একটি সুখী পরিবার এবং একটি উজ্জ্বল ক্যারিয়ার থাকা প্রত্যেকের স্বপ্ন। দুটোই পেতে হলে, আপনাকে অবশ্যই কাজ এবং পারিবারিক জীবনের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পেতে সক্ষম হতে হবে, অগ্রাধিকার নির্ধারণ করে, পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং আপনার সময়কে সর্বাধিক কাজে লাগাতে।
ধাপ
পদ্ধতি 4 এর 1: সঠিক মানসিকতা আছে
ধাপ 1. আপনি যে বিষয়গুলি গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তা নির্ধারণ করুন।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কোনটি বেশি গুরুত্বপূর্ণ, কাজ বা পরিবার? যেহেতু উভয়ই সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনি কীভাবে আপনার সময় ভাগ করবেন এবং প্রতিশ্রুতিগুলি একটি সুষম উপায়ে পূরণ করবেন তা নির্ধারণ করুন।
সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি আছে। কখনও কখনও, দৃষ্টিভঙ্গি সামঞ্জস্য করে কেবল পরিবর্তন ঘটে। অগ্রাধিকার নির্ধারণ শুরু করুন। পরিবারের কল্যাণকে প্রাধান্য দিন, কেবল শেষ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে। আপনার পরিবারের সাথে ছুটি কাটানোর পরিকল্পনা করুন। প্রিয়জনকে চমকে দিন। বাচ্চাদের সাঁতার কাটতে আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটান এবং যখন আপনি অফিসে থাকেন, তখন আপনার সমস্ত হৃদয় দিয়ে যথাসাধ্য করুন।
পদক্ষেপ 2. আপনি আপনার ক্যারিয়ারে যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করুন।
আপনি অবশ্যই পদোন্নতি না পেয়ে কাজ করতে চান না, তাই না? বাস্তবসম্মত লক্ষ্যের কথা চিন্তা করুন যা আপনি কর্মক্ষেত্রে অর্জন করতে পারেন। কাজের সাফল্য পরিবারের কল্যাণে উন্নতি করবে। অতএব, আপনাকে আপনার কর্মজীবনে স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে।
- স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি আগামী মাসে কি অর্জন করতে চান? আপনি কি আপনার বিভাগে দক্ষতা বাড়াতে চান? সমস্যা সমাধানের জন্য নতুন উপায় ব্যবহার করুন। দক্ষতার উপর এর প্রভাব থাকলে সামান্যতম সমস্যা বিবেচনা করার মতো। কাজের পরিবেশে ছোট পরিবর্তন করুন। আপনি যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা অন্যদের বলুন। কোম্পানির নেতারা এমন কর্মীদের মূল্যায়ন করেন যারা উদ্যোগ নিতে এবং দায়িত্ব নিতে ইচ্ছুক।
- দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। যদিও এটি অর্জন করতে বেশ কয়েক বছর সময় লাগতে পারে, দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি প্রেরণার উৎস হতে পারে যাতে আপনি আপনার কাজের সময়কে সর্বাধিক করতে পারেন। আপনি কি আপনার পেশাগত দক্ষতা উন্নত করতে চান? আপনি কি পদোন্নতি পেতে চান? আগামী ৫ বছরে আপনি যে শর্তগুলো চান তা নিয়ে ভাবুন। আপনি যদি আপনার বর্তমান চাকরির মাধ্যমে উত্তরটি খুঁজে না পান তবে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর অন্যান্য উপায়গুলি বিবেচনা করুন।
পদক্ষেপ 3. এছাড়াও ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।
ব্যক্তিগত লক্ষ্য কর্মজীবনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। কাজের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন জ্ঞান অর্জন সহ নতুন জিনিস শিখে নিজেকে বিকশিত করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি কাজ করার একটি ভাল উপায় চিন্তা করতে সক্ষম হবেন কারণ নিয়মিত অধ্যয়ন আপনার মস্তিষ্কের নতুন জ্ঞান প্রয়োগ করার ক্ষমতা উন্নত করে যখন আপনি প্রতিদিনের কাজগুলি সম্পাদন করেন।
- এছাড়াও আপনার ব্যক্তিগত জীবনের জন্য দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি একটি পরিবার শুরু করতে চান, সন্তান নিতে চান, অথবা স্থান পরিবর্তন করতে চান? আপনার ব্যক্তিগত জীবনের জন্য যে বিষয়গুলোকে আপনি গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন সেগুলো নিয়ে চিন্তা করুন এবং তারপর সেই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য সমর্থন করে এমন কাজ নির্ধারণ করুন।
- ব্যক্তিগত জীবনের জন্য স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহান্তে বাচ্চাদের সিনেমা দেখার জন্য পরিকল্পনা করা, অথবা বাড়িতে দৈনন্দিন জীবনে বেশি জড়িত থাকা, যেমন পরিবারের সাথে Eidদ বা বড়দিনের আগে পরিষ্কার করার পরিকল্পনা করা।
পদ্ধতি 4 এর 2: একটি যত্নশীল পরিকল্পনা তৈরি করা
পদক্ষেপ 1. কাজের সঠিক ক্ষেত্র নির্বাচন করুন।
কর্মক্ষেত্রে আপনাকে যে কাজগুলি করতে হবে তা কাজ এবং পারিবারিক জীবনের মধ্যে ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার পছন্দের ক্ষেত্রে কাজ করা আপনার জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ করে তোলে।
- এমন একটি পেশা বেছে নিন যা আপনাকে আনন্দিত করে। প্রতিটি কাজের নিজস্ব অসুবিধা এবং সময়সীমা থাকে। যদি আপনি যে কাজটি অর্জন করেন তা সন্তোষজনক মনে হয় অথবা আপনি একটি ভাল কাজ করেছেন বলে আপনি কেবল গর্বিত বোধ করেন, এটি কাজ করার সময় আপনাকে আরও উত্সাহী করে তুলবে।
- চাকরি পরিবর্তনের সম্ভাবনা অন্বেষণ করুন। সেখানে চাকরি এবং বস আছে যেগুলি খুব চাহিদা। আপনার বেতন পর্যাপ্ত না হলে অথবা আপনার বর্তমান চাকরিটি আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটানোর জন্য খুব বেশি সময়সাপেক্ষ হলে আপনাকে অন্য চাকরি খুঁজতে হবে কিনা তা বিবেচনা করুন।
পদক্ষেপ 2. বিয়ের আগে কাজ এবং পরিবারের মধ্যে একটি ভারসাম্য নিয়ে চিন্তা করুন।
আপনার কাজ আপনার পরিবারে কী প্রভাব ফেলে তা বিবেচনা করার পাশাপাশি, আপনার পরিবারের কাজ সম্পন্ন করার ক্ষমতার উপর আপনার পরিবারের কী প্রভাব রয়েছে তাও বিবেচনা করা উচিত।
বিয়ের পর কার কাজ করা উচিত তা ঠিক করুন। স্বামী -স্ত্রীদের কি কাজ করতে হবে? সিদ্ধান্তটি আর্থিক এবং ব্যক্তিগতভাবে কী প্রভাব ফেলেছিল? যদি স্বামী এবং স্ত্রী কাজ করেন, আপনি কি সন্তান নিতে চান? কতজন? বাচ্চাদের দেখাশোনা করার জন্য কি পরিবারের একজন নির্ভরযোগ্য সদস্য আছে?
ধাপ you. আপনাকে যে দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতিগুলি পূরণ করতে হবে সে সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন।
কখনও কখনও, কাজ এবং পরিবারের মধ্যে একটি ভারসাম্য খোঁজা শুধু পরিবার এবং কাজের মধ্যে ভারসাম্য প্রদানের চেয়ে বেশি। প্রশ্নগুলোর উত্তর দাও:
- আপনি কি একটি নির্দিষ্ট সম্প্রদায়ের সদস্য হতে চান? স্বেচ্ছাসেবক হতে চান এবং এখনও কাজের সময় ব্যতীত কার্যক্রম করার সময় আছে?
- আপনার শখ কেমন? কাজ থেকে বাড়ি আসার পরেও কি আপনি আপনার পছন্দের কাজগুলো করতে পারেন?
- আপনার চাকরির জন্য কি সময়ের জন্য অন্যান্য প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন? কতদূর যেতে হবে? কর্মস্থল থেকে দূরে বাড়ি ভ্রমণে সময় লাগবে। উপরন্তু, যানবাহন রক্ষণাবেক্ষণ খরচ আছে। হয়তো আপনাকে কাজের কাছাকাছি একটি বাড়ি খুঁজতে হবে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: আপনার সময়কে সর্বাধিক করুন
ধাপ 1. একটি সময়সূচী তৈরি করুন।
কর্মস্থলে এবং বাড়িতে একটি এজেন্ডা ব্যবহার করুন। একই সময়ে একাধিক কাজ করা কখনও কখনও আপনাকে আচ্ছন্ন করতে পারে। অগ্রাধিকার অনুযায়ী একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন। সকালের সবচেয়ে কঠিন বা গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলো সম্পন্ন করুন। এর পরে, একে একে অন্যান্য সহজ কাজগুলি করুন।
এজেন্ডা থেকে নোট বাতিল করবেন না বা সম্পন্ন কাজগুলি সরাবেন না। অনেক মনস্তাত্ত্বিক আপনাকে সুপারিশ করেন যে আপনি সম্পন্ন করা কাজের তালিকা রাখুন যাতে আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনি একজন উত্পাদনশীল ব্যক্তি।
পদক্ষেপ 2. কাজের কার্যক্রম রেকর্ড করে একটি জার্নাল রাখুন।
কাজ ছাড়ার আগে, আগামীকাল আপনার যে কাজগুলি করতে হবে এবং আপনার পরিকল্পনাগুলি ভাল করার পরিকল্পনা আছে তা লিখে রাখুন। আপনি যখন কর্মস্থলে আসবেন তখন কাজগুলি চালিয়ে যাওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে এবং যদি আপনার অসমাপ্ত কাজ থাকে তবে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
পদক্ষেপ 3. পৃথক পেশাগত এবং ব্যক্তিগত জীবন।
এই নিয়মটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটি প্রায়ই উপেক্ষা করা হয় বা লঙ্ঘন করা হয়। কখনও কখনও, আপনার বস আপনাকে কাজের জন্য এবং আপনার পরিবারের জন্য সময়ের বিভাজন ভাঙতে বাধ্য করে কারণ আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা পূরণ করতে হবে এবং বাড়ি থেকে কাজ করতে হবে।
- নিচের নিয়মগুলো যথাসম্ভব প্রয়োগ করুন। যদি আপনাকে অফিসের কাজ বাড়িতেই সম্পন্ন করতে হয়, তাহলে কয়েক ঘণ্টা/দিন বা নির্দিষ্ট দিন বরাদ্দ করে যথাসম্ভব কম সময় ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতি সোমবার রাতে আপনার হোমওয়ার্ক করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তবে কাজের জন্য অন্য দিন ব্যবহার করবেন না।
- বাড়ি ফেরার সময় সরাসরি কাজে যাবেন না। কাজের পরে আপনার প্রথম যে কাজটি করা উচিত তা হল পরিবারের সদস্যদের প্রতি মনোযোগ দেওয়া, উদাহরণস্বরূপ আপনার সঙ্গী কীভাবে দিন কাটছে তা জিজ্ঞাসা করে, বাচ্চাদের সাথে কথা বলা বা তাদের পড়াশোনায় সহায়তা করা। আপনার পরিবারকে প্রয়োজনীয় মনোযোগ দেওয়ার পরে আপনি অফিসের কাজ সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন।
- আপনি যদি বাড়িতে কাজ করেন তবে কাজের সময়সূচী তৈরি করুন। কখন কাজ বন্ধ করতে হবে তা ঠিক করুন। বাড়ির একটি নির্দিষ্ট ঘর প্রস্তুত করুন যা অফিস হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
ধাপ 4. আপনি বাড়িতে থাকাকালীন আপনার পরিবারকে প্রথমে রাখুন।
বাড়ি ফেরার সাথে সাথে কাজ শুরু করবেন না। আপনার প্রথম কাজটি করা উচিত আপনার পরিবারের যত্ন নেওয়া। আপনার সঙ্গীর দৈনন্দিন জীবন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। যদি বাচ্চারা থাকে, তাদের সাথে যান, তাদের খেলতে আমন্ত্রণ জানান এবং তাদের বাড়ির কাজে সাহায্য করুন। একবার আপনি আপনার পরিবারের জন্য প্রদান করলে, আপনি কাজে ফিরে আসতে পারেন।
ধাপ 5. আপনার পড়ার সময় সীমিত করুন।
ইমেইল হল একটি দ্বিধারী তলোয়ার যা একটি কোম্পানির মধ্যে যোগাযোগের গতি বাড়ায়, কিন্তু যদি এটি খুব বেশি সময় নেয় তবে কাজের উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে। শুধুমাত্র নির্দিষ্ট সময়ে ইমেইল চেক করার অভ্যাস পান, উদাহরণস্বরূপ সকালে, দুপুরের খাবারের পরে এবং বাড়ি যাওয়ার আগে। এইভাবে, আপনি গুরুত্বপূর্ণ ইমেলগুলি পড়তে পারেন এবং সময়মত উত্তর পাঠাতে পারেন।
4 এর 4 পদ্ধতি: নিজের যত্ন নেওয়া
পদক্ষেপ 1. সাহায্যের জন্য বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার সম্মুখীন সমস্ত বোঝা বহন করবেন না। আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে বলুন যে আপনি কর্মক্ষেত্রে সমস্যা হওয়ায় আপনি হতাশ বোধ করছেন। হয়তো তারা আপনার কথা শুনতে চায় যাতে আপনি আরও স্বস্তি বোধ করেন। সবার সমর্থন দরকার।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার অনেক কাজ এবং দায়িত্ব আছে, আপনার বন্ধু বা পরিবার বোঝা কমাতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাবা -মাকে মাঝে মাঝে বাচ্চাদের বাড়িতে কিছুক্ষণ দেখাশোনা করতে বলুন যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে একা একা সময় উপভোগ করেন।
পদক্ষেপ 2. নিজেকে কিছু সময় দিন।
একজন কর্মচারী এবং পরিবারের সদস্য হওয়া কখনও কখনও খুব ক্লান্তিকর। আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে, উদাহরণস্বরূপ নরম সঙ্গীত শোনার মাধ্যমে, অবসর সময়ে হাঁটাহাঁটি করা, বা সিনেমা দেখা। উত্তেজনা মুক্ত করুন যাতে আপনি শান্ত এবং শিথিল হন। কিছু একা সময় উপভোগ করুন যাতে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি নিজেকে চিন্তা করতে হবে।
ধাপ your. আপনার পরিবারের সাথে আপনার সম্পর্ক রক্ষা করুন।
যখনই সম্ভব, আপনার জন্য যারা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তাদের জন্য সময় নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বিবাহিত হন, সপ্তাহে একবার বা মাসে একবার আপনার সঙ্গীর সাথে ডেটিং করার পরিকল্পনা করুন।
আপনার পরিবারের সাথে পৃথকভাবে বা গ্রুপে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সন্তান থাকে, তাহলে তাদের পুরো পরিবারের সাথে কিছু করার জন্য আমন্ত্রণ জানান। যাইহোক, অন্যদিকে, প্রতিটি সন্তানের সাথে একা সময় কাটানোর জন্য সময়ও তৈরি করুন।
ধাপ 4. একটি ভাল রাতের ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন।
হয়তো আপনাকে একটি সময়সীমা পূরণ করতে হবে অথবা অনেক কাজ করতে হবে। ঘুমের অভাব হলে মস্তিষ্ক ঠিকমত কাজ করতে পারে না এই সব কাজ সম্পন্ন করতে। প্রতি রাতে 8 ঘন্টা ভাল ঘুমের অভ্যাস করুন।
পদক্ষেপ 5. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান।
যখন আপনি দ্রুত বাড়ি ফিরতে চান, তখন ফাস্ট ফুড কেনা সহজ হতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট চয়ন করুন কারণ পুষ্টিকর খাবারগুলি আপনার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে।
ধাপ 6. নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
ব্যায়াম করে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় নিন, উদাহরণস্বরূপ: হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা। যখন আপনি ব্যায়াম করবেন, আপনার মস্তিষ্ক কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে আপনার মুখোমুখি সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য কাজ করতে থাকবে যাতে আপনি সমাধান খুঁজে পেতে পারেন। এটি আপনাকে আরও প্রশংসা করবে এবং আরও ভাল বোধ করবে। এই সুবিধাগুলি আপনার জন্য কাজ এবং পারিবারিক জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখা সহজ করে তোলে।
