ফ্লসিং, ওরফে ফ্লসিং প্রতিদিন খাবারের ধ্বংসাবশেষ, প্লাক এবং ময়লা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে যেখানে দাঁত ব্রাশ পৌঁছাতে পারে না। এটি স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মাড়ি বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ফ্লসিং মুখের দুর্গন্ধ রোধ করতে পারে। প্রথমে, সাধারণত লোকেদের ফ্লসিং করতে খুব কষ্ট হয়, কিন্তু অবশেষে অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ। কীভাবে ফ্লস ধরে রাখতে হয় তা শিখতে শুরু করুন, তারপরে এটি আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে ব্যবহার করুন। সবশেষে, আপনার দাঁত সুস্থ রাখতে ফ্লস করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: ডেন্টাল ফ্লস রাখা
ধাপ 1. ডেন্টাল ফ্লস (ডেন্টাল ফ্লস) 45-60 সেমি লম্বা কাটা।
আপনার থ্রেডের প্রয়োজন হবে যা ধরে রাখা সহজ হওয়ার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘ। উপরন্তু, দাঁত পরিবর্তন করার সময় আপনাকে ফ্লসের একটি নতুন বিভাগ ব্যবহার করতে হবে, তাই আপনি দীর্ঘ ফ্লস ব্যবহার করলে এটি সহজ হবে।
যাইহোক, ফ্লস খুব ছোট হলে কোন ব্যাপার না। প্রয়োজনে আপনি সহজেই নতুন থ্রেড টানতে পারেন।
ধাপ 2. মধ্যম আঙুলের চারপাশে থ্রেডের শেষটি মোড়ানো।
এক হাত দিয়ে শুরু করুন, তারপর অন্য হাতে কাজ করুন। সুতা টান না হওয়া পর্যন্ত প্রতিটি মধ্য আঙুলে কয়েকটি আলগা কঙ্কাল তৈরি করুন। যাইহোক, থ্রেডটি এত শক্তভাবে মোড়াবেন না যে এটি ত্বকে আঘাত করে বা রক্ত প্রবাহ বন্ধ করে দেয়। ব্যান্ডেজটি আঙুলে আলগা এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত।
যদি থ্রেডটি মনে হয় যে এটি খুব শক্তভাবে আবৃত, এটি খুলুন এবং আবার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার থাম্ব এবং তর্জনীর মধ্যে সুতার 2.5-7.5 সেমি অংশ ধরে রাখুন।
সুতা ধরার জন্য প্রতিটি হাতের থাম্ব এবং তর্জনী ব্যবহার করুন এবং আপনার হাতের মধ্যে প্রায় 2.5-7.5 সেন্টিমিটার জায়গা ছেড়ে দিন। এটি ফ্লসের অংশ যা দাঁত পরিষ্কার করতে ব্যবহৃত হবে। আপনার দাঁত পরিষ্কার করার সময়, আপনি ফ্লস বরাবর আপনার আঙ্গুল চালান ফ্লস নতুন টুকরা বিচ্ছিন্ন করতে।
আপনার জন্য আরামদায়ক থ্রেড স্পেসিং নির্ধারণ করুন। আপনি যদি সুতার বড় অংশগুলি ব্যবহার করতে পছন্দ করেন তবে আপনার হাতের মধ্যে আরও বেশি সুতার জায়গা রেখে যান।
3 এর 2 অংশ: দাঁত পরিষ্কার করা
পদক্ষেপ 1. উপরের কেন্দ্রের দাঁত দিয়ে শুরু করুন, তারপরে প্রতিটি দিকে আপনার কাজ করুন।
দুটি সামনের দাঁত দিয়ে শুরু করার অভ্যাস করুন। তারপরে, দাঁতের উপরের সারিটি সম্পূর্ণ করতে একবারে মুখের প্রতিটি দিক পরিষ্কার করুন। অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত সর্বদা একই দিক আগে পরিষ্কার করুন।
দাঁত মিস করবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য প্রতিবার ফ্লস করার সময় একই প্যাটার্ন অনুসরণ করুন।
টিপ:
উদাহরণস্বরূপ, আপনি সামনের দুটি দাঁতের মধ্যে শুরু করতে পারেন, তারপরে ডানদিকে চালিয়ে যান। যদি তাই হয়, সামনের দুটি দাঁতের মধ্যে ফিরে যান এবং বাম দিকে পরিষ্কার করুন।
ধাপ 2. দাঁতগুলির মধ্যে ফাঁক দিয়ে যতটা সম্ভব ফ্লসটি টুকরো টুকরো করুন।
ডেন্টাল ফ্লস whenোকানোর সময় সতর্ক থাকুন। আপনি দাঁত ফাঁক মধ্যে ফ্লস স্লাইড হিসাবে সামান্য দোল। তারপর ধীরে ধীরে মাড়ির নিচে স্লাইড করুন।
মাড়ির নিচে ফ্লসকে টানবেন না কারণ এটি আঘাত করবে বা এমনকি তাদের রক্তপাতও করবে। নিশ্চিত করুন যে আপনি ফ্লসটি আস্তে আস্তে সরান কারণ এটি মাড়ির নীচে যায়।
ধাপ the. দাঁতের চারপাশে ফ্লাসকে সি আকৃতিতে কার্ল করুন।
এইভাবে, আপনি আপনার দাঁতের পাশে পৌঁছাতে পারেন যাতে সেগুলি যতটা সম্ভব পরিষ্কার করা যায়। ফ্লসটি আপনার দাঁতের উপরে এবং নিচে সরান, যতক্ষণ না এটি দাঁতের গোড়ায় পৌঁছে মাড়ির নিচে থাকে। যতটা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন ততই পরিষ্কার করুন।
মাড়ির নিচে জায়গা পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ, যা দাঁত এবং মাড়ি রক্ষা করতে সাহায্য করে। যাইহোক, এত গভীরে যাবেন না যে এটি ব্যাথা করে।
ধাপ 4. দাঁতের প্রতিটি পাশে ফ্লস দিয়ে 8-10 ব্রাশ করুন।
ফ্লস কয়েকবার উপরে এবং নিচে সরান। দাঁত পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত ফ্লস ঘষে নিন। এই পদক্ষেপটি দাঁতের সাথে আটকে থাকা সমস্ত খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ এবং প্লেক থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
আপনি যদি এখনও আপনার দাঁতের মধ্যে খাবার বা ধ্বংসাবশেষ অনুভব করেন, তাহলে ফ্লসের একটি নতুন টুকরায় যান এবং এলাকাটি আবার পরিষ্কার করুন।
ধাপ 5. প্রতিটি দাঁতের জন্য একটি নতুন ফ্লস টুকরা ব্যবহার করুন।
আপনার আঙ্গুলগুলি স্লাইড করুন যাতে ফ্লসের যে অংশটি দাঁত পরিষ্কার করতে ব্যবহৃত হবে তা এখনও নতুন। আপনি যদি ইতিমধ্যে ডেন্টাল ফ্লসের এক টুকরো ব্যবহার করে থাকেন, তাহলে আপনার মধ্য আঙুলের স্পুল থেকে ফ্লসের একটি নতুন অংশ খুলে ফেলুন। এটি নিশ্চিত করে যে আপনি আরও নিখুঁত ফলাফলের জন্য প্রতিবার ফ্লসের একটি নতুন অংশ দিয়ে আপনার দাঁত পরিষ্কার করেন।
যদি আপনার নতুন ফ্লস ফুরিয়ে যায়, ফ্লস প্যাক থেকে নতুন থ্রেডটি টানুন। যাইহোক, সাধারণত এই প্রয়োজন হয় না।
টিপ:
আপনি আপনার মাড়িতে রক্তক্ষরণ অনুভব করতে পারেন। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক যখন আপনি প্রথম ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করেন, এবং কয়েক দিন পরে চলে যাবে। ধারাবাহিকভাবে ফ্লস করার -5-৫ দিন পরও যদি আপনার মাড়ি থেকে রক্তক্ষরণ হয়, তাহলে আপনার মাড়ি সুস্থ আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া ভালো। কোনও সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তবে সতর্ক থাকা ভাল।
ধাপ 6. মোলার পিছনে ভুলবেন না।
আপনার মুখের পিছনে পৌঁছান যাতে আপনি পিছনের মোলার চারপাশে ফ্লস মোড়ানো করতে পারেন। দাঁত পরিষ্কার করার জন্য ফ্লসটি সরান। নিশ্চিত করুন যে আপনি উপরের এবং নীচের সারির প্রতিটি পাশে মোলের পিছনের অংশটি পরিষ্কার করেছেন।
মাড়ির রোগ এবং দাঁতের ক্ষয় সাধারণ দাঁতের পেছনে কারণ তাদের কাছে পৌঁছানো কঠিন। এই অংশগুলি পরিষ্কার করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
ধাপ 7. উপরের দাঁত শেষ করার পর নিচের দাঁত পরিষ্কার করুন।
দাঁতের উপরের সারির মতো, মাঝখান থেকে পরিষ্কার করা শুরু করুন, তারপরে পাশগুলি চালিয়ে যান। নিশ্চিত করুন যে অর্ডারটি প্রতিবারই একই। যেভাবে আপনি আপনার উপরের দাঁত ব্রাশ করেন তা অনুকরণ করা একটি ভাল ধারণা যাতে এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হওয়া সহজ হয়।
প্রতিবার একইভাবে আপনার দাঁত পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 8. আপনার কাজ শেষ হলে মাউথওয়াশ বা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
দাঁত ব্রাশ করার পর, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন যাতে আপনার মুখের অবশিষ্ট ধ্বংসাবশেষ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এই পদক্ষেপটি মুখকে তাজা এবং পরিষ্কার অনুভব করতেও সহায়তা করে।
- একটি ক্লোরহেক্সিডিন মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন যা সব ধরণের ব্যাকটেরিয়াকে হত্যা করে এবং ফ্লসড মাড়ি এবং দাঁতে একটি সুরক্ষামূলক আবরণ তৈরি করে।
- ফ্লুরাইড মাউথওয়াশ গহ্বরের বিরুদ্ধে অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রদান করে।
3 এর 3 ম অংশ: মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
পদক্ষেপ 1. ঘুমাতে যাওয়ার আগে একবার আপনার দাঁত ফ্লস করুন।
আপনার কেবল দিনে একবার ফ্লস করতে হবে, এবং আপনার মাড়ির ক্ষতি রোধ করার জন্য সম্ভবত আর নয়। রাতে ঘুমানোর আগে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা ভাল। এইভাবে, খাবারের অবশিষ্টাংশ এবং প্লেক রাতারাতি আপনার দাঁতে থাকে না।
আপনি যদি আপনার দাঁতের মধ্যে খাবারের ধ্বংসাবশেষ খুঁজে পান তবে সেগুলি পরিষ্কার করার জন্য অতিরিক্ত ফ্লসিং করা ভাল।
পদক্ষেপ 2. ব্রাশ করার আগে দাঁত পরিষ্কার করুন যাতে দাঁত পরিষ্কার হয়ে যায়।
ফ্লস করার সময়, আপনি আপনার দাঁতে থাকা খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ এবং প্লেক আলগা করেন। ব্রাশ করার আগে দাঁত ফ্লস করা উচিত যাতে দাঁতের মধ্যে থাকা সমস্ত খাদ্যের ধ্বংসাবশেষ এবং প্লেক সম্পূর্ণভাবে মুছে ফেলা যায়। এই পদক্ষেপ আপনার দাঁত পরিষ্কার করবে।
ফ্লসিংয়ের ক্ষেত্রে ডেন্টিস্টরা বিভিন্ন পরামর্শ দেবেন। আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে, কখনও কখনও দাঁত ব্রাশ করার পরে ফ্লস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বৈচিত্র:
আপনার অবশিষ্ট প্লেক বা খাবারের ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করতে আপনি দাঁত ব্রাশ করার পরে ফ্লস করতে পছন্দ করতে পারেন। আপনি দাঁত ব্রাশ করার পরে ফ্লস করতে চান তা কোন ব্যাপার না। আপনি এখনও সুবিধাগুলি অনুভব করবেন।
ধাপ other. অন্য ফ্লসিং অপশন ব্যবহার করে দেখুন যদি আপনার জন্য ফ্লসিং খুব কঠিন হয়।
মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য ফ্লসিং খুবই গুরুত্বপূর্ণ তাই এটি প্রতিদিন করা উচিত। যাইহোক, আপনি এটি সঠিক পেতে সমস্যা হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, বেশ কয়েকটি পণ্য রয়েছে যা আপনাকে ফ্লসিংয়ে সহায়তা করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:
- ফ্লস হোল্ডার, যা Y- আকৃতির লাঠি যা ডেন্টাল ফ্লস ধারণ করে। যদি আপনার ফ্লস ধরে রাখতে সমস্যা হয় তবে এই সরঞ্জামটি কার্যকর।
- "সুপারফ্লস", যা বড় জায়গায় বিস্তৃত হয় এবং ছোট জায়গায় ফিট করার জন্য চুক্তি করে। আপনার কিছু দাঁতের ফাঁক যথেষ্ট প্রশস্ত হলে এই সরঞ্জামটি কার্যকর।
- ফ্লস থ্রেডার আপনার দাঁতের চারপাশে পরিষ্কার করা সহজ করে তোলে।
- ফ্লসিং স্প্রে ময়লা অপসারণে সাহায্য করার জন্য আপনার দাঁতকে পানি দিয়ে আর্দ্র করে, কিন্তু এগুলি ফ্লসিংয়ের বিকল্প নয়।
পরামর্শ
- ঘুমানোর আগে সবসময় দাঁত ব্রাশ করুন এবং ফ্লস করুন যাতে সেগুলো সুস্থ থাকে।
- আপনি যদি নিয়মিত ফ্লস পছন্দ না করেন তবে আপনি পুদিনা বা চুইংগামের মতো স্বাদযুক্ত ফ্লস কিনতে পারেন।
- প্রথমবার ফ্লস করার সময় আপনার মাড়ির রক্তপাত হওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, কিছু দিন ব্যবহারের পরে মাড়ির আর রক্ত পড়া উচিত নয়। যদি আপনার মাড়ি থেকে এখনও রক্তপাত হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- আপনি যদি ধনুর্বন্ধনী, সেতু বা অন্যান্য দাঁতের জিনিসপত্র পরেন, আপনার দাঁত ব্রাশ এবং ফ্লস করার সঠিক উপায় সম্পর্কে আপনার ডেন্টিস্ট বা ডেন্টিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
- বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ডেন্টিস্ট বলতে পারবেন যে আপনি ফ্লস করছেন কিনা। কারণ খাদ্যের অবশিষ্টাংশ এবং প্লাক দাঁতে লেগে থাকবে এবং দাঁতের সমস্যা সৃষ্টি করবে।
- আপনার দাঁত ফ্লস করার আগে এবং পরে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
- আপনার দাঁতের মাঝে ফ্লস পেতে সমস্যা হলে মোমযুক্ত ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।
সতর্কবাণী
- এক টুকরো ডেন্টাল ফ্লস একাধিকবার ব্যবহার করবেন না। থ্রেডটি ভেঙ্গে অনেক ব্যাকটেরিয়া ধারণ করবে তাই এটি আর কার্যকর নয়।
- ফ্লস করার পর যদি আপনার মাড়ি ব্যাথা করে, তাহলে আপনার দাঁতের উভয় পাশে আলতো করে ম্যাসাজ/ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন।
- যদি রক্তপাত গুরুতর হয় বা প্রথম সপ্তাহের পরে থেকে যায়, অবিলম্বে আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। মাড়ির রক্তপাত অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে।
