আপনি যদি আপনার চেহারা পরিবর্তন করতে চান তবে আপনি একা নন। অনেকেরই এমনটা মনে হয়, বিশেষ করে তরুণীরা। হয়তো বাস্তবে আপনি ইতিমধ্যে সুন্দর, কিন্তু এটা উপলব্ধি করবেন না। নিজের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে শেখার মাধ্যমে এবং আপনার ব্যক্তিত্ব অনুসারে আপনার চেহারা পরিবর্তন করে আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন, সুন্দর মানুষ হয়ে উঠতে পারেন।
ধাপ
পার্ট 1 এর 4: নিজের যত্ন নেওয়া
ধাপ 1. পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
পর্যাপ্ত তরল পাওয়া আপনাকে আরও বেশি মনোযোগী এবং শক্তিমান করে তুলতে পারে, এমনকি ওজন কমাতেও সাহায্য করে। ইম্পেরিয়াল সিস্টেম অফ ইউনিটগুলিতে প্রতিদিন আপনার কতটা জল প্রয়োজন তা পরিমাপ করার একটি গণনা পদ্ধতি রয়েছে, যা আপনার শরীরের ওজনকে দুই পাউন্ডে ভাগ করে এবং এর ফল হল আউন্সে আপনার তরলের প্রয়োজন।
উদাহরণস্বরূপ, 150 পাউন্ড (68 কেজি) ওজনের একজন মহিলার জলবায়ু এবং কার্যকলাপের মাত্রার উপর নির্ভর করে প্রতিদিন 75-150 আউন্স (2-4 লিটার) পানির প্রয়োজন। সক্রিয় জলবায়ুতে বসবাসকারী সক্রিয় মহিলাদের তরল চাহিদা প্রতিদিন 4 লিটারের কাছাকাছি।
পদক্ষেপ 2. স্বাস্থ্যকর খাওয়া।
অতিরিক্ত চিনি, লবণ বা প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। দৈনন্দিন খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- প্রোটিন। উদাহরণ হল মাছ, সাদা মাংস, মটরশুটি এবং ডিম।
- স্বাস্থ্যকর চর্বি। উদাহরণস্বরূপ, বাদাম (বাদাম খুব স্বাস্থ্যকর), উদ্ভিজ্জ তেল (অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল একটি জনপ্রিয় পছন্দ), এবং চর্বিযুক্ত উদ্ভিদ পণ্য, যেমন অ্যাভোকাডো।
- সম্পূর্ণ কার্বোহাইড্রেট, প্রক্রিয়াজাত নয়: ফল, শাকসবজি, আস্ত শস্য, বাদাম এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত।
- ভিটামিন এবং খনিজ. পরিপূরক আকারে পাওয়া যায় এবং যদি আপনি জানেন যে দৈনন্দিন খাদ্য প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে না তবে তা গ্রহণ করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আপনার শরীরের কথা শুনুন।
তৃষ্ণার্ত অবস্থায় পান করুন এবং ক্ষুধা লাগলে খান। শরীরের ইঙ্গিতগুলি পড়তে শেখার কিছু সময় লাগতে পারে যদি আপনি সেগুলিকে উপেক্ষা করতে অভ্যস্ত হয়ে যান, কিন্তু একবার আপনি মনোযোগ দিতে শুরু করলে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আটকে থাকতে পারবেন এবং সম্ভবত আরও সহজে ওজন কমাতে পারবেন।
- যদি আপনি এমন কিছু খান বা পান করেন যা মাথাব্যথার কারণ হয় বা আপনি ভাল বোধ করেন না, নোট নিন এবং সেই খাবার বা পানীয় এড়ানোর চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি এটি খাওয়ার পরে সবসময় খারাপ অনুভব করেন।
- কোন খাবার এবং পানীয় আপনাকে সুস্থ বোধ করে সেদিকে মনোযোগ দিন। প্রচুর পানি এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য আপনাকে সুস্থ ও সুখী বোধ করতে সাহায্য করবে। উপরন্তু, যখন আপনি সুস্থ এবং সুখী বোধ করবেন, তখন আপনি আরও সুন্দর বোধ করবেন।
ধাপ 4. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
সপ্তাহে 3 থেকে 5 দিন কমপক্ষে 30 মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার লক্ষ্য রাখুন, বা আরও বেশি যদি আপনি ওজন কমাতে চান।
- সীমিত সময়ের মধ্যে সবচেয়ে কার্যকরী ব্যায়াম হল সেগুলি যেগুলি একসাথে বেশ কয়েকটি পেশী গোষ্ঠীতে কাজ করে। উদাহরণস্বরূপ, সাঁতার কাটা, নাচ বা ওজন স্কেলে ঘর পরিষ্কার করা।
- নিজেকে ফিট এবং সুস্থ রাখার আরেকটি কার্যকর উপায় হল দিনে দুইবার 20 মিনিট দ্রুত হাঁটা।
- যোগব্যায়াম স্ট্রেস রিলিফের জন্য, সেইসাথে মাংসপেশি তৈরির এবং টোন করার জন্য। কার্ডিও ক্রিয়াকলাপ, যেমন হাঁটা, দৌড়ানো বা সাঁতারের সাথে যোগব্যায়ামের যোগ নিশ্চিত করুন।
ধাপ 5. নিশ্চিত করুন যে শরীর সবসময় স্বাস্থ্যকর।
আপনার মুখ ধুয়ে এবং ময়শ্চারাইজ করুন এবং দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। প্রতিদিন গোসল করুন এবং আপনার চুল যখন চর্বিযুক্ত মনে হয় ধুয়ে নিন (সম্ভবত আপনার চুলের ধরন অনুসারে প্রতি দুই দিন বা তার বেশি)।
- যদি আপনার মুখে এবং পিঠে ব্রণ থাকে তবে আপনার চুল আরও বেশি করে ধুয়ে নেওয়া উচিত কারণ আপনার চুল থেকে তেল আপনার মুখ, ঘাড় এবং পিঠে স্থানান্তর করতে পারে, যার ফলে ব্রেকআউট হয়।
- আপনার দাঁতকে সুস্থ ও সবল রাখতে, প্রতি months মাস পর পর আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না।
- একটি পরিষ্কার শরীর আপনাকে সতেজ এবং আরও আকর্ষণীয় মনে করবে। যখন আপনি মেজাজে থাকবেন না, সহ প্রতিদিন নিজের যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 6. একটি ডায়েরি রাখুন।
ডায়েরিতে লেখা দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা দূর করতে পারে। আপনার চিন্তা এবং অনুভূতি একটি ডায়েরিতে রাখা আপনাকে আপনার সমস্যাগুলি বিশ্লেষণ করতে এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন 20 মিনিট লেখার চেষ্টা করুন।
আপনার কিছু বলার না থাকলেও লিখতে থাকুন। আপনি এমন শব্দ দিয়ে শুরু করতে পারেন যা আপনি জানেন না কী লিখতে হবে, এবং সেখান থেকে আপনার লেখার বিকাশ কীভাবে হয় তা দেখুন। সাধারণত কিছু উঠে আসবে, হয়তো এমন কিছু যা আপনি আশা করেননি।
ধাপ 7. নিয়মিত ধ্যান করুন।
ধ্যান আপনাকে মুহূর্তটি উপভোগ করতে এবং আপনার অনুভূতি বুঝতে সাহায্য করে। বৈজ্ঞানিকভাবে, ধ্যান মস্তিষ্কের গঠন পরিবর্তন করতেও দেখানো হয়েছে, যা আপনাকে স্মার্ট এবং সুখী করে তোলে।
- ধ্যান করার অনেক উপায় আছে। সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায় হল আপনার চোখ বন্ধ করে একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসুন এবং আপনার মন পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন।
- ধ্যান করার সময় যদি কোন চিন্তা জাগে, তাহলে ভাবনাটি চলে যাচ্ছে, অথবা ভাবনাটিকে স্বীকার করে নিন এবং মানসিকভাবে এটি আপনার মন থেকে বের করে দিন। লক্ষ্য হল বর্তমান মুহুর্তে মনোনিবেশ করা, এবং কোন চিন্তা দ্বারা বিভ্রান্ত না হওয়া।
- শুরু করার জন্য আপনার দীর্ঘ ধ্যানের প্রয়োজন নেই, 1 থেকে 2 মিনিট দিয়ে শুরু করুন। আদর্শভাবে, আপনি প্রতিদিন সময় বাড়িয়ে 10 থেকে 15 মিনিট করতে পারেন। যদি এটি সম্ভব না হয়, তবে আপনি যা করতে পারেন তা করুন।
ধাপ 8. একজন ইতিবাচক ব্যক্তি হোন।
আমাদের অধিকাংশেরই গভীর চিন্তা আছে যা খারাপ কথা বলে, যেমন আমরা কেন যথেষ্ট ভালো নই। আপনি এই নেতিবাচক চিন্তাধারাকে কৃতজ্ঞ হতে শেখার মাধ্যমে এবং তাদের প্রতি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- একটি ইতিবাচক মনোভাব কখনও কখনও অভ্যস্ত করা কঠিন। সুতরাং, ধৈর্য ধরুন যখন আপনি নেতিবাচক চিন্তা চিনতে শিখবেন এবং তাদের ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলির সাথে মোকাবিলা করবেন।
- আরো ইতিবাচক বোধ করার শারীরিক কৌশল হল সঠিক ভঙ্গির সাথে দাঁড়ানো, সোজা কাঁধের সাথে পিছনে টান এবং চিবুক উত্তোলন করা, তারপর যতদূর সম্ভব আপনার বাহু প্রসারিত করুন। আপনার মধ্যে শক্তি এবং ইতিবাচকতা প্রসারিত বোধ করুন, এবং সেই অনুভূতিগুলি এম্বেড করা হবে।
ধাপ 9. হাসুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সুখী দেখায় তারা অন্য মানুষের কাছে বেশি আকর্ষণীয়।এছাড়া, গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি সুখী না হলেও হাসি আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে।
আপনি যদি হতাশ বোধ করেন, একটি ভাল মেজাজ পেতে 30 সেকেন্ডের জন্য হাসার চেষ্টা করুন।
ধাপ 10. একটি আত্মবিশ্বাসী মনোভাব দেখান।
আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলার চেয়ে বলা সহজ, কিন্তু এটি নিয়ে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ। ভাল আত্মসম্মানের সাথে, আপনি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হবেন, এবং এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে।
- আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর একটি উপায় হল আপনার শক্তি, অর্জন এবং নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করা। এটি প্রথমে খুব কঠিন হতে পারে। অথবা, হয়তো প্রতিটি তালিকায় আপনার লিখার জন্য কেবল একটি জিনিস আছে এবং তাও ঘন্টার পর ঘন্টা চিন্তা করতে হবে, কিন্তু আপনার আত্মসম্মান বাড়ার সাথে সাথে তালিকাটি দীর্ঘতর হবে।
- ভেতর থেকে নেতিবাচক কণ্ঠের বিরুদ্ধে লড়াই করুন। এটি একটি ইতিবাচক মনোভাব গঠনের সাথে সম্পর্কিত। আপনি যখন নেতিবাচক কিছু মনে করেন তখন সচেতন থাকুন এবং ইতিবাচক চিন্তার সাথে এটি মোকাবেলা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি মনে করেন, "আমি মোটা" বা "আমি কুৎসিত", তখন "আমার পাছা সুন্দর" বা "আমার চোখ সুন্দর" দিয়ে প্রতিহত করুন।
ধাপ 11. পর্যাপ্ত ঘুম পান।
ঘুমের অভাব আপনার মনকে তার পূর্ণ ক্ষমতায় কাজ করা থেকে বিরত রাখে এবং আপনি স্বাস্থ্যকর এবং ব্যায়াম করতে অলস হবেন এবং ইতিবাচক এবং আত্মবিশ্বাসী হতে কম সক্ষম হবেন।
প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, এবং কিশোরদের 9 থেকে 10 ঘন্টা প্রয়োজন।
4 এর মধ্যে 2 অংশ: চুলের স্টাইল পরিবর্তন করা
ধাপ 1. চুল কাটা এবং/অথবা রঙ করা।
বিভিন্ন কাট করার চেষ্টা করা বা আপনার চুলের রঙ করা আপনার চেহারায় নাটকীয় প্রভাব ফেলবে। চুলের স্টাইল এবং রঙ কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হবে তা চিন্তা করুন।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি আপনার চুলের মাধ্যমে আপনার সম্পর্কে কী দেখাতে চান? আপনি কি একজন সামাজিক এবং ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তি? হয়তো আপনি ছোট, রঙিন চুলে ভাল। আপনি কি পৃথিবীতে আরও বেশি এবং কিছুটা হিপ্পি? প্রাকৃতিক রঙের স্তরে লম্বা চুল বেশি উপযুক্ত হতে পারে।
- অনলাইনে বা ম্যাগাজিনে দেখুন চুলের স্টাইলগুলি আপনার জন্য কী আলাদা।
পদক্ষেপ 2. মুখের আকৃতি নির্ধারণ করুন।
চুলের স্টাইল বেছে নেওয়ার সময় একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল মুখের আকৃতি। মুখের আকৃতি বিভিন্ন ধরনের আছে। আপনার মুখের আকৃতি নির্ধারণের একটি উপায় হল আয়নায় তাকিয়ে লিপস্টিক বা আই পেন্সিল দিয়ে আপনার মুখের রূপরেখা তৈরি করা।
- ডিম্বাকৃতি মুখটি ডিম্বাকৃতি এবং সুষম (মাঝখানে কিছুটা প্রশস্ত)।
- বর্গাকার মুখ কপাল, গালের হাড় এবং চোয়ালের উপর সমানভাবে প্রশস্ত।
- ত্রিভুজাকার মুখটি নীচে প্রশস্ত, একটি শক্তিশালী চোয়াল।
- একটি হৃদয় আকৃতির (বা উল্টানো ত্রিভুজ) মুখ একটি ছোট চিবুক এবং প্রশস্ত গালের হাড় বৈশিষ্ট্যযুক্ত।
- একটি বৃত্তাকার মুখ বৃত্তের মত আকৃতির।
- হীরার আকৃতির মুখে ধারালো কোণ এবং গালের হাড় রয়েছে যা কপাল এবং চোয়ালের চেয়ে চওড়া।
- একটি আয়তক্ষেত্রাকার মুখ বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা কপাল থেকে চোয়াল পর্যন্ত বিস্তৃত যাতে তারা দীর্ঘ প্রদর্শিত হয়।
ধাপ Dec. কোন চুলের স্টাইল আপনার মুখের আকৃতির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত হবে তা ঠিক করুন
সর্বাধিক প্রভাব দেখানোর জন্য, মুখের আকৃতির উপর ভিত্তি করে একটি চুলের স্টাইল চয়ন করুন।
- ওভাল মুখগুলি বেশিরভাগ চুলের স্টাইলের সাথে ভাল যায় যদিও কাঁধের পাশ দিয়ে প্রবাহিত চুল এই মুখের আকৃতিটিকে দীর্ঘ দেখায়।
- বর্গাকার মুখগুলি চোয়ালের চেয়ে লম্বা চুলের সাথে সবচেয়ে ভাল কাজ করে। বিশেষ করে, চোয়ালের ঠিক উপরে থেমে যাওয়া কাটাগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এটি মুখকে আরও বর্গাকার দেখাবে। এছাড়াও তীক্ষ্ণ কোণ এবং পুরু bangs বা বব কাটা মত লাইন সঙ্গে কাটা এড়িয়ে চলুন। ভাল পছন্দ হল সাইড ব্যাং, ওয়েভি চুল এবং লেয়ারেড কাট যা মুখকে ফ্রেম করে।
- একটি ত্রিভুজাকার মুখ একটি ছোট চুলের স্টাইলের সাথে ভালভাবে যায় যা মাথার শীর্ষে প্রস্থ যোগ করে বড় চোয়ালের ভারসাম্য বজায় রাখে। আপনি যদি লম্বা চুল চয়ন করেন তবে নিশ্চিত করুন যে প্রান্তগুলি চোয়ালের বাইরে প্রসারিত হয়েছে। অন্যথায়, আপনার মুখ নীচে খুব পূর্ণ দেখাবে।
- চিবুক বরাবর স্তরযুক্ত চুল দিয়ে একটি হৃদয় আকৃতির মুখ সুন্দর হবে (একটি বব দুর্দান্ত হবে)। ছোট চুল কাটা এবং মোটা ব্যাং এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি আপনার মুখকে উপরে ভারী করে তুলবে। এছাড়াও টাইট পনিটেল এড়িয়ে চলুন এবং আলাদা না করে সোজা চুল ব্রাশ করবেন না কারণ এটি ছোট চিবুককে আরও জোর দেবে।
- বৃত্তাকার মুখগুলি অসমমিত শৈলী এবং স্তরযুক্ত কাটগুলির সাথে দুর্দান্ত, যা মুখের প্রস্থের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। চিন-দৈর্ঘ্যের কাট এবং মোটা ব্যাংগুলি আপনার মুখকে আরও প্রশস্ত করে তুলতে পারে, পাশাপাশি একটি মিডসেকশনও তৈরি করতে পারে। যাইহোক, একটি পার্শ্ব অংশ এবং পার্শ্ব bangs মহান হবে।
- একটি হীরা-আকৃতির মুখ দুপাশে পূর্ণ চুল দিয়ে ভাল যায়, কিন্তু উপরে নয়। অন্য কথায়, লম্বা চুলের স্টাইল এড়িয়ে চলুন। ব্যাংস এবং লেয়ারেড কাট যা ফ্রেমকে সুন্দর করে দেখাবে। মাঝামাঝি এড়িয়ে চলুন।
- একটি আয়তক্ষেত্রাকার মুখের জন্য, আপনাকে মুখের ভারসাম্য ভাগ করতে হবে। খুব লম্বা চুলের স্টাইল এড়িয়ে চলুন। বব শৈলী, স্তরযুক্ত কাটা, এবং গা bold় bangs পুরোপুরি এই মুখ আকৃতি উপযুক্ত হবে।
ধাপ 4. আপনার চুলের রঙ করার কথা বিবেচনা করুন।
একটি বর্ণনায় নাটক যোগ করার জন্য বিভিন্ন রং একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার চুল রং করার আগে, আপনার ত্বক এবং চোখের টোনগুলির জন্য কোন রঙটি সবচেয়ে উপযুক্ত হবে তা নিয়ে চিন্তা করুন।
- আপনার ত্বক এবং চোখের রঙ চুলের বেশিরভাগ রঙের সাথে মিলতে পারে, তবে এই রঙগুলির সমস্ত শেড মেলে না। উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রবেরি রেডের মতো উষ্ণ চুলের টোনগুলির সাথে একটি উষ্ণ ত্বকের স্বর ভাল যায়, কিন্তু একটি গোলাপী বা নীল রঙের রঙ শীতল, হালকা লাল রঙের সাথে ভাল কাজ করে।
- চুলের রঙ যা ত্বকের স্বর এবং চোখের রঙের কাছাকাছি, তার ফলে আরও স্বাভাবিক চেহারা আসবে। ভাবুন স্বর্ণকেশী চুল নীল চোখ এবং ফ্যাকাশে বা সোনালি বাদামী ত্বকের জন্য উপযুক্ত হবে।
- আপনার চুলের সঙ্গে আপনার ত্বকের স্বর এবং চোখের রঙের বৈসাদৃশ্য যত শক্তিশালী হবে, আপনার চেহারা ততই নাটকীয় হবে। উদাহরণস্বরূপ, হালকা লাল চুলের সাথে ফ্যাকাশে ত্বক একটি খুব বিশিষ্ট সমন্বয়।
- যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার ত্বকের মৌলিক স্বর কি, তাহলে চুলের রঙের পরামর্শ দেওয়ার জন্য একটি অনলাইন কুইজ ব্যবহার করে দেখুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার চুল সুস্থ রাখুন।
উপযুক্ত শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার (রঙিন, স্বাভাবিক, তৈলাক্ত ইত্যাদির জন্য) দিয়ে যতবার প্রয়োজন ততবার চুল ধুয়ে নিন। আপনার চুলের গুণমানের উপর নির্ভর করে আপনাকে প্রতি দুই দিন পর পর শ্যাম্পু করতে হতে পারে। আপনার চুল যত শুষ্ক হবে, ততই ধুয়ে ফেলতে হবে।
- যদি আপনার চুল শুষ্ক এবং ক্ষতিগ্রস্ত হয়, প্রতি সপ্তাহে একটি গভীর কন্ডিশনার চিকিত্সা করুন। আপনি জলপাই তেল এবং দুটি ডিমের কুসুম, অ্যাভোকাডো, মেয়োনিজ এবং কন্ডিশনার মিশিয়ে বাড়িতে নিজের চিকিৎসা করতে পারেন। এটি কয়েক ঘন্টার জন্য রেখে দিন (রাতারাতিও ঠিক আছে)।
- আপনার যদি খুশকি বা অন্যান্য সমস্যা থাকে তবে ঘরে তৈরি পণ্য এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, শর্তের জন্য বিশেষভাবে তৈরি একটি পণ্য ব্যবহার করুন। যদি আপনার চুলের সমস্যা যথেষ্ট গুরুতর হয়, তাহলে একজন ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখুন।
Of এর Part য় অংশ: মেকআপ
ধাপ 1. জেনে নিন কিভাবে প্রাকৃতিক মেকআপ প্রয়োগ করতে হয়।
প্রাকৃতিক মেকআপ আপনার মুখের আসল বৈশিষ্ট্য তুলে ধরবে। প্রাকৃতিক মানে এই নয় যে আপনাকে শুধু একটু মেকআপ পরতে হবে। আপনি এখনও ফাউন্ডেশন, ব্লাশ বা ব্রোঞ্জার, মাস্কারা, চোখের ছায়া এবং ঠোঁটের রঙ ব্যবহার করতে পারেন।
- মেকআপ ত্বককে এমনকি রঙ (ফাউন্ডেশন এবং কনসিলার), লম্বা চোখের দোররা (মাসকারা), উচ্চ গালের হাড় (ব্লাশ, ব্রোঞ্জার বা কনট্যুর) এবং পূর্ণ ঠোঁট (ঠোঁট পেন্সিল এবং লিপস্টিক) দিয়ে মসৃণ দেখায়।
- উদাহরণস্বরূপ, তার মুখের যে খুব জনপ্রিয় আর্দ্র, চকচকে চেহারা অনেক মেক আপ প্রয়োজন।
- আপনি যদি মেকআপ পরতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না, কিন্তু ত্বকের আরও সুন্দর চেহারা চান, তাহলে একটি টিন্টেড ময়েশ্চারাইজার বা নিছক পাউডার ব্যবহার করে দেখুন। উভয়ই ভারী বা চর্বিযুক্ত অনুভূতি ছাড়াই ত্বকের সামগ্রিক চেহারা উন্নত করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. চোখ দিয়ে খেলতে মেকআপ ব্যবহার করুন।
আপনার চোখকে হাইলাইট করার জন্য আপনি বিভিন্ন রঙের আইলাইনার এবং আই শ্যাডো ব্যবহার করতে পারেন। চোখের বিভিন্ন রঙের জন্য এখানে মেকআপ টিপস দেওয়া হল:
- নীল চোখ প্রাকৃতিকভাবে হালকা রঙের জন্য বেছে নিতে পারে, যেমন প্রবাল লাল এবং বেইজ। গা smo় স্মোকি মেকআপ চোখের সৌন্দর্যকে ডুবিয়ে দিতে পারে। সুতরাং, মেকআপ নিয়ে বাইরে যাওয়ার আগে এটি বাড়িতে চেষ্টা করুন।
- ধূসর বা ধূসর-নীল চোখ অন্ধকার এবং ধোঁয়াটে রঙের সাথে ভাল যায়, যেমন ধূসর, ব্লুজ এবং সিলভার।
- সবুজ চোখ নরম বেগুনি এবং ঝলমলে বাদামী রঙের সাথে খুব সুন্দর।
- হ্যাজেল-সবুজ চোখ ধাতব এবং প্যাস্টেল রঙের সাথে সুন্দর দেখায় যা চোখের ফ্রেকগুলিকে জোর দেয়। গোলাপী, নরম তামা এবং সোনার ব্লাশ এই চোখের রঙের সাথে অত্যাশ্চর্য দেখাবে।
- ব্রাউন চোখগুলি বেশিরভাগ চোখের মেকআপ রঙ এবং স্টাইলের সাথে ভাল যায়। স্যামন এবং সোনার মতো প্রাকৃতিক রং খুব সুন্দর হবে। স্মোকি মেকআপের জন্য, আপনি চোখের ক্রিজে একটু কালো কালো ছায়া যোগ করতে পারেন।
- একটি জনপ্রিয় চোখের মেকআপ শৈলী হল স্মোকি আই, যা চোখের পাতায় দুই বা তিনটি রঙের মিশ্রণ দিয়ে চেহারাকে ক্রমবর্ধমান করে, সাধারণত অন্ধকার থেকে হালকা, idsাকনা থেকে ভ্রু পর্যন্ত।
ধাপ 3. লিপস্টিক লাগান।
লিপস্টিক ঠোঁটকে উজ্জ্বল করার এবং আকর্ষণ যোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। সবচেয়ে জনপ্রিয় ঠোঁটের রং হল লাল, যে কেউ পরতে পারে। রহস্য হল আপনার ত্বকের রঙের জন্য সঠিক শেড খুঁজে বের করা।
ধাপ 4. একটি ঠোঁট পেন্সিল ব্যবহার করুন।
দীর্ঘস্থায়ী লিপস্টিকের জন্য পেন্সিল দিয়ে ঠোঁট ফ্রেম করুন। আপনি ঠোঁটের আকার পরিবর্তন করার জন্য একটি ঠোঁট পেন্সিল ব্যবহার করতে পারেন, ঘন বা এমনকি পাতলা, যদি আপনি এটি পছন্দ করেন।
পদক্ষেপ 5. মেকআপ ভারসাম্য বজায় রাখুন।
নাটকীয় ঠোঁটের রঙের সাথে নাটকীয় চোখের মেকআপ সাধারণত মেকআপ শিল্পীদের দ্বারা সুপারিশ করা হয় না কারণ এটি খুব বেশি দেখায়। সুতরাং, যদি আপনি স্মোকি স্টাইলে চোখের মেকআপ করেন তবে আরও প্রাকৃতিক লিপস্টিক রঙ চয়ন করুন।
- আপনি যদি লাল লিপস্টিক পরেন, বাকি মেকআপ তুলনামূলকভাবে নরম হওয়া উচিত। একটি ক্লাসিক লুক যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন তা হল লাল লিপস্টিক সহ একটি বিড়ালের চোখ।
- চুলের রঙ এবং মেকআপের ভারসাম্যের ক্ষেত্রে একই নিয়ম প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার চুল উজ্জ্বল লাল রং করা হয়, আপনার লিপস্টিকের বিকল্পগুলি সীমিত হবে।
ধাপ 6. কনট্যুর ব্যবহার বিবেচনা করুন।
কনট্যুরিং হল মুখের চেহারার পরিবর্তন করার জন্য গা dark় এবং হালকা রঙের মেকআপের মৌলিক প্রয়োগ। উদাহরণস্বরূপ, কনট্যুরিংয়ের সাহায্যে আপনি আপনার নাককে ছোট এবং গালের হাড়কে আরও বিশিষ্ট করে তুলতে পারেন।
কনট্যুরিং কীভাবে প্রয়োগ করতে হয় তা শিখতে কিছুটা সময় লাগতে পারে, তবে আপনি যদি মুখের প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্য নিয়ে খুশি না হন তবে এই কৌশলটি চেষ্টা করার মতো।
ধাপ 7. মেকআপ সম্পূর্ণরূপে সরান।
মেকআপ ত্বকে জ্বালা করতে পারে এবং ব্রেকআউট হতে পারে। এটি রোধ করতে, দিনের শেষে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং মেকআপের সমস্ত চিহ্ন মুছে ফেলুন।
- ব্রেকআউট এড়ানোর জন্য, অ-কমেডোজেনিক (অর্থাৎ, ছিদ্র ছিদ্র নয়) চয়ন করুন। সাধারণত, এটি প্যাকেজিংয়ে "নন-পোর-ক্লগিং" বা "নন-কমেডোজেনিক" বলে। যাইহোক, আপনি যদি এই ধরণের মেকআপ ব্যবহার করেন, তবুও ব্রণ দেখা দিতে পারে।
- আপনি যদি ভারী চোখের মেকআপ পরেন, তাহলে চোখের আশেপাশের এলাকাটি প্রতি রাতে সম্পূর্ণ পরিষ্কার করার জন্য একটি বিশেষ আই রিমুভার বা নারকেল তেল ব্যবহার করুন।
4 এর 4 ম খণ্ড: ভাল পোশাক
ধাপ 1. আপনার নিজস্ব স্টাইল খুঁজুন।
কোন স্টাইলটি আপনার সবচেয়ে ভালো লাগে তা দেখতে রেফারেন্সের জন্য অনলাইনে দেখুন। এমন একটি স্টাইলের উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিন যা আকর্ষণীয় এবং এটি পরতে আপনাকে আরামদায়ক করে তোলে। আপনার ব্যক্তিত্ব বিবেচনা করুন, এবং আপনার পোশাক শৈলীর মাধ্যমে সেই ব্যক্তিত্বকে উচ্চারণ করার উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন মিশুক ব্যক্তি এবং পাঙ্ক সঙ্গীত পছন্দ করেন, তাহলে রেট্রো পাঙ্ক ফটো থেকে অনুপ্রেরণা নিন। এদিকে, যদি আপনি স্বাভাবিক এবং কিছুটা হিপ্পি হন, তাহলে 60 এবং 70 এর দশকের পুরানো ছবিগুলি সন্ধান করুন
- পোশাক কে আপনি কে তার একটি অংশ করুন। এর মানে হল যে আপনি এটি পরতে আরামদায়ক এবং খুশি হওয়া উচিত, এবং অন্য কাউকে কপি করবেন না।
পদক্ষেপ 2. আপনার শরীরের আকৃতি জানুন।
আপনার শরীরের আকৃতি জেনে, আপনি এমন কাপড় বেছে নিতে পারেন যা আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যগুলিকে তুলে ধরে এবং যেসব অংশে আপনি বিশেষভাবে গর্বিত নন সেগুলি লুকিয়ে রাখুন। পরিমাপের উপর ভিত্তি করে শরীরের আকৃতি নির্ধারণ করার একটি উপায় এখানে দেওয়া হল:
- আপনার কাঁধ, বুক, কোমর এবং নিতম্ব পরিমাপ করতে একটি টেপ পরিমাপ ব্যবহার করুন। পরিমাপ করার জন্য আপনার অন্য কারো সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
- উল্টানো ত্রিভুজ: এই শরীরের আকৃতির কাঁধ বা বুক নিতম্বের চেয়ে বড়। কাঁধ বা বুক বুকের চেয়ে ৫% বড়।
- বর্গক্ষেত্র: এই শরীরের আকৃতি কাঁধ, বুক এবং নিতম্ব মোটামুটি একই আকারের, এবং কোমরের বক্ররেখা খুব বেশি উচ্চারিত হয় না। কাঁধ, বুক এবং নিতম্ব একে অপরের প্রায় 5% পরিমাপ করে এবং কোমরটি কাঁধ বা বুকের চেয়ে 25% কম ছোট।
- ত্রিভুজ: নিতম্ব কাঁধের চেয়ে চওড়া। নিতম্বের আকার কাঁধ বা বুকের আকারের চেয়ে 5% বেশি।
- আওয়ারগ্লাস: কাঁধ এবং নিতম্ব মোটামুটি সমান এবং কোমরের বক্ররেখা খুব উচ্চারিত। কাঁধ এবং নিতম্ব একে অপরের প্রায় 5% পরিমাপ করে এবং কোমরটি কাঁধ, নিতম্ব এবং বুকের চেয়ে কমপক্ষে 25% ছোট।
ধাপ 3. শরীরের আকৃতি অনুযায়ী কাপড় চয়ন করুন।
আপনার শরীরের আকৃতি জানার পর, আপনি এমন কাপড় বেছে নিতে পারেন যা আপনার শক্তি দেখাতে পারে:
- উল্টানো ত্রিভুজ: তুলনামূলকভাবে পরিষ্কার এবং সরল কাট দিয়ে একটি শীর্ষ চয়ন করুন এবং বিশদ বিবরণ থেকে মুক্ত করুন যা একটি বড় ছাপ ফেলে। উপরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য একটি বিশাল তল চয়ন করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি V-neck শীর্ষ একটি পরিষ্কার কাটা এবং প্রশস্ত বেল্ট সহ, উচ্চ-কোমরযুক্ত, প্রশস্ত-পাইপ ট্রাউজার্স।
- বর্গক্ষেত্র: বর্গাকার দেহের আকৃতির পোশাক পরার উদ্দেশ্য হল ঘন্টার গ্লাসের মায়া দিতে কোমরের বক্ররেখার উপর জোর দেওয়া। সুতরাং, নরম বাঁক তৈরি করে এমন সাজসজ্জা সহ বটমগুলি চয়ন করুন এবং বডি-ফিটিং টপস যা কোমরের বক্ররেখা তৈরি করে। বক্সি, বা খুব স্পষ্ট কোমরবন্ধযুক্ত পোশাক এড়িয়ে চলুন।
- ত্রিভুজ (বা নাশপাতি): শরীরের বিস্তৃত নীচের অংশ (পোঁদ ও পা) কাপড় এবং আনুষাঙ্গিকগুলির সাথে ভারসাম্য বজায় রাখুন যা উপরের অংশে ভলিউম যোগ করে এবং কাঁধকে আরও প্রশস্ত করে তোলে। সরল, অশোভিত ডোরাকাটা বটম পরা নীচে ভলিউম এড়িয়ে চলুন।
- আওয়ার গ্লাস: আপনার বক্ররেখা অনুসরণ করে এমন পোশাক পরুন। বডি ফিটিং জামাকাপড় সাধারণত একটি ভাল পছন্দ কারণ এগুলি অবশ্যই শরীরের প্রাকৃতিক বক্ররেখাগুলিকে হাইলাইট করবে। একটি ছোট কোমর আড়াল করে এমন ব্যাগি কাপড় এড়িয়ে চলুন, অন্যথায় আপনাকে বড় দেখাবে।
ধাপ 4. আপনার উচ্চতা বিবেচনা করুন।
শরীরের আকৃতি ছাড়াও, আপনাকে উচ্চতাও বিবেচনা করতে হবে। আপনার ধড় বা পা লম্বা কিনা তা নিয়ে চিন্তা করুন কারণ এটি আপনার পোশাকের উপর প্রভাব ফেলবে।
- যদি পা লম্বা হয়, তাহলে প্যান্ট পরুন যা পোঁদকে লম্বা করে আলিঙ্গন করে, অথবা শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কোমরের নিচের অংশের পোশাক।
- যদি আপনার পা ছোট হয়, তাহলে আপনি আপনার পা লম্বা দেখানোর জন্য উচ্চ কোমরের স্কার্ট এবং প্যান্ট এবং ছোট টপস বা টক-ইন বোতাম পরতে চাইবেন।
ধাপ 5. আপনার আকারের সাথে মানানসই পোশাক পরুন।
আপনি যা পরতে চান তা নিশ্চিত করুন যে এটি সঠিক আকার। যে কাপড়গুলো খুব looseিলে orালা বা খুব আঁটসাঁট হবে সেগুলো ভালো দেখাবে না, এবং আত্মবিশ্বাসও কমাতে পারে।
পরামর্শ
- ধৈর্য ধরতে মনে রাখবেন, বিশেষ করে যদি আপনি জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে ওজন কমাতে চান, যেমন ডায়েট এবং ব্যায়াম। এটি এক মাস বা তার বেশি সময় নিতে পারে, তবে আপনি অবশ্যই ফলাফলগুলি দেখতে পাবেন (এবং অনুভব করবেন)।
- কোন ধরনের পোশাক এবং চুলের পোশাক আপনার জন্য উপযুক্ত তা খুঁজে বের করার একটি উপায় হল সেলিব্রিটিদের কাছ থেকে অনুপ্রেরণা নেওয়া কারণ তাদের স্টাইলগুলি পেশাগতভাবে স্টাইল করা হয়। যাইহোক, আপনার ব্যক্তিগত শৈলী অন্তর্ভুক্ত করা এবং নিজেকে হতে মনে রাখবেন।
- আপনি যদি আপনার চুল রং করার ঝুঁকি নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনার চুলকে প্রাকৃতিকভাবে হালকা বা গাening় করার কথা ভাবুন অথবা মেহেদি (মেহেদি) ব্যবহার করুন। প্রাকৃতিক পদ্ধতি কেবল মেহেদি বাদে প্রাকৃতিক রঙকে সামান্য পরিবর্তন করবে। তাই নাটকীয় ফলাফল আশা করবেন না।
- আপনি যদি আপনার মেকআপ কিভাবে প্রয়োগ করবেন তা নিশ্চিত না হন, তাহলে একটি প্রসাধনী দোকানে একটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনি একটি বিনামূল্যে পদোন্নতি পেতে সক্ষম হতে পারেন যদিও এটি সাধারণত আপনার কাজ শেষ হলে কিছু কেনার আশা করা হয়।
