যদি কোষ্ঠকাঠিন্য আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে, আপনাকে তা দ্রুত কাটিয়ে উঠতে হবে। হালকা ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি ব্যবহার করুন, যেমন মল নরমকারী বা ল্যাক্সেটিভস, যা মল নরম করতে পারে। যদি এটি কাজ না করে, আপনি একটি রেচক ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন যা অন্ত্রের আন্দোলনকে উদ্দীপিত করে। এদিকে, মলের ভর বাড়াতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান এবং অন্ত্রের চলাচলের সুবিধার্থে প্রচুর পানি পান করুন। মনে রাখবেন যে অনেকগুলি চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে যা দ্রুত কার্যকর হতে পারে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: ওভার-দ্য কাউন্টার ড্রাগ ব্যবহার করা
ধাপ 1. অন্ত্রের গতিবিধি উন্নীত করতে একটি অসমোটিক রেচক বা মল নরম করার চেষ্টা করুন।
শক্ত মল পাস করা খুব কঠিন হবে। ম্যাগনেশিয়ার দুধের মতো একটি অসমোটিক ল্যাক্সেটিভ বা সোডিয়াম ডোকাসেট বা ক্যালসিয়াম ডোকাসেটের মতো মল নরমকারী কিনুন যা অন্ত্র থেকে জল বের করে মল নরম করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এইভাবে, মল আরও সহজে অপসারণ করা যেতে পারে।
একটি অসমোটিক রেচক বা মল সফটনার ব্যবহারের 30-6 ঘন্টার মধ্যে, আপনি মলত্যাগ করতে সক্ষম হতে পারেন।
সতর্কতা:
দিনে একবারের বেশি অসমোটিক রেচক বা মল নরমকারী ব্যবহার করবেন না কারণ আপনি অন্ত্রের চলাচলের জন্য এই ওষুধগুলির উপর নির্ভরশীল হয়ে উঠতে পারেন।
ধাপ ২. অন্ত্রের দেওয়ালে লেপ দেওয়ার জন্য খনিজ তেল পান করুন যাতে মল আরও সহজে চলে যায়।
যেহেতু শরীর খনিজ তেলের মতো ইমোলিয়েন্ট হজম করতে পারে না, সেগুলি অন্ত্রের দেয়ালে লেগে থাকে। এই পিচ্ছিল পৃষ্ঠটি মলকে শরীর থেকে ধাক্কা দেওয়া সহজ করে দেবে। খনিজ তেল পান করার জন্য, 1 টেবিল চামচ (প্রায় 15 মিলি) তেল গিলে নিন এবং অন্ত্র চলাচলের চেষ্টা করার আগে 6-8 ঘন্টা অপেক্ষা করুন।
দিনে একবারের বেশি বা মল সফটনার ব্যবহার করার পরে খনিজ তেল গ্রহণ করবেন না। কয়েক দিনের বেশি খনিজ তেল পান করা শরীরকে সঠিকভাবে ভিটামিন শোষণ করা থেকে বিরত রাখতে পারে।
ধাপ an. ইপসম সল্ট রেচক ব্যবহার করুন যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য অসমোটিক ল্যাক্সেটিভস বা মল সফটনার কাজ না করে।
ইপসম লবনে ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা একটি রেচক প্রভাব ফেলে। এই লবণকে মৌখিক রেচক হিসাবে ব্যবহার করার জন্য, 1 কাপ (250 মিলি) জল বা রসে 2 টেবিল চামচ (প্রায় 30 গ্রাম) ইপসম লবণ দ্রবীভূত করুন। অবিলম্বে Epsom লবণ সমাধান শেষ করুন। আপনার minutes০ মিনিট থেকে hours ঘন্টার মধ্যে মলত্যাগ করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
ইপসম স্যালাইন সলিউশন দিনে একবারের বেশি পান করবেন না কারণ আপনি ম্যাগনেসিয়ামের ওভারডোজ করতে পারেন।
ধাপ 4. গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসার জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার উদ্দীপক ল্যাক্সেটিভস ব্যবহার করুন।
আপনি যদি অন্যান্য ওষুধ বা ল্যাক্সেটিভস ব্যবহার করে থাকেন, কিন্তু এখনও অন্ত্রের নড়াচড়া করতে পারেন না, তাহলে একটি উদ্দীপক রেচক কিনুন যাতে বিসাকোডিল বা সেন্না-সেনোসাইড থাকে। এই সক্রিয় উপাদানটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সংকোচনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং আপনাকে মলত্যাগের অনুমতি দেয়।
- আমরা সুপারিশ করি যে আপনি 1 দিনের মধ্যে শুধুমাত্র একটি উদ্দীপক জলের 1 ডোজ ব্যবহার করুন। এই ওষুধটি পরপর 1 বা 2 দিনের বেশি ব্যবহার করবেন না।
- একটি উদ্দীপক রেচক ব্যবহার করার আগে অন্যান্য কোষ্ঠকাঠিন্য tryষধ চেষ্টা করতে ভুলবেন না। উদ্দীপক ল্যাক্সেটিভস ডিহাইড্রেশন এবং নির্ভরতা সৃষ্টি করতে পারে যদি খুব বেশি ব্যবহার করা হয়।
ধাপ ৫। যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য জোলাপ কাজ না করে তাহলে একটি সাপোজিটরি ব্যবহার করে দেখুন।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এবং আস্তে আস্তে মলদ্বারে insোকানোর জন্য বাইসাকোডিল যুক্ত একটি সাপোজিটরি কিনুন। 15 মিনিটের জন্য সমতল হয়ে শুয়ে থাকুন অথবা সাপোজিটরি প্রভাব অনুভব না হওয়া পর্যন্ত এবং আপনি অন্ত্রের আন্দোলন করার তাগিদ অনুভব করেন।
- সাপোজিটরি কার্যকর হতে সময় লাগে প্রায় 10 থেকে 45 মিনিট। অপেক্ষা করার সময় টয়লেটের কাছে আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন।
- যেহেতু সাপোজিটরিগুলি এত কার্যকর, আপনার সেগুলি দিনে একবারের বেশি ব্যবহার করা উচিত নয়।
টিপ:
যদি রেচক এবং সাপোজিটরি সাহায্য না করে, আপনার ডাক্তারকে কল করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন আপনার এনিমা চিকিত্সা প্রয়োজন কিনা। আপনার ডাক্তারকে বিশেষভাবে প্রস্তাবিত সমাধান এবং ডোজের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ medical. যদি আপনার 3 দিনের বেশি কোষ্ঠকাঠিন্য থাকে তাহলে চিকিৎসা নিন।
যদি আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার কোষ্ঠকাঠিন্যের ওষুধ এবং চিকিত্সা চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন, কিন্তু কোন ফলাফল হয়নি। অন্য কিছু কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করছে কিনা তা নির্ধারণ করতে ডাক্তার একটি সম্পূর্ণ শারীরিক পরীক্ষা করবেন। আপনি যদি অভিজ্ঞ হন তাহলে অবিলম্বে আপনার চিকিৎসা নেওয়া উচিত:
- জ্বর
- পেট ব্যথা
- গ্যাস পাস করতে না পেরে বদহজম
- বমি বমি ভাব বা বমি
- পেট ফুলে যাওয়া বা ব্যথা হওয়া
- মলদ্বারে রক্তক্ষরণ
3 এর পদ্ধতি 2: আপনার ডায়েটে ফাইবার যুক্ত করা
পদক্ষেপ 1. প্রতিটি খাবারে ফাইবার সমৃদ্ধ গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন।
বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন 20-35 ফাইবারের চাহিদা পূরণ করে না এবং এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন রুটি, পাস্তা, আস্ত শস্য ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল এবং ওটমিল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
মসুর ডাল, কালো মটরশুটি, কিডনি মটরশুটি, সয়াবিন এবং ছোলা যেমন ফাইবারের ভাল উৎস।
ধাপ ২. সারা দিন ফাইবার সমৃদ্ধ ফল ও সবজি খান।
আপনার ফাইবারের পরিমাণ বাড়াতে আপেল এবং নাশপাতির চামড়া ছেড়ে দিন অথবা শুকনো ফল যেমন প্রুন, ডুমুর এবং কিসমিস খান। ফাইবার সমৃদ্ধ তাজা খাবার যেমন বেরি, কমলা এবং ব্রকলি খাওয়া মলের ভর বৃদ্ধি করতে পারে। এই জাতীয় খাবার গ্রহণ শরীরের জন্য সহজেই অন্ত্রের মধ্য দিয়ে মল ধাক্কা দিতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পারে।
টিপ:
বাদামও ফাইবারের একটি বড় উৎস। আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়াতে প্রচুর চিনাবাদাম, বাদাম বা পেকান খান।
ধাপ 3. মলের ভর বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন একটি ফাইবার সম্পূরক নিন।
যদি আপনি এখনও খাবার থেকে আপনার শরীরের ফাইবারের চাহিদা পূরণ করতে না পারার বিষয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে 6-9 গ্রাম ফাইবার যুক্ত একটি ফাইবার সাপ্লিমেন্ট কিনুন। প্যাকেজে ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং মল পাস করতে সাহায্য করার জন্য আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানি পান করুন তা নিশ্চিত করুন।
ক্যাপসুল বা পাউডার আকারে ফাইবার সাপ্লিমেন্ট কিনুন।
ধাপ 4. দীর্ঘ হজম হওয়া খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা করার সময় ফাইবার কম বা ফাইবার নেই এমন খাবার খাবেন না। এই জাতীয় খাবার হজমকে ধীর করে দিতে পারে এবং আপনার মল পাস করা আরও কঠিন করে তোলে। কোষ্ঠকাঠিন্যের সময় নিম্নলিখিত খাবারগুলি না খাওয়ার চেষ্টা করুন:
- আলুর চিপস বা ফ্রাই
- প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন ফাস্ট ফুড বা হিমায়িত খাবার
- মাংস, বিশেষ করে সসেজ বা হট ডগ
- দুগ্ধজাত পণ্য
- সাদা রুটি বা পাস্তা
পদ্ধতি 3 এর 3: তরল গ্রহণ বৃদ্ধি
ধাপ 1. মল নরম করার জন্য সারা দিন পানি পান করুন।
যদিও প্রত্যেকের দৈনন্দিন তরলের চাহিদা ভিন্ন, আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানি পান করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি খাবার থেকে ফাইবার গ্রহণ বাড়ান। শরীরের তরলের চাহিদা পূরণ করা ফাইবারকে আরও কার্যকরভাবে সাহায্য করবে যখন মলকে খুব শক্ত হতে বাধা দেবে।
উষ্ণ জল এবং পরিষ্কার স্যুপ পান কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে এবং শরীরের তরলের চাহিদা মেটাতেও সাহায্য করতে পারে।
ধাপ 2. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে বরই, আপেল বা নাশপাতির রস পান করুন।
এই সমস্ত ফলের রসে রয়েছে শর্বিটল, একটি চিনির অ্যালকোহল যার একটি রেচক প্রভাব রয়েছে। সারা দিন 1 বা 2 গ্লাস রস পান করুন। উপরন্তু, এই রস খাওয়া আপনার শরীরের তরল চাহিদা মেটাতে সাহায্য করতে পারে।
এমন জুস বেছে নিন যাতে অতিরিক্ত চিনি বা মিষ্টি নেই।
টিপ: আপনি অন্ত্রের গতিবিধি উদ্দীপিত করতে দিনে একবার 1 টি প্রুন বা বিট খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।
ধাপ a. এক কাপ কফি পান করুন যদি এটি সাধারণত মলত্যাগকে উদ্দীপিত করে।
কফি একটি মূত্রবর্ধক। সুতরাং আপনার এর ব্যবহার সীমিত করা উচিত অথবা আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়তে পারেন। যাইহোক, যদি সাধারণত এক কাপ কফি পান করা মলত্যাগকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, শুধু একটি কাপ পান করুন এবং দেখুন এটি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে কিনা।
যদি আপনি চান, পাচনতন্ত্রের উপর একই প্রভাব পেতে নন-ক্যাফিনযুক্ত কফি পান করুন।
ধাপ 4. অন্ত্রের গতিবিধি উদ্দীপিত করার জন্য সেননাযুক্ত একটি গরম ভেষজ চা পান করুন।
ভেষজ চা কিনুন যাতে সেনা পাতা বা গুঁড়া থাকে, যা একটি প্রাকৃতিক রেচক। দিনে দুইবার এক কাপ সেনা চা পান করুন যতক্ষণ না আপনার মলত্যাগ হয়।
চা কার্যকর হতে সময় লাগে সাধারণত 6-8 ঘন্টা।
টিপ:
যদি আপনি স্বাদ পছন্দ না করেন তবে ভেষজ চায়ের মধ্যে এক টুকরো লেবু বা সামান্য মধু যোগ করুন।
পরামর্শ
- হজমকে উদ্দীপিত করতে দিনে কয়েকবার আপনার পেটে ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন।
- আপনি ত্রিফলা বা দশমুলার মতো আয়ুর্বেদিক প্রতিকারও চেষ্টা করতে পারেন, তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না বিশেষত যদি আপনি অন্যান্য ওষুধও গ্রহণ করেন।
- অন্ত্রের গতিবিধি উদ্দীপিত করার জন্য 20-30 মিনিট হাঁটা বা জগিং করার চেষ্টা করুন। হালকা ব্যায়াম পেটে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারে যাতে এটি আপনাকে মলত্যাগ করতে সাহায্য করে।
- ঘন ঘন কোষ্ঠকাঠিন্য হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন, যেমন প্রতিদিন প্রোবায়োটিক গ্রহণ শুরু করুন।
