গোলাপী মাড়ি স্বাস্থ্যকর মাড়ি। সুস্থ গোলাপী মাড়ি অর্জনের জন্য, চুল বা ত্বকের মতো যত্ন প্রয়োজন। এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে কিভাবে নিয়মিত দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি যত্নের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর মাড়ি তৈরি এবং বজায় রাখা যায়।
ধাপ
4 এর 1 ম অংশ: দাঁত ব্রাশ করা
পদক্ষেপ 1. সঠিক টুথপেস্ট চয়ন করুন।
অর্থ সাশ্রয়ের জন্য সস্তা টুথপেস্ট নির্বাচন করা প্রলুব্ধকর হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি মাড়ির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান তবে একটি টুথপেস্ট চয়ন করুন যা বিশেষভাবে মাড়ির চিকিৎসার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। স্বাস্থ্যকর মাড়ির জন্য বিশেষভাবে প্রণীত একটি টুথপেস্ট কিনতে একটু বেশি অর্থ ব্যয় করুন।
পদক্ষেপ 2. একটি ভাল টুথব্রাশ ব্যবহার করুন।
সর্বদা একটি টুথব্রাশ নির্বাচন করুন যাতে আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের প্যাকেজে অনুমোদনের সীল থাকে। টুথব্রাশ বেছে নেওয়ার সময় বিবেচনা করার জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে। আপনার কোন ধরনের টুথব্রাশ বেছে নেওয়া উচিত: শক্ত বা নরম, নিয়মিত বা বৈদ্যুতিক?
- এমন একটি মাপের টুথব্রাশ বেছে নিন যা পুরো মুখে নাড়াচাড়া করা খুব কঠিন নয়।
- শক্ত ব্রাষ্ট টুথব্রাশ বেছে নেবেন না, কারণ এটি মাড়ির ক্ষতি করতে পারে। নরম বা মাঝারি দাগযুক্ত টুথব্রাশ ব্যবহার করা ভাল।
- বৃত্তাকার ব্রিসল সহ একটি টুথব্রাশ সন্ধান করুন।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে একমাত্র টুথব্রাশ যা নিয়মিত টুথব্রাশের চেয়ে কিছুটা ভাল তা হল "দোলনাকার ঘূর্ণনশীল টুথব্রাশ", যার অর্থ হল ব্রিস্টলগুলি একটি বৃত্তাকার গতিতে এবং একসাথে পিছনে চলে যায়।
ধাপ 3. দিনে অন্তত দুবার খাওয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করুন।
খাবারের ধ্বংসাবশেষ অপসারণের জন্য খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করার প্রচলিত নিয়ম সত্ত্বেও, ডেন্টিস্টরা খাওয়ার আগে আপনার দাঁত ব্রাশ করার পরামর্শ দেন, কারণ খাবারের অবশিষ্টাংশ অপসারণের চেয়ে প্লেক অপসারণ করা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। খাওয়ার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করা আসলে দাঁত এবং মাড়ির ক্ষতি রোধ করে যা মুখ জুড়ে খাদ্য থেকে অ্যাসিড ছড়িয়ে এবং স্ক্রাব করার কারণে হতে পারে।
যদিও দিনে দুবার সর্বনিম্ন, মৌখিক স্বাস্থ্যকে অনুকূল করতে দিনে তিনবার দাঁত ব্রাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ধাপ 4. কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য আপনার দাঁত ব্রাশ করুন।
বেশিরভাগ মানুষ দাঁত ব্রাশ করে না এবং দাঁত এবং মাড়ি পরিষ্কার রাখে। মুখকে চার ভাগে ভাগ করুন: উপরের বাম, উপরের ডান, নীচে বাম এবং নীচে ডান। কমপক্ষে seconds০ সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি অংশ ঘষুন যাতে নিশ্চিত করা যায় যে স্ক্রাবিং যথেষ্ট লম্বা এবং পুরো মুখ coversাকা।
পদক্ষেপ 5. আপনার দাঁত খুব ঘন ঘন বা শক্তভাবে ব্রাশ করবেন না।
প্রতিদিন দিনে তিনবারের বেশি দাঁত ব্রাশ করা, বা দাঁত ব্রাশ করার সময় খুব বেশি চাপ প্রয়োগ করা আসলে আপনার মাড়ি এবং দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। ডেন্টিস্টরা এটিকে "টুথব্রাশ ঘর্ষণ" বলে উল্লেখ করেন, যা মাড়ির মন্দার পাশাপাশি দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে সংবেদনশীল দাঁত হতে পারে।
যদি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ ব্যবহার করেন, তাহলে ব্রাশটিকে তার নিজের কাজ করতে দিন। এর উপর অতিরিক্ত চাপ দেবেন না।
ধাপ 6. সঠিক ব্রাশিং কৌশল ব্যবহার করুন।
হয়তো আপনি মনে করেন যেভাবে আপনি আপনার দাঁত ব্রাশ করেন ঠিক সে কারণেই আপনি আপনার দাঁত ব্রাশ করেন। যাইহোক, দাঁত ব্রাশ করার সময় একটি সঠিক উপায় এবং একটি ভুল উপায় আছে।
- দাঁতের ব্রাশটি গাম লাইনের 45 ° কোণে রাখুন।
- ব্রাশ স্ট্রোকের দৈর্ঘ্য এক দাঁতের উচ্চতার মতো হওয়া উচিত।
- আলতো করে কিন্তু শক্তভাবে ঘষুন।
- অত্যধিক চাপ দাঁতের এনামেল ক্ষয় এবং মাড়ির মন্দার কারণ হতে পারে।
- আপ এবং ডাউন মোশনে দাঁতের ভিতরের পৃষ্ঠ পরিষ্কার করুন।
- মনে রাখবেন, জিহ্বার পৃষ্ঠটিও ঘষুন।
ধাপ 7. নিয়মিত একটি নতুন টুথব্রাশ দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
ব্রাশের ব্রিস্টলগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে ক্ষতিগ্রস্ত এবং অকার্যকর হয়ে পড়বে, পাশাপাশি বিভিন্ন ধরণের মৌখিক ব্যাকটেরিয়ার প্রজনন স্থল হবে। সুতরাং, নিয়মিত আপনার টুথব্রাশটি একটি নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। ডেন্টিস্টরা প্রতি 3-4 মাসে আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করার পরামর্শ দেন।
4 এর অংশ 2: ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা
ধাপ 1. যে কোন ধরনের ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।
আপনার দোকানের ডেন্টাল হাইজিনিস্ট বিভাগে নাইলন থেকে সিঙ্গেল ফিলামেন্ট এবং অনাকাঙ্ক্ষিত থেকে পুদিনা স্বাদে বিভিন্ন ধরণের ডেন্টাল ফ্লস পাওয়া যায়। সব ধরনের ডেন্টাল ফ্লসের মধ্যে কোন বড় পার্থক্য নেই। যে কোনও ধরণের সবচেয়ে আরামদায়ক মনে হয় তা বেছে নিন। কোন ধরনের ব্যবহার করতে হবে তার চেয়ে নিয়মিত ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 2. দিনে অন্তত একবার ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।
ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা অস্বস্তিকর এবং কখনও কখনও ঘৃণ্য মনে হতে পারে, তবে এটি কারণ ছাড়াই নয় যে ডেন্টাল ফ্লস ডেন্টিস্টদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়। কিছু লোক বলে যে আপনার দাঁত ব্রাশের চেয়ে স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মাড়ি বজায় রাখার জন্য ফ্লসিং আসলে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময় প্রায়ই আপনার মাড়ির ক্ষতি হতে পারে, অনেক সময় ফ্লস করা কোন ক্ষতি করে না।
- ডেন্টাল ফ্লস যে কোন সময় ব্যবহার করা যেতে পারে - সকালে বা সন্ধ্যায়, খাবারের আগে বা পরে। দিনে অন্তত একবার ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
ধাপ 3. সঠিক কৌশল দিয়ে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।
আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন কীভাবে আপনার ফ্লসিং কৌশলটি নিখুঁত করতে পারে তার নির্দিষ্ট নির্দেশিকা সরবরাহ করে।
- প্রায় 45 সেন্টিমিটার ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন এবং প্রতিটি হাতের মাঝের আঙুলের চারপাশে ফ্লসটি মোড়ানো করে আঙ্গুলের কাছে সুরক্ষিত করুন।
- আঙুলের ডগায় রক্ত চলাচল যাতে বাধাগ্রস্ত না হয় তা নিশ্চিত করুন। ফ্লসিং প্রক্রিয়া জুড়ে প্রয়োজনে খুলে দিন এবং রিওয়াইন্ড করুন।
- স্থিতিশীলতার জন্য আপনার তর্জনী এবং থাম্বের মধ্যে ডেন্টাল ফ্লস ধরে রাখুন।
- আপনার দাঁতের মধ্যে ফ্লস স্লাইড করার জন্য আপনার মাড়ির সমস্ত দিকে পিছনে সরিং গতি ব্যবহার করুন।
- মাড়ির বিরুদ্ধে ফ্লসকে শক্ত করে ধাক্কা দেবেন না কারণ এটি বেদনাদায়ক হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে মাড়ির ক্ষতি করে।
- দাঁতগুলির পাশে ফ্লসকে "সি" আকারে লুপ করুন।
- আস্তে আস্তে এবং ধীরে ধীরে, দাঁতের ফ্লস দাঁতের উচ্চতা বরাবর উপরে এবং নীচে সরান।
- মুখের পিছনে পৌঁছানো কঠিন সহ সব দাঁতে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।
- প্রতিটি দাঁতের দুই পাশে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন।
ধাপ your. আপনার মাড়ি থেকে রক্ত পড়লেও ফ্লস করা চালিয়ে যান
আপনি যদি এটি নিয়মিত না করেন, ফ্লস শুরু করার সময় ফ্লসে রক্ত থাকতে পারে। এটি ফ্লসিং বন্ধ করার লক্ষণ নয়! অন্যদিকে, দাঁতের ফ্লস ব্যবহার করে কখনো বা খুব কমই মাড়ি থেকে রক্তপাত হয়! প্রতিদিন ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করা সময়ের সাথে রক্তপাত বন্ধ করতে সাহায্য করে, সেইসাথে ক্ষতি করে না, মাড়ির স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: মাউথওয়াশ ব্যবহার করা
ধাপ 1. সঠিক মাউথওয়াশ চয়ন করুন।
মাউথওয়াশ একটি গুরুত্বপূর্ণ পণ্য, কারণ ব্রাশ করা এবং ফ্লস করা কেবল দাঁত এবং মাড়ি পরিষ্কার করে। আপনার মাড়িকে সুস্থ রাখতে মাউথওয়াশ বাকী সমস্ত মুখ - গাল, জিহ্বা এবং অন্যান্য উন্মুক্ত পৃষ্ঠকে পরিষ্কার করতে পারে যা পরিষ্কার করার প্রয়োজন। আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশনের অনুমোদনের সিল আছে এমন একটি প্যাকেজে মাউথওয়াশ বেছে নিন।
- আপনার মাড়িকে সুস্থ রাখার জন্য বিশেষভাবে প্রণীত একটি থেরাপিউটিক মাউথওয়াশ বেছে নিন, বিশেষ করে আপনার শ্বাসকে সতেজ করার জন্য বিশেষভাবে সাজানো প্রসাধনী মাউথওয়াশের পরিবর্তে।
- অ্যালকোহল-ভিত্তিক মাউথওয়াশ ব্যবহার করবেন না, যা ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে ঘা হতে পারে।
পদক্ষেপ 2. বাড়িতে তৈরি মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে হলুদ মাড়ির রোগ, যেমন জিঞ্জিভাইটিসের পাশাপাশি বাণিজ্যিক মাউথওয়াশের চিকিৎসা করতে পারে।
- 105 মিলি গরম পানিতে 10 মিলিগ্রাম হলুদের নির্যাস দ্রবীভূত করুন।
- দ্রবণীয় পানীয় তাপমাত্রায় না আসা পর্যন্ত দাঁড়াতে দিন।
- বাণিজ্যিক মাউথওয়াশের অন্যান্য বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে দারুচিনি, মৌরি, আদা, লেবু অপরিহার্য তেল, চা গাছের তেল, কাঁচা মধু এবং অন্যান্য।
ধাপ 3. সঠিক কৌশল দিয়ে মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
ব্যবহারের আগে প্যাকেজের নির্দেশাবলী পড়ুন, কারণ বিশেষভাবে প্রণীত মাউথওয়াশগুলি কতক্ষণ মুখে মাউথওয়াশ ধুয়ে ফেলতে হবে, বা মাউথওয়াশকে পাতলা করা উচিত কিনা সে বিষয়ে বিভিন্ন সুপারিশ থাকতে পারে।
- যদি প্যাকেজের নির্দেশাবলী পণ্যটি কমিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেয়, তবে ডিলিউশন নির্দেশাবলী সঠিকভাবে অনুসরণ করুন। গরম পানি ব্যবহার করুন।
- আপনার মুখের মধ্যে মাউথওয়াশ রাখুন, এবং 30-60 সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখের উপর এটি সুইশ করুন।
- আপনার গলার পিছনে 30-60 মিনিটের জন্য এটি সুইশ করুন।
- সিঙ্কের মধ্যে এটি থুতু।
- জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন।
ধাপ 4. দাঁত ব্রাশ করার পরপরই মাউথওয়াশ ব্যবহার করবেন না।
দাঁত ব্রাশ করার পরপরই মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করা আসলে দাঁত ব্রাশ করার অনেক উপকারিতা দূর করতে পারে। সেরা ফলাফলের জন্য, দাঁত ব্রাশ করার আগে বা কমপক্ষে আধা ঘণ্টা আগে মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
4 এর 4 অংশ: পেশাগত চিকিৎসা সেবা খোঁজা
ধাপ 1. নিয়মিত ডেন্টিস্টের সাথে চেক করুন।
এমনকি যদি আপনি বাড়িতে আপনার দাঁত এবং মুখের ভাল যত্ন নেন, তবে কিছু জিনিস আছে - যেমন প্লেক বিল্ডআপ অপসারণ - যা আপনি বাড়িতে করতে পারবেন না। দাঁতের এবং মাড়ির স্বাস্থ্যের এই দিকগুলির জন্য ডেন্টিস্টের অফিসে একটি দর্শন করা উচিত।
- দাঁতের ডাক্তারের কাছে কতবার যাওয়া প্রয়োজন তা প্রত্যেক ব্যক্তির প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে, তবে বছরে অন্তত একবার।
- আপনার পরের চেক-আপের জন্য কখন ফিরতে হবে তা আপনার ডেন্টিস্ট পরামর্শ দেবেন।
পদক্ষেপ 2. প্রয়োজনে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
এমন অনেক সমস্যা রয়েছে যার জন্য আপনাকে পেশাদার চিকিৎসা সহায়তা চাইতে হবে। যাইহোক, মাড়ির রোগের প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ফোলা বা লাল মাড়ি
- অত্যধিক রক্তপাত; নিয়মিত ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার শুরু করার সময় ঘটে যাওয়া স্বাভাবিক পরিমাণ ছাড়িয়ে যায়
- আলগা দাঁত
- পাতলা মাড়ি
- দীর্ঘস্থায়ী দুর্গন্ধ বা মুখে দুর্গন্ধ
ধাপ a. একজন ভালো ডেন্টিস্ট খুঁজুন।
আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন আপনাকে নিকটতম এডিএ সদস্য ডেন্টিস্ট খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য একটি সার্চ টুল প্রদান করে। ADA আপনার এলাকায় একজন ভাল ডেন্টিস্ট খুঁজে পেতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি সুপারিশ করে:
- বন্ধু, পরিবার এবং সহকর্মীদের কাছ থেকে সুপারিশের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনি যদি অন্য শহরে চলে যাচ্ছেন, আপনার বর্তমান দন্তচিকিত্সক বা তার কর্মীদের জিজ্ঞাসা করুন, আপনাকে আপনার নতুন শহরে একজন ভাল দাঁতের ডাক্তার বেছে নিতে সাহায্য করতে।
ধাপ 4. আপনার স্বাস্থ্যসেবা নেটওয়ার্কে কোন দাঁতের ডাক্তার আছেন তা জানুন।
কোন দন্তচিকিত্সক আপনার বীমা গ্রহণ করতে পারেন তা জানতে ওয়েবসাইটে যান, অথবা আপনার বীমা কোম্পানির সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি কোন বিশেষ দন্তচিকিত্সককে বেছে নিয়ে থাকেন, তাহলে বীমা কোম্পানির তুলনায় দন্ত চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করা সহজ। তাই আপনার দাঁতের ডাক্তারকে আপনাকে রোগী হিসেবে গ্রহণ করার ক্ষেত্রে ব্যতিক্রম করতে বলুন।
ধাপ 5. আপনার এলাকায় একটি কম খরচে দাঁতের ডাক্তার খুঁজুন।
আপনার যদি স্বাস্থ্য বীমা না থাকে, অথবা যদি আপনার বীমা দাঁতের চেক-আপের খরচ বহন না করে, তাহলে কম খরচে দাঁতের ডাক্তার খুঁজুন। কম খরচে দন্তচিকিৎসক খুঁজে বের করার সবচেয়ে নিরাপদ এবং সর্বোত্তম উপায় হল একটি ক্লিনিক খুঁজে পাওয়া যা ডেন্টাল স্কুলের সাথে যুক্ত। এই ধরনের ক্লিনিকগুলি প্রায়শই 18 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য বিনামূল্যে পরিষেবা এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য কম খরচে পরিষেবা প্রদান করে।
নিকটতম ডেন্টাল স্কুলে একটি ডেন্টাল ক্লিনিক খুঁজে পেতে আপনার দেশের ডেন্টিস্ট অ্যাসোসিয়েশনের ওয়েবসাইট দেখুন।
পরামর্শ
- মাড়ির এলাকায় অতিরিক্ত মেলানিন পিগমেন্টেশনের কারণে কিছু মানুষের গা dark় মাড়ি থাকে। গাark় রঙের মাড়ি সাধারণত আফ্রিকা বা অন্যান্য গা dark় ত্বকের বংশোদ্ভূত ব্যক্তিদের মালিকানাধীন, কিন্তু এটি যে কারো ক্ষেত্রেই হতে পারে। সেই অবস্থার মধ্যে, কিছুই ভুল নয়; শুধু আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।
- যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার কালচে মাড়ি মেলানিনের কারণে হয়, তাহলে একজন পিরিওডন্টিস্ট দেখুন। কিছু পিরিওডন্টিস্ট 'গাম মেলানিন ডিপগমেন্টেশন' নামে একটি পদ্ধতি সম্পাদন করতে পারেন, যা 'গাম ব্লিচিং' নামে বেশি পরিচিত। এই পদ্ধতিটি লেজার ব্যবহার করে স্থায়ীভাবে মেলানিনের পরিমাণ হ্রাস করে, মাড়িকে গোলাপী রঙ দেয়।
- সঠিক দাঁতের এবং মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি যত্নের জন্য সমস্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। আপনি যদি সময়ে সময়ে পথভ্রষ্ট হন, তাহলে ঠিক আছে; যতক্ষণ না এটি বন্ধ হয়। এখন পর্যন্ত যেসব চিকিৎসা করা হয়েছে সেগুলো ভালো অগ্রগতির ফলাফল দিতে পারে, কিন্তু তারপর থেমে গিয়ে তাদের মূল অবস্থায় ফিরে আসে।
সতর্কবাণী
- আপনার দাঁত খুব শক্তভাবে ব্রাশ করবেন না, কারণ এটি মাড়িতে জ্বালাপোড়া করতে পারে এবং লাল রঙ ধারণ করতে পারে, সেইসাথে ব্যথা এবং সম্ভবত রক্তপাতও হতে পারে। আপনার দাঁত পাশ দিয়ে ব্রাশ করা আপনার দাঁতের মাঝে পৌঁছাতে পারে না এবং আপনার মাড়ি এবং দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। একটি সঠিক টুথব্রাশ সহ একটি ছোট আপ এবং ডাউন মোশন চিবানোর গতির সেরা অনুকরণ, এবং প্রকৃতি আপনাকে সুস্থ গোলাপী মাড়ির সাথে পুরস্কৃত করবে!
- টুথব্রাশ কখনোই অন্যের সাথে শেয়ার করবেন না। হয়তো একবারে ঠিক আছে, যদি করতে হয়; কিন্তু এটাকে অভ্যাস বানাবেন না।
