একটি কাশি যা দূরে যায় না তা সত্যিই দুrableখজনক হতে পারে এবং আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি থেকে মুক্তি পেতে চান। কাশি সর্দি এবং ফ্লুর একটি সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, কিন্তু এটি অ্যালার্জি, হাঁপানি, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, শুষ্ক বায়ু, সিগারেট এবং এমনকি কিছু ওষুধের কারণেও হতে পারে। কাশি খুব বেদনাদায়ক এবং বিরক্তিকর হতে পারে, তাই দ্রুত কাশি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার জন্য এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন।
ধাপ
3 এর 1 ম অংশ: প্রাকৃতিক কাশি প্রতিকার ব্যবহার করা
ধাপ 1. মধু ব্যবহার করুন।
কাশি দমন এবং গলা প্রশমিত করার জন্য মধু একটি কার্যকর উপায়। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মধু কমপক্ষে কাশির উপশমে ওষুধের মতো কার্যকর, এবং কখনও কখনও আরও কার্যকর। মধু শ্লেষ্মা ঝিল্লি আবরণ এবং প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারে, তাই আপনার যদি কাশির কারণে ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে রাতে এটি পান করা ভাল।
- মধু প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের উভয়ের জন্যই উপযুক্ত, কিন্তু 1 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধু দেবেন না, কারণ এটি শিশু বোটুলিজমের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- আপনি সরাসরি মধু পান করতে পারেন। কাশি করার সময় প্রতি কয়েক ঘন্টা 1 টেবিল চামচ খাওয়ার চেষ্টা করুন। আরেকটি বিকল্প হল লেবুর সাথে এক গ্লাস উষ্ণ চায়ের মধ্যে 1 টেবিল চামচ মধু (বা তার বেশি) যোগ করা।
- কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে মধু কাশি দমনে ডেক্সট্রোমেথরফানের মতো কার্যকরী, একটি সক্রিয় উপাদান যা সাধারণত ওভার-দ্য-কাউন্টার কাশি দমনকারীগুলিতে পাওয়া যায়।
ধাপ ২। লিকোরিস রুট চা পান করুন।
Licorice রুট চা আপনার শ্বাসনালী প্রশমিত করতে পারে, প্রদাহ উপশম করতে সাহায্য করে, এবং কফ আলগা করে। এটি তৈরির জন্য, একটি কাপে 2 টেবিল চামচ শুকনো লিকোরিস রুট রাখুন এবং এতে 250 মিলি ফুটন্ত জল ালুন। 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য খাড়া। দিনে দুবার পান করুন।
- যদি আপনি স্টেরয়েড medicationsষধ গ্রহণ করেন, অথবা কিডনির সমস্যা থাকে তাহলে লাইকোরিস রুট চা পান করবেন না।
- Glycyrrhiza যা licorice রুট সক্রিয় উপাদান কিছু মানুষের জন্য নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। তাই ওষুধের দোকান বা ফার্মেসিতে DGL, অথবা deglycyrrhizinated licorice দেখুন, যা ঠিক ততটাই কার্যকর।
পদক্ষেপ 3. থাইম চা চেষ্টা করুন।
জার্মানির মতো কিছু দেশে টিমি বিভিন্ন ধরনের শ্বাসকষ্টজনিত রোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। থাইম গলার পেশী প্রশমিত করতে সাহায্য করে, এবং প্রদাহ কমায়। জল একটি ফোঁড়া আনুন, এবং 10 মিনিটের জন্য একটি কাপে জল এবং 2 টেবিল চামচ গুঁড়া থাইম রাখুন। এটি পান করার আগে চাপ দিন।
- এর শান্ত প্রভাবকে শক্তিশালী করতে মধু এবং লেবু যোগ করুন। মধু এবং লেবু স্বাদকে আরও সুস্বাদু করে তুলবে।
- থাইম তেল গ্রাস করবেন না। শুধুমাত্র তাজা বা শুকনো থাইম পাতা ব্যবহার করুন।
ধাপ 4. হার্ড ক্যান্ডি উপভোগ করুন।
যদি আপনার কাশির আঠা না থাকে, এবং আপনি লজেন্স গ্রহণ করতে পছন্দ করেন না, আপনি সাধারণত একটি শক্ত লজেন্স চুষে আপনার কাশি বন্ধ করতে এবং শান্ত করতে পারেন।
- একটি শুষ্ক কাশি যা কফ উৎপন্ন করে না তা প্রায় যেকোনো ধরনের শক্ত ক্যান্ডি দিয়ে দমন করা যায়। হার্ড ক্যান্ডি আপনাকে আরও লালা উৎপন্ন করে এবং বেশি গিলে ফেলে, যার ফলে আপনার কাশি দমন হয়।
- যদি আপনি কফ দিয়ে কাশি করেন, তাহলে লেবুর আঠা আপনার জন্য আরও উপকারী হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
- হার্ড ক্যান্ডি 6 বছর বা তার বেশি বয়সের শিশুদের জন্য একটি কার্যকর কাশি প্রতিকার।
ধাপ 5. হলুদ ব্যবহার করে দেখুন।
হলুদ হল একটি coughতিহ্যবাহী কাশি thatষধ যা অনেক লোকের কাশির চিকিৎসায় কার্যকর বলে পরিচিত। এক গ্লাস উষ্ণ দুধে এক চা চামচ হলুদ মেশানোর চেষ্টা করুন। আপনি শুকনো কাশির চিকিৎসার জন্য হলুদ গুঁড়ো এবং এক চা চামচ মধুর মিশ্রণও ব্যবহার করতে পারেন। হলুদ চা বানাতে, 4 কাপ ফুটন্ত পানিতে 1 টেবিল চামচ মাটি হলুদ যোগ করুন। ছেড়ে দিন, তারপর চাপ দিন। কাশি উপশমে এর প্রভাবকে শক্তিশালী করতে লেবু এবং মধুর সাথে মিশিয়ে নিন।
ধাপ 6. লেবুর রসে গোলমরিচ এবং আদা দ্রবীভূত করুন।
আদা কফ পাতলা করতে সাহায্য করে। আদা এবং পেপারমিন্ট উভয়ই আপনার গলার পিছনে জ্বালা দমন করতে পারে এবং কাশি শুরু করতে পারে। এই মিশ্রণটিকে আরও কার্যকর করতে মধু যোগ করুন।
- 4 কাপ পানিতে 3 টেবিল চামচ কাটা আদা এবং 1 টেবিল চামচ শুকনো মরিচ যোগ করুন। জল একটি ফোঁড়া আনুন, তারপর তাপ কমাতে। ভলিউম হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত এটিকে সিদ্ধ হতে দিন, তারপরে চাপ দিন। এটি কয়েক মিনিটের জন্য ঠান্ডা হতে দিন, তারপরে এক কাপ মধু যোগ করুন, সম্পূর্ণ দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। প্রতি কয়েক ঘন্টা 1 টেবিল চামচ নিন। এই মিশ্রণটি 3 সপ্তাহ পর্যন্ত ফ্রিজে সংরক্ষণ করা যেতে পারে।
- আপনি লেবুর রসে একটি পেপারমিন্ট ক্যান্ডি যোগ করতে পারেন। ক্যান্ডি দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত একটি ছোট সসপ্যানে গরম করুন। মধু যোগ করার চেষ্টা করুন। এই মিশ্রণে 1 টেবিল চামচ (15 মিলি) মধু যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান।
ধাপ 7. অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে দেখুন।
বাষ্পের সাথে অপরিহার্য তেল মেশানো আপনাকে শ্বাস নিতে এবং বেনিফিট শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে। টি ট্রি অয়েল এবং ইউক্যালিপটাস অয়েল ব্যবহার করে দেখুন, এ দুটোই শ্বাসনালীকে প্রশান্ত ও খোলার জন্য পরিচিত। এই তেলের অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে তাই এটি ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে।
- পানি ফুটিয়ে একটি পাত্রে রাখুন। এটি প্রায় 1 মিনিটের জন্য ঠান্ডা হতে দিন। চা গাছের তেল 3 ফোঁটা এবং ইউক্যালিপটাস তেল 1-2 ড্রপ যোগ করুন। আলোড়ন. বাষ্প আটকাতে কাছে এসে মাথা coverেকে রাখুন। 5-10 মিনিটের জন্য গভীরভাবে শ্বাস নিন, দিনে 2-3 বার। পানির খুব কাছাকাছি যাওয়া থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখতে ভুলবেন না, যাতে গরম বাষ্প থেকে আপনার মুখে আঘাত না লাগে।
- চা গাছের তেল পান করবেন না। এই তেল খাওয়া হলে বিষাক্ত।
ধাপ 8. বোরবনের সাথে কাশির সিরাপ তৈরি করুন।
আপনি যদি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি কার্যকর কাশির সিরাপ বানাতে চান, তাহলে আপনি এক কাপ উষ্ণ লেবুর পানিতে একটু হুইস্কি মিশিয়ে নিতে পারেন।
- একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ কাপে 60 মিলি বোরবোন হুইস্কি, 60 মিলি লেবুর রস এবং 60 থেকে 125 মিলি জল মিশ্রিত করুন।
- 45 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভে গরম করুন।
- মিশ্রণে 1 টেবিল চামচ (15 মিলি) মধু যোগ করুন, নাড়ুন এবং 45 সেকেন্ডের জন্য মাইক্রোওয়েভে আবার গরম করুন।
ধাপ 9. traditionalতিহ্যগত কোরিয়ান প্রতিকার চেষ্টা করুন।
যদি আপনার সর্দি বা ফ্লুর কারণে কাশি হয়, তাহলে আপনি এই কোরিয়ান জ্বরের প্রতিকারটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন। এই প্রতিকারটি মশলা, মধু এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি পুষ্টিকর উপাদানের সাথে জুজুব মিশ্রিত করে।
- একটি বড় পাত্রে 25 টি শুকনো জুজুব (কাটা), 1 টি বড় এশিয়ান নাশপাতি (চতুর্থাংশে কাটা, কাটা), 7.6 সেন্টিমিটার আদার মূল (কাটা), 2 থেকে 3 টি দারুচিনি কাঠি এবং 2.8 লিটার জল একত্রিত করুন। Overেকে রাখুন, এবং মাঝারি উচ্চ তাপের উপর গরম করুন যতক্ষণ না এটি ফুটতে শুরু করে।
- তাপ কমিয়ে মাঝারি-কম করুন এবং 1 ঘন্টা জ্বাল দিন।
- রস ছেঁকে নিন এবং ড্রেজগুলি ফেলে দিন।
- এটিকে মিষ্টি করতে 1 থেকে 2 টেবিল চামচ (15 থেকে 30 মিলি) যোগ করুন। আপনার গলা প্রশমিত করতে এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনার কাশি বন্ধ করতে এই প্রতিকারের একটি উষ্ণ কাপ উপভোগ করুন। আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি সহজ কাজ হল আপনার শরীরকে শিথিল করা এবং গভীর শ্বাস নেওয়া।
ধাপ 10. লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন।
লবণ জল ফুলে যাওয়া গলা প্রশমিত করতে ব্যবহৃত হয়, তবে এটি ফুসফুস কমাতে এবং কফ দূর করে কাশিতেও সাহায্য করতে পারে। 250 মিলি গরম পানিতে 1 চা চামচ লবণ মিশিয়ে নিন, সম্পূর্ণ দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন, তারপর 15 সেকেন্ডের জন্য গার্গল করুন। জল শেষ না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 11. আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করে দেখুন।
আপেল সিডার ভিনেগার ওষুধ ছাড়াই কাশির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। আপনি আপেল সিডার ভিনেগার গরম করতে পারেন এবং এটি এক চামচ মধু দিয়ে চায়ের মতো পান করতে পারেন, অথবা আপেল সিডার দিয়ে ঠান্ডা পানীয় হিসেবে পান করতে পারেন।
Of য় অংশ: withষধ দিয়ে কাশি মোকাবেলা
পদক্ষেপ 1. একটি decongestant নিন।
ফুসফুসে এবং অন্যান্য শ্বাসনালীতে কফ শুকিয়ে নাক বন্ধ করে এবং কফ শুকিয়ে কাশি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি বিভিন্ন উপায়ে decongestants ব্যবহার করতে পারেন, যেমন বড়ি, তরল এবং অনুনাসিক স্প্রে।
- সক্রিয় উপাদান হিসাবে ফেনাইলফ্রাইন এবং সিউডোফেড্রিনযুক্ত বড়ি এবং তরল সন্ধান করুন।
- ডিকনজেস্টেন্টের অতিরিক্ত ব্যবহার শ্বাসনালী শুকিয়ে শুষ্ক কাশির কারণ হতে পারে।
- শুধুমাত্র 2-3 দিনের জন্য অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন। এর চেয়ে বেশি আসলে অবরোধকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ 2. lozenges চেষ্টা করুন
মেন্থল লজেন্সগুলি ব্যবহার করে দেখুন কারণ এগুলি সাধারণত সবচেয়ে কার্যকর বিকল্প। এই লজেন্সগুলি আপনার গলার পিছনে অসাড় করবে, কাশির প্রতিফলনকে বাধা দেবে এবং আপনার কাশি দ্রুত বন্ধ করবে।
- কফ সহ কাশির জন্য, হোরহাউন্ড লজেন্স প্রায়শই উপকারী বলে প্রমাণিত হয়। হোরহাউন্ড একটি তিক্ত মিষ্টি স্বাদযুক্ত একটি bষধি যা একটি কফেরোধক হিসাবে কাজ করে, তাই এটি দ্রুত কফ বের করে দিতে পারে, এইভাবে আপনার কাশি দ্রুত নিরাময় করতে দেয়।
- শুকনো কাশির জন্য, আপনি পিচ্ছিল এলম লজেন্স ব্যবহার করতে পারেন। এই লজেন্সগুলি পিচ্ছিল এলম গাছের কাণ্ড থেকে তৈরি করা হয়। এতে থাকা উপাদানগুলি গলাকে আবৃত করতে পারে, যার ফলে কাশির প্রতিক্রিয়া প্রতিহত করে এবং আপনার যন্ত্রণার অবসান ঘটায়।
ধাপ 3. একটি বুকে ঘষা ব্যবহার করুন।
মেন্থল বা কর্পূরযুক্ত ওভার-দ্য-কাউন্টার মলমগুলি সর্বাধিক কফের পাথর এবং শুকনো কাশি থেকে মুক্তি দেয়।
- এই স্তরটি কেবল ত্বকের পৃষ্ঠে ব্যবহার করা উচিত এবং এটি গিলতে নিরাপদ নয়।
- বাচ্চাদের উপর লিনিমেন্ট ব্যবহার করবেন না।
ধাপ 4. একটি কাশি দমনকারী চেষ্টা করুন।
ওভার-দ্য-কাউন্টার কাশি দমনকারীগুলি মধ্যরাতে কফের সাথে কাশি উপশম করতে সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়।
- কাশি দমনকারী কাশি সৃষ্টিকারী কফের প্রবাহকে বাধা দেবে এবং আপনার মস্তিষ্ককে কাশির প্রতিফলন বন্ধ করতে নির্দেশ দেবে। যদি ঘুমের সময় বা অন্য কারণে রাতে আপনার কাশি সাময়িকভাবে বন্ধ করার প্রয়োজন হয় তবে এই ওষুধটি একটি ভাল পছন্দ, তবে আপনি অসুস্থ থাকাকালীন আপনার কাশি দমনকারীদের উপর নির্ভর করা উচিত নয়, কারণ এটি আপনার ফুসফুসে কফ আটকে যেতে পারে। ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি।
- ডেক্সট্রোমেথরফান বা অ্যান্টিহিস্টামিনযুক্ত কাশি দমনকারী সন্ধান করুন।
- আপনি যে প্রধান উপসর্গটি অনুভব করেন তা হল কাশি হলে ওষুধ ব্যবহারে সতর্ক থাকুন। কাশির ফোঁড়ায় অ্যান্টিহিস্টামাইন এবং ডিকনজেস্টেন্ট শ্লেষ্মা শুকিয়ে এবং শক্ত করতে পারে, এটি আপনার শ্বাসনালী থেকে সরানো কঠিন করে তোলে।
- 4 বছরের কম বয়সী শিশুদের কাশির ওষুধ দেবেন না।
ধাপ 5. একটি expectorant ব্যবহার করুন।
Expectorants কফকে পাতলা করবে যাতে আপনি এটি কাশি করতে পারেন। যদি আপনার কাশি খুব ঘন কফের সাথে থাকে তবে এক্সপেক্টোরেন্টস নিখুঁত।
4 বছরের কম বয়সী শিশুদের কাশির ওষুধ দেবেন না, কারণ এটি মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
3 এর 3 ম অংশ: কাশির সাথে অন্যান্য উপায়ে মোকাবেলা করা
ধাপ 1. তরল পান করুন।
কফ বা শুকনো কাশি দিয়ে কাশি সারাতে শরীরের তরলের চাহিদা পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। তরল পদার্থ কফকে কমাতে সাহায্য করে যা আপনার গলা থেকে ফুসকুড়ি দিয়ে কাশি করে। আপনি অ্যালকোহল, বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় (যা আপনার শরীর থেকে তরল পদার্থ বের করতে পারে), এবং টক সাইট্রাস পানীয় এবং রস (যা আপনার গলা জ্বালাতে পারে) বাদ দিয়ে যেকোনো ধরনের পানীয় ব্যবহার করতে পারেন।
- যতদিন আপনি কাশি করেন ততদিন প্রতিদিন 8 গ্লাস (250 মিলি) পান করার চেষ্টা করুন।
- রেকর্ডের জন্য, এটিই একমাত্র চিকিৎসা যা আপনি তিন মাস থেকে এক বছর বয়সী শিশুদের দিতে পারেন। বাচ্চাদের দিনে মাত্র চারবার পর্যন্ত 1 থেকে 3 চা চামচ (5 থেকে 15 মিলি) পরিষ্কার তরল দিন। গরম জল বা আপেল সিডার ব্যবহার করে দেখুন।
পদক্ষেপ 2. উষ্ণ জলের বাষ্পে শ্বাস নিন।
একটি উষ্ণ স্নান করুন এবং বাষ্পে শ্বাস নিন। এটি নাকের ব্লকেজ খুলতে সাহায্য করতে পারে, যা বুকে ফোঁটা ফোঁটা করে এবং কাশি হতে পারে। সাহায্য করার আরেকটি উপায় হল শুষ্ক বাতাসকে আর্দ্র করা, যা কাশির কারণও হতে পারে। রাতে, হিউমিডিফায়ার চালু করুন এবং উষ্ণ বাষ্পে শ্বাস নিন।
- এই পদ্ধতি খড় জ্বর, এলার্জি, এবং হাঁপানি দ্বারা সৃষ্ট কাশির জন্য উপকারী।
- হিউমিডিফায়ার নিয়মিত পরিষ্কার করা প্রয়োজন। অথবা এটি আসলে তাদের সমাধানের চেয়ে বেশি সমস্যার কারণ হতে পারে। ছাঁচ এবং ব্যাকটেরিয়া এই মেশিনের ভিতরে তৈরি হতে পারে এবং আর্দ্রতার সাথে বাতাসে ছড়িয়ে যেতে পারে।
ধাপ 3. আপনার কাশির উপায় পরিবর্তন করুন।
সহজাতভাবে, আপনার গলা চুলকানি অনুভব করার সাথে সাথে আপনি জোরে জোরে কাশি শুরু করতে পারেন, কিন্তু ধীরে ধীরে কাশি আসলে আপনাকে কাশির আক্রমণ থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। কফের কাশি হলে এটি বিশেষভাবে উপকারী। যখন আপনি কাশি শুরু করেন, এটি ধীরে ধীরে করুন যদিও অনেক বার, তারপর একটি বড় কাশি দিয়ে শেষ করুন। ছোট কাশি আস্তে আস্তে আপনার শ্বাসনালীর উপরের দিকে কফ এনে দেবে এবং বড় কাশি এটিকে বের করে দেবে।
এইভাবে কাশি আপনার গলাকে আরও বিরক্ত করা থেকে বিরত রাখবে। যেহেতু একটি বিরক্তিকর গলা আরও কাশি হতে পারে, তাই আপনার গলাকে বিরক্ত হওয়া থেকে বিরত রাখা আপনাকে আরও দ্রুত কাশি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।
ধাপ 4. বায়ু থেকে বিরক্তিকর উপাদান সরান।
দীর্ঘস্থায়ী কাশি প্রায়ই বায়ুবাহিত জ্বালা দ্বারা সৃষ্ট বা খারাপ হয়। এই উপাদানগুলি দীর্ঘস্থায়ী সাইনাসের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে, যা কফ জমে যাওয়ার কারণে দীর্ঘস্থায়ী কাশি হতে পারে। সবচেয়ে স্পষ্ট বিরক্তিকর হল সিগারেটের ধোঁয়া।
পারফিউম এবং বাথরুমের ডিওডোরাইজারগুলি দীর্ঘস্থায়ী কাশিকে ট্রিগার করতেও পরিচিত এবং যদি আপনি আপনার কাশি দ্রুত সেরে ফেলতে চান তবে কমপক্ষে কাশির সময় এড়ানো উচিত।
পরামর্শ
- সচেতন থাকুন যে অ্যান্টিবায়োটিকগুলি খুব কমই - এমনকি যদি ব্যবহার করা হয়, কাশির চিকিৎসার জন্য। অ্যান্টিবায়োটিক ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলবে, এটাই তাদের ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট কাশির বিরুদ্ধে অকার্যকর করে তুলবে, অথবা কাশি যা অসুস্থতার কারণে হয় না। আপনার ডাক্তার শুধুমাত্র অ্যান্টিবায়োটিক লিখে দিবেন যদি সে সন্দেহ করে যে আপনার কাশি একটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের লক্ষণ।
- যদি আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয় তবে ইনহেলার ব্যবহার করুন বা কাছাকাছি ইনহেলার রাখুন।
- তরল পদার্থ যেমন কফি বা চা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যাহত করতে পারে।
- আপনার শরীরকে জল দিয়ে হাইড্রেটেড রাখার চেষ্টা করার সময়, গরম জল পান করুন, কারণ ঠান্ডা জল আপনার গলাকে জ্বালাতন করবে।
