আপনি কি আরও রঙিন, স্মরণীয় এবং আকর্ষণীয় ব্যক্তি হওয়ার জন্য প্রস্তুত? আপনি কি কারিশমা তৈরি করতে এবং আপনার উপস্থিতি পছন্দ করে এমন অন্যদের সাথে দৃ connections় সংযোগ স্থাপন করতে প্রস্তুত? আপনি বিরক্তিকর বা অপ্রতিরোধ্য তা ভাবা বন্ধ করুন এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং অন্যের চোখে উচ্চতর প্রশংসা অর্জনের জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ নিন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: শরীরের যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।
একটি সুস্থ শরীরকে প্রায়ই একটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে একজন বডি বিল্ডার বা ম্যারাথন রানার হতে হবে। প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর পছন্দ করে শুরু করুন, এবং আপনার পথে কাজ করুন। একটি সুস্থ জীবনধারা বজায় রাখা পরিপক্কতা এবং দায়িত্ব প্রদর্শন করতে পারে যা সম্ভাব্য অংশীদারদের জন্য আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য।
- গবেষণা দেখায় যে 12% পুরুষ শরীরের চর্বি এবং 20% মহিলা শরীরের চর্বি পৌঁছানোর জন্য ভাল লক্ষ্য। পুরুষের শরীরে, 12% শরীরের চর্বির অনুপাত টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।
- পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের শরীরের চর্বি বেশি, এবং 20% চর্বি অনুপাতে মহিলাদের বক্ররেখা বেশি দেখা যায়।
- বেশি বেশি ফল এবং সবজি খাওয়া ডায়েট করার সময় আরও উজ্জ্বল দেখানোর একটি ভাল উপায়। ফল এবং শাকসবজিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং উদ্ভিদ রঙ্গক যা ত্বকে স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বলতা আনতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার সুন্দর ঘুম পান।
আপনি কতটা সুসজ্জিত, বা আপনি কতটা মেকআপ প্রয়োগ করেন, গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুম থেকে বঞ্চিত ব্যক্তিরা কম সুস্থ, ক্লান্ত এবং কম আকর্ষণীয় দেখায়।
লাল চোখ এবং ঘুমের অন্যান্য লক্ষণগুলি মোকাবেলা করার জন্য প্রতিদিন 8 ঘন্টা ঘুমানোর লক্ষ্য রাখুন।
ধাপ your. আপনার শরীরকে ভালোভাবে সাজিয়ে রাখুন।
স্নান সাধারণত বেশিরভাগ সমস্যার সমাধান করে। নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করুন। চুল আঁচড়ান. নিয়মিত চুল কাটুন। আপনার নখ পরিষ্কার রাখুন এবং আপনার শরীরের গন্ধ ভাল। শরীরের গন্ধ একজন ব্যক্তির আকর্ষণের উপর বড় প্রভাব ফেলে। ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 4. আপনার শরীরের কেন্দ্র বিন্দু খুঁজুন।
স্বাস্থ্য একজন ব্যক্তির সামগ্রিক আকর্ষণকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। আপনি অবিলম্বে আরো আকর্ষণীয় দেখবেন যদি আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ দেখেন। ডায়েট এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি, ধ্যান আপনার মনকে শিথিল করার, স্ট্রেস হরমোন কমাতে, মেজাজ উন্নত করতে এবং ত্বক পরিষ্কার করার একটি শক্তিশালী মাধ্যম।
- এটা ধ্যান (শ্বাস প্রশ্বাসের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা), মননশীলতা (কি ঘটছে তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা), অথবা এখন যা ঘটছে তার দিকে মনোযোগ দেওয়া হোক না কেন, এই অনুশীলনটি আপনাকে শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যের অনুভূতির দিকে নিয়ে যাবে।
- এই পরিবর্তন ছোট কিন্তু একটি বড় প্রভাব আছে। এই মুহুর্তে থাকার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষিত করুন এবং দেখুন কিভাবে অন্যান্য লোকেরা আপনার কমনীয়তার আভায় সাড়া দেয়।
3 এর অংশ 2: শারীরিক ভাষার মাধ্যমে মনোযোগ আকর্ষণ করা
ধাপ 1. আপনার বুকের সাথে দাঁড়ান।
শারীরিক ভাষা দিয়ে আকর্ষণীয় হন। ওপেন বডি ল্যাঙ্গুয়েজ যেকোনো পোশাকের চেয়ে বেশি আকর্ষণীয় হতে পারে। আপনি প্রাপ্যতা এবং আকর্ষণীয়তা বোঝাতে শারীরিক ভাষা ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার বাহু অতিক্রম করবেন না, আপনার বুকের সাথে আপনার ফোনটি পরীক্ষা করবেন না এবং আপনার ব্যাগকে আলিঙ্গন করবেন না বা আপনার পেটে এক গ্লাস ওয়াইন ধরবেন না। এই ধরনের মনোভাব দেখাতে পারে যে আপনি একজন বন্ধ মানুষ।
পদক্ষেপ 2. আপনার হাত দেখান।
সাধারণত, যখন আমরা কারো হাত দেখতে পাই না, তখন আমাদের বিশ্বাস করতে কষ্ট হয়। গবেষণায় দেখা যায় যে একজন ব্যক্তির সবচেয়ে আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হল তার খোলামেলাতা। যখন আপনি সামাজিকীকরণ করছেন, তাদের দেখান যে আপনি একটি খোলা ভঙ্গি রেখে তাদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে চান।
আপনার প্যান্টের পকেটে, টেবিলের নিচে বা আপনার কোটের পকেটে হাত রাখবেন না। অন্যরা আপনার হাত না দেখলে খুলবে না।
ধাপ 3. হাসুন।
একটি কারণ আছে যে হাইওয়েতে ভীতিকর লোক সবসময় আপনাকে হাসতে বলছে। যখন আমরা হাসি, আমরা তাত্ক্ষণিকভাবে আরও কাছে আসা, আকর্ষণীয় এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মানুষ হয়ে উঠি। একজন ব্যক্তির আকর্ষণে হাসি একটি বড় বিষয়।
আপনার দেখা অন্য লোকদের দিকে তাকিয়ে হাসুন, তাদের অধিকাংশই আপনার দিকে ফিরে হাসবে।
ধাপ 4. চোখের যোগাযোগ বজায় রাখুন।
ভাল চোখের যোগাযোগ শব্দের চেয়ে ভাল কিছু যোগাযোগ করতে পারে। চোখের যোগাযোগের মাধ্যমে, আপনি প্রকাশ করতে পারেন যে আপনি কথোপকথনে ব্যস্ত, শুনছেন, এবং দিবাস্বপ্ন দেখছেন না। আপনি দেখাতে পারেন যে আপনি যে ব্যক্তির দিকে তাকিয়ে আছেন সে সম্পর্কে আপনি যত্নশীল।
- নিচে তাকাবেন না বা দূরে তাকাবেন না। এটি দেখাতে পারে যে আপনি আগ্রহী নন।
- কখনও কখনও, খুব বেশি চোখের যোগাযোগ আসলে আপনাকে অদ্ভুত বা ভীতিকর বলে মনে করতে পারে। চোখের বাক্সটি স্বাভাবিকের চেয়ে এক সেকেন্ড বেশি ধরে রাখার অনুশীলন করুন এবং আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার চোখের রঙের মতো কিছুতে মনোনিবেশ করুন। এই মত চোখের যোগাযোগ আরো ব্যক্তিগত।
ধাপ 5. এমন পোশাক পরুন যা অন্যকে মুগ্ধ করে।
ভালো মানানসই পোশাক পরুন এবং আপনার শরীরের আকৃতি তুলে ধরুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে লাল পরা একটি সম্ভাব্য সঙ্গীকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে।
- মেয়েরা, একটি লাল পোশাক পরুন অথবা লাল লিপস্টিক লাগান।
- পাতলা দাড়ি রাখা পুরুষদের কিছু মানুষের কাছে বেশি আকর্ষণীয় বলে মনে করা হয়। আপনি যদি মুখের লোম বাড়ান, তবে এটি পরিপাটি রাখতে ভুলবেন না।
ধাপ 6. সোজা দাঁড়ান।
আপনার মাথা উঁচু রাখুন এবং আপনার দৃষ্টি সোজা রাখুন। যখন আপনি একটি আত্মবিশ্বাসী ভঙ্গি নিয়ে হাঁটবেন, আপনি নিজের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। এটি আরও আকর্ষণীয় হওয়ার সবচেয়ে সহজ এবং সস্তা উপায়। আপনাকে শুধু একটু লম্বা দাঁড়াতে হবে।
3 এর অংশ 3: সামাজিকীকরণ
ধাপ 1. প্রথমে শুনুন।
অন্যদের নিজেদের সম্পর্কে কথা বলতে উৎসাহিত করুন। তাদের তারকা বানান। শুধুমাত্র তাদের উপর ফোকাস করে পূর্ণ মনোযোগ এবং প্রশংসা দিন। অন্যদের নিজেদের সম্পর্কে কথা বলতে দেওয়া তাদের মস্তিষ্কে একটি আনন্দদায়ক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
আপনার জিনিসপত্র রাখুন। আপনার ফোন চেক করবেন না। কম্পিউটারের পর্দার দিকে তাকাবেন না। এক মুহূর্তের জন্যও কোন কিছুর উপর ফোকাস করবেন না।
পদক্ষেপ 2. প্রশ্নের সাথে উত্তর দিন।
তাদের জীবনের ইতিবাচক বিষয় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। যখন তারা উত্তর দেয়, জিজ্ঞাসা করুন তারা সাধারণভাবে জীবন সম্পর্কে কেমন অনুভব করে। যেহেতু আপনি ইতিমধ্যে প্রথম প্রশ্নে ইতিবাচক উত্তর পেয়েছেন, তাই দ্বিতীয়টিতে আপনার ইতিবাচক উত্তর পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তিনি আপনার সাথে থাকাকালীন একটি আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতাও পাবেন।
অন্যদের আপনার সামনে নিজেকে প্রকাশ করার অনুমতি দিয়ে স্মরণীয় এবং আকর্ষণীয় হন।
পদক্ষেপ 3. আপনার শব্দগুলি সাবধানে চয়ন করুন।
আপনি যে শব্দগুলি বলছেন তা অন্য লোকদের সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করেন তার উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। যতটা সম্ভব নেতিবাচক মনোভাব এড়িয়ে চলুন। ইতিবাচক শব্দগুলিকে নেতিবাচক থেকে অগ্রাধিকার দিন। আমরা সবাই সুখী, উত্তেজিত এবং সন্তুষ্ট মানুষকে আকর্ষণের সাথে যুক্ত করি। বলুন:
- "আমি তোমাকে বিশ্বাস করি". এই সংক্ষিপ্ত তিন শব্দের বাক্য মানুষ এবং আপনার সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করে তার উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে।
- "আমি আপনার জন্য কি করতে পারি?" সাহায্য করার অর্থ এই নয় যে আপনাকে কাউকে সাহায্য করার ঝামেলায় যেতে হবে, কিন্তু প্রায়ই আমরা একা কাজগুলো করতে পারি না। এটা বললে বোঝা যাবে আপনি তার বন্ধু।
- "সুতরাং, এই হল"। কেউ একপাশে সরিয়ে রাখতে চায় না। আপনি যদি সবাইকে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করেন, তারা আপনার সাথে একটি ইতিবাচক সংযোগ তৈরি করবে। আপনার পছন্দের তথ্য শেয়ার করুন। আপনি একটি ভাল উপায়ে দৃert়তা প্রদর্শন করতে এই বাক্যাংশটি ব্যবহার করতে পারেন।
- "আমি খুঁজে বের করবো."
- "আপনাকে স্বাগতম". আমি জানিনা কখন আমরা "আপনাকে স্বাগতম" বলা বন্ধ করি এবং "হ্যাঁ" এবং "এটা ঠিক আছে" বলা শুরু করি। "আপনাকে স্বাগতম" বললে বোঝা যায় যে আপনি তাকে সাহায্য করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন, যখন "হ্যাঁ" এবং "এটা ঠিক আছে" দেখায় যে আপনি যা করেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি সত্যিই যত্নশীল তা দেখানোর জন্য "আপনাকে স্বাগতম" ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. প্রফুল্ল হন।
হাসতে কষ্ট করবেন না। প্রফুল্লতা, একটি ব্যক্তিত্ব হিসাবে, আপনার জীবনে এবং অন্যদের জীবনে ইতিবাচক বিষয় নিয়ে আসতে পারে। প্রফুল্ল হওয়া কেবল চাপের মাত্রা কমায় না, বরং এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং আরামদায়কও করে তুলতে পারে।
- কাউকে টিজ করার সময় সতর্ক থাকুন এবং আপনার আশেপাশের অন্যদের দিকে মনোযোগ দিন। আপনি যাই বলুন না কেন, আপনি যদি অন্য মানুষের অনুভূতিতে আঘাত দিচ্ছেন তাহলে মজা করা আকর্ষণীয় নয়।
- রসিকতার জন্য একটি সময় এবং একটি জায়গা আছে। আপনি যদি একটি পেশাদারী পরিবেশে থাকেন এবং আপনি কৌতুক করতে না পারেন, কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত আপনার কৌতুক সংরক্ষণ করুন। যাইহোক, আপনি এখনও আপনার দয়া এবং উষ্ণতা প্রদর্শন করতে পারেন।
পদক্ষেপ 5. আরো শান্তভাবে কথা বলুন।
আপনার কথা বলার গতি কমিয়ে দেওয়া আপনাকে অন্যদের কাছে আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে। এটি তাদের যা বলার তা হজম করার সুযোগ দেয়। আস্তে আস্তে কথা বলা আত্মবিশ্বাস এবং সান্ত্বনাও দেখায়, দ্রুত কথা বলার সময় আপনি অতিরিক্ত উত্তেজিত বা নার্ভাস হয়ে উঠতে পারেন।
- শান্তভাবে কথা বলার অভ্যাস করুন, বিশেষ করে যদি আপনি নার্ভাস বোধ করেন। এটি আপনাকে শান্ত এবং নিয়ন্ত্রণে থাকতে সাহায্য করতে পারে।
- আস্তে আস্তে কথা বললে আপনি কথা বলতে ভুল করবেন না।
পরামর্শ
- নিজের মত হও. যে নিজেকে বিশ্বাস করে তার চেয়ে আকর্ষণীয় আর কিছু নেই। আপনার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা অনুসরণ করুন।
- কৌতুকের জন্য উন্মুক্ত থাকুন এবং আরো প্রায়ই হাসুন।
- সবসময় সিরিয়াস হবেন না।
- সব সময় শিখুন। সবসময় নতুন জিনিস চেষ্টা করুন।
- শুনুন, দেখুন এবং মনোযোগ দিন। দিবাস্বপ্ন করবেন না।
- দৃষ্টিশক্তি ছাড়া অন্য ইন্দ্রিয়গুলিতে মনোযোগ দিন।
- ভুল স্বীকার করুন।
- আশাবাদ দেখান।
- আনন্দ কর.
- একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হোন!
সতর্কবাণী
- নেতিবাচক গসিপ এড়িয়ে চলুন।
- অন্যের দোষ তুলে ধরবেন না।
- অন্যদের নিয়ে হাসবেন না।
