"প্রথম দর্শনে ভালবাসা" এর থিমের গল্পটি প্রেক্ষাগৃহ এবং বিভিন্ন মিডিয়ায় চলচ্চিত্রের আধিপত্য বিস্তারের জন্য যথেষ্ট। বাস্তবে, একটি দীর্ঘস্থায়ী এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক স্থাপনের জন্য অনেক প্রচেষ্টা লাগে কারণ এটি কেবল একে অপরকে দেখে হতে পারে না। স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক স্থাপন করা যেতে পারে যদি প্রতিটি অংশীদার সততা এবং খোলামেলা সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম হয়, আপোস করতে ইচ্ছুক হয় এবং উভয়ই নিজেদের বিকাশ অব্যাহত রাখতে চায়। আপনি যদি আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের সাথে সমস্যায় ভুগছেন তবে সম্পর্কের বিষয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি মূল্যায়ন করার জন্য সময় নিন এবং এটি পরিবর্তন করার জন্য যথাযথ পদক্ষেপ নিন।
ধাপ
পদ্ধতি 1 এর 3: কার্যকরভাবে যোগাযোগ
পদক্ষেপ 1. সততা এবং খোলামেলা সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
আপনার প্রেমিককে আরও ভালভাবে বোঝার একটি দুর্দান্ত উপায় হল মুখোমুখি চ্যাট করা। আপনি লিখিত বার্তার মাধ্যমে ভয়েস ইন্টোনেশন বা কটাক্ষ করতে পারবেন না। এছাড়াও, আপনি ফোনে চ্যাট করলে আপনি তার শারীরিক ভাষা দেখতে পাবেন না। যেকোনো বিষয়ে খোলাখুলি এবং সৎভাবে যোগাযোগ করার জন্য সময় আলাদা করুন, যেমন আজকের অভিজ্ঞতা নিয়ে আলোচনা করা বা আরো ব্যক্তিগত এবং অর্থপূর্ণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করা, যেমন যে বিষয়গুলি আপনাকে দুজনকেই খুশি করে।
- উদাহরণস্বরূপ, এই বলে কথোপকথন শুরু করুন, "আপনার যদি সময় থাকে, আমি আমাদের সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলতে চাই।"
- আপনি যদি আপনার ভঙ্গুর দিকটি শেয়ার করতে ইচ্ছুক হন, তাহলে তিনিও তাই করবেন। এই পদক্ষেপটি আপনাকে দুজনকে একসাথে কাছে নিয়ে আসবে। উদাহরণস্বরূপ, একটি শৈশবের অভিজ্ঞতা, একটি প্রিয় পারিবারিক traditionতিহ্য, যা আপনি সবচেয়ে বেশি ভয় পান, অথবা একটি জীবনের লক্ষ্য যা আপনি অর্জন করতে চান তা শেয়ার করুন।
পদক্ষেপ 2. সক্রিয়ভাবে শুনতে শিখুন।
এই ক্ষমতা আপনার প্রেমিককে আরও প্রশংসা করে যাতে কথোপকথন আরও ঘনিষ্ঠ এবং উপভোগ্য হয়। তার জন্য, তিনি বাধা না দিয়ে যা বলছেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন। তাকে কোনো বিব্রতকর বিষয় বললেও তার বিচার বা সমালোচনা করবেন না কারণ এটি তাকে অন্য গল্প বলা থেকে নিরুৎসাহিত করবে। তার বক্তব্যকে ব্যাখ্যা করুন এবং তিনি কী বলছেন তা স্পষ্ট করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। যদি সে মতামত চায়, তাহলে এমন মতামত দিন যা দরকারী এবং তার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।
- উদাহরণস্বরূপ, তিনি তার গল্প শেষ করার পর, "আপনার গল্প শুনে, আপনার বন্ধুকে যথেষ্ট জ্ঞানী বলে মনে হয় না" বলে তার বক্তব্যকে ব্যাখ্যা করুন।
- কখনও কখনও কথোপকথক কেবল কথা বলতে চায় এবং পরামর্শ বা বিচারের প্রয়োজন হয় না। সাহায্যের জন্য সাড়া দেওয়ার আগে, নিশ্চিত করুন যে তিনি আপনাকে আপনার মতামত জিজ্ঞাসা করেছেন।
পদক্ষেপ 3. মিথস্ক্রিয়া করার সময় অকথ্য যোগাযোগের দিকে মনোযোগ দিন।
সম্পর্কের সময় অন্য মানুষের সাথে কথা বলা একমাত্র উপায় নয়। মৌখিক যোগাযোগও খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি বুঝতে পারেন যে অন্য ব্যক্তি তার শরীরের ভাষার প্রতি মনোযোগ দিলে কেমন অনুভব করছে। যদি সে তার বাহু অতিক্রম করে, সে আলোচিত বিষয়টিতে আক্রমন, প্রত্যাহার, আগ্রহী বোধ করতে পারে বা কথোপকথনের বিষয় বুঝতে অসুবিধা বোধ করতে পারে।
- আপনি তার শরীরের ভাষা পড়ে বলতে পারেন যে তিনি অস্বস্তিকর বা রাগান্বিত কিনা।
- যদি সে নেতিবাচক শারীরিক ভাষায় কথা বলতে না চায়, তাহলে তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে সে বিরক্ত বা সমস্যা করছে কিনা।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি শরীরের ভাষার মাধ্যমে নেতিবাচক সংকেত দিচ্ছেন না।
ধাপ 4. যখন আপনি রাগান্বিত হন তখন ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে আলোচনা করবেন না।
যুদ্ধ করার সময়, কিছু লোক অতীত থেকে নেতিবাচক বিষয়গুলি তুলে ধরতে বা ইচ্ছাকৃতভাবে অন্য মানুষের অনুভূতিতে আঘাত করতে অভ্যস্ত হয়। আপনার প্রেমিকের সাথে যোগাযোগ করার সময়, হাতে থাকা বিষয় থেকে বিচ্যুত হবেন না, তিনি কী করেছেন তা নিয়ে প্রশ্ন করুন বা ইচ্ছাকৃতভাবে তার অনুভূতিতে আঘাত করুন কারণ সম্পর্কের মধ্যে সমস্যা সৃষ্টি করা ছাড়াও এটি আবেগগতভাবে অপমানজনক।
ক্রমবর্ধমান দ্বন্দ্বগুলি বাড়ানোর আগে বা অপ্রাসঙ্গিক সমস্যাগুলিতে যাওয়ার আগে সমাধান করুন।
ধাপ ৫. যুদ্ধের সময় চিৎকার করবেন না বা হৈচৈ করবেন না।
সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য তর্ক বা লড়াই করার সময় রাগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা প্রয়োজন। অন্যের দিকে কোণঠাসা বা চিৎকার করবেন না যাতে জিনিসগুলি আরও গরম হয়। যে কেউ আক্রমণাত্মক আচরণ করবে তাকে প্রতিরক্ষামূলক মনোভাবের সাথে সাড়া দেওয়া হবে। যদি সে চিৎকার করে বা চিৎকার করে, তাহলে তাকে একই শক্তি দেবেন না। নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি ভদ্রভাবে কথা বলতে পারেন এবং পরিবেশ আবার শান্ত হয়। যুদ্ধের সময় যে রাগ তৈরি হয় তা কথোপকথনকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে ফেলে দিতে পারে এবং সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে।
- যখন কেউ আপনাকে চিৎকার করে বা আপনাকে অভিশাপ দেয়, তখন লিম্বিক সিস্টেম অ্যামিগডালাকে সক্রিয় করে এবং প্রভাবিত করে, যা মস্তিষ্কে আবেগের প্রতিক্রিয়া রেকর্ড করার কেন্দ্র।
- একবার আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি রাগ করছেন, কথোপকথনটি বন্ধ করুন এবং যার সাথে আপনি কথা বলছেন তাকে প্রথমে ছেড়ে দিন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি সত্যিই উন্মাদ। আমি একটু বাইরে বের হতাম
পদক্ষেপ 6. যুদ্ধ করার সময় ন্যায্য নিয়ম প্রয়োগ করুন।
কখনও কখনও, মারামারি অনিবার্য। যাইহোক, যুদ্ধ করার সময় প্রয়োগ করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ভদ্রভাবে কথা বলা। একে অপরের উপর চিৎকার না করা বা অন্যের কাছে শপথ না করা ছাড়াও, নিম্নলিখিতগুলি কখনই করবেন না:
- এমন শব্দ বলা যা অন্যদের অপমান বা অপমান করে।
- অন্যদের দোষারোপ করা।
- শারীরিক সহিংসতা করুন।
- আলাদা করার হুমকি।
- অনুমান করা বা আপনার সঙ্গীকে বিচার করা।
- অতীতের বিষয় নিয়ে আলোচনা করা বা অভিযোগের একটি দীর্ঘ ধারাবাহিকতা যা তাদের কাছে রাখা হয়েছে।
- কথোপকথন বা একই সময়ে কথা বলা বাধা দিন।
পদ্ধতি 3 এর 2: একজন প্রেমময় ব্যক্তি হওয়া
পদক্ষেপ 1. তার জন্য ভাল জিনিস করুন।
একজন প্রেমিকের জন্য একটি অসাধারণ উপহার কেনার মধ্যে একটি পার্থক্য রয়েছে কারণ আপনি মনে করেন যে তিনি ভাল কাজ করে এটি প্রত্যাশা করেন কারণ তিনি তাকে খুশি করতে চান। ভালো কাজ করার অর্থ এই নয় যে কিছু কিনতে হবে। আপনি সাধারণ জিনিসগুলি করে ভাল করতে পারেন, যেমন আবর্জনায় সাহায্য করা, বাসন ধোয়া বা তার জন্য রাস্তার পাশে বুনোফুল বাছাই করা। দেখান যে আপনি আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের সময় তাকে সর্বদা স্মরণ করেন এবং তাকে খুশি এবং খুশি রাখার বিভিন্ন উপায় সম্পর্কে চিন্তা করেন।
- যদি তহবিল সীমাবদ্ধ থাকে, তাহলে নিজেকে তার জন্য কিছু কিনতে বাধ্য করবেন না এবং তারপরে আপনি চাপে আছেন। প্রশংসা দেখানোর একটি উপায় চিন্তা করুন যার জন্য অর্থ ব্যয় হয় না।
- ভাল কাজ করার বিভিন্ন উপায় আছে, যেমন ফুল কেনা, তার ঘর পরিপাটি করা, তার প্রিয় সিনেমার টিকিট কেনা, অথবা একটি সুন্দর সংক্ষিপ্ত বার্তা পাঠানো।
পদক্ষেপ 2. প্রশংসা দিন।
আপনাকে সব সময় তার প্রশংসা করতে হবে না, কিন্তু দিনে একবার প্রশংসা তাকে সারাদিন খুশি মনে করে। একটি আন্তরিক, আন্তরিক প্রশংসা দিন, উদাহরণস্বরূপ যখন তিনি একটি পোশাক পরেন যা তার গয়না এবং মেকআপের সাথে মেলে। প্রশংসাগুলিও শারীরিক দিকের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে না। যখন তিনি কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি পান, একটি পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হন বা আত্ম-উন্নতিতে অগ্রগতি লাভ করেন তখন তাকে প্রশংসা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনি আজ একটি মহান hairstyle ছিল।"
- শেখার কৃতিত্বের উন্নতির প্রশংসা করার জন্য তাকে বলুন, "মনে হচ্ছে পদার্থবিজ্ঞান আর তোমার জন্য কোন দুর্যোগ নয়। তোমার পরীক্ষার স্কোর উন্নত হতে থাকে।"
পদক্ষেপ 3. সমর্থন প্রদান করুন।
সুস্থ প্রতিযোগিতা একটি ভাল জিনিস, কিন্তু প্রতিযোগিতার পরিবর্তে, কল্পনা করুন যে আপনি দুজন একটি দল যা একসাথে ভাল কাজ করে যাতে আপনার সাফল্য একটি পারস্পরিক সাফল্য। আপনার নিজের জন্য নয়, একসাথে জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে আপনার উভয়ের যে সর্বোত্তম সম্ভাবনা রয়েছে তা কাজে লাগাতে অনুপ্রেরণা হিসাবে এর সুবিধা নিন।
- অনেক মানুষ নিজেদের দেখাশোনা করে এবং দক্ষতা বিকাশের মাধ্যমে অহংকারী হয়, কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনি যদি অন্যের অনুভূতিতে আঘাত করে এবং নিজের উপকার করেন তবে আপনি স্বার্থপর এবং অপ্রীতিকর হতে পারেন।
- আপনার প্রেমিককে দরকারী জিনিস করতে অনুপ্রেরণা দিন। তার আত্মাকে আঘাত করবেন না বা জীবনে তার লক্ষ্য অর্জনে বাধা দেবেন না।
- টিমওয়ার্কের জন্য দুই জনের প্রয়োজন। আপনি যা স্বপ্ন দেখেন এবং আশা করেন তা যদি তিনি সমর্থন না করেন তবে তিনি আপনার পক্ষে সঠিক অংশীদার নাও হতে পারেন।
পদক্ষেপ 4. নিজেকে ভালবাসুন এবং সম্মান করুন।
আরও ঘনিষ্ঠ এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক স্থাপনের জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের যত্ন নিতে সক্ষম, উদাহরণস্বরূপ রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে, স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করে এবং নিজের জন্য সময় আলাদা করে রাখুন। যদি আপনি দ্রুত মেজাজী, নিmশব্দ, বা প্রতিরক্ষামূলক হন তবে আপনার নিজের যত্ন নেওয়া উচিত নয়। নিজেকে ধাক্কা দেবেন না এবং তার অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করতে দ্বিধা করবেন না। যদি সে সত্যিই আপনার জন্য চিন্তা করে, সে বুঝতে পারবে যে আপনার বিশ্রাম এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার সময় প্রয়োজন।
- আপনি যদি সবসময় নিজের চেয়ে অন্যের চাহিদাকে অগ্রাধিকার দেন, তাহলে আপনি কোড নির্ভর হতে পারেন।
- নিজেকে কিছু সময় দেওয়ার জন্য, আপনি বলতে পারেন, "আমি তোমাকে অনেক ভালোবাসি। তুমি আমাকে খুব সহযোগিতা করেছো এবং আমার ব্যবসা ভালো চলছে, কিন্তু এই মুহূর্তে, আমার গোপনীয়তা প্রয়োজন কারণ আমার নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আমার ব্যবসা আছে ।"
ধাপ ৫. সৎ থাকুন যাতে তিনি আপনার উপর বিশ্বাস রাখতে পারেন।
যেসব কাজ আপনি করতে পারেন না বা দিতে পারেন না তার প্রতিশ্রুতি দেবেন না। আপনি প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করলে সম্পর্ক খুব সমস্যাযুক্ত হবে। অন্য, আরো কঠোর কর্ম, যেমন বিশ্বাসঘাতকতা, সম্পর্ক ভেঙে দিতে পারে। উপরন্তু, দয়া করার জন্য মিথ্যা বলা উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, সৎ এবং খোলা থাকুন, এমনকি যদি আপনি চিন্তিত হন তবে আপনি খারাপ শুনবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সময়মতো এটি তৈরি করতে না পারেন, তাহলে আপনার প্রেমিককে কল করুন যে আপনি কেন দেরিতে আসছেন।
- আপনি যদি কখনও এমন কিছু করে থাকেন যা প্রশংসনীয় নয় বা আপনাকে অপরাধী মনে করে, তাহলে এখনই এটি সম্পর্কে কথা বলা ভাল।
- আপনি যা করেছেন তার কারণে যদি তিনি আপনাকে বিশ্বাস না করেন, তাহলে প্রমাণ করার চেষ্টা করুন যে আপনি সত্যিই দু sorryখিত এবং আপনি পরিবর্তিত হয়েছেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: সম্পর্ককে শক্তিশালী করা
ধাপ 1. আপস করতে শিখুন।
জেদ এবং নিজের উপর জিততে চাওয়া আপনাকে দুজনকেই অসুখী করে তোলে। আপনার ইচ্ছা চাপিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, প্রথমে অন্যের মতামত শুনুন। সে আসলে কি চায় তা খুঁজে বের করুন এবং তারপরে আপনার উপর ইতিবাচক বা নেতিবাচক প্রভাব বিবেচনা করুন। প্রায়শই, প্রেমীরা তাদের সঙ্গীর জন্য মঙ্গল কামনা করে। সুতরাং, অন্যদের নিজেদের উন্নতির দাবিতে রাগ দেখানো সঠিক মনোভাব নয়।
- এমন কিছু বিষয় আছে যা আপোস করা যায় না, যেমন শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য।
- নৈতিক গুণাবলীর সাথে আপোষ করবেন না কারণ এটি তাকে হতাশ করবে।
- একটি দল হিসাবে আপোষ করতে শিখুন যাতে আপনি উভয়ই খুশি হন।
ধাপ 2. তাকে যে মানসিক সমর্থন প্রয়োজন তা তাকে দিন।
অসুবিধার সম্মুখীন হলে, তাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি মানসিক সমর্থন প্রয়োজন হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি যখন সাহায্য বা সহায়তার প্রয়োজন তখন আপনি সাহায্য করতে প্রস্তুত। রাগ করে তাকে অস্বস্তি বোধ করার পরিবর্তে সহায়ক এবং বোঝাপড়া করুন। প্রথম শুনুন এবং বিচার করবেন না। তার জন্য ভাল কাজ করে তার দৈনন্দিন জীবন চলার সময় তাকে আরও শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার চেষ্টা করুন।
- যদি সে আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে কিছু করে, তাহলে রাগ করবেন না বা তার কর্মের সমালোচনা করবেন না। তিনি কেন এমন করলেন তা জানার চেষ্টা করুন।
- সহায়ক হওয়ার অর্থ এই নয় যে স্ব-পরাজিত আচরণকে সমর্থন করা।
ধাপ the. সমস্যা নিয়ে আলোচনা করার জন্য সময় আলাদা করে রাখুন।
সমস্যা সমাধানের প্রথম ধাপ হল সমস্যা স্বীকার করা। আপনার সম্পর্ক যদি সমস্যায় পড়ে, তা উপেক্ষা করবেন না বা গুরুত্ব সহকারে নেবেন না। কি ঘটছে তা নিয়ে আলোচনা করতে আপনার প্রেমিককে আমন্ত্রণ জানান এবং বোঝান যে আপনি সম্পর্ক উন্নত করতে চান।
- হয়তো আপনি আবেগের বিষয় নিয়ে কথা বলতে পছন্দ করেন না, কিন্তু সম্পর্কের কাজ করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি ইদানীং খুব বেশি হাসেন না। আপনার মনে মনে কিছু আছে। আপনার কিছু বলার থাকলে আমি শুনতে প্রস্তুত।"
- আপনি যদি সর্বদা খোলা, সৎ এবং বিচারহীন হন তবে আপনার প্রেমিক আপনাকে একমাত্র ব্যক্তি হিসাবে দেখবেন যখন তিনি সমস্যায় পড়বেন।
- সমস্যাটি তুচ্ছ মনে হলেও তার দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করুন।
ধাপ 4. আপনার সম্পর্ক যদি সমস্যায় পড়ে তবে একজন পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন।
যদি আপনার দুজনের মধ্যে ভালভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করা কঠিন হয়ে থাকে তবে পেশাদার সাহায্য চাইতে বিবেচনা করুন। একজন পরামর্শদাতা যিনি আন্তpersonব্যক্তিক সম্পর্কের উন্নতির জন্য প্রত্যয়িত হন তিনি সম্পর্কগুলিকে বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করতে এবং সম্পর্ক পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম এবং কৌশল সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারেন। একজন মনস্তাত্ত্বিক বা থেরাপিস্ট সম্পর্কে তথ্য খুঁজুন যাদের এই দক্ষতা আছে এবং তারপর একটি পরামর্শের জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
- যদি সম্পর্ক বজায় রাখার যোগ্য হয়, তাহলে মানসিক এবং সামাজিক বাধা দূর করতে একজন পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন।
- একজন পরামর্শদাতা দেখার আগে, একজন প্রেমিক হওয়ার চেষ্টা করুন যিনি সর্বদা দয়ালু, প্রেমময় এবং সৎ।
