মৃত্যু, আসক্তি, আর্থিক সমস্যা, মানসিক অসুস্থতা, বিবাহবিচ্ছেদ বা বিচ্ছেদ, বা উত্তরণের সময় যে সমস্যাগুলি দেখা দেয় সেগুলি সব সমস্যা একটি পরিবারকে প্রভাবিত করতে পারে। এই সমস্যাগুলি সঠিকভাবে সমাধান করা যাবে না, বিশেষ করে একটি চাপপূর্ণ ঘটনার উপস্থিতি বা যখন পরিবারের মন এবং শক্তি সম্পূর্ণভাবে নিedশেষ হয়ে যায়। এটি পরিবারের সদস্যদের মধ্যে দ্বন্দ্ব, উত্তেজনা এবং ঘৃণার দিকে পরিচালিত করবে। পারিবারিক দ্বন্দ্ব এতে প্রত্যেক ব্যক্তির ক্ষতি করতে পারে। আপনার পারিবারিক সমস্যার সমাধান করুন দক্ষ সমস্যা সমাধানের দক্ষতা দিয়ে।
ধাপ
2 এর প্রথম অংশ: কার্যকর সমস্যা-সমাধানের দক্ষতা বিকাশ
ধাপ 1. পুরো পরিবারের সাথে এক টেবিলে কথা বলার সময় নির্ধারণ করুন।
কখনও কখনও পারিবারিক সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা এবং কাটিয়ে ওঠা খুব কঠিন বলে মনে হয়। যাইহোক, সমস্ত সমস্যা আরও সহজে সমাধান করা হবে যদি সব দল একসাথে কাজ করে। সমস্যা সমাধানের প্রথম ধাপ হল একমত হওয়া যে এমন একটি সমস্যা আছে যার সমাধান করা প্রয়োজন। তারপরে, একবার রাগ ঠান্ডা হয়ে গেলে, প্রত্যেককে একটি আলোচনার পরিকল্পনা করতে হবে এবং হাতে সমস্যা সমাধানের কৌশল নিয়ে আসতে হবে।
- সব সময় সুবিধাজনক সময়ে এই পরামর্শের সময়সূচী করুন। এই পরামর্শের উদ্দেশ্য সম্পর্কে সকল পক্ষকে অবহিত করুন। এছাড়াও তাদের জানাতে হবে যে আপনি যখন আসবেন তখন সবার পরামর্শ এবং সমাধান প্রস্তুত করতে চান।
- মনে রাখবেন যে ছোট বাচ্চাদের উপস্থিতি মিটিংয়ের সময় হস্তক্ষেপ করতে পারে। বাচ্চাদের অন্য ঘরে জড়ো করুন যদি আপনি মনে করেন যে এই আলোচনা গরম হবে বা কথা বলার জন্য সংবেদনশীল তথ্য আছে।
- থেরাপিস্টরা নিয়মিত পারিবারিক পরামর্শের পরামর্শ দেন। এভাবে, ঘৃণা সৃষ্টির আগে পরিবারের প্রতিটি সদস্য তাদের নিজ নিজ সমস্যা জানাতে পারে। যোগাযোগ এবং স্নেহ বাড়ানোর জন্য আপনার পরিবারের সাথে নিয়মিত কথা বলুন।
পদক্ষেপ 2. হাতের সমস্যার দিকে মনোযোগ দিন।
যখন মতভেদ হয়, তখন মানুষ অন্য পক্ষের সাথে যে কোনও অমীমাংসিত সমস্যা নিয়ে আসে। এটি দ্বন্দ্বের সমাধানে হস্তক্ষেপ করে এবং পরামর্শের উদ্দেশ্যকে অস্পষ্ট করে তোলে।
হাতের সমস্যা সম্পর্কে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ এমন জিনিসগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি মানুষের বিচার করেন বা পুরনো সমস্যা তুলে ধরেন তাহলে এই সমস্যার সমাধান হবে না।
ধাপ everyone. সবাইকে সৎ ও খোলামেলা হতে বলুন।
খোলা যোগাযোগ কার্যকর দ্বন্দ্ব নিরসনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সকল পক্ষকে তাদের নিজ নিজ চাহিদা, চাওয়া এবং স্বার্থ জানানোর জন্য "I" থেকে শুরু করে বিবৃতি ব্যবহার করা উচিত।
- মনে রাখবেন যে আপনি দ্বন্দ্ব কমাতে এবং একটি সমাধান খুলতে চেষ্টা করছেন। "আমি" দিয়ে শুরু হওয়া বিবৃতিগুলি সব পক্ষের পক্ষে যা কিছু বলতে চায় তা বলা সহজ করে তোলে এবং অন্য পক্ষকে শ্রদ্ধা করে। এরকম একটি বিবৃতি দিয়ে, প্রত্যেকে স্বীকার করবে যে তারা যা প্রকাশ করছে তা তাদের নিজস্ব অনুভূতি। একই সময়ে, প্রত্যেকের হাতে থাকা সমস্যার সমাধান খুঁজে পাওয়া সহজ হবে।
- "আমি" বক্তব্যের উদাহরণ: "আমি উদ্বিগ্ন যে আমাদের পরিবার ভেঙে যাওয়ার প্রক্রিয়ায় আছে। আমি চাই যে আমরা এই বিষয়ে আলোচনা করি।" অথবা, "আমি ভয় পাই যখন বাবা প্রচুর পান করেন কারণ তিনি বিরক্ত হন। আমার আসলে মদ্যপান বন্ধ করার তাগিদ রয়েছে।"
ধাপ 4. বাধা ছাড়াই শুনুন।
একটি সমস্যা সমাধান করার সময়, সমস্ত পক্ষকে মনোযোগ দিয়ে শুনতে হবে যাতে অন্য পক্ষের বক্তব্য থাকে যাতে চুক্তিতে পৌঁছানো যায়। আপনি একজন ব্যক্তির কথা কেবল তখনই বুঝতে পারবেন যদি আপনি সক্রিয়ভাবে তার কথা শুনছেন। সক্রিয়ভাবে শোনার জন্য, আপনাকে ব্যক্তির কণ্ঠস্বর এবং শারীরিক ভাষার দিকে মনোযোগ দিতে হবে; তাকে বাধা বা অন্যান্য বিভ্রান্তি ছাড়া কথা বলতে দিন; এবং তার কথা শেষ করার পর তিনি যা বলেছিলেন তা পুনরায় ব্যাখ্যা করুন, যাতে আপনার বোঝাপড়া সঠিক হয়।
আপনি যদি কার্যকরভাবে শুনেন, অন্য ব্যক্তি প্রশংসিত বোধ করবে, অন্য পক্ষও আপনার কথা শোনার জন্য অনুপ্রাণিত হবে এবং কঠোর যুক্তি এবং প্রবল অনুভূতি গলে যাবে। উপরন্তু, অন্যান্য মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত হবে।
ধাপ ৫। একে অপরের দৃষ্টিভঙ্গিকে বৈধতা দিন এবং সম্মান করুন।
অর্থাৎ, অন্যদের দেখান যে আপনি তাদের চিন্তা, মতামত বা বিশ্বাস শুনেন, শ্রদ্ধা করেন এবং গ্রহণ করেন। অবশ্যই, আপনার নিজের মতামত ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু বৈধতা দেখায় যে আপনি একজন মানুষ হিসাবে অন্য ব্যক্তিকে সততার সাথে মূল্য দেন এবং সম্মান পাওয়ার যোগ্য।
আপনি এইরকম কিছু বলে পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের যাচাই করতে পারেন: "আমি খুশি যে আপনি আমাকে এই কথাটি বলার জন্য যথেষ্ট বিশ্বাস করেছেন" অথবা "এই সমস্যা সমাধানের ক্ষেত্রে আপনার ভালো কাজের প্রশংসা করি।"
পদক্ষেপ 6. একটি সমাধান আলোচনা করুন।
প্রত্যেকে তাদের চাহিদা, ইচ্ছা এবং আগ্রহ প্রকাশ করার পরে, একটি সমাধান নিয়ে আসার চেষ্টা করুন। প্রতিটি পক্ষ যা বলেছে তার প্রতি মনোযোগ দিন এবং একটি মধ্যম স্থল খুঁজুন। উপস্থিত প্রতিটি পক্ষকে অবশ্যই অনুভব করতে হবে যে উপস্থাপিত সমাধানটি ভাল। প্রয়োজনে একটি লিখিত চুক্তি বা চুক্তি লিখুন যা সমস্যার সমাধানের রূপরেখা দেয়।
ধাপ 7. পেশাদার সাহায্য চাইতে।
আপনি যদি নিজে থেকে এই সমস্যার সমাধান করতে না পারেন, তাহলে একজন পারিবারিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনার সমস্যা কিভাবে সমাধান করবেন সে বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারেন।
2 এর অংশ 2: যোগাযোগের বাধাগুলি স্বীকৃতি দেওয়া
ধাপ 1. পরিবারের প্রতিটি সদস্য কীভাবে সমস্যার মোকাবেলা করে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
পারিবারিক সমস্যা সমাধানের সময় যে বাধাগুলি উপস্থিত হতে পারে তার মধ্যে একটি হল চাপ বা চাপ মোকাবেলায় পরিবারের প্রতিটি সদস্যের মধ্যে পার্থক্য। এই পার্থক্যটি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত; সমস্যা সমাধানে প্রত্যেককে সচেতনভাবে সমস্যার মুখোমুখি হতে হবে।
- যখন কোনো সমস্যার মুখোমুখি হন, তখন কিছু মানুষ রাগী এবং প্রতিরক্ষামূলক হয়ে উঠবে। এটি প্রাকৃতিক, "যুদ্ধ বা ফ্লাইট" শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়ার "প্রতিপক্ষ" দিক। এই লোকেরা তাদের উপর অর্পিত যেকোনো দায়িত্বকে অস্বীকার করবে। হয়তো তারা অন্য পক্ষের দৃষ্টিভঙ্গিও শুনবে না।
- অন্যরা "অস্পষ্ট" দিকটি ব্যবহার করবে। এই লোকেরা যতটা সম্ভব সংঘাত থেকে পালিয়ে যাবে। তারা যুক্তি দেখাবে যে সমস্যাটি আসলে আছে, অথবা তারা ধরে নেবে যে কোন সমাধান উপস্থাপন করা যাবে না। এই ধরনের পরিবারের সদস্যরা ভান করবে যে তাদের পরিবারে কোন সমস্যা নেই বা এমনকি তাদের পরিবার যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে তার প্রভাব উপেক্ষা করে।
পদক্ষেপ 2. আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন থাকুন, কিন্তু নিয়ন্ত্রণ করুন।
মানসিক সচেতনতা আপনাকে বুঝতে দেবে যে আপনার এবং অন্য ব্যক্তির একে অপরের প্রতি অনুভূতি রয়েছে। যদি আপনার নিজের অনুভূতি নির্ধারণ করা কঠিন মনে হয়, তাহলে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা বা কিছু ভুল হলে আপনার আগ্রহ প্রকাশ করাও কঠিন হবে।
- প্রথমত, আপনার নিজের অনুভূতিগুলি নির্ধারণ করুন। আপনার মাথার মধ্যে কী চিন্তাভাবনা চলছে, আপনার দেহে আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং আপনি কী পদক্ষেপ নিতে চান সেদিকে মনোযোগ দিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ভাবতে পারেন, "আমি এই পরিবারকে ঘৃণা করি।" আপনার হাত বাঁধা এবং আপনি জিনিসগুলি আঘাত করতে চান। এই ধরনের শক্তিশালী আবেগকে রাগ বা ঘৃণা বলা হয়।
- তারপরে, সেই শক্তিশালী অনুভূতিগুলিকে নিয়ন্ত্রণ এবং শান্ত করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি সমস্যাটি কার্যকরভাবে সমাধান করতে পারেন। আপনি কেমন অনুভব করেন তার উপর নির্ভর করে, আপনার অস্বস্তি কমাতে অন্যান্য কার্যক্রম করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দু: খিত হন, একটি মজার সিনেমা দেখুন। আপনি যদি রাগান্বিত হন, তার সাথে চ্যাট করার জন্য অথবা তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হওয়ার জন্য একজন বন্ধু খুঁজুন।
পদক্ষেপ 3. মানুষকে দোষারোপ করার জন্য আপনার আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
আপনি যদি অন্য ব্যক্তিকে সমস্যার উৎস হিসেবে অভিযুক্ত করেন তবেই আপনি অন্য ব্যক্তিকে প্রতিরক্ষামূলকভাবে পরিণত করবেন। এটি সমস্যার সমাধানের জন্য দরকারী তথ্য বিনিময় করা কঠিন করে তুলবে। সমস্যাটি আক্রমণ করুন, ব্যক্তি নয়। আপনি অন্য ব্যক্তিকে তার সবকিছু পছন্দ না করে তাকে ভালবাসতে এবং সম্মান করতে পারেন। আপনি যদি এই সমস্যার জন্য অন্য কাউকে দোষারোপ করেন তবে এটি সমাধান করা কঠিন হবে।
