ফেরিটিন শরীরের একটি প্রোটিন যা শরীরে আয়রন সঞ্চয় করতে সাহায্য করে। আপনার আয়রন বা পুষ্টির অভাব হলে ফেরিটিনের মাত্রা কমে যেতে পারে। এছাড়াও, বেশ কয়েকটি চিকিৎসা শর্ত এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ রয়েছে যা কম ফেরিটিনের মাত্রা সৃষ্টি করে। যদিও কম ফেরিটিনের মাত্রা স্বাস্থ্যের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, সাধারণত ফেরিটিনের মাত্রা সহজেই বাড়ানো যায়। স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি ভোগ করে, পরিপূরক গ্রহণ করে এবং খাদ্য সামঞ্জস্য করে, শরীরের ফেরিটিনের মাত্রা বাড়ানো যায়।
ধাপ
3 এর অংশ 1: নিম্ন ফেরিটিন স্তরের কারণ নির্ধারণ
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনার শরীরের ফেরিটিনের মাত্রা বাড়ানোর পদক্ষেপ নেওয়ার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার আপনার ব্যক্তিগত এবং পারিবারিক চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং আপনার কম ফেরিটিনের মাত্রার সাথে যুক্ত কোন লক্ষণ আছে কিনা। কম ফেরিটিন মাত্রার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ক্লান্তি
- মাথাব্যথা
- খিটখিটে ভাব
- চুল পরা
- ভঙ্গুর নখ
- ছোট শ্বাস
ধাপ 2. শরীরে আয়রনের মাত্রা পরীক্ষা করুন।
যেহেতু আয়রন শরীরের টিস্যু দ্বারা শোষিত হয়েছে, তাই ডাক্তার প্রথমে যে কাজটি করবেন তা হল শরীরে ফেরিটিনের মাত্রা পরিমাপ করা। এইভাবে, ডাক্তার জানতে পারবেন যে শরীরে আয়রনের পরিমাণ পর্যাপ্ত নয় বা আপনার যদি এমন একটি অবস্থা থাকে যা রক্তে আয়রন শোষণকে বাধা দেয়।
ধাপ 3. শরীরে ফেরিটিনের মাত্রা পরীক্ষা করুন।
আপনার ডাক্তার আপনার শরীরের ফেরিটিন স্তরও পরিমাপ করবেন। যদি আপনার পর্যাপ্ত আয়রন না থাকে তবে আপনার শরীর এটি আপনার টিস্যু থেকে শোষণ করতে পারে, ফেরিটিনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। অতএব, ফেরিটিন এবং আয়রনের মাত্রার পরীক্ষা প্রায়ই একসাথে করা হয়।
- শরীরে ফেরিটিনের মাত্রা 30 থেকে 40 ng/ml এর মধ্যে হওয়া উচিত। 20 এনজি/এমএল এর নীচে একটি ফেরিটিন স্তরকে হালকা ঘাটতি বলে মনে করা হয়। যদি সংখ্যাটি 10 ng/ml এর নিচে হয়, তাহলে আপনাকে ফেরিটিনের ঘাটতি বলে মনে করা হয়।
- কিছু পরীক্ষাগার অনন্য পদ্ধতি ব্যবহার করে যা শরীরে ফেরিটিনের মাত্রা এবং রেঞ্জগুলি কীভাবে রিপোর্ট করা হয় তা প্রভাবিত করে। তাই আপনার পরীক্ষার ফলাফল ব্যাখ্যা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
ধাপ 4. একটি লোহা বাঁধন ক্ষমতা পরীক্ষা নিন।
এই পরীক্ষাটি আপনার শরীরের সর্বাধিক পরিমাণ আয়রন পরিমাপ করবে। এইভাবে, ডাক্তাররা জানতে পারেন লিভার এবং অন্যান্য অঙ্গগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করছে কিনা। অন্যথায়, ফেরিটিন এবং আয়রনের নিম্ন স্তরের ফলে বড় সমস্যা হতে পারে।
ধাপ 5. আপনার কোন গুরুতর চিকিৎসা আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।
পরামর্শ এবং রক্ত পরীক্ষা চালানোর পরে, আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করবেন যে আপনার কোন গুরুতর মেডিকেল কন্ডিশন আছে যা কম ফেরিটিনের মাত্রা সৃষ্টি করে বা আপনার শরীরের সেগুলিকে বাড়ানোর ক্ষমতাকে বাধা দেয়। আপনার শরীরে ফেরিটিন বা চিকিত্সার মাত্রা প্রভাবিত করে এমন শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে:
- রক্তশূন্যতা
- ক্যান্সার
- কিডনির অসুখ
- হেপাটাইটিস
- গ্যাস্ট্রিক আলসার (পেটে ঘা)
- এনজাইম রোগ
3 এর অংশ 2: সম্পূরক গ্রহণ
ধাপ 1. আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিন।
আপনার যদি হালকা বা মাঝারি অভাব থাকে, আপনার ডাক্তার আপনাকে আয়রন সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার নির্দেশ দেবে। আপনি এগুলি সুপারমার্কেট বা ফার্মেসিতে কিনতে পারেন। প্যাকেজে ব্যবহারের জন্য বা আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। সাধারণত, আয়রন সাপ্লিমেন্ট কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আয়রন এবং ফেরিটিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।
- আয়রন সাপ্লিমেন্ট বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে পিঠে ব্যথা, ঠান্ডা লাগা, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাব।
- এক গ্লাস কমলার রসের সাথে পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত কারণ ভিটামিন সি রক্তে আয়রনের শোষণ বাড়ায়।
- দুধ, ক্যাফিন বা ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের সাথে আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না কারণ এগুলো শরীরে আয়রনের শোষণ কমাতে পারে।
ধাপ 2. ভিটামিন ইনজেকশন এবং অন্তraসত্ত্বা চিকিত্সা পান।
আপনার যদি যথেষ্ট পরিমাণে ঘাটতি থাকে, সম্প্রতি প্রচুর রক্ত হারিয়েছে, অথবা শরীরের এমন কোনো অবস্থা আছে যা আয়রন শোষণে বাধা দেয়, আপনার ডাক্তার ইনজেকশন বা ইনফিউশন লিখে দিতে পারেন। আপনি সরাসরি রক্ত প্রবাহে আয়রনের ইনজেকশন বা B12 এর ইনজেকশন গ্রহণ করতে পারেন যা লোহা শোষণে সাহায্য করে। গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনাকে দ্রুত লোহার মাত্রা পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি সংক্রমণ দিতে পারেন।
- ইনজেকশন বা ইনফিউশন কেবল তখনই ব্যবহার করা হয় যদি ফেরিটিন এবং আয়রনের মাত্রা বাড়ানোর অন্য প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়।
- আয়রন ইনজেকশনের আয়রন সাপ্লিমেন্টের অনুরূপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।
ধাপ 3. প্রেসক্রিপশন ওষুধ এবং সম্পূরক উপর নির্ভর করুন।
মানবদেহে আয়রন এবং ফেরিটিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন ধরণের ওষুধ রয়েছে। যদি আপনার শরীরে আয়রনের শোষণ বা সঞ্চয়কে বাধা দেয় তবে আপনার ডাক্তার এই ওষুধ এবং পরিপূরকগুলি লিখে দেবেন। এই medicationsষধ এবং সম্পূরক কিছু অন্তর্ভুক্ত:
- আয়রন সালফেট
- আয়রন গ্লুকোনেট
- Fumarate লোহা
- কার্বনাইল আয়রন
- জটিল আয়রন ডেক্সট্রান
3 এর অংশ 3: ডায়েট সামঞ্জস্য করা
ধাপ 1. মাংসের ব্যবহার বাড়ান।
মাংস, বিশেষ করে লাল মাংস, সম্ভবত আয়রনের সেরা উৎস। মাংস শুধু আয়রনেই সমৃদ্ধ নয়, মানবদেহ আরও সহজেই মাংস থেকে আয়রন শোষণ করে। ফলস্বরূপ, আপনি আরো মাংস খেয়ে আপনার আয়রন এবং ফেরিটিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারেন। আয়রনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য সেরা মাংসের মধ্যে রয়েছে:
- গাভী
- ভেড়া
- হৃদয়
- শেল
- ডিম
ধাপ 2. উদ্ভিদ-ভিত্তিক পণ্যগুলি ব্যবহার করুন যাতে লোহা থাকে।
মাংস ছাড়াও অনেক ধরনের উদ্ভিদ রয়েছে যা আয়রনে সমৃদ্ধ। এই বিভিন্ন উদ্ভিদ পণ্য রক্তে ফেরিটিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করবে। যাইহোক, ভুলে যাবেন না যে একই আয়রন গ্রহণের জন্য আপনাকে সাধারণত মাংস হিসাবে উদ্ভিদ-ভিত্তিক পণ্যগুলির দ্বিগুণ পরিমাণ খেতে হবে। লোহা সমৃদ্ধ উদ্ভিদ ভিত্তিক পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পালং শাক
- গম
- ওটমিল
- বাদাম
- ভাত (যা সমৃদ্ধ হয়েছে)
- মটরশুটি
ধাপ foods। খাদ্য ও খনিজ পদার্থ সীমিত করার কথা বিবেচনা করুন যা শরীরের জন্য আয়রন শোষণ করা কঠিন করে তোলে।
কিছু খাবার এবং খনিজ পদার্থ শরীরের জন্য আয়রন শোষণ করা কঠিন করে তোলে। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে খাবার এবং খনিজ পদার্থ খাওয়া বন্ধ করতে হবে। আপনি কেবল নিম্নলিখিত খাবারের পরিমাণ হ্রাস করুন:
- লাল মদ
- কফি
- কালো এবং সবুজ চা
- অ-গাঁজন সয়াবিন
- দুধ
- ক্যালসিয়াম
- ম্যাগনেসিয়াম
- দস্তা (দস্তা)
- তামা
