবে ভাবতে পারেন, যদি এটি সাহায্য করে।
ধাপ 7. চালিয়ে যান।
ডিস্কটি মুক্ত হওয়ার পরে, আপনার হাত দিয়ে মাটির সমান্তরাল এবং আপনার হাতের তালু আকাশের মুখোমুখি করে নিক্ষেপের পথে নির্দেশ করার চেষ্টা করুন। আংটি এবং ছোট আঙ্গুলগুলি এখনও বাঁকানো। ডিস্কটি সঠিক দিকে উড়ছে কিনা তা নিশ্চিত করতে রিসিভারের দিকে তাকিয়ে থাকুন।
2 এর অংশ 2: অন্য ফোরহ্যান্ড নিক্ষেপ
ধাপ 1. উচ্চ ঝাঁকুনি নিক্ষেপ।
পদ্ধতিটি একটি নিয়মিত ফোরহ্যান্ড নিক্ষেপের মতোই, শুধুমাত্র কাঁধের উপরে নিক্ষেপ করা হয়, কব্জি ঝাঁকানো হয় এবং নিক্ষেপকারী হাত উপরে উঠলে ডিস্কটি মুক্তি পায়। এই নিক্ষেপটি কাউকে বা বাধা অতিক্রম করার জন্য করা হয়।
ধাপ 2. নিম্ন ঝাঁকুনি নিক্ষেপ।
মূলত, এই থ্রো একটি খুব কম ফোরহ্যান্ড। শরীরকে যথাসম্ভব নিচু রেখে, নিক্ষেপকারীর দিকে লুঞ্জ করুন। তার হাতের নীচে থেকে প্রতিপক্ষের ব্লক অতিক্রম করার জন্য মাটি থেকে মাত্র ইঞ্চি ডিস্কটি সরান। ডিস্ক নিক্ষেপ করার সময় কনুই প্রায় হাঁটু স্পর্শ করা উচিত। এই নিক্ষেপ সব দূরত্বের জন্য ভাল, কিন্তু শিখতে একটু চতুর।
ধাপ 3. "পিজা নিক্ষেপ করুন।
“এই নিক্ষেপ প্রতিপক্ষকে ধোঁকা দেওয়ার জন্য করা হয়েছে। প্রথমত, একটি নিয়মিত ফোরহ্যান্ড নিক্ষেপ দিয়ে শুরু করুন, কিন্তু শেষ মুহূর্তে আপনি নিক্ষেপকারীর বাহুর নিচে ডিস্কটিকে ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ঘুরান এবং ডিস্কটি কেবল মধ্যম আঙুল দ্বারা ধরে থাকে। তারপরে, ডিস্কটি আপনার প্রভাবশালী দিকে ছেড়ে দিন, যা স্বাভাবিক ফোরহ্যান্ড নিক্ষেপের জন্য লম্ব হবে।
পরামর্শ
- এই নিক্ষেপ শেখার বক্ররেখা বেশ খাড়া। প্রথমে আপনার অসুবিধা হবে কিন্তু পরিশ্রমী অনুশীলন, আপনি এই নিক্ষেপ করতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
- সরানোর সময় থালাটি সমতল রাখার চেষ্টা করুন। এভাবে নিক্ষেপের নির্ভুলতা বৃদ্ধি পাবে।
- প্রথমে নিক্ষেপকারী হাতটি নাড়াতে চেষ্টা করুন। পরে, কয়েকবার অনুশীলন করার পরে, আপনি নিক্ষেপকে আরও আরামদায়ক করার জন্য হাতের নড়াচড়া যোগ করতে পারেন।
- একবার আপনি এই নিক্ষেপে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, অতিরিক্ত শক্তির জন্য আপনার তর্জনীটি আপনার মধ্যম আঙুলের সাথে আনুন। নিক্ষেপ নিয়ন্ত্রণ হ্রাস করা হবে, কিন্তু আপনি এটি ভাল পেতে হিসাবে, কখনও কখনও একটু সঠিকতা বলি দেওয়া যেতে পারে।
- একটি শক্ত খপ্পর নিক্ষেপ দূরত্ব বৃদ্ধি করবে, কিন্তু একটি হালকা খপ্পর শিখতে সহজ।
- আপনি পারেন কারণ এটি স্বাভাবিক
