ফ্লু একটি ভাইরাল আক্রমণের কারণে হয় যা খুব সহজেই অনুনাসিক গহ্বর এবং গলায় প্রেরণ করা হয়। সবাই ফ্লু পেতে পারে, বিশেষ করে শিশুরা। সাধারণভাবে, প্রাপ্তবয়স্করা বছরে 2-4 বার ফ্লুতে আক্রান্ত হয়, বাচ্চারা বছরে 6-10 বার যদি তারা ডে কেয়ার বা স্কুলে নিয়মিত সক্রিয় থাকে। যদিও বিপজ্জনক নয়, ফ্লু উপসর্গগুলি প্রায়ই অস্বস্তি সৃষ্টি করে, যেমন একটি প্রবাহিত নাক, গলা ব্যথা, চোখের পানি, হালকা মাথা, জ্বর, ক্লান্তি, ক্ষুধা হ্রাস, নাক ভরা এবং কাশি। সাধারণত, ফ্লু নিজে থেকেই চলে যায় কারণ এন্টিবায়োটিক সহ কোন প্রতিকার নেই। সুস্থ হওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে, উদাহরণস্বরূপ পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং আপনার পানির ব্যবহার বাড়িয়ে যাতে আপনার শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
ধাপ
2 এর প্রথম অংশ: ফ্লু মোকাবেলা
ধাপ 1. পানির ব্যবহার বাড়ান।
হারানো শরীরের তরল প্রতিস্থাপনের জন্য পানি পান করা দরকারী কারণ শরীরে শ্লেষ্মা তৈরি হয় বা জ্বর থাকে। অতএব, স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং দ্রুত সুস্থ হওয়ার জন্য আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানি পান করা উচিত।
- জল ছাড়াও, আপনি চিনি এবং অন্যান্য উপাদান ছাড়া ফলের রস, অপ্রচলিত ঝোল, বা ক্যাফিন মুক্ত কোমল পানীয় পান করতে পারেন।
- কফি বা চা এবং ক্যাফিনযুক্ত কোমল পানীয় পান করবেন না কারণ এগুলো পানিশূন্যতা সৃষ্টি করতে পারে এবং ফ্লুর লক্ষণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 2. মুরগির স্যুপ ব্যবহার করুন।
সম্প্রতি, গবেষণায় দেখা গেছে যে মুরগির স্যুপ একটি traditionalতিহ্যবাহী ঘরোয়া প্রতিকার যা প্রদাহ এবং ফ্লু উপসর্গ, বিশেষ করে অনুনাসিক যানজট কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি মুরগির স্যুপ পছন্দ না করেন তবে আপনি উদ্ভিজ্জ স্যুপ খেতে পারেন! মুরগির স্যুপ খাওয়া ফ্লুর উপসর্গ কমানো এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
- মুরগির স্যুপে প্রদাহবিরোধী উপাদান রয়েছে এবং অনুনাসিক গহ্বরের মাধ্যমে শ্লেষ্মার প্রবাহ বাড়িয়ে অনুনাসিক যানজট মোকাবেলার জন্য উপকারী।
- আপনি আপনার নিজের চিকেন স্যুপ তৈরি করতে পারেন অথবা সুপার মার্কেটে ক্যানড চিকেন স্যুপ কিনতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. অ্যালকোহল, সিগারেট এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন।
এই পণ্যগুলি ফ্লুর লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। আপনার যদি সর্দি হয়, এই পদক্ষেপটি ফ্লু লক্ষণগুলি আরও দ্রুত উপশম করতে পারে যাতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
ধাপ 4. গার্গল করার জন্য লবণ জল ব্যবহার করুন।
লবণ জল প্রস্তুত করে গলা ব্যথা এবং গলা ব্যথা দূর করা যায়, তারপর এটি গার্গল করার জন্য ব্যবহার করুন। যদিও সুবিধাগুলি সাময়িক, এই পদক্ষেপটি ফ্লু উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য যতটা সম্ভব সম্ভব করা যেতে পারে যাতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
- 150-250 মিলিলিটার উষ্ণ জলে ½ চা চামচ লবণ দ্রবীভূত করে ব্রাইন তৈরি করুন।
- গার্গল করার জন্য লবণ জল ব্যবহার করুন, কিন্তু এটি গ্রাস করবেন না।
ধাপ 5. লজেন্স বা গলার লজেন্স দিয়ে গলা ব্যাথার চিকিৎসা করুন।
গলা ব্যথা নিরাময়ের জন্য পণ্যটিতে একটি হালকা ব্যথানাশক রয়েছে। অনুনাসিক যানজটের চিকিৎসার জন্য, ইউক্যালিপটাস বা মিনিটযুক্ত গলার লজেন্স ব্যবহার করুন।
- পণ্যটি প্রতি 2-3 ঘন্টা বা ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
- শেষ না হওয়া পর্যন্ত গলা লজেন্স চুষুন। লজেন্স চিবাবেন না বা সেগুলি পুরো গিলে ফেলবেন না কারণ আপনার গলা অসাড় হয়ে যেতে পারে এবং আপনার গিলতে অসুবিধা হতে পারে।
- লজেন্স এবং গলার লজেন্স ফার্মেসী এবং সুপার মার্কেটে বিক্রি হয়।
ধাপ 6. একটি স্যালাইন সলিউশন সম্বলিত অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন।
একটি ভরাট নাক ফ্লুর সবচেয়ে বিরক্তিকর উপসর্গগুলির মধ্যে একটি, তবে এটি শ্লেষ্মা পাতলা করার জন্য একটি স্যালাইন দ্রবণযুক্ত নাকের স্প্রে দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। এই সমাধান শিশুদের জন্য নিরাপদ এবং যতবার সম্ভব ব্যবহার করা যেতে পারে।
- আপনি ফার্মাসি বা সুপার মার্কেটে অনুনাসিক ড্রপ কিনতে পারেন। প্যাকেজিং বা ডাক্তারের পরামর্শে তালিকাভুক্ত ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুযায়ী ব্যবহার করুন।
- শিশুদের অনুনাসিক উপশমের জন্য, তাদের নাকের মধ্যে কয়েক ফোঁটা putষধ putুকিয়ে দিন, তারপর তাদের নাসারন্ধ্র থেকে এক এক করে শ্লেষ্মা বের করুন।
ধাপ 7. ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধের সাহায্যে ব্যথার চিকিৎসা করুন।
ফ্লু শরীরে ব্যথা এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। ফ্লু থেকে ব্যথা এবং অস্বস্তির জন্য আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ (decongestants, অনুনাসিক স্প্রে, বা অ্যান্টিহিস্টামাইন) ব্যবহার করতে পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনি ব্যবহারের জন্য বা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী useষধ ব্যবহার করেছেন। মনে রাখবেন যে এই পদক্ষেপটি কেবল একটি অস্থায়ী সমাধান।
- ব্যথা কমাতে এসিটামিনোফেন, আইবুপ্রোফেন, বা ন্যাপ্রক্সেন সোডিয়াম ধারণকারী ওষুধ গ্রহণ করুন।
- শিশু বা কিশোরদের অ্যাসপিরিন দেবেন না কারণ এটি রাইয়ের সিনড্রোমকে ট্রিগার করতে পারে।
- বাচ্চাদের বা শিশুদের ওষুধ দেওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য সময় নিন।
ধাপ 8. যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিলে ফ্লুর লক্ষণগুলি কাটিয়ে ওঠা যায়। যদি সম্ভব হয়, কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে যাওয়া এড়িয়ে চলুন, বিশেষত যদি আপনার জ্বর হয় বা medicationষধ গ্রহণ করে যা তন্দ্রা সৃষ্টি করে। এই পদক্ষেপটি অন্যদের ফ্লুতে সংক্রমিত হতেও বাধা দেয়।
যতটা সম্ভব, ঘুমানোর জন্য সময় রাখুন এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান যাতে আপনি দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠেন।
ধাপ 9. একটি আরামদায়ক বেডরুম প্রস্তুত করুন।
যখন আপনার ঠান্ডা থাকে তখন আরামদায়ক, উষ্ণ এবং কিছুটা স্যাঁতসেঁতে ঘরে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। রুমের তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা সামঞ্জস্য করা, আরামদায়ক বিছানায় ঘুমানো এবং রুমে বায়ু চলাচল নিশ্চিত করার মাধ্যমে ফ্লুর লক্ষণগুলি কাটিয়ে ওঠা যায়।
- শোবার ঘরে বাতাসের তাপমাত্রা 21-24 ডিগ্রি সেলসিয়াস হওয়া উচিত যাতে আপনি ঠান্ডা না হন এবং ভাল ঘুমাতে পারেন।
- বাতাসের আর্দ্রতা বা রুমের আর্দ্রতা বাড়ানোর জন্য একটি যন্ত্র ব্যবহার করুন যাতে নাক বন্ধ হয়ে যায় এবং কাশি হয়। হিউমিডিফায়ার পরিষ্কার রাখুন যাতে এটি ছাঁচ এবং ব্যাকটেরিয়া মুক্ত থাকে।
- বাথরুমে দরজা বন্ধ করে উষ্ণ ঝরনা থেকে বাষ্প নি Inশ্বাস নিলে নাক ভরাট হতে পারে।
- ঘরের বাইরে বাতাস ঠান্ডা না হলে ফ্যান চালু করে বা জানালা খুলে শোবার ঘরে বাতাস চলাচল নিশ্চিত করুন।
ধাপ 10. বিকল্প ওষুধ ব্যবহার করুন।
ঠাণ্ডা প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য অনেকে বিকল্প ওষুধের উপর নির্ভর করে, কিন্তু কিছু গবেষণা ঠান্ডা প্রতিকার হিসাবে ভিটামিন সি, ইচিনেসিয়া এবং খনিজ দস্তাযুক্ত ওষুধের কার্যকারিতা নিশ্চিত করতে সক্ষম হয়নি। বিকল্প ওষুধ ব্যবহার করুন যদি এটি কাজ করে এবং আপনাকে আরও আরামদায়ক মনে করে।
- ভিটামিন সি গ্রহণ করলে ঠান্ডার উপসর্গগুলি আরও দ্রুত উপশম হতে পারে এমন উপসংহারে পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই।
- বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠান্ডার চিকিৎসার জন্য ইচিনেসিয়া গ্রহণ করলে ফ্লুর লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং সময়কাল হ্রাস পেতে পারে।
- ভিটামিন সি এবং ইচিনেসিয়ার মতো, গবেষণায় দেখা গেছে যে খনিজ জিংক ঠান্ডা লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে, যেমন ফ্লু হওয়ার 24 ঘন্টার মধ্যে যদি বমি বমি ভাব এবং মুখে তিক্ত স্বাদ থাকে।
- অনুনাসিক গহ্বরে জিঙ্কযুক্ত ওষুধ রাখবেন না কারণ এটি ঘ্রাণজনিত স্নায়ুকে ক্ষতি করতে পারে।
ধাপ 11. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
সাধারণত, ডাক্তারের সাহায্য ছাড়াই ফ্লু নিজেই চলে যায়, তবে নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ কারণ:
- ফ্লু উপসর্গ 10 দিনের পরেও কমে না।
- আপনার ফ্লু লক্ষণ ছাড়াই গলা ব্যথা এবং জ্বর রয়েছে। স্ট্রেপটোকক্কাল ব্যাকটেরিয়ার কারণে আপনার স্ট্রেপ গলা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যা সংক্রমণের সূত্রপাত করে, তাই আপনাকে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করতে হবে।
- আপনার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি রয়েছে: উচ্চ জ্বর (প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 38.5 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের উপরে), ফ্লুর লক্ষণগুলি খারাপ হওয়া, তীব্র মাথাব্যথা, বমি, পেটে ব্যথা, বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্ট। অভিযোগটি রোগ বা গৌণ সংক্রমণের লক্ষণ, যেমন নিউমোনিয়া, সাইনোসাইটিস বা কানের সংক্রমণ।
- 3 মাসের কম বয়সী শিশুদের যাদের সর্দি বা জ্বর আছে তাদের ডাক্তারের দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত।
2 এর 2 অংশ: ফ্লু প্রতিরোধ
ধাপ 1. জেনে নিন যে ফ্লু নিরাময়যোগ্য।
যাইহোক, ফ্লু ধরা পড়ার ঝুঁকি কমাতে স্বাস্থ্য প্রোটোকল, যেমন হাত ধোয়া, স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা এবং মুখোশ পরার মাধ্যমে ফ্লু প্রতিরোধ করা যায়।
- ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট রোগের ক্ষেত্রে, ফ্লুর চিকিৎসার জন্য কোন ভ্যাকসিন বা ওষুধ নেই।
- অ্যান্টিবায়োটিক ফ্লুর চিকিৎসা করতে পারে না কারণ ফ্লু ভাইরাস দ্বারা হয়, অন্যদিকে অ্যান্টিবায়োটিক হল ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট সংক্রমণের চিকিৎসার ওষুধ।
পদক্ষেপ 2. আপনার হাত ভালভাবে ধোয়ার অভ্যাস করুন।
ফ্লু প্রতিরোধের একটি কার্যকর উপায় হল সঠিকভাবে আপনার হাত ধোয়া। এই পদক্ষেপটি অন্যান্য মানুষের দ্বারা স্পর্শ করা বস্তু থেকে ব্যাকটেরিয়া এবং ফ্লু ভাইরাসের বিস্তার কমাতে পারে।
- কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে নিন, তারপরে চলমান জলের নীচে ধুয়ে ফেলুন।
- যদি আপনার হাত ধোয়ার জন্য সাবান এবং জল না পাওয়া যায় তাহলে এন্টিসেপটিক দ্রবণ দিয়ে আপনার হাত পরিষ্কার করুন।
- সর্বজনীন স্থানে বস্তু স্পর্শ করার পরে আপনার হাত ধোয়া নিশ্চিত করুন, যেমন গণপরিবহনে দরজার হাতল।
পদক্ষেপ 3. টিস্যু দিয়ে আপনার নাক এবং মুখ েকে রাখুন।
যখন আপনি কাশি বা হাঁচি দেন তখন আপনার নাক এবং মুখ টিস্যু দিয়ে coveringেকে রাখার অভ্যাস করুন। যদি আপনার টিস্যু না থাকে, আপনি হাঁচি বা কাশি করতে চাইলে আপনার কনুই আপনার নাক এবং মুখের কাছে রাখুন যাতে আপনার হাতের তালুতে লালা না পড়ে।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে টিস্যু ফেলে দিয়েছেন, তারপরে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
- আপনার নাক এবং মুখ ingেকে অন্যদের মধ্যে ফ্লু সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করে।
- কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় অন্য ব্যক্তিকে নাক -মুখ coverেকে রাখার কথা মনে করিয়ে দিন।
ধাপ 4. ভিড় এড়িয়ে চলুন।
ফ্লু অত্যন্ত সংক্রামক, বিশেষ করে শিশুদের জন্য এবং ভিড়ের মধ্যে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। আপনি মানুষের সাথে কাটানো সময় কমিয়ে ফ্লুতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করুন।
- যাদের ফ্লু আছে তাদের সাথে শারীরিক যোগাযোগ করবেন না, যেমন bণ নেওয়া বা স্টেশনারি এবং ব্যক্তিগত জিনিসপত্র ধার দেওয়া।
- আপনার যদি ফ্লু হয় তবে বাড়িতে থাকুন যাতে আপনি অন্যকে সংক্রামিত না করেন।
পদক্ষেপ 5. জীবাণুনাশক দিয়ে জিনিসপত্র এবং ঘর পরিষ্কার করুন।
বাথরুম বা ডাইনিং টেবিলের মতো অন্যান্য মানুষের সাথে ভাগ করা জায়গায় জীবাণু দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। অতএব, জীবাণুনাশক দিয়ে এলাকা পরিষ্কার রাখুন যাতে পরিবারের অন্যান্য সদস্য, বন্ধুবান্ধব বা সহকর্মীরা ফ্লুতে আক্রান্ত না হন।
- আপনার আশেপাশের লোকদের সাথে যেসব জায়গা ভাগ করা হয়েছে, যেমন বিশ্রামাগার, বাথরুম, ডাইনিং রুম এবং রান্নাঘরের পরিষ্কার -পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে অগ্রাধিকার দিন। জীবাণুনাশক দিয়ে দরজার হাতল পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
- আপনি বিভিন্ন ব্র্যান্ডের অধীনে সুপার মার্কেটে বিক্রি হওয়া জীবাণুনাশক ব্যবহার করতে পারেন।
