যে মহিলাটি আপনার সাথে প্রেমের সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে সে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছে যতক্ষণ সে অন্য পুরুষের সাথে পারে। এটি একটি বেদনাদায়ক "বিস্ময়" হতে পারে, তার সাথে আপনার সম্পর্কের উপর নির্ভর করে। এটা সম্ভব যে আপনি বিভিন্ন ধরনের আবেগ অনুভব করবেন। সৌভাগ্যবশত, আপনার প্রেমিকের অন্য পুরুষকে বিয়ে করার ধাক্কা থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন। উপরন্তু, আপনি উঠতে এবং জীবনে ফিরে যাওয়ার উপর মনোযোগ দিতে পারেন, সেইসাথে আপনার বিশ্বাসঘাতকতার কারণে সৃষ্ট ক্ষতের অবশিষ্টাংশগুলি মোকাবেলা করতে পারেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: "বিস্ময়" নিয়ে কাজ করা
পদক্ষেপ 1. তার থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন।
আপনি খবরটি শুনে বিধ্বস্ত এবং আঘাত পেতে পারেন। এমনকি যদি এখনই তার সাথে যোগাযোগ না করা অসম্ভব হয়, তবে সংযমের চেষ্টা করুন। আপনি যতই আঘাত পান না কেন, মনে রাখবেন তিনি তার নিজের সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।
- তাকে টেক্সট করা থেকে বিরত থাকুন। আপনি কি বলবেন তা চিন্তা করা বন্ধ করতে না পারলে, কোন ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলার জন্য যোগাযোগ করুন। আপনি চাইলে আপনার অনুভূতিগুলোও লিখে রাখতে পারেন।
- তাদের অনুসরণ করা বন্ধ করুন, তাদের বন্ধুত্ব করুন, অথবা সোশ্যাল মিডিয়ায় তাদের সাথে যোগাযোগ করা এড়িয়ে চলুন।
- তাদের সোশ্যাল মিডিয়া প্রোফাইল দেখার জন্য প্রলুব্ধ হবেন না। আপনি যদি প্রলোভিত হয়ে পড়েন, তাহলে এখনই নিজের সম্পর্কে খারাপ ভাববেন না। আপনি যা করছেন তা বন্ধ করুন এবং অন্য ক্রিয়াকলাপ খুঁজুন।
পদক্ষেপ 2. অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করবেন না।
এই অবস্থায় আপনার সাথে অন্যায় আচরণ করা হতে পারে, কিন্তু তা সত্ত্বেও কিছু করবেন না। অবশ্যই আপনার বিপজ্জনক বা অবৈধ কিছু করা উচিত নয়। এছাড়াও, আপনার এমন কিছু বলা বা করা উচিত নয় যা প্রশংসনীয় নয়। তার ন্যায্যতা বা নৈতিকতা নিয়ে প্রশ্ন করার জন্য তার সাথে ক্রমাগত যোগাযোগ করবেন না।
- যখন আপনি বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করেন, তখন আপনি সাধারণত দোষী কে সে বিষয়ে পরিস্থিতি এক দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে পাবেন। প্রাথমিক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে আপনার আচরণকে নির্দেশ করতে দেবেন না।
- ঝামেলায় পড়বেন না বা উন্মাদ হবেন না। এর মানে হল যে আপনি তাকে এড়িয়ে চলতে হবে যদি আপনি তার সাথে দেখা করার সময় অতিরিক্ত মানসিক প্রতিক্রিয়া দেখান।
- যদি আপনার আবেগ এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখা কঠিন হয়ে থাকে, তাহলে আপনার স্বাভাবিক দৈনন্দিন রুটিন সম্পর্কে যান। কাঠামোগত পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপগুলি আরামদায়ক হতে পারে, বিশেষত যখন আপনি চাপ অনুভব করছেন।
- পালানোর জন্য অ্যালকোহল এবং ওষুধ ব্যবহার করবেন না। অস্বাস্থ্যকর হওয়ার পাশাপাশি, উভয়ই আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে এমন আচরণ করতে উত্সাহিত করতে পারে। পরিবর্তে, গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ধ্যান, দৌড়, বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন যা আপনার মনকে নিজের উপর ফোকাস করতে পারে।
ধাপ 3. নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে সবচেয়ে খারাপ সময় শেষ হয়েছে।
আবার, এটি অগত্যা আপনি যে আঘাত অনুভব করেন তা মুছে দেয় না। যাইহোক, আপনি ক্ষত থেকে উঠার এবং জীবনে ফিরে আসার গুরুত্ব বুঝতে শুরু করতে পারেন। আপনি মর্মান্তিক খবর শুনেছেন, এবং অভিজ্ঞতা আপনাকে আরও কঠোর বাস্তবতার মুখোমুখি হতে এবং প্রতিকূলতা থেকে বেরিয়ে আসতে দিয়েছে।
- যদি আরও সরাসরি পদ্ধতি বেশি উপযুক্ত মনে হয়, তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই পরিস্থিতিতে আপনার কোন বিকল্প নেই। আপনাকে জেগে উঠতে হবে এবং বুঝতে হবে যে শেষ পর্যন্ত আপনি পুনরুদ্ধার করতে পারেন, যদিও এই মুহূর্তে এটি সম্ভব বলে মনে হচ্ছে না।
- যখন আপনি বেঁচে থাকতে সক্ষম হন তখন গর্বিত হন। আপনি যখন তাদের সম্পর্কে কিছুক্ষণ চিন্তা না করার পর যখন ছায়াগুলি উপস্থিত হয়, তখন আপনি উঠতে এবং জীবনযাপন করার জন্য নিজেকে অভিনন্দন জানান, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি পারবেন না।
ধাপ 4. সহায়তার উৎস খুঁজুন।
যতটা কঠিন মনে হচ্ছে, আপনি যা যাচ্ছেন তা গভীর দু.খের কারণ হতে পারে। শোক করা নিজেই একটি প্রক্রিয়া যা অবশ্যই পাস করতে হবে এবং এই মুহুর্তে আপনার অন্যদের কাছ থেকে অতিরিক্ত সমর্থন প্রয়োজন। বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যদের কাছে পৌঁছান, বিশেষ করে যারা তিক্ত বিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে গেছে।
- যারা আপনাকে খুশি করতে পারে তাদের সাথে আপনার সময় কাটানোর দিকে মনোনিবেশ করুন। ইতিবাচক মনোভাবের সাথে ভাল শ্রোতারা আপনাকে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার জন্য সেরা ব্যক্তি। এছাড়াও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এমন লোক দ্বারা বেষ্টিত আছেন যারা আপনাকে সৎভাবে কথা বলার অনুমতি দেবে, বিচার বা সমালোচনার ভয় ছাড়াই।
- নতুন বন্ধু খুঁজুন। ডেটিং করার সময়, লোকেরা সাধারণত লক্ষ্য করে যে তাদের সামাজিক নেটওয়ার্ক সঙ্কুচিত হচ্ছে। এই অবস্থার আরও অবনতি হতে পারে যদি আপনার বেশিরভাগ বন্ধুরাও আপনার প্রেমিকার সাথে বন্ধুত্ব করে। আপনার পছন্দের লোকদের সাথে নির্দ্বিধায় যোগাযোগ করুন, তারপর সহজ ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করুন এবং দেখুন যে আপনি অবিলম্বে তাদের সাথে বন্ধুত্ব করতে পারেন কিনা।
- খোলাখুলিভাবে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না। আপনি বলতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, "আরে! আমি কি তোমাকে কিছু বলতে পারি? আমি মনে করি আমি আরও স্বস্তি বোধ করব এবং আমি আপনার পরামর্শের প্রশংসা করব।"
3 এর 2 পদ্ধতি: উঠুন এবং এগিয়ে যান
ধাপ 1. বুঝতে পারো যে তার সাথে তোমার সম্পর্ক টিকে থাকার কথা নয়।
আপনার সঙ্গীর সাথে বিচ্ছিন্ন হওয়ার সবচেয়ে কঠিন বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল ছেড়ে দেওয়া। এমনকি যদি কোনও একটি দল উঠে যায়, আপনি এখনও আটকে থাকতে পারেন এবং অনুমান করতে পারেন। যাইহোক, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে সম্পর্ক কাজ না করার বিভিন্ন কারণ রয়েছে।
- আপনি যখন তার সাথে ডেটিং করছিলেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেছিলেন তা প্রতিফলিত করুন। বেশিরভাগ সময়, আমরা আমাদের আগের সম্পর্কের মধ্যে মিষ্টি জিনিসগুলি খুব বেশি ভাবতাম। হয়তো আপনি আপনার সম্পর্ক নিয়ে প্রশ্ন তুলছেন।
- স্বীকার করুন যে তিনি উঠেছেন এবং আপনাকে ভুলে গেছেন। হয়তো আপনি এখনও আশা করছেন যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে, এবং আপনার এখনও তার সাথে সম্পর্কের সুযোগ রয়েছে। এই স্বপ্নগুলি ছেড়ে দেওয়া বা ছেড়ে দেওয়া বেদনাদায়ক, তবে তার বিয়ে বাকি সমস্ত প্রশ্নের চূড়ান্ত উত্তর। তার সাথে তোমার সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে।
- এমনকি যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে সম্পর্কটি কাজের জন্য নির্ধারিত, তবুও এটি ছেড়ে যাওয়া বেদনাদায়ক। যাইহোক, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি এখনও তার উপর স্থির হয়ে আছেন কারণ তার হঠাৎ দূরত্ব দেখা দেয়।
পদক্ষেপ 2. আপনার আগ্রহগুলি অনুসরণ করুন।
প্রত্যেকেরই এমন কিছু আছে যা তারা করতে চায়, চেষ্টা করে বা বুঝতে চায়। এমন একটি বা দুটি ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন যা আপনি প্রায়শই চেষ্টা করতে বা করতে চান। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে মাত্র একবারের পরিবর্তে সপ্তাহে তিনবার জিমে যাওয়ার চেষ্টা করুন। বিকল্প হিসাবে, একটি নতুন শখ বেছে নিন।
- সক্রিয় এবং সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি এই কার্যকলাপকে যতটা সম্ভব বিস্তৃতভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন। মোটকথা, সক্রিয় থাকা আপনার শরীর এবং মনকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করে এবং সৃজনশীল আউটলেট থাকা আপনার আবেগ প্রকাশের একটি উপায়।
- উদাহরণস্বরূপ, যোগব্যায়াম বা নির্দেশিত ধ্যান আপনাকে কেবল ভাল বোধ করে না, বরং আপনাকে নতুন লোকের সাথে দেখা করার অনুমতি দেয়। একটি সাধারণ সাপ্তাহিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধুদের গোষ্ঠীর সাথে দেখা এবং নতুন জীবনযাপনের পথ সুগম করতে পারে!
- হয়তো আপনি সবসময় গিটার বাজাতে চেয়েছিলেন। এটি একটি চেষ্টা করার জন্য এই সুযোগ নিন! আপনি নিকটতম মিউজিক স্টোরের সাথে যোগাযোগ করে বা ব্যান্ডগুলির জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান করে মানুষকে অধ্যয়ন এবং অনুশীলনের জন্য খুঁজে পেতে পারেন।
ধাপ something. এমন কিছু পরিকল্পনা করুন যা আপনি আশা করতে পারেন।
একটি সহজ উদাহরণ হল ছুটি। একটি গ্রুপ ইমেইল বা টেক্সট মেসেজ তৈরি করুন, বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান, এবং কিছু উইকএন্ড গ্যাটওয়ে সাজেশন করুন। অপেক্ষাকৃত কাছাকাছি একটি জায়গা বেছে নিন যা মানুষের জন্য সহজ করে তোলে (এবং অনেক টাকা খরচ হয় না)। সপ্তাহান্তে একটি তারিখ আগে থেকে একটি মাস নির্ধারণ করুন। এইভাবে, আপনি এবং অন্যান্য বন্ধুরা ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে পারেন। অবশ্যই, আগামী মাসে কিছু দেখার অপেক্ষায় থাকবে!
আপনি যদি ছুটি ভ্রমণের পরিকল্পনা করতে না পারেন, সপ্তাহান্তে বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান এবং একসাথে কিছু সময় কাটান। ভিডিও গেম ম্যারাথনের মতো উত্তেজনাপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং আপনাকে শান্ত বোধ করতে পারে।
ধাপ 4. একটি নতুন অগ্রাধিকার খুঁজুন।
কখনও কখনও, আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল "নিষ্ঠুর" সচেতনতা। আপনার জীবনের লক্ষ্যে মনোনিবেশ করার জন্য আপনার এখন যে স্বাধীনতার সুযোগ রয়েছে তার সদ্ব্যবহার করুন। যখন আপনি এটি সম্পর্কে ভাবতে শুরু করেন, অবিলম্বে আপনার মনোযোগ সরান। এমন একটি লক্ষ্য চয়ন করুন যা আপনি অর্জন করতে চান এবং যখনই এটির চিন্তা আসে, সেই লক্ষ্য অর্জনের জন্য কিছু করা যেতে পারে তা চিন্তা করুন এবং পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন।
জীবনের অন্য কোনো উদ্দেশ্য খুঁজতে গিয়ে নতুন মানুষের সাথে দেখা করার চেষ্টা করুন। কারো সাথে দেখা করার অপেক্ষা করার পরিবর্তে, আপনার পছন্দের লোকদের সাথে নিজেকে পরিচয় করানো শুরু করুন। এটি করা সহজ, বিশেষ করে যখন আপনি এমন ইভেন্টে থাকেন যেখানে আপনার পছন্দের বা আগ্রহী কিছু জড়িত থাকে।
ধাপ 5. অন্য কারও সাথে ডেটিং করার চেষ্টা করুন।
আপনার প্রেমিকের ছেড়ে যাওয়ার সময় আপনি কিছু ভীতিকর জিনিসের মুখোমুখি হতে পারেন তা হল বিভিন্ন আত্ম-সন্দেহ। হয়তো আপনি কাউকে বিশ্বাস করার বা সম্পর্ক বজায় রাখার ক্ষমতা নিয়ে প্রশ্ন তুলতে শুরু করেছেন। অন্য কারো সাথে ডেটিং করে সেই সন্দেহ দূর করুন।
- আজ যে স্বাধীনতা আছে তার সদ্ব্যবহার করুন! যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনার আরও গুরুতর সম্পর্কের মধ্যে ঝাঁপ দেওয়া উচিত। সত্য হল, আপনি এখনই একটি গুরুতর সম্পর্কের মধ্যে থাকা উচিত নয়। যাইহোক, আপনি অবশ্যই মিষ্টি বারিস্টার সাথে পরিচিত হতে পারেন যা আপনি সর্বদা প্রশংসা করেছেন।
- যদি আপনি বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করেন এবং অন্যদের উপর বিশ্বাস করতে কষ্ট পান এবং তারিখের জন্য প্রস্তুত না হন, তাহলে আপনার আবেগ সামলানোর জন্য কিছু সময় নিন এবং আবার অন্যদের বিশ্বাস করতে শিখুন।
3 এর পদ্ধতি 3: আবেগের সাথে আচরণ এবং পরিচালনা
পদক্ষেপ 1. নিজেকে শোক করার অনুমতি দিন।
দুriefখ হল ক্ষতির একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, বিশেষ করে যখন আপনি এমন কাউকে পরিত্যাগ করেছেন যা আপনি সত্যিই ভালবাসেন। শুধু একজন জীবনসঙ্গীই নয়, ভবিষ্যতের যে আদর্শগুলো আপনি তাকে দিয়ে তৈরি করেছিলেন তাও বিলুপ্ত হয়ে গেছে। এই জাতীয় ক্ষতির যন্ত্রণা অনুভব করা ছেড়ে দেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এছাড়াও, রাগ, দুnessখ, স্বস্তি, ভয় এবং বিভ্রান্তির অনুভূতিগুলিও পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার অংশ।
- কেমন লাগলো জানাবেন। বন্ধু এবং থেরাপিস্ট উভয়ের কাছেই আপনি বর্তমানে যা সম্মুখীন হচ্ছেন সে সম্পর্কে কথা বলা ভাল ধারণা।
- একটি ব্যক্তিগত জার্নাল রাখুন। আপনার ভাবনাগুলি লিখে রাখা আপনার আবেগকে ছেড়ে দেওয়ার এবং আপনার চিন্তাগুলি নিজের উপর ফোকাস করার একটি খুব শক্তিশালী উপায়।
- উপলব্ধি করুন যে বিদ্যমান ক্ষতগুলি হ্রাস পাবে। এমনকি যদি আপনি এই মুহূর্তে সত্যিই হতাশ বোধ করছেন, আপনার হৃদয় এবং মন অবশেষে সুস্থ হয়ে উঠবে। যদি কিছুক্ষণ পরে আপনার মেজাজ এবং আবেগের উন্নতি না হয়, তাহলে প্রশিক্ষিত ব্যক্তির সাথে দেখা করার জন্য সময় নিন এবং তাদের সাথে মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে কথা বলুন।
পদক্ষেপ 2. আবার অন্যদের বিশ্বাস করতে শিখুন।
আপনার প্রেমিকের পিছনে ফেলে যাওয়া আপনাকে বিধ্বস্ত এবং বিশ্বাসঘাতকতা বোধ করতে পারে। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি আর কাউকে বিশ্বাস করতে পারেন কিনা, অথবা নতুন সম্পর্ক খুলতে অনিচ্ছুক। এমন একটি "কাজ" আছে যা আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে বা নিজের দ্বারা সম্পন্ন করতে পারেন যাতে আপনি পুনরুদ্ধার করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে আবার কাউকে বিশ্বাস করতে পারেন।
- ভবিষ্যতে সম্পর্ক থেকে বিশ্বাসঘাতকতার ভয়কে কীভাবে আলাদা করতে হয় তা শিখতে একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন। আপনি এমন জিনিসগুলি চিহ্নিত করতে পারেন যা ইঙ্গিত করে যে একজন সম্ভাব্য অংশীদার এমন একজন যাকে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন (যেমন আপনি যে প্রতিশ্রুতি রাখেন বা আপনি যখন একটি দুর্বল দিক দেখান তখন আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান)। দেখুন সে তার ভুলের জন্য দায়িত্ব নেয় এবং আপনার ইচ্ছা, চাহিদা এবং শর্ত বুঝতে পারে।
- বিশ্বাসঘাতকতার সম্মুখীন হওয়ার পর সন্দেহ অন্যদের সাথে সামাজিক সম্পর্ককে সীমাবদ্ধ করে এবং আপনাকে নতুন, ভাল এবং পরিপূর্ণ সম্পর্কের সুযোগ থেকে বঞ্চিত করে।
ধাপ existing. বিদ্যমান যেকোনো নেতিবাচক চিন্তাকে প্রক্রিয়া করুন।
হয়তো আপনি কিছু সময়ের জন্য বেশ ভারী আবেগ অনুভব করবেন। আপনি ব্যবহৃত, বিব্রত বা বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করতে পারেন। কিছু লোক যারা অপ্রত্যাশিত ব্রেকআপের মুখোমুখি হয় তারা প্রায়শই মনে করে যে তারা যথেষ্ট ভাল নয় বা এমনকি "নষ্ট"। লক্ষ্য করুন আপনি যদি নিজেকে কম আকর্ষণীয় বা আকর্ষণীয় হিসেবে দেখতে শুরু করেন। আপনি ছুরিকাঘাত, আঘাত এবং রাগ অনুভব করতে পারেন। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি স্বাভাবিক। যাইহোক, এটিকে ধরে না রাখার চেষ্টা করুন এবং এটিকে অস্পষ্ট রেখে দিন। এই আবেগগুলি প্রক্রিয়া করা কঠিন হতে পারে, তবে আপনি যদি তা করেন তবে আপনি উঠতে পারেন এবং নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ শুরু করতে পারেন।
- প্রথমত, বিদ্যমান আবেগগুলি অনুভব করুন এবং তারা যা অনুভব করছেন তা চিনুন। আপনি যা অনুভব করছেন তা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার পরিবর্তে, নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন: "আমার কী অনুভূতি বা সংবেদন আছে? আমি কি মনে করি? আমি আমার শরীর সম্পর্কে কী অনুভব করি (যেমন বুকে শক্ত হওয়া, পেট ব্যথা, মাথাব্যথা ইত্যাদি)? আমি কি অনুভব করি তার কি আমার মূল্যায়ন আছে? আমি কি সেই অনুভূতির সাথে লড়াই করার তাগিদ অনুভব করি?
- নিজেকে আবেগ অনুভব করতে দিন। এমনকি যদি এটি ব্যথা করে তবে মনে রাখবেন যে আপনার আবেগ আপনাকে হত্যা করবে না। উদ্ভূত আবেগগুলি অনুভব করুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: "যদি আমি এই আবেগগুলি অনুভব করি তবে কী হবে? এই আবেগ কি সত্যিই অসহনীয়? এই আবেগগুলিকে গ্রহণ করা সহজ করার জন্য আমি কী করতে পারি (যেমন গভীর শ্বাস, ধ্যান, শিথিলকরণ ইত্যাদি)?
- আবেগ সামলাও। উপলব্ধি করুন যে এই আবেগগুলি উদ্ভূত হয়েছে কারণ আপনার প্রাক্তন প্রেমিক অন্য একজন পুরুষকে বিয়ে করেছেন। আপনি অপ্রিয় বোধ করতে পারেন, কিন্তু এটি আসলে সত্য নয়। আসলে, সেই অনুভূতিগুলো বিদ্যমান কারণ আপনি একটি তিক্ত অভিজ্ঞতার জবাব দিচ্ছেন। নিজেকে পুনরায় প্যাকেজ করে নেতিবাচক চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করতে শেখান এবং তাদের প্রতিহত করার জন্য প্রমাণের সন্ধান করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি সর্বদা অনুভব করতে পারেন যে আপনি আর কোনও মহিলাকে আর দেখতে পাবেন না। সমস্ত প্রমাণ রেকর্ড করুন যা এটিকে মিথ্যা বলে দেখায়। আপনার প্রাক্তনকে জানার আগে আপনি অবশ্যই অন্য মহিলাদের সাথে দেখা করেছেন যাদের আপনি পছন্দ করেছেন এবং পছন্দ করেছেন। যখন আপনি একটি কফি শপ পরিদর্শন করেন এবং চারপাশে তাকান, আপনি অনেক আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় মহিলাদের সাথে দেখা করতে পারেন। এই গ্রহে কোটি কোটি মানুষ আছে এবং সম্ভাবনা আছে, আপনি তাদের মধ্যে অন্তত একজনের সাথে ডেট করতে চান।
পদক্ষেপ 4. অনুভূত স্বাধীনতার উপর ফোকাস করুন।
মানসিক চাপের মুহূর্তগুলিতে, আপনি এখনও স্বস্তি পেতে পারেন। এখন আপনাকে আর এমন কোনো সম্পর্ক নিয়ে আশ্চর্য হতে হবে না যেটা হয়তো সন্দেহে ভরা ছিল। যাই হোক না কেন, আপনার প্রাক্তন প্রেমিক উঠে এসেছে, এবং এটি আপনাকে প্রতিকূলতা থেকে ফিরে আসতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
এছাড়াও, লোকেরা প্রায়শই বুঝতে পারে না যে সম্পর্কটি ত্যাগ না করা পর্যন্ত কতটা খারাপ। আপনি কি পুনরাবৃত্ত সমস্যাগুলি মনে করেন যা কখনও সমাধান হয়নি? এখন আপনাকে আর এটা নিয়ে ভাবতে হবে না।
পদক্ষেপ 5. নিজের সাথে সৎ হন।
এই সময়ে, আপনি একাকীত্ব এবং পরিত্যাগের আবেগ এবং অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছেন যা সর্বদা উদ্ভূত হয়। কখনও কখনও, আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন বা পরিস্থিতির ইতিবাচক দিকটি দেখতে নিজেকে বোঝাতে পারেন। যাইহোক, নেতিবাচক চিন্তা সবসময় মস্তিষ্কে লেগে থাকে। এটা স্বাভাবিক কিছু। অনুভূতি হল অনুভূতি, এবং সেগুলি প্রায়ই অপ্রত্যাশিতভাবে উদ্ভূত হয়।
- এমনকি যদি পরিস্থিতি এতটা খারাপ না হয় এবং আপনারা দুজন ভাল শর্তে আলাদা হয়ে যান, তবুও যে তিনি অন্য পুরুষের সাথে সুখী হবেন তা ভুলে যাওয়া সহজ নয়। আপনি মন খারাপ বা দু feelখ বোধ করলে এটা বোধগম্য। এই ধরনের প্রতিক্রিয়া স্বাভাবিক, এবং আপনি আসলে বিরক্ত বা হতাশ বোধ করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, তাদের আবেগকে দমন করার চেষ্টা করা বা সবকিছু ঠিক আছে এমন ভান করার চেয়ে এই আবেগগুলি গ্রহণ করা এবং অনুভব করা স্বাস্থ্যকর। আপনার আবেগকে প্রক্রিয়া করুন এবং ভাল বোধ করার জন্য পদক্ষেপ নিন, যেমন আপনার বন্ধুর সাথে কথা বলা বা আপনার আবেগকে উন্মুক্ত করতে বাস্কেটবল নিক্ষেপ করা।
- বিদ্যমান নেতিবাচক আচরণ বা মনোভাব আরও খারাপ বা স্থায়ী হলে পর্যবেক্ষণ করুন। যদি আপনি সর্বদা হতাশ বোধ করেন তবে একজন থেরাপিস্টকে দেখার চেষ্টা করুন।
ধাপ 6. একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দেখুন।
বিচ্ছেদের ক্ষতগুলির একটি উল্লেখযোগ্য জৈবিক প্রভাব রয়েছে। প্রত্যেকেই তাদের রোমান্টিক সঙ্গীর প্রতি দৃ attach় অনুভূতির জন্য প্রোগ্রাম করা হয়েছে। এটি প্রেমের সম্ভাবনা বা শক্তি দেখায়। যখন আপনার প্রাক্তন অন্য কারও প্রতি তার ভালবাসার কথা প্রকাশ্যে স্বীকার করবেন, তখন আপনি আঘাত পাবেন। যদি আপনার দুnessখ কাটিয়ে উঠতে সমস্যা হয় বা কোনও চিন্তায় বিভ্রান্ত হতে থাকেন তবে একজন থেরাপিস্টকে দেখার চেষ্টা করুন।
- থেরাপিস্ট বিভিন্ন ব্যক্তির সাথে বিভিন্ন ধরণের সম্পর্কের বিষয়ে কথা বলেছেন এবং জানেন যে কীভাবে কিছু চিন্তাভাবনা মোকাবেলা করতে আপনাকে সহায়তা করতে হয়।
- একজন থেরাপিস্ট আপনাকে স্বাস্থ্যকর, ভবিষ্যতমুখী এবং সুখী উপায়ে জীবনকে ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন।
