আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নেওয়া একটি বড় পদক্ষেপ। আপনি কী চান তা নির্ধারণ করতে পারেন, আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা খুঁজে বের করতে পারেন এবং এটিকে বাঁচানোর পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি আপনার জীবনে সেরা কাজ করতে পারেন। কীভাবে আপনার জীবনের পরিকল্পনা করতে হয় তা শিখুন যাতে আপনি আপনার লক্ষ্য এবং চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার দৃষ্টি স্পষ্ট করুন
ধাপ 1. এটি আপনার জন্য কী তা নির্ধারণ করুন।
আপনার জীবনের পরিকল্পনা করা একটি কঠিন কাজ হতে পারে এবং পরিকল্পনা করার সময় বিবেচনা করার জন্য জীবনের বিভিন্ন অংশ রয়েছে। আপনি কোন ধরনের ভবিষ্যৎ চান তা আরও ভালভাবে কল্পনা করার জন্য, এটি আপনার জন্য সন্তোষজনক এবং অর্থপূর্ণ কী তা অন্বেষণে কিছু সময় ব্যয় করতে সহায়তা করে। আপনার জীবনের দিকনির্দেশ সম্পর্কে আপনি যে প্রশ্নগুলি সম্পর্কে চিন্তা শুরু করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:
- সাফল্যকে আপনি কিভাবে দেখেন? এটা কি চাকরির অবস্থান নাকি টাকার সমষ্টি? এটা কি একজন সৃজনশীল ব্যক্তি? আপনি একটি পরিবার আছে?
- আপনার জীবনটা কেমন হবে যদি আপনার এই মুহূর্তে পরিবর্তন করার ক্ষমতা থাকে? কোথায় থাকবেন? আপনার কাজ কি হবে? আপনি কিভাবে আপনার সময় কাটাবেন? আপনি কার সাথে সময় কাটাবেন?
- আপনি কার জীবনের প্রশংসা করেন? তার জীবনের পথের কোন দিকগুলি আপনাকে আকর্ষণ করে?
পদক্ষেপ 2. নির্দেশনার সাথে একটি দৃষ্টি বিবৃতি তৈরি করুন।
প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে এবং কিছু আত্ম-প্রতিফলন করে আপনার কাছে এর অর্থ কী তা অন্বেষণ করার পরে, আপনি যে বাক্যগুলি পান তা একটি বাক্যে লিখুন যা গাইডিং ভিশন স্টেটমেন্ট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। বর্তমান সময়ে লিখুন, যেন আপনি ইতিমধ্যে এটি অর্জন করেছেন।
- দৃষ্টি বিবৃতির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে: "আমার জীবন সফল কারণ আমি আমার নিজের বস"; "আমি প্রতিদিন মুক্ত বোধ করি"; "আমি আমার সৃজনশীলতা ব্যবহার করতে পারি"; এবং "আমি আমার পরিবারের সাথে সময় কাটাই।"
- যেহেতু দ্রুত পরিবর্তনশীল বিশ্বে জীবনের পরিকল্পনা করা কঠিন হতে পারে, তাই আপনি এই বাক্যাংশটিকে আপনার পথনির্দেশক নীতি হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন কারণ আপনি মনে রাখবেন যে আপনার চাকরি, স্থান বা লক্ষ্য যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার নির্দেশক দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে, অথবা কি আপনার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, পরিপূর্ণ।
ধাপ 3. ধীরে ধীরে যান।
হয়তো আপনার পরিকল্পনা সুষ্ঠুভাবে চলবে না। খুব কমই এমন কিছু ঘটে যা ঠিক পরিকল্পনা বা প্রত্যাশিত হিসাবে ঘটে। জীবন মোড়, বিস্ময় এবং নতুন সুযোগে পূর্ণ। জীবনও ব্যর্থতায় ভরা, কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনাকে হাল ছেড়ে দিতে হবে। ধীরে ধীরে কাজ করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। আপনি আপনার লক্ষ্যগুলির কাছাকাছি আসার সাথে সাথে এই কাজগুলি এবং অভিজ্ঞতাগুলি থেকে শিখুন।
আপনি জীবনের একটি শেষ প্রান্তে আসতে পারেন। আপনি এমন একটি চাকরি পেতে পারেন যা আপনি ভেবেছিলেন যে আপনাকে আরও ভাল অবস্থানে রাখবে, কিন্তু এটি আপনাকে কোথাও পাবে না। অন্যান্য মানুষ এবং পরিবারের সাথে সম্পর্কের কারণে আপনার মন অস্থির হতে পারে। শুধু মনে রাখবেন যে এর জন্য কোন সময়সূচী নেই। আপনার লক্ষ্যের দিকে ছোট ছোট অগ্রগতি করতে থাকুন এবং আপনার জীবনের প্রতিটি মৃত শেষ এবং নতুন বিকাশ থেকে শিখুন।
ধাপ 4. আপনার নিজের সুযোগ তৈরি করতে প্রস্তুত হোন।
সেখানে সম্ভবত একটি নিখুঁত কাজ, জায়গা বা সুযোগ থাকবে না। যদি এমন হয়, তাহলে আপনার নিজের জন্য সুযোগ তৈরি করতে হবে, এমনকি যদি এটি করা আপনার মূল পরিকল্পনার অংশ নাও হয়। আপনার জীবনের পরিকল্পনা করার সময় এটি বোঝা যে, আপনার লক্ষ্যগুলি সত্য করতে হবে আপনাকে পথে যে কোনও পরিবর্তনের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ভিশন স্টেটমেন্ট বলে যে আপনি আপনার নিজের বস হতে চান, এর অর্থ হতে পারে একটি নাচের স্টুডিওতে পড়াশোনা করা বা একটি বড় ফার্মে পরামর্শ দেওয়া। দুজনেই স্বাধীনতার গভীরতম প্রয়োজন পূরণ করে কারণ আপনি নিজের মালিক।
3 এর পদ্ধতি 2: একটি জীবন পরিকল্পনা তৈরি করা
ধাপ 1. একটি জীবন পরিকল্পনা লিখুন।
একটি জীবন পরিকল্পনা একটি আনুষ্ঠানিক লিখিত পরিকল্পনা যা আপনি আপনার কর্মজীবন, আপনি কোথায় থাকেন, আপনি কার সাথে সম্পর্কযুক্ত এবং আপনি কিভাবে আপনার সময় কাটান সহ আপনার জীবনের ক্ষেত্রগুলি পরিকল্পনা করতে ব্যবহার করতে পারেন। একটি জীবন পরিকল্পনা লেখা আপনাকে আপনার জীবনের এমন ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি পরিবর্তন করতে চান বা নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জন করতে চান।
- একটি জীবন পরিকল্পনা আপনাকে একটি ভিন্ন আলোতে জীবন দেখতে সাহায্য করতে পারে। কাগজে তালিকাভুক্ত জীবনের দিকগুলি আপনাকে আপনার ধারণাগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে এবং পুনর্বিন্যাস করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার জীবন পরিকল্পনা কাগজে লিখে রাখা আপনাকে একই লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি দেখতে সাহায্য করতে পারে, অথবা আপনার পরিকল্পনার সাথে সামঞ্জস্য করতে পারে যা উপযুক্ত নয়।
ধাপ 2. আপনি জীবনের কোন অংশ পরিবর্তন করতে চান তা নির্ধারণ করুন।
একটি জীবন পরিকল্পনা থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি এখনই আপনার জীবনের সবকিছু পরিবর্তন করতে যাচ্ছেন, কিন্তু প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য এটি একটি সূচনা পয়েন্ট। আপনার জীবনে এমন কিছু ক্ষেত্র থাকতে পারে যেখানে আপনি ইতিমধ্যেই সন্তুষ্ট, যেমন আপনি যেখানে থাকেন, কিন্তু এমন আরও কিছু ক্ষেত্র রয়েছে যা আপনি বিকাশ করতে চান, যেমন আরও পরিপূর্ণ ক্যারিয়ার খোঁজা। আপনার জীবনের বিভিন্ন অংশ হতে পারে যা আপনি পরিকল্পনা করতে চান, কিন্তু শুরু করার জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি আছে চেষ্টা করুন।
- আপনার জীবনের কোন ক্ষেত্রটি আপনি বিকাশ শুরু করতে চান, যেমন ক্যারিয়ার, সামাজিক গোষ্ঠী, শখ, বা অন্য কিছু। আপনার জীবনের ক্ষেত্রগুলির কিছু উদাহরণ যা আপনি পরিবর্তন করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে কাজ, শিক্ষা, আয়ের পরিকল্পনা এবং আর্থিক; মনোভাব, জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি, সৃজনশীল লক্ষ্য বা আনন্দ; পরিবার এবং বন্ধু; সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করা, সামাজিক সহায়তা নিশ্চিত করা, অথবা একটি সার্থক কারণে স্বেচ্ছাসেবী হওয়া; অথবা শারীরিক এবং স্বাস্থ্য লক্ষ্য।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার জীবনের কোন অংশকে পরিবর্তন করার জন্য কোন ভাল জিনিস আসবে যাতে আপনার পরিবর্তনগুলি পরিষ্কার করার জন্য আপনার কারণগুলি স্পষ্ট হয়।
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন পরিবর্তনের কোন অংশটি আপনার জন্য সবচেয়ে কঠিন হবে। একবার আপনি সবচেয়ে কঠিন কি জানেন, আপনি সেই চ্যালেঞ্জগুলির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোকের জন্য, পরিবর্তন সম্পর্কে সবচেয়ে কঠিন অংশটি শুরু হচ্ছে। আপনি যদি ইতিমধ্যেই নিজের এই অংশটি জানেন, তাহলে আপনি শুরু করতে সাহায্য করার জন্য অন্যদের কাছে সাহায্য চাইতে পারেন।
পদক্ষেপ 3. সমর্থন এবং তথ্য সংগ্রহ করুন।
একটি সাপোর্ট সিস্টেম থাকা, অথবা যারা আপনার প্রয়োজনের সময় সাহায্য করতে পারে তাদের জীবনে কোন পরিবর্তন করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। পরিবর্তনের জন্য পরিকল্পনার অংশ হল, যখন কঠিন হয়ে যায় তখন সাহায্য এবং সহায়তার জন্য কার কাছে যেতে হবে তা জানা। আপনার নিকটতম ব্যক্তিদের আপনার জীবন পরিকল্পনা এবং আপনি কী পরিবর্তন করতে চান তা বলুন। এমন পরিস্থিতিতে একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনি জানেন যে কার উপর নির্ভর করতে পারেন যখন আপনি কোন পরিস্থিতিতে আটকে পড়বেন।
আপনার জীবনে যে পরিবর্তনগুলি ঘটবে সে সম্পর্কে যতটা সম্ভব তথ্য সংগ্রহ করুন। অন্যদের সাফল্যের গল্প শুনুন, অথবা আত্ম-বিকাশ এবং সাফল্যের জন্য একটি গ্রুপে অংশগ্রহণ করুন। জীবন পরিকল্পনা এবং পরিবর্তনের ক্ষেত্রে কোন পন্থা ব্যবহার করতে হবে তা অন্যদের জিজ্ঞাসা করুন এবং কোন বাধাগুলি খুঁজে বের করতে হবে তা জিজ্ঞাসা করুন।
ধাপ 4. উৎস এবং পরিকল্পনার ধাপগুলি চিহ্নিত করুন।
কিছু পরিকল্পনা এবং জীবন পরিবর্তনের জন্য, আপনার লক্ষ্যের দিকে কোন পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করার জন্য আপনার সম্পদের প্রয়োজন হবে। আপনাকে বই কিনতে, বাজেট নির্ধারণ করতে, দক্ষতা শিখতে বা অন্য কারও সাহায্য চাইতে হতে পারে। আপনি কিছু বাধা অতিক্রম কিভাবে খুঁজে বের করতে হতে পারে। আপনাকে প্রথমে কী করতে হবে তা জানার পরে, এমন পদক্ষেপগুলি তৈরি করা শুরু করুন যা আপনাকে কাঙ্ক্ষিত জীবন পরিকল্পনায় নিয়ে যাবে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার জীবন পরিকল্পনায় স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি হওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনার প্রথম পদক্ষেপ হল স্বাস্থ্যকর খাবার এবং রান্নার পদ্ধতি সম্পর্কে জানা, এবং তারপর দিনে একটি সবজি খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিন। আপনার লক্ষ্যগুলি গড়ে তুলতে আপনাকে ধীরে ধীরে শুরু করতে হবে যাতে আপনি হৃদয় হারাবেন না এবং অভিভূত বোধ করবেন না।
- আরও একটি উদাহরণ হতে পারে যখন আপনি একটি জীবন পরিকল্পনা করতে চান যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাদ্যের দিকে নিয়ে যায়। এটি করার জন্য, আপনাকে এটি অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় সম্পদ খুঁজে বের করতে হবে, যেমন পুষ্টি বই, বিভিন্ন খাদ্য সামগ্রীর জন্য বাজেট করা, এবং আপনার পরিবারের সাহায্য চাওয়া কারণ উপাদানগুলির পরিবর্তনগুলিও তাদের প্রভাবিত করবে।
ধাপ 5. যখন জীবন আপনার পরিকল্পনা অনুযায়ী চলে না, তখন এটি মোকাবেলা করুন।
আপনার জীবনের পরিকল্পনা করা আপনি কী চান এবং কীভাবে এটি পেতে পারেন সে সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি অর্জনের একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে প্রায়শই জীবন অনির্দেশ্য এবং পরিকল্পনা অনুসারে যায় না। আপনাকে আপনার সমস্যা সমাধানের দক্ষতাকে উন্নত করতে হবে যাতে আপনি বিরক্তি মোকাবেলা করতে পারেন এবং আপনার লক্ষ্যের দিকে ফিরে কাজ করতে পারেন।
- আপনি সমস্যা-কেন্দ্রিক মোকাবেলা করার চেষ্টা করতে পারেন। এর মধ্যে বিষয়গুলি বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখতে সক্ষম হওয়া বোঝা যায় যে জিনিসগুলি কোথায় চলছে না, এবং তারপর সেগুলি ঠিক করার পরিকল্পনা করা। এর মধ্যে আপনার বিকল্পগুলি জানা, তথ্য সংগ্রহ করা, পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ নেওয়া এবং তারপরে কর্ম পরিকল্পনা বাস্তবায়ন করা জড়িত।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য জীবন পরিকল্পনা করেন, কিন্তু পরবর্তীতে ডায়াবেটিস ধরা পড়ে, আপনি নতুন পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নিতে সমস্যা-কেন্দ্রিক মোকাবিলা কৌশল ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন। আপনি ডায়াবেটিস, খাওয়া, টেস্টিং টুলস সম্পর্কে জানতে পারেন যাতে আপনি আপনার জীবন পরিকল্পনায় ফিরে আসতে পারেন।
- আরেকটি সমস্যা সমাধানের কৌশল হল আবেগ-কেন্দ্রিক মোকাবিলা। যখন আপনি একটি অপরিকল্পিত জীবনের ঘটনার মানসিক প্রভাবের মুখোমুখি হন।
- উদাহরণস্বরূপ, ডায়াবেটিস ধরা পড়লে অবশ্যই মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি হবে, যেমন ভয়, হতাশা বা রাগ। এই আবেগগুলি মোকাবেলার উপায়গুলির মধ্যে একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলা, আপনার দায়িত্বগুলি সীমাবদ্ধ করে চাপ কমানো এবং তাদের অনুভূতির একটি জার্নাল রাখা ভালভাবে বোঝার অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
পদ্ধতি 3 এর 3: লক্ষ্য নির্ধারণ
পদক্ষেপ 1. লক্ষ্য নির্ধারণের গুরুত্ব শিখুন।
লক্ষ্য নির্ধারণ একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা যা অনেক সফল মানুষ তাদের অনুপ্রেরণা কিকস্টার্ট করতে সাহায্য করে। আরও ভাল লক্ষ্য নির্ধারণ আপনাকে কাজগুলি সম্পন্ন করার নির্দিষ্টকরণের দিকে মনোনিবেশ করার পাশাপাশি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি সংগঠিত করতে সহায়তা করবে।
সফল লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জনের অন্যতম সেরা অংশ হল আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-কার্যকারিতা বৃদ্ধি করা।
ধাপ 2. স্মার্ট উদ্দেশ্য পদ্ধতি ব্যবহার করুন।
লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনার জীবন পরিকল্পনাকে শক্তিশালী করার একটি দুর্দান্ত উপায়। লক্ষ্য বা পদক্ষেপ নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, বরাদ্দযোগ্য, বাস্তবসম্মত এবং সময়সীমা বা স্মার্ট করাও সম্ভব। লক্ষ্য অর্জন থেকে আপনি কতটা কাছাকাছি বা দূরে আছেন তা বোঝার জন্য স্মার্ট লক্ষ্য পরিকল্পনা ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ।
- যদি আপনার লক্ষ্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবন তৈরির চেষ্টা করা হয়, তাহলে শুধু বলবেন না "আমি আরো সবজি খেতে যাচ্ছি।" এটিকে একটি স্মার্ট লক্ষ্য হিসাবে বলুন "আমি সোমবার থেকে 30 দিনের জন্য প্রতিদিন দুটি সবজির খাবার খাব"।
- এটি লক্ষ্যগুলিকে সুনির্দিষ্ট করে দেবে যাতে আপনার অনুসরণ করার জন্য একটি গাইড থাকে। এটি পরিমাপযোগ্য কারণ আপনি জানেন যে আপনি কী অর্জন করার চেষ্টা করছেন, এটি বাস্তবসম্মতভাবে অর্জনযোগ্য এবং এর একটি সময়সীমা রয়েছে।
পদক্ষেপ 3. একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
আপনার লক্ষ্যকে সুনির্দিষ্ট এবং অর্জনযোগ্য করার জন্য বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে। শুরু করতে, লক্ষ্য লিখুন। এটি আপনার মনের চেয়ে লক্ষ্যকে আরও বাস্তব দেখাবে। সুনির্দিষ্ট হতে ভুলবেন না। আপনি যদি স্মার্ট ফরম্যাট অনুসরণ করেন, তাহলে আপনার মনে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকবে।
- ইতিবাচক ভাষায় লক্ষ্য প্রণয়ন করুন। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে "জাঙ্ক ফুড খাওয়া বন্ধ করুন এবং চর্বি পান" এর পরিবর্তে "স্বাস্থ্যকর খান এবং 10 কেজি হ্রাস করুন" এর মতো কথা বলুন।
- আপনার লক্ষ্যকে অগ্রাধিকার স্তর অনুসারে সাজান। আপনার যদি একাধিক লক্ষ্য থাকে, তাহলে আপনি সেগুলো একবারে করতে পারবেন না। এখন কী করা যায়, পরে কী করা যেতে পারে এবং কী বেশি সময় লাগতে পারে তা স্থির করুন।
- আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি ছোট রাখতে হবে যাতে সেগুলি একটি যুক্তিসঙ্গত সময়সীমার মধ্যে অর্জন করা যায় এবং বছরের যাত্রায় পরিণত না হয়। যদি আপনার কোন বড় লক্ষ্য থাকে, তাহলে এটিকে ছোট লক্ষ্যে ভাগ করে নিন যাতে আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন এবং মনে করেন যে আপনি কিছু অর্জন করেছেন।
