শান্তিতে বসবাস করার অর্থ নিজের, অন্যদের এবং মহাবিশ্বের সমস্ত প্রাণীর সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করা। যদিও প্রত্যেকেই নিজ নিজ বিশ্বাস এবং traditionsতিহ্য অনুযায়ী শান্তি ব্যাখ্যা এবং প্রকাশ করতে স্বাধীন, তবুও কিছু মৌলিক বিষয় আছে যা সর্বজনীনভাবে প্রযোজ্য, যেমন- সহিংসতা প্রত্যাখ্যান করা, সহনশীল হওয়া, বিজ্ঞ দৃষ্টিভঙ্গি থাকা এবং মর্যাদাপূর্ণ জীবনকে সমুন্নত রাখা। এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে শান্তি তৈরি করা যায়, তবে আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যিনি যাত্রা এবং জীবনযাত্রার জন্য দায়ী যা আপনাকে শান্তিপূর্ণ জীবনের দিকে নিয়ে যায়।
ধাপ
ধাপ 1. জেনে রাখুন যে শান্তি বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয় দিকই জড়িত।
যদিও এটি সংজ্ঞায়িত করা কঠিন, শান্তির সহজ অর্থ হিংসামুক্ত জীবন (শারীরিক, মানসিক, আধ্যাত্মিক বা জীবনের অন্যান্য দিক), পারস্পরিক শ্রদ্ধা এবং সহনশীলতা বজায় রাখা যা অভ্যন্তরীণভাবে অভিজ্ঞ এবং দৈনন্দিন জীবনে প্রকাশিত হয়।
- বাহ্যিক দিক: সংস্কৃতি, ধর্ম এবং রাজনৈতিক দৃষ্টিভঙ্গি নির্বিশেষে অন্যদের প্রতি শ্রদ্ধা ও ভালবাসার মনোভাবের অস্তিত্ব।
- অভ্যন্তরীণ দিক: প্রত্যেকেরই শান্তির প্রয়োজন যা তাদের জীবন সহিংসতা মুক্ত হলে অনুভব করা যায় কারণ তারা ভয়, রাগ, অসহিষ্ণুতা এবং সামাজিক অক্ষমতা বুঝতে এবং কাটিয়ে উঠতে সক্ষম। অভ্যন্তরীণ অশান্তি উপেক্ষা করা অব্যাহত থাকলে জীবন অশান্ত থাকবে।
ধাপ ২. নি otherশর্তভাবে ভালোবাসার ক্ষমতা গড়ে তুলুন, অন্য মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করতে চাওয়ার পরিবর্তে।
শান্তিপূর্ণ জীবনযাপনের প্রথম এবং প্রধান পদক্ষেপ হল অন্য মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করার আকাঙ্ক্ষা এবং তাদের পরিণতি থেকে মুক্তি পাওয়া। অন্য লোকেদের নিয়ন্ত্রণ করার একটি উপায় হল আপনার ইচ্ছা আরোপ করা এবং অন্যদের আপনাকে বোঝার দাবি করা। এমনকি যদি আপনি ভাল মানে, এটি অন্য ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রিত বোধ করে এবং একটি ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে যা রাগ, আঘাত এবং হতাশাকে ট্রিগার করে। অন্যের নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণ আপনাকে ঘন ঘন দ্বন্দ্বে ফেলে দেয়। পরিবর্তনের প্রত্যাশা করার আগে, অন্যকে বোঝার চেষ্টা করুন, সহনশীল, প্ররোচিত হয়ে পার্থক্যগুলি গ্রহণ করুন এবং অন্যদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা না করে ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে অনুপ্রেরণামূলক নেতৃত্ব দেখান। যাইহোক, এমন ব্যক্তি হবেন না যিনি সর্বদা অপমানিত হন, সহজে প্রভাবিত হন বা সুবিধা গ্রহণ করেন।
-
শান্তিকে প্রাধান্য দিন, ক্ষমতা নয়। গান্ধী প্রমাণ করেছিলেন যে শাস্তির মাধ্যমে অর্জিত ক্ষমতার চেয়ে প্রেমের উপর ভিত্তি করে ক্ষমতা বেশি কার্যকর এবং স্থায়ী।
- উদাহরণস্বরূপ: আচরণ, মনোভাব বা কর্মের মাধ্যমে হুমকি দিয়ে অন্যদের নিয়ন্ত্রণ করা হিংসাকে উস্কে দেবে যা হতাশা এবং রাগের দিকে নিয়ে যায়। এই পদ্ধতিটি দৈনন্দিন জীবনে শান্তি এনে দেয় না কারণ একজন ব্যক্তির জন্য "সঠিক" উপায় অন্য ব্যক্তির জন্য অগত্যা সুখকর নয়। শর্ত আলাদা হবে যদি আমরা একে অপরকে সম্মান করি এবং ভালবাসি।
- আরেকটি উদাহরণ: কিছু শিক্ষক এখনও শ্রেণিকক্ষে শৃঙ্খলা বজায় রাখার জন্য শাস্তি ব্যবহার করেন। আরেকজন শিক্ষক এমন শিক্ষার্থীদের প্রশংসা করেছেন যারা ভাল আচরণ করেছে যাতে তারা আরও মূল্যবান এবং অনুপ্রাণিত বোধ করে। উভয়ই শান্ত ক্লাসে পড়ায়, কিন্তু কোন ক্লাসটি শিক্ষার্থীদের কাছে বেশি আকর্ষণীয় এবং শেখার জন্য বেশি উপযোগী?
- আলোচনার দক্ষতা শিখুন, দ্বন্দ্ব সমাধান করুন এবং দৃ়ভাবে যোগাযোগ করুন। গঠনমূলক যোগাযোগ দক্ষতা থাকা অন্যদের সাথে বিরোধ প্রতিরোধ ও সমাধানের একটি উপায়। দ্বন্দ্ব সবসময় খারাপ হয় না এবং এড়ানো উচিত নয় যদি আপনি জানেন কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয়। আপনি যদি আপনার যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করতে চান তবে এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন। একটি স্পষ্টভাবে দেওয়া বার্তা শান্তি তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কারণ ভুল বোঝাবুঝি অনেক দ্বন্দ্বের সৃষ্টি করে।
- অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময়, তথ্যের জন্য আদেশ, বিচার, দাবি, হুমকি, বা প্রশ্নের ব্যারাজ করবেন না। এটি দ্বন্দ্বের কারণ হবে কারণ এটি সমান কথোপকথকের পরিবর্তে অন্য ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রিত বোধ করে।
- বিশ্বাস করুন আপনার আশেপাশের মানুষ সমানভাবে ভালো জীবন যাপন করতে সক্ষম। উপদেশ দেওয়া অন্যদের নিয়ন্ত্রণ করার একটি উপায় হতে পারে যদি এটি তাদের জীবনে হস্তক্ষেপ করার জন্য করা হয়, এটি না করে কেবল একটি দৃষ্টিভঙ্গি দেওয়ার পরিবর্তে। সুইডিশ কূটনীতিক ডেগ হ্যামারস্কোল্ড বলেছেন: "যদি আপনি প্রশ্নটি না জানেন তবে উত্তর দেওয়া আরও সহজ"। আমরা প্রায়শই অন্যদের এই ধারণা দিয়ে পরামর্শ দিই যে আমরা যে সমস্যাগুলির মুখোমুখি হচ্ছি তা আমরা পুরোপুরি বুঝতে পারি, তবে এটি অগত্যা এমন নয় এবং আমরা সাধারণত আমাদের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে সমস্যাটি বুঝতে পারি। আপনার অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে উত্তর দেওয়ার পরিবর্তে আপনি যদি তার দক্ষতার মূল্য দেন এবং সাহায্যের জন্য প্রস্তুত হন তবে এটি আরও ভাল। এটি অন্য ব্যক্তিকে হতাশ, বিচার এবং অপমানিত করার পরিবর্তে অন্য ব্যক্তির ক্ষমতায় শান্তি, সম্মান এবং আস্থা আনবে।
পদক্ষেপ 3. আপনার বিশ্বাস সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন।
অন্যের চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা না করেই নিখুঁত চিন্তা করার এবং কিছু বিশ্বাসকে ধরে রাখার অভ্যাস আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে। চরমপন্থী যাদের এই মানসিকতা রয়েছে তারা প্রতিক্রিয়াশীল, আবেগপ্রবণ এবং সহজেই প্রভাবিত হয় কারণ তারা প্রতিফলিত এবং সচেতনভাবে চিন্তা করতে অক্ষম। যদিও পরম বিশ্বাসগুলি আপনাকে ভাল বোধ করে, তারা আপনাকে জীবনের বাস্তবতাগুলি দেখতে বাধা দেয় এবং অন্যরা আপনার বিশ্বাসের বিরোধিতা করলে দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করে। এমনকি যদি এটি কঠিন হয়, আপনার দিগন্তগুলি খুলুন এবং নিজের বোঝার পর্যালোচনা করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি নিজেকে বিকাশ করতে পারেন এবং অন্যদের সাথে একটি সুরেলা জীবন উপভোগ করতে পারেন।
- প্রশ্ন করে এবং চিন্তা করে আপনার বিশ্বাস বিবেচনা করুন। এই সত্যটি গ্রহণ করুন যে প্রত্যেকের আলাদা বিশ্বাস, বিশ্বাস, ভালবাসা বা মতামত থাকতে পারে। স্বর্ণ বিধি নামক একটি সার্বজনীন সত্যে বিশ্বাস করে আত্মসম্মান এবং পারস্পরিক শ্রদ্ধার জীবন নৈতিকতা বাস্তবায়ন করুন: "অন্যদের সাথে যেমন আচরণ করতে চান তাদের সাথে আচরণ করুন"।
- আপনি যদি অন্য লোকদের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করতে শুরু করেন তবে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। যখন আপনি খুব ব্যস্ত থাকেন এবং বিভিন্ন ব্যক্তিত্বের সাথে অনেক লোকের সাথে মোকাবিলা করতে হয় তখন আত্ম-নিয়ন্ত্রণ সহজ নয়।
- হাস্যরসাত্মক ব্যক্তি হন। শান্তি প্রেমীরা অন্যদের আকৃষ্ট করে কারণ তাদের হাস্যরসের অনুভূতি থাকে, কিন্তু ধর্মান্ধরা তাদের হাস্যরসের অনুভূতি হারিয়ে ফেলে কারণ তারা কেবল নিজেদের এবং তাদের সমস্যাগুলির বিষয়ে চিন্তা করতে ব্যস্ত থাকে। হাস্যরস আপনাকে উত্তেজনা দূর করতে সাহায্য করে এবং চরম মনের মানুষের দমনমূলক প্রবণতা দেখাতে সক্ষম হয়।
ধাপ 4. সহনশীল হন।
আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং আপনার আশেপাশের মানুষগুলো অন্যরকম হবে যদি আপনি অন্যদের প্রতি সহনশীল আচরণ করেন এবং আচরণ করেন। সহনশীলতা মানে পার্থক্যকে সম্মান করা, আধুনিক সমাজে বহুত্ব গ্রহণ করা এবং অন্যদেরকে তাদের নিজস্ব জীবনধারা নির্ধারণ করতে দেওয়া। অন্যদের বিশ্বাস, অস্তিত্ব এবং মতামত সহ্য করতে না পারার ফলে বৈষম্য, নিপীড়ন, অমানবিকতা এবং সহিংসতার কাজ হবে। শান্তি উপভোগ করার জন্য আপনাকে সহনশীল হতে হবে।
- অন্যদের সম্পর্কে নেতিবাচক ধারণা তৈরির পরিবর্তে, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন এবং অন্য ব্যক্তির ভালোর দিকে মনোনিবেশ করুন। এইভাবে, আপনি তাদের নিজেদেরকে দেখার উপায় পরিবর্তন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ: কাউকে বোকা বা অযোগ্য ভাবার পরিবর্তে, তাদের স্মার্ট, দয়ালু এবং বুদ্ধিমান হিসাবে দেখা শুরু করুন। এটি তাকে ইতিবাচক দিক দেখাতে প্রশংসিত এবং অনুপ্রাণিত করে তোলে। আপনি কাউকে অহংকারী, বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর হিসাবে দেখার পরিবর্তে কাউকে আকর্ষণীয়, বিশেষ এবং যত্নশীল হিসাবে দেখে তার জীবনে একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারেন।
- কিভাবে দৈনন্দিন জীবনে সহনশীল হওয়া যায় সে বিষয়ে বিভিন্ন পরামর্শের জন্য উইকিহো অন্যদের প্রতি কিভাবে সহনশীল হতে হয় তা পড়ুন।
পদক্ষেপ 5. একজন শান্তিপূর্ণ ব্যক্তি হোন।
গান্ধী বলেছিলেন: "অনেক কারণ আছে যা আমি মৃত্যুর জন্য প্রস্তুত করি, কিন্তু আমার হত্যার কোন কারণ নেই।" একজন শান্তিপ্রিয় ব্যক্তি কখনও অন্য মানুষ এবং অন্যান্য জীবের প্রতি সহিংসতা করেন না। যেহেতু পৃথিবী সহিংসতায় পরিপূর্ণ, তাই এমন কোন দর্শন বেছে নেবেন না যা অন্য জীবকে হত্যা করে জীবন যাপনের পথকে সমর্থন করে।
- এমনকি যদি অন্যরা আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করে যে সহিংসতা ঠিক আছে, সেই বিশ্বাস প্রত্যাখ্যান করুন এবং আপনার রক্ষা করুন। যদি কিছু নির্দিষ্ট লোক থাকে যারা আপনাকে সংঘাতের শিকারদের উপেক্ষা করতে বলে, বুঝতে পারেন যে এই মনোভাব অগ্রহণযোগ্য কারণ সংঘাতের একটি ভুল দৃষ্টিভঙ্গি অনেক লোকের জীবন, বাবা -মা এবং বাড়িঘর খরচ করে। মানবাধিকার বিষয়ক জাতিসংঘের সাবেক হাই কমিশনার মেরি রবিনসন বলেছেন: “সংঘাতময় অঞ্চলে বসবাসকারী মানুষ শান্তির জন্য আকাঙ্ক্ষা করে, এমনকি যদি এটি একটি দিনের জন্যও হয়। তাদের ইচ্ছা আমাকে সহিংসতা বন্ধ করার জন্য দৃ determined়প্রতিজ্ঞ করেছিল। যদিও অনেক মানুষ সহিংসতার সাথে জড়িত, বুঝতে পারে যে সবাই এটি প্রত্যাখ্যান করে এবং শান্তিপূর্ণ জীবন কামনা করে।
- আপনার শান্তি বোধ করার জন্য, অপব্যবহারকারীকে ভালবাসতে থাকুন। অপরাধীদের ভালোবাসা বোধ করা উচিত কারণ আমরা সকলেই মানুষ, যদিও সমাজ কারাগারে এবং দৈনন্দিন জীবনে বন্দী, নির্যাতন এবং সহিংসতা করে। শুধু কথা বলার পরিবর্তে কর্মের মাধ্যমে একটি বাস্তব উদাহরণ স্থাপন করতে জনজীবনে ন্যায়বিচার এবং সমতার নীতিগুলি প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন।
- হিংস্র সিনেমা দেখবেন না, সহিংসতা সম্পর্কে নিবন্ধ পড়বেন এবং ঘৃণাপূর্ণ বা অপমানজনক গানের গান শুনবেন না।
- ছবি দেখার, গান শোনার, এবং এমন লোকেদের সাথে আড্ডা দেওয়ার অভ্যাস পান যারা আপনাকে শান্তি দেয়।
- বেঁচে থাকার উপায় হিসাবে নিরামিষাশী বা নিরামিষাশী হওয়ার সম্ভাবনা অন্বেষণ করুন। শান্তি প্রেমীদের জন্য, পশুর বিরুদ্ধে সহিংসতা শান্তিপূর্ণ জীবন যাপনের উপায় নয়। ফার্মাসিউটিক্যাল শিল্পে খামার করা, শিকার করা, এবং পরীক্ষামূলক প্রাণীদের চিকিত্সা সম্পর্কিত তথ্য খুঁজুন। নিরামিষ এবং নিরামিষ জীবনধারা সম্পর্কে জানুন জীবিত জিনিস সম্পর্কে আপনার বিশ্বাস তৈরি করতে। আপনার শান্তিপূর্ণ জীবন যাপনের আকাঙ্ক্ষার সাথে গবেষণার মাধ্যমে আপনি যে অন্তর্দৃষ্টিগুলি পান তা সংমিশ্রণ করুন।
পদক্ষেপ 6. প্রতিফলিত করুন।
প্রতিফলন মনকে নিয়ন্ত্রণ করার একটি উপায়। আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়াগুলি প্রায়শই দুgicখজনক পরিণতির দিকে পরিচালিত করে কারণ অপরাধীর সমস্ত দিক এবং দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করার সময় নেই। কখনও কখনও, আমাদের নিজেদের বাঁচানোর জন্য অবিলম্বে কাজ করতে হয়, কিন্তু সেই কারণটি প্রতিটি পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা যায় না কারণ প্রায়শই, যদি আমরা সম্পূর্ণ সচেতনতা এবং সতর্কতার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাই তবে এটি আরও ভাল হবে।
- যদি কেউ আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে আঘাত করে, তাদের প্রতি রাগ করবেন না বা অসভ্য হবেন না। নিজেকে শান্ত করুন এবং সেই প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে শান্তি দেবে।
- তাকে সহিংস হওয়া বন্ধ করতে বলুন এবং চিন্তা করুন। ব্যাখ্যা করুন যে রাগ এবং হিংসা সমস্যার সমাধান করতে পারে না। বলুন: "অন্যদের আঘাত করবেন না।" তিনি এখনও হিংস্র হলে দূরে থাকুন।
- নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন। যদি আপনি রাগান্বিত, হতাশ বা বিরক্ত হওয়ার জন্য আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া দেখানোর তাগিদ অনুভব করেন, তবে এটি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। এমন পরিস্থিতি থেকে দূরে থাকুন যা আপনাকে বিভ্রান্ত করে এবং প্রতিফলিত করতে অক্ষম করে। শান্ত হওয়ার মাধ্যমে, আপনার রাগ মোকাবেলা করার সুযোগ আছে এবং কিছু না করা বেছে নেওয়া সহ বিজ্ঞ সমাধানগুলি বিবেচনা করার সুযোগ রয়েছে।
- প্রতিফলিতভাবে শুনতে শিখুন। যারা মানসিক চাপের সম্মুখীন হয় তারা আসলে যা বলতে চায় তা গোপন করে। জন পাওয়েল বলেছিলেন: "মন দিয়ে শোনার অর্থ হল লুকানো অর্থ খুঁজে বের করা এবং আপনি যে বার্তাটি জানাতে চান তা ক্যাপচার করুন যাতে যে ব্যক্তি কথা বলছে তাকে বুঝতে পারে। কারও কথা শোনার সময়, বোঝার চেষ্টা করুন যে তারা আসলে মৌখিক এবং অ-মৌখিকভাবে কী বোঝাতে চায়। শান্তিপূর্ণ জীবনের অভিজ্ঞতা অর্জনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল অন্যদের প্রতিফলিতভাবে শোনার ক্ষমতা, অর্থাৎ ব্যক্তিগত মতামত অনুসারে অন্য মানুষকে বোঝার পরিবর্তে তিনি যা বলছেন তার প্রকৃত অর্থ অন্বেষণ এবং বোঝার ক্ষমতা। সুতরাং, আপনি যে প্রতিক্রিয়াটি দেন তা কেবল আপনি যা শুনেন তার উপর ভিত্তি করে অনুমান করা এবং অনুমান করার ফলাফল নয় এবং অগত্যা সত্য নয়, বরং কার্যকরভাবে যোগাযোগের মাধ্যমে দেওয়া এবং গ্রহণের প্রক্রিয়ার মাধ্যমে।
ধাপ 7. ক্ষমা করতে শিখুন, বিরক্তি ধরবেন না।
প্রতিশোধ নিয়ে লাভ কি? আমরা যদি ইতিহাস থেকে শিক্ষা নিতে ইচ্ছুক থাকি, তাহলে প্রতিশোধ কেবল দীর্ঘস্থায়ী কষ্টই বৃথা নিয়ে আসবে। মনে রাখবেন যে সহকর্মী মানুষ হিসাবে, আমাদের সবার উচ্চাকাঙ্ক্ষা আছে এবং পরিবার নিয়ে একটি সুখী জীবনের স্বপ্ন আছে। সংস্কৃতি, ধর্ম এবং রাজনৈতিক দৃষ্টিভঙ্গির মধ্যে পার্থক্য দ্বন্দ্ব এবং ধ্বংসের কারণ হতে পারে এমন দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করতে পারে না। অন্যকে আঘাত করার বা অন্যায় বা দুর্ব্যবহারের প্রতিশোধ নেওয়ার আকাঙ্ক্ষা কেবল রাগ, হিংসা এবং ভোগান্তি সৃষ্টি করে। সেই আকাঙ্ক্ষাকে ক্ষমা করার ইচ্ছা দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যাতে আপনি শান্তিপূর্ণ জীবন উপভোগ করতে পারেন।
- অতীতে বাস করার পরিবর্তে বর্তমানের মধ্যে বাস করুন। অতীতের অভিজ্ঞতার কথা স্মরণ করানো এবং পুরনো ক্ষতস্থানে বাস করার অর্থ হল যে নেতিবাচক বিষয়গুলি গত হয়েছে তার জন্য অনুশোচনা করা এবং একটি অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব বজায় রাখা। ক্ষমা করার অর্থ হল নিজেকে বর্তমানের মধ্যে পুরোপুরি বেঁচে থাকার সুযোগ দেওয়া, অতীতকে ছেড়ে দিন এবং ভবিষ্যতে সেরা হওয়ার আশা করুন। ক্ষমা সবচেয়ে বড় বিজয় কারণ আপনি অতীতের সাথে শান্তি স্থাপনের পর জীবন উপভোগ করতে ফিরে আসতে পারেন।
- ক্ষমা নিজেকে খুশি করার এবং রাগ থেকে নিজেকে মুক্ত করার একটি উপায়। ক্ষমা একটি ক্ষমতা যা আপনি অর্জন করেন যখন আপনি নেতিবাচক আবেগগুলি মোকাবেলা করতে শিখেন যখন কেউ আপনাকে সেই অনুভূতিগুলিকে ধরে রাখার পরিবর্তে সচেতন করে আপনাকে রাগান্বিত বা বিচলিত করে তোলে। ক্ষমা সহানুভূতির একটি সুযোগ যাতে আপনি কারও কর্মের অন্তর্নিহিত উদ্দেশ্য বুঝতে পারেন। যাইহোক, ক্ষমা করার অর্থ এই নয় যে তিনি যা করেছিলেন তাতে সম্মত হওয়া।
- বুঝতে পারেন যে রাগ লুকিয়ে রাখা কারণ আপনি অন্য ব্যক্তিকে সম্মান করতে চান তা অপমান। এটি এমন কাউকে স্বাধীনতা কেড়ে নিয়েছে যা আপনার কথা বলা এবং নেতিবাচক কর্মের প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে। তাকে অসহায় করে তোলার পাশাপাশি এই কারণগুলো আসলে তার অপরাধবোধকে সমর্থন করে। যদি কারও আত্মসম্মান কমে যায়, তাকে একে অপরকে ক্ষমা করে এবং বোঝার মাধ্যমে তার অবস্থান এবং পুনরায় তৈরি করার অনুমতি দিন।
- এমনকি যদি আপনি ক্ষমা করতে না পারেন, হিংস্র হওয়ার কোন কারণ নেই। পরিবর্তে, আপনার দূরত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে উন্নত করতে থাকুন।
ধাপ 8. অন্তরের শান্তি খুঁজুন।
যদি আপনি অভ্যন্তরীণ শান্তি ছাড়াই জীবনযাপন করেন তবে আপনার সর্বদা দ্বন্দ্ব থাকবে। ভৌত জিনিসের সাধনা বা অন্তর্নিহিত দিকের প্রশংসা না করে সামাজিক মর্যাদা বৃদ্ধি করা দু sufferingখের উৎস। এমন কিছু পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা যা পূরণ হয় না তা দ্বন্দ্বের দিকে নিয়ে যাবে। অনেক মানুষ তাদের জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ হতে ভুলে যায় কারণ তারা উপাদান, কর্মজীবন এবং দৈনন্দিন চাহিদাকে অগ্রাধিকার দেয়। ফলস্বরূপ, তারা দ্বন্দ্বের সম্মুখীন হবে এবং শান্তি বোধ করবে না কারণ তাদের প্রচুর পরিমাণে সামগ্রী যা পরিষ্কার এবং রক্ষণাবেক্ষণ, বীমা এবং সুরক্ষিত করার কারণে তাদের চাহিদা পূরণ করতে হবে।
- অগ্রাধিকার নির্ধারণ করুন এবং অন্যদের ব্যয়ে আপনার জীবনকে আরও সুন্দর এবং সুন্দর করে তুলুন।
- আপনি যদি রাগান্বিত হন, তবে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার এবং বিশ্রামের সময় একা থাকার জন্য একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন। টিভি, ফোন এবং কম্পিউটার বন্ধ করুন যাতে আপনি শীতল হতে পারেন। কিছু নরম সঙ্গীত বাজান বা লাইট বন্ধ করুন। একবার আপনি শান্ত হয়ে গেলে, আপনার কার্যক্রম পুনরায় শুরু করুন। প্রয়োজনে, কিছু তাজা বাতাস পান বা প্রকৃতির সৌন্দর্য উপভোগ করার সময় দীর্ঘ হাঁটুন।
- দিনে অন্তত একবার ঠান্ডা হতে 10 মিনিট সময় নিন। একটি শান্ত এবং বিভ্রান্তিমুক্ত স্থানে বসুন, যেমন একটি ছায়াময় গাছের নিচে অথবা একটি শান্ত আঙ্গিনায়।
- শান্তিপূর্ণ জীবন মানে অহিংস জীবনের চেয়ে ভালো জীবন। মানসিক চাপ কমিয়ে জীবনের সকল ক্ষেত্রে শান্তি সৃষ্টির চেষ্টা করুন। যতটা সম্ভব, মানসিক চাপ সৃষ্টিকারী পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন, উদাহরণস্বরূপ: ট্রাফিক জ্যাম, ভিড় ইত্যাদি।
ধাপ 9. সুখ উপভোগ করুন।
সহিংসতা রোধ করার উপায় হিসাবে অসাধারণের দিকে মনোনিবেশ করুন। সুন্দর, আশ্চর্যজনক, আশ্চর্যজনক এবং সুখী কিছু মানুষকে হিংসা করতে চায় না। সবচেয়ে বড় যন্ত্রণা যা সহিংসতার সূত্রপাত করে তা অপরাধবোধ, দয়া, এবং জীবনের আনন্দের ক্ষতির কারণে হয়। সর্বদা অন্যদের সম্পর্কে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং কৃতজ্ঞ হওয়া থেকে আপনি যে সুখ অনুভব করেন তা আপনার জীবনকে শান্তিপূর্ণ মনে করে।
- আপনার সুখী হওয়ার অধিকার নষ্ট করবেন না। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করুন যা আপনাকে সুখ অর্জনে বাধা দিচ্ছে, যেমন আপনি সুখী হওয়ার যোগ্য নন এমন অনুভূতি, অন্য লোকেরা আপনার জীবন কীভাবে হবে তা নিয়ে চিন্তা করা এবং সুখের সমাপ্তি ঘটতে পারে এমন খারাপ জিনিসগুলির বিষয়ে চিন্তা করা।
- আপনার পছন্দের কাজগুলো করুন। জীবন শুধু কাজের চেয়ে বেশি। এমনকি যদি আপনি একটি উপার্জন করতে কাজ করতে হয়, আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলি অর্জন করার চেষ্টা করুন। থিচ নাট হান পরামর্শ দিয়েছিলেন: “এমন কাজ করো না যা মানুষের জীবন ও প্রকৃতি বিপন্ন করে। এমন কোম্পানিগুলিতে বিনিয়োগ করবেন না যা অন্যদের বেঁচে থাকার হুমকি দেয়। এমন একটি চাকরি বেছে নিন যা আপনাকে কাঙ্ক্ষিত জীবনযাপন করতে সাহায্য করে। " নিজের জন্য বার্তার অর্থ নির্ধারণ করুন এবং এমন একটি চাকরি খুঁজুন যা আপনার শান্তিপূর্ণ জীবনযাপনের আকাঙ্ক্ষাকে সমর্থন করে।
ধাপ 10. আপনার জীবনকে আপনি যেভাবে চান পরিবর্তন করুন।
এই বাক্যটি কেবল গান্ধীর বলা একটি বার্তা নয়, বরং আপনার দৈনন্দিন জীবনে যেভাবে আপনি চান সেভাবে শান্তি আনতে পরিবর্তন আনতে একটি সক্রিয় আহ্বান, উদাহরণস্বরূপ:
- নিজেকে পরিবর্তন করো. সহিংসতা অব্যাহত থাকবে যদি এটি একটি সমাধান হিসাবে গৃহীত হয় এবং প্রায়ই এটি অনিবার্য বলে বিবেচিত হয়। সুতরাং আপনি সহিংসতা বন্ধ করতে এবং শান্তি অনুভব করতে চান কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনি স্বাধীন। শান্তিতে বসবাস করার জন্য, কখনও কোন জীবের ক্ষতি করবেন না। অন্যকে পরিবর্তন করার আগে নিজেকে পরিবর্তন করুন।
- সমাধান দিন। এমন ব্যক্তি হোন যিনি অন্যদেরকে তাদের মতো ভালবাসতে সক্ষম। অন্য ব্যক্তিকে নিজে হতে দিন যাতে সে আপনার উপস্থিতিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। প্রচুর বন্ধু থাকার পাশাপাশি, তারা আপনাকে প্রশংসা করবে।
- যোগ দিন এবং শান্তি একদিনের ক্রিয়াকলাপে জড়িত হন। অনলাইনে নিবন্ধন করুন এবং প্রতি বছর ২১ সেপ্টেম্বর জাতিসংঘ কর্তৃক আয়োজিত বিশ্ব শান্তি দিবস, আন্তর্জাতিক যুদ্ধবিরতি ও অহিংস দিবস পালনের অঙ্গীকার করুন।
- শান্তি বিষয়ে অন্যদের মতামত জিজ্ঞাসা করুন।কিভাবে শান্তিপূর্ণ জীবন তৈরি করা যায় এবং দ্বন্দ্ব সৃষ্টি না করে পার্থক্য গ্রহণ করা যায়, উদাহরণস্বরূপ সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে শান্তি সম্পর্কে ভিডিও আপলোড করে, গল্প, কবিতা বা প্রবন্ধ লিখে যাতে সবাই শান্তির গুরুত্ব বুঝতে পারে।
- অন্যকে সাহায্য করার জন্য ত্যাগ। আপনি যে একটি শান্তিপূর্ণ জীবন তৈরি করতে চান তা প্রমাণ করার সবচেয়ে মহৎ কারণ হল নিজেকে উৎসর্গ করা, যারা আপনার বিশ্বাসের বিরোধিতা করে না। সাধারণ জীবন যাপন এবং দরিদ্র ও নিপীড়িতদের কষ্ট অনুভব করার জন্য মহাত্মা গান্ধী দক্ষিণ আফ্রিকার ডারবানে একজন আইনজীবী হিসেবে তার পেশা ত্যাগ করেন। তিনি পরার্থপরতা দেখানো ছাড়া অন্য কারও উপর ক্ষমতা ব্যবহার না করে লক্ষ লক্ষ মানুষের প্রশংসা করেন। আত্মকেন্দ্রিক আকাঙ্ক্ষা ত্যাগ করার ইচ্ছা প্রকাশ করে আপনি শান্তি প্রতিষ্ঠাতাও হতে পারেন। দেখান যে অন্যদের সরানোর জন্য আপনি নিজেকে প্রথমে রাখেন না, উদাহরণস্বরূপ স্বেচ্ছাসেবী।
- সকলের প্রতি ভালোবাসা ও শান্তি এনে জীবনে সম্প্রীতি তৈরি করুন। যদিও এটি করা কঠিন, গান্ধী একবার প্রমাণ করেছিলেন যে একটি ছোট মাপের একজন মানুষ যাকে ভঙ্গুর মনে হয়েছিল সে অহিংসার নীতি প্রয়োগ করে শান্তির জন্য লড়াই করার জন্য তার অধ্যবসায়ের কারণে অসাধারণ মাস্টারপিস তৈরি করতে সক্ষম হয়েছিল। আপনার অংশগ্রহণ অমূল্য।
ধাপ 11. শান্তি সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি বাড়ান।
প্রত্যেকে নিজের পছন্দ করতে পারে। এই নিবন্ধে যা লেখা হয়েছে তা কেবল একটি পরামর্শ, মেনে চলার মতবাদ নয়। এই পোস্টটি আপনার বিশ্বাসকে প্রভাবিত করার জন্য নয় এবং ইনপুট হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। শেষ পর্যন্ত, একটি শান্তিপূর্ণ জীবন দৈনন্দিন কর্মের মাধ্যমে উপলব্ধি করা হবে। আপনি যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেন তা ইচ্ছা এবং বোঝার উপর ভিত্তি করে যা বিশ্বের প্রতিটি প্রান্ত থেকে প্রতিধ্বনিত হয়, আপনার সাক্ষাৎ এবং পরিচিত প্রত্যেকের কাছ থেকে, আপনার নিজের সচেতনতা এবং জ্ঞান থেকে। শান্তিতে জীবন যাপন করুন।
শেখার থামাতে না. এই প্রবন্ধটি সংক্ষিপ্তভাবে প্রতিটি মানুষের চাহিদা নিয়ে আলোচনা করেছে যা খুবই বিস্তৃত এবং সীমাহীন। কীভাবে শান্তি প্রতিষ্ঠা করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করা নিবন্ধগুলি পড়ুন, বিশেষ করে জ্ঞান সম্প্রসারণের জন্য শান্তি আন্দোলনে জড়িত কর্মী এবং অনুশীলনকারীদের সম্পর্কে। সারা বিশ্বে শান্তি ছড়িয়ে দিতে আপনার জ্ঞান অন্যদের সাথে শেয়ার করুন।
পরামর্শ
- কিছু মানুষ আপনার বিপক্ষে এই সত্যটি গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত থাকুন কারণ তারা নিজের জন্য জিনিসগুলি কঠিন করে তুলতে পছন্দ করে। তারা এমন লোক যাদের ভয় বা ঘৃণা করার পরিবর্তে স্নেহ প্রয়োজন, তবে তাদের সাথে খাপ খাইয়ে বা বন্ধুত্ব করার দরকার নেই। ভদ্র, দৃert় এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হয়ে এই লোকদের সাথে আচরণ করুন।
- অন্যদের কাছ থেকে অনুমোদনের জন্য জিজ্ঞাসা করা বেঁচে থাকার সঠিক উপায় নয় কারণ আপনি যা চান তা করতে বাধ্য হন এবং আপনার জীবন কখনও স্থির হয় না। পরিবর্তে, নিজেকে নিজের মতো করে গ্রহণ করতে শিখুন এবং নিজেকে এবং অন্যকে ভালবাসার মাধ্যমে আরও অর্থপূর্ণ জীবন যাপন করুন।
- যদি আপনাকে বা আপনার সন্তানকে জীবিত প্রাণীদের ব্যয়ে পরীক্ষা -নিরীক্ষা করতে বলা হয়, তাহলে আরেকটি স্কুল খুঁজুন যা অনুশীলনটি আরও মর্যাদাপূর্ণভাবে পরিচালনা করে।
সতর্কবাণী
- আপনি যদি নিরামিষাশী বা নিরামিষাশী হতে চান তবে পুষ্টি অধ্যয়ন করুন কারণ আপনাকে জানতে হবে কীভাবে কেবলমাত্র শাকসবজি খেয়ে আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে হয়।
- আপনি দাসত্ব করবেন বা নিপীড়িত হবেন যদি আপনি কেবল হাল ছেড়ে দেন। অনেক মানুষ খুব আক্রমণাত্মক মতাদর্শ বা সর্বগ্রাসী ব্যবস্থা গ্রহণ করে। তাদের জীবন শান্তিপূর্ণ দেখায়, কিন্তু কঠোর নজরদারি না থাকলে এটি ভিন্ন হবে।
