অ্যালার্জি, ফ্লু বা ঠান্ডা বাতাস থেকে ঠান্ডার সময় আপনার নাক ফুঁকানো আপনার নাকের জন্য খুব বিরক্তিকর হতে পারে। আপনার নাকের চারপাশে এবং ভিতরে থাকা ভঙ্গুর টিস্যু শুকিয়ে যাবে এবং ছোটখাট থেকে বারবার আঘাত পাবে কিন্তু যখন আপনি আপনার নাক ফুঁকবেন এবং মুছবেন। বিশেষ করে অ্যালার্জিজনিত সর্দি -কাশিতে যা ফ্লু থেকে সর্দি -কাশির চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকতে পারে (১ বা ২ সপ্তাহ)। কারণ যাই হোক না কেন, এই দংশিত নাক উপশমের জন্য আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: জ্বালা এবং ফোস্কা কমানো
ধাপ 1. নাকের বাইরে মৃদু ময়েশ্চারাইজার লাগান।
ভ্যাসলিনের মতো পেট্রোলিয়াম জেলি এবং নিওস্পোরিনের মতো মলম এই পদক্ষেপের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। উভয় নাসারন্ধ্রের চারপাশে একটি তুলো সোয়াব দিয়ে অল্প পরিমাণে মলম লাগান। এই ময়েশ্চারাইজার শুধু শুষ্ক ত্বকের চিকিৎসা করবে না, বরং শ্লেষ্মার কারণে জ্বালা থেকে ত্বকের একটি সুরক্ষামূলক স্তর তৈরি করবে।
যদি আপনার বাড়িতে ভ্যাসলিন বা নিওস্পোরিনের মতো ময়েশ্চারাইজার না থাকে, তবে এর পরিবর্তে ফেসিয়াল লোশন ব্যবহার করুন। যদিও তারা কার্যকরভাবে আর্দ্রতা বন্ধ করবে না, মুখের লোশনগুলি কিছুটা জ্বালাও প্রশমিত করতে পারে।
ধাপ 2. ময়শ্চারাইজিং ওয়াইপ কিনুন।
আপনি যদি একটু বেশি খরচ করতে ইচ্ছুক হন, তাহলে আপনার নাককে ময়শ্চারাইজ করার জন্য উচ্চমানের ফেসিয়াল ওয়াইপ কিনুন। লোশনযুক্ত ভিজা ওয়াইপগুলি সন্ধান করুন, কারণ স্নট মুছার সময় সেগুলি নাকের উপর হালকা। এছাড়াও, এই ধরণের টিস্যু তার ময়শ্চারাইজিং লোশনের উপাদান দিয়ে জ্বালাও দূর করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে আপনার নাক ফুঁকলে ফোস্কা কমানোও নাকের জ্বালা কমাবে।
পদক্ষেপ 3. একটি স্যাঁতসেঁতে ওয়াশক্লথ দিয়ে আপনার নাক ভেজা করুন।
নাকের ব্যথা যে খুব ফোস্কা বা এমনকি রক্তপাত অবিলম্বে গরম পানি দিয়ে উপশম। গরম প্রবাহিত জল দিয়ে একটি ওয়াশক্লথ ভেজা করুন, তারপরে আপনার নাকের উপর ওয়াশক্লথ টিপুন। আপনার মাথা পিছনে হেলান এবং আপনার নাকের মধ্যে ধোয়ার কাপড় রাখুন যতক্ষণ না তাপমাত্রা ঘরের তাপমাত্রায় নেমে আসে। এই চিকিত্সা করার সময় আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নিন।
- ওয়াশক্লোথ দিয়ে ভিজানোর পর অবিলম্বে নাকে পেট্রোলিয়াম জেলি বা নিউস্পোরিন লাগান।
- আপনি ওয়াশক্লথ ফেলে দিতে পারেন বা তাৎক্ষণিকভাবে ধুয়ে ফেলতে পারেন।
ধাপ 4. আপনার নাক ফোঁটার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন।
আপনি ঠান্ডার সময় অস্বস্তি বোধ করতে পারেন বা যখন আপনার নাক ভরাট মনে হয়, তাই এটি বের করার চেষ্টা চালিয়ে যেতে প্রলুব্ধকর হতে পারে। যদিও এটি কঠিন হতে পারে, আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে শুধুমাত্র আপনার নাক ফুঁকুন, বিশেষ করে যখন আপনি বাড়িতে কেউ একা না দেখেন। যদি আপনার নাসারন্ধ্র থেকে কোন ছিদ্র বেরিয়ে যায়, তবে এটি পরিষ্কার করুন, আপনার নাক জ্বালা করার জন্য শুকনো টিস্যু দিয়ে এটিকে পুরোপুরি উড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করার দরকার নেই।
ধাপ 5. আলতো করে ছিঁড়ে ফেলুন।
গভীর নিsশ্বাস নেওয়ার এবং নাক ফোঁড়ানোর জন্য যতটা সম্ভব আপনার নাক ফুঁকানোর পরিবর্তে, ফোস্কা কমানোর জন্য আপনার নাককে আরও আলতো করে ফুঁকানোর চেষ্টা করুন। একটি নাসারন্ধ্র থেকে আলতো করে ফুঁ দিন। যতক্ষণ না আপনি স্বস্তি অনুভব করেন ততক্ষণ একটি নাসারন্ধ্র দিয়ে শ্বাস ছাড়তে থাকুন।
এটিকে উড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করার আগে শ্লেষ্মাটিকে সর্বদা একটি decongestant কৌশল দিয়ে পাতলা করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 6. একটি এলার্জি উপশমকারী খুঁজুন।
আপনার ডাক্তার আপনার উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য অ্যালার্জির ওষুধ লিখে দেবেন। এটি অ্যালার্জি শট হোক বা ফ্লোনেজ অনুনাসিক স্প্রে, ঠান্ডার সময় অ্যালার্জেনকে সম্বোধন করা আপনার নাকের জ্বালা দূর করতে সহায়তা করবে।
লক্ষ্য করুন যে মৌখিক decongestants শ্লেষ্মা শুষ্ক এবং নাক জ্বালা বৃদ্ধি ঝোঁক।
2 এর 2 পদ্ধতি: জমাট বাঁধা নাক থেকে মুক্তি দিন
ধাপ 1. শ্লেষ্মা পাতলা করুন।
আপনার নাকের মধ্যে আটকে থাকা শ্লেষ্মা আলগা করতে অনেকগুলি উপায় রয়েছে। এই পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করার জন্য একটু সময় নিলে আপনার নাক পরিষ্কার করার প্রচেষ্টার দক্ষতা বৃদ্ধি পাবে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি যে ফ্রিকোয়েন্সি দিয়ে আপনার নাক ফুঁকবেন তা হ্রাস পাবে, যার ফলে আপনার নাকের উপর ফোস্কা কম হবে। সারাদিন এই অনুনাসিক যানজট নিরাময়ের চেষ্টা করুন, এবং ঠিক পরে আপনার নাক ফুঁকুন।
ধাপ 2. বাষ্প কক্ষে বসুন।
যদি আপনি একটি সৌনা সহ একটি ফিটনেস সেন্টারের সদস্য হিসাবে নিবন্ধিত হন, এটি একটি ভরাট নাক পরিষ্কার করার এবং একটি ব্যায়ামের পরে শিথিল করার জন্য উপযুক্ত জায়গা। শাওয়ারে গরম পানি চালু করুন এবং বাথরুমের দরজা বন্ধ করুন যাতে বাষ্প বের না হয়। 3-5 মিনিটের জন্য শাওয়ারে থাকুন বা যতক্ষণ না শ্লেষ্মা প্রবাহিত এবং স্যাঁতসেঁতে হয়। বাষ্পী বাথরুম থেকে বের হওয়ার আগে আলতো করে নাক ফুঁকুন।
জল সাশ্রয়ের জন্য, আপনি ঝরনা থেকে বের হওয়ার পরে আপনার নাক ফুঁকতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. আপনার নাকের সেতুর উপর একটি উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করুন।
একটি ভেজা ওয়াশক্লথ নিন এবং মাইক্রোওয়েভে রাখুন যতক্ষণ না এটি উষ্ণ কিন্তু খুব গরম না হয়। প্রয়োজনীয় সময় আপনার মাইক্রোওয়েভ দ্বারা নির্ধারিত হয়, তাই প্রথমে 30 সেকেন্ড চেষ্টা করুন, তারপর 15 সেকেন্ড যোগ করুন এবং প্রয়োজনে পুনরাবৃত্তি করুন। ব্যবহৃত ওয়াশক্লথটি যথেষ্ট গরম হওয়া উচিত তবে আপনি এটি এখনও দাঁড়াতে পারেন। আপনার মুখে ওয়াশক্লথ রাখুন, এবং এটি ঠান্ডা হতে দিন। এমনকি যদি অনুনাসিক গহ্বরের বাইরে থেকে দেওয়া হয়, তাপ শ্লেষ্মা পাতলা করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
আপনার নাক ফুঁকানোর চেষ্টা করার আগে প্রয়োজনে এই পদক্ষেপটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ধাপ 4. স্যালাইন দ্রবণ দিয়ে নাক ফ্লাশ করুন।
আপনার স্যালাইন স্প্রে দিয়ে আপনার অনুনাসিক অংশগুলি আর্দ্র করতে হবে, যা একটি সুবিধাজনক দোকান বা ফার্মেসিতে কেনা যায়। শ্লেষ্মা পাতলা এবং শিথিল করতে প্রতিটি নাসারন্ধ্রে 2 বার স্প্রে করুন। আপনি যদি স্যালাইন সলিউশন কিনতে না চান, তাহলে আপনি বাড়িতেই নিজের তৈরি করতে পারেন:
- 240 মিলি গরম পানিতে 1/2 চা চামচ লবণ মিশিয়ে নিন।
- একটি সুবিধাজনক দোকান বা ফার্মেসি থেকে একটি ড্রপার কিনুন এবং লবণাক্ত দ্রবণ দিয়ে নাসারন্ধ্রকে আর্দ্র করতে এটি ব্যবহার করুন।
ধাপ 5. একটি নেটি পাত্র ব্যবহার করে দেখুন।
নেটি পাত্রটি একটি ছোট চায়ের পাতার মতো। এই যন্ত্রটি নাকের ব্লকড সাইনাস প্যাসেজগুলোকে এক নাসারন্ধ্র থেকে অন্য নাসারন্ধ্রে উষ্ণ পানি প্রবাহিত করে উপশম করতে পারে। জল কমপক্ষে 49 ডিগ্রি সেলসিয়াসে গরম করুন। আপনার মাথা কাত করে ডান নাসারন্ধ্র দিয়ে পানি ালুন। আপনি যদি আপনার মাথা কাত করে রাখেন, তাহলে আপনার বাম নাসারন্ধ্র থেকে পানি প্রবাহিত হবে।
যদি আপনি পানির নিম্নমানের এলাকায় থাকেন তবে নেটি পট ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ কলের পানিতে পরজীবী থেকে বিরল অ্যামোবিক সংক্রমণের খবর পাওয়া গেছে।
ধাপ 6. সারা দিন গরম চা পান করুন।
গলা এবং অনুনাসিক প্যাসেজ পরস্পর সংযুক্ত, তাই গরম তরল পান করলেও নাক উষ্ণ হবে। বাষ্প শ্বাস নেওয়ার মতো, উষ্ণ তরল পান করা আপনার নাকের শ্লেষ্মাও পরিষ্কার করবে। আপনি যে কোন চা পান করতে পারেন, কিন্তু ঠান্ডা লাগলে ভেষজ চা পান করার চেষ্টা করুন। ঠান্ডা-উপশম চা জন্য একটি সুবিধাজনক দোকান বা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান যান। পেপারমিন্ট এবং লবঙ্গ চা গলা ব্যাথা প্রশমিত করার পাশাপাশি নাক ভরাট করতে পারে।
ধাপ 7. আপনার পক্ষে সম্ভব হলে ব্যায়াম করুন।
যদি ফ্লু আপনাকে দুর্বল এবং দুর্বল করে তোলে, আপনাকে সত্যিই বিশ্রাম নিতে হবে। যাইহোক, যদি ঠান্ডা অ্যালার্জির কারণে হয়, ব্যায়াম সঠিক পছন্দ। একটি হার্ট রেট যা আপনাকে ঘামায় তা নাক পরিষ্কার করার আরেকটি সুবিধা। মাত্র 15 মিনিট ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে, যতক্ষণ আপনি অ্যালার্জেন থেকে দূরে থাকেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পরাগের অ্যালার্জি থাকে তবে বাইরে দৌড়াবেন না।
ধাপ 8. মসলাযুক্ত খাবার খান।
আপনি একটি খুব মসলাযুক্ত খাবার খেয়ে শেষবারের কথা ভাবুন। মনে আছে কখন আপনার নাক দিয়ে পানি পড়তে শুরু করেছে? আপনার নাক ফুঁকানোর জন্য এগুলি আদর্শ শর্ত। তাই এর সাথে লেগে থাকুন এবং সাম্বাল, সালসা সস, মসলাযুক্ত রেন্ডাং, বা অন্য কিছু যা আপনার নাক চালাতে পারে তা উপভোগ করুন। পরবর্তী, শ্লেষ্মা আর্দ্র এবং প্রবাহিত হওয়ার পর অবিলম্বে আপনার নাক ফুঁকুন।
ধাপ 9. একটি হিউমিডিফায়ার কিনুন।
আপনি ঘুমের সময় বাতাস আর্দ্র রাখতে হোম সাপ্লাই স্টোরে কিনতে পারেন। একটি হিউমিডিফায়ার চয়ন করুন যা শীতল বাষ্প বন্ধ করতে পারে, কারণ উষ্ণ বাষ্প কেবল অনুনাসিক যানজটকে বাড়িয়ে তুলবে। 45-50%এর মধ্যে আদর্শ আর্দ্রতা স্তরে হিউমিডিফায়ার চালু করুন।
- একটি টেবিল হিউমিডিফায়ার 3..8-১৫ লিটার পানি ধরে রাখতে পারে এবং প্রতিদিন পরিবর্তন করা উচিত। প্রতি days দিনে একবার জলাশয়টি হাত দিয়ে ভালভাবে পরিষ্কার করুন।
- ব্যবহৃত ফিল্টারটি HEPA হওয়া উচিত এবং প্রস্তুতকারকের সুপারিশ অনুযায়ী প্রতিস্থাপন করা উচিত।
ধাপ 10. সাইনাসের আশেপাশের এলাকা ম্যাসেজ করুন।
সাইনাসের আশেপাশের এলাকায় ম্যাসাজ করলে অনুনাসিক প্যাসেজ খুলে যেতে পারে, ফলে শ্লেষ্মা বের করা সহজ হয়। অতিরিক্ত ম্যাসেজ প্রভাবের জন্য, রোজমেরি, পেপারমিন্ট, বা ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করুন, কিন্তু আপনার চোখে যেন তেল না পড়ে সেদিকে খেয়াল রাখুন। আপনি পরে একটি উষ্ণ কম্প্রেস দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন। একটি বৃত্তে নিম্নোক্ত অঞ্চলগুলি আলতো করে টিপতে আপনার মধ্যম এবং তর্জনী ব্যবহার করুন:
- কপাল (ফ্রন্টাল সাইনাস)
- নাক এবং মন্দিরের সেতু (অরবিটাল সাইনাস)
- চোখের নিচে (ম্যাক্সিলারি সাইনাস)
সতর্কবাণী
- আপনার যদি সাইনাস ইনফেকশন বা ফ্লু থাকে এবং তা ভাল না হয় তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা নিন। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ঘন শ্লেষ্মা, একটি সবুজ বর্ণহীনতা এবং সাইনাসের মাথাব্যথার বিকাশ।
- যদিও বিরল, ভ্যাসলিন যা প্রায়ই নাসারন্ধ্রের উপর প্রয়োগ করা হয় ফুসফুসে শ্বাস নিতে পারে এবং লিপিড নিউমোনিয়া হতে পারে। খুব ঘন ঘন ভ্যাসলিন প্রয়োগ করবেন না এবং এটি অন্য কিছু ময়েশ্চারাইজারের সাথে বিনিময়যোগ্যভাবে ব্যবহার করুন।
