আপনার বন্ধুদের সামনে আরো মোহনীয় এবং বিশেষ দেখতে চান? যদি তাই হয়, তাহলে আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে, আপনার দেহকে আকৃতিতে এবং আপনার শরীরের আকৃতি এবং ত্বকের স্বরের জন্য উপযুক্ত পোশাক এবং মেকআপ সন্ধান করার জন্য আপনাকে সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করতে হবে। যদিও প্রক্রিয়াটি হাতের তালু ঘুরানোর মতো সহজ নয়, বিশ্বাস করুন, এর পরে প্রত্যেকে আপনার থেকে চোখ সরিয়ে নিতে পারবে না এবং আপনি জানেন যে আপনার প্রচেষ্টা বৃথা যায়নি!
ধাপ
ধাপ 1. সবসময় আপনার পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার জন্য ব্যবহার করুন।
প্রয়োজনে, আপনি এটি ধারাবাহিকভাবে করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী তৈরি করার চেষ্টা করুন; বিশ্বাস করুন, নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য অভ্যস্ত হওয়া আপনাকে একজন ব্যক্তির মতো দেখতে সাহায্য করতে পারে যাকে অগ্রাধিকার দেওয়া দরকার। কিছু মৌলিক কার্যক্রম যা আপনাকে করতে হবে:
- দিনে দুবার মুখ ধুয়ে নিন। এমনকি যদি আপনি রাতে ক্লান্ত বোধ করেন, কমপক্ষে আপনার মেকআপ ধুয়ে নিন এবং একটি ময়েশ্চারাইজার লাগান।
- দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। দিনে দুবারের বেশি দাঁত ব্রাশ করবেন না কারণ এটি আপনার দাঁতের এনামেল (বাইরের স্তর) ক্ষতি করতে পারে। আপনার যদি সময় থাকে তবে আপনি প্রতি রাতে ফ্লস দিয়ে আপনার দাঁতগুলির মধ্যে পরিষ্কার করতে পারেন।
- দিনে অন্তত একবার গোসল করুন। প্রতিদিন গোসল করা আপনাকে প্রতিদিন আপনার চুল ধোয় না, তাই না! প্রধানত কারণ প্রতিদিন শ্যাম্পু করা আসলে আপনার চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয় (আরও তথ্যের জন্য এই নিবন্ধটি পড়ুন)।
- আপনার নখের যত্ন নিন। আদর্শভাবে, আপনার নখ এবং পায়ের নখ সপ্তাহে একবার ছাঁটা উচিত; যদি আপনি চান, আপনি এমনকি একটি ম্যানিকিউর বা পেডিকিউর চেষ্টা করতে পারেন।
- নিয়মিত শরীরের অবাঞ্ছিত লোম অপসারণ করুন। আপনার ভ্রু টানুন, আপনার বগল এবং পা কামান এবং অন্যান্য চুল মুছে ফেলুন যা আপনাকে অসুন্দর দেখায়। যদি সম্ভব হয়, একটি নিয়মিত সময়সূচী তৈরি করুন যাতে আপনি এটি ধারাবাহিকভাবে করতে পারেন।
- আপনি পরিষ্কার এবং সুগন্ধি কাপড় পরেন তা নিশ্চিত করুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনি পরে অনেক সতেজ এবং আরো আকর্ষণীয় দেখবেন!
পদক্ষেপ 2. আপনার চুল সুস্থ রাখুন।
কমপক্ষে প্রতি -8- weeks সপ্তাহে আপনার চুলের প্রান্ত ছাঁটাই করুন এবং নিয়মিত আপনার চুলের রঙ (যদি আপনার রঙিন চুল থাকে) সংশোধন করুন। আপনার চেহারা সর্বাধিক করার জন্য নীচের কিছু টিপস অনুসরণ করুন:
- আপনার মুখের আকৃতি অনুসারে একটি চুলের স্টাইল চয়ন করুন। একটি চুল কাটা একজন ব্যক্তির মুখের কিছু অংশ তুলে ধরবে; অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি উপযুক্ত চুলের স্টাইলটি চয়ন করেছেন যাতে আপনার মুখের কনট্যুরগুলি আরও আকর্ষণীয় দেখায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার দৃ firm়, প্রশস্ত চোয়াল বা বোঁটাযুক্ত চুল থাকে তবে একটি পনিটেল বেছে নিন যদি আপনি আপনার মুখকে আরও দীর্ঘ দেখতে চান। আপনি আপনার মাথার দুপাশে চুল ব্রেইড করার চেষ্টা করতে পারেন, এলোমেলো ব্যাংগুলি বেছে নিতে পারেন, বা হেডব্যান্ডে এটি কার্লিং করতে পারেন (একটি ভিস ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন!)।
- প্রতিদিন চুল ধোবেন না। যদি আপনার চুল সত্যিই লম্বা না হয়, তাহলে অন্তত প্রতি অন্য দিন চুল ধোয়ার চেষ্টা করুন। দুই দিনের মধ্যে, আপনার মাথার ত্বকে তৈলাক্ত তেল দিয়ে আপনার চুলের প্রতিটি স্ট্র্যান্ডকে লেপ দিতে একটি শুয়োর-ব্রিস্টল ব্রাশ ব্যবহার করুন। এই প্রক্রিয়াটি আপনার চুলকে চকচকে এবং প্রাকৃতিক দেখাতে কার্যকর।
- তাপ ধারণকারী সরঞ্জাম দিয়ে আপনার চুলকে প্রায়শই স্টাইল করবেন না। খুব কম সময়ে, আপনার চুলকে সপ্তাহে এক বা দুই দিন ব্লো ড্রায়ার, স্ট্রেইটনার বা কার্লিং আয়রন থেকে বিরতি নিতে দিন। মনে রাখবেন, এই সরঞ্জামগুলির তাপ আপনার চুলের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং এটি শুষ্ক এবং রুক্ষ দেখায়।
ধাপ your। আপনার মুখকে চমত্কার দেখান।
আমাকে বিশ্বাস করুন, পরিষ্কার এবং সুসজ্জিত মুখের ত্বক আপনাকে কমনীয় দেখানোর জন্য কার্যকর এমনকি যদি আপনি যে চুল এবং কাপড় পরেন তা খুব বেশি বিশেষ না হয়। এটি করার জন্য নীচের কিছু টিপস অনুসরণ করুন:
- আপনার মুখ উজ্জ্বল করুন। নিয়মিত আপনার মুখ ধোয়া এবং ময়েশ্চারাইজার (দিনে কমপক্ষে দুবার) ব্যবহার করা ছাড়াও, আপনার মুখকে ক্রমাগত স্পর্শ না করে এবং পরিষ্কার বালিশে ঘুমিয়ে ব্রণ প্রতিরোধ করুন। স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা বেনজয়েল পারক্সাইড ধারণকারী ওষুধ দিয়ে ব্রণের চিকিৎসা করুন; যদি আপনি চান যে আপনার পিম্পলগুলি রাতারাতি চলে যেতে পারে, তাহলে আপনি কয়েকটি সাধারণ সাদা অ্যাসপিরিন ট্যাবলেট গুঁড়ো করতে পারেন, সেগুলো কয়েক ফোঁটা পানির সঙ্গে মিশিয়ে, পিম্পলে লাগিয়ে রাতারাতি ছেড়ে দিতে পারেন।
- আপনার ভ্রু ছাঁটা। আপনার অগোছালো চেহারার কিছু ভ্রু কুঁচকে শুরু করুন, ফলাফলগুলি পর্যবেক্ষণ করুন, তারপর ফলাফল সন্তোষজনক হলে প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান। এটি কম বেদনাদায়ক করতে, আপনার নির্ধারিত সময়ের আগে এক সপ্তাহের জন্য আপনার ভ্রু টানবেন না। আপনি একটি বরফ কিউব কয়েক মিনিটের জন্য ভ্রু এলাকায় স্থাপন করতে শুরু করার আগে এটি স্থাপন করতে পারেন।
- আপনার মুখের সাথে মেলে এমন মেকআপ পরুন। মেকআপ কিভাবে প্রয়োগ করবেন সে বিষয়ে টিউটোরিয়াল পড়ুন অথবা কসমেটিক স্টোর বিক্রয়কর্মীর সাথে পরামর্শ করুন। বিক্রয় কেরানিদের অধিকাংশই বিনামূল্যে মেকআপ কৌশল শেখাতে ইচ্ছুক; তাহলে, জিজ্ঞাসা করতে ক্ষতি কি?
- চোখ বা ঠোঁটের নিয়ম মেনে চলুন। আপনি যদি মেকআপ পরতে চান, শুধু আপনার চোখ বা ঠোঁট হাইলাইট করুন, দুটোই নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি রক্তের লাল লিপস্টিক পরতে চান তবে খুব মোটা আইলাইনার বা আইশ্যাডো ব্যবহার করবেন না এবং কেবল একটি মাস্কারার স্তর লাগান। আপনি যদি আপনার চোখকে হাইলাইট করতে চান তবে কেবল একটি নগ্ন লিপস্টিক বা আপনার ঠোঁটের সাথে মেলে এমন একটি পরিধান করুন। যতক্ষণ না এটি খুব বেশি না হয় ততক্ষণ আপনি রাউজও পরতে পারেন!
- নিজের মত হও. অন্য কেউ হওয়ার চেষ্টা করবেন না! আপনার চারপাশের লোকদের আপনার পছন্দ করা উচিত যে আপনি কে, শুধু এই কারণে যে আপনি বাইরের দিকে ভালো দেখছেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সবসময় আপনার শরীর পরিষ্কার রাখেন, ঠিক আছে!
ধাপ clothes. এমন কাপড় পরুন যা আপনাকে ভালো লাগে
যা অন্য কারো জন্য উপযুক্ত তা অগত্যা আপনার জন্য উপযুক্ত নয়, এবং তদ্বিপরীত। ভাল খবর হল যে আপনার জন্য উপযুক্ত এমন পোশাক খুঁজে পাওয়া আসলে আপনার ভাবার চেয়ে অনেক সহজ! নীচের টিপস অনুসরণ করার চেষ্টা করুন:
-
আপনার ঠান্ডা বা উষ্ণ রং পরা উচিত কিনা তা স্থির করুন। আমাকে বিশ্বাস করুন, সঠিক রঙ পরা আপনার ত্বককে কিছুক্ষণের মধ্যে উজ্জ্বল দেখাবে! অন্যদিকে, ভুল রঙ আপনাকে আরও নিস্তেজ এবং অলস দেখাতে পারে। সঠিক রঙ খুঁজে বের করার সর্বোত্তম উপায় হল উজ্জ্বল আলোর অধীনে আপনার পালস রঙের দিকে নজর দেওয়া। আপনার শিরাগুলি কি নীল বা সবুজ দেখায়? যদি এটি সবুজ হয়, উষ্ণ রং পরার চেষ্টা করুন; অন্যথায় যদি আপনার শিরাগুলি নীল দেখায় তবে শীতল রং পরার চেষ্টা করুন।
- উষ্ণ রংগুলির মধ্যে রয়েছে উজ্জ্বল হলুদ, লালচে হলুদ, ফিরোজা, বাদামী, স্বর্ণ, ক্রিম এবং হলুদ বা কমলার স্পর্শযুক্ত যে কোনও রঙ।
- শীতল রং সাধারণত "গয়না রং" যেমন গা pur় বেগুনি, গা blue় নীল, গা green় সবুজ, কালো, সাদা এবং নীল গ্রেডেশনের ছোঁয়ায় প্যাস্টেল রং।
- আপনার পায়খানার কাপড় দেখুন। সম্ভবত, আপনি পরোক্ষভাবে 'আকৃষ্ট' যে রং সত্যিই আপনার জন্য উপযুক্ত; এই রঙগুলির সাথে লেগে থাকার কিছু নেই!
- আপনি যে পোশাক পরেন তা আপনার শরীরের উপর যেন ঠিক থাকে তা নিশ্চিত করুন। খুব looseিলে orালা বা খুব আঁটসাঁট পোশাক পরিহার করুন। যদি আপনার কাপড় খুব looseিলে হয়ে যায়, তাহলে সেগুলোকে নিকটস্থ দর্জির কাছে নিয়ে যান যাতে সেগুলো কমিয়ে আনে; চিন্তা করবেন না, সাধারণত যে খরচগুলি করতে হবে তা খুব ব্যয়বহুল নয়।
ধাপ 5. ব্যায়াম।
নিয়মিত ব্যায়াম করলে শুধু আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে না, বরং এটি আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আপনার এন্ডোরফিনের উৎপাদনও বাড়াবে। সপ্তাহে তিন থেকে চারবার, ব্যায়ামের জন্য কমপক্ষে minutes০ মিনিট আলাদা করার চেষ্টা করুন; আপনি বিভিন্ন ক্রীড়াবিদ খেলাধুলাও চেষ্টা করতে পারেন, আপনি জানেন! কি ধরনের খেলাধুলা চেষ্টা করা উচিত তা জানতে চান? নীচের নিবন্ধগুলি পড়ার চেষ্টা করুন:
- কিভাবে দৌড় শুরু করবেন
- পিলেটস দিয়ে কীভাবে আপনার পিঠকে শক্তিশালী করা যায়
- কিভাবে যোগ অনুশীলন করবেন
- কিভাবে সাঁতার কাটে
- কিভাবে টেনিস খেলতে হয়
- কিভাবে হকি খেলবেন
পদক্ষেপ 6. পর্যাপ্ত ঘুম পান।
ঘুমের অভাব আপনার চোখ লাল এবং ফুসকুড়ি করতে পারে; উপরন্তু, আপনার শরীর অলস এবং কদর্য দেখাবে। গবেষণায় আরও দেখা যায় যে ঘুমের অভাব আসলে একজন ব্যক্তিকে অতিরিক্ত খাওয়াতে পারে এবং তার প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল করে দেয়। যদি আপনার অনিদ্রা থাকে, তাহলে ঘুমানোর সময় কীভাবে ঘুমাবেন তা পড়ার চেষ্টা করুন।
পরামর্শ
- নিয়মিত পানি পান করে আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন। মনে রাখবেন, আপনার শরীরকে সহজে ক্লান্ত হওয়া থেকে বাঁচাতে জল খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, আপনার ত্বক আরো নমনীয় বোধ করবে এবং আরো উজ্জ্বল দেখাবে; ফলস্বরূপ, আপনার মুখ আপনার সমবয়সীদের চেয়ে ছোট দেখাবে এবং সহজেই কুঁচকে যাবে না।
- হাসি। মনে রাখবেন, একটি হাসি মহিলাদের পরতে পারে এমন সেরা মেকআপ।
- দিনে অন্তত দুবার চুল আঁচড়ান।
- চওড়া দাঁতবিহীন, প্যাডবিহীন চিরুনি দিয়ে চুল আঁচড়ান। আপনার চুল প্রাকৃতিকভাবে শুকিয়ে দিন এবং স্ট্রেইটনার বা হেয়ার ড্রায়ারের তাপ থেকে দূরে রাখুন।
- সপ্তাহে অন্তত তিনবার আপনার মুখ, শরীর এবং ঠোঁটের মৃত ত্বকের কোষ অপসারণের জন্য একটি বিশেষ স্ক্রাব ব্যবহার করুন। সতর্ক থাকুন, আপনার মুখ এবং ঠোঁটের মতো সংবেদনশীল জায়গাগুলোকে প্রায়ই এক্সফলিয়েট করবেন না যাতে আপনি আপনার ত্বকের ক্ষতি না করেন।
সতর্কবাণী
- খুব দীর্ঘ দাঁত ব্রাশ করবেন না; 2 মিনিট আদর্শ সময়।
- আপনার ব্রণ চেপে ধরবেন না; আপনার শরীরের চুলের মতো, আপনি যতই এটি অপসারণের চেষ্টা করবেন, এটি তত উর্বর হবে।
- চুল ভেজা অবস্থায় ব্রাশ করবেন না! চুল পড়ার সবচেয়ে বড় কারণগুলির মধ্যে একটি হল পুরুষ এবং মহিলা উভয়েই প্রায়ই এই ভুলটি করেন।
