আপনি কি কখনও গত সপ্তাহ, মাস বা বছরগুলিতে ফিরে তাকিয়েছেন এবং আপনার জীবনে চলমান সমস্যা বা ভুলগুলি লক্ষ্য করেছেন? আপনি কি কখনও একটি ঝাঁকিতে আটকে গেছেন এবং কীভাবে এটি শেষ করবেন তা জানেন না? তুমি একা নও. অভিজ্ঞতার অভাব, আত্মসচেতনতার অভাব, অথবা উপদেষ্টা বা পরামর্শদাতাদের অভাবের কারণে, যারা আমাদের সঠিক পথে পরিচালিত করতে পারে, তাদের প্রত্যেকেই ভুল করেছে। কিন্তু ভাল কথা হল, আপনার জীবনে এই ভুলটি আর ঘটতে হবে না। আপনার নিজেকে পরিবর্তন করার ক্ষমতা আছে এবং বেঁচে থাকার এবং ভুলগুলি ঘটার সময় সেগুলি থেকে শেখার।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: কী খুশি তা খুঁজে বের করুন
পদক্ষেপ 1. আপনার আবেগ খুঁজে বের করুন।
আপনার পছন্দের জীবন যাপন করে, আপনাকে জিনিসগুলি ঠিক করতে হবে না। আপনি যদি এখনই খুব উত্তেজিত বোধ না করেন, তাহলে গ্রাউন্ড জিরোতে ফিরে যান এবং একটি পরিপূর্ণ এবং সুখী জীবন পেতে আপনার কী করা উচিত তা খুঁজে বের করুন। কাগজ এবং পেন্সিল নিন এবং নীচের অনুশীলনটি সম্পূর্ণ করুন। আপনার কাগজে নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিন:
- কেন আপনি এখানে আছেন? আপনার বর্তমান জীবনের উদ্দেশ্য এবং সেই ভেরিয়েবল সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে আজকের অবস্থানে নিয়ে যেতে ভূমিকা রেখেছে।
- 20-50 জনের একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে খুশি করে।
- আপনার সাথে সবচেয়ে ভাল জিনিস কি ঘটেছে?
- নিজের সম্পর্কে পাঁচটি জিনিসের নাম বলুন।
- তিনটি বৈশিষ্ট্য বা বৈশিষ্ট্য লিখুন যা অন্য লোকেরা আপনাকে বর্ণনা করতে ব্যবহার করে।
- তোমার স্বপ্ন কি?
- উপরের সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরে, তাদের সবাইকে রিলেটেড করুন। আপনার স্বপ্নগুলি সত্য করতে আপনি কীভাবে আপনার বর্তমান লক্ষ্যগুলি সারিবদ্ধ করবেন? আপনি কিভাবে সুখী জিনিস দ্বারা বেষ্টিত হতে পারেন? আপনি কিভাবে আপনার ইতিবাচক গুণাবলী বা ক্ষমতা দেখতে অন্যদের পেতে পারেন?
ধাপ 2. কখন এবং কীভাবে আপনি আপনার আবেগ হারিয়ে ফেলতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
একবার আপনি যে জিনিসগুলি আপনাকে খুশি করে তা বুঝতে পারলে, জীবন সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং কী আপনার আবেগ হারাতে পারে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, কখনও কখনও আমাদের লক্ষ্য এবং আদর্শ থাকে যা আমাদের পিতামাতা বা পরিবারের লক্ষ্যের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়। আমরা অন্যদের খুশি করার আকাঙ্ক্ষা ছেড়ে দিতে পারি। হয়তো এটা করা আমাদের কিছু সময়ের জন্য সুখী মনে করতে পারে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত অসুখী হয়ে যায় কারণ আমাদের প্রধান ইচ্ছা পূরণ হয় না।
- আরেকটি সম্ভাবনার কথা ভাবুন: হয়তো কলেজের আগে আপনার অন্যদের সাহায্য করার আবেগ ছিল। কিন্তু একবার আপনি স্নাতক এবং কাজের ব্যস্ত জগতে প্রবেশ করলে, আপনি সেই আবেগ হারিয়ে ফেলেন কারণ আপনাকে অর্থ উপার্জন করতে হবে এবং সমস্ত বিল পরিশোধ করতে হবে।
পদক্ষেপ 3. কমিউনিটির মূল্যবোধকে অবমূল্যায়ন করবেন না এবং এর মধ্যে আপনার অনুকূল অবস্থানটি সন্ধান করুন।
এটি আপনাকে সাফল্যের চক্রে নিয়ে আসবে কারণ আপনি সামাজিক এবং নৈতিকভাবে জীবনে যে সর্বোচ্চ সুবিধা আনতে পারবেন তার প্রতি আপনি একাত্ম হবেন। ব্যস্ততার চেয়ে উপযোগিতা অগ্রাধিকার দিন।
ধাপ life. জীবন যেখানেই নিয়ে যান আপনার আবেগ এবং মূল্যবোধকে অগ্রাধিকার দিন।
আপনি যেমন অনুমান করতে পারেন, আপনি যখন অন্য আবেগ বা জীবনের কম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে অগ্রাধিকার দিতে শুরু করেন তখন আপনি আবেগ হারিয়ে ফেলেন, যা আপনাকে সত্যই সুখী করে তোলে। আপনি এটি ঠিক করতে পারেন। যখন আপনি ইতিবাচককে অগ্রাধিকার দেন বা আপনার দিনকে এমন কিছু দিয়ে পূর্ণ করার পরিকল্পনা করেন যা স্বাভাবিকভাবেই ইতিবাচক আবেগ জাগিয়ে তোলে, তখন আপনি প্রায়শই ইতিবাচক বোধ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ইতিবাচক তরঙ্গকে অগ্রাধিকার দেওয়ার এই উপায় সুখের ধ্রুবক সাধনার চেয়ে বেশি কার্যকর।
- যে জিনিসগুলি আপনাকে খুশি করতে পারে তার তালিকা দেখুন। আরও সক্রিয় হওয়ার উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই জিনিসগুলি বা ক্রিয়াকলাপগুলির কিছু অন্তর্ভুক্ত করুন। এইভাবে, আপনি যত সুযোগ পান, আপনি এমন কাজ করতে পারেন যা সুখ এবং মনের শান্তি আনতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রকৃতি পছন্দ করেন, তাহলে আপনি আপনার কুকুর, সঙ্গী বা বন্ধুর সাথে সকালে বা সন্ধ্যায় হাঁটার সময় নির্ধারণ করতে পারেন।
ধাপ 5. মুহূর্তটি উপভোগ করুন।
অতীতে বা ভবিষ্যতে নয়, বর্তমানের মধ্যে বাস করুন। অতীত নিয়ে অনুশোচনা করা বা ভবিষ্যতের জন্য দুশ্চিন্তা করা আপনাকে কেবল বর্তমানকে উপভোগ করা থেকে বিরত রাখবে। বর্তমানকে ফোকাস করে নিজেকে সুখী করতে সক্রিয় হোন।
প্রতিদিন কিছুটা সময় নিন এবং আপনার চারপাশের দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। স্বস্তির কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। আপনার চারপাশের পরিবেশ এবং শারীরিক অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি দেখেন, গন্ধ পান বা শুনতে পান? আপনার শরীর কেমন লাগছে? এই মুহূর্তে যা ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করার সময় গভীরভাবে শ্বাস নিতে থাকুন।
3 এর পদ্ধতি 2: কী পরিবর্তন করতে হবে তা মূল্যায়ন করা
পদক্ষেপ 1. শুধু আরাম করুন।
একটি সমগ্র জীবন উন্নত একটি ভয়াবহ প্রকল্প। বুঝুন যে অর্থপূর্ণ পরিবর্তন রাতারাতি বাস্তবায়ন করা যাবে না। শুধুমাত্র একটি খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করা খুব কঠিন হতে পারে। যদি আপনি কেবল ছোট পদক্ষেপ নিতে পারেন তবে হতাশ হবেন না।
- মনে রাখবেন, অর্থপূর্ণ পরিবর্তনের প্রথম ধাপ হল সমস্যাটি কোথায় তা জানা। আপনার নিজের হওয়া এবং আপনার অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন হওয়া সমস্যাগুলি মোকাবেলার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- এই জীবন উন্নতির প্রকল্পে আস্থা গড়ে তুলতে, ছোট থেকে শুরু করুন। আপনি একটি সময়ে উন্নতি করতে চান এমন একটি জিনিস চয়ন করুন। এটি পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত এটিতে মনোনিবেশ করুন, তারপরে অন্যান্য জিনিসগুলিতে কাজ করুন। আপনি দেখতে পাবেন যে প্রথম স্থানে করা ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি অনেক চেষ্টা ছাড়াই অন্যান্য জিনিসগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. সমস্যাযুক্ত আচরণের ধরণগুলির জন্য দেখুন।
আপনার জীবনকে উন্নত করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই সেই বিষয়গুলি পর্যবেক্ষণ করতে হবে যা আপনাকে এই অভ্যাসে আটকে রাখে। এটা স্বীকার করা কঠিন যে আমরাই সুখ অর্জন থেকে নিজেদের বাধা দিই। যাইহোক, এটি স্বীকার করা আপনাকে শক্তি দিতে পারে, কারণ শুধুমাত্র আপনি পরিবর্তন করতে পারেন এবং আপনার জীবন উন্নত করতে পারেন। আপনি প্রায়শই কোন আচরণগুলিতে ব্যস্ত থাকেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট বোধ করে।
-
যারা সবসময় অসুখী থাকে তাদের সাধারণত একই রকম অভ্যাস থাকে। এই অভ্যাসগুলির মধ্যে রয়েছে:
- সর্বদা নিজেকে একটি শিকার হিসাবে রাখুন।
- সমস্যা সমাধানের জন্য অ্যালকোহল, ওষুধ, খাবার, লিঙ্গ, বা অন্যান্য আসক্তিপূর্ণ আচরণ ব্যবহার করা।
- তাদের মানসিক অবস্থা পরিবর্তন করতে শক্তিহীন বোধ করা।
- স্বাস্থ্য উপেক্ষা করা।
- একটি অস্থির সম্পর্ক আছে।
পদক্ষেপ 3. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনার চিন্তাভাবনা আপনাকে দু sadখ দিচ্ছে কিনা।
আপনার জীবনের কিছু সময়ে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হওয়া স্বাভাবিক। কিন্তু যদি আপনি সবসময় জীবন নিয়ে হতাশ বোধ করেন, তাহলে হয়তো আপনার মানসিকতা সমস্যার মূলে রয়েছে। সারাদিন আপনার মাথায় যা চলছে তা দুর্বল করার ক্ষমতা এবং আপনার জীবনকে উন্নত করার জন্য আপনাকে শক্তিহীন মনে করবে। নীচে 8 টি নেতিবাচক চিন্তার ধরণ রয়েছে যারা সর্বদা অসুখী। আপনি কি নিচের কোনটি অনুভব করেন?
- ম্যাচের আগে আপনি যে শব্দগুলি দেখিয়েছেন তা দেখায়: "আমি সামর্থ্য করি না …" বা "আমি ততটা ভাল নই …"
- অতীতকে নেতিবাচকভাবে অনুশোচনা করা: আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া একটি খারাপ বা দু sadখজনক ঘটনা সম্পর্কে স্মরণ করা বা স্মরণ করিয়ে দেওয়া।
- সর্বদা খারাপের অপেক্ষায় থাকুন: সমস্ত পরিস্থিতি নেতিবাচকভাবে দেখা বা জীবনকে হতাশাবাদী মনোভাবের সাথে দেখা।
- নিজেকে অন্যের চেয়ে অবমূল্যায়ন করা: সর্বদা অন্য মানুষকে আরও আকর্ষণীয়, সমৃদ্ধ বা উন্নত জীবন হিসাবে দেখা।
- নিজেকে সর্বদা একটি শিকার হিসাবে রাখুন: নিজেকে দুর্বল বা কঠিন মানুষ বা পরিস্থিতি সামলাতে অক্ষম হিসাবে দেখুন।
- নিজেকে ক্ষমা করতে পারে না: অতীতের ভুলের জন্য অপরাধবোধে ভেসে যাওয়া।
- দোষারোপ: আপনার দুর্ভাগ্যের জন্য অন্যকে দোষারোপ করা।
- ব্যর্থতা বা ভুল করার চরম ভয়: অযৌক্তিকভাবে উচ্চ মান নির্ধারণ করা বা খুব নিখুঁত হওয়া।
ধাপ 4. আপনার সম্পর্ক পরীক্ষা করুন।
আপনি যদি আপনার বর্তমান জীবন নিয়ে খুশি না হন তবে আপনার সামাজিক বৃত্তটি পরীক্ষা করুন। আদর্শভাবে, আপনি ইতিবাচক, উন্নতিশীল মানুষ দ্বারা পরিবেষ্টিত আছেন যারা একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার মূল্যকে মূল্যায়ন করে। জীবনে সুখ আনতে এই ধরনের সম্পর্ক গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু যদি কোনো সম্পর্ক আপনাকে টেনে নিয়ে যায়, আপনাকে ডিমোটিভেট করে, অথবা আপনাকে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস অব্যাহত রাখতে বাধ্য করে, তাহলে আপনার সম্পর্কটির পুনর্মূল্যায়ন করা উচিত।
আপনি যদি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হন, তাহলে আপনাকেও এই বিষাক্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার ভূমিকার দায়িত্ব ভাগ করে নিতে হবে। আপনি যা বিশ্বাস করেন না কেন, আপনি ছেড়ে দেওয়ার ক্ষমতা রাখেন। সুতরাং আপনি যদি এইরকম সম্পর্কের মধ্যে থাকার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে যে এটি করার মাধ্যমে, আপনি আপনার নিজের কল্যাণের ব্যয়ে।
পদ্ধতি 3 এর 3: স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন করা
ধাপ 1. শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি।
স্বাস্থ্য উপেক্ষা করা আপনার জন্য জীবন উপভোগ করা কঠিন করে তুলবে। অনুপযুক্ত খাওয়া এবং ঘুমের ধরণ এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা দুর্বল শারীরিক অবস্থা এবং স্থূলতার দিকে পরিচালিত করবে। স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করা হতাশা, উদ্বেগ এবং এমনকি অকাল বার্ধক্যও হতে পারে। আপনার সুস্থতা এবং জীবন সন্তুষ্টি উন্নত করতে আপনার স্বাস্থ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন করুন। নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করার চেষ্টা করুন:
- একটি সুষম খাদ্য খাওয়া.
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং ঘুমান।
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা.
- ধুমপান ত্যাগ কর.
- অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন।
- ডাক্তারের সাথে নিয়মিত মেডিকেল চেক-আপ করুন।
পদক্ষেপ 2. আসক্তিপূর্ণ আচরণের জন্য মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য নিন।
মাদকের অপব্যবহার, জুয়া বা যৌন আসক্তি পেশাদার সাহায্য ছাড়া কাটিয়ে উঠতে খুব কঠিন হতে পারে। মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিয়ে এই অস্বাস্থ্যকর আচরণ থেকে পরিত্রাণ পেতে প্রথম পদক্ষেপ নিন।
পদক্ষেপ 3. একটি ইতিবাচক মনোভাব বিকাশ করুন।
আপনি যদি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেন এই ভেবে যে জীবন নষ্ট, তাহলে সময়ের সাথে সাথে আপনি এটি বিশ্বাস করবেন। আপনি এই ছোট পরিবর্তনগুলি করে বিশ্বকে দেখেন এবং জীবন যাপনের পদ্ধতি পরিবর্তন করুন:
- প্রতিটি সাফল্যের জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানাই (যতই ছোট হোক)। নিজের জন্য সবচেয়ে বড় ভক্ত হোন। "আমি পারব না" বলার পরিবর্তে সর্বদা "আমি পারি" বলুন।
- ধৈর্য্য ধারন করুন. একটি অবাস্তব সময়সীমার মধ্যে সর্বোচ্চ ফলাফলের প্রত্যাশা করার সময় আপনি একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী তৈরি করেন। আপনার জীবনকে স্থিতিশীল করার সময় দিন। আপনি প্রতিদিন যে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি করেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন।
ধাপ 4. আপনি যেভাবে ভাবেন সেদিকে মনোযোগ দিন।
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নেতিবাচক মেজাজও তৈরি করবে, যখন ইতিবাচক চিন্তাভাবনা ইতিবাচক মেজাজের দিকে নিয়ে যাবে। যখন নেতিবাচক চিন্তা আসে তখন নোট নিন এবং এই চিন্তাগুলিকে আরও বাস্তবসম্মত এবং ইতিবাচক কিছুতে পরিবর্তন করার জন্য কাজ করুন। নিম্নলিখিতগুলি করে আপনার মন পরিবর্তন করুন:
- আপনার নিজের চিন্তাভাবনা পর্যবেক্ষণ করে নেতিবাচক বা দুর্বল চিন্তাগুলি শুনুন।
- যখন আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে, সেগুলি আরও বাস্তববাদী বা সহায়ক বক্তব্যে পরিণত করুন। উদাহরণস্বরূপ, "ইন্টারভিউ একটি গোলমাল! আমি এই চাকরি পাচ্ছি না!" পরিবর্তন করা যেতে পারে "আমি কিছুদিনের মধ্যে সাক্ষাৎকারের ফলাফল দেখব। কে জানে আমি আমার ধারণার চেয়ে ভালো। আমাকে ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করতে হবে।"
পদক্ষেপ 5. কৃতজ্ঞ হোন।
জীবনে ভুল বা জিনিস যা আপনি পছন্দ করেন না তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে, যে জিনিসগুলি আপনাকে ভাগ্যবান মনে করে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন, যেমন বাস করার জন্য একটি বাড়ি থাকা, আপনার যত্ন নেওয়া বন্ধু এবং একটি আরামদায়ক চাকরি।
একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখুন। এটি একটি traditionalতিহ্যবাহী জার্নাল বা একটি স্মার্টফোন অ্যাপ হতে পারে। প্রতি সপ্তাহে আপনি যে জিনিসগুলির জন্য কৃতজ্ঞ তা লিখতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে: এমন কিছু যা আপনি ভেবেছিলেন সেদিন দুর্যোগ হবে, কিন্তু তা ছিল না; এমন কিছু যা আপনি ছাড়া বাঁচতে পারবেন না; অথবা যারা আপনার জন্য খুব সহায়ক হয়েছে।
পদক্ষেপ 6. নিজের যত্ন নিন।
নিয়মিত বিরতি নিন। জীবন অসন্তুষ্ট বোধ করবে যদি আমরা প্রতি সেকেন্ড সময় ব্যয় করতে থাকি। নিজের জন্য সময় নির্ধারণ করুন এবং এমন কিছু করুন যা আপনাকে শান্তি দেয়।
আপনার মনকে সুস্থ রাখা মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করবে। প্রতিদিন এমন ক্রিয়াকলাপ করার চেষ্টা করুন যা চাপ কমায়। এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে উপন্যাস পড়া, পোষা প্রাণীর সাথে খেলা, ধ্যান করা, যোগ করা বা চিত্রকলা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
পদক্ষেপ 7. একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা গড়ে তুলুন।
এমন ব্যক্তিদের সাথে স্বাস্থ্যকর মিথস্ক্রিয়া বজায় রাখার চেষ্টা করুন যারা আপনাকে নিজের এবং আপনার জীবন সম্পর্কে খুশি মনে করে। এখন যদি আপনার কাছে এত লোক না থাকে তবে যান এবং তাদের সন্ধান করুন। আপনি কাজ, স্কুল, ধর্মীয় সম্প্রদায়, স্বেচ্ছাসেবী কাজ, অথবা নির্দিষ্ট ক্লাব এবং শখের গোষ্ঠীর মাধ্যমে বিভিন্ন উপায়ে নতুন মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন। আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন এবং এমন ব্যক্তির সাথে কথোপকথন করুন যা আপনি সাধারণত দৈনিক ভিত্তিতে দেখেন কিন্তু খুব ভাল জানেন না।
পরামর্শ
- যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার ব্যবসা সফল হবে তাহলে আপনি কি করতে পারেন তা চিন্তা করুন। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার সমস্ত প্রচেষ্টার শেষ ফলাফল সফল হবে, তাহলে আপনি আরও উপায় চেষ্টা করবেন। এই দৃষ্টিভঙ্গির সাথে প্রতিটি নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন এবং আপনি এমন জিনিসগুলি চেষ্টা করবেন যা আপনি কখনও আশা করেননি।
- ছোট, স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করুন যা আপনি দ্রুত অর্জন করতে পারেন। আপনি এই লক্ষ্যগুলির প্রতিটিতে সাফল্যের অনুভূতি অনুভব করবেন এবং আপনার গতি বাড়বে।
- এটি একটি বড় অ্যাডভেঞ্চার হিসাবে ভাবুন। যাত্রা উপভোগ করতে মনোনিবেশ করুন, এবং আপনার গন্তব্য নিজেই প্রকাশ পাবে।
সতর্কবাণী
- এই সবই কঠিন হতে চলেছে, কিন্তু আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে যে নিজেকে গর্ত থেকে আলোর দিকে তুলে নেওয়া আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ হবে।
- আপনি যদি নেতিবাচক হন, তবে সম্ভাবনা হল আপনি নেতিবাচক বন্ধুদের দ্বারাও বেষ্টিত। আপনি যে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি করছেন তা মেনে নেওয়া এবং সামঞ্জস্য করা তাদের পক্ষে কঠিন হতে পারে। তাদের সময় দিন এবং আপনার নতুন এবং আরও ইতিবাচক মানসিকতার সাথে তাদের পরিচয় করানোর চেষ্টা করুন। যদি তারা আপনার পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করতে না পারে বা আপনাকে নিচে নামানোর চেষ্টা করে, তাহলে আপনার নতুন বন্ধু বানানো এবং তাদের ছেড়ে যাওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত, যেমন আপনার জীবনের অন্য কোন নেতিবাচক বিষয়কে ছেড়ে দেওয়া।
