পাকে দেহের কেন্দ্র হিসেবে ভাবুন; আপনার পা আপনার শরীরের এমন একটি অংশ যা আপনাকে চলাফেরা এবং দৌড়ায়। সুতরাং আপনি যদি বেশিরভাগ মানুষের মতো হন এবং আপনার পায়ের সামঞ্জস্যপূর্ণ যত্ন প্রয়োজন বলে মনে করেন না, আবার চিন্তা করুন। ফাটা হিল পাগুলির সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি যা আপনি যদি আপনার পায়ের দিকে মনোযোগ না দেন তবে দেখা দিতে পারে। তবে হতাশ হবেন না, পায়ের ত্বক শিশুর ত্বকের মতো মসৃণ মাত্র একটি নিবন্ধ পড়ে পাওয়া যেতে পারে। বিরক্তিকর ফাটল হিলগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়ুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: কারণ বোঝা
ধাপ 1. ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার দিকে মনোযোগ দিন।
গোড়ালির চারপাশের ত্বক শুষ্ক হওয়ার প্রবণতা যা অনুপযুক্ত যত্নের মাধ্যমে আরও খারাপ হতে পারে। যদি ত্বক খুব শুষ্ক হয়, ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়। এটি অবশেষে ফাটল হিল এবং অন্যান্য অসুস্থতা হতে পারে।
শুষ্ক পিলিং ত্বক জলবায়ুর ফলে হতে পারে, যেমন খুব শুষ্ক শুষ্ক মৌসুম এবং/অথবা ঠান্ডা বর্ষাকাল।
পদক্ষেপ 2. অতিরিক্ত ওজনের সমস্যাটির দিকে মনোযোগ দিন।
অতিরিক্ত ওজন বা গর্ভাবস্থা গুরুতর জাহাজের কারণ হতে পারে। ওজন বৃদ্ধি পায়ের উপর চাপ বাড়ায়, বিশেষ করে হিলের উপর, এবং এর ফলে প্রায়ই একটি পাত্র বা তার বেশি হয়।
লক্ষ্য করুন যে অতিরিক্ত ওজনের কারণে গোড়ালি প্রসারিত হয়, যা সাধারণত ত্বকের ফাটল বা পাত্রের মাধ্যমে আলাদা হয়ে যায়।
ধাপ pain. ব্যথা এবং পায়ের সমস্যা রোধ করতে নির্দিষ্ট ধরনের জুতা পরিহার করুন।
সর্বদা নির্দিষ্ট ধরণের পাদুকা পরা বা একেবারে পাদুকা না পরা হিলের চারপাশের ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে। ।
- স্যান্ডেল, খোলা পিঠ বা লেইস সহ জুতাগুলি প্রায়শই অপরাধী।
- উঁচু হিলের জুতা অস্বস্তি ও হিলের শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে।
ধাপ 4. দীর্ঘ সময় ধরে কর্মস্থলে বা বাড়িতে দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
এটি সাধারণভাবে হিল এবং পায়ে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। ।
শক্ত মেঝে পায়ে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, তাই অর্থোপেডিক জুতা পরার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 5. আপনার জিনগুলি সম্পর্কে জানুন।
জেনেটিক অবস্থার পায়ের ত্বক সহ ত্বকে যথেষ্ট প্রভাব পড়ে। শুষ্ক ত্বক এবং ভুল পাদুকা সবসময় সবার জন্য হিল ফাটল সৃষ্টি করে না। তবে আপনি যদি জেনেটিক্যালি সংবেদনশীল হন তবে এটি মোটামুটি দ্রুত ঘটতে পারে। ।
পদক্ষেপ 6. সাধারণ স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন।
উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস শরীরের আর্দ্রতা কমাতে পারে, যা সামগ্রিক শুষ্ক ত্বকের অবস্থা সৃষ্টি করে।
থাইরয়েডের সমস্যাগুলিও ফাটা হিলের কারণ হতে দেখা গেছে।
3 এর 2 অংশ: লক্ষণগুলি স্বীকৃতি দেওয়া
পদক্ষেপ 1. হিলের উপর এবং চারপাশে শুষ্ক ত্বকের অবস্থা দেখুন।
ত্বক শুষ্ক দেখাবে (সারা শরীরের ত্বকের মতো), কিন্তু এটি হলুদ এবং/অথবা বাদামী রঙের লক্ষণও দেখাতে পারে। শুষ্কতা এবং বিভিন্ন ত্বকের টোনগুলি হিলের প্রান্তের ভিতরে খুব স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হবে। ।
গোড়ালি ত্বক স্পর্শে মাঝারি থেকে খুব রুক্ষ এমনকি তীক্ষ্ণ। অন্য কথায়, আপনার ত্বক এত আর্দ্রতা হারিয়ে ফেলেছে যে এটি ত্বকের মসৃণ টেক্সচার কেড়ে নিতে পারে।
পদক্ষেপ 2. পায়ে ব্যথা বা অস্বস্তির জন্য দেখুন।
দাঁড়ানো, হাঁটা বা দৌড়ানোর সময় পা এবং বিশেষত হিলগুলি হালকা থেকে খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। শরীরের ওজন যখন পায়ে বিশ্রাম না নেয় তখন সাধারণত ব্যথা কমে যায়।
ধাপ 3. লক্ষ্য করুন জাহাজটি হিলের উপর গঠিত হয়েছে।
কিছু ক্ষেত্রে, আপনি হিল প্রান্তে একটি জাহাজ গঠন দেখতে পাবেন। ভেসেলগুলি মূলত শুষ্ক ত্বকের একটি সঞ্চয় যা ত্বককে ঘন করে তোলে।
ধাপ 4. হিলের চারপাশে রক্তপাত বা রক্তপাতের জন্য দেখুন।
আরো গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনি গোড়ালি বা মোজা এলাকার চারপাশে রক্তাক্ত স্রাব লক্ষ্য করতে পারেন। হিলের শুষ্ক, ফাটা চামড়ার লক্ষণ পরীক্ষা করুন। ।
আপনার যদি ডায়াবেটিস বা থাইরয়েড রোগ থাকে, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ধাপ 5. ত্বক এবং নখের রঙের যেকোনো পরিবর্তনের জন্য প্রতিদিন আপনার পা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
3 এর অংশ 3: শর্তগুলি পরিচালনা করা
ধাপ 1. একটি তেল ভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার এবং/অথবা হিল বালাম খুঁজুন এবং প্রতিদিন এটি প্রয়োগ করুন।
আদর্শভাবে, আপনার পায়ের আর্দ্রতা দিনে দুবার, সকালে এবং বিছানার আগে প্রয়োগ করা উচিত। ।
- সকালে ক্রিম বা বাম ব্যবহার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন, আপনার পা ব্যবহার শুরু করার আগে আপনাকে আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে হবে যাতে বিদ্যমান শুষ্ক ত্বক খারাপ না হয় (এবং সম্ভাব্য নতুন শুষ্ক ত্বক গঠনে বাধা দেয়)।
- বিছানার আগে পায়ের মলম লাগান এবং আর্দ্রতা বন্ধ করতে নরম মোজা পরুন। আপনি শুধু একা বাম বা ক্রিম প্রয়োগ করতে পারেন; কিন্তু মোজা পরা আর্দ্রতা যোগ করতে সাহায্য করবে।
- হাত চর্বিযুক্ত হওয়া পছন্দ করেন না? চিন্তা করো না. বর্তমানে বিভিন্ন চাহিদা এবং রুচির জন্য তৈরি বিভিন্ন পণ্য রয়েছে। স্টিক আকারে জেল বা ক্রিম চেষ্টা করুন যাতে আপনার হাত আটকে না যায়।
ধাপ 2. আপনার দৈনন্দিন ঝরনা একটি pumice পাথর বা toenail ফাইল ব্যবহার করুন।
পিউমিস পাথর শুষ্ক ত্বক দূর করতে কাজ করে, তাই হিল অনেক নরম হয়। মনে রাখবেন যে একটি শুষ্ক ত্বকের সমস্যার জন্য একটি পিউমিস স্টোন বা পায়ের নখের ফাইল চমৎকার।
- 10 মিনিটের জন্য উষ্ণ জলে পা ভিজিয়ে রাখলে ত্বক নরম হবে, পিউমিস পাথরের ব্যবহার আরও কার্যকর হবে।
- শুকনো এবং ভেজা পায়ে পায়ের নখের ফাইল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এটি এই শর্তগুলি নির্দেশ করবে যা এই চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানায়।
- ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করে এই দুটি চিকিত্সা অনুসরণ করুন।
ধাপ skin. ত্বকে সংক্রমণ এড়ানোর জন্য এন্টিসেপটিক প্রয়োগ করুন যদি ত্বক ফেটে যায় বা ত্বকে রক্তপাত শুরু হয়।
এলাকাটি ব্যান্ডেজ করুন এবং দিনে অন্তত দুবার এটি পরিবর্তন করুন যতক্ষণ না রক্তপাত সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়।
খোলা ক্ষত বা ফাটা চামড়া স্পর্শ করার আগে সর্বদা আপনার হাত ধুয়ে নিন।
ধাপ 4. আপনার হিলের উপর আপনার ওজন ভালভাবে বিতরণের জন্য একটি হিল কাপ ব্যবহার করুন।
হিল কাপটি হিলের উপর চর্বিযুক্ত প্যাডকে পাশের দিকে প্রসারিত করতে বাধা দেবে। প্রতিদিন ব্যবহার করা হলে এটি একটি খুব কার্যকর প্রতিরোধক এবং নিরাময়মূলক ব্যবস্থা হতে পারে।
ধাপ ৫। সবসময় বন্ধ জুতা এবং ভালো মানের মোজা পরার চেষ্টা করুন।
মনে রাখবেন, সামনের দিকে খোলা জুতা, পিছনে খোলা জুতা এবং লেইসযুক্ত জুতা হিলের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সর্বদা ভাল মানের মোজা এবং জুতা পরুন ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে পারে। ।
- পুকুর এবং গ্রীষ্মে স্যান্ডেলগুলি দুর্দান্ত, তবে সারা বছর এটি করবেন না।
- মহিলাদের 7 সেন্টিমিটারের বেশি উঁচু হিলের ব্যবহার সীমিত করা উচিত।
ধাপ 6. যদি আপনি স্বাস্থ্যকর পরিসরে না থাকেন তবে ওজন কমানোর চেষ্টা করুন।
অতিরিক্ত ওজনের অনেক ত্রুটি রয়েছে এবং পায়ে অতিরিক্ত বোঝা তার মধ্যে একটি। হিলের উপর চাপ কমানো আশেপাশের ত্বকে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
ধাপ 7. একজন পডিয়াট্রিস্ট (পায়ের বিশেষজ্ঞ) এর কাছে যান।
যদি আপনার অবস্থার উপরোক্ত চিকিত্সাগুলির সাথে অগ্রগতির কোন লক্ষণ না দেখায়, তাহলে এটি একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে দেখা করার সময় হতে পারে। বিশেষজ্ঞ আপনার অবস্থা অনুযায়ী নির্দিষ্ট চিকিৎসার সুপারিশ করবেন।
সতর্কবাণী
- ফাটা হিলের চিকিৎসার জন্য কাঁচি ব্যবহার করবেন না।
- আপনার অবস্থা সম্পর্কে অনিশ্চিত থাকলে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- প্রচুর পানি পান করুন যাতে প্রসারিত শরীর এবং পা এখনও তরল গ্রহণ করে।
- আপনার যদি ডায়াবেটিস এবং/অথবা থাইরয়েডের সমস্যা থাকে, তাহলে উপরের যেকোনো চিকিৎসা চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
