ভিডিও গেম "আসক্তি" সঠিক শব্দ কিনা মনোবিজ্ঞানীরা এখনও বিতর্ক করছেন, কিন্তু অধিকাংশই একমত যে খুব বেশি খেলে মারাত্মক সমস্যা হতে পারে। ওয়ার্ল্ড অফ ওয়ারক্রাফটের মতো একটি খেলা যখন আপনার জীবনে বড় ধরনের নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে শুরু করে, তখন এটা স্বীকার করার সময় যে আপনি আর সেই আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ আনন্দ উপভোগ করছেন না।
ধাপ
2 এর অংশ 1: WoW আসক্তি বন্ধ করুন
ধাপ 1. WoW আসক্ত সম্প্রদায় JJoin।
অন্যান্য গেমারদের পরামর্শ এবং সহায়তার জন্য রেডডিটের "নো ওয়া" কমিউনিটি বা অনলাইন গেমার বেনামে যান।
পদক্ষেপ 2. বাস্তব জীবনের সমর্থক পান।
বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন, বিশেষ করে যাদের সম্পর্ক আপনার আসক্তির কারণে টানাপোড়েন করেছে। তাদের উৎসাহিত করতে বলুন।
ধাপ things. এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি ছেড়ে দিলে সহায়ক।
এমন অনেক কিছু আছে যা আপনার জীবনকে আরও ভাল করে তোলে একবার আপনি গেমটির প্রতি আর আচ্ছন্ন থাকেন না:
- বন্ধুদের সাথে দেখা এবং নতুন জিনিস চেষ্টা করার আরও সুযোগ
- স্বাস্থ্যকর ঘুমের সময়সূচী এবং কার্যকলাপ স্তর
- কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে স্পষ্ট ফোকাস
- খরচ বা সঞ্চয়ের জন্য আরো টাকা
- পিঠে ব্যথা, কব্জিতে ব্যথা বা চোখের চাপ নেই
ধাপ 4. আপনি কি আসক্ত হয় তা চিহ্নিত করুন।
প্রায়শই, এটি আপনার বন্ধু এবং সমিতির একটি সামাজিক বাধ্যবাধকতা, নিয়ন্ত্রণ এবং ক্ষমতা থাকার সন্তুষ্টি এবং ক্রমাগত অনুসরণ করার জন্য একটি গেম লক্ষ্য। নীচের পরামর্শগুলি ব্যবহার করে বাস্তব জীবনে এটি পাওয়ার একটি উপায় খুঁজুন।
ধাপ 5. বাস্তব জীবনের লক্ষ্যগুলির দিকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন।
দৈনন্দিন লক্ষ্য এবং পুরষ্কারগুলি উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য ভাল অনুপ্রেরণা, যেমন ব্যায়াম, বাস্তব জীবনের সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং চাকরি শিকারের জন্য।
গেমারদের জন্য একটি উৎপাদনশীলতা সফটওয়্যার HabitRPG ব্যবহার করে দেখুন।
ধাপ 6. একটি ভিন্ন শখ খুঁজুন।
একটি বই পড়ুন, কিছু গর্তে একটি বাস্কেটবল নিক্ষেপ করুন, অথবা একটি বাস্তব জীবনের বন্ধুকে তাকে তার অবসর সময়ে একটি কার্যকলাপ শেখাতে বলুন। এমনকি অন্যান্য অফলাইন ভিডিও গেমও মাঝে মাঝে সাময়িক ব্যবস্থা হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ 7. একটি সন্তোষজনক কার্যকলাপ শুরু করুন।
আপনি যদি আপনার জীবনে চাপ অনুভব করেন, তাহলে এটিকে এমন কাজগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন যা আপনাকে সন্তুষ্ট করে, শুধু নিজেকে বিভ্রান্ত করার জন্য নয়। কিছু ভাল ধারণা অন্তর্ভুক্ত:
- অনলাইনে বা কমিউনিটি কলেজে কোর্স নিন (দুই বছরের ছোট কোর্স)।
- স্যুপ রান্নাঘরে স্বেচ্ছাসেবক, অথবা এক মাসের WoW সাবস্ক্রিপশন ফি জন্য একটি দাতব্য প্রতিষ্ঠানে অর্থ দান করুন।
- বন্ধুর কাছে তার একটি সমস্যা শোনার জন্য একটি প্রস্তাব দিন।
ধাপ 8. একজন থেরাপিস্টের কাছে যান।
একজন থেরাপিস্ট খুঁজুন যিনি জ্ঞানীয় আচরণে পারদর্শী, যিনি আপনাকে গেম সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারেন।
2 এর অংশ 2: ধীরে ধীরে খেলা ছেড়ে দেওয়া
পদক্ষেপ 1. আপনার সমাবেশ থেকে বিরতি নিন।
এক সপ্তাহের জন্য গ্রুপ ছেড়ে দিন, এবং আপনার গ্রুপের বন্ধুদের বলুন যে আপনি আসতে পারবেন না। সপ্তাহের শেষে, আপনার বিরতি বাড়ানোর কথা বিবেচনা করুন, অথবা "এক সপ্তাহ উপস্থিতি, এক সপ্তাহ অনুপস্থিত" প্যাটার্ন শুরু করুন।
যখন আপনি বিরতি নেন তখন আপনার আড্ডাবাজ বন্ধুদের উপেক্ষা করুন। তারা আপনাকে ছাড়া বাঁচতে পারে।
ধাপ 2. আপনার WoW আইটেম এবং স্বর্ণ দিন।
অপরিচিতদের কাছে আইটেমগুলি দিন যারা ফেরত দিলে সেগুলি ফেরত দেবে না। এটি আপনার অর্জন এবং সাধনার অনুভূতি হ্রাস করবে।
ধাপ 3. আপনার প্রিয় অক্ষর মুছে দিন।
নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করুন এবং আপনার সর্বোচ্চ স্তরের একটি চরিত্রকে সরিয়ে দিন, যা গেমের প্রতি একটি আবেগীয় সংযুক্তি দূর করবে।
পদক্ষেপ 4. পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ সেট আপ করুন।
বেশিরভাগ অপারেটিং সিস্টেমে পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ সেটিংস থাকে যা আপনি যখন লগ ইন করেন বা ইন্টারনেটে সার্ফ করেন তখন সীমাবদ্ধতা রাখে। একটি বন্ধুকে তাদের পাসওয়ার্ড চয়ন করতে এবং এটি আপনার কাছ থেকে গোপন রাখতে বলুন।
ধাপ 5. রাউটার পোর্ট ব্লক করুন।
আপনার রাউটারের সেটিংস অ্যাক্সেস করুন এবং এর ফায়ারওয়াল বা পোর্ট প্রোটোকল সেটিংস সন্ধান করুন। ব্লক পোর্ট 1119 এবং 3724, এবং আপনার ওয়্যারলেস নেটওয়ার্কের কেউ WoW অ্যাক্সেস করতে পারবে না।
আপনি যদি এই সেটিংস খুঁজে না পান, আপনার রাউটার ব্র্যান্ডের জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশাবলীর জন্য অনলাইনে দেখুন।
ধাপ 6. গেমটি মুছুন।
অনেক প্রাক্তন WOW আসক্তরা দেখে যে তারা সংযতভাবে খেলা খেলতে পারে না। সুতরাং, গেমটি মুছে ফেলা এবং আপনার সাবস্ক্রিপশনের মেয়াদ শেষ হওয়া প্রায়শই একটি নিরাপদ বিকল্প।
পরামর্শ
- আপনি যদি বন্ধুর নেশা ভাঙ্গার চেষ্টা করছেন, তাহলে এটি ঘটার আগে তাকে স্বীকার করতে হবে যে তার সমস্যা আছে। তার জীবনের কতটুকু খেলা দিয়ে পূর্ণ হয়েছে তা জানতে তাকে এই প্রশ্নের উত্তর দিতে বলুন।
- Warcraft সম্পর্কিত ফোরাম এবং নিবন্ধগুলির সাথে এই আসক্তিটি যুক্ত করবেন না। আপনার বুকমার্ক থেকে সবকিছু মুছুন।
