অনেক মা আছেন যারা তাদের বাচ্চাদের ঘুম না হওয়া পর্যন্ত বুকের দুধ খাওয়ান, উভয় শিশু যারা ঘুমাতে চলেছে এবং যারা জেগে আছে। যাইহোক, যদি আপনার শিশুর যথেষ্ট বয়স হয়, তাহলে তাকে ঘুমানোর জন্য বুকের দুধ খাওয়াতে হবে না। আপনি সারা দিন খাওয়ানোর সময়সূচী নির্ধারণ করে এবং শিশুর ঘুমের রুটিন স্থাপন করে আপনার শিশুকে বুকের দুধ না খাওয়াতে ঘুমাতে পারেন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: শিশুর ঘুমের রুটিন স্থাপন
ধাপ 1. আপনার শিশুর দৈনন্দিন ঘুমের চাহিদাগুলি জানুন।
বাচ্চাদের চাহিদা তাদের বয়সের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। আপনার শিশুর বয়স 5 মাস বা তার কম হলে, ঘুমের প্রস্তাবিত দৈর্ঘ্য হল:
- 0-2 মাসের শিশুদের প্রতিদিন 10.5-18 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।
- 2-12 মাসের শিশুদের প্রতিদিন 14-15 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন।
ধাপ 2. সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমানোর সময় নির্ধারণ করুন।
একটি নিয়মিত ঘুমের সময় সেট করুন যা তার রুটিন অন্তর্ভুক্ত করে। এটি আপনার শিশুকে বুকের দুধ না খেয়ে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি তাকে শিথিল করতে পারে এবং তার ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
- ঘুমানোর সময় ঘুমানো, দুধ বা খাবার এবং শিশুর বয়স বিবেচনা করুন। প্রথম দুই মাস ঘুমানোর সময় নিয়ে চিন্তা করবেন না।
- আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত ঘুমানোর সময় নির্ধারণ করুন। আপনার শিশুকে রাতে বিছানায় রাখার পর আপনি কিছু সময় "একা" চাইতে পারেন।
- আপনি ক্রিয়াকলাপ বা অসুস্থতার মতো অন্যান্য বিষয়গুলির সাথে সামঞ্জস্য করতে মাঝে মাঝে আপনার সময়সূচী সামঞ্জস্য করতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. বিছানার আগে শিশুকে আরাম করতে সাহায্য করুন।
বেশিরভাগ শিশুর ঘুমের মোডে প্রবেশের জন্য কিছু সময় প্রয়োজন। আচার এবং মেজাজ সামঞ্জস্য শিশুদের শিথিল করতে এবং ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে বুকের দুধ খাওয়ানো বা বোতল খাওয়ানো ছাড়া।
- আপনার শিশুকে ঘুমানোর অন্তত দুই ঘন্টা আগে বিশ্রাম দেওয়া শুরু করুন।
- শব্দ কম করুন।
- বাড়িতে এবং বিশেষ করে নার্সারিতে আলো নিভিয়ে দিন। সে বুঝবে এটা ঘুমানোর সময়।
- আপনার বাচ্চার সাথে কথা বলুন এবং তাকে শিথিল করার জন্য এবং পিষ্ট হলে তাকে শান্ত করুন।
ধাপ 4. ঘুমানোর সময় রুটিন করুন।
একটি শয়নকালের আচার তৈরি করুন যা বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে জড়িত নয়। আপনি আপনার শিশুকে গোসল করিয়ে, একটি গল্প পড়ে, গান গেয়ে, বা স্নিগ্ধ সঙ্গীত শুনে সংকেত দিতে পারেন যাতে আপনার শিশু বুকের দুধ না খেয়ে ঘুমাতে পারে।
- পড়া বা গান আপনার শিশুকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।
- উষ্ণ জল দিয়ে শিশুকে স্নান করুন এবং বিশ্রাম যোগ করার জন্য একটি ম্যাসেজ দিন।
ধাপ 5. খাঁচা অপ্টিমাইজ করুন।
নার্সারির ব্যবস্থা করুন যাতে শিথিলতা বৃদ্ধি পায় এবং ঘুমাতে সাহায্য করে। অনুকূল তাপমাত্রা, কম শব্দ, এবং লাইট বন্ধ শিশুর ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
- ঘরের তাপমাত্রা 18 থেকে 24 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে রাখুন।
- শিশুকে উদ্দীপিত করতে পারে এমন কিছু সরান, যেমন ইলেকট্রনিক্স।
- নরম আলোর বাল্ব এবং পর্দা দিয়ে আলো নিয়ন্ত্রণ করুন। লাল রঙের মতো অ-উদ্দীপক রঙের একটি রাতের আলো আপনাকে আপনার বাচ্চাকে দেখতে এবং শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
- বাচ্চাকে জাগিয়ে তুলতে পারে এমন আওয়াজের ছদ্মবেশে একটি সাদা শব্দ মেশিন ব্যবহার করুন।
- শ্বাসরোধ ঠেকাতে কম্বল এবং নরম বস্তুগুলোকে ক্রিব বা খাঁচা থেকে সরান।
ধাপ the। শিশুকে জেগে থাকা অবস্থায় শুইয়ে দিন।
বাচ্চাকে ঘুমের মধ্যে রাখবেন কিন্তু যখন তিনি ঘুমিয়ে পড়বেন কিন্তু এখনো ঘুমাননি। এটি ঘুমের সাথে তার খাঁচা এবং খাঁচা যুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে এবং ঘুমানোর জন্য বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রয়োজন কমাতে পারে। এই পদ্ধতিটি রাতে শিশুর যত্ন নেওয়ার সময়ও কমাতে পারে।
- বাচ্চাকে শুকনো অবস্থানে রাখুন।
- যদি আপনি তাকে খাঁচায় বসানোর সময় তিনি নড়াচড়া করেন তবে তাকে তার অবস্থান সামঞ্জস্য করতে দিন এবং দেখুন সে আবার ঘুমায় কিনা। যদি না হয়, তাকে ঘুমিয়ে না রাখা পর্যন্ত তাকে আবার ধরে রাখুন।
ধাপ 7. একটি শিশু বিশেষজ্ঞ দেখুন।
যদি ছয় মাস পরে আপনার বাচ্চা নিজে ঘুমাতে না পারে বা প্রথমে তাকে বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রয়োজন হয়, তাহলে শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করুন। ডাক্তার এখনও মূল্যায়ন করতে পারেন কেন শিশুটি এখনও রাতে ক্ষুধার্ত থাকে বা সে শুধু বুকের দুধ খাওয়াতে চায় কারণ তার মনোযোগ এবং স্নেহ প্রয়োজন।
শিশুর ঘুমানো এবং খাওয়ার ধরনগুলির একটি রেকর্ড প্রস্তুত করুন এবং ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান। এই নোটগুলি আপনার ডাক্তারকে একটি কার্যকর রোগ নির্ণয় করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার শিশুর ঘুমের চক্রের সাথে খাপ খায় এবং আপনাকে উন্নতির জন্য টিপস দেয়।
2 এর অংশ 2: বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নির্ধারণ
ধাপ 1. আপনার শিশুর ঘুমের চক্র বুঝুন।
বাচ্চাদের বয়সের উপর নির্ভর করে আলাদাভাবে ঘুমানো এবং খাওয়া প্রয়োজন। আপনার শিশুর ঘুমের চক্র সম্পর্কে জানা আপনাকে বুকের দুধ খাওয়ানো ছাড়াই আপনার শিশুকে আরও কার্যকরভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।
- বাচ্চাদের সাধারণত 5 কেজি ওজনের হয়ে গেলে রাতে তাদের বুকের দুধ খাওয়াতে হয় না।
- নবজাতকদের আরও বেশি করে বুকের দুধ খাওয়ানো উচিত এবং সাধারণত খাওয়ানোর মধ্যে তিন ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। এর মানে হল যে আপনার বাচ্চাকে খাওয়ানোর জন্য জাগিয়ে তুলতে হবে যতক্ষণ না সে যথেষ্ট বয়স বা ওজন না হওয়া পর্যন্ত প্রথম খাওয়ানো ছাড়াই ঘুমায়।
- 2 থেকে 3 মাস বয়সের মধ্যে এবং ওজনের উপর নির্ভর করে, আপনার শিশুর রাতে অতিরিক্ত দুধের প্রয়োজন হতে পারে। 2 থেকে 3 মাসের বেশিরভাগ বাচ্চাদের রাতে এক থেকে দুইবার খাওয়ানো উচিত। তাকে পাঁচ থেকে ছয় ঘণ্টার মধ্যে বুকের দুধ খাওয়াতে হবে।
- 4 মাস বয়সের পর, বেশিরভাগ বিপাকীয়ভাবে সুস্থ বাচ্চাদের রাতে বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রয়োজন হয় না এবং সাধারণত খাওয়ানো ছাড়া সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমাতে পারে।
- আপনি কি করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার যদি প্রশ্ন থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
পদক্ষেপ 2. রাতে বুকের দুধ খাওয়ানো কমিয়ে দিন।
বয়স প্রায় 3 মাস, রাতে খাওয়ানো হ্রাস করুন। পরবর্তীতে এটি শিশুকে বুকের দুধ না খেয়ে ঘুমাতে উৎসাহিত করতে পারে।
যদি আপনার বাচ্চা কাঁদে, তাহলে তাকে দেখতে দিন যে সে আবার ঘুমাচ্ছে কিনা অথবা তাকে ঘুমের জন্য শান্ত করার জন্য একটি শান্তি দিন।
ধাপ 3. ঘুমানোর আগে শিশুকে খাওয়ান।
আপনার শিশুকে ঘুমানোর আগে একটু খাওয়ানো তাকে রাতে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করতে পারে। আপনার শিশুকে জাগান এবং তাকে পান করান এমনকি যদি সে পান করতে খুব ঘুমিয়ে থাকে।
- এই অতিরিক্ত দুধ আপনাকে একটু বেশি সময় ঘুমাতেও দেয়।
- সচেতন থাকুন যে এই কৌশলটি ক্ষতিকারক হতে পারে এবং আপনার শিশুকে আরো ঘন ঘন জেগে উঠতে উদ্বুদ্ধ করে। যদি এটি ঘটে থাকে, তাহলে আপনার শিশুকে ঘুমানোর আগে তাকে খাওয়ানোর জন্য আবার জাগাবেন না, কিন্তু শেষ খাওয়ানোর সময় পর্যন্ত সে পূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত তাকে খাওয়ান।
ধাপ 4. ফিডের মধ্যে সময় বাড়ান।
একবার আপনার শিশুর প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা (সাধারণত 3 থেকে 4 মাস বয়সের) খাওয়ানোর প্রয়োজন হয় না, খাওয়ানোর মধ্যে সময় বাড়ান। এটি আপনার শিশুকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে তাকে ঘুমানোর জন্য বুকের দুধ খাওয়াতে হবে না।
প্রতি দুই রাতে রাতে খাওয়ানোর মধ্যে ঘন্টা যোগ করুন। দুই সপ্তাহ পরে, শিশুকে ঘুমানোর জন্য আর বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রয়োজন হতে পারে না।
ধাপ 5. রাতে দুধ কেটে নিন।
রাতে বাচ্চাকে খাওয়ানোর সময় কমিয়ে দিন। ধীরে ধীরে খাওয়ানোর সময় কমিয়ে, আপনি আপনার শিশুকে একটি সংকেত দিচ্ছেন যে সে বুকের দুধ না খেয়ে ঘুমাতে পারে।
- এক সপ্তাহের জন্য প্রতি স্তনে দুই মিনিট খাওয়ানোর সময় হ্রাস করুন।
- আপনার শিশুর বিছানার আগে বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রয়োজনীয়তা দূর করতে আপনার এক সপ্তাহেরও কম সময় লাগতে পারে।
- এছাড়াও, রাতে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অতিরিক্ত উদ্দীপনাকে সীমাবদ্ধ করুন, যেমন অতিরিক্ত শব্দ, আলো বা মনোযোগ।
পদক্ষেপ 6. দিনের বেলা দুধ যোগ করুন।
দিনের বেলা পর্যাপ্ত ক্যালোরি পেলে শিশুর দুধ খাওয়ানোর ইচ্ছা কমে যায়। দিনের বেলা খাওয়ানোর সময় বাড়িয়ে দিন যতক্ষণ না সে ঘুমিয়ে পড়ে ততক্ষণ তাকে আবার নার্স করার দরকার নেই।
- প্রতিদিন স্তন প্রতি কয়েক মিনিট বেশি করে শিশুকে খাওয়ান।
- শিশুর বোতলে সিরিয়াল যোগ করবেন না বা খুব তাড়াতাড়ি তাকে শক্ত খাবার দেবেন না কারণ এটি শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা সাধারণত সুপারিশ করেন যে কঠিন খাবার 6 মাস বয়স থেকে শুরু হয়।
ধাপ 7. একটি প্রশান্তকারী দিন।
খাওয়ানোর অনুরূপ চোষার গতি শিশুকে ঘুমাতে দেয়। প্যাসিফায়ারের সাহায্যে শিশু বুকের দুধ না খেয়ে ঘুমাতে পারে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ঘুমানোর সময় প্যাসিফায়ার ব্যবহার করলে হঠাৎ শিশু মৃত্যু সিন্ড্রোম (SIDS) এর ঝুঁকি কমে যায়।
ধাপ baby. শুধুমাত্র রাতে প্রয়োজন মতো শিশুর যত্ন নিন।
বেশিরভাগ শিশুরা অস্থির এবং রাতে ঘোরাফেরা করে। শিশুকে আবার আশ্বস্ত করুন যদি সে নিজেকে আবার ঘুমাতে না পারে অথবা অসুস্থ দেখায়।
লাইট ম্লান করুন, মৃদু কণ্ঠে কথা বলুন, কেবল প্রয়োজন অনুসারে সরান এবং বাচ্চাকে বুকের কাছে ধরবেন না। এটি শিশুকে বুঝতে সাহায্য করে যে এটি ঘুমানোর সময় এবং ঘুমকে খাওয়ানোর সাথে যুক্ত করে না।
ধাপ 9. শিশুর সাথে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন।
এমনকি যদি আপনি রাতে আপনার শিশুর কাছাকাছি ঘুমাতে উৎসাহিত হন, তবুও আপনার শিশুর সাথে বিছানা বা ঘুমাবেন না। এটি কেবল শিশুকে দুধ খাওয়ানোর জন্যই প্রলুব্ধ করে না, বরং তার ভাল ঘুমানোও কঠিন করে তোলে।
