আপনি কি ঘর থেকে বের হওয়ার আগে অ্যালকোহলের প্রভাব কমাতে চেষ্টা করছেন, নাকি আপনি ইতিমধ্যে বুডউইজার এবং ব্র্যান্ডি সেবন করেছেন? আপনি কি সেই সকালের হ্যাংওভারটি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হতে চান, যা প্রায়ই আপনাকে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আবার মাতাল হতে প্রলুব্ধ করে? জীবনের অনেক কিছুর মতো, অ্যালকোহলের প্রভাব কমানোর চাবিকাঠি হল প্রস্তুতি এবং নিয়ন্ত্রণ। নিচের লাইন: দায়িত্বশীলভাবে পান করুন।
ধাপ
পদ্ধতি 5 এর 1: সাবধানে অ্যালকোহল পান করুন
ধাপ 1. প্রথমে খান।
যখন আপনি অ্যালকোহল পান করেন, তখন এটি প্রক্রিয়াজাত হওয়ার অপেক্ষায় আপনার পেটে থাকে। পেটে খাবার না থাকলে, অ্যালকোহল এটিকে আরও দ্রুত এবং তাত্ক্ষণিকভাবে প্রক্রিয়া করবে। যদি পেটে খাবার থাকে, অ্যালকোহল শরীরের সিস্টেমে আরো ধীরে ধীরে এবং বিভিন্ন হারে প্রবেশ করবে। এইভাবে, প্রভাবও হ্রাস পায়।
এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি জানেন যে আপনি ক্রমাগত ভিত্তিতে পান করবেন, যেমন একটি বার পরিদর্শন করার সময়।
ধাপ 2. ধীরে ধীরে পান করুন।
খাবারের মতো, অ্যালকোহল সেবন আস্তে আস্তে করা শরীরকে কিছু সময়ের জন্য প্রক্রিয়া করতে দেয়। এদিকে, যদি আপনি সরাসরি আপনার শরীরে প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল রাখেন, তাহলে প্রক্রিয়া করা আরও কঠিন হবে।
পদক্ষেপ 3. সাবধানে পানীয় চয়ন করুন।
কম কনজেনার (যেসব দ্রব্য যা গাঁজন প্রক্রিয়ার সময়ও উৎপন্ন হয়) দিয়ে অ্যালকোহল গ্রহণ করুন, যা হ্যাংওভার হওয়ার সম্ভাবনা কম। হালকা রঙের বিয়ার এবং সাদা ওয়াইনগুলিতে গা dark় বিয়ার এবং শক্ত তরলের চেয়ে কম সংযোজক থাকে। ব্র্যান্ডি, হুইস্কি এবং রেড ওয়াইন এড়িয়ে চলুন।
- সস্তা মদ আপনাকে আরও মাতাল করে তোলে। এর কারণ হল শরীর সস্তা মদের মধ্যে অ্যালকোহলে থাকা অমেধ্যগুলি প্রক্রিয়াকরণে আরও শক্তি ব্যয় করবে।
- পরিষ্কার অ্যালকোহল, যেমন ভদকা, জিন, এবং সাদা রাম ভাল পছন্দ।
5 এর 2 পদ্ধতি: আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা
ধাপ 1. প্রচুর পানি পান করুন।
আপনি অ্যালকোহল পান শুরু করার আগে সারা দিন পানি পান করুন, এবং যখন আপনি এটি পান করেন। অন্যতম প্রধান হ্যাংওভার হল পানিশূন্যতা। আপনি যতই এটি অনুমান করার চেষ্টা করবেন, ততই আপনি ভাল বোধ করবেন। যদি আপনি মাতাল হন, তবে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে ভুলবেন না।
- রাতে ঘুমানোর আগে 0.47 লিটার পানি পান করুন। কারণ আপনার শরীর ঘুমানোর সময় জল প্রক্রিয়া করতে থাকে - এমনকি যদি এটি সামান্য হয় - আপনি আরও পানিশূন্য হয়ে উঠবেন। হ্যাঙ্গওভারগুলি এমন একটি অবস্থা যা যখন আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়েন তখন আরও খারাপ হয়। সুতরাং, বেশি জল খেয়ে প্রভাব কমাতে হবে।
- আপনার বিছানার পাশে এক গ্লাস পানি রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনি জেগে উঠলে পান করতে পারেন।
ধাপ 2. ক্রীড়া পানীয় পান করুন।
জল ছাড়াও, আইসোটোনিক স্পোর্টস ড্রিঙ্কস শরীরে দ্রুত তরল পদার্থ পূরণ করতে পারে এবং আপনার সিস্টেমে শক্তি এবং ইলেক্ট্রোলাইটের জন্য প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট যোগ করতে পারে।
পেট খারাপের জন্য স্পোর্টস ড্রিঙ্কসও একটি ভালো বিকল্প হতে পারে। একটি স্বাদ চয়ন করুন যা ভাল স্বাদ এবং আপনাকে বমি বমি ভাব করবে না।
পদক্ষেপ 3. কমলার রস পান করুন।
ভিটামিন সি শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে, যা গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি হ্যাংওভার থেকে অলস বোধ করছেন। কিছু ধরণের রসে পাওয়া ফ্রুক্টোজ শরীরে ইতিমধ্যেই খালি থাকা চিনির মাত্রা পুনরায় পূরণ করতে সাহায্য করবে, যা আপনি অ্যালকোহল গ্রহণ করেন। টমেটোর রস এবং নারকেলের জলও ভাল পছন্দ।
ধাপ 4. ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন।
যেহেতু অ্যালকোহল হতাশাজনক পানীয় যা মানুষকে ঘুমিয়ে তুলবে, অনেকেই মনে করেন যে এটি মোকাবেলা করার উপায় হল কফি পান করা। যাইহোক, কফি শুধুমাত্র আপনাকে আরও পানিশূন্য করে তুলবে। যদি আপনার পেট খুব ব্যাথা করে, কফি এটিকে আরও খারাপ করে তুলবে। শুধু পানি খেতে থাকুন। এছাড়াও, আরও কার্যকর সমাধান আসলে বিশ্রাম নেওয়া, কফি না খাওয়া।
ধাপ 5. স্প্রাইট পান করুন।
চীনা গবেষকরা 57 টি পানীয়ের প্রভাব পরীক্ষা করে দেখেছেন যে স্প্রাইট হ্যাংওভারের বিরুদ্ধে সবচেয়ে কার্যকর। অ্যালকোহল ডিহাইড্রোজেনেজ এনজাইম লিভার দ্বারা নির্গত হয় যখন আপনি অ্যালকোহল পান করেন। শরীরের এই এনজাইমের সময়কাল সরাসরি আপনি কতক্ষণ মাতাল তার সাথে সম্পর্কিত। যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে ঝুলতে না চান তবে দ্রুত এটি থেকে মুক্তি পান। গবেষকরা আরও দেখেছেন যে স্প্রাইট অন্য কোন পানীয়ের তুলনায় মানুষের সিস্টেম থেকে অ্যালকোহল ডিহাইড্রোজেনেজকে দ্রুত ফ্লাশ করে। অন্যদিকে, ভেষজ চা আসলে এই এনজাইমটিকে বেশিদিন ধরে রাখে।
পদক্ষেপ 6. বেশি অ্যালকোহল পান করবেন না।
মনে রাখবেন, বিপদ এড়িয়ে চলুন। যদিও অনেক লোক আছে যারা আপনাকে আরো পান করতে বলবে, তাদের কথা শুনবেন না। আপনি যদি করেন, অ্যালকোহলের প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী হবে। স্বল্পমেয়াদে, আপনি যে উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তা অদৃশ্য হয়ে যাবে বলে মনে হয়, তবে তারপরে দীর্ঘমেয়াদে হ্যাংওভার আরও খারাপ হবে।
5 টি পদ্ধতি: অ্যালকোহলের প্রভাব মোকাবেলার জন্য খান
ধাপ 1. ডিম খান।
হ্যাংওভার নিরাময়ে ডিম একটি গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য। ডিমে রয়েছে সিস্টাইন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড, যা অ্যালকোহলের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশকারী বিষাক্ত পদার্থ শোষণ করে। কয়েকটি ডিমের সাদা অংশ খান এবং কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে শুরু করবেন।
ভাজা ডিম বা আঁচড়; আপনি যে পদ্ধতিই বেছে নিন না কেন, ডিম ভালো করে রান্না করুন। একটি মিথ আছে যা বলে যে আপনি এক রাতে অ্যালকোহলের জন্য বাইরে যাওয়ার পরে দুটি কাঁচা ডিম খেতে চান। ডিমের সাদা অংশের মিউকিলিজ ফ্যাক্টর সালমোনেলার বিপদের সাথে মিশে আছে যে এটি আসলেই একটি মিথ।
ধাপ 2. বিস্কুট বা টোস্ট খান।
আপনার প্রথম প্রবণতা একটি ভারী, চর্বিযুক্ত পনিরবার্গারের জন্য হতে পারে। এটি করবেন না. হালকা কিছু খান, যেমন পটকা বা টোস্ট। এই দুটি খাবারেই সোডিয়াম রয়েছে - এমন কিছু যা আপনার শরীরের সঠিকভাবে কাজ করতে হবে, এবং এমন কিছু যা আপনি যে অ্যালকোহল গ্রহণ করেন তার সাথে হ্রাস পায়।
ধাপ pot. পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন কলা খান।
যেহেতু আপনি খুব বেশি পান করলে আপনি ঘন ঘন প্রস্রাব করবেন, আপনার শরীর মূল্যবান পটাসিয়াম থেকে বঞ্চিত হবে। পটাসিয়ামের ঘাটতি অলসতা, বমি বমি ভাব এবং দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে। কলা এবং কিউই পটাসিয়ামের ভালো উৎস। বেকড আলু, শাক, এপ্রিকট, এবং মাশরুম পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। আপনার শেষ পানীয়ের পরে একটি কলা খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। কলা অ্যালকোহলের প্রভাব কমাতে পারে।
ধাপ 4. পুষ্টি সমৃদ্ধ স্যুপ পান করুন।
স্টু, চিকেন নুডলস এবং মিসো স্যুপ বেশ কয়েকটি কারণে ভাল স্যুপ পছন্দ। এই সমস্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি যা আপনার শরীরের হ্যাংওভার এবং অ্যালকোহলের বিরক্তিকর প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয়। সোডিয়াম, সিস্টিন, এবং জল এবং ঝোল এর রিহাইড্রেটিং শক্তি আপনাকে অনেক সাহায্য করবে।
5 এর 4 পদ্ধতি: অ্যালকোহলের প্রভাব কমাতে আরাম করুন
ধাপ 1. একটু ঘুমান।
হ্যাংওভার থেকে মুক্তি পাওয়ার সেরা উপায় হল সময় পার করা। যেহেতু অ্যালকোহল আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে তোলে, তাই আপনি ক্যাফিনযুক্ত পানীয় খুঁজতে পারেন। এটা ভাল না. শরীর পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন। ঘুমাতে যাও. ঘুম হচ্ছে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায় এবং ঘুম থেকে উঠলে আরও সচেতন সিদ্ধান্ত নিন।
ধাপ 2. একটি ঝরনা নিন।
একটি উষ্ণ স্নান আপনার মূল শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করবে। উষ্ণ তাপমাত্রা আপনার শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করবে, তাই হ্যাংওভার মাথাব্যথা মিস করা আপনার পক্ষে সহজ।
যদি আপনি মাতাল অবস্থায় জেগে থাকতে হয়, একটি ঠান্ডা ঝরনা সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 3. বেড়াতে যান।
অ্যালকোহলের প্রভাব নিয়ন্ত্রণের আরেকটি ভাল বিকল্প উপায় হল বেড়াতে যাওয়া। হাঁটা আপনার বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করবে, তাই আপনার শরীর আপনার পেটে যা আছে তা দ্রুত প্রক্রিয়া করতে পারে। সুতরাং, হাঁটতে যাওয়া অ্যালকোহলের প্রভাবের সময়কাল কমাতে সাহায্য করবে। অবশ্যই, অ্যালকোহল আপনার চলার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি নিরাপদ কোথাও যান - গাড়ি এবং সিঁড়ি থেকে দূরে (মাতাল অবস্থায় সবচেয়ে বিপজ্জনক দুটি স্থান)।
5 এর 5 পদ্ধতি: সঠিকভাবে চিকিত্সা করা
পদক্ষেপ 1. আইবুপ্রোফেন, ন্যাপ্রক্সেন এবং অন্যান্য নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) নিন।
এই ওষুধগুলি আপনাকে মাথাব্যথা অনুভব করতে সাহায্য করবে। প্যাকেজিংয়ের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া বেশি খাবেন না।
এসিটামিনোফেন (টাইলেনল) গ্রহণ করবেন না। অ্যাসিটামিনোফেন কিডনিকে আরও বোঝা দেবে, তাদের নরম করে তুলবে, এমনকি মারাত্মক ফোলাও সৃষ্টি করবে।
পদক্ষেপ 2. সম্পূরক নিন বা B6 ইনজেকশন ব্যবহার করুন।
B6 শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করবে। B6 জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করে এবং বমি বমি ভাব এবং বমি হ্রাস করে। আপনি এগুলি ফার্মেসী বা ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট স্টোরগুলিতে কিনতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. অ্যান্টাসিড নিন।
পেটে ব্যথা এবং বমি বমি ভাব অ্যালকোহলের সাধারণ প্রভাব। অ্যান্টাসিড ট্যাবলেট পেটে অম্লতার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে। যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন, একটি অ্যান্টাসিড নিন। সোডিয়াম অ্যালজিনেট, এবং পটাসিয়াম বাইকার্বোনেট, যা অ্যান্টাসিডের উপর ভিত্তি করে, ওভার-দ্য কাউন্টার এবং খুব সহায়ক হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্যাকেজিংয়ের নির্দেশাবলী অনুসরণ করেছেন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া বেশি পান করবেন না।
সতর্কবাণী
- এমনকি যদি আপনি অ্যালকোহলের প্রভাব কমিয়ে দেন, তখনও যখন আপনার শরীর তার প্রভাবের মধ্যে থাকে তখন গাড়ি চালানো বিপজ্জনক। এই পরিস্থিতিতে গাড়ি চালানোর চেষ্টা করবেন না।
- যদি আপনি খুব বমি বমি ভাব করেন বা বমি করেন বা অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা থেকে বেরিয়ে যান, তাহলে IV এর জন্য জরুরি রুমে যান এবং পুনরুজ্জীবিত হন।
