নাকের পিছনে শ্লেষ্মা জমে এবং জমাট বাঁধার জন্য শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া কাশি। যদিও এটি সর্দি এবং অ্যালার্জির একটি প্রাকৃতিক অংশ, একটি স্থায়ী কাশি খুব বিরক্তিকর হতে পারে এবং আপনাকে অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে। যদি আপনি কয়েক সপ্তাহ ধরে কাশি করে থাকেন এবং এর সাথে জ্বর, ক্লান্তি এবং কফের মতো উপসর্গ থাকে তবে আপনার শ্বাসনালীতে সংক্রমণ আছে কিনা তা দেখার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। যদি না হয়, আপনি কিছু ঘরোয়া প্রতিকার এবং ওভার-দ্য কাউন্টার প্রতিকারের মাধ্যমে একটি কাশি কাশি শান্ত করার চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ
Of ভাগের ১: পর্যাপ্ত তরল পান করুন
ধাপ 1. প্রচুর পানি পান করুন।
উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ফলে নাকের পিছনে শ্লেষ্মা তৈরি হতে পারে যা কাশির সূত্রপাত করে। পর্যাপ্ত শরীরের তরল উপরের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের কারণে পাতলা শ্লেষ্মা সাহায্য করবে। এইভাবে, শ্লেষ্মা জমার কারণে কাশির তাগিদ কমে যাবে।
পর্যাপ্ত শরীরের তরল শ্লৈষ্মিক ঝিল্লিকে আর্দ্র এবং সুস্থ রাখবে, যা শুষ্ক মৌসুমে গলা শুষ্ক এবং অনুনাসিক পথের জন্য খুব সহায়ক। একটি শুষ্ক মুখ এবং গলা জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে যা কাশির সূত্রপাত করে।
পদক্ষেপ 2. মধু দিয়ে গরম চা পান করুন।
গরম পানীয় ক্রমাগত কাশি দ্বারা সৃষ্ট গলা এবং জ্বালাপোড়া প্রশমিত করতে পারে। মধু একটি প্রাকৃতিক কাশি উপশমকারী। প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে মধু রাতের বেলায় কাশি উপশমে ডেক্সট্রোমেথরফানযুক্ত কাশির সিরাপের মতো কার্যকর।
গরম তরল গলায় শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করবে। শ্লেষ্মা আলগা করতে এবং কাশি উপশমে সাহায্য করার জন্য ভেষজ চা যেমন পেপারমিন্ট বা ইউক্যালিপটাস ব্যবহার করুন।
ধাপ 3. চিকেন স্যুপ ব্যবহার করে দেখুন।
যদি আপনার কাশি ঠান্ডার কারণে হয়, তাহলে মুরগির স্যুপ ভিড় কমাতে সাহায্য করতে পারে। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে মুরগির ঝোল এর কিছু নির্দিষ্ট প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অনুনাসিক যানজট দূর করতে পারে।
- স্যুপ শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করবে যা জ্বালা এবং কাশি সৃষ্টি করে।
- উষ্ণ স্যুপ গলার পিছনে জ্বালা করা টিস্যুগুলিকে প্রশমিত করতে সহায়তা করবে।
Of ভাগের ২: প্রাকৃতিক bsষধি খাবার চেষ্টা করা
পদক্ষেপ 1. ভেষজ প্রতিকার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের মতামত জিজ্ঞাসা করুন।
কাশির চিকিৎসার জন্য herতিহ্যগতভাবে বেশ কিছু ভেষজ ওষুধ ব্যবহার করা হয়েছে। যাইহোক, যেহেতু এই ভেষজ otherষধ অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, তাই আপনার নিরাপদ ব্যবহার নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে সর্বদা পরামর্শ করা উচিত। বেশিরভাগ ভেষজ প্রতিকার আপনি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বা ওষুধের দোকানে খুঁজে পেতে পারেন। নিম্নলিখিত ভেষজ প্রতিকার বিবেচনা করুন:
- মার্শম্যালো। ফ্লাফি হোয়াইট ট্রিটস নয় যা আপনি সাধারণত হট চকোলেটে ডুবিয়ে থাকেন, কিন্তু মার্শমেলো উদ্ভিদ যা যৌগিক মিউকিলিজ ধারণ করে। এই যৌগ গলার জ্বালা দূর করতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি সাধারণত চা, টিংচার বা ক্যাপসুল হিসাবে পাওয়া যায়।
- পিচ্ছিল ইওরোপের একধরনের বৃক্ষ. পিচ্ছিল এলম শ্লেষ্মা উত্পাদনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে যাতে এটি যথেষ্ট পাতলা হয় এবং গলায় জ্বালা না করে। এই ভেষজ প্রতিকার ট্যাবলেট, ক্যাপসুল, লজেন্স, চা এবং নির্যাস আকারে পাওয়া যায়।
- উচ্চ স্বরে পড়া. ক্যান্ডি নয়। লিকোরিস রুট কাশি এবং গলা ব্যাথার একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার। যাইহোক, এতে সক্রিয় উপাদান, গ্লাইসিরিজা গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। সুতরাং, যদি আপনার ডাক্তার বলে যে লাইকোরিস রুট ব্যবহার করা নিরাপদ, তাহলে ডিগ্লিসাইরাইজিনেটেড লাইকোরিস (DGL) সন্ধান করুন যা টিঙ্কচার, ক্যাপলেট, চা বা এক্সট্র্যাক্ট আকারে পাওয়া যায়।
- থাইম। থাইম কাশি এবং তীব্র ব্রঙ্কাইটিস উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। থাইম অয়েল পান করবেন না কারণ এটি বিষাক্ত। যাইহোক, তাজা বা শুকনো থাইম পাতা থেকে চা পান করুন, তারপর তরল পান করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনার ডায়েটে প্রোবায়োটিক যুক্ত করুন।
প্রোবায়োটিকগুলি সরাসরি কাশি নিরাময় করবে না, তবে এগুলি ঠান্ডা এবং ফ্লু, পাশাপাশি পরাগের অ্যালার্জি থেকে মুক্তি দিতে এবং প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। ল্যাকটোব্যাসিলাস এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়াম হল সেই প্রজাতি যা আপনার সন্ধান করা উচিত।
- প্রোবায়োটিকের সাহায্যে দই এবং অন্যান্য পণ্যগুলির জন্য সন্ধান করুন। আপনি প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্টও নিতে পারেন।
- দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লোকেরা বা যারা ইমিউনোসপ্রেসেন্ট takingষধ গ্রহণ করে তাদের প্রোবায়োটিক ব্যবহার করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ধাপ 3. স্পিরুলিনা ব্যবহার করে দেখুন।
স্পিরুলিনা হল নীল-সবুজ শেত্তলাগুলির একটি স্ট্রেন যা হিস্টামিনের নি releaseসরণকে বাধা দিয়ে শরীরকে অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, স্পিরুলিনা অ্যালার্জির কারণে সৃষ্ট কাশি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের মানুষ বা যারা ইমিউনোসপ্রেসেন্ট ড্রাগ গ্রহণ করে তাদের স্পিরুলিনা ব্যবহার করার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ধাপ 4. নাক চালানোর জন্য স্যালাইন ব্যবহার করে দেখুন।
সাইনাস প্যাসেজ স্যালাইন দিয়ে ফ্লাশ করা নাকের পিছনে জমে থাকা ক্ষরণ এবং জ্বালা সৃষ্টি করে কাশি উপশমে সাহায্য করতে পারে। আপনি বেশিরভাগ ফার্মেসী বা ওষুধের দোকানে ব্যবহারের জন্য প্রস্তুত স্যালাইন কিনতে পারেন, অথবা আপনি নিজের তৈরি করতে পারেন।
- আপনার নিজের লবণাক্ত দ্রবণ তৈরি করতে, এক কাপ গরম পানিতে চা চামচ টেবিল লবণ দ্রবীভূত করুন। লবণাক্ত দ্রবণ দিয়ে একটি পরিষ্কার ধোয়ার কাপড় ভেজা করুন।
- আপনার নাকের উপর ওয়াশক্লথ রাখুন এবং শ্বাস নিন। বিকল্পভাবে, আপনি সাইনাস প্যাসেজে তরল প্রবেশ করানোর জন্য নেটি পট বা সিরিঞ্জ ব্যবহার করতে পারেন।
Of ভাগের:: চারপাশ সামঞ্জস্য করা
ধাপ 1. একটি ভরাট নাক পরিষ্কার করতে বাষ্প ব্যবহার করুন।
আপনি একটি গরম শাওয়ার গ্রহণ বা গরম জল থেকে বাষ্প শ্বাস দ্বারা এটি করতে পারেন। সাময়িকভাবে অনুনাসিক যানজট দূর করতে এই পদ্ধতিটি নিরাপদ এবং অত্যন্ত কার্যকর।
- বাষ্প নাক এবং শ্বাসনালীর নিtionsসরণ শিথিল করে কাশি উপশমে সাহায্য করতে পারে।
- এই পদ্ধতিটি সর্দি -কাশির পাশাপাশি অ্যালার্জি, হাঁপানি এবং নিম্ন শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
- পানিতে কয়েক ফোঁটা পেপারমিন্ট বা ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করা, অথবা মেনথলযুক্ত স্নানের বল ব্যবহার করাও নাক ভরাট করতে সাহায্য করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে দেখুন।
ঘরের মধ্যে শুকনো বাতাস নাকের নিtionsসরণ ঘন করতে পারে যা কাশির কারণ হয়। হিউমিডিফায়ার এমন একটি যন্ত্র যা ঘরের বাতাসকে আর্দ্র করতে পারে। সাময়িকভাবে অনুনাসিক যানজট দূর করতে এই পদ্ধতিটি নিরাপদ এবং অত্যন্ত কার্যকর। আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার আপনার অনুনাসিক প্যাসেজ এবং বুকে শ্লেষ্মা আলগা করে কাশি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
- শুধু এটি অত্যধিক ব্যবহার করবেন না। খুব আর্দ্র বায়ু ঘরের ছাঁচ এবং ফুসকুড়ি বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে। উভয়েরই অ্যালার্জি আসলে কাশিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- শুধুমাত্র রাতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে দেখুন। ঘন ঘন হিউমিডিফায়ার পরিষ্কার করুন যাতে ছাঁচ এতে বাস না করে।
পদক্ষেপ 3. ঘর থেকে বিরক্তিকর অপসারণ করুন।
সুগন্ধি, সিগারেট এবং অ্যালার্জেনযুক্ত পণ্য দীর্ঘস্থায়ী কাশি হতে পারে। কিছু লোক সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি এবং এয়ার ফ্রেশনারগুলিও নাককে জ্বালাতন করে। এটি শ্লেষ্মা জমে এবং শেষ পর্যন্ত কাশি হতে পারে।
- সিগারেট একটি বিরক্তিকর যা কাশির জন্য বেশ সাধারণ। ধূমপান ত্যাগ করুন, অথবা ঘরের মধ্যে ধূমপানকারী অন্যদের ধূমপান বা বাইরে ধূমপান করতে বলুন।
- আপনার যদি পোষা প্রাণী বা ছাঁচে অ্যালার্জি থাকে তবে বাড়িতে উভয়ই সচেতন থাকুন। ছাঁচের বৃদ্ধি রোধ করতে এবং পশুর চুল অপসারণ করতে ঘন ঘন স্যাঁতসেঁতে পৃষ্ঠগুলি পরিষ্কার করুন।
- জ্বালা এড়াতে আপনার চারপাশ পরিষ্কার এবং ধুলো মুক্ত রাখুন।
Of র্থ অংশ:: ওভার দ্য কাউন্টার ড্রাগ ব্যবহার করা
ধাপ 1. লজেন্স ব্যবহার করুন।
এই জাতীয় ক্যান্ডি অনেক স্বাদে পাওয়া যায় এবং কিছু সময়ের জন্য কাশি দমন করতে সাহায্য করতে পারে। মেন্থল ধারণকারী লজেন্স ব্যবহার করুন কারণ এটি একটি প্রাকৃতিক কাশি দমনকারী। মেন্থল গলার পিছনে প্রশান্তির পাশাপাশি কাশি সৃষ্টিকারী জ্বালা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।
যদি আপনি লজেন্সের স্বাদ সহ্য করতে না পারেন তবে আপনি শক্ত ক্যান্ডিগুলি চুষতে পারেন, যা কাশি থেকে কিছু জ্বালা দূর করতেও সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. একটি ওভার-দ্য কাউন্টার decongestant চেষ্টা করুন।
শ্বাসনালীতে ফোলাভাব কমিয়ে এবং শ্লেষ্মা কমিয়ে ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি নাকের যানজট দূর করবে। Decongestants এছাড়াও বুকে শ্লেষ্মা শুষ্ক এবং বুকে কাশি কমাতে হবে।
- এই ওষুধগুলি ট্যাবলেট, তরল এবং স্প্রে আকারে পাওয়া যায়।
- ফেনাইলফ্রাইন এবং সিউডোফেড্রিন সক্রিয় উপাদান রয়েছে এমন ওষুধগুলি সন্ধান করুন।
- সচেতন থাকুন যে এই দুটি সক্রিয় উপাদান রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে, তাই উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এগুলি ব্যবহারে সতর্ক হওয়া উচিত।
- স্প্রে decongestants শুধুমাত্র দিনে 2-3 বার ব্যবহার করা উচিত কারণ দীর্ঘমেয়াদে এটি পুনরায় বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
ধাপ 3. একটি কাশি দমনকারী বা কফ পাতলা করার চেষ্টা করুন।
যদি আপনার কাশি না যায় এবং ব্যথা এবং জ্বালা সৃষ্টি করে, কাশি দমনকারী কাশি কমাতে সাহায্য করতে পারে। যদিও কফ-পাতলা ওষুধ বুক এবং নাকের শ্লেষ্মা পাতলা করতে সাহায্য করে যাতে কাশির সময় তা বের করা সহজ হয়।
- ডেক্সট্রোমেথরফান ধারণকারী কাশি দমনকারী সন্ধান করুন।
- এই ওষুধটি তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে, তাই এটি শুধুমাত্র রাতে ব্যবহার করুন।
- যদি আপনার কাশি ঘন কফের সাথে থাকে, তবে রক্ত পাতলা করার ওষুধ যেমন গুয়াইফেনেসিন ব্যবহার করুন।
6 এর 5 ম অংশ: অ্যাসিড রিফ্লাক্স কাশি নিয়ন্ত্রণ করা
ধাপ 1. আপনার কাশি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণে হয় কিনা তা নির্ধারণ করুন।
জিইআরডি, বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (কখনও কখনও এসিড রিফ্লাক্স বা অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজ নামেও পরিচিত) একটি স্থায়ী কাশির কারণ যা দূরে যায় না। জিইআরডি পেটকে শিথিল করে এবং পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীর মাধ্যমে গলায় ফিরে আসে, এর ফলে বুকে জ্বালাপোড়া, ব্যথা এবং কাশি হয়। অ্যাসিড রিফ্লাক্স থেকে কাশি সকালে আরো তীব্র হতে থাকে।
- জিইআরডি, হাঁপানি এবং নাকের পিছনে শ্লেষ্মা জমে প্রায় 90% দীর্ঘস্থায়ী কাশির জন্য দায়ী।
- জিইআরডির সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বুকে জ্বালাপোড়া, মুখে টক স্বাদ, বুকে ব্যথা, গিলতে অসুবিধা, গলা ব্যথা, এবং গলায় পিণ্ডের মতো অনুভূতি, বিশেষত খাওয়ার পরে।
পদক্ষেপ 2. একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
অতিরিক্ত ওজন পেটের উপর চাপ বাড়াবে, জিইআরডির লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তুলবে। আপনি যদি সুস্থ ওজনে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি তা না হয়, ডাক্তার আপনার ডায়েট এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামের সুপারিশ করতে পারেন যা আপনার স্বাস্থ্য এবং শরীরের অবস্থার জন্য উপযুক্ত।
প্রচুর পরিমাণে এ্যারোবিক ব্যায়াম করা এবং তাজা ফল ও সবজি, আস্ত শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত প্রোটিনের সুষম খাদ্য খাওয়া স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার দুর্দান্ত উপায়।
ধাপ 3. টাইট পোশাক পরিহার করুন।
আঁটসাঁট পোশাক পেটের উপর চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে যাতে পাকস্থলীর অ্যাসিড গলায় ফিরে আসে এবং কাশি শুরু হয়।
ধাপ 4. মাথা উঁচু করুন।
মাথা উঁচু করে ঘুমানো আপনার বুকে জ্বলন্ত অনুভূতি নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি GERD দ্বারা সৃষ্ট কাশি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। মাথাকে সমর্থন করার জন্য কয়েকটি অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করুন বা একটি ব্লক বা অন্যান্য সহায়তার সাথে বিছানার মাথা উঁচু করুন।
ধাপ 5. ঘুমানোর আগে ভালো করে খান।
খাওয়ার পরপরই শুয়ে থাকা কাশি সহ জিইআরডি লক্ষণগুলি ট্রিগার করতে পারে। ঘুমানোর আগে খাওয়ার অন্তত 3-4 ঘন্টা অপেক্ষা করুন। খাওয়ার পরে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য বসে থাকুন বা সোজা থাকুন।
পদক্ষেপ 6. ট্রিগার এড়িয়ে চলুন।
GERD কিছু খাবার এবং পানীয় দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। যদিও এটি ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে, GERD এর জন্য সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে:
- টমেটো
- চকলেট
- অ্যালকোহল
- পুদিনা
- রসুন এবং পেঁয়াজ
- ক্যাফিন
- চর্বিযুক্ত বা ভাজা খাবার
6 এর 6 ম অংশ: চিকিৎসা সহায়তা চাওয়া
পদক্ষেপ 1. কখন ডাক্তার দেখাবেন তা জানুন।
একটি দীর্ঘস্থায়ী কাশি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 8 সপ্তাহের বেশি এবং শিশুদের মধ্যে 4 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে। আপনি যদি সব কিছু করার পরও আপনার কাশি কাটিয়ে উঠতে না পারেন, অথবা যদি আপনার কাশি কয়েক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে ডাকুন একটি পরীক্ষা-নিরীক্ষার জন্য।
কাশি ঘুম এবং বিশ্রামের পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যদি আপনার কাশি ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে এবং রাতের কাশির ওষুধ কাজ না করে তাহলে ডাক্তার দেখান।
পদক্ষেপ 2. একটি গুরুতর কাশির লক্ষণগুলি চিনুন।
বেশিরভাগ কাশি নিজেরাই চলে যায়, অথবা সামান্য চিকিৎসার মাধ্যমে। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, আপনার অবিলম্বে কাশি চিকিত্সা করার জন্য চিকিৎসা সহায়তা চাইতে হবে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, অথবা যদি আপনার কাশির সাথে এই লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি থাকে তবে জরুরি চিকিৎসা সহায়তা নিন:
- লালা বা কফে রক্ত
- লালা বা কফের মধ্যে দুর্গন্ধ
- ওজন কমানো
- রাতে ঘাম
- জ্বর
- শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে
- ক্লান্তি
- বুক ব্যাথা
ধাপ 3. শিশুদের কাশি ব্যবস্থাপনার জন্য শিশু বিশেষজ্ঞকে কল করুন।
অনেক কাশির চিকিৎসা এবং ওষুধ শিশুদের জন্য নিরাপদ নয়, বিশেষ করে শিশু এবং বাচ্চাদের জন্য। অনেক ডাক্তার বাচ্চাদের ওভার দ্য কাউন্টার কাশি উপশমকারী ব্যবহার করার পরামর্শ দেন না। যদি আপনার সন্তানের কাশির উন্নতি না হয়, তাহলে প্রস্তাবিত চিকিৎসার জন্য শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
