করোনারি হৃদরোগ, যা ইস্কেমিক হার্ট ডিজিজ নামেও পরিচিত, বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর এক নম্বর কারণ। এই রোগকে প্রায়ই করোনারি আর্টারি ডিজিজও বলা হয় কারণ এর কারণ ধমনীর বাধা। হার্টের একটি ধমনী রক্ত প্রবাহের অভাব এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন এবং অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করতে অক্ষমতার কারণ হবে। অনেকেই বুকে ব্যথার (এনজাইনা) লক্ষণ জানেন, কিন্তু হৃদরোগ বিভিন্ন উপায়ে দেখা দিতে পারে। করোনারি ধমনী রোগের সাথে যুক্ত সমস্ত ঝুঁকির কারণ এবং লক্ষণগুলি বোঝার মাধ্যমে, আপনি এই রোগের ঝুঁকি নিয়ন্ত্রণ করতে বা এমনকি কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
ধাপ
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: লক্ষণগুলি সনাক্ত করা
ধাপ 1. বুকে ব্যথার ক্ষেত্রে মনোযোগ দিন।
বুকে ব্যথা (এনজাইনা) করোনারি হৃদরোগের প্রাথমিক সম্ভাব্য লক্ষণ। এনজাইনাকে বুকে এলাকায় অনুভূত হওয়া একটি অদ্ভুত বা অব্যক্ত ব্যথা হিসাবে বর্ণনা করা হয়। কিছু লোক এটিকে অস্বস্তি, আঁটসাঁটতা, ভারীতা, চাপ, জ্বালা, ব্যথা, অসাড়তা, চেপে যাওয়া বা বুকে পূর্ণতার অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করে। ব্যথা ঘাড়, চোয়াল, পিঠ, বাম কাঁধ এবং বাম বাহুতে ছড়িয়ে পড়তে পারে। যেহেতু এই অঞ্চলগুলি একই স্নায়ু পথ ভাগ করে, বুক থেকে ব্যথা সাধারণত সেখানে বিকিরণ করবে। আপনি ক্রিয়াকলাপের সময় বুকে ব্যথা অনুভব করতে পারেন, যখন আপনি ভারী খাবার খান, যখন আপনি কোনও কারণে উত্তেজনা বোধ করেন এবং যখন আপনি খুব আবেগপ্রবণ অবস্থায় থাকেন।
- যদি করোনারি আর্টারি ডিজিজের কারণে বুকে ব্যথা হয়, তাহলে হার্টে খুব কম রক্ত প্রবাহের ফলে ব্যথা হয়। এটি সাধারণত ঘটে যখন রক্ত প্রবাহের চাহিদা সর্বাধিক হয় তাই এনজাইনা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্ক প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে।
- এনজাইনা সাধারণত শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা বা ধড়ফড়ানি, ক্লান্তি, ঘাম (বিশেষত ঠান্ডা ঘাম), পেটে ব্যথা এবং বমি সহ অন্যান্য সম্পর্কিত লক্ষণগুলির সাথে উপস্থিত হয়।
ধাপ 2. অ্যাটপিকাল এনজিনার লক্ষণগুলির জন্য দেখুন।
অ্যাটিপিকাল এনজাইনা মানে পেটে অস্বস্তি, শ্বাস নিতে না পারা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, অসাড়তা, বমি বমি ভাব, দাঁত ব্যথা, বদহজম, দুর্বলতা, উদ্বেগ এবং ঘাম, যা স্বাভাবিক বুকে ব্যথা ছাড়াই হতে পারে। মহিলাদের এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অ্যাটাকিকাল লক্ষণগুলি অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি।
অ্যাটিপিকাল এনজাইনা "অস্থির" হতে পারে, যার অর্থ এটি ঘটে যখন আপনি বিশ্রামে থাকেন এবং কেবল ক্রিয়াকলাপের সময় নয় এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।
ধাপ 3. আপনার শ্বাসকষ্ট পর্যবেক্ষণ করুন।
শ্বাসকষ্ট সাধারণত রোগের পরবর্তী পর্যায়ে ঘটে। করোনারি হৃদরোগ শরীরে রক্ত পাম্প করার জন্য হৃদযন্ত্রের ক্ষমতা হ্রাস করে, যার ফলে রক্তনালীগুলি বন্ধ হয়ে যায়। যখন এটি ফুসফুসে ঘটে তখন আপনি শ্বাসকষ্ট অনুভব করবেন।
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি মনে করেন যে সহজ শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি যেমন হাঁটা, বাগান করা বা বাড়ির কাজ করার সময় আপনি আপনার শ্বাস নিতে পারেন না।
ধাপ 4. হার্টের অস্বাভাবিক ছন্দ দেখুন।
অনিয়মিত হৃদস্পন্দনকে অ্যারিথমিয়াও বলা হয়। এটি এমনভাবে বর্ণনা করা যেতে পারে যেন হৃদস্পন্দন একটি বীট এড়িয়ে যায় বা মাঝে মাঝে দ্রুত ধাক্কা খায়। আপনি নাড়িতে অনিয়মও অনুভব করতে পারেন। যদি আপনি বুকে ব্যথার সাথে এই অনিয়ম অনুভব করেন, তাহলে ER এ যান।
- করোনারি আর্টারি ডিজিজের ক্ষেত্রে, কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়া দেখা দেয় যখন রক্তের প্রবাহ কমে হৃদযন্ত্রে বৈদ্যুতিক আবেগের সাথে হস্তক্ষেপ করে।
- করোনারি হৃদরোগের সাথে যুক্ত অ্যারিথমিয়ার সবচেয়ে মারাত্মক রূপ হল আকস্মিক কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট যেখানে হৃদস্পন্দন কেবল অস্বাভাবিক নয় বরং সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়। এটি সাধারণত কয়েক মিনিটের মধ্যে মৃত্যু ঘটায় যদি হার্ট আর পাম্প করা না হয়, সাধারণত পেসমেকার (ডিফিব্রিলেটর) এর সাহায্যে।
ধাপ 5. অনুধাবন করুন যে করোনারি হৃদরোগ হৃদরোগের কারণ হতে পারে।
করোনারি হৃদরোগ দ্বারা সৃষ্ট সবচেয়ে মারাত্মক জটিলতা হল হার্ট অ্যাটাক। যারা করোনারি হৃদরোগের পরবর্তী পর্যায়ে রয়েছে তাদের হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। বুকে ব্যথা আরও খারাপ হবে, আপনি শ্বাস নিতে অসুবিধা বোধ করবেন, বমি বমি ভাব এবং উদ্বিগ্ন বোধ করবেন এবং ঠান্ডা ঘামে ভেঙ্গে পড়বেন। আপনার বা আপনার পরিবারের হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে বলে সন্দেহ হলে আপনার অবিলম্বে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করা উচিত।
- হার্ট অ্যাটাক কখনও কখনও প্রথম লক্ষণ যে আপনার করোনারি হৃদরোগ রয়েছে। এমনকি যদি আপনি হৃদরোগের অন্য কোন উপসর্গের সম্মুখীন না হন, তবে বুকে ব্যথা বা শ্বাসকষ্টের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন কারণ এটি করোনারি হৃদরোগের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
- কখনও কখনও হার্ট অ্যাটাক অস্বাভাবিক উপসর্গ যেমন উদ্বেগ, ভয় যে ভয়ঙ্কর কিছু ঘটতে যাচ্ছে, বা বুকে ভারী অনুভূতি হতে পারে। যে কোন অস্বাভাবিক লক্ষণ যা হঠাৎ দেখা দেয় তা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তার দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত।
4 এর পদ্ধতি 2: ঝুঁকির কারণগুলি জানা
ধাপ 1. আপনার বয়স বিবেচনা করুন।
ক্ষতিগ্রস্ত এবং সংকীর্ণ ধমনীগুলি কেবল বয়সের কারণে হতে পারে। 55 বছর বা তার বেশি বয়সের লোকদের ঝুঁকি বেশি। অবশ্যই, জীবনযাত্রার পছন্দগুলি যা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়, যেমন অস্বাস্থ্যকর খাদ্য বা পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করা, বার্ধক্যের সাথে মিলিত হওয়াও এই রোগের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
পদক্ষেপ 2. আপনার লিঙ্গ বিবেচনা করুন।
সাধারণভাবে, মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের করোনারি হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যাইহোক, মেনোপজের পরে একজন মহিলার ঝুঁকি বাড়ে।
মহিলারা সাধারণত অ্যাটপিকাল করোনারি হৃদরোগের কম গুরুতর উপসর্গ অনুভব করেন। মহিলাদের বুকে ব্যথা হয় যা তীক্ষ্ণ এবং জ্বলন্ত হয় এবং ঘাড়, চোয়াল, খাদ্যনালী, পেট বা পিঠে ব্যথা অনুভব করতে পারে। আপনি যদি একজন মহিলা হন যা আপনার বুকে বা কাঁধে অস্বাভাবিক অনুভূতি বা ব্যথা অনুভব করে, অথবা যদি আপনার শ্বাস নিতে সমস্যা হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কারণ এটি করোনারি হৃদরোগের প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণ হতে পারে।
পদক্ষেপ 3. আপনার পারিবারিক ইতিহাস দেখুন।
যদি আপনার নিকটবর্তী পরিবারের কারও হৃদরোগের ইতিহাস থাকে, আপনার করোনারি ধমনী রোগের ঝুঁকি বেশি। যদি আপনার বাবা বা ভাই 55 বছর বয়সের আগে নির্ণয় করা হয় বা আপনার মা বা বোন 65 বছর বয়সের আগে নির্ণয় করা হয়, তাহলে আপনি সর্বোচ্চ ঝুঁকিতে আছেন।
ধাপ 4. আপনার নিকোটিন ব্যবহারের মূল্যায়ন করুন।
করোনারি হৃদরোগের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ধূমপানই প্রধান কারণ। সিগারেটে নিকোটিন এবং কার্বন মনোক্সাইড থাকে যা উভয়ই হার্ট এবং ফুসফুসকে কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে। সিগারেটের অন্যান্য রাসায়নিকগুলি হৃদয়ের ধমনীর আস্তরণের অখণ্ডতা ক্ষতি করতে পারে। গবেষণার মতে, যখন আপনি ধূমপান করেন, তখন আপনার করোনারি হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা 25%বৃদ্ধি পায়।
ই-সিগারেট (ভ্যাপিং) এখনও হার্টে একই প্রভাব ফেলে। আপনার স্বাস্থ্যের জন্য, সব ধরনের নিকোটিন এড়িয়ে চলুন।
ধাপ 5. আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন।
ক্রমাগত উচ্চ রক্তচাপ ধমনী শক্ত এবং ঘন হওয়ার কারণ হতে পারে। এটি রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে এবং হৃদয়কে সারা শরীরে রক্ত সঞ্চালনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করে, যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে।
স্বাভাবিক রক্তচাপ পরিসীমা 90/60 mm Hg থেকে 120/80 mm Hg। রক্তচাপ সবসময় একই থাকে না এবং অল্প সময়ের জন্য পরিবর্তিত হয়।
ধাপ 6. আপনি ডায়াবেটিক কিনা তা বিবেচনা করুন।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্ত ঘন এবং স্টিকি হয়, যা শরীরের চারপাশে পাম্প করা কঠিন করে তোলে, যার মানে হল হার্টকে সব সময় কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হৃদপিন্ডে ঘন অ্যাট্রিয়াল দেয়াল থাকে, যার অর্থ হল হৃদযন্ত্রের নালীগুলি আরও সহজেই ব্লক হয়ে যেতে পারে।
ধাপ 7. কোলেস্টেরল কমানোর চেষ্টা করুন।
উচ্চ কোলেস্টেরলের ফলে হৃৎপিণ্ডের ধমনীর দেয়ালে প্লেক তৈরি হয়। উচ্চ কোলেস্টেরল এর অর্থ হল রক্তনালীতে আরও চর্বি সঞ্চয় করা, হৃদয়কে অলস এবং রোগের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে।
উচ্চ মাত্রার এলডিএল (যাকে "খারাপ" কোলেস্টেরল বলা হয়) এবং এইচডিএলের নিম্ন স্তরের ("ভাল" কোলেস্টেরল) এছাড়াও এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণ হতে পারে, যা এথেরোমাটাস প্লেক তৈরির কারণে রক্তনালীর প্রদাহ।
ধাপ 8. আপনার ওজন বিবেচনা করুন।
স্থূলতা (বিএমআই 30 বা তার বেশি) সাধারণত অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে কারণ স্থূলতা উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত।
ধাপ 9. আপনার স্ট্রেস লেভেল মূল্যায়ন করুন।
স্ট্রেস হার্টকে কঠিন করে তুলতে পারে কারণ নার্ভাসনেস এবং টেনশন হার্ট বিটকে দ্রুত এবং শক্ত করে তোলে। যারা সবসময় চাপে থাকেন তাদের হৃদরোগজনিত রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। স্ট্রেস রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায় এবং শরীরকে হরমোন নি releaseসরণ করে যা রক্তচাপ বাড়ায়।
- যোগব্যায়াম, টায়িসিস এবং ধ্যানের মতো চাপমুক্তির স্বাস্থ্যকর উত্সগুলি চেষ্টা করুন।
- দৈনিক অ্যারোবিক ব্যায়াম শুধু হৃদয়কে শক্তিশালী করতে পারে না, মানসিক চাপ থেকেও মুক্তি দেয়।
- স্ট্রেস মোকাবেলায় অস্বাস্থ্যকর পদার্থ যেমন অ্যালকোহল, ক্যাফিন, নিকোটিন বা জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।
- ম্যাসেজ থেরাপি স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করতে পারে।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: করোনারি হার্ট ডিজিজের লক্ষণগুলির চিকিৎসা করা
ধাপ 1. একজন ডাক্তারের কাছে যান।
যদি আপনার বুকে তীব্র ব্যথা হয় বা আপনি যা মনে করেন হার্ট অ্যাটাক হয়, আপনার উচিত একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ER এ যাওয়া। কম গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। দৃশ্যপট যাই হোক না কেন, করোনারি হৃদরোগের সঠিক নির্ণয়ের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলিতে চিকিৎসা পেশাদারদের অ্যাক্সেস রয়েছে।
আপনার উপসর্গগুলি আপনার ডাক্তারের কাছে বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করুন, যার মধ্যে কী হতে পারে, যেটি তাদের আরও খারাপ করে এবং কতক্ষণ স্থায়ী হয়।
ধাপ 2. স্ট্রেস টেস্ট নিন।
কম গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার করোনারি হৃদরোগ নির্ণয় করতে সাহায্য করার জন্য একটি চাপ পরীক্ষার সুপারিশ করতে পারেন। অস্বাভাবিক রক্ত প্রবাহের লক্ষণগুলি দেখার জন্য এই পরীক্ষাটি আপনার ব্যায়াম করার সময় (সাধারণত ট্রেডমিলের উপর দৌড়ানো) আপনার হৃদয় পর্যবেক্ষণ করে।
ধাপ 3. হার্ট মনিটর ব্যবহার করুন।
EKG (বা ইসিজি) আপনার হার্ট মনিটর করতে থাকবে। হাসপাতালের মেডিকেল প্রফেশনালরা ইস্কেমিয়া (হৃদয় পর্যাপ্ত রক্ত পাচ্ছে না) এর সাথে সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি দেখবে।
ধাপ 4. কার্ডিয়াক এনজাইম পরীক্ষা করুন।
যদি আপনাকে হাসপাতালে নিরীক্ষণ করা হয়, হাসপাতালের কর্মীরা সম্ভবত ট্রপোনিন নামক একটি কার্ডিয়াক এনজাইমের স্তর পরীক্ষা করবে, যা হৃদযন্ত্র ভেঙ্গে গেলে তা ছেড়ে দেয়। আপনাকে তিনটি ভিন্ন স্তরের পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে হবে যা প্রতিটি আট ঘণ্টার ব্যবধানে।
ধাপ 5. একটি এক্স-রে নিন।
যদি হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া হয় তাহলে হার্ট ফেইলুরের কারণে ফুসফুসে বর্ধিত হার্ট বা তরলের লক্ষণ দেখাতে পারে এক্স-রে। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার কার্ডিয়াক পর্যবেক্ষণ ছাড়াও এক্স-রে করার পরামর্শ দিতে পারেন।
ধাপ 6. কার্ডিয়াক ক্যাথেটারাইজেশন করুন।
অন্যান্য প্রস্তাবিত পরীক্ষায় কিছু অস্বাভাবিকতার জন্য, আপনাকে কার্ডিয়াক ক্যাথেটারাইজেশনের জন্য একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে হতে পারে। এর অর্থ হল কার্ডিওলজিস্ট ফেমোরাল ধমনীতে (রঙিন তরলে ভরা একটি পাতলা টিউব theুকিয়ে দেবে (কুঁচকে অবস্থিত এবং পায়ে অগ্রসর হওয়া বড় ধমনী))। এই প্রক্রিয়াটি মেডিকেল টিমকে একটি এনজিওগ্রাম (ধমনীতে রক্ত প্রবাহের চিত্র) তৈরি করতে দেয়।
ধাপ 7. Takeষধ নিন।
যদি আপনার ডাক্তার মনে করেন যে আপনার নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন নেই, তাহলে আপনার করোনারি আর্টারি ডিজিজ ম্যানেজ করার জন্য ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। আক্রমনাত্মক কোলেস্টেরল ব্যবস্থাপনা কিছু করোনারি প্লেক (এথেরোমা) সঙ্কুচিত হতে দেখানো হয়েছে, তাই আপনার ডাক্তার মনে করতে পারেন কোলেস্টেরলের ওষুধ আপনার জন্য সঠিক।
আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপও থাকে, আপনার ডাক্তার আপনার নির্দিষ্ট কেসের ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে অবস্থার চিকিৎসার জন্য উপলব্ধ অনেক medicationsষধের একটি লিখবেন।
ধাপ 8. বেলুন এঞ্জিওপ্লাস্টি সম্পর্কে কথা বলুন।
সংকুচিত ধমনীগুলির জন্য যা ব্লক করা হয়নি, আপনার ডাক্তার সম্ভবত অ্যাঞ্জিওপ্লাস্টি বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করবেন। এই পদ্ধতিতে, ডাক্তার ধমনীতে প্রান্তে বাঁধা একটি বেলুন দিয়ে একটি পাতলা নল ুকাবেন। ধমনীর সংকীর্ণ এলাকার উপর একটি ছোট বেলুন ফোলানোর মাধ্যমে, বেলুনটি ধমনীর প্রাচীর থেকে প্লেককে দূরে ঠেলে দেয় এবং রক্ত প্রবাহ পুনরুদ্ধার করে।
- বর্ধিত রক্ত প্রবাহ বুকে ব্যথা কমাবে এবং হার্টের ক্ষতির পরিমাণ কমাবে।
- পদ্ধতির সময় ডাক্তার সম্ভবত ধমনীতে একটি ছোট টিউব বা স্টেন্ট স্থাপন করবেন। এটি অ্যাঞ্জিওপ্লাস্টির পরে ধমনী খোলা রাখতে সাহায্য করতে পারে। করোনারি স্টেন্ট প্রতিস্থাপন কখনও কখনও একটি স্বতন্ত্র পদ্ধতি হিসাবে সঞ্চালিত হয়।
ধাপ 9. ঘূর্ণন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
ধমনী পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য ঘূর্ণন আরেকটি অ-অস্ত্রোপচার পদ্ধতি। এই পদ্ধতিটি ধমনী থেকে প্লেক খসানোর জন্য একটি ছোট হীরা-লেপযুক্ত ড্রিল ব্যবহার করে। এই পদ্ধতিটি একা বা এঞ্জিওপ্লাস্টির পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
পদ্ধতিটি উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ বা বয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ধাপ 10. বাইপাস সার্জারি সম্পর্কে কথা বলুন।
যদি বাম দিকে প্রধান হৃদ ধমনী (বা দুই বা ততোধিক ধমনীর সংমিশ্রণ) গুরুতরভাবে অবরুদ্ধ হয়, একজন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ সম্ভবত বাইপাস সার্জারি নিয়ে আলোচনা করবেন। এই পদ্ধতিতে পা, বাহু, বুক, বা পেট থেকে সুস্থ রক্তনালীগুলি প্রতিস্থাপন করা জড়িত যাতে হৃদযন্ত্রে অবরুদ্ধ নালীগুলির বিকল্প চ্যানেল তৈরি করা যায়।
এটি একটি অত্যন্ত গুরুতর অস্ত্রোপচার যার জন্য সাধারণত নিবিড় পরিচর্যা ইউনিটে মোট দুই দিন এবং হাসপাতালে এক সপ্তাহ পর্যন্ত প্রয়োজন হয়।
4 এর 4 পদ্ধতি: করোনারি হার্ট ডিজিজ প্রতিরোধ
ধাপ 1. ধূমপান ত্যাগ করুন।
আপনি যদি ধূমপান করেন, করোনারি আর্টারি ডিজিজ বা করোনারি হার্ট ডিজিজ প্রতিরোধের জন্য আপনি যে প্রথম পদক্ষেপটি নিতে পারেন তা হল ছেড়ে দেওয়া। ধূমপান হার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে, রক্তচাপ বাড়ায় এবং কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা সৃষ্টি করে। যারা দিনে একটি প্যাক ধূমপান করে তাদের হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি ধূমপায়ীদের চেয়ে দ্বিগুণ।
আমেরিকায় হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্ত মৃত্যুর প্রায় 20% ধূমপান থেকে আসে।
ধাপ 2. নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন।
আসলে, আপনি আপনার নিজের বাড়ির আরাম থেকে দিনে একবার আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে পারেন। আপনার ডাক্তারকে আপনার যে ডিভাইসটি সবচেয়ে ভাল মনে করে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। বেশিরভাগ হোম ব্লাড প্রেশার চেকারের জন্য আপনার ডিভাইসটি আপনার কব্জিতে রাখতে হবে, আপনার কব্জিটি আপনার শরীরের সামনে হার্ট লেভেলে ধরে রাখতে হবে, এবং তারপর আপনার রক্তচাপ পড়া পরীক্ষা করতে হবে।
আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার স্বাভাবিক বিশ্রাম রক্তচাপ কি। দৈনিক চেকগুলির তুলনা করার জন্য এটি মান।
ধাপ 3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
যেহেতু করোনারি হৃদরোগ একটি কার্ডিওভাসকুলার (বা হার্ট) সমস্যা, তাই আপনার হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী করার জন্য কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম করা উচিত। কার্ডিও ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে দৌড়, দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো বা অন্যান্য ব্যায়াম যা আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায়। আপনার প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করা উচিত।
আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস স্তরের জন্য উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। প্রকৃতপক্ষে, আপনার ডাক্তার সাধারণত আপনার নির্দিষ্ট চাহিদার জন্য উপযুক্ত বিকল্পগুলি সুপারিশ করতে পারেন।
ধাপ 4. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন।
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে এমন খাবার থাকা উচিত যা হার্ট-সুস্থ এবং শরীরের ওজন এবং কোলেস্টেরলকে সুস্থ মাত্রায় বজায় রাখে। একটি সুষম খাদ্য থাকা উচিত:
- উচ্চ পরিমাণে ফল এবং শাকসবজি যা ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি সুষম দৈনিক ভোজন ধারণ করে।
- চর্মহীন মাছ এবং মুরগির মত পাতলা প্রোটিন।
- পুরো-গমের রুটি, বাদামী চাল, এবং কুইনো সহ পুরো শস্য পণ্য।
- কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দই।
- উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনা কমাতে দিনে 3 গ্রামের কম লবণ
ধাপ 5. সপ্তাহে অন্তত দুবার মাছ খান।
বিশেষ করে, আপনার ওমেগা fat ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ মাছ খাওয়া উচিত।ওমেগা the শরীরে প্রদাহের ঝুঁকি কমায়, যার ফলে রক্তনালীর প্রদাহ হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায় যা হৃদরোগের কারণ হতে পারে। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণকারী মাছের মধ্যে রয়েছে:
সালমন, টুনা, ম্যাকেরেল, ট্রাউট এবং হেরিং
পদক্ষেপ 6. চর্বিযুক্ত খাবার অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
আপনি যদি হার্টের স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে আপনার স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা ট্রান্স ফ্যাট যুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকা উচিত। এই ধরণের চর্বি কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) বা "খারাপ" কোলেস্টেরল বাড়ায় এবং ধমনী আটকে রাখতে পারে এবং হৃদরোগের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের উৎসগুলির মধ্যে রয়েছে লাল মাংস, আইসক্রিম, মাখন, পনির, টক ক্রিম এবং শুয়োরের মাংস থেকে তৈরি পণ্য। ভাজা খাবারও সাধারণত স্যাচুরেটেড ফ্যাটে পরিপূর্ণ।
- ট্রান্স ফ্যাট সাধারণত প্রক্রিয়াজাত ও ভাজা খাবারে পাওয়া যায়। আংশিক হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেল থেকে তৈরি মাখন ট্রান্স ফ্যাটের আরেকটি সাধারণ উৎস।
- মাছ এবং জলপাই থেকে চর্বি খান। এই ধরনের চর্বি ওমেগা fat ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা হার্ট অ্যাটাক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
- আপনার প্রতিদিন একাধিক ডিম খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত, বিশেষত যদি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হয়। যদিও ডিম সাধারণত পরিমিত অবস্থায় খাওয়া হয়, সেগুলির মধ্যে অনেকগুলি আসলে আপনার হৃদযন্ত্র বা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ডিম খাওয়ার সময়, পনির বা মাখনের মতো চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করবেন না।
পরামর্শ
শারীরিকভাবে ফিট থাকার লক্ষ্য রাখুন। একটি আদর্শ শরীরের ওজন, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং একটি ভাল খাদ্য করোনারি হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সতর্কবাণী
- আপনি যদি হৃদরোগ, বুকে ব্যথা বা অন্যান্য অনুরূপ উপসর্গ অনুভব করেন, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। করোনারি হৃদরোগ প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা মানে ভবিষ্যতে একটি ভাল পূর্বাভাস বা ফলাফল হতে পারে।
- লক্ষ্য করুন যে অনেকেরই করোনারি আর্টারি ডিজিজ বা করোনারি হার্ট ডিজিজের কোন উপসর্গ নেই। আপনার যদি এই নিবন্ধে বর্ণিত দুই বা ততোধিক ঝুঁকির কারণ থাকে, তাহলে আপনার হৃদরোগের মূল্যায়ন এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- যদিও এটি করোনারি ধমনী রোগ এবং করোনারি হৃদরোগ সম্পর্কে তথ্য প্রদান করে, এই নিবন্ধটি চিকিৎসা পরামর্শ দেয় না। আপনি যদি ঝুঁকির কোন একটি শ্রেণীতে পড়েন বা মনে করেন যে আপনি উপরে তালিকাভুক্ত কোনো উপসর্গের সম্মুখীন হচ্ছেন, আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য এবং প্রয়োজনে উপযুক্ত চিকিত্সা পরিকল্পনা নির্ধারণের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
