চোখের পাতা মুচড়ে যাওয়া বা ঝাঁকুনি (যাকে ব্লেফারোস্পাজমও বলা হয়) বেশ বিরক্তিকর, অস্বস্তিকর বা এমনকি বিব্রতকরও হতে পারে। যদি আপনি এটি প্রথমবারের মতো অনুভব করেন তবে ঝাঁকুনি ভীতিকর হতে পারে। চোখের পাতা মুচড়ানো তখন ঘটে যখন পেশীগুলি সচেতন হওয়ার লক্ষণ (অনিচ্ছাকৃত)। এটি বিভিন্ন বিষয়ের কারণে হতে পারে, যেমন ক্লান্ত চোখ, ক্লান্তি, শুষ্ক চোখ, বা অতিরিক্ত মাত্রায় উদ্দীপক (যেমন কফি বা ওষুধ)। কারণ যাই হোক না কেন, আতঙ্কিত হবেন না। কিভাবে ঝাঁকুনি বন্ধ করা যায় তার জন্য আপনার কাছে বেশ কিছু অপশন আছে।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: ঝাঁকুনি বন্ধ করা
ধাপ 1. একটি শক্তিশালী পলক দিয়ে শুরু করুন।
আপনার চোখ যতটা সম্ভব শক্তভাবে বন্ধ করুন। তারপর এটি যতটা সম্ভব প্রশস্ত খুলুন। আপনার চোখের জল পড়া শুরু না হওয়া পর্যন্ত এইভাবে জ্বলজ্বলে পুনরাবৃত্তি করুন। যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন বা আপনার চোখের মোচড় শক্তিশালী হয়ে উঠছে তবে অবিলম্বে থামুন।
এইরকম দ্রুত ঝলকানি এমনকি টিয়ার ফিল্মও বের করে দেবে। এটি চোখের জন্য আরামদায়ক হতে পারে কারণ এটি ময়শ্চারাইজ করে, চোখের পাতা বিশ্রামের সুযোগ দেয়, চোখ এবং মুখের পেশী প্রসারিত করে এবং চোখের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে।
ধাপ ২. চোখকে প্রশান্তিমূলক ম্যাসাজ দিন।
বৃত্তাকার গতিতে নিচের চোখের পাপড়িতে আলতো করে ম্যাসেজ করার জন্য আপনার মধ্যম আঙুল ব্যবহার করুন। প্রায় seconds০ সেকেন্ডের জন্য চোখের পলকে ম্যাসাজ করুন। জ্বালা এবং চোখের সংক্রমণ রোধ করতে, প্রথমে আপনার হাত এবং মুখ পরিষ্কার করতে ভুলবেন না।
এই পদ্ধতিটি দরকারী কারণ এটি চোখের পেশী শক্তিশালী করার সময় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে।
ধাপ 3. 30 সেকেন্ডের জন্য ফ্ল্যাশ করুন।
সঠিক ফ্রিকোয়েন্সি তে ঝলকানোর চেষ্টা করুন। আপনি খুব মৃদু গতিতে ঝলকানো নিশ্চিত করুন, যেমন যদি আপনার চোখের দোররা প্রজাপতির ডানা হয়। আপনার চোখের জন্য ঝলকানি প্রক্রিয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঝলকানি চোখের বেশিরভাগ পেশীকে শিথিল করে, সেইসাথে চোখের বলকে লুব্রিকেট এবং পরিষ্কার করে, যা ঝাঁকুনি বন্ধ করতে পারে। যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন বা চোখে ঝাঁকুনি শক্তিশালী হয়ে উঠছে তা অবিলম্বে বন্ধ করুন।
ধাপ 4. আপনার চোখের পাতা অর্ধেক বন্ধ করুন।
আপনি আপনার চোখের উপরের চোখের পাতা অনিয়মিতভাবে কম্পন অনুভব করবেন। আপনার চোখের পাতায় কম্পন বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
এইভাবে আপনার দৃষ্টিকে তীক্ষ্ণ করে এবং তীক্ষ্ণ করে, আপনি আপনার চোখের উপর চাপ কমাতে পারেন। ক্লান্ত চোখের কারণে সৃষ্ট ঝাঁকুনি দূর করতে এটি সহায়ক হতে পারে।
ধাপ 5. আপনার চোখ বন্ধ রাখার অভ্যাস করুন।
১ মিনিট চোখ বন্ধ করুন। সেই সময়, আপনার চোখের পাতা বন্ধ করুন এবং তারপরে আপনার চোখ না খুলে ছেড়ে দিন। চোখ খোলার আগে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
এই আন্দোলন চোখের উৎপাদন বাড়িয়ে চোখকে লুব্রিকেট করতে পারে। মোচড় কমানোর পাশাপাশি, আপনি চোখের পেশীর শক্তি বজায় রাখতে এই আন্দোলনটি ব্যবহার করতে পারেন।
পদক্ষেপ 6. চোখের উপর আকুপ্রেশার ম্যাসেজ করুন।
আপনার চোখের চারপাশে আকুপ্রেশার পয়েন্ট নির্ধারণ করতে উপরের ছবিটি ব্যবহার করুন। পরবর্তী বিন্দু ম্যাসেজ করার আগে 5-10 মিনিটের জন্য বৃত্তাকার গতিতে এক বিন্দু ম্যাসাজ করুন। সবকিছু ম্যাসেজ করা হয়ে গেলে, আবার শুরু করুন। প্রায় 2 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ চালিয়ে যান।
- আপনার ভ্রুতে আপনার তর্জনী এবং মাঝের আঙ্গুলগুলি স্থাপন করে উপরে বর্ণিত অনুরূপ আকুপ্রেশার কৌশলটি করা যেতে পারে। আলতো করে টিপুন তারপর চোখের সকেটের কোণে পাঁচ মিনিটের জন্য মোচড় দিন।
- আকুপ্রেশার কৌশল চোখের রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে খিঁচুনি দূর করতে পারে, যখন বন্ধ চোখ টিয়ার ফিল্মকে চোখকে লুব্রিকেট করতে দেয়।
- জ্বালা বা সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য, প্রথমে আপনার হাত এবং মুখ পরিষ্কার করুন।
ধাপ 7. চোখের হাইড্রোথেরাপি কৌশল ব্যবহার করে দেখুন।
পর্যায়ক্রমে আপনার বন্ধ চোখের উপর ঠান্ডা এবং উষ্ণ জল ছিটিয়ে দিন। ঠান্ডা জল রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করবে, এবং উষ্ণ জল তাদের প্রশস্ত করবে। এটি চোখের রক্ত সঞ্চালন এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে সাহায্য করবে, যা টুইচ দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি উষ্ণ এবং ঠান্ডা পানি ছিটিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে উষ্ণ জল ছিটিয়ে দেওয়ার আগে আপনার চোখের পাতায় বরফের কিউব লাগাতে পারেন। এই ধাপ 7-8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
2 এর পদ্ধতি 2: টুইচের সম্ভাব্য কারণগুলি সমাধান করা
ধাপ 1. আপনার ক্যাফিন এবং অন্যান্য উদ্দীপকের পরিমাণ সীমিত করুন।
অতিরিক্ত কফি, সোডা বা এমনকি উদ্দীপক ওষুধ সেবন করলে চোখ ঝলসে যেতে পারে। আপনার খাওয়া কমানোর চেষ্টা করুন। যাইহোক, আপনার প্রেসক্রিপশন ওষুধের ডোজ পরিবর্তন করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
পদক্ষেপ 2. শরীরের তরলের চাহিদা পূরণ করুন।
ডিহাইড্রেশনের কারণে চোখ ঝাঁকুনি হতে পারে। আপনার তরল গ্রহণ বাড়ানোর চেষ্টা করুন। প্রতিদিন 8-10 গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 3. আপনার ঘুমের সময় বাড়ান।
সাধারণ ক্লান্তি আপনার চোখকে ক্লান্ত এবং শুষ্ক করে তুলতে পারে, যার ফলে সেগুলি প্রায়শই কাঁপতে থাকে। প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা পূর্ণ ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এছাড়াও, ঘুমানোর আগে ইলেকট্রনিক স্ক্রিন যেমন টিভি, মোবাইল ডিভাইস এবং কম্পিউটারের ব্যবহার সীমিত করুন।
ধাপ 4. একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের কাছে যান।
এই উপসর্গগুলির মধ্যে যেকোনো একটি আরো গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করতে পারে এবং একটি চক্ষু বিশেষজ্ঞ দ্বারা দেখা উচিত:
- 1 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে ঝাঁকুনি।
- মোচড় যা আপনার চোখের পাতা বন্ধ করে দেয়
- মুখের অন্যান্য পেশীতে ঝাঁকুনি
- যে চোখ লাল, ফোলা, বা স্রাব আছে
- উপরের চোখের পাতা ঝলসানো
- মাথাব্যথা বা দ্বিগুণ দৃষ্টি সহ ঝাঁকুনি
- যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করেন যে স্নায়ু বা মস্তিষ্কের ব্যাধি ঝাঁকুনি সৃষ্টি করে (যেমন পারকিনসন্স ডিজিজ বা টোরেটস সিনড্রোম), সে অন্য উপসর্গের জন্য আপনার শরীর পরীক্ষা করবে। আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞ আপনাকে নিউরোলজিস্ট বা অন্যান্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন।
- যখন আপনি আপনার ডাক্তারকে দেখবেন তখন আপনার সম্পূরক, medicationsষধগুলি এবং আপনার ডায়েট বা ব্যায়াম সম্পর্কে জানাতে ভুলবেন না।
ধাপ 5. সম্পূরক সম্পর্কে কথা বলুন।
আপনার ডাক্তার আপনার শরীরের ভিটামিন, খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন, কারণ নির্দিষ্ট কিছু উপাদানের অভাব (যেমন ক্যালসিয়াম) ঝাঁকুনি সৃষ্টি করতে পারে। পরীক্ষার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, ডাক্তার কিছু পরিপূরক লিখে দিতে পারেন।
ধাপ 6. আপনার চিকিত্সা বিকল্পগুলি সম্পর্কে কথা বলুন।
আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী কিন্তু সৌম্য ঝাঁকুনি থাকে তবে আপনার ডাক্তার বিভিন্ন চিকিৎসার বিকল্প দিতে পারেন। বোটুলিনাম টক্সিন (বোটক্স ™ বা জিওমিন) দিয়ে চিকিত্সা সর্বাধিক প্রস্তাবিত চিকিত্সা। ঝাঁকুনির হালকা ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার ক্লোনাজেপাম, লোরাজেপাম, ট্রাইহেক্সিলফেনিডিল, বা অন্যান্য পেশী শিথিলকারী ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন।
