গর্ভবতী মহিলাদের সাধারণত ডাক্তারদের দ্বারা খুব গরম জল ব্যবহার করে গোসল না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ খুব গরম পানিতে ভিজলে ভ্রূণের রক্ত প্রবাহ কমে যেতে পারে, এটি বিষণ্ন হয়ে পড়ে। খুব গরম পানিতে এক ঘণ্টা বা তার বেশি সময় ধরে ভিজিয়ে রাখাও যোনি সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। যাইহোক, উষ্ণ জল ব্যবহার করে গোসল করা সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের জন্য নিরাপদ, এবং ফুলে যাওয়া হাত এবং পা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, শরীরে অ্যামনিয়োটিক তরলের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে, সেইসাথে ভিজতে এবং শিথিল করার সুযোগ প্রদান করে।
ধাপ
2 এর 1 ম অংশ: স্নানের প্রস্তুতি
ধাপ ১. এমন কাউকে জিজ্ঞাসা করুন যিনি টবে inোকার সময় (টব ভিজিয়ে) helpোকার সময় সাহায্য করতে ইচ্ছুক।
আপনার সঙ্গী, পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন যখন আপনি টবে প্রবেশ করেন এবং প্রসারিত হন যাতে আপনি পিছলে না পড়ে যান। উপরন্তু, আবার সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন দাঁড়াতে এবং টব থেকে বেরিয়ে আসতে যাতে না পড়ে বা ভ্রমণ না হয়।
পদক্ষেপ 2. নিশ্চিত করুন যে পানির তাপমাত্রা 37˚C এর বেশি নয়।
অত্যধিক গরম পানি দিয়ে স্নান করলে সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা এবং জটিলতা দেখা দিতে পারে, তাই গোসলের পানি গরম রাখুন কিন্তু খুব গরম নয়।
- পানির তাপমাত্রা 37 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের বেশি নয় তা নিশ্চিত করতে একটি থার্মোমিটার ব্যবহার করুন।
- আপনি যদি বাথটবে "আরাম" করতে চান, কিন্তু এতে খুব বেশি গরম জল থাকে, তাহলে ঠান্ডা হতে দিন বা একটু ঠান্ডা পানি যোগ করুন।
ধাপ 3. স্লিপিং বিপদ এড়াতে তোয়ালে এবং স্নানের ম্যাট ব্যবহার করুন।
টবের পাশে একটি নন-স্লিপ মাদুর ছড়িয়ে দিয়ে এবং একটি সহজলভ্য স্থানে পরিষ্কার তোয়ালে রেখে আপনার শাওয়ারের জন্য প্রস্তুতি নিন। এটি টবে inোকার এবং বের হওয়ার সময় ট্রিপিং বা পিছলে যাওয়ার বিপদ হ্রাস করবে।
- বাথরুমের মেঝে সংযুক্ত করতে পারে এমন একটি গ্রিপ সহ একটি প্লাস্টিকের মাদুর সন্ধান করুন।
- গোসলের সময় গ্রিপ বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য টবের নীচে প্লাস্টিকের নন-স্লিপ আঠালো টেপ ব্যবহার করুন।
2 এর অংশ 2: একটি আরামদায়ক স্নান নিন
ধাপ 1. পানিতে ইপসম লবণ এবং আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করুন।
একটি স্নিগ্ধ স্নান করতে, এতে কয়েক টেবিল চামচ ইপসম লবণ এবং এক কাপ আপেল সিডার ভিনেগার যোগ করুন। এই প্রাকৃতিক উপাদানগুলি ভ্রূণের জন্য ক্ষতিকর নয় বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে গর্ভাবস্থাকে প্রভাবিত করে না।
ধাপ 2. মাসে সর্বোচ্চ দুইবার বাবল স্নান সীমিত করুন।
গর্ভাবস্থা ছাড়াও, 1 মাসে অনেকগুলি বুদ্বুদ স্নান যোনিতে জ্বালা এবং সংক্রমণের কারণ হতে পারে। মাসে দুবারের বেশি ফোম সাবান ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন এবং এর ব্যবহার সীমিত করুন।
ধাপ 3. এক ঘন্টার বেশি ভিজবেন না।
সংক্রমণের ঝুঁকি কমানোর জন্য এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ভিজিয়ে রাখা এড়িয়ে চলুন। ফোলা অঙ্গ উপশম এবং গর্ভাবস্থায় শরীরকে প্রশান্ত করার জন্য এক ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখুন।
ধাপ 4. কেউ টব থেকে আপনাকে সাহায্য করতে দিন।
বিশেষ করে ভেজা অবস্থায়, ঝুঁকির মধ্যে পড়ার বা ট্রিপ করার পরিবর্তে টব থেকে বের হওয়ার আগে একজন সঙ্গী বা পরিবারের সদস্যকে সাহায্য চাইতে হবে।
