প্রতি বছর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 700,000 মানুষ হার্ট অ্যাটাকের শিকার হয়; তাদের মধ্যে প্রায় 120,000 মারা গেছে। হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য ধরনের হৃদরোগ আমেরিকায় মৃত্যুর প্রধান কারণ এবং অবশ্যই বিশ্বের এক নম্বর "হত্যাকারী"। হার্ট অ্যাটাকের কারণে সৃষ্ট মৃত্যুর প্রায় অর্ধেকই আক্রান্ত ব্যক্তির হাসপাতালে পৌঁছানোর আগে প্রথম ঘন্টার মধ্যে ঘটে। অতএব, যদি আপনার হার্ট অ্যাটাক হয়, আপনার বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য দ্রুত অভিনয় করা একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। প্রথম পাঁচ মিনিটের মধ্যে জরুরী পরিষেবাগুলিকে অবহিত করা এবং হার্ট অ্যাটাকের প্রথম ঘন্টার মধ্যে চিকিৎসা সেবা নেওয়া জীবন-মৃত্যু হতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার হার্ট অ্যাটাক হতে পারে, অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন। যদি না হয়, হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচতে আরও কৌশলগুলির জন্য পড়ুন।
ধাপ
3 এর মধ্যে পার্ট 1: হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ দেখা
ধাপ 1. বুকে ব্যথার জন্য দেখুন।
বুকে হালকা ব্যথা বা অস্বস্তি, হঠাৎ তীব্র ব্যথার পরিবর্তে, হার্ট অ্যাটাকের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। ব্যথা অনুভব করতে পারে যে আপনার বুকে ভারী ওজন রয়েছে, বুকের চারপাশে চাপ বা আঁটসাঁট অনুভূতি, বা বদহজম/পেপটিক আলসার।
- বুকে হালকা থেকে তীব্র ব্যথা বা অস্বস্তি সাধারণত বুকের বাম বা কেন্দ্রে ঘটে, কয়েক মিনিটের অবিরাম ব্যথা সহ; ব্যথা কমে যেতে পারে তারপর ফিরে আসা।
- হার্ট অ্যাটাকের সময়, আপনি একটি বেদনাদায়ক চাপ সংবেদন অনুভব করতে পারেন এবং আপনার বুকে চেপে ধরতে পারেন বা শক্ত হয়ে যেতে পারেন।
- বুকে ব্যথা ঘাড়, কাঁধ, চোয়াল, দাঁত এবং পেটের অংশ সহ শরীরের অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়তে পারে।
ধাপ 2. অন্যান্য উপসর্গের জন্য দেখুন।
বুকে ব্যথা অন্যান্য উপসর্গের সাথে হতে পারে যা নির্দেশ করে যে আপনার হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে; যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে অনেকেরই হার্ট অ্যাটাক আছে খুব কম বা বুকে ব্যথা নেই। আপনি যদি নিচের কোন উপসর্গ অনুভব করেন, বিশেষ করে যদি তাদের সাথে বুকে ব্যথা হয়, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা নিন
- শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছে। বুকের ব্যথার আগে বা একই সময়ে শ্বাস নিতে একটু অসুবিধা হতে পারে, তবে শ্বাসকষ্টও একমাত্র হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ হতে পারে। প্যান্টিং বা দীর্ঘ, দীর্ঘ নি breathশ্বাস নেওয়া হুঁশিয়ারি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে।
- পেটে অস্বস্তিকর অনুভূতি। পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং বমি কখনও কখনও হার্ট অ্যাটাকের সাথে থাকে এবং পেটের ফ্লুতে ভুল হতে পারে।
- মাথা ঘোরা বা হালকা মাথা লাগছে। অনুভূতিগুলি যেন পৃথিবী গতিশীল বা ঘুরছে, অথবা আপনি যদি পাস আউট (বা প্রকৃতপক্ষে পাস আউট) হতে চলেছেন, হার্ট অ্যাটাকের সতর্ক সংকেত হতে পারে।
- দুশ্চিন্তা। আপনি অস্থির বোধ করতে পারেন, হঠাৎ প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে অথবা অস্বস্তির অব্যক্ত অনুভূতি থাকতে পারে।
ধাপ 3. মহিলাদের হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলি জানুন।
পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য হার্ট অ্যাটাকের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল বুকে ব্যথা। যাইহোক, মহিলারা (এবং কিছু পুরুষ) বুকে ব্যথা কম বা না দিয়ে হার্ট অ্যাটাক করতে পারেন। নারী, পাশাপাশি বয়স্ক এবং ডায়াবেটিস রোগীরা - নিম্নলিখিত হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গগুলি অনুভব করার সম্ভাবনাও বেশি:
- মহিলারা বুকে ব্যথা অনুভব করতে পারেন যা হার্ট অ্যাটাকের আকস্মিক, তীব্র ব্যথা বলে বিবেচিত হয় না। মহিলাদের বুকে ব্যথা দেখা দিতে পারে এবং কমে যেতে পারে; এটি ধীরে ধীরে শুরু হয় এবং সময়ের সাথে খারাপ হয়ে যায়, বিশ্রামের সাথে হ্রাস পায় এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে বৃদ্ধি পায়।
- চোয়াল, ঘাড় বা পিঠে ব্যথা হার্ট অ্যাটাকের সাধারণ লক্ষণ, বিশেষ করে মহিলাদের জন্য।
- উপরের পেটে ব্যথা, ঠান্ডা ঘাম, বমি বমি ভাব এবং বমি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। এই লক্ষণগুলি পেপটিক আলসার, হজমের সমস্যা বা পাকস্থলীর ফ্লুর জন্য ভুল হতে পারে।
- ঘাম হওয়া ঠান্ডা এবং নার্ভাসনেস মহিলাদের সাধারণ লক্ষণ। সাধারণত, এটি ব্যায়াম বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে ঘটে যাওয়া সাধারণ ঘামের চেয়ে চাপ বা উদ্বেগের মতো হবে।
- উদ্বেগ, আকস্মিক প্যানিক আক্রমণ এবং অব্যক্ত খারাপ অনুভূতি এমন উপসর্গ যা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
- ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং শক্তিহীনতার হঠাৎ এবং অব্যক্ত অনুভূতি মহিলাদের হার্ট অ্যাটাকের সাধারণ লক্ষণ। এই লক্ষণগুলি অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হতে পারে বা বেশ কয়েক দিন ধরে চলতে পারে।
- শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান হওয়া।
ধাপ 4. উদ্ভূত উপসর্গগুলিতে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানান।
বেশিরভাগ হার্ট অ্যাটাক আক্রান্ত ব্যক্তিকে হঠাৎ আঘাত করার পরিবর্তে ধীরে ধীরে খারাপ হয়ে যায়। অনেক মানুষ বুঝতে পারে না যে তারা একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য জরুরী অবস্থা অনুভব করছে। আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি হার্ট অ্যাটাকের এক বা একাধিক সাধারণ লক্ষণ অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে চিকিৎসা নিন।
- গতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হার্ট অ্যাটাক থেকে মৃত্যুর প্রায় 60% প্রথম ঘন্টার মধ্যে ঘটে। অন্যদিকে, যেসব রোগী আক্রমণের পর দেড় ঘণ্টার মধ্যে হাসপাতালে পৌঁছান, তাদের পরে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- অনেকে পেপটিক আলসার, পেট ফ্লু, উদ্বেগ এবং অন্যান্য সহ অন্যান্য ছোটখাটো অসুস্থতার জন্য হার্ট অ্যাটাককে ভুল করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি উপসর্গ উপেক্ষা করবেন না বা অবমূল্যায়ন করবেন না যা হার্ট অ্যাটাকের সংকেত দিতে পারে এবং অবিলম্বে সাহায্য চাইতে পারে।
- লক্ষণগুলি ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হতে পারে, হালকা বা গুরুতর হতে পারে, এবং কয়েক ঘন্টার মধ্যে উপস্থিত হতে পারে, হ্রাস পেতে পারে এবং তারপর আবার দেখা দিতে পারে। কিছু লোক শুধুমাত্র হালকা উপসর্গ দেখানোর পরে বা একেবারে কোন উপসর্গ দেখানোর পরে হার্ট অ্যাটাকের শিকার হতে পারে।
3 এর মধ্যে পার্ট 2: হার্ট অ্যাটাকের সময় সাহায্য পাওয়া
পদক্ষেপ 1. অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
হৃদরোগে আক্রান্ত প্রায় %০% মানুষ বেঁচে থাকলে হাসপাতালে বেঁচে গেলে। অনেক হার্ট অ্যাটাকের মৃত্যু ঘটে কারণ ভুক্তভোগীরা তাত্ক্ষণিক চিকিৎসা সেবা পেতে পারে না এবং এই ব্যর্থতা প্রায়শই তাদের নিজের পদক্ষেপ নিতে দ্বিধায় থাকে। আপনি যদি উপরের লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে এটি হ্রাস পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করার চেষ্টা করবেন না। তাত্ক্ষণিক সাহায্যের জন্য 118 (অথবা আপনি যে দেশে আছেন সেই দেশে প্রযোজ্য জরুরি নম্বর) এ কল করুন।
- যদিও এটা সত্য যে, যে উপসর্গগুলো দেখা যায় তা নিরীহ হতে পারে, যদি আপনি হার্ট অ্যাটাকের শিকার হন তাহলে আপনার জীবন সরাসরি চিকিৎসা সহায়তা পাওয়ার উপর নির্ভর করে। বিব্রত হতে ভয় পাবেন না বা ডাক্তার বা প্যারামেডিকদের সময় নষ্ট করবেন না, তারা আপনাকে বুঝতে পারবে।
- জরুরী চিকিৎসকরা আসার সাথে সাথেই চিকিৎসা শুরু করতে পারেন, তাই সাহায্যের জন্য জরুরী পরিষেবা কল করা হার্ট অ্যাটাকের সময় সাহায্য পাওয়ার দ্রুততম উপায়।
- নিজেকে হাসপাতালে নিয়ে যাবেন না। যদি মেডিক্যাল কর্মীরা দ্রুত আপনার কাছে পৌঁছাতে না পারে, অথবা যদি অন্য কোন জরুরি বিকল্প না থাকে, তাহলে পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা প্রতিবেশীকে আপনাকে নিকটবর্তী জরুরি রুমে নিয়ে যেতে বলুন।
পদক্ষেপ 2. লোকেদের জানান যে আপনার হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।
আপনি যদি আপনার পরিবারের আশেপাশে বা কোনো পাবলিক প্লেসে থাকেন, যখন আপনি মনে করেন যে আপনার হার্ট অ্যাটাক হতে পারে, আপনার আশেপাশের লোকজনকে জানান। যদি আপনার অবস্থা আরও খারাপ হয়, আপনার জীবন আপনাকে সিপিআর প্রদানকারী কারো উপর নির্ভর করতে পারে এবং যদি সেই লোকেরা জানেন যে কি ঘটছে তাহলে আপনার কার্যকর সাহায্য পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- আপনি যদি গাড়ি চালাচ্ছেন, গাড়ি থামান এবং পথচারীদের থামতে বা 118 এ কল করতে বলুন এবং অপেক্ষা করুন যদি আপনি এমন জায়গায় থাকেন যেখানে প্যারামেডিকরা দ্রুত আপনার কাছে পৌঁছাতে পারে।
- আপনি যদি বিমানে থাকেন তাহলে অবিলম্বে ফ্লাইট ক্রুকে অবহিত করুন। বাণিজ্যিক ফ্লাইটগুলি carryষধ বহন করে যা সহায়ক হতে পারে, এবং ক্রুও জানতে পারে যে বোর্ডে ডাক্তার আছে কি না এবং প্রয়োজনে সিপিআর করতে পারে। বোর্ডে থাকা রোগীর হার্ট অ্যাটাক হলে পাইলটদের নিকটবর্তী বিমানবন্দরে ফিরে যেতে হয়।
ধাপ 3. কার্যকলাপ কম করুন।
আপনি যদি দ্রুত চিকিৎসা সহায়তা না পেতে পারেন, তাহলে শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং যতটা সম্ভব কম ঘুরে আসুন। বসুন, বিশ্রাম নিন এবং জরুরী চিকিৎসা সেবা আসার জন্য অপেক্ষা করুন। ব্যায়াম আপনার হৃদয়ের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং হার্ট অ্যাটাকের কারণে ক্ষতি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ধাপ 4. প্রয়োজনে অ্যাসপিরিন বা নাইট্রোগ্লিসারিন নিন।
হার্ট অ্যাটাকের শুরুতে অনেকেই অ্যাসপিরিন গ্রহণ করে উপকৃত হতে পারেন। মেডিক্যাল কর্মীদের আসার অপেক্ষা করার সময় আপনার অবিলম্বে একটি ট্যাবলেট নেওয়া উচিত এবং এটি ধীরে ধীরে চিবিয়ে নেওয়া উচিত। যদি আপনাকে নাইট্রোগ্লিসারিন নির্ধারিত করা হয়, হার্ট অ্যাটাকের শুরুতে একটি ডোজ নিন এবং জরুরী পরিষেবাগুলিতে কল করুন।
যাইহোক, অ্যাসপিরিন কিছু অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। অতএব, আজ আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি অ্যাসপিরিন গ্রহণ করা উপযুক্ত।
3 এর 3 ম অংশ: হার্ট অ্যাটাক থেকে পুনরুদ্ধার
ধাপ 1. হার্ট অ্যাটাকের পর পেশাদার চিকিৎসকের পরামর্শ অনুসরণ করুন।
যখন আপনি হার্ট অ্যাটাক থেকে বেঁচে যান, তখন এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার ডাক্তারের পরামর্শটি নিরাময়ের জন্য অনুসরণ করুন, আক্রমণের পরের দিন এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় ক্ষেত্রেই।
রক্ত জমাট বাঁধার জন্য আপনাকে সম্ভবত ওষুধ দেওয়া হবে। আপনি সম্ভবত এই ওষুধগুলি আপনার সারা জীবনের জন্য গ্রহণ করবেন।
পদক্ষেপ 2. আপনার আবেগ এবং জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
হার্ট অ্যাটাক থেকে বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে হতাশার অভিজ্ঞতা একটি মোটামুটি সাধারণ বিষয়। বিষণ্নতা লজ্জা, আত্ম-সন্দেহ, অপর্যাপ্ততার অনুভূতি, পূর্ববর্তী জীবনধারা পছন্দগুলির জন্য অনুশোচনা এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগ বা অনিশ্চয়তা থেকে উদ্ভূত হতে পারে।
তত্ত্বাবধানে শারীরিক পুনরুদ্ধার প্রোগ্রাম; পরিবার, বন্ধু এবং সহকর্মীদের সাথে নতুন করে সামাজিক সম্পর্ক; এবং পেশাগত মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য হল হার্ট অ্যাটাকের পর বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে পারে।
পদক্ষেপ 3. দ্বিতীয় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
আপনার যদি হার্ট অ্যাটাক হয়, আপনার দ্বিতীয় হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি বেশি। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে হার্ট অ্যাটাকের প্রায় এক তৃতীয়াংশ এমন লোকদের মধ্যে ঘটে যারা আগের হার্ট অ্যাটাক থেকে বেঁচে ছিলেন। নিম্নলিখিত বিষয়গুলি দ্বিতীয় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াবে:
- ধোঁয়া। যদি আপনি ধূমপান করেন, আপনার দ্বিতীয় হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় দ্বিগুণ।
- উচ্চ কলেস্টেরল. অস্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা হার্ট অ্যাটাক এবং হার্টের অন্যান্য জটিলতার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং ধূমপানের সাথে কোলেস্টেরল বিশেষভাবে বিপজ্জনক হতে পারে।
- ডায়াবেটিস, বিশেষ করে যেটি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রিত নয়, হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- স্থূলতা। অতিরিক্ত ওজনের কারণে আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ বাড়তে পারে এবং হৃদযন্ত্রের জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। উপরন্তু, স্থূলতা ডায়াবেটিস হতে পারে, যা আরেকটি কারণ যা আপনাকে দ্বিতীয় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে রাখে।
ধাপ 4. আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন।
অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা থেকে চিকিৎসা সংক্রান্ত জটিলতা আপনাকে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিতে ফেলে দেয়। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব, স্থূলতা, কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্ত শর্করা এবং রক্তচাপ, চাপ এবং ধূমপান সবই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট খাওয়া কমিয়ে দিন। আংশিক হাইড্রোজেনেটেড তেল আছে এমন খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
- কোলেস্টেরলের মাত্রা কম। এই পদক্ষেপটি ডায়েট, নিয়মিত ব্যায়াম বা ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত কোলেস্টেরলের ওষুধের মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমানোর একটি ভাল উপায় হল ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ তৈলাক্ত মাছ খাওয়া।
- অ্যালকোহল খাওয়া কমিয়ে দিন। প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণের মতোই পান করুন এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করা থেকে বিরত থাকুন।
- আপনার ওজন কমান। একটি স্বাস্থ্যকর বডি মাস ইনডেক্স 18.5 থেকে 24.9 এর মধ্যে থাকে।
- খেলা. আপনি কীভাবে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তত্ত্বাবধানে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম আদর্শ কিন্তু অগত্যা প্রয়োজনীয় নয়। আপনার ডাক্তারের পরামর্শে, আপনি আপনার বর্তমান ফিটনেসের উপর ভিত্তি করে কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম প্রোগ্রাম (যেমন হাঁটা, সাঁতার) শুরু করতে পারেন এবং যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারেন যা সময়ের সাথে সাথে অর্জন করা যায় (যেমন, বাতাসে হাঁপানো ছাড়া আপনার ব্লকের চারপাশে হাঁটা)।
- ধুমপান ত্যাগ কর. অবিলম্বে ধূমপান ত্যাগ করা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অর্ধেক কমিয়ে দিতে পারে।
পরামর্শ
- কেউ যদি হার্ট অ্যাটাকের সময় সেখানে থাকেন, জরুরী পরিষেবাগুলিতে অবিলম্বে কল করুন । এছাড়াও, যদি আপনার আশেপাশের সবাই হার্ট অ্যাটাকের মোকাবিলা করতে জানত তবে এটি ভাল হবে।
- আপনার স্বাস্থ্য কার্ডের সাথে আপনার নাম এবং জরুরী যোগাযোগ নম্বর রাখুন।
- আপনার যদি কখনো এনজাইনা বা হৃদযন্ত্র সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যা হয় এবং আপনাকে নাইট্রেট যেমন নাইট্রোগ্লিসারিন নির্ধারিত করা হয়, আপনার medicationষধ সব সময় আপনার সাথে রাখুন। আপনি যদি অক্সিজেন ট্যাঙ্ক ব্যবহার করেন, এমনকি মাঝে মাঝে হলেও, আপনি যেখানেই যান না কেন এটি আপনার সাথে নিয়ে যান। প্রত্যেকের এমন একটি কার্ডও বহন করা উচিত যা তারা বর্তমানে যে বিভিন্ন medicationsষধ গ্রহণ করছে এবং এলার্জি সৃষ্টি করে এমন listsষধগুলি তালিকাভুক্ত করে। এই পদক্ষেপটি চিকিৎসা কর্মীদের হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য অসুস্থতার কার্যকর ও নিরাপদে চিকিৎসা করতে সাহায্য করতে পারে।
- আপনি যদি একটি উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীতে থাকেন, আপনি যেখানেই যান না কেন সর্বদা আপনার সাথে একটি মোবাইল ফোন রাখার কথা বিবেচনা করুন এবং আপনার সাথে সব সময় অ্যাসপিরিন বহন করা উচিত কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- শান্ত এবং শিথিল থাকার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরের তাপমাত্রা কমিয়ে আনতে কুঁচকানো এলাকায় বা বগলের নিচে একটি ভেজা ওয়াশক্লথ বা কোন ধরনের ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করুন। এটি দেখানো হয়েছে যে শরীরের তাপমাত্রা সামান্য কমিয়েও অনেক ক্ষেত্রে বেঁচে থাকার হার বাড়তে পারে।
- কখনও কখনও হার্ট অ্যাটাকের সাথে কোন উপসর্গ থাকে না। কিন্তু এটি এখনও বিপজ্জনক বা মারাত্মক হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি পর্যাপ্ত সতর্কতা না পান।
- আপনার হার্টের সমস্যা না থাকলেও হার্ট অ্যাটাকের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া সবসময় একটি ভাল ধারণা। একটি অ্যাসপিরিন (80 মিলিগ্রাম) অনেক মানুষের জীবন ও মৃত্যু নির্ধারণ করতে পারে। অ্যাসপিরিন আপনার পার্স বা ব্যাগে সামান্য জায়গা নেয়। এছাড়াও, একটি স্বাস্থ্য কার্ড আনতে ভুলবেন না যাতে আপনার অ্যালার্জি, বর্তমান medicationsষধ এবং আপনার অন্য যে কোন স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে তা তালিকাভুক্ত করে।
- যদি আপনি হার্ট অ্যাটাকের জন্য উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপে থাকেন তবে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বৃদ্ধ, স্থূলকায়, অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, ধূমপান বা প্রচুর পরিমাণে পান করেন, অথবা যদি আপনার হৃদরোগের ইতিহাস থাকে। হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানোর উপায় সম্পর্কে আজই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান, পর্যাপ্ত ব্যায়াম করুন এবং যেকোন মূল্যে ধূমপান পরিহার করুন। যদি আপনার বয়স বাড়ছে, আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত অল্প পরিমাণে অ্যাসপিরিন গ্রহণের কথা বলুন। এই পদক্ষেপটি হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- প্রতিটি হৃদয়ে দ্রুত হাঁটুন। প্রতিদিন 10,000 ধাপ হাঁটার চেষ্টা করুন।
সতর্কবাণী
- এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র একটি সাধারণ নির্দেশিকা এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ প্রতিস্থাপন করার উদ্দেশ্যে নয়।
- হার্ট অ্যাটাকের দিকে নির্দেশ করতে পারে এমন উপসর্গগুলি উপেক্ষা বা অবমূল্যায়ন করার চেষ্টা করবেন না। যত তাড়াতাড়ি আপনি সাহায্য পাবেন ততই ভাল।
- আপনার যদি হার্ট অ্যাটাক হয় তবে একটি বিস্তৃত ইমেল আপনাকে "কাশি সিপিআর" করার পরামর্শ দেয়। এই পদ্ধতিটি সুপারিশ করা হয় না। যদিও এই ধাপটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সহায়ক হতে পারে যদি ভুক্তভোগী চিকিৎসা তত্ত্বাবধানে কয়েক সেকেন্ডের জন্য করা হয়, "কাশি সিপিআর" বিপজ্জনক হতে পারে।
